Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoeveel kcal op een dag
vrijdag 6 juni 2014 om 16:33
Apatura , ik ben al bij meerdere diatisten geweest, vandaar mijn mening. Maar je hebt gelijk, er zal er vast wel ergens eentje zijn die het vanuit mijn oogpunt bekijkt, ik zal daar nog eens wat extra tijd in steken.
Over mijn zelfbeeld, die is naar mijn mening aardig realistisch. Ik ben 173 cm , met dat gewicht. Geloof me , er zitten gewoon genoeg vetjes aan hoor! En ik wil vet verbranden vanwege gezondheidsoogpunt (maar hier zal jullie mening misschien verschillen)
Over mijn zelfbeeld, die is naar mijn mening aardig realistisch. Ik ben 173 cm , met dat gewicht. Geloof me , er zitten gewoon genoeg vetjes aan hoor! En ik wil vet verbranden vanwege gezondheidsoogpunt (maar hier zal jullie mening misschien verschillen)
vrijdag 6 juni 2014 om 16:35
Ik heb bijna standaard griekse yoghurt van de aldi in huis. Heerlijk als toetje met walnoten en honing, super geschikt als basis voor tzatziki En dat is dan weer heerlijk bij een griekse salade met 1/4 komkommer, 2 tomaat, 1/2 groene paprika, rode ui (naar smaak) en 1/4 blok fetta, afmaken met oregano en olijfolie. Ik eet het graag met bijv. een flinke snee oerbrood (stevige lunch) of een simpele home made pizza (deeg, tomatensaus mozzerella en kruiden) als dinner.
Been there, done that, got the T-shirt.
vrijdag 6 juni 2014 om 16:38
Ik denk dat het ongeveer duidelijk gemaakt is wat er van mijn eetgedrag de laaste dagen (trouwens ook in het algemeen) wordt gevonden. Bedankt voor het opbouwende kritiek! En voor de tips natuurlijk.
Ik ga morgenochtend de huisarts bellen voor die verminderde eetlust.
Trouwens, dat verhaal over die wortels tellen, ik tel ze niet echt, ik weet dat het er ongeveer zo veel waren. Dit is een digitaal iets, hoe moet ik anders een beeld geven van mijn vrij 'lege' eetpatroon van de afgelopen dagen. Ik kan hier wel om een mening gaan zitten vragen, maar die zal niet relevant zijn als ik wel 2 kilo wortels naar binnen werk ..
Ik ga morgenochtend de huisarts bellen voor die verminderde eetlust.
Trouwens, dat verhaal over die wortels tellen, ik tel ze niet echt, ik weet dat het er ongeveer zo veel waren. Dit is een digitaal iets, hoe moet ik anders een beeld geven van mijn vrij 'lege' eetpatroon van de afgelopen dagen. Ik kan hier wel om een mening gaan zitten vragen, maar die zal niet relevant zijn als ik wel 2 kilo wortels naar binnen werk ..
vrijdag 6 juni 2014 om 16:41
PDS: prikkelbare darm syndroom
Ofwel darmklachten die niet fatsoenlijk te herleiden zijn.
Bij mij is e621 (+ hormonale anticonceptie) de boosdoener.
En met 173m en 63 kg kan jij niet te zwaar zijn. Ieder vrouw heeft 'vetjes' alleen über magere modellen niet. Maar dat zijn anorexia-voorbeelden.
Laat je pds verder onderzoeken to.
Ik geloof er geen zak van dat jij grootgeworden ben zonder een boterham te eten.
Ik geloof wel dat jij ze stelselmatig weggegooit heb vanaf t moment dat t kon.
Ofwel darmklachten die niet fatsoenlijk te herleiden zijn.
Bij mij is e621 (+ hormonale anticonceptie) de boosdoener.
En met 173m en 63 kg kan jij niet te zwaar zijn. Ieder vrouw heeft 'vetjes' alleen über magere modellen niet. Maar dat zijn anorexia-voorbeelden.
Laat je pds verder onderzoeken to.
Ik geloof er geen zak van dat jij grootgeworden ben zonder een boterham te eten.
