Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe moet ik nu afvallen!?
vrijdag 28 november 2014 om 20:51
Oké, het is een lastige situatie, al jaren eet ik veel te weinig, meestal zo'n 800 tot 1000 kcal per dag, gewoon omdat dat mijn normale eetpatroon geworden is.
Ik was altijd heel slank en na mijn zwangerschap bijna 4 jaar terug zijn er een aantal bijzonder hardnekkige kilo's blijven hangen die maar niet weg willen!
Nu ben ik dus aan het lijnen (1200 kcal per dag) en aan het sporten geslagen, maar het lijnen, wat ik dus probeerde met Sonja Bakker helpt me geen bal! Ik val geen grammetje af! Ik zie wel door het sporten een ietsiepietsie verschil maar 't zet allemaal geen zoden aan de dijk.
Ik heb uitgerekend via zo'n BMR calculator dat ik dus elke dag zo'n 2343 kcal zou "mogen" eten met mijn levensstijl en om af te vallen dus moet beginnen met zo'n 1800 kcal per dag. Nu komt mijn probleem, als ik dat ga doen kom ik natuurlijk gegarandeerd aan.
Door wat lichamelijke beperkingen (reuma) beperkt het sporten zich bij mij tot snelwandelen, 5 keer per week en wat sit ups / en van die dips met je armen.
Wie o wie kan mij iets verder helpen?
Ik was altijd heel slank en na mijn zwangerschap bijna 4 jaar terug zijn er een aantal bijzonder hardnekkige kilo's blijven hangen die maar niet weg willen!
Nu ben ik dus aan het lijnen (1200 kcal per dag) en aan het sporten geslagen, maar het lijnen, wat ik dus probeerde met Sonja Bakker helpt me geen bal! Ik val geen grammetje af! Ik zie wel door het sporten een ietsiepietsie verschil maar 't zet allemaal geen zoden aan de dijk.
Ik heb uitgerekend via zo'n BMR calculator dat ik dus elke dag zo'n 2343 kcal zou "mogen" eten met mijn levensstijl en om af te vallen dus moet beginnen met zo'n 1800 kcal per dag. Nu komt mijn probleem, als ik dat ga doen kom ik natuurlijk gegarandeerd aan.
Door wat lichamelijke beperkingen (reuma) beperkt het sporten zich bij mij tot snelwandelen, 5 keer per week en wat sit ups / en van die dips met je armen.
Wie o wie kan mij iets verder helpen?
vrijdag 28 november 2014 om 21:06
@spijk-er...nou nee denk het eigenlijk niet, ben doodsbang om dik te worden, Ja dat klopt, maar mijn voedingspatroon is niet met opzet zo weinig. Ik krijg ook gewoon niet meer weg, een normaal bord avondeten...pfff dan zit ik bommetje vol...
@winkelfanaat: ik ben 1,60 en 74 kilo, te hoge BMI dus, zou graag terug gaan naar 60 kilo.
@winkelfanaat: ik ben 1,60 en 74 kilo, te hoge BMI dus, zou graag terug gaan naar 60 kilo.
vrijdag 28 november 2014 om 21:15
Meer gaan eten kan juist wel helpen. Je eet al heel lang te weinig waardoor je lichaam heel zuinig met energie omgaat. Het denkt in een soort noodsituatie te zitten.
Van nog minder eten zal je niet afvallen.
Door iets meer te eten krijgt je lichaam misschien een oppepper en zal een hogere stofwisseling krijgen.
Van nog minder eten zal je niet afvallen.
Door iets meer te eten krijgt je lichaam misschien een oppepper en zal een hogere stofwisseling krijgen.
vrijdag 28 november 2014 om 21:15
@blaadje84, nope, alles is gecheckt, geen medische aanleiding.
Huisarts gaf aan dat ik mijn stofwisseling gewoon professioneel geruïneerd heb...nu wil ik weten wat ik er aan kan doen om dat weer een beetje op peil te krijgen.
Zit ondertussen van alles te bekijken, low carb gaan, of een tijdje cambridge of zo...maar ja...echt voor de lange termijn is dat natuurlijk ook niet...
Huisarts gaf aan dat ik mijn stofwisseling gewoon professioneel geruïneerd heb...nu wil ik weten wat ik er aan kan doen om dat weer een beetje op peil te krijgen.
Zit ondertussen van alles te bekijken, low carb gaan, of een tijdje cambridge of zo...maar ja...echt voor de lange termijn is dat natuurlijk ook niet...
vrijdag 28 november 2014 om 21:24
quote:kikimekiki schreef op 28 november 2014 @ 21:15:
@blaadje84, nope, alles is gecheckt, geen medische aanleiding.
