Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe val je snel af?
donderdag 8 mei 2014 om 22:32
quote:Jane1980 schreef op donderdag 08 mei 2014 22:31 Eiwitdieet
Of gezond; gewoon normaal gezond eten en min 3x/zwak sporten
Ga gerust naar een diëtist.
Maar dan nog; volhouden!! "Eiwitdieet
Of gezond; gewoon normaal gezond eten en min 3x/WEEK (sorry, autocorrect) sporten
Ga gerust naar een diëtist.
Maar dan nog; volhouden!!"
Of gezond; gewoon normaal gezond eten en min 3x/zwak sporten
Ga gerust naar een diëtist.
Maar dan nog; volhouden!! "Eiwitdieet
Of gezond; gewoon normaal gezond eten en min 3x/WEEK (sorry, autocorrect) sporten
Ga gerust naar een diëtist.
Maar dan nog; volhouden!!"
donderdag 8 mei 2014 om 22:38
Ja, dat is goed. Maar als je meer eet dan je verbrandt, zul je toch niet afvallen al beweeg je nog zo veel.
En wil je graag snel afvallen, of wil je blijvend afvallen? Dat zijn twee verschillende dingen. Als je blijvend wilt afvallen kun je echt nog wel af en toe snacken, maar je moet dan wel een eetpatroon hebben dat in de basis gezond is. Als je zelf niet goed weet hoe zo'n eetpatroon eruit ziet, kan een diëtist je helpen.
En wil je graag snel afvallen, of wil je blijvend afvallen? Dat zijn twee verschillende dingen. Als je blijvend wilt afvallen kun je echt nog wel af en toe snacken, maar je moet dan wel een eetpatroon hebben dat in de basis gezond is. Als je zelf niet goed weet hoe zo'n eetpatroon eruit ziet, kan een diëtist je helpen.
What a nuanced anxiety
donderdag 8 mei 2014 om 22:42
Genoeg eten, zodat je niet steeds de honger of trek hebt om naar die ongezonde snacks te grijpen. Dus niet alleen eten met je ontbijt, lunch en avondeten. Maar ook standaard daar tussenin gezonde tussendoortjes nemen, zelfs als je dan geen honger hebt.
En bewegen, of dat nu dansen, skeeleren, volleybal, flink stuk wandelen of hardlopen is.. Kies voor datgene wat jij leuk genoeg vindt om meerdere keren per week te doen en lang vol te houden.
En bewegen, of dat nu dansen, skeeleren, volleybal, flink stuk wandelen of hardlopen is.. Kies voor datgene wat jij leuk genoeg vindt om meerdere keren per week te doen en lang vol te houden.
donderdag 8 mei 2014 om 22:44
quote:angelavanbeek schreef op 08 mei 2014 @ 22:40:
Ik wil graag zo snel mogelijk afvallen.. Want daardoor val ik elke keer terug, als het mij niet snel genoeg gaat en als het langzaam gaat denk ik, het helpt toch niet ik val toch niet af waarom ga ik dan nog door?Dat lijkt me het probleem dat je aan moet pakken, niet het tempo waarin je afvalt.
Ik wil graag zo snel mogelijk afvallen.. Want daardoor val ik elke keer terug, als het mij niet snel genoeg gaat en als het langzaam gaat denk ik, het helpt toch niet ik val toch niet af waarom ga ik dan nog door?Dat lijkt me het probleem dat je aan moet pakken, niet het tempo waarin je afvalt.
donderdag 8 mei 2014 om 22:44
Ik ben 1.68 en weeg tussen de 75/76 kilo.. Ik wil graag tegen de 65 kilo wegen dus er mag wel 10 kilo vanaf.. Ik haat die vetkwabbels aan de zijkant van mn lichaam en mn buikje mag er ook wel af. Het is niet dat ik echt vet ben maar gewoon.. Ik ben niet blij ermee als ik mezelf in de spiegel zie. Ik eet nu heeel onregelmatig. 'S ochtends meestal 1 of 2 broodjes met van alles, bijv. hagelslag met pindakaas, kaas, vis in tomatensaus. 's Middags eet ik bijna niks, als ik eet, eet ik koekjes, snoepjes. 's Avonds eet ik gewoon avondeten, aardappels, groente en vlees. Na het eten eet ik meestal ook wel iets, cake of koek. Ik drink bijna niet en als ik drink is het sinaasappelsap of frisdrank.
donderdag 8 mei 2014 om 22:49
quote:angelavanbeek, 3 minuten geleden
Ik eet nu heeel onregelmatig. 'S ochtends meestal 1 of 2 broodjes met van alles, bijv. hagelslag met pindakaas, kaas, vis in tomatensaus. 's Middags eet ik bijna niks, als ik eet, eet ik koekjes, snoepjes. 's Avonds eet ik gewoon avondeten, aardappels, groente en vlees. Na het eten eet ik meestal ook wel iets, cake of koek. Ik drink bijna niet en als ik drink is het sinaasappelsap of frisdrank.En dit wil je natuurlijk allemaal blijven eten en drinken hè?
