Lijf & Lijn
alle pijlers
Honger!!
maandag 1 september 2008 om 11:21
Waarom knort mijn maag zo vaak?
Ik heb gewoon ontberen vanochtend en om 10 uur trakteerde mijn collega. Nu knort mijn maag alweer en zou ik graag wat eten. Nu kan dat niet want ik moet ernstig afvallen (10 kilo). Toch heb ik altijd trek om 9 uur en om 11 uur maar bij de lunch kan ik het af met 2 boterhammen een appel en een opkikker en dan krijg ik pas om 4 uur weer trek. 's ochtends is echt een ramp.
Help, hoe moet ik hier mee om gaan en hoe krijg ik die 10 kg er af?
Ik heb gewoon ontberen vanochtend en om 10 uur trakteerde mijn collega. Nu knort mijn maag alweer en zou ik graag wat eten. Nu kan dat niet want ik moet ernstig afvallen (10 kilo). Toch heb ik altijd trek om 9 uur en om 11 uur maar bij de lunch kan ik het af met 2 boterhammen een appel en een opkikker en dan krijg ik pas om 4 uur weer trek. 's ochtends is echt een ramp.
Help, hoe moet ik hier mee om gaan en hoe krijg ik die 10 kg er af?
maandag 1 september 2008 om 11:51
quote:Suzeli schreef op 01 september 2008 @ 11:37:
(en ja kindjes in afrika..... als ik duizelig word moet ik echt wat eten en dat noem ik geen trek!)
Ik wel! Jij kiest gewoon je eten niet goed genoeg. Jij hebt genoeg eten binnen handbereik, kindjes in Afrika hebben dat niet.
Dus jij hebt geen honger.
(en ja kindjes in afrika..... als ik duizelig word moet ik echt wat eten en dat noem ik geen trek!)
Ik wel! Jij kiest gewoon je eten niet goed genoeg. Jij hebt genoeg eten binnen handbereik, kindjes in Afrika hebben dat niet.
Dus jij hebt geen honger.
maandag 1 september 2008 om 11:53
quote:Suzeli schreef op 01 september 2008 @ 11:37:
Ik ontbijt (om 6 uur) met special-K met melk (omdat ik het lekker vind, niet vanwege de "afslank"reclame) Om half 10 neem ik dan fruit of volkoren ontbijtkoek of boterham met appelstroop oid. Om half 1 lunch (zie boven) en op de terugweg naar huis een appel of sultana oid. 's avonds wat de pot schaft. Ik eet nooit witbrood en geen zoet beleg (behalve appelstroop) Ik drink genoeg op een dag (zoethout thee tegen lage bloeddruk en water).
Toch rommelt mijn maag heel vaak en voel ik me soms behoorlijk flauw en moet ik dan toch echt wat eten.
(en ja kindjes in afrika..... als ik duizelig word moet ik echt wat eten en dat noem ik geen trek!)
Vind je het gek dat je honger hebt 's ochtends? Ik niet.
Op een klein bakje calorie-arme special K om 6 uur en één hele boterham met appelstroop zou ik ook direct een appelflauwte krijgen.
Ik ontbijt (om 6 uur) met special-K met melk (omdat ik het lekker vind, niet vanwege de "afslank"reclame) Om half 10 neem ik dan fruit of volkoren ontbijtkoek of boterham met appelstroop oid. Om half 1 lunch (zie boven) en op de terugweg naar huis een appel of sultana oid. 's avonds wat de pot schaft. Ik eet nooit witbrood en geen zoet beleg (behalve appelstroop) Ik drink genoeg op een dag (zoethout thee tegen lage bloeddruk en water).
Toch rommelt mijn maag heel vaak en voel ik me soms behoorlijk flauw en moet ik dan toch echt wat eten.
(en ja kindjes in afrika..... als ik duizelig word moet ik echt wat eten en dat noem ik geen trek!)
Vind je het gek dat je honger hebt 's ochtends? Ik niet.
Op een klein bakje calorie-arme special K om 6 uur en één hele boterham met appelstroop zou ik ook direct een appelflauwte krijgen.
maandag 1 september 2008 om 11:54
nou dat flauw worden als ik té lang niet heb gegeten heb ik ook wel. neem ik een dextro en is het weer ok. of een klein glaasje cola, erg slecht maar schijnbaar is mijn suiker dan helemaal niet goed.
maar 18 KG afvallen is toen prima gelukt, en zogoed als alles is er nog steeds vanaf, ben nu 2.5 jaar later met de overige 8 KG bezig en dat gaat prima, dus ik doe schijnbaar wel iets goed.
in de ochtend:
08.00 uur Bruin brood met Kipfilet, kwark. thee met 1 suiker klontje.
