Lijf & Lijn
alle pijlers
Honger!!
maandag 1 september 2008 om 11:21
Waarom knort mijn maag zo vaak?
Ik heb gewoon ontberen vanochtend en om 10 uur trakteerde mijn collega. Nu knort mijn maag alweer en zou ik graag wat eten. Nu kan dat niet want ik moet ernstig afvallen (10 kilo). Toch heb ik altijd trek om 9 uur en om 11 uur maar bij de lunch kan ik het af met 2 boterhammen een appel en een opkikker en dan krijg ik pas om 4 uur weer trek. 's ochtends is echt een ramp.
Help, hoe moet ik hier mee om gaan en hoe krijg ik die 10 kg er af?
Ik heb gewoon ontberen vanochtend en om 10 uur trakteerde mijn collega. Nu knort mijn maag alweer en zou ik graag wat eten. Nu kan dat niet want ik moet ernstig afvallen (10 kilo). Toch heb ik altijd trek om 9 uur en om 11 uur maar bij de lunch kan ik het af met 2 boterhammen een appel en een opkikker en dan krijg ik pas om 4 uur weer trek. 's ochtends is echt een ramp.
Help, hoe moet ik hier mee om gaan en hoe krijg ik die 10 kg er af?
maandag 1 september 2008 om 11:24
maandag 1 september 2008 om 11:26
maandag 1 september 2008 om 11:26
ja maar er is verschil tussen honger hebben of dat je maag gewoon knort, daar moet je gewoon even door heen.
vaste tijden eten en met een week zal dat vast wel beter gaan.
zo heb ik het wel ervaren toen ik 18 kilo af ging vallen.
* mijn maag knort nu ook maar honger heb ik niet *
vaste tijden eten en met een week zal dat vast wel beter gaan.
zo heb ik het wel ervaren toen ik 18 kilo af ging vallen.
* mijn maag knort nu ook maar honger heb ik niet *
Een goed begin is het halve werk, maar een goed begin is maar de helft
maandag 1 september 2008 om 11:37
quote:coconutoil schreef op 01 september 2008 @ 11:26:
Uhm misschien kan je kleine beetje over de dag verspreid eten?
Neem een eierkoek, ontbijtkoek, tomaat... of iets anders van die light tussendoortjes. Dat vult dan toch wel maar je komt er ook niet ontzettend van aan. En als je veel drinkt krijg je soms ook een vol gevoel.
als je jezelf echt continu van insuline piek naar insuline crash wil jagen moet je aan de liga, sultana, evergreen, eierkoek, snackajack etc gaan!
je kan beter als tussendoortje een plakje rosbief, een gekookt eitje, een handje noten oid nemen, dan blijft je bloedsuikerspiegel gelijkmatiger, je krijgt eiwitten binnen en je eet niet al die bewerkte (dure!) fabriekstroep.
Uhm misschien kan je kleine beetje over de dag verspreid eten?
Neem een eierkoek, ontbijtkoek, tomaat... of iets anders van die light tussendoortjes. Dat vult dan toch wel maar je komt er ook niet ontzettend van aan. En als je veel drinkt krijg je soms ook een vol gevoel.
als je jezelf echt continu van insuline piek naar insuline crash wil jagen moet je aan de liga, sultana, evergreen, eierkoek, snackajack etc gaan!
je kan beter als tussendoortje een plakje rosbief, een gekookt eitje, een handje noten oid nemen, dan blijft je bloedsuikerspiegel gelijkmatiger, je krijgt eiwitten binnen en je eet niet al die bewerkte (dure!) fabriekstroep.
maandag 1 september 2008 om 11:37
Ik ontbijt (om 6 uur) met special-K met melk (omdat ik het lekker vind, niet vanwege de "afslank"reclame) Om half 10 neem ik dan fruit of volkoren ontbijtkoek of boterham met appelstroop oid. Om half 1 lunch (zie boven) en op de terugweg naar huis een appel of sultana oid. 's avonds wat de pot schaft. Ik eet nooit witbrood en geen zoet beleg (behalve appelstroop) Ik drink genoeg op een dag (zoethout thee tegen lage bloeddruk en water).
