Hoeveel kcal snoepen jullie tussen de maaltijden door?

Hoi,

ik weet niet precies hoeveel kcal snoepen is toegestaan tussen de maaltijden door. Probeer als je trek krijgt wat fruit te pakken in plaats van een koekje. Of maak een lekker kopje thee klaar in plaats van eten.

Als je daarnaast regelmatig sport ben je volgens mij hartstikke gezond bezig.



Veel succes!

Tsja, eens even denken wat ik vandaag tussendoor naar binnen heb gewerkt:



- vanochtend: water, koffie en een kleine eierkoek (met vezels!)

- vanmiddag: 4 suikervrije dropjes, bak met meloen

- vanavond: weet ik nog niet, dropjes denk ik



Ik ben trouwens niet echt een representatieve tussendoortjes-eter, hoor. Ik ben geen koekjeseter en eet zelden snoep (omdat ik alleen snoep koop dat de kinderen lekker vinden en dat is niet mijn smaak). Het blijft bij mij meestal bij fruit en in het weekend aan het eind van de dag bij de borrel wat chipjes.



Maar om terug te komen op jouw verhaal: chips, drop en chocola zoveel mogelijk laten staan. Cracker kan goed tussendoor. Eet je helemaal geen fruit? Dat is namelijk ook een goed tussendoortje. En ik zou ook kijken naar je gewone maaltijden, misschien is daar ook nog wel wat winst te behalen.

Als tussendoortjes eet ik 's ochtends een plak ontbijtkoek, 's middags een pakje evergreen/crackertjes of eierkoek, s'avonds na het eten altijd nog een bakje yoghurt met wat cruesli en een appel. Verder geen tussendoortjes op een dag, dus niet heel veel extra calorien eigenlijk. Dit is wat ik gemiddeld op doordeweekse dagen eet, in de weekenden heb ik een ander ritme en eet ik anders.



Ben t eens met wat hierboven genoemd staat, kies voor gezondere tussendoortjes dan koek/snoep/chocola/chips. Want tussendoortjes mogen wel, alleen met mate en je hebt ook 'goede' tussendoortjes.

Zeshondervijftig calorieen aan tussendoortjes is echt veelste veel. Er vanuit gaan dat je ongeveer 2000 calorieen binnen mag krijgen.... Dat is dus al 1/3. In plaats van chips/snoep een boterham extra nemen of een stuk fruit. Ik neem 's morgens fruit als tussendoortje en 's middags een boterham en een stuk fruit. 's Avonds neem ik vaak een plak ontbijtkoek, smoothie of 2 biscuitjes.

Ik neem nooit iets tussendoor, hooguit een banaan, appel, of pakje kauwgom..

ik haal de laatste tijd van die suikervrije dropjes. Per 100 gram 160 kcl. (klene en zakjes van 100 gram)

Per dag snoep ik ongeveer half tot 2/3 van het zakje leeg. Dit is dan mijn tussendoor voor twee dagen. Maar goed, ik ben niet de juiste persoon van wie je deze info moet krijgen...word zelf ook alsmaar dikker en dikker. Bah

Ik hou als (als ik weer eens kcal contoleer) dit ongeveer aan:



Ontbijt:300 (250)

tussendoor: 100

lunch: 400 (300)

tussendoor: 100

avondeten + toetje: 800 (600)

knabbels: 100



Dranken e.d.: 200 (inc de suiker in m'n koffie)



Als ik rustiger aan moet doen gelden de waarden tussen haakjes als max en vervallen de knabbels en probeer ik kcal arme dranken te drinken (thee en christal clear)

Ik let er niet zo op, maar eet gerust een reep chocola (100 g) 's avonds. Verder niets tussendoor, gewoon boterhammen voor ontbijt/lunch, wat wortels en appel als gezonde toevoeging aan de lunch en dan avondeten. Snoepen komt 's avonds pas. Ik drink bijna nooit iets met calorieën en als ik dat doe maar één glas, drink verder alleen maar thee (zonder suiker natuurlijk). Op brood eet ik trouwens gewoon hagelslag meestal, verder pindakaas en honing, ook niet bijster gezond...

Sagrera,misschien een idee om doordeweeks een stuk fruit of een plak ontbijtkoek te pakken en alleen in het weekend te snoepen?Zo doe ik het namelijk.Ik snoep doordeweeks niet.In het weekend neem ik wel iets lekkers.Verder eet ik net als Suzeli 2000 calo's per dag en sport verder 10 uur per week.

Ik neem een appel, een kop thee of een drink bouillonnetje. In het weekend 's avonds wat chips. Mijn zonde is wijn. Als ik dat meetel kom ik wel aan aardig wat kcal. Maar zonder de wijn zit ik op nog geen 200 aan tussendoortjes.

