Lijf & Lijn
alle pijlers
Help! Hoe zo snel centimeters verbranden?
maandag 11 mei 2015 om 13:22
Het is misschien een beetje laat om mee te beginnen, maar ik heb vorige week het licht gezien en nu wel de juiste motivatie. Ik stond een nieuwe biniki te passen en ik walgde van mijn lichaam. Stond nog net niet te huilen in de winkel. Eenmaal thuis op de weegschaal schrok ik me dood maar eigenlijk had ik dat ook wel een beetje verwacht..
104.2 kilo en ik ben 1.70m lang. Het ergste vet zit op mijn bovenbuik en hoe ik het noem mijn oliefantenbenen. Daar zit ook waarschijnlijk het meeste gewicht. Onderhand gestopt met snoepen en brood eten, hoop bewogen en na een halve week 2,2 kilo al afgevallen.
Na een duik in mijn kledingkast, ben ik ook tot conclusie gekomen dat ik al mijn broeken ook niet meer pas voor de zomer.
Al eerder een afval poging gedaan en die is compleet mislukt helaas. Het lukte gewoon niet om door te zetten. Nu doe ik het samen met mijn vriend, moeder en een andere vriendin en we motiveren elkaar ontzettend!
Heeft er iemand enig idee, hoe ik in 7,5 week veel centimeters verlies! Het gewicht hoef ik niet perse te verliezen maar het gaat me er meer om dat ik in mijn broeken ga passen voor de vakantie! Ze blijven nu steken op mijn bovenbenen en ik zou ze heel graag over 7,5 meenemen naar Italie.
104.2 kilo en ik ben 1.70m lang. Het ergste vet zit op mijn bovenbuik en hoe ik het noem mijn oliefantenbenen. Daar zit ook waarschijnlijk het meeste gewicht. Onderhand gestopt met snoepen en brood eten, hoop bewogen en na een halve week 2,2 kilo al afgevallen.
Na een duik in mijn kledingkast, ben ik ook tot conclusie gekomen dat ik al mijn broeken ook niet meer pas voor de zomer.
Al eerder een afval poging gedaan en die is compleet mislukt helaas. Het lukte gewoon niet om door te zetten. Nu doe ik het samen met mijn vriend, moeder en een andere vriendin en we motiveren elkaar ontzettend!
Heeft er iemand enig idee, hoe ik in 7,5 week veel centimeters verlies! Het gewicht hoef ik niet perse te verliezen maar het gaat me er meer om dat ik in mijn broeken ga passen voor de vakantie! Ze blijven nu steken op mijn bovenbenen en ik zou ze heel graag over 7,5 meenemen naar Italie.
maandag 11 mei 2015 om 13:28
Ga niet crashen omdat je zoveel centimeters af wilt vallen. Neem de tijd om af te vallen, daar heb je op de langere termijn veel meer aan.
Je bent nu gestopt met snoepen, eet geen brood meer (waarom vraag ik mij af) en hebt veel bewogen. En dat wel een hele halve week lang! Dat ga je toch niet volhouden? Of denk je echt serieus dat je dit de rest van je leven gaat volhouden?
Zoek goede begeleiding, van bijvoorbeeld een dietist. En ga sporten onder begeleiding.
Je bent nu gestopt met snoepen, eet geen brood meer (waarom vraag ik mij af) en hebt veel bewogen. En dat wel een hele halve week lang! Dat ga je toch niet volhouden? Of denk je echt serieus dat je dit de rest van je leven gaat volhouden?
Zoek goede begeleiding, van bijvoorbeeld een dietist. En ga sporten onder begeleiding.
maandag 11 mei 2015 om 13:28
Gewoon gezond eten en veel bewegen. Niks meer of minder.
Niet gaan crashdieten of aan de shakes, daar schiet je helemaal niks mee op.