Ik geloof wel dat jij ze stelselmatig weggegooit heb vanaf t moment dat t kon.
Been there, done that, got the T-shirt.
vrijdag 6 juni 2014 om 16:43
Maat 36, zeuren over vetrandjes en halve tomaten eten. Dat klinkt als richting de huisarts, want je hebt echt een probleem.
Een vroeger schoonzusje was ook zo. Plotseling vegetarisch, alleen maar water drinken, koekje bij de thee afslaan, geen brood meer eten en bij het kerstdiner alleen 3 blaadjes sla naar binnen knabbelen. En maar zeuren dat ze dik was. Terwijl je geen röntgenfoto's hoefde te nemen, want als je haar tegen het licht hield kon je ook alles zien. Nee hoor, ze had geen eetprobleem...
Een vroeger schoonzusje was ook zo. Plotseling vegetarisch, alleen maar water drinken, koekje bij de thee afslaan, geen brood meer eten en bij het kerstdiner alleen 3 blaadjes sla naar binnen knabbelen. En maar zeuren dat ze dik was. Terwijl je geen röntgenfoto's hoefde te nemen, want als je haar tegen het licht hield kon je ook alles zien. Nee hoor, ze had geen eetprobleem...
...
vrijdag 6 juni 2014 om 16:46
quote:Apatura schreef op 06 juni 2014 @ 16:41:
PDS: prikkelbare darm syndroom
Ofwel darmklachten die niet fatsoenlijk te herleiden zijn.
Bij mij is e621 (+ hormonale anticonceptie) de boosdoener.
En met 173m en 63 kg kan jij niet te zwaar zijn. Ieder vrouw heeft 'vetjes' alleen über magere modellen niet. Maar dat zijn anorexia-voorbeelden.
Laat je pds verder onderzoeken to.
Ik geloof er geen zak van dat jij grootgeworden ben zonder een boterham te eten.
Ik geloof wel dat jij ze stelselmatig weggegooit heb vanaf t moment dat t kon.
Natuurlijk ben ik er mee opgegroeit, maar toen ik het verminderde, en later weg liet, begon ik me eindelijk prettig te voelen! En het feit dat ik me na jaren niet iedere keer kotsmisselijk hoefde te voelen is het feit dat ik het niet - bijna nooit eet , is mij dat meer als waard.
Nogmaals , ik raad pleeg mijn huisarts, zal natuurlijk meteen om uitgebreider onderzoek naar mijn darmen raadplegen.
PDS: prikkelbare darm syndroom
Ofwel darmklachten die niet fatsoenlijk te herleiden zijn.
Bij mij is e621 (+ hormonale anticonceptie) de boosdoener.
En met 173m en 63 kg kan jij niet te zwaar zijn. Ieder vrouw heeft 'vetjes' alleen über magere modellen niet. Maar dat zijn anorexia-voorbeelden.
Laat je pds verder onderzoeken to.
Ik geloof er geen zak van dat jij grootgeworden ben zonder een boterham te eten.
Ik geloof wel dat jij ze stelselmatig weggegooit heb vanaf t moment dat t kon.
Natuurlijk ben ik er mee opgegroeit, maar toen ik het verminderde, en later weg liet, begon ik me eindelijk prettig te voelen! En het feit dat ik me na jaren niet iedere keer kotsmisselijk hoefde te voelen is het feit dat ik het niet - bijna nooit eet , is mij dat meer als waard.
Nogmaals , ik raad pleeg mijn huisarts, zal natuurlijk meteen om uitgebreider onderzoek naar mijn darmen raadplegen.
vrijdag 6 juni 2014 om 16:50
quote:ankalida schreef op 06 juni 2014 @ 16:43:
Maat 36, zeuren over vetrandjes en halve tomaten eten. Dat klinkt als richting de huisarts, want je hebt echt een probleem.
