Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe zijn jullie succesvol afgevallen?
woensdag 19 februari 2020 om 21:21
woensdag 19 februari 2020 om 21:56
Dat is mijn tempo ook. Zit nu op 14 kg in 14 maanden tijd. Gaat misschien niet zo hard als de meeste mensen zouden willen, maar de kans dat het er blijvend af gaat is wel groter.
woensdag 19 februari 2020 om 22:13
Ik gebruik de app myfitnesspal daarin heb ik een doel gesteld en ik probeer altijd rond mijn calorieën doel te blijven.
Ik drink alleen water thee koffie en 1x per dag melk.
Ik weeg mijn brood af, zo zie ik hoeveel calorieën erin zit.. En uhm ik eet geen chips koek snoep ed. Geen ongezonde dingen, ik eet wel fruit en 3 maaltijden per dag.
Wel gewone maaltijden, maar dan niet te ongezond. Ik houd er wel rekening mee maar doe wel normaal.
Ik ben nu bijna 6 kilo kwijt , de app geeft me een goed inzicht in wat ik eet. Wat gezond en wat ongezond is. En Soms eet ik iets van meer calorieën en dan ben ik mij daar ook echt van bewust. Ik ben nog niet zo heel lang bezig maar mijn plan is wel om dit vol te blijven houden en als ik op mijn streefgewicht ben soms iets lekkers te eten en dan de rest van de week weer netjes.
Ik drink alleen water thee koffie en 1x per dag melk.
Ik weeg mijn brood af, zo zie ik hoeveel calorieën erin zit.. En uhm ik eet geen chips koek snoep ed. Geen ongezonde dingen, ik eet wel fruit en 3 maaltijden per dag.
Wel gewone maaltijden, maar dan niet te ongezond. Ik houd er wel rekening mee maar doe wel normaal.
Ik ben nu bijna 6 kilo kwijt , de app geeft me een goed inzicht in wat ik eet. Wat gezond en wat ongezond is. En Soms eet ik iets van meer calorieën en dan ben ik mij daar ook echt van bewust. Ik ben nog niet zo heel lang bezig maar mijn plan is wel om dit vol te blijven houden en als ik op mijn streefgewicht ben soms iets lekkers te eten en dan de rest van de week weer netjes.
woensdag 19 februari 2020 om 23:49
woensdag 19 februari 2020 om 23:50
Ik eet normaal, drink minder (vaak) alcohol. Drink sowieso geen frisdrank of iets dergelijks. Vervang pasta door broccoli. En ga twee keer per week naar de sportschool. In 8 maanden 10 kilo afgevallen. Rustig en gestaag dus.
(ik tel geen calorieen of iets anders. Geeft alleen maar verwachtingen en/of stress)
(ik tel geen calorieen of iets anders. Geeft alleen maar verwachtingen en/of stress)
donderdag 20 februari 2020 om 00:01
Ik begon met "gewoon" gezonder eten. Later ging ik elke kcal bijhouden, stoppen met alcohol en sloeg ik op een gegeven moment door naar 300kcal per dag icm 2-3 uur sport. Daarna ben ik even flink zoekende geweest, wel ben ik de verloren kilo's niet weer aangekomen dus in die zin was het wel "succesvol".
Ik eet nu zowel 's ochtends als 's middags in ieder geval een portie vet, liefst icm proteïne. Geen brood, geen pakjes, zakjes, kant en klaar, bewerkte troep (dat houdt dus ook in enkel roomboter) en suiker. Behalve dan in het weekend, dan eet ik in principe wat ik wil, maar ik moet zeggen dat ik daar ook niet zo veel behoefte meer aan heb. Alcohol drink ik af en toe.
Mensen zijn altijd gefocust op lage kcal per product, maar je kunt veel beter kijken naar de kcal icm hoe verzadigd je er van raakt en dan komen light producten vaak toch bitter slecht uit de strijd.
Ik eet nu zowel 's ochtends als 's middags in ieder geval een portie vet, liefst icm proteïne. Geen brood, geen pakjes, zakjes, kant en klaar, bewerkte troep (dat houdt dus ook in enkel roomboter) en suiker. Behalve dan in het weekend, dan eet ik in principe wat ik wil, maar ik moet zeggen dat ik daar ook niet zo veel behoefte meer aan heb. Alcohol drink ik af en toe.
Mensen zijn altijd gefocust op lage kcal per product, maar je kunt veel beter kijken naar de kcal icm hoe verzadigd je er van raakt en dan komen light producten vaak toch bitter slecht uit de strijd.
donderdag 20 februari 2020 om 00:04
Toen ik aankwam, had dat met stress en bijbehorend gedrag te maken.
Ik kreeg een poosje antidepressiva, dronk regelmatig (zoete) witte wijn, bewoog amper en at beduidend meer. Dus hoppa 20 kilo erbij.
