Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe ben jij (veel) afgevallen?
zaterdag 28 augustus 2010 om 23:04
Ik ben totaal nu 27 en half kilo afgevallen. Door meer te sporten en door op mijn voeding te letten. Ik was naar een periode van lang ziek zijn aangekomen en toen ik foto's van mezelf terug zag dacht: Oww nee heel gauw eraf die kgs.
Ik gun mezelf op zijn tijd wel wat lekkers maar met mate ben veel te blij dat ik mijn maat 38 weer terug heb:)
Ben nog maar 23 en heb geen overtollig vel komt misschien door de leeftijd.
Ik gun mezelf op zijn tijd wel wat lekkers maar met mate ben veel te blij dat ik mijn maat 38 weer terug heb:)
Ben nog maar 23 en heb geen overtollig vel komt misschien door de leeftijd.
Het gras aan de overkant is niet groen.
zaterdag 28 augustus 2010 om 23:27
quote:Kampen86 schreef op 28 augustus 2010 @ 23:04:
Ik ben totaal nu 27 en half kilo afgevallen. Door meer te sporten en door op mijn voeding te letten. Ik was naar een periode van lang ziek zijn aangekomen en toen ik foto's van mezelf terug zag dacht: Oww nee heel gauw eraf die kgs.
Ik gun mezelf op zijn tijd wel wat lekkers maar met mate ben veel te blij dat ik mijn maat 38 weer terug heb:)
Ben nog maar 23 en heb geen overtollig vel komt misschien door de leeftijd.
Ik weet het niet Kampen, of het aan leeftijd ligt.
Ik was 26, dus maar 3 jaar ouder, jij zegt dat je ziek was, was je toen in korte tijd zoveel aangekomen?
Misschien komt het bij mij, dat ik altijd al fors ben geweest, huid te uitgelubberd, ik weet het nie hoor. Zit maar wat te bedenken.
Ik ben totaal nu 27 en half kilo afgevallen. Door meer te sporten en door op mijn voeding te letten. Ik was naar een periode van lang ziek zijn aangekomen en toen ik foto's van mezelf terug zag dacht: Oww nee heel gauw eraf die kgs.
Ik gun mezelf op zijn tijd wel wat lekkers maar met mate ben veel te blij dat ik mijn maat 38 weer terug heb:)
Ben nog maar 23 en heb geen overtollig vel komt misschien door de leeftijd.
Ik weet het niet Kampen, of het aan leeftijd ligt.
Ik was 26, dus maar 3 jaar ouder, jij zegt dat je ziek was, was je toen in korte tijd zoveel aangekomen?
Misschien komt het bij mij, dat ik altijd al fors ben geweest, huid te uitgelubberd, ik weet het nie hoor. Zit maar wat te bedenken.
zaterdag 28 augustus 2010 om 23:30
5 kg er af in 5 weken. Middelomtrek van 98 cm terug gebracht naar 85 cm. Zie er in ieder geval weer strak uit en heb niet meer zo'n bolle toet. Voel me ook fitter (zat op een gewicht waar ik me suffig bij voel).
Was nogal flink aangekomen nadat ik was gestopt met dansen en een groot aantal nogal ernstig stressige gebeurtenissen voor m'n kiezen had gekregen.
Voeding aangepast.
Geen suiker meer in koffie of thee. Snoepen terug gebracht tot 1 chocoladeblokje per dag. Stevig ontbijten. Maar niet meer dan 5 boterhammen per dag. Maximaal vier eetmomenten per dag (ontbijt, lunch, diner, chocolaatje). Langzaam eten en dan vooral vlees, groente en fruit en als toetje yoghurt (maar wel lekker vol; hou niet van light producten). Zat dan op ongeveer 1400 kcal / dag. Had een leuke site gevonden waarop je gemakkelijk kan uitrekenen hoeveel calorieën je ongeveer binnen hebt gekregen.
Zelfbeheersing toegepast.
Elke keer als ik weer wilde eten. Eerst een halve minuut wachten en mezelf afvragen waarom ik eigenlijk wilde eten. Stress? Of eigenlijk dorst? In eerste geval gewoon niet eten. In tweede geval water drinken i.p.v. eten.
