Lijf & Lijn
alle pijlers
help waar is mijn kont?
zondag 23 september 2012 om 20:33
Ik ben in de afgelopen 6/7 maand bijna 15kg afgevallen door meer te bewegen, sporten en op m'n eten te letten. Soms vlogen de kilo's er echt af en soms bleef ik weken op hetzelfde gewicht (zonder dat ik meer of minder deed).
Ik ben hier erg blij mee, er is alleen 1 ding waar ik minder blij mee ben. Dat is mijn kont, die was altijd mooi bol en is nu bijna helemaal plat. Een paar jaar geleden was ik nog een paar kilo lichter dan nu en had ik nog wel een mooie kont. Waarom istie nu ineens weg
ik las dat squads helpen, maar is dat echt zo of is dat net zoals dat van borstspieroefeningen je borsten minder gaan hangen (dat helpt dus niet)
Ik ben hier erg blij mee, er is alleen 1 ding waar ik minder blij mee ben. Dat is mijn kont, die was altijd mooi bol en is nu bijna helemaal plat. Een paar jaar geleden was ik nog een paar kilo lichter dan nu en had ik nog wel een mooie kont. Waarom istie nu ineens weg
ik las dat squads helpen, maar is dat echt zo of is dat net zoals dat van borstspieroefeningen je borsten minder gaan hangen (dat helpt dus niet)
zondag 23 september 2012 om 20:34
zondag 23 september 2012 om 20:46
zondag 23 september 2012 om 21:01
Kettlebell swing, bulgarian lunges en 1 been suitcase deadlift werkt ook.
Zie: http://www.youtube.com/watch?v=q0jalJ-3e7U
http://www.youtube.com/watch?v=iR-cARgSsLU
http://www.youtube.com/watch?v=hWLg7MrA9y4
Zie: http://www.youtube.com/watch?v=q0jalJ-3e7U
http://www.youtube.com/watch?v=iR-cARgSsLU
http://www.youtube.com/watch?v=hWLg7MrA9y4
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 23 september 2012 om 22:41
Het gaat toch alleen om een vollere kont? Als je de eerste 2 weken 10 min per keer doet en dan op gaat bouwen en je pakt er gewicht bij is dat voldoende.
Je kunt denken aan 2 liter flessen zand, een zak aardappelen of weet ik veel wat
Het nadeel is als je hard loopt en je doet dat 3x per week een aantal km's dat je billen niet echt voller worden. Van hardlopen krijg je platte billen en van squats, lunges etc krijg je vollere billen alleen moet je het juiste evenwicht daarin hebben.
Natuurlijk bouw je met hardlopen wel spieren op maar je verliest ook vet en zoveel spieren bouw je nu ook weer niet op dat je dat compenseert.
Je kunt denken aan 2 liter flessen zand, een zak aardappelen of weet ik veel wat
Het nadeel is als je hard loopt en je doet dat 3x per week een aantal km's dat je billen niet echt voller worden. Van hardlopen krijg je platte billen en van squats, lunges etc krijg je vollere billen alleen moet je het juiste evenwicht daarin hebben.
Natuurlijk bouw je met hardlopen wel spieren op maar je verliest ook vet en zoveel spieren bouw je nu ook weer niet op dat je dat compenseert.
