Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe zijn jullie succesvol afgevallen?
donderdag 20 februari 2020 om 19:06
dit is inderdaad de meest duurzame methode. En dat gaat minder snel dan bijv. shakes maar als je 2 kilo per jaar afvalt in plaats van een kilo per jaar aankomen dan kom je al heel verRaveMeisje schreef: ↑20-02-2020 18:57Zo natuurlijk mogelijke producten. Geen pakjes en zakjes. 1 keer per week vette vis. Als snack een portie rauwkost of fruit/handje noten. Alleen water en thee, af en toe neem ik cola zero.
Wat mij verder heeft geholpen (tip van dietist) is om keuzes te maken op verjaardagen/feestjes. Dus of taart en geen hapjes, of geen taart en een paar (ongezonde) hapjes. Ik moest van de dietist zoveel mogelijk bij mijn eigen eetgewoontes blijven, omdat ik het dan langer volhoud. En geen varkensvlees eten, geen gepaneerd vlees en geen kip met vel.
donderdag 20 februari 2020 om 19:08
Maar koolhydraten in de vorm van (volkoren) pasta of aardappelen of (zilvervlies) rijst als hoofdbestanddeel van je hoofdmaaltijd is juist heel verstandig. Dit zijn essentiële voedingsmiddelen. Het gaat mis bij die koek of die zak chips of dat broodje hamburger als tussendoortje.Nummer*Zoveel schreef: ↑20-02-2020 19:06Eens, en dan van alles met mate.
Wat wel zo is, is dat we standaard veel meer koolhydraten eten dan goed voor ons is. Bij veel mensen bestaat het bord avondeten voor zeker de helft uit koolhydraten, en bij maaltijden als nasi en pasta vaak nog uit veel meer, en dat is helemaal niet nodig. Vul dat soort gerechten liever aan met een ei / stukje vlees / vis, en extra groenten. Je hoeft echt de aardappels, rijst of pasta niet te laten staan, maar het hoeft ook de hoofdrol in je maaltijd te krijgen.
donderdag 20 februari 2020 om 19:17
Dat mijn depressie/ stemmingswisselingen beïnvloed worden door koolhydraten idd. Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de combinatie van eten en psychische klachten. Bv het red dieet is extreem maar heeft wel effect bij mensen met ADHD klachten. Vermoed dat over een paar jaar er nog meer dan nu gekeken gaat worden naar de invloed van voeding bij verschillende klachten.
Maar maakt mij niet uit, voor mij werkt dit. TO vroeg naar manieren om af te vallen, en dat was voor mij een prettig bijeffect.
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
donderdag 20 februari 2020 om 19:19
Even voor de verhoudingen; er wordt geadviseerd om ca 250 gram groenten, ca 200 gram pasta/rijst/aardappel en ca 100 gram vlees/vis/ei te eten in een avondmaaltijd (voor een vrouw van mijn leeftijd, voor het andere geslacht en andere leeftijden liggen de verhoudingen mogelijk net iets anders).S-Meds schreef: ↑20-02-2020 19:08Maar koolhydraten in de vorm van (volkoren) pasta of aardappelen of (zilvervlies) rijst als hoofdbestanddeel van je hoofdmaaltijd is juist heel verstandig. Dit zijn essentiële voedingsmiddelen. Het gaat mis bij die koek of die zak chips of dat broodje hamburger als tussendoortje.
Wat je vaak ziet, is dat er in een pan nasi of macaroni naar verhouding meer rijst/pasta zit en minder groenten en vlees, dan bovenstaande richtlijnen.
Dus ik adviseer niet om pasta/rijst/aardappel over te slaan, maar wel om erop te letten dat je voldoende groenten en eiwitten toevoegt om de verhoudingen te laten kloppen.
donderdag 20 februari 2020 om 19:46
Goh ik heb niemand zien schrijven dat je vet en proteïne lekker moet overdoseren. Ik weet niet waar je dat vandaan haalt. Ik schrijf nota bene dat je koolhydraten niet moet mijden. Wilde fantasie zo. Die koolhydraten krijg je er in de tijd waarin wij leven toch wel bij als je ze niet actief mijdt.
Het is trouwens in verschillende onderzoeken bewezen dat vetter eten zorgt voor vetverlies. Ook zijn mensen die het vol vette product verkiezen boven de light variant gemiddeld slanker. Nou kun je je natuurlijk afvragen of er wel een causaal verband is, maar logisch zou het wel zijn, want vet verzadigd beter, verteert langzamer en kost meer energie om te verteren.
donderdag 20 februari 2020 om 21:28
Maar shakes en poeders ed zijn ook geen gezonde basis.MissMaran schreef: ↑20-02-2020 18:53Ik ben nu aan het afbouwen van medicatie, en gestopt met de pil en toch wat ondersteuning gezocht, een dieetcoach van afvalmiddelen, samen met de producten hoop ik dat het een stok achter de deur is, dus wel shakes en pdm poeder en schrappen van maaltijden en gelukkig ook een hond.