Beweging opgevoerd.
Elke dag in de pauze een half uur extra wandelen in flink tempo (ong. 6 km/h). Elke dag opdrukken. 2 x per week ongeveer een uur sportschool. Met krachtcircuit training om spieren op te bouwen (immers spierweefsel verbrandt zelfs in rust meer dan vetweefsel - hoef je niets te doen en toch val je af ). Vervolgens combinatie van crosstrainer, roeimachine, fiets en lopende band.
Stressoren verminderd.
Doe geen extra dingen en overwerk meer op m'n werk. Heb gebroken met een paar mensen die alleen maar energie wegzuigen. Zeg de overdaad aan bezoekjes af. Zet de telefoon af-en-toe uit. Gooi kranten meteen diezelfde dag weg, ook al heb ik ze niet gelezen. Laat me weer 1x per twee weken verwennen met een massage. Op tijd naar bed.
Gaat nu overigens minder hard, maar ik nader dan ook weer mijn streefgewicht. Probeer weer meer de normale aanbevolen hoeveelheid calorieën binnen te krijgen. Die ligt voor mij op ongeveer 2800 kcal / dag.
Was nogal flink aangekomen nadat ik was gestopt met dansen en een groot aantal nogal ernstig stressige gebeurtenissen voor m'n kiezen had gekregen.
Voeding aangepast.
Geen suiker meer in koffie of thee. Snoepen terug gebracht tot 1 chocoladeblokje per dag. Stevig ontbijten. Maar niet meer dan 5 boterhammen per dag. Maximaal vier eetmomenten per dag (ontbijt, lunch, diner, chocolaatje). Langzaam eten en dan vooral vlees, groente en fruit en als toetje yoghurt (maar wel lekker vol; hou niet van light producten). Zat dan op ongeveer 1400 kcal / dag. Had een leuke site gevonden waarop je gemakkelijk kan uitrekenen hoeveel calorieën je ongeveer binnen hebt gekregen.
Zelfbeheersing toegepast.
Elke keer als ik weer wilde eten. Eerst een halve minuut wachten en mezelf afvragen waarom ik eigenlijk wilde eten. Stress? Of eigenlijk dorst? In eerste geval gewoon niet eten. In tweede geval water drinken i.p.v. eten.
Beweging opgevoerd.
Elke dag in de pauze een half uur extra wandelen in flink tempo (ong. 6 km/h). Elke dag opdrukken. 2 x per week ongeveer een uur sportschool. Met krachtcircuit training om spieren op te bouwen (immers spierweefsel verbrandt zelfs in rust meer dan vetweefsel - hoef je niets te doen en toch val je af ). Vervolgens combinatie van crosstrainer, roeimachine, fiets en lopende band.
Stressoren verminderd.
Doe geen extra dingen en overwerk meer op m'n werk. Heb gebroken met een paar mensen die alleen maar energie wegzuigen. Zeg de overdaad aan bezoekjes af. Zet de telefoon af-en-toe uit. Gooi kranten meteen diezelfde dag weg, ook al heb ik ze niet gelezen. Laat me weer 1x per twee weken verwennen met een massage. Op tijd naar bed.
Gaat nu overigens minder hard, maar ik nader dan ook weer mijn streefgewicht. Probeer weer meer de normale aanbevolen hoeveelheid calorieën binnen te krijgen. Die ligt voor mij op ongeveer 2800 kcal / dag.
zaterdag 28 augustus 2010 om 23:57
quote:lieveke79 schreef op 28 augustus 2010 @ 22:53:
[...]
Jeetje geen vel over???
Ik ben 35 kilo afgevallen, en heb aardig wat vel over.
Echt knap van je, hoe heb je dat gedaan? Als ik vragen mag.
Ik heb veel bewogen erbij. Zwemmen (3 maal per week) fietsen (dagelijks) wandelen (dagelijks) steps (dagelijks) misschien hielp dat? En ik wilde ook zeggen dat ik pas 24 was maar las later dat jij ook jong bent.