Ik liep een poos bij de psych waardoor de stress langzaam minderde, ze vonden een meewegende factor (diagnose ADD), dus ook dat gaf een soort rust. Uiteindelijk amper tot geen alcohol meer, door ander werk meer beweging en minder eetlust.
Ik werk onregelmatig dus moet toegeven dat ik niet altijd goed en gezond eet, sla soms wel eens maaltijden over enzo dus dat zijn puntjes op de i, met voldoende water drinken enzo. Maar al met al weeg ik nu zo'n 60 kilo.
Voel me weer als mezelf en ben eigenlijk nog steeds een beetje verbaasd dat het zo 'vanzelf' is gegaan. De keren dat ik echt m'n best deed lukte het niet, ik weet hoe frustrerend het is. Ik ben enorm dankbaar dat het me in die zin geen moeite heeft gekost, en is zeker niet vanzelfsprekend.
Ik kreeg een poosje antidepressiva, dronk regelmatig (zoete) witte wijn, bewoog amper en at beduidend meer. Dus hoppa 20 kilo erbij.
Ik liep een poos bij de psych waardoor de stress langzaam minderde, ze vonden een meewegende factor (diagnose ADD), dus ook dat gaf een soort rust. Uiteindelijk amper tot geen alcohol meer, door ander werk meer beweging en minder eetlust.
Ik werk onregelmatig dus moet toegeven dat ik niet altijd goed en gezond eet, sla soms wel eens maaltijden over enzo dus dat zijn puntjes op de i, met voldoende water drinken enzo. Maar al met al weeg ik nu zo'n 60 kilo.
Voel me weer als mezelf en ben eigenlijk nog steeds een beetje verbaasd dat het zo 'vanzelf' is gegaan. De keren dat ik echt m'n best deed lukte het niet, ik weet hoe frustrerend het is. Ik ben enorm dankbaar dat het me in die zin geen moeite heeft gekost, en is zeker niet vanzelfsprekend.
donderdag 20 februari 2020 om 06:49
Mijn vriendin is een 10 weken cursus gaan doen op de sportschool. Paar keer trainen in de week, eetplan en een weegmoment pw met vaste juf. Ze is bijna klaar en je ziet het echt. Ze blijft nu op de sportschool omdat ze daar nu ook mensen kent is het ook gezelliger voor haar. Misschien is dat wat voor je?
donderdag 20 februari 2020 om 07:49
Hangt af van hoe je nu leeft.
Drink je nu frisdrank, veel alcohol, suiker in je koffie/thee, regelmatig junk food dan is het makkelijk.
Je moet dan geen calorieën gaan tellen of zo, gewoon geen calorieën uit drank halen (water of ongezoete koffie/thee drinken) en gezonder eten.
En dat niet als een manier om te vermageren zien maar als een nieuwe manier van leven.
Eet je al relatief gezond dan word het moeilijker en moet je alles eens onder een vergrootglas leggen.
Drink je nu frisdrank, veel alcohol, suiker in je koffie/thee, regelmatig junk food dan is het makkelijk.
Je moet dan geen calorieën gaan tellen of zo, gewoon geen calorieën uit drank halen (water of ongezoete koffie/thee drinken) en gezonder eten.
En dat niet als een manier om te vermageren zien maar als een nieuwe manier van leven.
Eet je al relatief gezond dan word het moeilijker en moet je alles eens onder een vergrootglas leggen.
donderdag 20 februari 2020 om 09:19
Maar probeer dan wel een manier van eten/leven te vinden die je niet ziet als dieet, maar die normaal wordt. Op die manier wordt het niet een kwestie van volhouden, maar van gewoon doorgaan met hoe je het al doet.
donderdag 20 februari 2020 om 09:20
ja daarom zijn alle diëten gedoemd te mislukkenAnnaMarianna schreef: ↑20-02-2020 09:19Maar probeer dan wel een manier van eten/leven te vinden die je niet ziet als dieet, maar die normaal wordt. Op die manier wordt het niet een kwestie van volhouden, maar van gewoon doorgaan met hoe je het al doet.
donderdag 20 februari 2020 om 09:21
Wauw knap zeg!Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑19-02-2020 20:17Gestopt met medicatie.
Gestopt met kant-klaar eten, gestopt met transvetten, gestopt met pakjes/zakjes. Gestopt met alcohol/frisdrank/vruchtendrank.
Zelf gaan bakken: voornamelijk bananenbrood en varianten daarop.
Gestart met sporten.
Blijvend 27kg kwijt nu (van ongeveer 85 naar 57kg met laag vetpercentage en veel spier)
donderdag 20 februari 2020 om 09:34
Dit is nu typisch iets wat je niet je hele leven volhoudt. Je hebt koolhydraten nodig
