Lijf & Lijn
alle pijlers
Hééééééél veel afvallen, wie helpt of doet mee??
zondag 15 juli 2018 om 09:26
Goedenmorgen dames! 
Dit is het punt voor mijzelf dat ik er echt maar dan ook echt klaar mee ben!! Ik weeg veel te zwaar voor mijn leeftijd en lengte en ik begin er ook gewoon last van te krijgen met bewegen, maar ook met mijn zelfvertrouwen.
Ik heb al zo vaak gezegd dat ik er klaar mee ben en dat er iets moet gebeuren/veranderen, maar elke keer hou ik het niet vol.
Heel eerlijk, ik hou gewoon van eten en sporten vind ik gewoon echt niet leuk!
Heeft iemand tips om het sporten leuker te maken?
En is er interesse om samen af te vallen, dan wil ik eventueel een schema maken en bijhouden elke week met gewicht en hoeveel je bent afgevallen.
Ik heb nog nooit hulp van buitenaf gevraagd maar misschien helpt dit juist beter om het vol te houden als we ervaringen uitwisselen en elkaar kunnen motiveren.
(Ik ben 24 jaar oud, 1.65m en 88 kilo90,7 kilo.)
Ik start trouwens 16 juli (morgen dus) en ik wil elke maandag wegen en het schema updaten.
Laat je horen!
Liefs
Schema:
Wat mij motiveerd is de volgende tekst:
In two weeks you’ll feel it.
In four weeks you’ll see it.
In eight weeks you’ll hear it.
Zet hem op allemaal!!
We hebben ook een whatsappgroepje. Mocht je hierin willen, stuur me dan even een priveberichtje met je mobiele telefoonnummer.
Dit is het punt voor mijzelf dat ik er echt maar dan ook echt klaar mee ben!! Ik weeg veel te zwaar voor mijn leeftijd en lengte en ik begin er ook gewoon last van te krijgen met bewegen, maar ook met mijn zelfvertrouwen.
Ik heb al zo vaak gezegd dat ik er klaar mee ben en dat er iets moet gebeuren/veranderen, maar elke keer hou ik het niet vol.
Heel eerlijk, ik hou gewoon van eten en sporten vind ik gewoon echt niet leuk!
Heeft iemand tips om het sporten leuker te maken?
En is er interesse om samen af te vallen, dan wil ik eventueel een schema maken en bijhouden elke week met gewicht en hoeveel je bent afgevallen.
Ik heb nog nooit hulp van buitenaf gevraagd maar misschien helpt dit juist beter om het vol te houden als we ervaringen uitwisselen en elkaar kunnen motiveren.
(Ik ben 24 jaar oud, 1.65m en 88 kilo90,7 kilo.)
Ik start trouwens 16 juli (morgen dus) en ik wil elke maandag wegen en het schema updaten.
Laat je horen!
Liefs
Schema:
| Naam | Leeftijd en lengte | Startdatum | Start | Streef | 01-08 | 08-10 | Totaal afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| IBIopviva | 34|1.72m | 16-07-18 | 108,7 | 75,0 | - | - | -25,1 |
| Sunshine1992 | 26|1.71m | 01-01-19 | 109,2 | 70,0 | - | - | -22,5 |
| mañana | 45+|1.73m | 01-08-18 | 124,0 | 75,0 | - | - | -21,5 |
| heivlinder | 45+|1.87m | 21-07-18 | 113,0 | 85,0 | - | - | -16 |
| fitmama898 | 30|1.71m | 13-11-18 | 113,2 | 95,0 | - | - | -11,5 |
| workaholiccc | 24|1.65m | 16-07-18 | 90,7 | 65,0 | - | - | -7,8 |
| MeredithGrey | 32|1.62m | 15-04-19 | 84,0 | 65,0 | 71,3 | 70,7 | -13,3 |
| Luuntje19419 | 30|1.80m | 29-04-19 | 102,7 | 85,0 | - | - | -6,6 |
| Reiwa | 32|1.77m | 08-05-19 | 105,7 | 90,0 | - | - | - |
| friezinnetje2014 | 47|1.75m | 26-11-18 | 96,0 | 96,2 | - | - | -3,4 |
| Madamecannibale | 32|1.77m | 06-07-19 | 139,6,0 | 130,0 | - | - | -0,0 |
| PassingThrough | 35|1.74m | 30-03-19 | 109,7 | 80,0 | - | - | -12,4 |
| PotjePindakaas | 34|1.69m | 01-06-18 | 127,0 | 85,0 | - | - | -19,1 |
| Totaal | ||||||||| | ||||||||| | |||| | |||| | |||| | |||| | - |
Wat mij motiveerd is de volgende tekst:
In two weeks you’ll feel it.
