Lijf & Lijn
alle pijlers
Help! Afvallen in een korte tijd
zaterdag 30 juli 2016 om 11:22
Sporten, sporten, sporten en ook nog eens op mijn eten letten.
Mijn gewicht blijft elke keer schommelen en ik val nauwelijks af.
Herkennen jullie dit? Het lijkt wel alsof niks werkt.
Zelf heb ik getwijfeld om een Cambrigde dieet te volgen, maar mijn vriendinnen raden dit af.
Je metabolisme wordt aangetast en je krijgt niet de juiste voedingstoffen binnen. Dus dit wil ik absoluut niet doen!! Ik wil wel op een gezonde manier afvallen.
Over twee weken ga ik naar Italië en ik wil daar zelfverzekerd in mijn bikini lopen.
Grrr zo frustrerend, alle tips en tricks zijn welkom!
Mijn gewicht blijft elke keer schommelen en ik val nauwelijks af.
Herkennen jullie dit? Het lijkt wel alsof niks werkt.
Zelf heb ik getwijfeld om een Cambrigde dieet te volgen, maar mijn vriendinnen raden dit af.
Je metabolisme wordt aangetast en je krijgt niet de juiste voedingstoffen binnen. Dus dit wil ik absoluut niet doen!! Ik wil wel op een gezonde manier afvallen.
Over twee weken ga ik naar Italië en ik wil daar zelfverzekerd in mijn bikini lopen.
Grrr zo frustrerend, alle tips en tricks zijn welkom!
Smile !
zondag 31 juli 2016 om 12:01
Ik vind het gewoon zo zonde dat zoveel vrouwen altijd maar willen afvallen. Meestal (natuurlijk zijn er uitzonderingen!) gaat het dan over een paar kilo. Daardoor moet je dan je hele leven opletten wat je eet, terwijl als je zou 'aanvaarden' dat 5 kg meer ook prima zou zijn, het veel makkelijker zou zijn.
Life is short. Eat dessert first.
zondag 31 juli 2016 om 12:09
quote:doornroosje9 schreef op 31 juli 2016 @ 12:01:
Ik vind het gewoon zo zonde dat zoveel vrouwen altijd maar willen afvallen. Meestal (natuurlijk zijn er uitzonderingen!) gaat het dan over een paar kilo. Daardoor moet je dan je hele leven opletten wat je eet, terwijl als je zou 'aanvaarden' dat 5 kg meer ook prima zou zijn, het veel makkelijker zou zijn.
Dat is onlogisch. Als je dat aanvaardt, dan kun je ook aanvaarden dat het 10 kilo meer is. Of 20. En dat doet meer dan de helft van Nederland al van af een bepaalde leeftijd. Je zal altijd een rem ergens op moeten zetten of je groeit naar 300 kg. En heel veel mensen zouden ook moeten af vallen, want zo als gezegd, er is een enorm probleem met overgewicht, in NL en in de VS (en in talloze andere landen). En dan gaat het echt niet om maar 5 kilo binnen een al gezond gewicht. Voor dat ik met deze medicatie begon, had ik gewoon helemaal geen honger, dus dat was totaal geen opgave. Ik denk dat dat wel voor meer mensen geldt...dus waar om gebruik je 'zonde'?
Mij maakt het voor de rest niet uit wat een ander doet, of die persoon nu een leven lang bij houdt wat hij of zij eet, of groeit naar 300 kg. Ik vind het enkel sneu voor de kinderen, die leren dat dik zijn prima is en waar mee het misschien niet meer goed komt.
Ik vind het gewoon zo zonde dat zoveel vrouwen altijd maar willen afvallen. Meestal (natuurlijk zijn er uitzonderingen!) gaat het dan over een paar kilo. Daardoor moet je dan je hele leven opletten wat je eet, terwijl als je zou 'aanvaarden' dat 5 kg meer ook prima zou zijn, het veel makkelijker zou zijn.
Dat is onlogisch. Als je dat aanvaardt, dan kun je ook aanvaarden dat het 10 kilo meer is. Of 20. En dat doet meer dan de helft van Nederland al van af een bepaalde leeftijd. Je zal altijd een rem ergens op moeten zetten of je groeit naar 300 kg. En heel veel mensen zouden ook moeten af vallen, want zo als gezegd, er is een enorm probleem met overgewicht, in NL en in de VS (en in talloze andere landen). En dan gaat het echt niet om maar 5 kilo binnen een al gezond gewicht. Voor dat ik met deze medicatie begon, had ik gewoon helemaal geen honger, dus dat was totaal geen opgave. Ik denk dat dat wel voor meer mensen geldt...dus waar om gebruik je 'zonde'?
