Lijf & Lijn
alle pijlers
Hééééééél veel afvallen, wie helpt of doet mee??
zondag 15 juli 2018 om 09:26
Goedenmorgen dames! 
Dit is het punt voor mijzelf dat ik er echt maar dan ook echt klaar mee ben!! Ik weeg veel te zwaar voor mijn leeftijd en lengte en ik begin er ook gewoon last van te krijgen met bewegen, maar ook met mijn zelfvertrouwen.
Ik heb al zo vaak gezegd dat ik er klaar mee ben en dat er iets moet gebeuren/veranderen, maar elke keer hou ik het niet vol.
Heel eerlijk, ik hou gewoon van eten en sporten vind ik gewoon echt niet leuk!
Heeft iemand tips om het sporten leuker te maken?
En is er interesse om samen af te vallen, dan wil ik eventueel een schema maken en bijhouden elke week met gewicht en hoeveel je bent afgevallen.
Ik heb nog nooit hulp van buitenaf gevraagd maar misschien helpt dit juist beter om het vol te houden als we ervaringen uitwisselen en elkaar kunnen motiveren.
(Ik ben 24 jaar oud, 1.65m en 88 kilo90,7 kilo.)
Ik start trouwens 16 juli (morgen dus) en ik wil elke maandag wegen en het schema updaten.
Laat je horen!
Liefs
Schema:
Wat mij motiveerd is de volgende tekst:
In two weeks you’ll feel it.
In four weeks you’ll see it.
In eight weeks you’ll hear it.
Zet hem op allemaal!!
We hebben ook een whatsappgroepje. Mocht je hierin willen, stuur me dan even een priveberichtje met je mobiele telefoonnummer.
Dit is het punt voor mijzelf dat ik er echt maar dan ook echt klaar mee ben!! Ik weeg veel te zwaar voor mijn leeftijd en lengte en ik begin er ook gewoon last van te krijgen met bewegen, maar ook met mijn zelfvertrouwen.
Ik heb al zo vaak gezegd dat ik er klaar mee ben en dat er iets moet gebeuren/veranderen, maar elke keer hou ik het niet vol.
Heel eerlijk, ik hou gewoon van eten en sporten vind ik gewoon echt niet leuk!
Heeft iemand tips om het sporten leuker te maken?
En is er interesse om samen af te vallen, dan wil ik eventueel een schema maken en bijhouden elke week met gewicht en hoeveel je bent afgevallen.
Ik heb nog nooit hulp van buitenaf gevraagd maar misschien helpt dit juist beter om het vol te houden als we ervaringen uitwisselen en elkaar kunnen motiveren.
(Ik ben 24 jaar oud, 1.65m en 88 kilo90,7 kilo.)
Ik start trouwens 16 juli (morgen dus) en ik wil elke maandag wegen en het schema updaten.
Laat je horen!
Liefs
Schema:
| Naam | Leeftijd en lengte | Startdatum | Start | Streef | 01-08 | 08-10 | Totaal afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| IBIopviva | 34|1.72m | 16-07-18 | 108,7 | 75,0 | - | - | -25,1 |
| Sunshine1992 | 26|1.71m | 01-01-19 | 109,2 | 70,0 | - | - | -22,5 |
| mañana | 45+|1.73m | 01-08-18 | 124,0 | 75,0 | - | - | -21,5 |
| heivlinder | 45+|1.87m | 21-07-18 | 113,0 | 85,0 | - | - | -16 |
| fitmama898 | 30|1.71m | 13-11-18 | 113,2 | 95,0 | - | - | -11,5 |
| workaholiccc | 24|1.65m | 16-07-18 | 90,7 | 65,0 | - | - | -7,8 |
| MeredithGrey | 32|1.62m | 15-04-19 | 84,0 | 65,0 | 71,3 | 70,7 | -13,3 |
| Luuntje19419 | 30|1.80m | 29-04-19 | 102,7 | 85,0 | - | - | -6,6 |
| Reiwa | 32|1.77m | 08-05-19 | 105,7 | 90,0 | - | - | - |
| friezinnetje2014 | 47|1.75m | 26-11-18 | 96,0 | 96,2 | - | - | -3,4 |
| Madamecannibale | 32|1.77m | 06-07-19 | 139,6,0 | 130,0 | - | - | -0,0 |
| PassingThrough | 35|1.74m | 30-03-19 | 109,7 | 80,0 | - | - | -12,4 |
| PotjePindakaas | 34|1.69m | 01-06-18 | 127,0 | 85,0 | - | - | -19,1 |
| Totaal | ||||||||| | ||||||||| | |||| | |||| | |||| | |||| | - |
Wat mij motiveerd is de volgende tekst:
In two weeks you’ll feel it.
In four weeks you’ll see it.
In eight weeks you’ll hear it.
Zet hem op allemaal!!
We hebben ook een whatsappgroepje. Mocht je hierin willen, stuur me dan even een priveberichtje met je mobiele telefoonnummer.
workaholiccc wijzigde dit bericht op 08-10-2019 12:03
63.82% gewijzigd
zaterdag 20 oktober 2018 om 21:03
Hoi!Workaholiccc schreef: ↑19-10-2018 16:36Gezellig, welkom!! Mag ik er een leeftijd bij zetten?