Huisarts gaf aan dat ik mijn stofwisseling gewoon professioneel geruïneerd heb...nu wil ik weten wat ik er aan kan doen om dat weer een beetje op peil te krijgen.
Zit ondertussen van alles te bekijken, low carb gaan, of een tijdje cambridge of zo...maar ja...echt voor de lange termijn is dat natuurlijk ook niet...Als je je stofwisseling geruïneerd hebt zou ik zeker geen low carb of cambridge doen maar meer je nuchter verstand gebruiken. En daarvoor kan een diëtiste wel heel fijn zijn als je er al zo lang mee worstelt.
@blaadje84, nope, alles is gecheckt, geen medische aanleiding.
Huisarts gaf aan dat ik mijn stofwisseling gewoon professioneel geruïneerd heb...nu wil ik weten wat ik er aan kan doen om dat weer een beetje op peil te krijgen.
Zit ondertussen van alles te bekijken, low carb gaan, of een tijdje cambridge of zo...maar ja...echt voor de lange termijn is dat natuurlijk ook niet...Als je je stofwisseling geruïneerd hebt zou ik zeker geen low carb of cambridge doen maar meer je nuchter verstand gebruiken. En daarvoor kan een diëtiste wel heel fijn zijn als je er al zo lang mee worstelt.
vrijdag 28 november 2014 om 21:39
vrijdag 28 november 2014 om 22:51
Ik vind het ook merkwaardig dat je met zo weinig calorieën dit gewicht weegt. Inderdaad het advies wat al eerder gegeven is, ga eens naar een dietiste. Neem een lijst mee van wat je de afgelopen weken gegeten hebt. Kunnen jullie meteen aan de gang.
Ook al zou je je stofwisseling om zeep hebben geholpen, even als voorbeeld iemand met anorexia die nog maar 100 calorieën per dag eet, blijft ook afvallen, tot de dood erop volgt. Snap dus niet dat jij met deze lage inname niet al veel eerder enorm mager bent geworden.
Ook al zou je je stofwisseling om zeep hebben geholpen, even als voorbeeld iemand met anorexia die nog maar 100 calorieën per dag eet, blijft ook afvallen, tot de dood erop volgt. Snap dus niet dat jij met deze lage inname niet al veel eerder enorm mager bent geworden.
zaterdag 29 november 2014 om 09:41
quote:winkelfanaat schreef op 28 november 2014 @ 22:51:
Ik vind het ook merkwaardig dat je met zo weinig calorieën dit gewicht weegt. Inderdaad het advies wat al eerder gegeven is, ga eens naar een dietiste. Neem een lijst mee van wat je de afgelopen weken gegeten hebt. Kunnen jullie meteen aan de gang.
Ook al zou je je stofwisseling om zeep hebben geholpen, even als voorbeeld iemand met anorexia die nog maar 100 calorieën per dag eet, blijft ook afvallen, tot de dood erop volgt. Snap dus niet dat jij met deze lage inname niet al veel eerder enorm mager bent geworden.Dit dus. En hoe heeft de huisarts dit geconstateerd. Heeft hij je onderzocht? Is je bloed onderzocht? Ik vind dat de huisarts er zich nogal makkelijk vanaf maakt. Er moet haast wel een andere reden zijn waardoor je niet afvalt. Ik zou aandringen bij je huisarts op verder onderzoek.
Ik vind het ook merkwaardig dat je met zo weinig calorieën dit gewicht weegt. Inderdaad het advies wat al eerder gegeven is, ga eens naar een dietiste. Neem een lijst mee van wat je de afgelopen weken gegeten hebt. Kunnen jullie meteen aan de gang.
Ook al zou je je stofwisseling om zeep hebben geholpen, even als voorbeeld iemand met anorexia die nog maar 100 calorieën per dag eet, blijft ook afvallen, tot de dood erop volgt. Snap dus niet dat jij met deze lage inname niet al veel eerder enorm mager bent geworden.Dit dus. En hoe heeft de huisarts dit geconstateerd. Heeft hij je onderzocht? Is je bloed onderzocht? Ik vind dat de huisarts er zich nogal makkelijk vanaf maakt. Er moet haast wel een andere reden zijn waardoor je niet afvalt. Ik zou aandringen bij je huisarts op verder onderzoek.
zaterdag 29 november 2014 om 10:36
quote:Spijk-er schreef op 28 november 2014 @ 21:39:
En dat noem jij geen eetstoornis? En je huisarts stuurt je met deze boodschap gewoon weer naar huis?Dat vind ik ook vreemd. Ik vermoed ook dat er iets meer aan de hand is. Ik zou verwachten dat hij zou weten, en dat hij jou zou vertellen, hoe dit opgelost kan worden, Kikimekiki.