Mij maakt het voor de rest niet uit wat een ander doet, of die persoon nu een leven lang bij houdt wat hij of zij eet, of groeit naar 300 kg. Ik vind het enkel sneu voor de kinderen, die leren dat dik zijn prima is en waar mee het misschien niet meer goed komt.
zondag 31 juli 2016 om 12:22
@Strikje, deels heb je gelijk. BMI is niet zaligmakend; de marge is idd groot en andere indicatoren worden buiten beschouwing gelaten. (In vergelijk met jou: ik heb een BMI van 25 - grensgevalletje dus - en een tailleomtrek van 75 cm) Maar ik geloof wel dat er voor veel mensen een soort van 'natuurlijk' gewicht bestaat. Binnen die gezonde BMI marge een gewicht dat bij hem of haar past, verkregen bij een gezond eetpatroon en voldoende beweging. Dat gewicht / figuur kan misschien modisch niet helemaal ideaal zijn of niet je smaak zijn, maar het past/hoort wel bij je. Dat gewicht omlaag krijgen kost relatief veel moeite (en frustratie) en ik denk dat mijn naamgenoot dat bedoelt. Waarom zoveel moeite voor een paar kilo, terwijl je feitelijk gewoon prima bent?
Ik geloof niet meer in sprookjes.
zondag 31 juli 2016 om 12:26
Ik had bijvoorbeeld in mijn vorige baan een colkega die altijd op dieet was. Pracht figuurtje had ze! Slanke taille, maat 36/38, geen vetrolletje te ontdekken. Maar ze vond haar bovenbenen te dik. En dat maakte dat ze altijd gefrustreerd was. Zo zonde! Accepteer dan gewoon die ietsje stevigere bovenbenen!
Ik geloof niet meer in sprookjes.
zondag 31 juli 2016 om 12:31
quote:Doornroosje75 schreef op 31 juli 2016 @ 12:22:
@Strikje, deels heb je gelijk. BMI is niet zaligmakend; de marge is idd groot en andere indicatoren worden buiten beschouwing gelaten. (In vergelijk met jou: ik heb een BMI van 25 - grensgevalletje dus - en een tailleomtrek van 75 cm) Maar ik geloof wel dat er voor veel mensen een soort van 'natuurlijk' gewicht bestaat. Binnen die gezonde BMI marge een gewicht dat bij hem of haar past, verkregen bij een gezond eetpatroon en voldoende beweging. Dat gewicht / figuur kan misschien modisch niet helemaal ideaal zijn of niet je smaak zijn, maar het past/hoort wel bij je. Dat gewicht omlaag krijgen kost relatief veel moeite (en frustratie) en ik denk dat mijn naamgenoot dat bedoelt. Waarom zoveel moeite voor een paar kilo, terwijl je feitelijk gewoon prima bent?
Ja die doornroosje nummer 9 is die met de chocolade, zo onthoud ik dat
Ik woog 2j geleden 10-12 kilo minder. Ik zie dat eerder als mijn natuurlijke gewicht moet ik zeggen, dus voor mijn medicatie. Ik woog van af mijn 18e tot aan mijn 32ste dus 50-57 zo ongeveer (en ik hoef niet terug naar 50! maar naar het gewicht van eind 20 begin 30 wel), de laatste jaren door medicatie geinduceerd honger gevoel op z'n hoogst 68. Dat vind ik alles behalve prima. Kijk ik ken de situatie niet van de TO hoor, maar iedereen heeft z'n eigen redenen. En die respecteer ik, zo lang het binnen het gezonde blijft lijkt het me ook niks mis mee. Ik ken slanke vrouwen die veel sporten en door een blessure 3 kilo zijn aangekomen, die willen dat er ook af hebben. Sja, ze zijn dan al erg slank van uit MIJN referentie kader, maar zij zien die extra 3 kilo en de perfect passende broek die nu knelt. En waar om zou ik hen dan af raden om dat mijn referentie kader (die nu ook verandert he want ik word ook weer slanker) iets anders zegt?