Wat houdt bodysupport precies in?
Veel succes!
Jazeker, ik ben 22!
Het is een programma via de sportschool dat je eigenlijk een nieuwe leefstijl aanleert.
Ik eet dus gewoon allemaal 'normale' dingen, alleen andere verhoudingen dan eerst.
Hier is een voorbeeld van een eetlijstje:
Ontbijt:
1 snee volkorenbrood met jam
1 knackebrod volkoren met jam
200 ml melk
Tussendoor:
Apel
150 gram magere yoghurt met vruchten
Lunch:
2 volkoren boterhammen met ham
1 knackebrod met 20+ kaas
Tussendoor:
Peer
150 gram magere yoghurt met vruchten.
Avondeten:
150 gram aardappelen
200 gram bloemkool
100 gram mager rundvlees
Appel
Eventueel 50 ml jus
Tussendoor:
Knackebrod met jam
Kiwi
En bij elke maaltijd drink je minimaal 1 glas water. Het idee is dat je om de 2,5 uur eet, zodat je 'interne kachel' blijft branden. Daardoor ben je de hele dag aan het verbranden en raakt je lichaam daar aan gewend. Zo val je ongeveer 1 kilo per week af. Het werkt echt heel mooi en het is allemaal lekker makkelijk. Ook voelt het niet als een dieet dus daardoor is het makkelijker vol te houden. Het programma duurt 10 weken!
maandag 22 oktober 2018 om 08:07
Leuk nieuwe medelijners, welkom allemaal en succes!
Hier stond de weegschaal vanmorgen op 102.5!
Yes heb het weer gevonden en dus afgevallen. In kleding merkte ik het al wel maar die weegschaal! Wel gezwicht voor lekkers en alcohol afgelopen week om een overlijden even te vergeten. We hebben op zijn leven gefeest en dat moet je goed doen. Was een machtig mooi feest en hij zag zijn vrouwen graag met goede stevige rondingen
Hier stond de weegschaal vanmorgen op 102.5!
Yes heb het weer gevonden en dus afgevallen. In kleding merkte ik het al wel maar die weegschaal! Wel gezwicht voor lekkers en alcohol afgelopen week om een overlijden even te vergeten. We hebben op zijn leven gefeest en dat moet je goed doen. Was een machtig mooi feest en hij zag zijn vrouwen graag met goede stevige rondingen
maandag 22 oktober 2018 om 10:06
Goedemorgen,
Welkom Monkey en Bad-dream en heel veel succes.
@Luuntje natuurlijk kan ik nu die nieuwe weegschaal kopen, maar ik wil mezelf belonen als het goed gaat, elke 5 kilo eraf, een traktatie, bijv een douche gel of zo iets. Maar in ieder geval na 1 maand een nieuwe weegschaal, ik ben de laatste tijd al zo vaak begonnen, maar dan stopte ik weer na 1, 2 dagen.
Nu gaat het lekker, hopelijk hou ik het vol. Ik moet zeggen, het valt me reuze mee, bij mij is het echt het snaaien. Echt heel erg, netjes bij de lunch 2 boterhammen pakken, maar effe daarna gewoon 2 of 3 koeken weg eten. En ‘ s avonds chips of snoep. Heel veel cola zero. En nu werd ik ruim 2 weken geleden midden in de nacht wakker en dacht en nu is het afgelopen, ben er klaar mee, en het lukt me.
Ikmheb echt wel ooit dat ik meer dingen pak, net als afgelopen zaterdag, onze zoon was jarig, toen heb ik ook een stukje taart oo, wel klein, maar heb het wel gepakt en ik heb ook een paar chocolade pepernoten op, maar ik denk over de hele avond een stuk of 4 of 5.
En dat moet in mijn ogen ook af en toe kunnen, anders hou ik het sowieso niet vol, dat weet ik van te voren al. En gisteravond heb ik ook een frietje met snack op. Maar de rest van de dag, heb ik me gewoon aan het “dieet” gehouden.
Maar goed ik ben kei blij, want jawel mijn gewicht is: 91,2, dus weer goed afgevallen .
@Heivlinder, wat fijn dat de weegschaal het nu ook aangeeft.
@Monckey wat jij doet komt ongeveer wel,overheen met wat ik doe, bij mij gaat het ook om een gezonde voedingsstijl.
Groetjes
Welkom Monkey en Bad-dream en heel veel succes.
@Luuntje natuurlijk kan ik nu die nieuwe weegschaal kopen, maar ik wil mezelf belonen als het goed gaat, elke 5 kilo eraf, een traktatie, bijv een douche gel of zo iets. Maar in ieder geval na 1 maand een nieuwe weegschaal, ik ben de laatste tijd al zo vaak begonnen, maar dan stopte ik weer na 1, 2 dagen.
