Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe val je snel af?
vrijdag 9 mei 2014 om 07:12
quote:angelavanbeek schreef op 08 mei 2014 @ 22:40:
Ik wil graag zo snel mogelijk afvallen.. Want daardoor val ik elke keer terug, als het mij niet snel genoeg gaat en als het langzaam gaat denk ik, het helpt toch niet ik val toch niet af waarom ga ik dan nog door?
Wat overigens ook gaat gebeuren met crashdieten waar je snel van afvalt. Heeft dus geen enkele zin, bij snel afvallen verlies je geen vet maar water/spiergedoe enz. Ga je je slap door voelen door tekort aan goedingsstoffen waardoor je weer meer gaat eten en dan ben je terug bij af. Met een methabolisme die naar zn grootje is.
Ga naar een dietist, daar heb je veel meer aan en langer plezier van dan als je zelf gaat klooien.
Ik wil graag zo snel mogelijk afvallen.. Want daardoor val ik elke keer terug, als het mij niet snel genoeg gaat en als het langzaam gaat denk ik, het helpt toch niet ik val toch niet af waarom ga ik dan nog door?
Wat overigens ook gaat gebeuren met crashdieten waar je snel van afvalt. Heeft dus geen enkele zin, bij snel afvallen verlies je geen vet maar water/spiergedoe enz. Ga je je slap door voelen door tekort aan goedingsstoffen waardoor je weer meer gaat eten en dan ben je terug bij af. Met een methabolisme die naar zn grootje is.
Ga naar een dietist, daar heb je veel meer aan en langer plezier van dan als je zelf gaat klooien.
vrijdag 9 mei 2014 om 07:20
Ik ben ooit 12 kilo in 4,5 maand afgevallen door:
-met brood en hartig beleg te ontbijten
-fruit
-lunch 1 luxe broodje (harde bruine bol met kipfilet, sla, tomaat)
-fruit
-avondeten geen of weinig pasta of aardappelen vlees en zoveel groenten als ik op kan
-altijd een waterflesje bij me
-3 keer week skaten en kickfun
-als er iemand jarig was mocht ik heus wel taart
Dan deed ik in het weekend waar ik zin inhad.
-met brood en hartig beleg te ontbijten
-fruit
-lunch 1 luxe broodje (harde bruine bol met kipfilet, sla, tomaat)
-fruit
-avondeten geen of weinig pasta of aardappelen vlees en zoveel groenten als ik op kan
-altijd een waterflesje bij me
-3 keer week skaten en kickfun
-als er iemand jarig was mocht ik heus wel taart
Dan deed ik in het weekend waar ik zin inhad.
vrijdag 9 mei 2014 om 08:55
Bij veel mensen is het een gebrek aan doorzettingsvermogen.
Voor de meeste mensen met overgewicht is de verleiding te groot om producten te eten die dik maken. En het helpt dan ook niet echt dat de supermarkt vol ligt met die goedkope "dikmakers".
En "dieet" betekent niet "afvallen", het betekent: regels voor wat je wel en niet mag eten en drinken.
Een goed dieet past dus bij jouw manier van leven en jouw lichaam
Je kunt allerlei crash-dieeten proberen om snel af te vallen, maar iedereen weet dat dit toch niet werkt voor de langere termijn.
En het is ook erg ongezond!
Ik zit heel veel in de auto en beweeg eigenlijk alleen in m'n vrije tijd als ik thuis ben. Ik moet er dus op letten dat ik me doordeweeks niet volstop met snacks, snoep en koek.
Maar begin eens met een bezoek aan de diëtiste en laat je goed voorlichten wat voor dieet het best bij je past. Daarnaast moet je veel meer bewegen op een goede manier. Dus niet 20 minuten krachttraining doen, maar een uur (of meer) wandelen bijvoorbeeld. Later kun je dat afwisselen met hardlopen.
En dat meerdere keren per week. Daarnaast veel de fiets gebruiken i.p.v. de auto/scooter.