@Strikje, deels heb je gelijk. BMI is niet zaligmakend; de marge is idd groot en andere indicatoren worden buiten beschouwing gelaten. (In vergelijk met jou: ik heb een BMI van 25 - grensgevalletje dus - en een tailleomtrek van 75 cm) Maar ik geloof wel dat er voor veel mensen een soort van 'natuurlijk' gewicht bestaat. Binnen die gezonde BMI marge een gewicht dat bij hem of haar past, verkregen bij een gezond eetpatroon en voldoende beweging. Dat gewicht / figuur kan misschien modisch niet helemaal ideaal zijn of niet je smaak zijn, maar het past/hoort wel bij je. Dat gewicht omlaag krijgen kost relatief veel moeite (en frustratie) en ik denk dat mijn naamgenoot dat bedoelt. Waarom zoveel moeite voor een paar kilo, terwijl je feitelijk gewoon prima bent?
Ja die doornroosje nummer 9 is die met de chocolade, zo onthoud ik dat
Ik woog 2j geleden 10-12 kilo minder. Ik zie dat eerder als mijn natuurlijke gewicht moet ik zeggen, dus voor mijn medicatie. Ik woog van af mijn 18e tot aan mijn 32ste dus 50-57 zo ongeveer (en ik hoef niet terug naar 50! maar naar het gewicht van eind 20 begin 30 wel), de laatste jaren door medicatie geinduceerd honger gevoel op z'n hoogst 68. Dat vind ik alles behalve prima. Kijk ik ken de situatie niet van de TO hoor, maar iedereen heeft z'n eigen redenen. En die respecteer ik, zo lang het binnen het gezonde blijft lijkt het me ook niks mis mee. Ik ken slanke vrouwen die veel sporten en door een blessure 3 kilo zijn aangekomen, die willen dat er ook af hebben. Sja, ze zijn dan al erg slank van uit MIJN referentie kader, maar zij zien die extra 3 kilo en de perfect passende broek die nu knelt. En waar om zou ik hen dan af raden om dat mijn referentie kader (die nu ook verandert he want ik word ook weer slanker) iets anders zegt?
zondag 31 juli 2016 om 12:39
Maar weten hoe zwaar / slank TO is, helpt wel met het maken van een inschatting van de situatie. Als je al heel dicht bij een gezond e/o natuurlijk gewicht zit, moet je je realiseren dat afvallen heel lastig gaat.
Ik krijg wel eens reacties in de zin van 'Wauw, jij bent ruim 20 kilo afgevallen. Dat lukt mij echt niet!' Dan antwoord ik: 'Maar jij hebt ook geen ruim 20 kilo te veel aan je lijf.' Afvallen met simpele eetpatroonaanpassingen gaat nu eenmaal makkelijker als je daadwerkelijk overgewicht hebt.
Ik krijg wel eens reacties in de zin van 'Wauw, jij bent ruim 20 kilo afgevallen. Dat lukt mij echt niet!' Dan antwoord ik: 'Maar jij hebt ook geen ruim 20 kilo te veel aan je lijf.' Afvallen met simpele eetpatroonaanpassingen gaat nu eenmaal makkelijker als je daadwerkelijk overgewicht hebt.
Ik geloof niet meer in sprookjes.
zondag 31 juli 2016 om 12:45
quote:Doornroosje75 schreef op 31 juli 2016 @ 12:22:
@Strikje, deels heb je gelijk. BMI is niet zaligmakend; de marge is idd groot en andere indicatoren worden buiten beschouwing gelaten. (In vergelijk met jou: ik heb een BMI van 25 - grensgevalletje dus - en een tailleomtrek van 75 cm) Maar ik geloof wel dat er voor veel mensen een soort van 'natuurlijk' gewicht bestaat. Binnen die gezonde BMI marge een gewicht dat bij hem of haar past, verkregen bij een gezond eetpatroon en voldoende beweging. Dat gewicht / figuur kan misschien modisch niet helemaal ideaal zijn of niet je smaak zijn, maar het past/hoort wel bij je. Dat gewicht omlaag krijgen kost relatief veel moeite (en frustratie) en ik denk dat mijn naamgenoot dat bedoelt. Waarom zoveel moeite voor een paar kilo, terwijl je feitelijk gewoon prima bent?Yep, dat bedoel ik. Jij bent beter in het verwoorden dan ik.