Nu gaat het lekker, hopelijk hou ik het vol. Ik moet zeggen, het valt me reuze mee, bij mij is het echt het snaaien. Echt heel erg, netjes bij de lunch 2 boterhammen pakken, maar effe daarna gewoon 2 of 3 koeken weg eten. En ‘ s avonds chips of snoep. Heel veel cola zero. En nu werd ik ruim 2 weken geleden midden in de nacht wakker en dacht en nu is het afgelopen, ben er klaar mee, en het lukt me.
Ikmheb echt wel ooit dat ik meer dingen pak, net als afgelopen zaterdag, onze zoon was jarig, toen heb ik ook een stukje taart oo, wel klein, maar heb het wel gepakt en ik heb ook een paar chocolade pepernoten op, maar ik denk over de hele avond een stuk of 4 of 5.
En dat moet in mijn ogen ook af en toe kunnen, anders hou ik het sowieso niet vol, dat weet ik van te voren al. En gisteravond heb ik ook een frietje met snack op. Maar de rest van de dag, heb ik me gewoon aan het “dieet” gehouden.
Maar goed ik ben kei blij, want jawel mijn gewicht is: 91,2, dus weer goed afgevallen .
@Heivlinder, wat fijn dat de weegschaal het nu ook aangeeft.
@Monckey wat jij doet komt ongeveer wel,overheen met wat ik doe, bij mij gaat het ook om een gezonde voedingsstijl.
Groetjes
maandag 22 oktober 2018 om 10:20
Hier 87,5 vanmorgen 
Leuk dat er nieuwe medelijners bij zijn, ik zal ook weer proberen wat vaker te schrijven hier.
Heivlinder, fijn dat de weegschaal meewerkt en je daar ook resultaat ziet. Sterkte met het verlies, klinkt als een mooi afscheid.
Pien1975, lekker afgevallen deze week!
Afgelopen zaterdag de 9e verjaardag van mijn zoon gevierd en wat mensen gezien die ik al een paar maanden niet gezien had. Ik had nieuwe kleren aan, omdat heel veel te groot is geworden en ik kreeg heel veel complimenten
Vrijdag is hij echt jarig en gaan we uit eten.
Leuk dat er nieuwe medelijners bij zijn, ik zal ook weer proberen wat vaker te schrijven hier.
Heivlinder, fijn dat de weegschaal meewerkt en je daar ook resultaat ziet. Sterkte met het verlies, klinkt als een mooi afscheid.
Pien1975, lekker afgevallen deze week!
Afgelopen zaterdag de 9e verjaardag van mijn zoon gevierd en wat mensen gezien die ik al een paar maanden niet gezien had. Ik had nieuwe kleren aan, omdat heel veel te groot is geworden en ik kreeg heel veel complimenten
Vrijdag is hij echt jarig en gaan we uit eten.
'Geniet van elke dag, want er komt geen dag terug'
maandag 22 oktober 2018 om 11:19
Gezellig dat er weer wat meer mensen mee schrijven.
Heb wel weer een goede week gehad, 104.7 dus weer 1,2 kwijt!!
Zit echt tegen die min 20 kilo aan te hikken, nog maar 0,2 kg!!
Deze week weer veel kunnen wandelen en het voordeel dan is dat ik dan af en toe best nog iets kan snoepen.
Heb eergister m'n skischoenen aangehad en die zaten al een stuk ruimer, ook moet ik een nieuwe skibroek dus dat wordt weer shoppen! Had kleding besteld bij 77onlineshop en ik kan gewoon weer maat xl aan. Zo gek als je dan kijkt naar een shirt en denkt dat past nooit en dan vervolgens aan doet en dat het dan ook past...Heb alleen het probleem dat mijn bovenbenen, billen en heupen in verhouding dikker zijn dan mijn buik. Dus broeken moeten standaard een maat groter. Heeft nog iemand dit? Dikker onderstel dan bovenstel. Ik krijg er zo langzamerhand vrede mee maar vindt het toch nog wel eens irritant dat de hammetjes bij m'n buik al bijna weg zijn maar het vet op m'n benen blijft zitten.
Ik wandel en fiets echt veel maar de meeste kilo's verdwijnen op andere plekken..
Genoeg geklaagd, dat is nu eenmaal mijn lichaamsbouw.
Iedereen weer heel veel succes deze week!
Heb wel weer een goede week gehad, 104.7 dus weer 1,2 kwijt!!
Zit echt tegen die min 20 kilo aan te hikken, nog maar 0,2 kg!!
Deze week weer veel kunnen wandelen en het voordeel dan is dat ik dan af en toe best nog iets kan snoepen.
Heb eergister m'n skischoenen aangehad en die zaten al een stuk ruimer, ook moet ik een nieuwe skibroek dus dat wordt weer shoppen! Had kleding besteld bij 77onlineshop en ik kan gewoon weer maat xl aan. Zo gek als je dan kijkt naar een shirt en denkt dat past nooit en dan vervolgens aan doet en dat het dan ook past...Heb alleen het probleem dat mijn bovenbenen, billen en heupen in verhouding dikker zijn dan mijn buik. Dus broeken moeten standaard een maat groter. Heeft nog iemand dit? Dikker onderstel dan bovenstel. Ik krijg er zo langzamerhand vrede mee maar vindt het toch nog wel eens irritant dat de hammetjes bij m'n buik al bijna weg zijn maar het vet op m'n benen blijft zitten.