Dan weet ik niet precies waar het aan ligt.
Het eraf houden is zeker moeilijk. Het is gewoon heel zonde dat ik het weer zo ver heb laten komen. Ik wil in ieder geval weer meer gaan bewegen.
[...]
Jeetje geen vel over???
Ik ben 35 kilo afgevallen, en heb aardig wat vel over.
Echt knap van je, hoe heb je dat gedaan? Als ik vragen mag.
Ik heb veel bewogen erbij. Zwemmen (3 maal per week) fietsen (dagelijks) wandelen (dagelijks) steps (dagelijks) misschien hielp dat? En ik wilde ook zeggen dat ik pas 24 was maar las later dat jij ook jong bent.
Dan weet ik niet precies waar het aan ligt.
Het eraf houden is zeker moeilijk. Het is gewoon heel zonde dat ik het weer zo ver heb laten komen. Ik wil in ieder geval weer meer gaan bewegen.
zondag 29 augustus 2010 om 00:13
Hallo,
Jarenlang heb ik allerlei dieten gevolgd, het ging tussen mijn oren zitten, het alleen al door het woord "dieet" kreeg ik honger.
De kilo's kwamen altijd terug met vriendjes.
Ik ben 15 kilo afgevallen met "weet hoe je eet"
Dit is een laag koolhydraten dieet met behulp van een voedingsdeskundige. (www.weethoejeeet.nl)
Je moet dagelijks 10.000 stappen zetten en om de 2 a 3 uur eten.
Ik heb geen honger gehad. Je eet wel groenten en fruit, maar altijd gecombineerd met een eiwit. Ik heb me pas laten checken bij de huisarts en al mijn waarden waren pico bello, dus het is niet een ongezond dieet. Zo wordt je ook gestimuleerd om ze veel mogelijk kleuren te eten. Dus als je bijv. een wortel hebt gegeten, eet later een groente in een andere kleur. Voor mij was het heel goed vol te houden.
Ondertussen doe ik meer aan sport, dat helpt ook.
Jarenlang heb ik allerlei dieten gevolgd, het ging tussen mijn oren zitten, het alleen al door het woord "dieet" kreeg ik honger.
De kilo's kwamen altijd terug met vriendjes.
Ik ben 15 kilo afgevallen met "weet hoe je eet"
Dit is een laag koolhydraten dieet met behulp van een voedingsdeskundige. (www.weethoejeeet.nl)
Je moet dagelijks 10.000 stappen zetten en om de 2 a 3 uur eten.
Ik heb geen honger gehad. Je eet wel groenten en fruit, maar altijd gecombineerd met een eiwit. Ik heb me pas laten checken bij de huisarts en al mijn waarden waren pico bello, dus het is niet een ongezond dieet. Zo wordt je ook gestimuleerd om ze veel mogelijk kleuren te eten. Dus als je bijv. een wortel hebt gegeten, eet later een groente in een andere kleur. Voor mij was het heel goed vol te houden.
Ondertussen doe ik meer aan sport, dat helpt ook.
zondag 29 augustus 2010 om 00:14
quote:littlemissvixen schreef op 29 augustus 2010 @ 00:07:
16 kilo, nadat ik op mezelf was gaan wonen. De mama houdt van snoep & koek, en als het voor m'n neus staat, ik ook. Maar ben te lui het zelf te kopen Ik snap echt niets van dit bericht. Wie is de mama en waarom ben je dan niet juist afgevallen?
16 kilo, nadat ik op mezelf was gaan wonen. De mama houdt van snoep & koek, en als het voor m'n neus staat, ik ook. Maar ben te lui het zelf te kopen Ik snap echt niets van dit bericht. Wie is de mama en waarom ben je dan niet juist afgevallen?
zondag 29 augustus 2010 om 00:18
zondag 29 augustus 2010 om 00:22
In 2 1/2 jaar ben ik 52 kg afgevallen. Heb iets van vel over, maar lang niet zo veel als ik vreesde. Ben 37 jaar, huid is dus minder elastisch dan in je twenties.