@Strikje, deels heb je gelijk. BMI is niet zaligmakend; de marge is idd groot en andere indicatoren worden buiten beschouwing gelaten. (In vergelijk met jou: ik heb een BMI van 25 - grensgevalletje dus - en een tailleomtrek van 75 cm) Maar ik geloof wel dat er voor veel mensen een soort van 'natuurlijk' gewicht bestaat. Binnen die gezonde BMI marge een gewicht dat bij hem of haar past, verkregen bij een gezond eetpatroon en voldoende beweging. Dat gewicht / figuur kan misschien modisch niet helemaal ideaal zijn of niet je smaak zijn, maar het past/hoort wel bij je. Dat gewicht omlaag krijgen kost relatief veel moeite (en frustratie) en ik denk dat mijn naamgenoot dat bedoelt. Waarom zoveel moeite voor een paar kilo, terwijl je feitelijk gewoon prima bent?Yep, dat bedoel ik. Jij bent beter in het verwoorden dan ik.
Life is short. Eat dessert first.
zondag 31 juli 2016 om 13:28
zondag 31 juli 2016 om 13:53
quote:muis73 schreef op 30 juli 2016 @ 15:55:
[...]
1x per week krachttraining is sowieso te weinig om progressie te boeken. Hoe lang/hoe zwaar doe je cardio? En dan duur of interval?
Weet je ook hoe veel calorieen je eet en drinkt op een dag? Afvallen lukt alleen als je minder binnen krijgt dan je verbruikt, dus als je niet afvalt eet je toch nog teveel of overschat je wat je verbrand in de sportschool.
Plaats anders hier eens een eetlijstje van bijvoorbeeld vandaag met hoeveelheden erbij, dan kunnen er echt concrete tips worden gegeven.
Interval doe ik nauwelijks, het is vaak duurtraining van ongeveer een uur. Ik denk dat ik rond de 1600 calorieën per dag binnen krijg. Alleen ik eet heel gevarieerd, maar gemiddeld ziet mijn eetlijstje er zo uit:
Ochtend: Een bruine boterham met 48+ kaas , cracker met plak kipfilet, twee eieren
Middag: vier bruine boterhammen met pindakaas
S avonds: Twee aardappelen, portie groentes en stuk vlees
Tussendoor: Banaan en avocado
[...]
1x per week krachttraining is sowieso te weinig om progressie te boeken. Hoe lang/hoe zwaar doe je cardio? En dan duur of interval?
Weet je ook hoe veel calorieen je eet en drinkt op een dag? Afvallen lukt alleen als je minder binnen krijgt dan je verbruikt, dus als je niet afvalt eet je toch nog teveel of overschat je wat je verbrand in de sportschool.
Plaats anders hier eens een eetlijstje van bijvoorbeeld vandaag met hoeveelheden erbij, dan kunnen er echt concrete tips worden gegeven.
Interval doe ik nauwelijks, het is vaak duurtraining van ongeveer een uur. Ik denk dat ik rond de 1600 calorieën per dag binnen krijg. Alleen ik eet heel gevarieerd, maar gemiddeld ziet mijn eetlijstje er zo uit:
Ochtend: Een bruine boterham met 48+ kaas , cracker met plak kipfilet, twee eieren
Middag: vier bruine boterhammen met pindakaas
S avonds: Twee aardappelen, portie groentes en stuk vlees
Tussendoor: Banaan en avocado
Smile !
zondag 31 juli 2016 om 13:55
quote:Fleet schreef op 30 juli 2016 @ 11:27:
Kijk eens naar het 5:2 dieet. Dat schijnt juist heel gezond te zijn en ik heb hier in het 5:2 topic goede ervaringen gelezen. Je eet 5 dagen in de week normaal en 2 dagen in de week ga je vasten en eet je 500 kcal per dag.Ik ga er vandaag wat meer in verdiepen! Klinkt er interessant
Kijk eens naar het 5:2 dieet. Dat schijnt juist heel gezond te zijn en ik heb hier in het 5:2 topic goede ervaringen gelezen. Je eet 5 dagen in de week normaal en 2 dagen in de week ga je vasten en eet je 500 kcal per dag.Ik ga er vandaag wat meer in verdiepen! Klinkt er interessant
Smile !
zondag 31 juli 2016 om 13:59
quote:Jeetjemina schreef op 30 juli 2016 @ 11:26:
Dus wat je eigenlijk zegt is dat je zelfverzekerdheid afhangt van je gewicht?
Snel afvallen in korte tijd is geen aanrader.Persoonlijk voel ik mij prettiger als ik fit ben, dus met een aantal kilo (minimaal 5) er af zal ik ook zelfverzekerder zijn. Maar dat is persoonlijk. Wat de 1 vindt, hoeft de ander niet zo te ervaren
Dus wat je eigenlijk zegt is dat je zelfverzekerdheid afhangt van je gewicht?