Ga naar de sportschool en kijk of je een tijdje een personal trainer kunt krijgen. Kost even wat, maar dan krijg je wel de handvatten om zelf daarna verder te kunnen.
En stel jezelf geen onmogelijke doelen, dat werkt alleen maar averechts.
En je zegt dat je gestopt bent met brood eten: waarom? Brood (volkoren dan tenminste) is juist goed voor je. Begin de dag met twee volkoren boterhammen met gezond beleg, of met havermout oid. Veel vezels en een goede voedingsbodem waar je wel even mee verder kunt. Brood helemaal ontwijken is nergens voor nodig.
Niet gaan crashdieten of aan de shakes, daar schiet je helemaal niks mee op.
Ga naar de sportschool en kijk of je een tijdje een personal trainer kunt krijgen. Kost even wat, maar dan krijg je wel de handvatten om zelf daarna verder te kunnen.
En stel jezelf geen onmogelijke doelen, dat werkt alleen maar averechts.
En je zegt dat je gestopt bent met brood eten: waarom? Brood (volkoren dan tenminste) is juist goed voor je. Begin de dag met twee volkoren boterhammen met gezond beleg, of met havermout oid. Veel vezels en een goede voedingsbodem waar je wel even mee verder kunt. Brood helemaal ontwijken is nergens voor nodig.
maandag 11 mei 2015 om 13:40
maandag 11 mei 2015 om 13:41
quote:LoiseauCoureur schreef op 11 mei 2015 @ 13:31:
Trouwens, 2,2 kilo in een paar dagen?? Dat is echt niet goed. Sta je wel steeds op hetzelfde tijdstip op de weegschaal? 's Morgens weeg je namelijk sowieso een paar kilo minder dan 's avonds.
Mwah, niet goed. Dat is gewoon vocht doordat TO minder is gaan eten en het loopt als heel snel op met zo'n gewicht/lengte verhouding.
Maar TO, loop nou niet te hard van stapel, want dan ga je het niet volhouden en dan krijg je meer kg terug dan dat je verliest. Dus doe vooral iets wat je wél kunt volhouden. Een quick fix is er gewoon niet, je hebt het er allemaal niet in een week aan gegeten, dan duurt het ook even voordat het eraf gaat.
Trouwens, 2,2 kilo in een paar dagen?? Dat is echt niet goed. Sta je wel steeds op hetzelfde tijdstip op de weegschaal? 's Morgens weeg je namelijk sowieso een paar kilo minder dan 's avonds.
Mwah, niet goed. Dat is gewoon vocht doordat TO minder is gaan eten en het loopt als heel snel op met zo'n gewicht/lengte verhouding.
Maar TO, loop nou niet te hard van stapel, want dan ga je het niet volhouden en dan krijg je meer kg terug dan dat je verliest. Dus doe vooral iets wat je wél kunt volhouden. Een quick fix is er gewoon niet, je hebt het er allemaal niet in een week aan gegeten, dan duurt het ook even voordat het eraf gaat.
maandag 11 mei 2015 om 13:46
Ik heb zelf de indruk dat als je heel zwaar bent dat je dan per week meer kilo's af kunt vallen, dan de 0,5-1 kg die wordt aangeraden aan mensen met minder overgewicht. Je ziet bij programma's als obese ook dat ze heel snel afvallen. Een vriendin van mij woog 130 kilo en die viel met weight-watchers ook soms 4 kilo per week af. Nu wordt daar het aantal punten al aangepast aan je gewicht, maar desondanks nog dus, ze moest dus meer eten van de begeleidster dan voorgeschreven.
Verder verlies je in de eerste dagen veel vocht, ik denk dus dat 2,2 kilo in een halve week wel kan hoor.