Ik wandel en fiets echt veel maar de meeste kilo's verdwijnen op andere plekken..
Genoeg geklaagd, dat is nu eenmaal mijn lichaamsbouw.
Iedereen weer heel veel succes deze week!
maandag 22 oktober 2018 om 13:38
Wauw goed nieuws allemaal! Hier vanochtend op de weegschaal 90,2. Ik moet van mezelf niet te streng zijn. Ik hou me heel strak aan het programma, is ook goed natuurlijk, maar ik heb vrijdag 2 wijntjes gehad en dan ben ik bang dat dit gelijk te zien is tijdens het wegen. Kan het moeilijk loslaten, meer mensen die hier last van hebben?
@Juultje ik verheug me er ook op dat ik nieuwe kleren (in een kleinere maat) kan kopen en dat mensen het gaan zien!
Vanavond ga ik tapas eten dus daar ga ik zeker van genieten en even niet zo streng zijn voor mezelf.
Succes allemaal deze week
@Juultje ik verheug me er ook op dat ik nieuwe kleren (in een kleinere maat) kan kopen en dat mensen het gaan zien!
Vanavond ga ik tapas eten dus daar ga ik zeker van genieten en even niet zo streng zijn voor mezelf.
Succes allemaal deze week
maandag 22 oktober 2018 om 15:11
Monkey, ik hou me behoorlijk goed aan mijn voedingsschema, op de wijn na. Ik drink in het weekend dus lekker een wijntje met mijn man samen op de bank. Het moet wel een beetje leuk blijven he
Mocht ik merken dat het afvallen niet lekker meer gaat, dan kan ik daar nog aanpassingen in doen.
Ik mag komende vrijdag van mezelf als we uit eten gaan ook wat losser zijn. Tot nu toe heb ik me ook tijdens uitjes steeds streng aan mijn schema gehouden (geen friet, geen saus, geen toetje etc), maar nu we voor zoons verjaardag gaan, mag ik even iets meer. We gaan sushi eten bij Sumo (zoon mocht kiezen), daar zitten ook wel wat betere keuzes bij denk ik, o.a. bij de warme gerechten.
Mocht ik merken dat het afvallen niet lekker meer gaat, dan kan ik daar nog aanpassingen in doen.
Ik mag komende vrijdag van mezelf als we uit eten gaan ook wat losser zijn. Tot nu toe heb ik me ook tijdens uitjes steeds streng aan mijn schema gehouden (geen friet, geen saus, geen toetje etc), maar nu we voor zoons verjaardag gaan, mag ik even iets meer. We gaan sushi eten bij Sumo (zoon mocht kiezen), daar zitten ook wel wat betere keuzes bij denk ik, o.a. bij de warme gerechten.
'Geniet van elke dag, want er komt geen dag terug'
maandag 22 oktober 2018 om 15:54
Luuntje19419, herkenbaar hoor dat onder een andere maat is dan boven. Ik heb het maar geaccepteerd. Daarnaast vindt ik de ene maat 44 de andere niet, ligt echt aan de winkel en soms verschillen ze zelfs wel eens in het rek. Ik pas de kleding en als het goed zit dan is dat maar zo ongeacht de maat. Gelijk thuis de maatlabel eruit! maar nu is het wel weer leuk en pas ik ook weer in oude jeans en blouses. Ultieme geluk zou zijn om weer in mijn suede franjerok te passen.
Monkey18, Juultje, gewoon genieten van een wijntje! Ik laat dan iets anders staan of eten paar happen minder. Ik ben er van overtuigd dat je het dan langer volhoud en het gewicht er dan ook afblijft.
maar nu is het wel weer leuk en pas ik ook weer in oude jeans en blouses. Ultieme geluk zou zijn om weer in mijn suede franjerok te passen. Monkey18, Juultje, gewoon genieten van een wijntje! Ik laat dan iets anders staan of eten paar happen minder. Ik ben er van overtuigd dat je het dan langer volhoud en het gewicht er dan ook afblijft.
maandag 22 oktober 2018 om 16:45
Heel herkenbaar Luuntje, maar ik heb het dan net weer andersom. Slankere benen ten opzichte van mijn 'pap' buik/rug..... frustrerend soms....
Ik woog vanochtend 82,3. Dit weekend ben ik van donderdag tot en met maandag in Duitsland/centerparcs. Dan zal ik volgende week wel aangekomen zijn maar erna ga ik er weer hard tegen aan!!
Ik woog vanochtend 82,3. Dit weekend ben ik van donderdag tot en met maandag in Duitsland/centerparcs. Dan zal ik volgende week wel aangekomen zijn maar erna ga ik er weer hard tegen aan!!
dinsdag 23 oktober 2018 om 10:47
Zitten weer mooie resultaten tussen allemaal!
Ik begon van de week met positief saldo maar helaas deze week ongesteld dus direct weer flink zwaarder (kan bij mij echt soms wel 2 kilo schelen). Wel sporten weer opgepakt dus hopelijk snel van dit 'plateau' af en weer dalende lijn oppakken. Had heel erg gehoopt om onder de 100 te zijn nieuwjaarsdag 2019 maar dat is helaas niet meer echt mogelijk nadat ik sinds de zomer toch wel redelijk stilsta.