Ik vind het nog niet echt opschieten, mijn lichaam lijkt wel een bepaald gewicht te willen houden.
Ik ben 'gewoon' tijdens/na de afbouw medicatie gestart met stoppen met alcohol/frisdrank/vruchtendrank etc en leren koken zonder pakjes/zakjes. In begin eten (met name volkoren rijst/pasta) afgewogen zodat mijn maaltijd weer normale maat werden. Ik ben denk-switchen gaan maken, in feite het eten en bewegen opnieuw uitgevonden. Ik ben nooit te weinig gaan eten, ik ben wel heel bewust gaan eten en dat doe ik nog.
Dan krijgt je lichaam stabiliteit terug. En die 27kg ben ik over 2 jaar verspreid afgevallen, slow and steady wins the race en dan blijft het ook weg. Het maakt nu niet uit als ik op vakantie (of gewoon thuis) een paar dagen meer eet of minder. Mijn lichaam gaat het niet als een gek opslaan omdat er daarna misschien 'magere' tijden aankomen. Het is balans en dat red je niet met rare shakes die je lichaam weer ontregelen net als medicatie.
donderdag 20 februari 2020 om 21:31
.
Dit. Ik vond het VDH- dieet het meest effectief. Vreet De Helft.
donderdag 20 februari 2020 om 21:32
.SjaanRoeispaan schreef: ↑20-02-2020 21:31.
Dit. Ik vond het VDH- dieet het meest effectief. Vreet De Helft.
Ohja. 20 kilo. Na 25 jaar nog steeds blijvend.
donderdag 20 februari 2020 om 21:48
Ok dank, daar heb ik wel wat aan, ik zit nu aan een soort theepoeder met veel caffeine waar ik helemaal naar van wordt, de avondmaaltijd laat ik nu weg, dat ik daar zo sterk op reageer is volgens mijn coach goed dat betekent dat mijn metabolisme goed werkt, volkoren brood en pasta eten we sowieso en ook gezond.Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑20-02-2020 21:28Maar shakes en poeders ed zijn ook geen gezonde basis.
Ik ben 'gewoon' tijdens/na de afbouw medicatie gestart met stoppen met alcohol/frisdrank/vruchtendrank etc en leren koken zonder pakjes/zakjes. In begin eten (met name volkoren rijst/pasta) afgewogen zodat mijn maaltijd weer normale maat werden. Ik ben denk-switchen gaan maken, in feite het eten en bewegen opnieuw uitgevonden. Ik ben nooit te weinig gaan eten, ik ben wel heel bewust gaan eten en dat doe ik nog.
Dan krijgt je lichaam stabiliteit terug. En die 27kg ben ik over 2 jaar verspreid afgevallen, slow and steady wins the race en dan blijft het ook weg. Het maakt nu niet uit als ik op vakantie (of gewoon thuis) een paar dagen meer eet of minder. Mijn lichaam gaat het niet als een gek opslaan omdat er daarna misschien 'magere' tijden aankomen. Het is balans en dat red je niet met rare shakes die je lichaam weer ontregelen net als medicatie.
Alcohol is wel een puntje nog..
donderdag 20 februari 2020 om 22:42
ja nederlanders eten veel te weinig groentenNummer*Zoveel schreef: ↑20-02-2020 19:19Even voor de verhoudingen; er wordt geadviseerd om ca 250 gram groenten, ca 200 gram pasta/rijst/aardappel en ca 100 gram vlees/vis/ei te eten in een avondmaaltijd (voor een vrouw van mijn leeftijd, voor het andere geslacht en andere leeftijden liggen de verhoudingen mogelijk net iets anders).
Wat je vaak ziet, is dat er in een pan nasi of macaroni naar verhouding meer rijst/pasta zit en minder groenten en vlees, dan bovenstaande richtlijnen.
Dus ik adviseer niet om pasta/rijst/aardappel over te slaan, maar wel om erop te letten dat je voldoende groenten en eiwitten toevoegt om de verhoudingen te laten kloppen.
vrijdag 21 februari 2020 om 06:56
Ik was ook echt flink te zwaar en ben sinds 3 maanden 2x per week intensief aan het sporten. Er is nu een kilo of 6 af en mijn vetpercentage was al een stukje lager dan 3 maanden geleden.