Weet je nog hoeveel je vorige zomer woog toen je de broeken nog wel paste? Als dat 20 kilo minder was, zal het niet haalbaar zijn. Maar als dat 7 of 8 kilo minder was is het denk ik wel haalbaar. Gewoon lekker blijven bewegen, maar niet overdrijven, als je met jouw gewicht gaat hardlopen bijvoorbeeld heb je binnen no-time last van je knieen, wandelen, fietsen, zwemmen lijkt me prima. Van krachttraining word je wel strakker, maar ik denk eigenijk dat er echt eerst wat vet af moet voor je dat kunt zien.
Verder verlies je in de eerste dagen veel vocht, ik denk dus dat 2,2 kilo in een halve week wel kan hoor.
Weet je nog hoeveel je vorige zomer woog toen je de broeken nog wel paste? Als dat 20 kilo minder was, zal het niet haalbaar zijn. Maar als dat 7 of 8 kilo minder was is het denk ik wel haalbaar. Gewoon lekker blijven bewegen, maar niet overdrijven, als je met jouw gewicht gaat hardlopen bijvoorbeeld heb je binnen no-time last van je knieen, wandelen, fietsen, zwemmen lijkt me prima. Van krachttraining word je wel strakker, maar ik denk eigenijk dat er echt eerst wat vet af moet voor je dat kunt zien.
maandag 11 mei 2015 om 13:46
Bij meer beweging heb ik mijn twijfels. Bij mij werkt dat in ieder geval niet.
Ik ben fanatiek mountainbiker (3 a 4 keer per week tussen de twee en drie uur en dan eens per week nog met de ploeg). En toch ben ik dik, altijd geweest.
Ik ben vorig jaar 25 kilo afgevallen en heb door omstandigheden zelfs wat minder gefietst. Ik ben glutenvrij gaan eten dus heel veel dingen als bepaalde chocola en sowieso koekjes vielen al af om te eten. Ik eet trouwens gewoon brood, flinke porties ook. 'S avonds gewoon iets van pasta of rijst of zoete aardappel, ruim 300-400 gram groente en meestal kip of vis.
Als tussendoortje eet ik vaak kwark of crackers en komkommer of salade.
Gewoon minder eten en snoepen helpt voor mij het beste.
Ik ben fanatiek mountainbiker (3 a 4 keer per week tussen de twee en drie uur en dan eens per week nog met de ploeg). En toch ben ik dik, altijd geweest.
Ik ben vorig jaar 25 kilo afgevallen en heb door omstandigheden zelfs wat minder gefietst. Ik ben glutenvrij gaan eten dus heel veel dingen als bepaalde chocola en sowieso koekjes vielen al af om te eten. Ik eet trouwens gewoon brood, flinke porties ook. 'S avonds gewoon iets van pasta of rijst of zoete aardappel, ruim 300-400 gram groente en meestal kip of vis.
Als tussendoortje eet ik vaak kwark of crackers en komkommer of salade.
Gewoon minder eten en snoepen helpt voor mij het beste.
Believe none of what you hear, only half of what you see
maandag 11 mei 2015 om 13:47
To goed dat je nu een besluit hebt genomen! Ik weet dat het niet altijd makkelijk is.
Ik probeer ook al jaren af te vallen(lees na bevalling nr.3 nu zo 8 jaar geleden), maar echt iets om vaol te houden heb ik niet gevonden.
Misschien moet je eens langs de dietist, of een goede sportschool met begeleiding. Ga aub niet craschen om maar in die broeken voor de vakantie te passen. Denk in lange termijnen. Over een jaar wil je (zeg maar 20) kilo afgevallen zijn.
Succes
Ik probeer ook al jaren af te vallen(lees na bevalling nr.3 nu zo 8 jaar geleden), maar echt iets om vaol te houden heb ik niet gevonden.
Misschien moet je eens langs de dietist, of een goede sportschool met begeleiding. Ga aub niet craschen om maar in die broeken voor de vakantie te passen. Denk in lange termijnen. Over een jaar wil je (zeg maar 20) kilo afgevallen zijn.