Met nog 9 weken in 2018 hoop ik toch wel minimaal 5 kilo kwijt te zijn.
Moet zeggen dta ik soms wel lastig vind hoor nu in deze tijd met pepernoten en andere lekkere dingen. Ook in de winter lijkt het wel dat de salade die in de zomer zat was nu gewoon niet genoeg is. Herkenbaar?
Ik begon van de week met positief saldo maar helaas deze week ongesteld dus direct weer flink zwaarder (kan bij mij echt soms wel 2 kilo schelen). Wel sporten weer opgepakt dus hopelijk snel van dit 'plateau' af en weer dalende lijn oppakken. Had heel erg gehoopt om onder de 100 te zijn nieuwjaarsdag 2019 maar dat is helaas niet meer echt mogelijk nadat ik sinds de zomer toch wel redelijk stilsta.
Met nog 9 weken in 2018 hoop ik toch wel minimaal 5 kilo kwijt te zijn.
Moet zeggen dta ik soms wel lastig vind hoor nu in deze tijd met pepernoten en andere lekkere dingen. Ook in de winter lijkt het wel dat de salade die in de zomer zat was nu gewoon niet genoeg is. Herkenbaar?
dinsdag 23 oktober 2018 om 10:51
Maar met dit programma beweeg je ook extra? Doet beetje Sonja Bakker aan. Heb je ook variatie opties?monkey18 schreef: ↑20-10-2018 21:03Hoi!
Jazeker, ik ben 22!
Het is een programma via de sportschool dat je eigenlijk een nieuwe leefstijl aanleert.
Ik eet dus gewoon allemaal 'normale' dingen, alleen andere verhoudingen dan eerst.
Hier is een voorbeeld van een eetlijstje:
Ontbijt:
1 snee volkorenbrood met jam
1 knackebrod volkoren met jam
200 ml melk
Tussendoor:
Apel
150 gram magere yoghurt met vruchten
Lunch:
2 volkoren boterhammen met ham
1 knackebrod met 20+ kaas
Tussendoor:
Peer
150 gram magere yoghurt met vruchten.
Avondeten:
150 gram aardappelen
200 gram bloemkool
100 gram mager rundvlees
Appel
Eventueel 50 ml jus
Tussendoor:
Knackebrod met jam
Kiwi
En bij elke maaltijd drink je minimaal 1 glas water. Het idee is dat je om de 2,5 uur eet, zodat je 'interne kachel' blijft branden. Daardoor ben je de hele dag aan het verbranden en raakt je lichaam daar aan gewend. Zo val je ongeveer 1 kilo per week af. Het werkt echt heel mooi en het is allemaal lekker makkelijk. Ook voelt het niet als een dieet dus daardoor is het makkelijker vol te houden. Het programma duurt 10 weken!
dinsdag 23 oktober 2018 om 10:55
https://www.zorgwijzer.nl/zorgverzekeri ... erzekering
Voor wie nog niet wist, Lifestle coach is vanaf 2019 onderdeel van basisverzekering. Ik ga daar zeker eens kijken naar de mogelijkheden al is het als stok achter de deur.
Voor wie nog niet wist, Lifestle coach is vanaf 2019 onderdeel van basisverzekering. Ik ga daar zeker eens kijken naar de mogelijkheden al is het als stok achter de deur.
dinsdag 23 oktober 2018 om 13:27
Potjepindakaas, de pepernoten enzo kan ik tot nu wonderlijk genoeg nog weerstaan. Ik merk ook dat ik veel sneller vol zit, dus als we bv eens uit eten gaan, dan eet ik echt veel minder dan eerst en zou een toetje er niet eens meer bij passen.
Soms is een salade tussen de middag inderdaad ineens niet genoeg meer. Ik eet dan sneller meer dan ik mag, maar wel vooral van wat ik toch al mag eten. Dus wat extra vis of kip bij mij salade, of wat extra noten, die ik 's ochtends ook door mij zelfgemaakte shake doe.
Monkey18, ik eet ook ongeveer om de 2,5 uur, inderdaad om mijn verbranding op gang te houden.
Net een salade op met ijsbergsla, komkommer, tomaat, makreel en een beetje dressing. Vanavond snijbonen geroerbakt met knoflook en garnalen en een kop groentesoep (zonder vermicelli). Gezin eet dan groentesoep (met vermicelli) met broodjes. Op dinsdag eten we altijd makkelijk, omdat zoon dan moet sporten en we pas tegen half 7 thuis zijn.
Soms is een salade tussen de middag inderdaad ineens niet genoeg meer. Ik eet dan sneller meer dan ik mag, maar wel vooral van wat ik toch al mag eten. Dus wat extra vis of kip bij mij salade, of wat extra noten, die ik 's ochtends ook door mij zelfgemaakte shake doe.
Monkey18, ik eet ook ongeveer om de 2,5 uur, inderdaad om mijn verbranding op gang te houden.