Een vroeger schoonzusje was ook zo. Plotseling vegetarisch, alleen maar water drinken, koekje bij de thee afslaan, geen brood meer eten en bij het kerstdiner alleen 3 blaadjes sla naar binnen knabbelen. En maar zeuren dat ze dik was. Terwijl je geen röntgenfoto's hoefde te nemen, want als je haar tegen het licht hield kon je ook alles zien. Nee hoor, ze had geen eetprobleem...
Oke.. Juist..
Hier heb ik weinig zin in, dat dit verhaal misschien jou bekend in de oren klinkt, zegt niets over mij. Maar ik snap waar je mening dan op gebaseert is en ik vind het geen enkel probleem dat je dit dan ook vermeld.
Ik heb geen eetprobleem, maar ik ben wel altijd zwaar geweest, en wanneer je dan langzaam meer aan de 'slanke' kant gaat hangen, is het lastig om je zelfbeeld ook die kant op het laten 'groeien', dat geef ik toe. Maar nee, een eetprobleem heb ik niet. Maar ik zit (helaas, haha) nou eenmaal zo in elkaar, dat ik ook niet snel tevreden (waar dan ook) over ben
Maat 36, zeuren over vetrandjes en halve tomaten eten. Dat klinkt als richting de huisarts, want je hebt echt een probleem.
Een vroeger schoonzusje was ook zo. Plotseling vegetarisch, alleen maar water drinken, koekje bij de thee afslaan, geen brood meer eten en bij het kerstdiner alleen 3 blaadjes sla naar binnen knabbelen. En maar zeuren dat ze dik was. Terwijl je geen röntgenfoto's hoefde te nemen, want als je haar tegen het licht hield kon je ook alles zien. Nee hoor, ze had geen eetprobleem...
Oke.. Juist..
Hier heb ik weinig zin in, dat dit verhaal misschien jou bekend in de oren klinkt, zegt niets over mij. Maar ik snap waar je mening dan op gebaseert is en ik vind het geen enkel probleem dat je dit dan ook vermeld.
Ik heb geen eetprobleem, maar ik ben wel altijd zwaar geweest, en wanneer je dan langzaam meer aan de 'slanke' kant gaat hangen, is het lastig om je zelfbeeld ook die kant op het laten 'groeien', dat geef ik toe. Maar nee, een eetprobleem heb ik niet. Maar ik zit (helaas, haha) nou eenmaal zo in elkaar, dat ik ook niet snel tevreden (waar dan ook) over ben
vrijdag 6 juni 2014 om 16:58
quote:Apatura schreef op 06 juni 2014 @ 16:54:
Je hebt n bmi van 21. Je moet echt NIET! afvallen.
Afvallen , oftewel gewichtsverlies , is ook niet de bedoeling.
Vet verbranden , is natuurlijk wel mooi meegenomen.
En dan heb ik het over flubber bennen/armen en een muffintop. Ik wil graag gezond vet over mijn lichaam houden, en geen (!) ribben/botten of iets dat ongezond of onnatuurlijk oogt zien hoor
Je hebt n bmi van 21. Je moet echt NIET! afvallen.
Afvallen , oftewel gewichtsverlies , is ook niet de bedoeling.
Vet verbranden , is natuurlijk wel mooi meegenomen.
En dan heb ik het over flubber bennen/armen en een muffintop. Ik wil graag gezond vet over mijn lichaam houden, en geen (!) ribben/botten of iets dat ongezond of onnatuurlijk oogt zien hoor
vrijdag 6 juni 2014 om 16:59
quote:lantana schreef op 06 juni 2014 @ 16:14:
Inderdaad retrostar.
Mensen, nogmaals, brood pasta etc kan ik niet tegen omdat ik een vrij ernstige vorm van pds heb! Als ik die voor mij zwaar op de maag liggende producten eet, komt het er binneb no time van voor en achter uit! En dan kan ik al helemaal niet meer eten daarna
En peulvruchten? Linzen? Bruine rijst? Quinoa? Bulgur? Gierst? Havermout? Volkomen speltbrood? Roggebrood? Er zijn genoeg alternatieven natuurlijk.
Daarnaast is volvette yoghurt en kwark juist beter, dat is nl het onbewerkte product. Probeer biologische zuivel anders. Een eitje is idd erg lekker, doe ik ook graag tussendoor.