Succes
maandag 11 mei 2015 om 13:49
quote:FawnForrester schreef op 11 mei 2015 @ 13:46:
Bij meer beweging heb ik mijn twijfels. Bij mij werkt dat in ieder geval niet.
Ik ben fanatiek mountainbiker (3 a 4 keer per week tussen de twee en drie uur en dan eens per week nog met de ploeg). En toch ben ik dik, altijd geweest.
Ik ben vorig jaar 25 kilo afgevallen en heb door omstandigheden zelfs wat minder gefietst. Ik ben glutenvrij gaan eten dus heel veel dingen als bepaalde chocola en sowieso koekjes vielen al af om te eten. Ik eet trouwens gewoon brood, flinke porties ook. 'S avonds gewoon iets van pasta of rijst of zoete aardappel, ruim 300-400 gram groente en meestal kip of vis.
Als tussendoortje eet ik vaak kwark of crackers en komkommer of salade.
Gewoon minder eten en snoepen helpt voor mij het beste.Koop je ook glutenvrij producten? Want minder eten werkt bij mij niet. Ik eet ws te weinig en verkeerd.
Bij meer beweging heb ik mijn twijfels. Bij mij werkt dat in ieder geval niet.
Ik ben fanatiek mountainbiker (3 a 4 keer per week tussen de twee en drie uur en dan eens per week nog met de ploeg). En toch ben ik dik, altijd geweest.
Ik ben vorig jaar 25 kilo afgevallen en heb door omstandigheden zelfs wat minder gefietst. Ik ben glutenvrij gaan eten dus heel veel dingen als bepaalde chocola en sowieso koekjes vielen al af om te eten. Ik eet trouwens gewoon brood, flinke porties ook. 'S avonds gewoon iets van pasta of rijst of zoete aardappel, ruim 300-400 gram groente en meestal kip of vis.
Als tussendoortje eet ik vaak kwark of crackers en komkommer of salade.
Gewoon minder eten en snoepen helpt voor mij het beste.Koop je ook glutenvrij producten? Want minder eten werkt bij mij niet. Ik eet ws te weinig en verkeerd.
maandag 11 mei 2015 om 13:52
Glutenvrij kante en klaar producten is niets wat je wil eten. Die zijn veel ongezonder dan de glutenvolle alternatieven omdat er minder strenge regels zijn voor dieetvoeding. Daarnaast is glutenvrij eten om af te vallen een hype die niet werkt. Van glutenvrij val je niet af, juist niet. Glutenvrij eten is alleen zinnig voor mensen met coeliakie of glutensensiviteit.
maandag 11 mei 2015 om 13:52
2.2 kilo is heel normaal als je zwaar overgewicht hebt. De eerste week verlies je namelijk veel vocht!! Aangezien ik normaal niet meer dan 1.5 a 2 liter water dronk en nu met gemak minimaal 3 is het niet helemaal raar. En ik sta s'avonds op de weegschaal, het moment dat ik het zwaarst ben. Vind ik zelf fijner, sta je niet voor tegenslagen als je een keer s'avonds op de weegschaal staat i.p.v. s'morrgens.
Met brood ben ik gestopt omdat ik van brood dik wordt, brood helpt mij niet met afvallen en heeft me nooit geholpen. Ik eet volkoren crackers en dat gaat ook goed.
Overigens wil ik niet crashen, ik eet gewoon normaal en i.p.v. brood crackers en in de ochtend beschuitje of ook crackers. Tussendoor fruit of groente en in de avond gewoon aardappels met groenten.
Ik wil gewoon centimeters verliezen i.p.v. gewicht desnoods. Zolang mijn benen maar dunner worden, vind het een beetje duur om al mijn zomerkleding opnieuw te moeten gaan aanschaffen. (Ja ik weet het ik ben erg laat met beginnen!)
Met brood ben ik gestopt omdat ik van brood dik wordt, brood helpt mij niet met afvallen en heeft me nooit geholpen. Ik eet volkoren crackers en dat gaat ook goed.