Ik kon met mijn medicatie stoppen waardoor het constante gevoel van trek weg was. Daardoor ging ik automatisch minder eten.
Verder mijn gedrag aangepast. Eten niet meer vanzelfsprekend als troost gebruikt. Nagedacht over wat ik nu echt lekker vind en mezelf gestimuleerd toch vooral zelf te koken. Heel langzaam een actievere levensstijl gaan volgen (ik was echt een couch patato). Gezonde keuzes gemaakt. Besloten niet te beknibbelen op goed (volkoren)brood, groente, fruit en mager vlees. Ik heb een minimuminkomen en wat ik klikovoer noem, is vaak veel goedkoper.
Geen grote verpakkingen meer in huis halen w.b. koek, chips en snoep. Wat ik niet in huis heb kan ik niet eten. Ik heb mezelf niks ontzegd, ik ´mag´ in feite alles eten. Alleen met mate.
Ik eet gewoon ook patat, maar dan niet ook nog een frikandel erbij. Eerder dan frikandeau met mosterd. En curry op de patat. En het pannenkoekhuis weet ik ook te vinden. Vaak plak ik er een lange fietstocht aan vast en zijn de poffertjes geen tussendoortje, maar mijn lunch. Snoepen doe ik veelal buiten de deur, op mijn werk of bij vrienden. Dan eet ik wel lekkers, maar blijven de porties klein.
Ik sport pas een maand of 9, en vooral om conditie op te bouwen en energie te hebben de dag aan te kunnen. Niet om af te vallen.
Ben nu aan het stabiliseren en eet vrij veel, de laatste tijd ook wat vetter. Omdat ik nu vrij veel sport (ook lange duurtrainingen op de fiets) kan dat ook. Moest het zelfs, mijn lijf vroeg erom.
Ik kon met mijn medicatie stoppen waardoor het constante gevoel van trek weg was. Daardoor ging ik automatisch minder eten.
Verder mijn gedrag aangepast. Eten niet meer vanzelfsprekend als troost gebruikt. Nagedacht over wat ik nu echt lekker vind en mezelf gestimuleerd toch vooral zelf te koken. Heel langzaam een actievere levensstijl gaan volgen (ik was echt een couch patato). Gezonde keuzes gemaakt. Besloten niet te beknibbelen op goed (volkoren)brood, groente, fruit en mager vlees. Ik heb een minimuminkomen en wat ik klikovoer noem, is vaak veel goedkoper.
Geen grote verpakkingen meer in huis halen w.b. koek, chips en snoep. Wat ik niet in huis heb kan ik niet eten. Ik heb mezelf niks ontzegd, ik ´mag´ in feite alles eten. Alleen met mate.
Ik eet gewoon ook patat, maar dan niet ook nog een frikandel erbij. Eerder dan frikandeau met mosterd. En curry op de patat. En het pannenkoekhuis weet ik ook te vinden. Vaak plak ik er een lange fietstocht aan vast en zijn de poffertjes geen tussendoortje, maar mijn lunch. Snoepen doe ik veelal buiten de deur, op mijn werk of bij vrienden. Dan eet ik wel lekkers, maar blijven de porties klein.
Ik sport pas een maand of 9, en vooral om conditie op te bouwen en energie te hebben de dag aan te kunnen. Niet om af te vallen.
Ben nu aan het stabiliseren en eet vrij veel, de laatste tijd ook wat vetter. Omdat ik nu vrij veel sport (ook lange duurtrainingen op de fiets) kan dat ook. Moest het zelfs, mijn lijf vroeg erom.
zondag 29 augustus 2010 om 00:26
quote:fleurtje schreef op 29 augustus 2010 @ 00:16:
Is toch duidelijk? Ze is 16 kilo afgevallen toen ze uit huis ging. Haar moeder kocht vette meuk, zij niet. Op kamers was haar moeder er niet, DUS was er ook geen vette meuk want littlemiss kocht het niet zelf.
Dat dus.
Oh, stom. Ik had me meer moeten verdiepen in het onderwerp, dacht dat ze 16 kilo was aangekomen. Aangezien iedereen dat doet, aankomen, en afvallen vooral iets is wat mensen zich voornemen maar nooit zal gebeuren. Dus toch wel!