In four weeks you’ll see it.
In eight weeks you’ll hear it.
Zet hem op allemaal!!
We hebben ook een whatsappgroepje. Mocht je hierin willen, stuur me dan even een priveberichtje met je mobiele telefoonnummer.
workaholiccc wijzigde dit bericht op 08-10-2019 12:03
63.82% gewijzigd
maandag 20 augustus 2018 om 23:31
Dit weekend allemaal feestjes gehad en vooral redelijke keuzes gemaakt. Ben ik best trots op 
Ben super blij!
dinsdag 21 augustus 2018 om 12:52
dinsdag 21 augustus 2018 om 14:04
Geen zorgen work, we zullen allemaal wel eens minder kunnen schrijven hier.
Ik denk dat je dat morgen nog wel kan eten als je het goed laat afkoelen en daarna afgesloten in de koelkast gaat bewaren.
Ik heb een nieuwe stappenteller besteld van mijn verjaardagsgeld. Weer 1 die onder water kan met het zwemmen en zelfs hartslag onder water meet.
Ben erg benieuwd hij kan ieder moment binnen komen, toch een beetje spannend.
Mijn vakantie is voorbij en het normale leven is weer begonnen. Gisteren dus weer gaan werken en daarna naar de sportschool gegaan.
Vanmorgen lekker gaan zwemmen. Doe deze ronde 3 banen borst en 1 school. Toen ik begon was dat 4 school en 1 borst dus merk echt verbeteringen. Nu doe ik 60 banen in 45 min. Ik ben er blij mee.
Vandaag waren er ook fitness materialen in het zwembad. Zeker een kwartier mee bezig geweest na het zwemmen. Ben zo blij dat ik dat nu ook durf dat deed ik een paar maanden geleden echt niet. Bang om aandacht te trekken, voor gek te staan of door de trampoline heen te gaan.
Zojuist als lunch 4 kleine vega gehaktballetjes gegeten met zelfgemaakt tzatziki. Lekker en veel eiwitten precies wat ik nodig heb.
Ik denk dat je dat morgen nog wel kan eten als je het goed laat afkoelen en daarna afgesloten in de koelkast gaat bewaren.
Ik heb een nieuwe stappenteller besteld van mijn verjaardagsgeld. Weer 1 die onder water kan met het zwemmen en zelfs hartslag onder water meet.
Ben erg benieuwd hij kan ieder moment binnen komen, toch een beetje spannend.
Mijn vakantie is voorbij en het normale leven is weer begonnen. Gisteren dus weer gaan werken en daarna naar de sportschool gegaan.
Vanmorgen lekker gaan zwemmen. Doe deze ronde 3 banen borst en 1 school. Toen ik begon was dat 4 school en 1 borst dus merk echt verbeteringen. Nu doe ik 60 banen in 45 min. Ik ben er blij mee.
Vandaag waren er ook fitness materialen in het zwembad. Zeker een kwartier mee bezig geweest na het zwemmen. Ben zo blij dat ik dat nu ook durf dat deed ik een paar maanden geleden echt niet. Bang om aandacht te trekken, voor gek te staan of door de trampoline heen te gaan.
Zojuist als lunch 4 kleine vega gehaktballetjes gegeten met zelfgemaakt tzatziki. Lekker en veel eiwitten precies wat ik nodig heb.
Liefhebben
is meer
lief
dan hebben
is meer
lief
dan hebben
dinsdag 21 augustus 2018 om 17:09
@IBLopviva Ik heb al twee jaar de Misfit Ray, draag hem elke dag, ben er heel blij mee. Heb je die toevallig ook besteld?
4 kleine vega gehaktballetjes als lunch? Heb je daar genoeg aan!
@Workaholicc ja hoor kan prima! Ik zou dan een stuk zalm bewaren die je morgen opeet, want zalm opnieuw opwarmen is niet zo lekker.