En dat noem jij geen eetstoornis? En je huisarts stuurt je met deze boodschap gewoon weer naar huis?Dat vind ik ook vreemd. Ik vermoed ook dat er iets meer aan de hand is. Ik zou verwachten dat hij zou weten, en dat hij jou zou vertellen, hoe dit opgelost kan worden, Kikimekiki.
World of Warcraft: Legion
zaterdag 29 november 2014 om 15:32
Je klinkt als een medisch wonder, TO. Die 1000 kcal per dag zijn nog niet eens genoeg brandstof voor alle basale processen in je lichaam. Al zou je geen stap bewegen, dan nog zou je gewicht hard omlaag moeten gaan. Ik snap echt niet hoe je (zonder medische oorzaak) zo'n BMI kunt hebben als je langdurig zo weinig eet.
zaterdag 29 november 2014 om 22:12
Dat trage stofwisseling / spaarstandverhaal is een mythe. Waarom zijn anorexiapatiënten anders zo dun?
Lees bijvoorbeeld dit artikel (maar er is veel meer te vinden op internet):
... Even if we leave the exact timeline aside, we know that from a purely body mass point of view, very rarely does not eating result in anything other than losing weight. When the University of Minnesota subjects consumed half of their recommended daily caloric intake (a drastically low number), did their metabolisms slow? Yes. By 10% … which still left them with a 40% deficit. Your metabolism won’t slow enough to make up for the lack of calories. It can’t. This is why severely anorexic people are underweight...
Lees bijvoorbeeld dit artikel (maar er is veel meer te vinden op internet):
... Even if we leave the exact timeline aside, we know that from a purely body mass point of view, very rarely does not eating result in anything other than losing weight. When the University of Minnesota subjects consumed half of their recommended daily caloric intake (a drastically low number), did their metabolisms slow? Yes. By 10% … which still left them with a 40% deficit. Your metabolism won’t slow enough to make up for the lack of calories. It can’t. This is why severely anorexic people are underweight...
zaterdag 29 november 2014 om 22:21
Je merkt de spaarstand van je stofwisseling niet als je niet eet, maar juist als je wel weer gaat eten. Dan slaat je lichaam heel veel voedingsstoffen op als noodrantsoen voor weer zo'n moeilijke periode. En wordt je veel sneller weer dik.quote:Rasa* schreef op 29 november 2014 @ 22:12:
Dat trage stofwisseling / spaarstandverhaal is een mythe. Waarom zijn anorexiapatiënten anders zo dun?
Lees bijvoorbeeld dit artikel (maar er is veel meer te vinden op internet):
... Even if we leave the exact timeline aside, we know that from a purely body mass point of view, very rarely does not eating result in anything other than losing weight. When the University of Minnesota subjects consumed half of their recommended daily caloric intake (a drastically low number), did their metabolisms slow? Yes. By 10% … which still left them with a 40% deficit. Your metabolism won’t slow enough to make up for the lack of calories. It can’t. This is why severely anorexic people are underweight...
Dat trage stofwisseling / spaarstandverhaal is een mythe. Waarom zijn anorexiapatiënten anders zo dun?
Lees bijvoorbeeld dit artikel (maar er is veel meer te vinden op internet):
... Even if we leave the exact timeline aside, we know that from a purely body mass point of view, very rarely does not eating result in anything other than losing weight. When the University of Minnesota subjects consumed half of their recommended daily caloric intake (a drastically low number), did their metabolisms slow? Yes. By 10% … which still left them with a 40% deficit. Your metabolism won’t slow enough to make up for the lack of calories. It can’t. This is why severely anorexic people are underweight...
zaterdag 29 november 2014 om 22:30
quote:hvm schreef op 29 november 2014 @ 22:21:
Je merkt de spaarstand van je stofwisseling niet als je niet eet, maar juist als je wel weer gaat eten. Dan slaat je lichaam heel veel voedingsstoffen op als noodrantsoen voor weer zo'n moeilijke periode. En wordt je veel sneller weer dik.
[...]
Maar to zegt niet: na een crashdieet ben ik weet normaal gaan eten en kom ik veel aan. To zegt: ik volg al jaren een crashdieet en toch ben ik te dik en val ik niet af.
Dat kan niet.