Net een salade op met ijsbergsla, komkommer, tomaat, makreel en een beetje dressing. Vanavond snijbonen geroerbakt met knoflook en garnalen en een kop groentesoep (zonder vermicelli). Gezin eet dan groentesoep (met vermicelli) met broodjes. Op dinsdag eten we altijd makkelijk, omdat zoon dan moet sporten en we pas tegen half 7 thuis zijn.
'Geniet van elke dag, want er komt geen dag terug'
dinsdag 23 oktober 2018 om 15:00
Je hoeft niet te sporten naast dit programma, maar wordt wel aangeraden want dan krijg je natuurlijk het beste resultaat. Ik weet zelf eigenlijk niet zoveel over Sonja Bakker.Potjepindakaasmetnootjes schreef: ↑23-10-2018 10:51Maar met dit programma beweeg je ook extra? Doet beetje Sonja Bakker aan. Heb je ook variatie opties?
Je kan heel veel variëren! Elk ingrediënt zit in een bepaalde categorie en binnen de categorie mag je gewoon vervangen. Dus bijvoorbeeld als ik geen zin heb in brood, kan ik 2 knackbrod eten. Ook worden er opties gegeven om bijvoorbeeld te ontbijten met yoghurt en havermout ipv met brood. Dus het menu dat je krijgt is vrij standaard (beetje gebaseerd op makkelijke Nederlanders) maar je kan zelf dus heel veel variatie toevoegen. Ik vervang vaak vlees door vis of iets vegetarisch. Ook groente wissel ik veel mee af omdat ik sommige dingen gewoon lekkerder vind. Dus het is heel goed vol te houden zo!
dinsdag 23 oktober 2018 om 15:06
Hallo allemaal, wat een fijn topic!
Ik wil me ook graag aanmelden.
Ik ben 23 jaar, 175cm en weeg 140kg... vééélste zwaar, ik weet het. Ik heb als doel om op mijn 25ste verjaardag (december2019) 50 kilo af te vallen. Is dit een realistisch doel?
Momenteel wandel ik (bijna) iedere dag 1,5 uur met de hond en ga ik 1keer per week baantjes trekken. Maar ik merk door mijn gewicht dat mijn knieën en enkels het wel zwaar hebben met wandelen.. ik heb een sportschool abonnement alleen die gebruik ik (nog) niet
Mijn eetpatroon is gewoon heel slecht, ik weet het van mezelf maar dit komt mede doordat ik depressief thuis zit en veel meegemaakt heb het laatste jaar. En die knop moet nu echt om!!
Ik wil me ook graag aanmelden.
Ik ben 23 jaar, 175cm en weeg 140kg... vééélste zwaar, ik weet het. Ik heb als doel om op mijn 25ste verjaardag (december2019) 50 kilo af te vallen. Is dit een realistisch doel?
Momenteel wandel ik (bijna) iedere dag 1,5 uur met de hond en ga ik 1keer per week baantjes trekken. Maar ik merk door mijn gewicht dat mijn knieën en enkels het wel zwaar hebben met wandelen.. ik heb een sportschool abonnement alleen die gebruik ik (nog) niet
Mijn eetpatroon is gewoon heel slecht, ik weet het van mezelf maar dit komt mede doordat ik depressief thuis zit en veel meegemaakt heb het laatste jaar. En die knop moet nu echt om!!
woensdag 24 oktober 2018 om 10:36
Hoi Bliebje
Je hebt al een eerste start gemaakt en dat is top. Wandelen is goed begin. Begin voor jezelf een week bij te houden wat je exact eet. Meestal zie je zelf al vrij snel waar winst te behalen is. Kies voor steeds kleine aanpassingen (bijvoorbeeld geen suiker meer in thee en koffie, frisdranken en vruchtensappen terug brengen of geheel vervangen door water en thee enz)
Stel realistische tussendoelen. Ik wil ook liefst nog minimaal 30 kilo maar ik ben begonnen met doen 5 kilo - 5% oorspronkelijke gewicht - 10 kilo - 10% oorsponkelijke gewicht enz.
Zeker voor zoveel moet je lange adem hebben. Ik ben 11+ kilo kwijt van juni tot september maar heb het nu echt even moeilijk. Motivatie minder en blijf ook beetje hangen.
50 kilo in 13 maanden is mogekijk maar ik vind het wel heel ambiteus. Neem paar weken stilstaan mee en je zit toch rond de 1 kilo per week wat je af wilt valen, dat zal in begin prima gaan (eerste weken is hoop vocht) maar daarna zal het lastiger worden. Ik zou eerder focussen op realistsiche tussendoelen
Je hebt al een eerste start gemaakt en dat is top. Wandelen is goed begin. Begin voor jezelf een week bij te houden wat je exact eet. Meestal zie je zelf al vrij snel waar winst te behalen is. Kies voor steeds kleine aanpassingen (bijvoorbeeld geen suiker meer in thee en koffie, frisdranken en vruchtensappen terug brengen of geheel vervangen door water en thee enz)
Stel realistische tussendoelen. Ik wil ook liefst nog minimaal 30 kilo maar ik ben begonnen met doen 5 kilo - 5% oorspronkelijke gewicht - 10 kilo - 10% oorsponkelijke gewicht enz.