Overigens wil ik niet crashen, ik eet gewoon normaal en i.p.v. brood crackers en in de ochtend beschuitje of ook crackers. Tussendoor fruit of groente en in de avond gewoon aardappels met groenten.
Ik wil gewoon centimeters verliezen i.p.v. gewicht desnoods. Zolang mijn benen maar dunner worden, vind het een beetje duur om al mijn zomerkleding opnieuw te moeten gaan aanschaffen. (Ja ik weet het ik ben erg laat met beginnen!)
maandag 11 mei 2015 om 13:53
maandag 11 mei 2015 om 13:55
quote:FawnForrester schreef op 11 mei 2015 @ 13:46:
Bij meer beweging heb ik mijn twijfels. Bij mij werkt dat in ieder geval niet.
Ik ben fanatiek mountainbiker (3 a 4 keer per week tussen de twee en drie uur en dan eens per week nog met de ploeg). En toch ben ik dik, altijd geweest.
Ik ben vorig jaar 25 kilo afgevallen en heb door omstandigheden zelfs wat minder gefietst. Ik ben glutenvrij gaan eten dus heel veel dingen als bepaalde chocola en sowieso koekjes vielen al af om te eten. Ik eet trouwens gewoon brood, flinke porties ook. 'S avonds gewoon iets van pasta of rijst of zoete aardappel, ruim 300-400 gram groente en meestal kip of vis.
Als tussendoortje eet ik vaak kwark of crackers en komkommer of salade.
Gewoon minder eten en snoepen helpt voor mij het beste.He? Je eet "glutenvrij" maar wel veel brood....?
Bij meer beweging heb ik mijn twijfels. Bij mij werkt dat in ieder geval niet.
Ik ben fanatiek mountainbiker (3 a 4 keer per week tussen de twee en drie uur en dan eens per week nog met de ploeg). En toch ben ik dik, altijd geweest.
Ik ben vorig jaar 25 kilo afgevallen en heb door omstandigheden zelfs wat minder gefietst. Ik ben glutenvrij gaan eten dus heel veel dingen als bepaalde chocola en sowieso koekjes vielen al af om te eten. Ik eet trouwens gewoon brood, flinke porties ook. 'S avonds gewoon iets van pasta of rijst of zoete aardappel, ruim 300-400 gram groente en meestal kip of vis.
Als tussendoortje eet ik vaak kwark of crackers en komkommer of salade.
Gewoon minder eten en snoepen helpt voor mij het beste.He? Je eet "glutenvrij" maar wel veel brood....?
maandag 11 mei 2015 om 14:09
Rustig beginnen met het aannemen van een gezonde leefstijl en dit volhouden. Meer calorieën verbruiken dan innemen, maar zeker niet gaan crashen. Over 7 weken zal je misschien wat kilo's en centimeters kwijt zijn, maar dat zullen zeker geen verbluffende/zichtbare resultaten zijn.
Je zal er dit jaar misschien niet fantastisch uitzien in je bikini maar daar moet je dan maar genoegen meenemen. Hoe moeilijk en frustrerend dat ook is. Gewoon bedenken hoe je er over een jaar uit kan zien, dat is een stuk realistischer en makkelijker vol te houden.
Centimeters verliezen zonder het gewicht te verliezen is onmogelijk in 7.5 week.
Je zal er dit jaar misschien niet fantastisch uitzien in je bikini maar daar moet je dan maar genoegen meenemen. Hoe moeilijk en frustrerend dat ook is. Gewoon bedenken hoe je er over een jaar uit kan zien, dat is een stuk realistischer en makkelijker vol te houden.