Snel afvallen in korte tijd is geen aanrader.Persoonlijk voel ik mij prettiger als ik fit ben, dus met een aantal kilo (minimaal 5) er af zal ik ook zelfverzekerder zijn. Maar dat is persoonlijk. Wat de 1 vindt, hoeft de ander niet zo te ervaren
Smile !
zondag 31 juli 2016 om 14:01
quote:Sophie1976 schreef op 31 juli 2016 @ 13:59:
[...]
Persoonlijk voel ik mij prettiger als ik fit ben, dus met een aantal kilo (minimaal 5) er af zal ik ook zelfverzekerder zijn. Maar dat is persoonlijk. Wat de 1 vindt, hoeft de ander niet zo te ervarenfitheit heeft niks of weinig te maken met kilo's.
[...]
Persoonlijk voel ik mij prettiger als ik fit ben, dus met een aantal kilo (minimaal 5) er af zal ik ook zelfverzekerder zijn. Maar dat is persoonlijk. Wat de 1 vindt, hoeft de ander niet zo te ervarenfitheit heeft niks of weinig te maken met kilo's.
zondag 31 juli 2016 om 14:01
quote:swifty schreef op 30 juli 2016 @ 15:53:
Ga alles eten zoals altijd, maar dan de helft.
Dus de helft ontbijt, helft avondeten etc.
Laat alle chips, koekjes snoepjes staan, en eet qua fruit sinaasappels, kiwi, citrus, appel, maar geen banaan of zo, waar meer suikers in zitten.
Drink alleen water, water met limoen en gember of zo, of thee, koffie maar geen suiker erin! Dus echt suikervrij leven vanaf nu een tijd. Geen prik, limo, wijn, whatever.
Geen toetjes, alleen vetvrije yoghurt eventueel, en havermout of zo.
Neem een groente smoothie elke dag, met spinazie erin etc, zodat je veel energie krijgt door dit.Heel erg bedankt! Dit zijn kleine dingen die enorm gaan helpen. Ik eet elke dag bananen, zelf dacht ik dat het juist gezond was. Hier ga ik mee stoppen.
Ga alles eten zoals altijd, maar dan de helft.
Dus de helft ontbijt, helft avondeten etc.
Laat alle chips, koekjes snoepjes staan, en eet qua fruit sinaasappels, kiwi, citrus, appel, maar geen banaan of zo, waar meer suikers in zitten.
Drink alleen water, water met limoen en gember of zo, of thee, koffie maar geen suiker erin! Dus echt suikervrij leven vanaf nu een tijd. Geen prik, limo, wijn, whatever.
Geen toetjes, alleen vetvrije yoghurt eventueel, en havermout of zo.
Neem een groente smoothie elke dag, met spinazie erin etc, zodat je veel energie krijgt door dit.Heel erg bedankt! Dit zijn kleine dingen die enorm gaan helpen. Ik eet elke dag bananen, zelf dacht ik dat het juist gezond was. Hier ga ik mee stoppen.
Smile !
zondag 31 juli 2016 om 14:18
quote:S-Meds schreef op 31 juli 2016 @ 14:03:
maar ja het is jouw leven je mag geloven wat je wil. Als je daar gelukkig van wordt...Jij trekt wel snel conclusies moet ik zeggen! Gelukkig weet ik inderdaad waar ik gelukkig van word. En een beetje motivatie op doen om fitter te worden is niet erg toch
maar ja het is jouw leven je mag geloven wat je wil. Als je daar gelukkig van wordt...Jij trekt wel snel conclusies moet ik zeggen! Gelukkig weet ik inderdaad waar ik gelukkig van word. En een beetje motivatie op doen om fitter te worden is niet erg toch
Smile !
zondag 31 juli 2016 om 14:21
quote:Sophie1976 schreef op 31 juli 2016 @ 13:58:
Ik ben trouwens 164 cm en 72,9 kilo.Ik ben 165 cm en woog ook ongeveer 72 kilo toen ik met 5:2 begon. Mij bevalt het heel erg goed. Je eet niet 7 dagen per week 500 calorieën, slechts 2 dagen. Inmiddels weeg ik 64 kilo, maar daar heb ik wel 2,5 maand over gedaan.