Maar zoals je nu eet, is echt niet genoeg. Sterker nog: je pleegt roofbouw op je lichaam. Hier, antwoord op je vraag.
Inderdaad retrostar.
Mensen, nogmaals, brood pasta etc kan ik niet tegen omdat ik een vrij ernstige vorm van pds heb! Als ik die voor mij zwaar op de maag liggende producten eet, komt het er binneb no time van voor en achter uit! En dan kan ik al helemaal niet meer eten daarna
En peulvruchten? Linzen? Bruine rijst? Quinoa? Bulgur? Gierst? Havermout? Volkomen speltbrood? Roggebrood? Er zijn genoeg alternatieven natuurlijk.
Daarnaast is volvette yoghurt en kwark juist beter, dat is nl het onbewerkte product. Probeer biologische zuivel anders. Een eitje is idd erg lekker, doe ik ook graag tussendoor.
Maar zoals je nu eet, is echt niet genoeg. Sterker nog: je pleegt roofbouw op je lichaam. Hier, antwoord op je vraag.
vrijdag 6 juni 2014 om 17:01
quote:Supersoulfighter schreef op 06 juni 2014 @ 16:59:
[...]
En peulvruchten? Linzen? Bruine rijst? Quinoa? Bulgur? Gierst? Havermout? Volkomen speltbrood? Roggebrood? Er zijn genoeg alternatieven natuurlijk.
Daarnaast is volvette yoghurt en kwark juist beter, dat is nl het onbewerkte product. Probeer biologische zuivel anders. Een eitje is idd erg lekker, doe ik ook graag tussendoor.
Maar zoals je nu eet, is echt niet genoeg. Sterker nog: je pleegt roofbouw op je lichaam. Hier, antwoord op je vraag.Dankjewel, hier heb ik veel aan. Ik at deze producten al , maar ik ga ze in grotere mate gebruiken. En bedankt voor het beantwoorden van mijn vraag
[...]
En peulvruchten? Linzen? Bruine rijst? Quinoa? Bulgur? Gierst? Havermout? Volkomen speltbrood? Roggebrood? Er zijn genoeg alternatieven natuurlijk.
Daarnaast is volvette yoghurt en kwark juist beter, dat is nl het onbewerkte product. Probeer biologische zuivel anders. Een eitje is idd erg lekker, doe ik ook graag tussendoor.
Maar zoals je nu eet, is echt niet genoeg. Sterker nog: je pleegt roofbouw op je lichaam. Hier, antwoord op je vraag.Dankjewel, hier heb ik veel aan. Ik at deze producten al , maar ik ga ze in grotere mate gebruiken. En bedankt voor het beantwoorden van mijn vraag
vrijdag 6 juni 2014 om 17:07
vrijdag 6 juni 2014 om 17:10
quote:lantana schreef op 06 juni 2014 @ 16:23:
[...]
Ik ben geboren met zulke darmen, heb het al van kinds af aan. Dat ik maat 36 heb, valt na mijn mening slecht te zien aan de buitenkant. Maar laat ik daar nu nou niet over beginnen. Ik heb vrij weinig aan een dietist omdat ik een voorstander ben van gezonde en natuurlijke voeding, en dus geen gebruik maak van " 'gezond broodbeleg', liga koekjes omdat ze zo 'gezond' zijn (nog steeds troep) " etc.
Maar een huisarts, is misschien geen slecht idee. Heb de laatste tijd toch al wat last van een 'vreemde' slokdarm, dit verklaard misschien de verminderde eetlust. Bedankt!
Mijn ervaring is dat een dietiste aansluit bij wat jij gewend bent te eten. Als je dus zelf niet van het, volgens jou niet zo gezonde, eten bent, dan houdt ze daar rekening mee.
Reden dat ze bij anderen wel de minder gezonde producten aanraad, is omdat ze weet dat diegene een compleet ander voedingsadvies niet vol gaat houden. Dus kijkt ze waar het anders kan, wat er anders kan en hoe diegene dat in kan passen in het normale eetpatroon, zodat diegene het ook langer vol kan houden.