Ik heb toch die chocosoesjes gekocht waar ik al dagen naar verlang (lees: ongesteld). De eerste hap die ik nam was 'ie nog veel te hard brrrrr dus dikke teleurstelling
Geduld...
4 kleine vega gehaktballetjes als lunch? Heb je daar genoeg aan!
@Workaholicc ja hoor kan prima! Ik zou dan een stuk zalm bewaren die je morgen opeet, want zalm opnieuw opwarmen is niet zo lekker.
Ik heb toch die chocosoesjes gekocht waar ik al dagen naar verlang (lees: ongesteld). De eerste hap die ik nam was 'ie nog veel te hard brrrrr dus dikke teleurstelling
Geduld...
dinsdag 21 augustus 2018 om 17:12
Oe je hebt helemaal gelijkWorkaholiccc schreef: ↑20-08-2018 23:31Heel goed, moet dit niet 85,8 kilo zijn? Anders ben je 11,4 kilo in 1 week afgevallen??
Zou wel mooi zijn, maar nee het moet inderdaad 85,8 zijn.
Het leven is niet eerlijk
dinsdag 21 augustus 2018 om 17:34
Nee ik had een polar loop en heb nu een polar a370. Wilde er graag 1 met hartslagmeter, ben benieuwd.Jempo schreef: ↑21-08-2018 17:09@IBLopviva Ik heb al twee jaar de Misfit Ray, draag hem elke dag, ben er heel blij mee. Heb je die toevallig ook besteld?
4 kleine vega gehaktballetjes als lunch? Heb je daar genoeg aan!
@Workaholicc ja hoor kan prima! Ik zou dan een stuk zalm bewaren die je morgen opeet, want zalm opnieuw opwarmen is niet zo lekker.
Ik heb toch die chocosoesjes gekocht waar ik al dagen naar verlang (lees: ongesteld). De eerste hap die ik nam was 'ie nog veel te hard brrrrr dus dikke teleurstelling
Haha ja ik heb een maagverkleining gehad dus 4 kleine vega gehaktballen is voor mij een zeer behoorlijke stevige lunch.
Liefhebben
is meer
lief
dan hebben
is meer
lief
dan hebben
dinsdag 21 augustus 2018 om 17:46
Bah de soesjes waren écht niet lekker!!! Wat wil het universum mij vertellen??? hahaha wow
@IBLopviva ik zit te googelen, die is gaaf! Ik wist niet dat een maagverkleining zoveel verschil maakt. Wist wel dat je maag dan kleiner wordt, maar ik dacht je kunt dan gewoon niet meer twee zakken chips naar binnen werken. Krijg je dan wel genoeg voedingsstoffen binnen?
@IBLopviva ik zit te googelen, die is gaaf! Ik wist niet dat een maagverkleining zoveel verschil maakt. Wist wel dat je maag dan kleiner wordt, maar ik dacht je kunt dan gewoon niet meer twee zakken chips naar binnen werken. Krijg je dan wel genoeg voedingsstoffen binnen?
dinsdag 21 augustus 2018 om 18:45
Jammer Jempo maar aan de andere kant dan ben je wel van die lekkere trek verholpen.
Ja hij is gaaf he. Beetje een hebbending wat mogelijkheden betreft maar ben er nu al erg blij mee.
Met een maagverkleining kan je inderdaad echt veel en veel minder eten. Je mag niet meer eten en drinken tegelijk daar moet een half uur tussen zitten. Bij vrijwel elk eetmoment moet er eiwitten in zitten omdat je anders te veel afbreuk hebt van je spierweefsel. Het is dus nu zo dat ik beter een stukje vleesvervanger kan nemen of ei of bonen ipv groenten wat best gek klinkt.
Je komt inderdaad niet meer aan voldoende voedingsstoffen na een maagverkleining en aanbevolen wordt om vitamine pillen te gebruiken die speciaal zijn ontwikkeld voor mensen met een maagverkleining.
Mijn maag is nu ongeveer het formaat van een kiwi. Je moet 6 keer per dag een eetmoment hebben.
Ja hij is gaaf he. Beetje een hebbending wat mogelijkheden betreft maar ben er nu al erg blij mee.