Overdag gaat het prima.. Een banaan, appel of peer en een ontbijtkoek. Als ik gesport heb een handje noten.

"s Avonds begint het vreetfestijn... Toastjes en een glas wijn.

Ik kan het hebben maar als je wilt afvallen zou ik 's avonds het toetje nemen wat je normaal na het avondeten eet.

foutje.....

In een ander topic op dit forum werd aangeraden www.caloriechecker.nl Dit is een website van het voedingscentrum.

Sinds dat hier op het forum genoemd werd, reken ik bijna elke dag uit hoeveel kcal ik binnen krijg.

Op de site kun je wat je eet / snoept per dag op een rijtje zetten, en er wordt dan per produkt o.a. het aantal kcal vermeld.



Misschien is dit ook iets voor jou? Op deze manier krijg je ook inzicht hoeveel kcal ergens inzit, en wat je wel wilt / kunt snoepen.

Oh, ik lees je openingspost nog een keer, en lees nu dat je volgens mij al inzicht hebt hoeveel kcal waarin zit. Niet goed gelezen de eerste keer

Maar goed, misschien is de website desondanks toch een aanrader voor je!

Ik gebruik die van www.becel.nl wel eens. Vind ik makkelijker en sneller dan die van het voedingscentrum.

ik eet ook niet zoveel tussendoortjes. een paar gedroogde abrikozen, een appel, heel soms nog een crackertje, en na het avondeten nog 2-3 koekjes bij de thee.

Doordeweeks neem ik als tussendoortje altijd een stuk fruit en een plak ontbijtkoek of een pak sultana (3 koekjes).Vind ze wel erg lekker.Ik eet 2-3 stuks fruit per dag en 200-300 gram groente,verder natuurlijk ook alle gewoone maaltijden.Ik eet 6 keer per dag en om de 2-3 uur.Vrijdagavond neem ik wel een wijntje en een schaaltje chips en zaterdag b.v. een gevulde koek als tussendoortje.Hoort er ook af en toe bij vind ik.

Ik zal (naast het aanraden van een website) ook nog even melden wat ik zoal aan tussendoortjes eet.



's Ochtends meestal een plak ontbijtkoek of een boterham.

's Middags of een pakje sultana's (als ik op mijn werk ben), of 1 of 2 koekjes als café noir of een sprits (als ik thuis ben). De "iets lekkerder" koekjes zeg maar.

's Avonds neem ik dan vaak nog wat fruit.



Soms heb ik chocolade in huis, dan neem ik 's avonds een paar blokjes bij de koffie. Af en toe neem ik een wat grotere koek, zoals een gevulde koek of een muffin.

Wijn drink ik 2 glazen in het weekend. Hiernaast drink ik dan ook nog wijn als ik in die week eters krijg of zelf bij iemand ga eten.



Het afgelopen jaar ben ik 11kg afgevallen, en ik probeer nog steeds mijn tussendoortjes wat te matigen om op gewicht te blijven.

Wel neem ik op een verjaardag gewoon een stuk taart en wat hapjes. Ik haal het echter zelf met mate in huis. En dan meestal de wat magerder hapjes.



Tja, en voordat ik die 11 kg afviel, zag mijn patroon van tussendoortjes er heel anders uit....

Veel wijn, dikke koeken, chocolade en chips....

ongeveer 800 kcal ofzo? Je hebt ook eten nodig tussen de maaltijden

Ik heb geen idee hoeveel kcal. het zijn, maar ik eet best veel tussendoortjes. Op werkdagen min. één stuk fruit en gemiddeld één keer in de week wel een twix of balisto... overdag. 's Avonds komt daar nog wel iets van chocola, nootjes, yoghurt, brinta of (nog) meer fruit bij.



In het weekend vaak wel koekjes ('een koekje' is natuurlijk onmogelijk), chips, toastjes, olijven, kaasjes etc. Nou heb ik de mazzel dat ik er tot nu toe niet echt van aankom, maar het is natuurlijk ook niet heel erg gezond, dus ik probeer het vaker te vervangen door wortel, radijsjes, (vandaag!) frambozen of een boterham.



Hef het trouwens wel een beetje op met drankjes: ik drink overdag eigenlijk alleen melk, water, thee en koffie (zonder suiker) en 's avonds zo nu en dan een wijntje. Dus drinken levert bij mij amper calorieen op.