Het gaat dus lekker. Ik let verder op mijn voeding, maar gun mezelf ook af en toe gewoon wat lekkers hoor. Ik leef een beetje volgens de 80-20 ratio. 80 procent gezond maar twee dagen per week gun ik mezelf iets lekkers erbij.
Geen zakken chips maar een bak light ijs die ik dan in 2 dagen op eet.
Vroeger at ik echt veel meer zoet maar ik bewoog ook echt niet. Ik maak nu dagelijks een groentesmoothie en zorg dat ik bij het avondeten ook veel groente binnenkrijg. Verder eet ik geen vlees maar wel veel vezels en eiwitten.
Nu heb ik een stappenteller op mijn telefoon en wil ik elke dag mijn dagelijkse 7000 stappen halen, ook op dagen dat ik niet werk. Dat bouw ik langzaam op naar 8000 en hopelijk naar 10.000.
Verder fiets ik naar mijn werk ( maar dat deed ik altijd al ), drink ik nooit frisdrank want daar hou ik niet van en ben ik helemaal gestopt met wijn en andere alcohol.
Al die poedershakes dieeten enzo werken toch niet, mijn oma deed die vaak vroeger maar ze verloor er niets mee. Lijkt me ook niet gezond.
Het gaat dus lekker. Ik let verder op mijn voeding, maar gun mezelf ook af en toe gewoon wat lekkers hoor. Ik leef een beetje volgens de 80-20 ratio. 80 procent gezond maar twee dagen per week gun ik mezelf iets lekkers erbij.
Geen zakken chips maar een bak light ijs die ik dan in 2 dagen op eet.
Vroeger at ik echt veel meer zoet maar ik bewoog ook echt niet. Ik maak nu dagelijks een groentesmoothie en zorg dat ik bij het avondeten ook veel groente binnenkrijg. Verder eet ik geen vlees maar wel veel vezels en eiwitten.
Nu heb ik een stappenteller op mijn telefoon en wil ik elke dag mijn dagelijkse 7000 stappen halen, ook op dagen dat ik niet werk. Dat bouw ik langzaam op naar 8000 en hopelijk naar 10.000.
Verder fiets ik naar mijn werk ( maar dat deed ik altijd al ), drink ik nooit frisdrank want daar hou ik niet van en ben ik helemaal gestopt met wijn en andere alcohol.
Al die poedershakes dieeten enzo werken toch niet, mijn oma deed die vaak vroeger maar ze verloor er niets mee. Lijkt me ook niet gezond.
zondag 23 februari 2020 om 09:02
Uiteindelijk ga ik khd beperkt eten. Vind arm ook niet echt iets aan haha. Maar het werd mij aangeraden door de arts dus probeer het een paar maand
Oh en 3-4 uur per dag lopen met de honden gaat prima.
ab93 wijzigde dit bericht op 23-02-2020 09:05
8.22% gewijzigd
even an end has a start
zondag 23 februari 2020 om 09:10
Ik ben vorig jaar begonnen en gemiddeld val ik 1 kilo per maand af met:
- Supplement Dim Complex van AOV, hier zit blijkbaar iets in dat mij helpt tegen cravings naar zoetigheid
- Ik eet geen chocolade meer (voorheen toch wel meerdere keren per week
)
- Ik eet maximaal 12 uur per dag (meestal 11 of 10 uur). Dus als ik om half 8 ontbijt, eet ik na half 8 's avonds niets meer.
- Lekker in beweging blijven, maar wel met dingen die ik ook echt leuk vind om te doen (bijvoorbeeld wandelen met vriendinnen, dansen etc.) Dan hou ik het beter vol.
Ik kan ook het boek "mindful afvallen" erg aanraden, dit gaat meer over wat er in je hoofd kan spelen op gebied van teveel eten. Dit heeft me wel geholpen om de knop om te zetten, vooral op gebied van stoppen met chocolade eten.
- Supplement Dim Complex van AOV, hier zit blijkbaar iets in dat mij helpt tegen cravings naar zoetigheid
- Ik eet geen chocolade meer (voorheen toch wel meerdere keren per week
)- Ik eet maximaal 12 uur per dag (meestal 11 of 10 uur). Dus als ik om half 8 ontbijt, eet ik na half 8 's avonds niets meer.
- Lekker in beweging blijven, maar wel met dingen die ik ook echt leuk vind om te doen (bijvoorbeeld wandelen met vriendinnen, dansen etc.) Dan hou ik het beter vol.
Ik kan ook het boek "mindful afvallen" erg aanraden, dit gaat meer over wat er in je hoofd kan spelen op gebied van teveel eten. Dit heeft me wel geholpen om de knop om te zetten, vooral op gebied van stoppen met chocolade eten.