Toch rommelt mijn maag heel vaak en voel ik me soms behoorlijk flauw en moet ik dan toch echt wat eten.
(en ja kindjes in afrika..... als ik duizelig word moet ik echt wat eten en dat noem ik geen trek!)
Toch rommelt mijn maag heel vaak en voel ik me soms behoorlijk flauw en moet ik dan toch echt wat eten.
(en ja kindjes in afrika..... als ik duizelig word moet ik echt wat eten en dat noem ik geen trek!)
maandag 1 september 2008 om 11:40
Waarmee ik afval:
Ontbijt: kom Special Flakes van AH (60 gram) met melk.
of: kom yoghurt (150 gram) met Flakes (30 gram) en gele kiwi en +/- 5 aardbeien.
Tussendoor: lu time out granenbiscuit
Lunch: 2 volkoren boterhammen + 2 crackers + stuk fruit (brood + crackers met light beleg: 30+ kaas, rauwe ham, linera smeerpaté, smeerkaas, halvajam, sandwichspread etc)
glas optimel erbij.
tussendoor: appel of liga evergreen
avondeten: zo mager mogelijk, vlees bijv. in de grillpan. En heel belangrijk: alles wegen zodat je weet wat je eet!!
Veel drinken tussendoor!
Ontbijt: kom Special Flakes van AH (60 gram) met melk.
of: kom yoghurt (150 gram) met Flakes (30 gram) en gele kiwi en +/- 5 aardbeien.
Tussendoor: lu time out granenbiscuit
Lunch: 2 volkoren boterhammen + 2 crackers + stuk fruit (brood + crackers met light beleg: 30+ kaas, rauwe ham, linera smeerpaté, smeerkaas, halvajam, sandwichspread etc)
glas optimel erbij.
tussendoor: appel of liga evergreen
avondeten: zo mager mogelijk, vlees bijv. in de grillpan. En heel belangrijk: alles wegen zodat je weet wat je eet!!
Veel drinken tussendoor!
maandag 1 september 2008 om 11:41
quote:Suzeli schreef op 01 september 2008 @ 11:37:
Ik ontbijt (om 6 uur) met special-K met melk (omdat ik het lekker vind, niet vanwege de "afslank"reclame) Om half 10 neem ik dan fruit of volkoren ontbijtkoek of boterham met appelstroop oid. Om half 1 lunch (zie boven) en op de terugweg naar huis een appel of sultana oid. 's avonds wat de pot schaft. Ik eet nooit witbrood en geen zoet beleg (behalve appelstroop) Ik drink genoeg op een dag (zoethout thee tegen lage bloeddruk en water).
Toch rommelt mijn maag heel vaak en voel ik me soms behoorlijk flauw en moet ik dan toch echt wat eten.
(en ja kindjes in afrika..... als ik duizelig word moet ik echt wat eten en dat noem ik geen trek!)Jij eet zo te lezen veel te veel koolhydraten. Van graanproducten gaat je bloedsuiker enorm op en neer en krijg je dus ook van die honger-attacks. Je kunt beter ontbijten met 'n eitje en tussendoor kip/kalkoensnijwaar plakjes snaaien. Eiwitten verzadigen veel meer en houden je suikerspiegel in balans. Bovendien zitten er veel minder kcal. in dan in graanproducten.
Ik ontbijt (om 6 uur) met special-K met melk (omdat ik het lekker vind, niet vanwege de "afslank"reclame) Om half 10 neem ik dan fruit of volkoren ontbijtkoek of boterham met appelstroop oid. Om half 1 lunch (zie boven) en op de terugweg naar huis een appel of sultana oid. 's avonds wat de pot schaft. Ik eet nooit witbrood en geen zoet beleg (behalve appelstroop) Ik drink genoeg op een dag (zoethout thee tegen lage bloeddruk en water).