Johooo wat zijn jullie braaf allemaal



Mijn dagen bestáán uit tussendoortjes en nog meer tussendoortjes. Ik eet de hele dag aan de lopende band, tot ik mijn bed in rol. En 's morgens ben ik weer blij dat ik wakker ben, want dan kan ik weer lekker eten namelijk



Ik eet wel overwegend gezond, maar daarnaast eet ik ook zwaar ongezond. Een 'gezonde' balans tussen beiden, en dan vooral van alles lekker veel, veel, veel



Hahaha erg eigenlijk. Ik eet vooral achter de computer, en in bed, de 2 ergste plaatsen als je het mij vraagt. Ook voor de tv eet heel fijn kan ik melden

Dé plaatsen bij uitstek dat je als een robotje je hand heen en weer beweegd tussen mond en bank of tafel of weet ik veel waar het eten staat. Ik zit nooit echt vol, vind bijna alles lekker, maar eet vooral uit verveling of als bezigheidstherapie of uit gewoonte. Best wel erg eigenlijk. Ik heb elke dag minstens 1 keer spierpijn in mijn kaken van het malen en kauwen, ik zal een van de meest ontwikkelde en gespierde kaken ever hebben in dit land denk ik !! Jeuj!!



Ik eet smorgens een halve liter pap met bruine suiker of muesli met kwark en vla en fruit, of 2 bruine boterhammen en een beschuitje en stuk fruit. Zoiets. Ik ontbijt flink, ik hou erg van ontbijten, heb ik mezelf wel aan moeten leren als moeder van 3 kinderen, maar nu heb ik er bij het ontwaken ook echt zin in. Ik drink een groot glas water, een kop koffie en vaak nog een glas sap of thee erbij.



Tussendoor neem ik snoepjes, fruit, een aantal crackers of rijstewafels, een broodje, een ijsje, een hele bak aardbeien, zoiets. En nee niet 1 van deze dingen, maar meestal alles van het hierboven genoemde



Als lunch neem ik meestel 2 of 3 boterhammen, of 2 bolletjes, soms soep erbij, en nee geen doorzichtig boullionnetje, soms een salade, of een gebakken eitje als ik tijd heb en thuis lunch. Ik drink er optimel bij, of melk, en een cappucino en een glas water.



Tussendoor weer zoiets als hierboven, met als verschil dat ik echt een dip krijg rond vieren en dan vaak wel wat hartigs moet van mezelf in de vorm van borrelhapjes of toastjes of chips, enz. De wijntjes met dit weer tikken ook aan, maar de mixjes helemaal. Maar ohoh wat zijn ze lekker, evenals de witbiertjes met citroein. Oef.



Tussendoor drink ik water, thee, cola light en koffie.



Als avondeten eet ik flink, soms schep ik 2 of 3 keer op, en ik kook altijd goed, gevarieerd en gezond, met salade etc. We eten geen vlees, wel vis, en veel noten en kaas etc bij de maaltijd.



En savonds bij de koffie als de kinderen op bed liggen eet ik altijd een koek, en daarna komen de nootjes en de chipjes op tafel. Elke avond weer. En dus niet enkel het weekend ofzo.



Vrees dat je aan mij een slecht voorbeeld hebt. Ik zou doodblijven op 3 keer eten op een dag, alleen de hoofdmaaltijden dan. Ik doe niet echt aan hoofdmaaltijden, al mijn eetmomenten zijn maaltijden voor mij, mijn wakkere leven is 1 grote maaltijd dus. En nee, ik ben niets te dik. Voor het geval iemand het zich afvroeg. Ik ben een bourgondier met een lintworm, lol.



Nee alle gekheid op een stokje, ik denk heel goed de balans te hebben gevonden tussen eten en bewegen, en regelmaat en variatie. Ik denk serieus dat mijn lijf hier aan gewend is, mijn metabolisme op volle toeren draait, en ik meestal vanzelf de gezonde keuzes maak, en daarom me best nu en dan te buiten kan gaan aan wat mindere keuzes....



Hoe dan ook.

Ik ga even wat te kanen scoren.

Toedels

Het valt zo mee. Lees ik wel vaker op de snacktopics. Of reageren alleen de mensen die toch al maat houden?



Er zijn toch ook mensen die 's ochtends al met sultana en balisto beginnen, 's middag snoepjes en chocolade en 's avonds nog chips en doughnuts naar binnen werken????

hey chipmunk,ik at me suf en werd dikker en voelde me schuldig en at me suf en zo elke dag t cirkeltje rond,nu niet meer,doordeweeks houd ik maat soms streng soms minder dus dan meer tussendoor maar wel weinig suiker en vet,sport meer en in het weekend mag ik of chips of iets anders niet alles tegelijk!pinkster weekend gaat ook erg moeilijk voor mij worden!succes groetjes