En wat echt goed werkt, zoek iemand die met je mee doet! Iemand die je motiveert en meesleurt wanneer het nodig is.
Maar feit blijft wel dat jijzelf de enige bent die verantwoordelijk is voor je lichaam en gezondheid. Geef jezelf dus een schop onder je kont en verander je gedachtepatroon.
Voor de meeste mensen met overgewicht is de verleiding te groot om producten te eten die dik maken. En het helpt dan ook niet echt dat de supermarkt vol ligt met die goedkope "dikmakers".
En "dieet" betekent niet "afvallen", het betekent: regels voor wat je wel en niet mag eten en drinken.
Een goed dieet past dus bij jouw manier van leven en jouw lichaam
Je kunt allerlei crash-dieeten proberen om snel af te vallen, maar iedereen weet dat dit toch niet werkt voor de langere termijn.
En het is ook erg ongezond!
Ik zit heel veel in de auto en beweeg eigenlijk alleen in m'n vrije tijd als ik thuis ben. Ik moet er dus op letten dat ik me doordeweeks niet volstop met snacks, snoep en koek.
Maar begin eens met een bezoek aan de diëtiste en laat je goed voorlichten wat voor dieet het best bij je past. Daarnaast moet je veel meer bewegen op een goede manier. Dus niet 20 minuten krachttraining doen, maar een uur (of meer) wandelen bijvoorbeeld. Later kun je dat afwisselen met hardlopen.
En dat meerdere keren per week. Daarnaast veel de fiets gebruiken i.p.v. de auto/scooter.
En wat echt goed werkt, zoek iemand die met je mee doet! Iemand die je motiveert en meesleurt wanneer het nodig is.
Maar feit blijft wel dat jijzelf de enige bent die verantwoordelijk is voor je lichaam en gezondheid. Geef jezelf dus een schop onder je kont en verander je gedachtepatroon.
vrijdag 9 mei 2014 om 10:20
Snel afvallen gaat alleen als je er zelf echt hellemaal voor gaat.
Je moet de knop in je hoofd omzetten en echt zeker weten dat je hellemaal klaar bent met dat onnodige gesnack en gezond wilt gaan leven.
Zelf heb ik ook een crashdieet gevolgd, dat ging goed. Bijna 10 kilo afgevallen.
Maar daarna niet gezond blijven eten en weer snel terug grijpen naar de snacks als het even niet zo goed gaat.
Tijdje terug de knop omgezet dat ik er echt hellemaal klaar mee was en nu gaat het goed!
Als je echt veel wilt gaan afvallen alle snacks uit huis houden en gezond gaan eten.
In plaats van chips eten iets van een rijstewafel enz.
En gaan bewegen, in iedergeval 30 min per dag in beweging zijn, hoeft niet perse hard sporten te zijn.
Kan ook rondje wandelen zijn of rondje fietsen.
Succes!
Je moet de knop in je hoofd omzetten en echt zeker weten dat je hellemaal klaar bent met dat onnodige gesnack en gezond wilt gaan leven.
Zelf heb ik ook een crashdieet gevolgd, dat ging goed. Bijna 10 kilo afgevallen.
Maar daarna niet gezond blijven eten en weer snel terug grijpen naar de snacks als het even niet zo goed gaat.
Tijdje terug de knop omgezet dat ik er echt hellemaal klaar mee was en nu gaat het goed!
Als je echt veel wilt gaan afvallen alle snacks uit huis houden en gezond gaan eten.
In plaats van chips eten iets van een rijstewafel enz.
En gaan bewegen, in iedergeval 30 min per dag in beweging zijn, hoeft niet perse hard sporten te zijn.
Kan ook rondje wandelen zijn of rondje fietsen.
Succes!
vrijdag 9 mei 2014 om 10:50
"rascalles, 3 uur geleden
@Plofkipje, wat is dat voor een dietiste die jou Slimpie, Optimel en ontbijtkoek aanraadt ???? Allemaal zooi. Ongelooflijk"
Mijn dietiste raadde mij dit ook aan.