[...]
Ik ben geboren met zulke darmen, heb het al van kinds af aan. Dat ik maat 36 heb, valt na mijn mening slecht te zien aan de buitenkant. Maar laat ik daar nu nou niet over beginnen. Ik heb vrij weinig aan een dietist omdat ik een voorstander ben van gezonde en natuurlijke voeding, en dus geen gebruik maak van " 'gezond broodbeleg', liga koekjes omdat ze zo 'gezond' zijn (nog steeds troep) " etc.
Maar een huisarts, is misschien geen slecht idee. Heb de laatste tijd toch al wat last van een 'vreemde' slokdarm, dit verklaard misschien de verminderde eetlust. Bedankt!
Mijn ervaring is dat een dietiste aansluit bij wat jij gewend bent te eten. Als je dus zelf niet van het, volgens jou niet zo gezonde, eten bent, dan houdt ze daar rekening mee.
Reden dat ze bij anderen wel de minder gezonde producten aanraad, is omdat ze weet dat diegene een compleet ander voedingsadvies niet vol gaat houden. Dus kijkt ze waar het anders kan, wat er anders kan en hoe diegene dat in kan passen in het normale eetpatroon, zodat diegene het ook langer vol kan houden.
Later is nu
vrijdag 6 juni 2014 om 17:13
quote:lantana schreef op 06 juni 2014 @ 16:33:
Apatura , ik ben al bij meerdere diatisten geweest, vandaar mijn mening. Maar je hebt gelijk, er zal er vast wel ergens eentje zijn die het vanuit mijn oogpunt bekijkt, ik zal daar nog eens wat extra tijd in steken.
Over mijn zelfbeeld, die is naar mijn mening aardig realistisch. Ik ben 173 cm , met dat gewicht. Geloof me , er zitten gewoon genoeg vetjes aan hoor! En ik wil vet verbranden vanwege gezondheidsoogpunt (maar hier zal jullie mening misschien verschillen)
Oh.. ik had even gemist dat je ook af wilt vallen, nou, dat zal je wel gaan lukken dan nu..
Ik las even vluchtig wat reacties en kan het daar alleen maar mee eens zijn. JIJ ziet vetrandjes, anderen zien een slanke dame. JIJ blijft je focussen op je vetrandjes, anderen zien ineens een mager hoofd, sprietjes van benen en armen.. Waar jij het nog hebt over een 'toch wel dikke buik, zie die randen!" zien anderen heel wat anders.
Echt.. vrouwen hebben de neiging te focussen op 1 heel klein iniminie negatief aspect van hun lichaam, waarvan ze vaak ook nog de enige zijn die het zien.
Apatura , ik ben al bij meerdere diatisten geweest, vandaar mijn mening. Maar je hebt gelijk, er zal er vast wel ergens eentje zijn die het vanuit mijn oogpunt bekijkt, ik zal daar nog eens wat extra tijd in steken.
Over mijn zelfbeeld, die is naar mijn mening aardig realistisch. Ik ben 173 cm , met dat gewicht. Geloof me , er zitten gewoon genoeg vetjes aan hoor! En ik wil vet verbranden vanwege gezondheidsoogpunt (maar hier zal jullie mening misschien verschillen)
Oh.. ik had even gemist dat je ook af wilt vallen, nou, dat zal je wel gaan lukken dan nu..
Ik las even vluchtig wat reacties en kan het daar alleen maar mee eens zijn. JIJ ziet vetrandjes, anderen zien een slanke dame. JIJ blijft je focussen op je vetrandjes, anderen zien ineens een mager hoofd, sprietjes van benen en armen.. Waar jij het nog hebt over een 'toch wel dikke buik, zie die randen!" zien anderen heel wat anders.
Echt.. vrouwen hebben de neiging te focussen op 1 heel klein iniminie negatief aspect van hun lichaam, waarvan ze vaak ook nog de enige zijn die het zien.
Later is nu
vrijdag 6 juni 2014 om 17:16
quote:lantana schreef op 06 juni 2014 @ 16:58:
[...]