Met een maagverkleining kan je inderdaad echt veel en veel minder eten. Je mag niet meer eten en drinken tegelijk daar moet een half uur tussen zitten. Bij vrijwel elk eetmoment moet er eiwitten in zitten omdat je anders te veel afbreuk hebt van je spierweefsel. Het is dus nu zo dat ik beter een stukje vleesvervanger kan nemen of ei of bonen ipv groenten wat best gek klinkt.
Je komt inderdaad niet meer aan voldoende voedingsstoffen na een maagverkleining en aanbevolen wordt om vitamine pillen te gebruiken die speciaal zijn ontwikkeld voor mensen met een maagverkleining.
Mijn maag is nu ongeveer het formaat van een kiwi. Je moet 6 keer per dag een eetmoment hebben.
Liefhebben
is meer
lief
dan hebben
is meer
lief
dan hebben
dinsdag 21 augustus 2018 om 19:07
In vijf minuten een beetje wiebelen laat mijn weegschaal me kiezen uit verschillende opties tussen de 90 en 93. Analoge apparaten kunnen dus ook van slag af...? Ding stond op dezelfde plek als vorige twee keer, badkamer te klein om hem daar permanent te laten, moet ik hem dan voortaan neerzetten en een half uurtje met wegen wachten??
Google leert dat ik (onderin) in klasse 2 heb gezeten, nu zit ik net in 0 (als dat zou bestaan)
Het is inderdaad weer wat fatsoenlijker weer, goed voor de eetlust, maar mijn kookzin zit nog ergens verstopt.
Google leert dat ik (onderin) in klasse 2 heb gezeten, nu zit ik net in 0 (als dat zou bestaan)
Het is inderdaad weer wat fatsoenlijker weer, goed voor de eetlust, maar mijn kookzin zit nog ergens verstopt.
Als de aarde plat was hadden katten allang alles eraf geflikkerd.
dinsdag 21 augustus 2018 om 22:04
Ik heb er even 90 van gemaakt. Is er geen andere plek waar je de weegschaal kunt laten staan? Ik denk dat de weegschaal niet goed is of de batterijen zwak zijn want op een vlakke ondervloer zou hij het gewoon goed moeten doen.ikvraaghet schreef: ↑21-08-2018 19:07In vijf minuten een beetje wiebelen laat mijn weegschaal me kiezen uit verschillende opties tussen de 90 en 93. Analoge apparaten kunnen dus ook van slag af...? Ding stond op dezelfde plek als vorige twee keer, badkamer te klein om hem daar permanent te laten, moet ik hem dan voortaan neerzetten en een half uurtje met wegen wachten??
Google leert dat ik (onderin) in klasse 2 heb gezeten, nu zit ik net in 0 (als dat zou bestaan)
Het is inderdaad weer wat fatsoenlijker weer, goed voor de eetlust, maar mijn kookzin zit nog ergens verstopt.
dinsdag 21 augustus 2018 om 23:56
woensdag 22 augustus 2018 om 11:05
Even een juigmomentje, ik kwam de broek tegen die ik bewaard had (maat 52) en kan nu met 2 benen in 1 broekspijp hoera!
Verder zei een collega maandag tegen mij: Ja ieb ik ga het maar zeggen maar het valt mij echt op dat je verhoudingen in je lijf nu zo goed naar voren komen. Voornamelijk mijn borsten zei ze met enige schaamte. Dat klopt wel ik begon met cup c wat vrij klein was voor mijn postuur. Maar nu 47 kilo later heb ik nog steeds maat c en daardoor komen de dames steeds meer tot hun recht. Iets waar ik zelf erg erg blij mee ben.
Was leuk om te horen. Wat ook scheelt is dat ik nu weer bh's kan dragen ipv sportbh's.
Ik ben er nog lang niet maar merk wel echt vorderingen.
Verder zei een collega maandag tegen mij: Ja ieb ik ga het maar zeggen maar het valt mij echt op dat je verhoudingen in je lijf nu zo goed naar voren komen. Voornamelijk mijn borsten zei ze met enige schaamte. Dat klopt wel ik begon met cup c wat vrij klein was voor mijn postuur. Maar nu 47 kilo later heb ik nog steeds maat c en daardoor komen de dames steeds meer tot hun recht. Iets waar ik zelf erg erg blij mee ben.
Was leuk om te horen. Wat ook scheelt is dat ik nu weer bh's kan dragen ipv sportbh's.
Ik ben er nog lang niet maar merk wel echt vorderingen.