Toch rommelt mijn maag heel vaak en voel ik me soms behoorlijk flauw en moet ik dan toch echt wat eten.
(en ja kindjes in afrika..... als ik duizelig word moet ik echt wat eten en dat noem ik geen trek!)Jij eet zo te lezen veel te veel koolhydraten. Van graanproducten gaat je bloedsuiker enorm op en neer en krijg je dus ook van die honger-attacks. Je kunt beter ontbijten met 'n eitje en tussendoor kip/kalkoensnijwaar plakjes snaaien. Eiwitten verzadigen veel meer en houden je suikerspiegel in balans. Bovendien zitten er veel minder kcal. in dan in graanproducten.
maandag 1 september 2008 om 11:45
quote:Suzeli schreef op 01 september 2008 @ 11:41:
Van kauwgom krijg ik helemaal een knorrende maag en water op een lege maag maakt me misselijk. (dat is toch normaal?)
Dat ontbijt van jou is zo weggespoeld......een paar flakes in melk...
De melk veranderen naar yoghurt zoals hier eerder al aangegeven werd, en anders een steviger ontbijt met brood. Je ontbijt ook erg vroeg, dan moet je er wel erg lang mee doen....misschien kun je dat ook veranderen?
Van kauwgom krijg ik helemaal een knorrende maag en water op een lege maag maakt me misselijk. (dat is toch normaal?)
Dat ontbijt van jou is zo weggespoeld......een paar flakes in melk...
De melk veranderen naar yoghurt zoals hier eerder al aangegeven werd, en anders een steviger ontbijt met brood. Je ontbijt ook erg vroeg, dan moet je er wel erg lang mee doen....misschien kun je dat ook veranderen?
maandag 1 september 2008 om 11:46
quote:Suzeli schreef op 01 september 2008 @ 11:44:
Kan ik dan beter ontbijten met yoghurt met vruchten ofzo? (dan heb ik waarschijnlijk al weer een flauwte om 9 uur)
Of kan ik beter pas later ontbijten (in de auto om half 8) dan heb ik pas om 10 uur weer een lege maag.Je bent wel een piepert hoor, met je "flauwte".
Kan ik dan beter ontbijten met yoghurt met vruchten ofzo? (dan heb ik waarschijnlijk al weer een flauwte om 9 uur)
Of kan ik beter pas later ontbijten (in de auto om half 8) dan heb ik pas om 10 uur weer een lege maag.Je bent wel een piepert hoor, met je "flauwte".
maandag 1 september 2008 om 11:46
quote:elninjoo schreef op 01 september 2008 @ 11:41:
[...]
Jij eet zo te lezen veel te veel koolhydraten. Van graanproducten gaat je bloedsuiker enorm op en neer en krijg je dus ook van die honger-attacks. Je kunt beter ontbijten met 'n eitje en tussendoor kip/kalkoensnijwaar plakjes snaaien. Eiwitten verzadigen veel meer en houden je suikerspiegel in balans. Bovendien zitten er veel minder kcal. in dan in graanproducten.psies...
[...]
Jij eet zo te lezen veel te veel koolhydraten. Van graanproducten gaat je bloedsuiker enorm op en neer en krijg je dus ook van die honger-attacks. Je kunt beter ontbijten met 'n eitje en tussendoor kip/kalkoensnijwaar plakjes snaaien. Eiwitten verzadigen veel meer en houden je suikerspiegel in balans. Bovendien zitten er veel minder kcal. in dan in graanproducten.psies...
maandag 1 september 2008 om 11:49
Ik ben nu ook bezig om 10 kilo af te vallen (mbv voedingsdeskundige) en heb nog 5 kilo te gaan. In het begin had ik ook veel honger maar na een week of 2 was ik eraan gewend. Ik mag wel iets meer eten dan jij. Ik eet de appel rond half 3 en na het avondeten mag ik nog een beker magere yoghurt. Ik merk dat het hongergevoel vaak ook weggaat na een tijdje. Dus soms is het een kwestie van volhouden tot je weer mag eten.