Afvallen , oftewel gewichtsverlies , is ook niet de bedoeling.
Vet verbranden , is natuurlijk wel mooi meegenomen.
En dan heb ik het over flubber bennen/armen en een muffintop. Ik wil graag gezond vet over mijn lichaam houden, en geen (!) ribben/botten of iets dat ongezond of onnatuurlijk oogt zien hoorDan moet je gaan sporten, en daarnaast voor de spieropbouw meer gaan eten, vooral eiwitten en gezonde vetten. Dan word je vanzelf strak. Met alleen eten aanpassen, word je dat niet.
[...]
Afvallen , oftewel gewichtsverlies , is ook niet de bedoeling.
Vet verbranden , is natuurlijk wel mooi meegenomen.
En dan heb ik het over flubber bennen/armen en een muffintop. Ik wil graag gezond vet over mijn lichaam houden, en geen (!) ribben/botten of iets dat ongezond of onnatuurlijk oogt zien hoorDan moet je gaan sporten, en daarnaast voor de spieropbouw meer gaan eten, vooral eiwitten en gezonde vetten. Dan word je vanzelf strak. Met alleen eten aanpassen, word je dat niet.
vrijdag 6 juni 2014 om 17:23
Ok, je was te dik, nu ben je te dun en hebt een eetstoornis of je het in wil zien of niet... Want mensen die 600 calorien per dag eten en zich afvragen of ze teveel eten hebben problemen! Je hebt geen flauw benul van voeding en calorien blijkbaar.. Die muffintop raak je niet kwijt met een handvol sla en en een halve tomaat!
63 kilo met 173 is heel erg slank! Dat woog ik toen ik enstig depri was en ik was heel dun! Op naar huisarts meid voor je een ernstige aandoening krijgt door je eetpatroon!
63 kilo met 173 is heel erg slank! Dat woog ik toen ik enstig depri was en ik was heel dun! Op naar huisarts meid voor je een ernstige aandoening krijgt door je eetpatroon!
vrijdag 6 juni 2014 om 18:25
als je strakker wil worden gewoon eten wat je normaal doet
verspreiden over meer eet periodes stuk of 6 over 24 uur zou
mooi zijn.
en trainen! veel reps lichte oefening zo ga je lange duurzame
en vooral strakke spieren van aftrainen en dan zal het er
veel beter uit zien in de spiegel.
je zal wel zwaarder worden maar dat snap je zelf wel denk ik.
verder haal ik uit je opmerkingen dat je duidelijk meer weet
dan wat hier allemaal geroepen word dus als jij er niet uit komt.
de specialist!
tot zo ver mijn 2 centen
verspreiden over meer eet periodes stuk of 6 over 24 uur zou
mooi zijn.
en trainen! veel reps lichte oefening zo ga je lange duurzame
en vooral strakke spieren van aftrainen en dan zal het er
veel beter uit zien in de spiegel.
je zal wel zwaarder worden maar dat snap je zelf wel denk ik.
verder haal ik uit je opmerkingen dat je duidelijk meer weet
dan wat hier allemaal geroepen word dus als jij er niet uit komt.
de specialist!
tot zo ver mijn 2 centen
hier mag de url van mijn hobby website niet staan
vrijdag 6 juni 2014 om 18:52
Oke, jij wil dus niet afvallen, maar strakker in je vel komen te zitten. Ik zou zeggen: ga sporten! Vooral vechtsport is goed, omdat je dan je hele lijf traint en in een training altijd een combinatie van cardio en kracht zit.
Je zegt dat je havermout maakt, waarmee maak je dat dan? Met water of met een 'nep'-melkproduct (soyamelk, notenmelk)? Als je nu met water werkt, is het misschien een idee om die havermout eens met zo'n soort melk te proberen. Dan krijg je ook weer wat gezonde vetten binnen. En heb je wel eens glutenvrije muesli geprobeerd? Is online te bestellen. Lekker en zeer goed voor de variatie. Tarwevrije muesli bestaat ook, trouwens. Misschien ook nog een idee?