Zeker voor zoveel moet je lange adem hebben. Ik ben 11+ kilo kwijt van juni tot september maar heb het nu echt even moeilijk. Motivatie minder en blijf ook beetje hangen.
50 kilo in 13 maanden is mogekijk maar ik vind het wel heel ambiteus. Neem paar weken stilstaan mee en je zit toch rond de 1 kilo per week wat je af wilt valen, dat zal in begin prima gaan (eerste weken is hoop vocht) maar daarna zal het lastiger worden. Ik zou eerder focussen op realistsiche tussendoelen
woensdag 24 oktober 2018 om 11:13
Hoi, mag ik me bij jullie aansluiten? Ik ben Toabs, 37 jaar. Ik ben de afgelopen jaren steeds zwaarder geworden, door een hormonale ziekte maar ook door gewoon ongezond leven. Ik ben 1.84 en weeg 122.2 kilo. Zo rond 1 september ben ik begonnen met beter voor mezelf zorgen (ik woog toen 125 kilo) en inmiddels ben ik dus 2,8 kilo kwijt.
Ik heb op het moment veel last van mijn ziekte (ben erg beperkt in energie met name) en merk dat ik de neiging heb om te denken "zoek het maar uit, kan mij het schelen". Thuisbezorgd vaart er wel bij
Ik zoek daarom een extra stok achter de deur en hoop die hier te vinden!
Mijn plan is heel simpel: ik moet gewoon goed voor mezelf zorgen. Wat tot nu toe geholpen heeft, is om elke week een paar concrete doelen te stellen. Deze week zijn dat bijvoorbeeld:
- dagelijks 2 porties fruit eten
- zoveel mogelijk (in elk geval 5 dagen) vegetarisch eten
- alles zelf koken (dus geen afhaal of snel onderweg gekochte croissantjes als ontbijt)
- zoveel mogelijk (in elk geval 5 dagen) geen koek, snoep en andere zoetigheden
Volgende week kan het zijn dat ik iets inruil voor wat anders, dat houdt het een beetje leuk
Ik eet dus in principe gewoon alles, maar moet echt een gezond eetpatroon vast zien te houden. Dat betekent voor mij regelmatig eten, voldoende groente en fruit, gezonde tussendoortjes, veel vers. En daarnaast gewoon genieten van iets dat wat minder gezond is, alleen wel minder vaak.
Mijn doel is om eerst maar eens de 115 te bereiken. Uiteraard moet er veel meer af, maar het is er ook niet in een jaar aangekomen zeg maar
Oja, ik kom al ruim tien jaar op het forum maar heb hiervoor een nieuw account aangemaakt. Mijn berichten moeten eerst goedgekeurd worden door de mods, dus er kan wat vertraging optreden
Ik heb op het moment veel last van mijn ziekte (ben erg beperkt in energie met name) en merk dat ik de neiging heb om te denken "zoek het maar uit, kan mij het schelen". Thuisbezorgd vaart er wel bij
Ik zoek daarom een extra stok achter de deur en hoop die hier te vinden! Mijn plan is heel simpel: ik moet gewoon goed voor mezelf zorgen. Wat tot nu toe geholpen heeft, is om elke week een paar concrete doelen te stellen. Deze week zijn dat bijvoorbeeld:
- dagelijks 2 porties fruit eten
- zoveel mogelijk (in elk geval 5 dagen) vegetarisch eten
- alles zelf koken (dus geen afhaal of snel onderweg gekochte croissantjes als ontbijt)
- zoveel mogelijk (in elk geval 5 dagen) geen koek, snoep en andere zoetigheden
Volgende week kan het zijn dat ik iets inruil voor wat anders, dat houdt het een beetje leuk
Ik eet dus in principe gewoon alles, maar moet echt een gezond eetpatroon vast zien te houden. Dat betekent voor mij regelmatig eten, voldoende groente en fruit, gezonde tussendoortjes, veel vers. En daarnaast gewoon genieten van iets dat wat minder gezond is, alleen wel minder vaak.
Mijn doel is om eerst maar eens de 115 te bereiken. Uiteraard moet er veel meer af, maar het is er ook niet in een jaar aangekomen zeg maar
Oja, ik kom al ruim tien jaar op het forum maar heb hiervoor een nieuw account aangemaakt. Mijn berichten moeten eerst goedgekeurd worden door de mods, dus er kan wat vertraging optreden
woensdag 24 oktober 2018 om 14:22
Welkom aan de nieuwe mensen!
Mijn advies is echt om niet te extreem te gaan lijnen. Ik ben 55 kilo afgevallen een paar jaar terug in krap een jaar. Heel fijn en zelfs onder begeleiding van een diëtiste maar binnen een paar jaar zat alles er weer aan.
Uiteindelijk heb ik afgelopen feb een maagverkleining gehad om het deze keer er echt af te houden. Wat ik wil zeggen is wees waakzaam en zo gezond en verantwoordelijk mogelijk voor je lichaam.