Ik eet nu heeel onregelmatig. 'S ochtends meestal 1 of 2 broodjes met van alles, bijv. hagelslag met pindakaas, kaas, vis in tomatensaus. 's Middags eet ik bijna niks, als ik eet, eet ik koekjes, snoepjes. 's Avonds eet ik gewoon avondeten, aardappels, groente en vlees. Na het eten eet ik meestal ook wel iets, cake of koek. Ik drink bijna niet en als ik drink is het sinaasappelsap of frisdrank.En dit wil je natuurlijk allemaal blijven eten en drinken hè?
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
donderdag 8 mei 2014 om 22:55
donderdag 8 mei 2014 om 22:57
Hou oud ben je? En je kan best je vetkwabbels haten, maar bij elke snack die je eet hou je ze in stand. Elk pondje gaat door het mondje. Snel afvallen betekend deze maand 5 kg eraf en volgende maand er weer 10 bij.
Begin gewoon eens met gezond eten, niet snacken en meer bewegen! Niet lunchen met brood maar ook eens met een gezonde salade, elke dag bewegen en minimaal 1,5 liter water te drinken. Laat de frisdrank en sapjes staan.
Begin gewoon eens met gezond eten, niet snacken en meer bewegen! Niet lunchen met brood maar ook eens met een gezonde salade, elke dag bewegen en minimaal 1,5 liter water te drinken. Laat de frisdrank en sapjes staan.
donderdag 8 mei 2014 om 22:57
Nee ik ben er nog niet mee begonnen? Waar heb ik dat gezegt? Ik heb nog nooit een eiwittedieet geprobeerd maar wel geprobeerd gewoon af te vallen.
Ja ik snap het maar anders val ik altijd terug als het mij te langzaam gaat.. En elke keer is het hetzelfde en ik heb er ook het vertrouwen niet meer in, hoe krijg ik die nou terug?
Ja ik snap het maar anders val ik altijd terug als het mij te langzaam gaat.. En elke keer is het hetzelfde en ik heb er ook het vertrouwen niet meer in, hoe krijg ik die nou terug?
donderdag 8 mei 2014 om 23:00
Hier hoeft heus geen meds bijgeroepen te worden om TO wat advies te geven..
Hierbij mijn advies (tevens ook advies wat je overal wel op internet zult vinden:
- sla NOOIT je ontbijt over en wissel je ontbijt af. Varieer bijvoorbeeld met yoghurt met muesli, fruit, brood met mager beleg (bv ham of kip filet), brinta etc
Je ontbijt zet je verbranding op gang.
- Eet gezonde tussendoortjes zoals worteltjes, crackers, appel cherry tomaatjes, stukje pure chocolade, noten etc
- Eet zo'n 5 a 6 keer per dag (kleine porties) (ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, avondeten, tussendoortje)
- Neem geen dikmakers zoals koek, snoep, gebak, ijs, chips etc.. hoe lekker het ook is.. probeer er vanaf te blijven
- Fruit is erg gezond en bevat weinig kcal.
Probeer zo'n 3 keer per week te sporten en dan het liefst krachttraining in combi met cardio.
Alleen maar hardlopen heeft weinig nut.. met cardio moet je zeker zo'n 20 minuten in beweging zijn voordat je vetverbranding wordt aangesproken.
Overigens is het echt niet erg om een keer te zondigen, of wat extra's te nemen. Zolang je de rode draad maar volgt, met hier en daar een uitschieter is echt niet erg.
Succes
Hierbij mijn advies (tevens ook advies wat je overal wel op internet zult vinden:
- sla NOOIT je ontbijt over en wissel je ontbijt af. Varieer bijvoorbeeld met yoghurt met muesli, fruit, brood met mager beleg (bv ham of kip filet), brinta etc
Je ontbijt zet je verbranding op gang.
- Eet gezonde tussendoortjes zoals worteltjes, crackers, appel cherry tomaatjes, stukje pure chocolade, noten etc
- Eet zo'n 5 a 6 keer per dag (kleine porties) (ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, avondeten, tussendoortje)
- Neem geen dikmakers zoals koek, snoep, gebak, ijs, chips etc.. hoe lekker het ook is.. probeer er vanaf te blijven
- Fruit is erg gezond en bevat weinig kcal.
Probeer zo'n 3 keer per week te sporten en dan het liefst krachttraining in combi met cardio.
Alleen maar hardlopen heeft weinig nut.. met cardio moet je zeker zo'n 20 minuten in beweging zijn voordat je vetverbranding wordt aangesproken.
Overigens is het echt niet erg om een keer te zondigen, of wat extra's te nemen. Zolang je de rode draad maar volgt, met hier en daar een uitschieter is echt niet erg.
Succes