Een pak volle yoghurt van de supermarkt bevat geen suiker hoor! De mijne iig niet!
Daarnaast: misschien kun je je tussendoortjes wat 'vetter' maken. Avocado, veel vette vis, veel noten. Bij het avondeten ipv aardappels peulvruchten oid. Je geeft aan dat je lijf rood vlees niet trekt... Maar kipfilet, kalkoenfilet en vette vis gaan wel, toch? Dan zou ik dat eens gaan eten. En dan niet maar 100 gram, maar echt gewoon 150-200 gram. Bak je eieren in plaats van ze te koken. Maak voor de lunch een omelet vol groenten.
O, en als je totaal geen eetlust hebt: geen zwarte/groene/witte thee drinken. Dat bevat cafeïne en dat remt de eetlust. Schiet niet op dus
Je zegt dat je havermout maakt, waarmee maak je dat dan? Met water of met een 'nep'-melkproduct (soyamelk, notenmelk)? Als je nu met water werkt, is het misschien een idee om die havermout eens met zo'n soort melk te proberen. Dan krijg je ook weer wat gezonde vetten binnen. En heb je wel eens glutenvrije muesli geprobeerd? Is online te bestellen. Lekker en zeer goed voor de variatie. Tarwevrije muesli bestaat ook, trouwens. Misschien ook nog een idee?
Een pak volle yoghurt van de supermarkt bevat geen suiker hoor! De mijne iig niet!
Daarnaast: misschien kun je je tussendoortjes wat 'vetter' maken. Avocado, veel vette vis, veel noten. Bij het avondeten ipv aardappels peulvruchten oid. Je geeft aan dat je lijf rood vlees niet trekt... Maar kipfilet, kalkoenfilet en vette vis gaan wel, toch? Dan zou ik dat eens gaan eten. En dan niet maar 100 gram, maar echt gewoon 150-200 gram. Bak je eieren in plaats van ze te koken. Maak voor de lunch een omelet vol groenten.
O, en als je totaal geen eetlust hebt: geen zwarte/groene/witte thee drinken. Dat bevat cafeïne en dat remt de eetlust. Schiet niet op dus
vrijdag 6 juni 2014 om 19:18
quote:lantana schreef op 06 juni 2014 @ 16:58:
[...]
Afvallen , oftewel gewichtsverlies , is ook niet de bedoeling.
Vet verbranden , is natuurlijk wel mooi meegenomen.
En dan heb ik het over flubber bennen/armen en een muffintop. Ik wil graag gezond vet over mijn lichaam houden, en geen (!) ribben/botten of iets dat ongezond of onnatuurlijk oogt zien hoor
Bij een persoon met overgewicht werkt dat wel, vet verbranden door alleen het voedingspatroon aan te passen.
Je hebt echter al een slank lichaam, een BMI van 21 en maat 36, die laatste paar vetjes gaan niet weg op die manier. Het beste is om (meer) te sporten, cardio met krachttraining of met grondoefeningen. Je lichaam finetunen zeg maar.
Wees je er alleen van bewust dat je meer calorieën nodig hebt op de dagen dat je sport. Dat kan je ook met online tooltjes uitrekenen.
[...]
Afvallen , oftewel gewichtsverlies , is ook niet de bedoeling.
Vet verbranden , is natuurlijk wel mooi meegenomen.
En dan heb ik het over flubber bennen/armen en een muffintop. Ik wil graag gezond vet over mijn lichaam houden, en geen (!) ribben/botten of iets dat ongezond of onnatuurlijk oogt zien hoor
Bij een persoon met overgewicht werkt dat wel, vet verbranden door alleen het voedingspatroon aan te passen.
Je hebt echter al een slank lichaam, een BMI van 21 en maat 36, die laatste paar vetjes gaan niet weg op die manier. Het beste is om (meer) te sporten, cardio met krachttraining of met grondoefeningen. Je lichaam finetunen zeg maar.
Wees je er alleen van bewust dat je meer calorieën nodig hebt op de dagen dat je sport. Dat kan je ook met online tooltjes uitrekenen.