Liefhebben
is meer
lief
dan hebben
is meer
lief
dan hebben
woensdag 22 augustus 2018 om 11:14
woensdag 22 augustus 2018 om 11:40
Mag ik ook meedoen? Ik lees al een tijdje met jullie mee, maar zou het fijn vinden om ook in de tabel te staan. Ik ben al jaren bezig en heb echt alles geprobeerd, maar na elke lijnpoging kwamen er extra kilo's bij. Ik heb Sonja Bakker gedaan, weightwatchers, koolhydraatarm en zelfs dat dieet waarbij je alleen zakjes mag hebben, ben even de naam kwijt. Ging allemaal super, totdat je weer gewoon gaat eten, dan kwamen alle kilo's er weer bij.
Zo half juli ben ik begonnen en heb me aangemeld bij een sportschool. Ik probeer 3x per week te sporten, kracht en cardio en ik eet normaal. Gewoon brood, aardappels, groente en vlees enz. Ik vervang mijn tussendoortjes wel voor iets gezonds. Vrijdag ga ik op vakantie, en als ik weer terug kom dan ga ik ook stoppen met roken.
Mijn gegevens:
Leeftijd: 49
startgewicht was 16 juli 90.7kg
lengte: 1.75m
gewicht vanochtend: 83.1kg (dit mag wel als startgewicht gebruikt worden)
Mijn streefgewicht: 70kg
Ik merk dat het de laatste weken niet meer zo snel gaat, vandaar dat ik me graag bij jullie wil aansluiten.
Ik ben ook bang dat het roken zorgt voor een paar kilo extra. Zoals gezegd, vrijdag dus op vakantie, ik ga er zeker rekening mee houden, ipv magnum nu een waterijsje enz.
Na de vakantie wil ik er dus weer vol tegenaan.
Zo half juli ben ik begonnen en heb me aangemeld bij een sportschool. Ik probeer 3x per week te sporten, kracht en cardio en ik eet normaal. Gewoon brood, aardappels, groente en vlees enz. Ik vervang mijn tussendoortjes wel voor iets gezonds. Vrijdag ga ik op vakantie, en als ik weer terug kom dan ga ik ook stoppen met roken.
Mijn gegevens:
Leeftijd: 49
startgewicht was 16 juli 90.7kg
lengte: 1.75m
gewicht vanochtend: 83.1kg (dit mag wel als startgewicht gebruikt worden)
Mijn streefgewicht: 70kg
Ik merk dat het de laatste weken niet meer zo snel gaat, vandaar dat ik me graag bij jullie wil aansluiten.
Ik ben ook bang dat het roken zorgt voor een paar kilo extra. Zoals gezegd, vrijdag dus op vakantie, ik ga er zeker rekening mee houden, ipv magnum nu een waterijsje enz.
Na de vakantie wil ik er dus weer vol tegenaan.
het is zoals het is
woensdag 22 augustus 2018 om 12:32
Zo hee, ik ken best wel wat mensen met een maagverkleining maar ik had geen idee. Dat is echt wel een heftige impact op je leven!IBIopviva schreef: ↑21-08-2018 18:45
Met een maagverkleining kan je inderdaad echt veel en veel minder eten. Je mag niet meer eten en drinken tegelijk daar moet een half uur tussen zitten. Bij vrijwel elk eetmoment moet er eiwitten in zitten omdat je anders te veel afbreuk hebt van je spierweefsel. Het is dus nu zo dat ik beter een stukje vleesvervanger kan nemen of ei of bonen ipv groenten wat best gek klinkt.
Je komt inderdaad niet meer aan voldoende voedingsstoffen na een maagverkleining en aanbevolen wordt om vitamine pillen te gebruiken die speciaal zijn ontwikkeld voor mensen met een maagverkleining.
Mijn maag is nu ongeveer het formaat van een kiwi. Je moet 6 keer per dag een eetmoment hebben.
woensdag 22 augustus 2018 om 12:36
Dat is echt fantastisch!!!!!IBIopviva schreef: ↑22-08-2018 11:05Even een juigmomentje, ik kwam de broek tegen die ik bewaard had (maat 52) en kan nu met 2 benen in 1 broekspijp hoera!