Ik ben trouwens 164 cm en 72,9 kilo.Ik ben 165 cm en woog ook ongeveer 72 kilo toen ik met 5:2 begon. Mij bevalt het heel erg goed. Je eet niet 7 dagen per week 500 calorieën, slechts 2 dagen. Inmiddels weeg ik 64 kilo, maar daar heb ik wel 2,5 maand over gedaan.
zondag 31 juli 2016 om 14:59
quote:Sophie1976 schreef op 31 juli 2016 @ 13:53:
[...]
Interval doe ik nauwelijks, het is vaak duurtraining van ongeveer een uur. Ik denk dat ik rond de 1600 calorieën per dag binnen krijg. Alleen ik eet heel gevarieerd, maar gemiddeld ziet mijn eetlijstje er zo uit:
Ochtend: Een bruine boterham met 48+ kaas , cracker met plak kipfilet, twee eieren
Middag: vier bruine boterhammen met pindakaas
S avonds: Twee aardappelen, portie groentes en stuk vlees
Tussendoor: Banaan en avocado
Ik zou dan eens interval gaan proberen, liefste HIT-training. Dikke kans dat je lichaam gewend is geraakt aan de duurtraining. Je lichaam vind als je altijd hetzelfde doet een manier om zo min mogelijk energie te verbruiken bij die inspanning.
Als ik zo naar je eetlijstje kijk zijn dat heel veel vetten, die je binnen krijgt. Snap dat het er niet iedere dag zo uitziet maar het even wat opvalt. Kun je die vier boterhammen met pindakaas vervangen door vier boterhammen met groentebeleg? Dat scheelt al heel veel calorieen.
[...]
Interval doe ik nauwelijks, het is vaak duurtraining van ongeveer een uur. Ik denk dat ik rond de 1600 calorieën per dag binnen krijg. Alleen ik eet heel gevarieerd, maar gemiddeld ziet mijn eetlijstje er zo uit:
Ochtend: Een bruine boterham met 48+ kaas , cracker met plak kipfilet, twee eieren
Middag: vier bruine boterhammen met pindakaas
S avonds: Twee aardappelen, portie groentes en stuk vlees
Tussendoor: Banaan en avocado
Ik zou dan eens interval gaan proberen, liefste HIT-training. Dikke kans dat je lichaam gewend is geraakt aan de duurtraining. Je lichaam vind als je altijd hetzelfde doet een manier om zo min mogelijk energie te verbruiken bij die inspanning.
Als ik zo naar je eetlijstje kijk zijn dat heel veel vetten, die je binnen krijgt. Snap dat het er niet iedere dag zo uitziet maar het even wat opvalt. Kun je die vier boterhammen met pindakaas vervangen door vier boterhammen met groentebeleg? Dat scheelt al heel veel calorieen.
zondag 31 juli 2016 om 15:12
Ik denk dat je veel meer binnen krijgt dan 1600 kcal (meer richting 1900 als het niet meer is), en ik denk ook dat als je die vier boterhammen pindakaas vervangt door vier boterhammen met kipfilet, kalkoen en runderrookvlees je zal merken dat je gewicht verliest. Misschien dat myfitnesspal of fatsecret jou helpt om inzicht te krijgen in wat je eet. Want je eet duidelijk meer dan je zelf denkt, anders zou je af vallen.
zondag 31 juli 2016 om 15:16
quote:strikjemetstippels schreef op 31 juli 2016 @ 15:12:
Ik denk dat je veel meer binnen krijgt dan 1600 kcal (meer richting 1900 als het niet meer is), en ik denk ook dat als je die vier boterhammen pindakaas vervangt door vier boterhammen met kipfilet, kalkoen en runderrookvlees je zal merken dat je gewicht verliest. Misschien dat myfitnesspal of fatsecret jou helpt om inzicht te krijgen in wat je eet. Want je eet duidelijk meer dan je zelf denkt, anders zou je af vallen.Dit denk ik ook, die cracker 's ochtends is ook overbodig en 1 ei is ook voldoende als je daarbij nog brood eet.
Ik denk dat je veel meer binnen krijgt dan 1600 kcal (meer richting 1900 als het niet meer is), en ik denk ook dat als je die vier boterhammen pindakaas vervangt door vier boterhammen met kipfilet, kalkoen en runderrookvlees je zal merken dat je gewicht verliest. Misschien dat myfitnesspal of fatsecret jou helpt om inzicht te krijgen in wat je eet. Want je eet duidelijk meer dan je zelf denkt, anders zou je af vallen.Dit denk ik ook, die cracker 's ochtends is ook overbodig en 1 ei is ook voldoende als je daarbij nog brood eet.
