Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe zijn jullie succesvol afgevallen?
woensdag 19 februari 2020 om 20:03
Niks meer eten of drinken waar suiker in zit. Nou ja, niet helemaal niks want af en toe taart moet kunnen natuurlijk. Maar verder geen suikers meer.
woensdag 19 februari 2020 om 20:04
LilyAldrin schreef: ↑19-02-2020 20:02Dus jij eet geen fruit, geen groenten, geen peulvruchten, geen brood. Bijzonder
Ok ok, geen toegevoegde suikers. Maar ook geen vruchtensap bijvoorbeeld.
woensdag 19 februari 2020 om 20:08
Geen suiker meer nemen scheelt ook (losse suiker voor de mensen die nu helemaal in de war raken en het niet meer snappen... ).
Geen frisdrank, sap etc. Geen suiker in je koffie of havermout.
Ook geen honing of kokosbloesem of bruine suiker. Is allemaal gewoon extra suiker.
Suiker in fruit wel wat nemen. Daar zitten gewoon de vezels en vitamine in. Die zijn wel goed voor je.
Geen frisdrank, sap etc. Geen suiker in je koffie of havermout.
Ook geen honing of kokosbloesem of bruine suiker. Is allemaal gewoon extra suiker.
Suiker in fruit wel wat nemen. Daar zitten gewoon de vezels en vitamine in. Die zijn wel goed voor je.
woensdag 19 februari 2020 om 20:08
Calorieën tellen en hoeveelheden afwegen. Ik pakte makkelijk een grote portie aan brood, aardappel, pasta of rijst zonder af te wegen. En qua kaas, saus of beleg lette ik ook niet op. Intussen wel en ik eet nog steeds alles, maar in gezondere volumes. Vroeger kon ik op een chill-dag (weekends) wel 2500-3000 kcal wegstouwen. Nu lukt het me soms met moeite om op een chill-dag rond de 2000 kcal te zitten.
woensdag 19 februari 2020 om 20:09
Bij mij scheelde niet snoepen en geen dingen waar overduidelijk suiker in zitten al heel snel 7 kg.LilyAldrin schreef: ↑19-02-2020 20:02Dus jij eet geen fruit, geen groenten, geen peulvruchten, geen brood. Bijzonder
Helaas niet helemaal volgehouden, sterker nog ik ben en bittere/hartige dingen lekker gaan vinden en ook zoetige.
Wat het me wel heeft opgeleverd is dat ik het effect van suiker beter herken. Zo eet ik voor belangrijke afspraken of gesprekken geen suiker meer (dus de obvious dingen, ik lees niet echt de igredientenlijst)
Verder ben ik ook van een aantal overgangs achtige klachten afgekomen.
woensdag 19 februari 2020 om 20:12
Klinkt logisch maar helaas zijn veel mensen zich niet zo bewust van in welke producten er allemaal van nature suiker zitten. Suiker is geen directe boosdoener, in the end is het een balans tussen kcal in en kcal uit.
Stoppen met het eten van producten met toegevoegde suikers is een goede manier om te minderen met kcal in.
woensdag 19 februari 2020 om 20:17
Gestopt met medicatie.
Gestopt met kant-klaar eten, gestopt met transvetten, gestopt met pakjes/zakjes. Gestopt met alcohol/frisdrank/vruchtendrank.
Zelf gaan bakken: voornamelijk bananenbrood en varianten daarop.
Gestart met sporten.
Blijvend 27kg kwijt nu (van ongeveer 85 naar 57kg met laag vetpercentage en veel spier)
Gestopt met kant-klaar eten, gestopt met transvetten, gestopt met pakjes/zakjes. Gestopt met alcohol/frisdrank/vruchtendrank.
Zelf gaan bakken: voornamelijk bananenbrood en varianten daarop.
Gestart met sporten.
Blijvend 27kg kwijt nu (van ongeveer 85 naar 57kg met laag vetpercentage en veel spier)
woensdag 19 februari 2020 om 21:20
Minder calorieën eten dan ik verbrand. En dat houd ik bij in een app. Ook zorg ik dat ik genoeg eiwitten binnen krijg en ik doe 3 keer in de week krachttraining. Nu in ruim 3,5 maand bijna 8 kilo kwijt. En het gaat me behoorlijk makkelijk af. Je moet alleen niet ver onder je calorieën onderhoud gaan zitten dan krijg je eetbuien en houd je het niet vol.