Optimel voor de zuivel, plakje ontbijtkoek als tussendoortje ( 1 dun plakje zonder boter) en slimpie alleen een paar druppels voor de mensen die het moeilijk vinden om water te drinken. Met de bedoeling daarna alleen nog water.
Dus niks ongelooflijk. Wat pas ongelooflijk is is dat mensen, een jonge meid van 17 die nog in de groei en gewoon totaal geen discipline heeft en moet leren doorzetten, sapdieeten gaan adviseren en ziekenhuisdieet incl link.
Doorzetting en gewoon gezond eten en bewegen is een stuk verstandiger
@Plofkipje, wat is dat voor een dietiste die jou Slimpie, Optimel en ontbijtkoek aanraadt ???? Allemaal zooi. Ongelooflijk"
Mijn dietiste raadde mij dit ook aan.
Optimel voor de zuivel, plakje ontbijtkoek als tussendoortje ( 1 dun plakje zonder boter) en slimpie alleen een paar druppels voor de mensen die het moeilijk vinden om water te drinken. Met de bedoeling daarna alleen nog water.
Dus niks ongelooflijk. Wat pas ongelooflijk is is dat mensen, een jonge meid van 17 die nog in de groei en gewoon totaal geen discipline heeft en moet leren doorzetten, sapdieeten gaan adviseren en ziekenhuisdieet incl link.
Doorzetting en gewoon gezond eten en bewegen is een stuk verstandiger
vrijdag 9 mei 2014 om 11:33
Er is ook suikerarme ontbijtkoek he.
En jij mag vinden dat zuivel niet perse nodig is ik ben het daar niet mee eens.
Een glas melk is prima.
Maar goed die discussie heb ik ook gehad met mijn schoonzus die overal in doorslaat en dat heeft tot ruzie gelijd. Dus dat ga ik niet weer doen.
Agree to disagree dan maar?
En jij mag vinden dat zuivel niet perse nodig is ik ben het daar niet mee eens.
Een glas melk is prima.
Maar goed die discussie heb ik ook gehad met mijn schoonzus die overal in doorslaat en dat heeft tot ruzie gelijd. Dus dat ga ik niet weer doen.
Agree to disagree dan maar?
vrijdag 9 mei 2014 om 11:38
quote:cavalier schreef op 09 mei 2014 @ 11:10:
vraagje.waarom is optimel zo slecht?
Suiker en zoetstoffen. Ik ben zelf van mening, hier en daar uitzonderingen, dat producten van de duurdere, bekende merken die claimen dat ze gezond zijn, juist troep zijn.
En zo ingewikkeld is het niet. Naar de ingrediënten kijken. Extra toegevoegden suikers, zoetstoffen, grote hoeveelheid zout/natrium en E nummers vermijden. Drink gewoon water. Ben je zo aan gewend.
vraagje.waarom is optimel zo slecht?
Suiker en zoetstoffen. Ik ben zelf van mening, hier en daar uitzonderingen, dat producten van de duurdere, bekende merken die claimen dat ze gezond zijn, juist troep zijn.
En zo ingewikkeld is het niet. Naar de ingrediënten kijken. Extra toegevoegden suikers, zoetstoffen, grote hoeveelheid zout/natrium en E nummers vermijden. Drink gewoon water. Ben je zo aan gewend.
vrijdag 9 mei 2014 om 12:11
quote:PlofKipje84 schreef op 09 mei 2014 @ 12:00:
Optimel puur heeft geen toegevoegde suikers.
Klopt. Maar de naam is wel misplaatst als er sap doorheen zit wat wel suiker bevat (niet veel hoor maar toch). Maar idd optimel puur is echt niet slecht voor je. Toch kies ik dan alsnog liever voor yoghurt of melk. Niet door dat kleine beetje suiker dat er in zit, maar juist het pure daarvan vind ik lekkerder dan een toegevoegd smaakje. Maar hey dat is een smaak dingetje.