Misschien moet ik ook een forum-break (have a kitkat).
Nou ja, dank in elk geval !
Is toch duidelijk? Ze is 16 kilo afgevallen toen ze uit huis ging. Haar moeder kocht vette meuk, zij niet. Op kamers was haar moeder er niet, DUS was er ook geen vette meuk want littlemiss kocht het niet zelf.
Dat dus.
Oh, stom. Ik had me meer moeten verdiepen in het onderwerp, dacht dat ze 16 kilo was aangekomen. Aangezien iedereen dat doet, aankomen, en afvallen vooral iets is wat mensen zich voornemen maar nooit zal gebeuren. Dus toch wel!
Misschien moet ik ook een forum-break (have a kitkat).
Nou ja, dank in elk geval !
zondag 29 augustus 2010 om 00:29
In 2009 ben ik 9 kilo afgevallen door calorieen te tellen en dus op heel mager " voer" te leven.
Dit jaar juni begonnen met dr. Frank en daarmee 13 kilo afgevallen.
Nu dus een totaal van 22 kilo.Nog 5 kilo en dan heb ik weer een gezond gewicht.
Dr. Frank is zo leuk en helemaal niet moeilijk om vol te houden.Nooit honger,allemaal lekkere dingen.
Dit blijf ik dus nog wel een tijdje doen.
Dit jaar juni begonnen met dr. Frank en daarmee 13 kilo afgevallen.
Nu dus een totaal van 22 kilo.Nog 5 kilo en dan heb ik weer een gezond gewicht.
Dr. Frank is zo leuk en helemaal niet moeilijk om vol te houden.Nooit honger,allemaal lekkere dingen.
Dit blijf ik dus nog wel een tijdje doen.
zondag 29 augustus 2010 om 01:00
2,1 kilo in 1 dag met Atkins. Is natuurlijk vocht geen vet. Vorig jaar december begonnen met low carb eten. In korte tijd 10 kilo afgevallen door koolhydraten weg te laten al dronk ik wel witte wijn en at ik veel kaasplankjes 's avonds. Huid ook nooit zo zuiver geweest als toen. Geen brood eten werd me toch wat teveel heb er weer aan toegegeven en ook aan de suiker lang stabiel gebleven maar nu weer 3 kg zwaarder. Minder nu weer met carbs. Gisteren 79,5 kg smorgens na plassen naakt vandaag 77,4
zondag 29 augustus 2010 om 01:08
Ik ben dus begonnen met sporten, na jaren weer Hockey opgepakt en train nu 2x in de week zelf en geef 2x in de week training. Door gezonder te eten, lekkere dingen te laten staan ben ik in een half jaar 26 kilo afgevallen en heb weer een mooie strakke buik! Sporten en goed eten zijn de sleutelwoorden!
zondag 29 augustus 2010 om 10:04
quote:lieveke79 schreef op 28 augustus 2010 @ 23:27:
[...]
Ik weet het niet Kampen, of het aan leeftijd ligt.
Ik was 26, dus maar 3 jaar ouder, jij zegt dat je ziek was, was je toen in korte tijd zoveel aangekomen?
Misschien komt het bij mij, dat ik altijd al fors ben geweest, huid te uitgelubberd, ik weet het nie hoor. Zit maar wat te bedenken.Ik ben in een relatief kort tijdsbestek veel aangekomen ja, onder andere door medicijnen en omdat ik niet meer kon en mocht sporten.
[...]
Ik weet het niet Kampen, of het aan leeftijd ligt.
Ik was 26, dus maar 3 jaar ouder, jij zegt dat je ziek was, was je toen in korte tijd zoveel aangekomen?
Misschien komt het bij mij, dat ik altijd al fors ben geweest, huid te uitgelubberd, ik weet het nie hoor. Zit maar wat te bedenken.Ik ben in een relatief kort tijdsbestek veel aangekomen ja, onder andere door medicijnen en omdat ik niet meer kon en mocht sporten.
Het gras aan de overkant is niet groen.