Ik wou oprecht dat het bij mij langzamer was gegaan de eerste keer en vooral dat ik bij de diëtiste was blijven lopen toen het echte afvallen klaar was.
Heel veel succes in ieder geval voor iedereen!
Ik heb vandaag wat bento boxen binnen gekregen. Dat zijn een soort lunch/eet trommels met verschillende vakjes. Ik wil kijken of dit maakt dat ik voldoende eet op een dag. Wil ze in de ochtend maken voor de hele dag behalve het avondeten.
Mijn advies is echt om niet te extreem te gaan lijnen. Ik ben 55 kilo afgevallen een paar jaar terug in krap een jaar. Heel fijn en zelfs onder begeleiding van een diëtiste maar binnen een paar jaar zat alles er weer aan.
Uiteindelijk heb ik afgelopen feb een maagverkleining gehad om het deze keer er echt af te houden. Wat ik wil zeggen is wees waakzaam en zo gezond en verantwoordelijk mogelijk voor je lichaam.
Ik wou oprecht dat het bij mij langzamer was gegaan de eerste keer en vooral dat ik bij de diëtiste was blijven lopen toen het echte afvallen klaar was.
Heel veel succes in ieder geval voor iedereen!
Ik heb vandaag wat bento boxen binnen gekregen. Dat zijn een soort lunch/eet trommels met verschillende vakjes. Ik wil kijken of dit maakt dat ik voldoende eet op een dag. Wil ze in de ochtend maken voor de hele dag behalve het avondeten.
Liefhebben
is meer
lief
dan hebben
is meer
lief
dan hebben
donderdag 25 oktober 2018 om 06:58
Mag ik ook meedoen?
Na jarenlang een bourgondische leefstijl, moet er nu echt wat gebeuren
Ik ben sinds 3 maanden bezig met een koolhydraatbeperkt dieet. Het was best even puzzelen en heel veel googlen en etiketten lezen in het begin, maar ik heb nu mijn draai aardig gevonden.
Ik vind het wel motiverend om hier mee te lezen en te weten dat ik niet de enige ben.
Leeftijd 45+. Lengte 1.73. Startgewicht 124 kilo (01-08-2018), huidig gewicht 115 kilo (dit mag in het lijstje wel bij afgelopen maandag) , streefgewicht 75 kilo - maar dat zal waarschijnlijk pas in 2021 zijn of zo
Mijn eerste concrete doel is om onder de 100 kilo te komen voor 1 augustus 2019. Daarna zien we wel weer verder.
Na jarenlang een bourgondische leefstijl, moet er nu echt wat gebeuren
Ik ben sinds 3 maanden bezig met een koolhydraatbeperkt dieet. Het was best even puzzelen en heel veel googlen en etiketten lezen in het begin, maar ik heb nu mijn draai aardig gevonden.
Ik vind het wel motiverend om hier mee te lezen en te weten dat ik niet de enige ben.
Leeftijd 45+. Lengte 1.73. Startgewicht 124 kilo (01-08-2018), huidig gewicht 115 kilo (dit mag in het lijstje wel bij afgelopen maandag) , streefgewicht 75 kilo - maar dat zal waarschijnlijk pas in 2021 zijn of zo
Mijn eerste concrete doel is om onder de 100 kilo te komen voor 1 augustus 2019. Daarna zien we wel weer verder.
donderdag 25 oktober 2018 om 08:43
Hi Bliebje
Goed voornemen en heel veel succes. Ik ben zelf ook begonnen met eerst een 10% doel welke ik over 1.2 kilo heb gehaald Daarna ga ik voor de 15% en zo steeds stapsgewijs.
Wat voor mij hielp zeker in de eerste weken toen ik die omslag moest maken is dat ik wel 1-2 dagen mocht 'cheaten' en er dan ook echt van genoot. Dus van het wijntje of etentje. De andere dagen en meestal was dat door de week vanwege toch meer regelmaat en werk lette ik goed op. En ik woog het af 'is het me waard dat ik hiervoor bijvoorbeeld extra moet sporten, of juist andere dingen moest laten' en vaak hielp me dat bij onder andere traktaties op het werk. Ik vond het het niet waard.
Ik hoop in januari/februari ook in te stappen in de nieuwe life style programma;s die dan worden aangeboden. Juist voor de stok achter de deur.
Goed voornemen en heel veel succes. Ik ben zelf ook begonnen met eerst een 10% doel welke ik over 1.2 kilo heb gehaald
Daarna ga ik voor de 15% en zo steeds stapsgewijs. Wat voor mij hielp zeker in de eerste weken toen ik die omslag moest maken is dat ik wel 1-2 dagen mocht 'cheaten' en er dan ook echt van genoot. Dus van het wijntje of etentje. De andere dagen en meestal was dat door de week vanwege toch meer regelmaat en werk lette ik goed op. En ik woog het af 'is het me waard dat ik hiervoor bijvoorbeeld extra moet sporten, of juist andere dingen moest laten' en vaak hielp me dat bij onder andere traktaties op het werk. Ik vond het het niet waard.
Ik hoop in januari/februari ook in te stappen in de nieuwe life style programma;s die dan worden aangeboden. Juist voor de stok achter de deur.