Centimeters verliezen zonder het gewicht te verliezen is onmogelijk in 7.5 week.
maandag 11 mei 2015 om 14:13
quote:lauwssie schreef op 11 mei 2015 @ 13:52:
2.2 kilo is heel normaal als je zwaar overgewicht hebt. De eerste week verlies je namelijk veel vocht!! Aangezien ik normaal niet meer dan 1.5 a 2 liter water dronk en nu met gemak minimaal 3 is het niet helemaal raar. En ik sta s'avonds op de weegschaal, het moment dat ik het zwaarst ben. Vind ik zelf fijner, sta je niet voor tegenslagen als je een keer s'avonds op de weegschaal staat i.p.v. s'morrgens.
Met brood ben ik gestopt omdat ik van brood dik wordt, brood helpt mij niet met afvallen en heeft me nooit geholpen. Ik eet volkoren crackers en dat gaat ook goed.
Overigens wil ik niet crashen, ik eet gewoon normaal en i.p.v. brood crackers en in de ochtend beschuitje of ook crackers. Tussendoor fruit of groente en in de avond gewoon aardappels met groenten.
Ik wil gewoon centimeters verliezen i.p.v. gewicht desnoods. Zolang mijn benen maar dunner worden, vind het een beetje duur om al mijn zomerkleding opnieuw te moeten gaan aanschaffen. (Ja ik weet het ik ben erg laat met beginnen!)
Crackers in plaats van brood is echt onzin, dat maakt geen zier uit. Maar van brood ben je eerder vol, dus wat dat betreft kun je gewoon beter voor volkorenbrood kiezen. Beschuit is voornamelijk suiker, dus stop daarmee.
En ontbijt niet met één cracker of boterham, maar minstens 2. Als je niet genoeg ontbijt heb je de hele dag honger.
2.2 kilo is heel normaal als je zwaar overgewicht hebt. De eerste week verlies je namelijk veel vocht!! Aangezien ik normaal niet meer dan 1.5 a 2 liter water dronk en nu met gemak minimaal 3 is het niet helemaal raar. En ik sta s'avonds op de weegschaal, het moment dat ik het zwaarst ben. Vind ik zelf fijner, sta je niet voor tegenslagen als je een keer s'avonds op de weegschaal staat i.p.v. s'morrgens.
Met brood ben ik gestopt omdat ik van brood dik wordt, brood helpt mij niet met afvallen en heeft me nooit geholpen. Ik eet volkoren crackers en dat gaat ook goed.
Overigens wil ik niet crashen, ik eet gewoon normaal en i.p.v. brood crackers en in de ochtend beschuitje of ook crackers. Tussendoor fruit of groente en in de avond gewoon aardappels met groenten.
Ik wil gewoon centimeters verliezen i.p.v. gewicht desnoods. Zolang mijn benen maar dunner worden, vind het een beetje duur om al mijn zomerkleding opnieuw te moeten gaan aanschaffen. (Ja ik weet het ik ben erg laat met beginnen!)
Crackers in plaats van brood is echt onzin, dat maakt geen zier uit. Maar van brood ben je eerder vol, dus wat dat betreft kun je gewoon beter voor volkorenbrood kiezen. Beschuit is voornamelijk suiker, dus stop daarmee.
En ontbijt niet met één cracker of boterham, maar minstens 2. Als je niet genoeg ontbijt heb je de hele dag honger.
maandag 11 mei 2015 om 14:22
quote:lauwssie schreef op 11 mei 2015 @ 13:53:
[...]
Gewicht schommelde toen tussen de 80 en 90. Ik weet het niet exact. Maar krijg die broeken nu echt niet meer over me bovenbenen heen. Heb gewoon echt oliefantenbenen.In zeven weken je broeken passen die pasten toen je minimaal 14 kilo minder woog.... Weinig kans, hoor.
[...]
Gewicht schommelde toen tussen de 80 en 90. Ik weet het niet exact. Maar krijg die broeken nu echt niet meer over me bovenbenen heen. Heb gewoon echt oliefantenbenen.In zeven weken je broeken passen die pasten toen je minimaal 14 kilo minder woog.... Weinig kans, hoor.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