Edit: puur voor zover het kan hè, want helaas word aan bijna alles wel.wat toegevoegd.
Optimel puur heeft geen toegevoegde suikers.
Klopt. Maar de naam is wel misplaatst als er sap doorheen zit wat wel suiker bevat (niet veel hoor maar toch). Maar idd optimel puur is echt niet slecht voor je. Toch kies ik dan alsnog liever voor yoghurt of melk. Niet door dat kleine beetje suiker dat er in zit, maar juist het pure daarvan vind ik lekkerder dan een toegevoegd smaakje. Maar hey dat is een smaak dingetje.
Edit: puur voor zover het kan hè, want helaas word aan bijna alles wel.wat toegevoegd.
vrijdag 9 mei 2014 om 12:34
vrijdag 9 mei 2014 om 12:36
quote:PlofKipje84 schreef op 09 mei 2014 @ 12:15:
N93, klopt. Yoghurt en melk vind ik net zo lekker alleen dat verdragen mijn darmen niet in de ochtend. Optimel puur gaat prima. Keuzes keuzes :-)Precies! Er staan bij mij in de kast ook genoeg ongezonde keuzes hoor. Maar mijn punt is meer van als perse wil afvallen en gezond wil leven weet dan ook wat dat inhoud en ga niet af op al die Á merken die van alles claimen wat betreft gezonde keuzes!
N93, klopt. Yoghurt en melk vind ik net zo lekker alleen dat verdragen mijn darmen niet in de ochtend. Optimel puur gaat prima. Keuzes keuzes :-)Precies! Er staan bij mij in de kast ook genoeg ongezonde keuzes hoor. Maar mijn punt is meer van als perse wil afvallen en gezond wil leven weet dan ook wat dat inhoud en ga niet af op al die Á merken die van alles claimen wat betreft gezonde keuzes!
vrijdag 9 mei 2014 om 12:41
N93, klopt. Daarom doe ik ook geen dieet a la sonja bakker want die wordt volgens mij gesponsord door alle a-merken. Ik eet gewoon goedkope magere kwark met muesli, crackers met mager beleg (kun je zo duur en goedkoop maken als je zelf wil) en savonds een normale maaltijd. En fruit tussendoor.
Resultaat is nu 2 kg in twee weken. Deel is vocht hoor. Maar ben ook 0,5% vet kwijt... :-
Resultaat is nu 2 kg in twee weken. Deel is vocht hoor. Maar ben ook 0,5% vet kwijt... :-
maandag 12 mei 2014 om 14:01
quote:PlofKipje84 schreef op 09 mei 2014 @ 12:41:
N93, klopt. Daarom doe ik ook geen dieet a la sonja bakker want die wordt volgens mij gesponsord door alle a-merken. Ik eet gewoon goedkope magere kwark met muesli, crackers met mager beleg (kun je zo duur en goedkoop maken als je zelf wil) en savonds een normale maaltijd. En fruit tussendoor.
Resultaat is nu 2 kg in twee weken. Deel is vocht hoor. Maar ben ook 0,5% vet kwijt... :-Nee, Sonja is nu in zee gegaan met Lidl of Aldi; is wat goedkoper. Sommige mensen vinden het gewoon handig om lijstjes te hebben van wat te eten en welke merken.
N93, klopt. Daarom doe ik ook geen dieet a la sonja bakker want die wordt volgens mij gesponsord door alle a-merken. Ik eet gewoon goedkope magere kwark met muesli, crackers met mager beleg (kun je zo duur en goedkoop maken als je zelf wil) en savonds een normale maaltijd. En fruit tussendoor.
Resultaat is nu 2 kg in twee weken. Deel is vocht hoor. Maar ben ook 0,5% vet kwijt... :-Nee, Sonja is nu in zee gegaan met Lidl of Aldi; is wat goedkoper. Sommige mensen vinden het gewoon handig om lijstjes te hebben van wat te eten en welke merken.
