Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen en afvallen
vrijdag 4 februari 2011 om 20:33
Hardlopen is niet bij uitstek geschikt als sport waarvan je snel of veel afvalt. Je zult toch echt wel wat kilometers moeten maken wil je genoeg verbranden, zeker als beginnend hardloper zul je nog geen uur achter elkaar kunnen lopen. Dat begint met een (beginners)schema van 5 x 2 minuten en dan heb je het wel zo'n beetje gehad.
Wel kun je eens navragen in het Hardloop-topic. Ik loop zelf ook en merk het niet zozeer aan m'n gewicht, maar aan mijn buik, bil en beenomvang. Ik loop normaal gesproken zo'n 5 tot 7 km per keer, ongeveer 2 a 3 keer in de week. Ik loop dan meestal tussen het half uur en 50 minuten.
Om profijt te hebben van het hardlopen is het wel verstandig als je minimaal 2 keer in de week een rondje kunt doen.
Ik wacht verder nog af op eventuele reacties van Baukje en/of Meds.
Wel kun je eens navragen in het Hardloop-topic. Ik loop zelf ook en merk het niet zozeer aan m'n gewicht, maar aan mijn buik, bil en beenomvang. Ik loop normaal gesproken zo'n 5 tot 7 km per keer, ongeveer 2 a 3 keer in de week. Ik loop dan meestal tussen het half uur en 50 minuten.
Om profijt te hebben van het hardlopen is het wel verstandig als je minimaal 2 keer in de week een rondje kunt doen.
Ik wacht verder nog af op eventuele reacties van Baukje en/of Meds.
vrijdag 4 februari 2011 om 20:41
Ik loop momenteel 3 x per week ongeveer 40 minuten. In combinatie met voorzichtig zijn met eten (weinig snoepen, weinig vet en suiker, langzaam en bewust eten, goed kauwen, beperkt alcohol) val ik gemiddeld rond de halve kilo per week af. Ik probeer mezelf niets te onthouden, want dan wordt het vervelend. Tot nu toe gaat het zonder problemen. En als ik merk dat ik energie nodig heb eet ik, maar wel verstandig en geen gesnaai. En goed een goed ontbijt doet wonderen.
vrijdag 4 februari 2011 om 20:44
vrijdag 4 februari 2011 om 20:45
Ik ben juist door het hardlopen veel afgevallen.
In het begin liep ik 2x per week en toen conditie vooruit ging 3 a 4x per week. Ik ben nu 28 kilo kwijt en ik heb eigenlijk alleen maar hard gelopen.
Mijn benen zijn strakker en ja heb wel wat stevige kuiten maar die zijn wel gespierd.
In het begin liep ik 2x per week en toen conditie vooruit ging 3 a 4x per week. Ik ben nu 28 kilo kwijt en ik heb eigenlijk alleen maar hard gelopen.
Mijn benen zijn strakker en ja heb wel wat stevige kuiten maar die zijn wel gespierd.
Het gras aan de overkant is niet groen.
vrijdag 4 februari 2011 om 20:49
In het jan nummer van runnersworld stond er een artikel over. Daarin werd gesteld dat pas bij een weekomvang van meer dan 25 kilometer (voor mannen ) en 48km (voor vrouwen) de gemiddelde hardloper afvalt.
Ik loop zelf nu ruim 5 jaar en heb het laatste jaren een weekomvang dat variëerd van 70 tot 110 km maar ben er nog geen gram van afgevallen. Het heeft er natuurlijk ook alles mee te maken of je al dan niet overgewicht hebt en of je al dan niet meer dan wel minder gaat eten.
Ik loop zelf nu ruim 5 jaar en heb het laatste jaren een weekomvang dat variëerd van 70 tot 110 km maar ben er nog geen gram van afgevallen. Het heeft er natuurlijk ook alles mee te maken of je al dan niet overgewicht hebt en of je al dan niet meer dan wel minder gaat eten.
vrijdag 4 februari 2011 om 20:53
Twee jaar geleden ben ik begonnen met hardlopen en gezonder te eten. Ik heb een half jaar niet gesnoept, geen vette dingen gegeten en verder wel voldoende groente, volkoren producten, vis, fruit ed. Ik heb me dstijds dus wél veel onthouden maar op één of andere manier heb ik het slechte eten niet gemist. Nog steeds eet ik heel zelden taart, friet of koekjes, en ik mis het niet.
Ik ben destijds met het schema van Evy begonnen en trouw 3x in de week gelopen. Wat ik overigens nog steeds doe, maar mijn afstanden zijn inmiddels wel wat langer
. Door de combinatie, niet snoepen en veel sporten ben ik twee jaar geleden in korte tijd (een half jaar) 21kg afgevallen.
Wanneer je wilt afvallen geeft hardlopen een goede ondersteuning. Gebruik hiervoor wel je verstand: loop op goede schoenen, ben allert op blessures en loop volgens een schema. Wanneer je dit heel strikt volhoudt, zal het je gezondheid zeker goed doen.
Succes!
Ik ben destijds met het schema van Evy begonnen en trouw 3x in de week gelopen. Wat ik overigens nog steeds doe, maar mijn afstanden zijn inmiddels wel wat langer
. Door de combinatie, niet snoepen en veel sporten ben ik twee jaar geleden in korte tijd (een half jaar) 21kg afgevallen.Wanneer je wilt afvallen geeft hardlopen een goede ondersteuning. Gebruik hiervoor wel je verstand: loop op goede schoenen, ben allert op blessures en loop volgens een schema. Wanneer je dit heel strikt volhoudt, zal het je gezondheid zeker goed doen.
Succes!
vrijdag 4 februari 2011 om 21:07
vrijdag 4 februari 2011 om 21:45
Ik heb al veel sporten gedaan, waaronder hardlopen, maar de enige sport waar ik van af val is boksen. 2 keer per week super goeie workout van 2 uur, waarin je al je spieren traint, je conditie, én je zelfvertrouwen. Halverwege opgeven omdat je geen zin meer hebt kan ook niet, want je bokst met iemand anders...
en op het einde nog 15 min pushups etc met de hele groep.
Ik ben fan!
en op het einde nog 15 min pushups etc met de hele groep.
Ik ben fan!