Verder zei een collega maandag tegen mij: Ja ieb ik ga het maar zeggen maar het valt mij echt op dat je verhoudingen in je lijf nu zo goed naar voren komen. Voornamelijk mijn borsten zei ze met enige schaamte. Dat klopt wel ik begon met cup c wat vrij klein was voor mijn postuur. Maar nu 47 kilo later heb ik nog steeds maat c en daardoor komen de dames steeds meer tot hun recht. Iets waar ik zelf erg erg blij mee ben.
Was leuk om te horen. Wat ook scheelt is dat ik nu weer bh's kan dragen ipv sportbh's.
Ik ben er nog lang niet maar merk wel echt vorderingen.
woensdag 22 augustus 2018 om 12:47
Best wel wat mensen en dan niet de impact kennen? Vraag je er wel eens na dan?
Overigens hoor ik ook steeds meer mensen die deze operatie hebben gehad. Persoonlijk vind ik dat deze operaties veel te snel aangeraden worden...
woensdag 22 augustus 2018 om 12:49
@dropsleutel Welkom! Lekker meeschrijven, dat is voor mij een supergoede stok achter de deur in elk geval
Ik ben nu toch echt wel ongesteld geworden en heb rugpijn! Maar goed nieuws: Ik was vandaag onverwachts vrij! Heb lekker uitgeslapen, een grapefruit op en rijstwafels met avocado. Voor vanavond wil ik voor het eerst falafel proberen te maken (koop ik normaal kant en klaar). Ik ga nu een stevige wandeling maken en daarna verder met m'n grote schoonmaak en spullen op marktplaats zetten. Zolang ik lekker bezig ben heb ik ook geen snaaidrang en geen tijd om na te denken over de rodevlag-kwalen !
Ik ben nu toch echt wel ongesteld geworden en heb rugpijn! Maar goed nieuws: Ik was vandaag onverwachts vrij! Heb lekker uitgeslapen, een grapefruit op en rijstwafels met avocado. Voor vanavond wil ik voor het eerst falafel proberen te maken (koop ik normaal kant en klaar). Ik ga nu een stevige wandeling maken en daarna verder met m'n grote schoonmaak en spullen op marktplaats zetten. Zolang ik lekker bezig ben heb ik ook geen snaaidrang en geen tijd om na te denken over de rodevlag-kwalen !
woensdag 22 augustus 2018 om 13:43
Dat zijn wel mensen waarbij de maagverkleining al járen terug is. En dan is dat niet meer altijd onderwerp van gesprek, zoals het met alles gaat.
En staan net te ver van me af om dan te gaan vragen: "Zeg, die maagverkleining die jij 10 jaar terug hebt gehad he, hoe is dat nou?", dan denken ze ook hoezo haha.
Ik geloof ook niet dat zij het erg nauw nemen die regels. Zijn ook wel zware mensen die veel en graag eten.
woensdag 22 augustus 2018 om 13:57
Ah ja dan zit het inderdaad anders in elkaar, dat je er niet na vraagt.
en dat soort type mensen 'verdienen' in mijn ogen niet die operaties. Ik vind bet echt een laatste optie, nadat je een minstens een jaar lang aan je psyche hebt gewerkt mbt de reden van je vele overgewicht. Bv emotie eters. Dan wel in combinatie met een diëtiste.. en als er dan ECHT nood aan de man is de operatie...
Ik heb al te vaak gehoord 'ik heb er alles al aan gedaan maar niets werkt' terwijl ze een gezonde voeding en sporten niet langer dan 4 weken uitgevoerd hadden (en die 4 weken gewoon netjes afvielen, maar t discipline niet hadden vol te houden)
Sorry als ik mensen hiermee beledig, dit is mijn visie erop
en dat soort type mensen 'verdienen' in mijn ogen niet die operaties. Ik vind bet echt een laatste optie, nadat je een minstens een jaar lang aan je psyche hebt gewerkt mbt de reden van je vele overgewicht. Bv emotie eters. Dan wel in combinatie met een diëtiste.. en als er dan ECHT nood aan de man is de operatie...
Ik heb al te vaak gehoord 'ik heb er alles al aan gedaan maar niets werkt' terwijl ze een gezonde voeding en sporten niet langer dan 4 weken uitgevoerd hadden (en die 4 weken gewoon netjes afvielen, maar t discipline niet hadden vol te houden)
Sorry als ik mensen hiermee beledig, dit is mijn visie erop