Je merkt de spaarstand van je stofwisseling niet als je niet eet, maar juist als je wel weer gaat eten. Dan slaat je lichaam heel veel voedingsstoffen op als noodrantsoen voor weer zo'n moeilijke periode. En wordt je veel sneller weer dik.
[...]
Maar to zegt niet: na een crashdieet ben ik weet normaal gaan eten en kom ik veel aan. To zegt: ik volg al jaren een crashdieet en toch ben ik te dik en val ik niet af.
Dat kan niet.
Zeg maar Spijker.
zondag 30 november 2014 om 01:19
quote:Spijk-er schreef op 29 november 2014 @ 22:30:
[...]
Maar to zegt niet: na een crashdieet ben ik weet normaal gaan eten en kom ik veel aan. To zegt: ik volg al jaren een crashdieet en toch ben ik te dik en val ik niet af.
Dat kan niet.
Maar daar reageer ik niet op. Ik reageer op de post boven mij die ik gequote heb, dat de spaarstand een mythe is.
TO zegt dat door haar jarenlange weinig eten haar stofwisseling vernaggeld is. Hoe, dat weten we dus niet want ze is niet doorverwezen door de huisarts. Het hoeft dus niet door de spaarstand te komen, maar kan natuurlijk wel. Er zal in die jaren vast wel eens een gourmetavondje of verjaardag geweest zijn waarbij ze meer dan 1000 calorieën gegeten heeft. Maar soit, dat weten we dus niet, dus ik zeg ook nergens dat het daardoor komt. Zeg alleen op de opmerking dat de spaarstand een mythe is vanwege dunne anorexiapatiënten, dat je de gevolgen van de spaarstand pas merkt als je weer meer gaat eten.
[...]
Maar to zegt niet: na een crashdieet ben ik weet normaal gaan eten en kom ik veel aan. To zegt: ik volg al jaren een crashdieet en toch ben ik te dik en val ik niet af.
Dat kan niet.
Maar daar reageer ik niet op. Ik reageer op de post boven mij die ik gequote heb, dat de spaarstand een mythe is.
TO zegt dat door haar jarenlange weinig eten haar stofwisseling vernaggeld is. Hoe, dat weten we dus niet want ze is niet doorverwezen door de huisarts. Het hoeft dus niet door de spaarstand te komen, maar kan natuurlijk wel. Er zal in die jaren vast wel eens een gourmetavondje of verjaardag geweest zijn waarbij ze meer dan 1000 calorieën gegeten heeft. Maar soit, dat weten we dus niet, dus ik zeg ook nergens dat het daardoor komt. Zeg alleen op de opmerking dat de spaarstand een mythe is vanwege dunne anorexiapatiënten, dat je de gevolgen van de spaarstand pas merkt als je weer meer gaat eten.
zondag 30 november 2014 om 22:39
Uhm...medisch wonder..ik denk het niet
Natuurlijk zijn er momenten geweest waarbij ik boven de 1000 kcal per dag uitkom, perioden van een dieet volgen van minimaal 1300 kcal bijvoorbeeld, die doen dus niets voor mij behalve vaak aankomen of in elk geval niet afvallen.
Vreemd of niet....'t is toch echt zo...ik vergeet te eten dus eet dan meestal alleen een avondmaaltijd en overdag misschien een cup a soupje of iets anders "snels", zo ook vandaag een slechte dag waarbij ik er zojuist achter kom na het invullen van mijn voeding in myfitnesspall dat ik alleen vanmorgen 1 volkorenbroodje met een plakje kaas heb gegeten en een avondmaaltijd van aardappels en bloemkool....
Morgen ga ik contact zoeken met een diëtiste....in de hoop in 2015 toch echt een gezond voedingspatroon te krijgen!
Natuurlijk zijn er momenten geweest waarbij ik boven de 1000 kcal per dag uitkom, perioden van een dieet volgen van minimaal 1300 kcal bijvoorbeeld, die doen dus niets voor mij behalve vaak aankomen of in elk geval niet afvallen.
Vreemd of niet....'t is toch echt zo...ik vergeet te eten dus eet dan meestal alleen een avondmaaltijd en overdag misschien een cup a soupje of iets anders "snels", zo ook vandaag een slechte dag waarbij ik er zojuist achter kom na het invullen van mijn voeding in myfitnesspall dat ik alleen vanmorgen 1 volkorenbroodje met een plakje kaas heb gegeten en een avondmaaltijd van aardappels en bloemkool....
Morgen ga ik contact zoeken met een diëtiste....in de hoop in 2015 toch echt een gezond voedingspatroon te krijgen!