10.00 uur; snack a jack ( cheese ), thee met 1 suiker klontje.
12.30 uur; 2 keer bruin brood met Kipfilet, 2 keer cracker met philidelphia. thee met 1 suiker klontje.
15.00 uur; snack a jack, vaak nog wel een cracker met 'iets'. thee met 1 suiker klontje.
savond eet ik gewoon wat ik zelf kook, na het eten snaai ik niks meer, en zéker niet 3 uur voor het slapen gaan.
ik drink minstens 2 liter water nog naast de thee, verder drink ik niks anders, cola enzo vind ik voor in het weekend.
verder pak ik sinds kort altijd de fiets als iets in de buurt is, en zwem ik elke woensdag avond. ( dit deed ik niet bij de eerste 18 KG )
maar 18 KG afvallen is toen prima gelukt, en zogoed als alles is er nog steeds vanaf, ben nu 2.5 jaar later met de overige 8 KG bezig en dat gaat prima, dus ik doe schijnbaar wel iets goed.
in de ochtend:
08.00 uur Bruin brood met Kipfilet, kwark. thee met 1 suiker klontje.
10.00 uur; snack a jack ( cheese ), thee met 1 suiker klontje.
12.30 uur; 2 keer bruin brood met Kipfilet, 2 keer cracker met philidelphia. thee met 1 suiker klontje.
15.00 uur; snack a jack, vaak nog wel een cracker met 'iets'. thee met 1 suiker klontje.
savond eet ik gewoon wat ik zelf kook, na het eten snaai ik niks meer, en zéker niet 3 uur voor het slapen gaan.
ik drink minstens 2 liter water nog naast de thee, verder drink ik niks anders, cola enzo vind ik voor in het weekend.
verder pak ik sinds kort altijd de fiets als iets in de buurt is, en zwem ik elke woensdag avond. ( dit deed ik niet bij de eerste 18 KG )
Een goed begin is het halve werk, maar een goed begin is maar de helft
maandag 1 september 2008 om 11:54
Elninjoo, graanproducten hebben misschien meer kcal, maar dat zijn wel hele nuttige kcal: graanproducten (volkoren brood en zo) zitten barstensvol goede voedinsstoffen. Beter wat meer graanproducten mét voedingsstoffen dan minder kcal met minder voedingsstoffen.
Ik heb trouwens eens Special K vergeleken met de gewone cornflakes in de winkel. Daar schrok ik van! Per 100 gram:
Special K cornflakes
kcal 374 372
suikers 17 gram 8 gram
vet 1,5 gram 0,9 gram
waarvan verzadigd 0,5 gram 0,2 gram
vezels 2,5 gram 3 gram
zout 2,5 gram 1,8 gram
(ik krijg het niet lekker op het beeldscherm, maar het eerste getal is steeds Special K en het tweede cornflakes.
Als je af wil vallen kun je dus beter cornflakes eten dan Special K zo te zien. Of gewoon volkoren brood.
Ik heb trouwens eens Special K vergeleken met de gewone cornflakes in de winkel. Daar schrok ik van! Per 100 gram:
Special K cornflakes
kcal 374 372
suikers 17 gram 8 gram
vet 1,5 gram 0,9 gram
waarvan verzadigd 0,5 gram 0,2 gram
vezels 2,5 gram 3 gram
zout 2,5 gram 1,8 gram
(ik krijg het niet lekker op het beeldscherm, maar het eerste getal is steeds Special K en het tweede cornflakes.
Als je af wil vallen kun je dus beter cornflakes eten dan Special K zo te zien. Of gewoon volkoren brood.
maandag 1 september 2008 om 11:56
kijk ook even op het powerfoodtopic op lijf en lijn, daar worden ook goede adviezen gegeven.
en ik wil niet evangelisch overkomen hoor, maar alleen al door te starten met goed ontbijten (en o wat vond ik het eng om sochtends veel te eten met ook nog, o horror, vetten in het eten!) ben ik afgevallen zonder krampachtig met eten om te gaan.
een ontbijtje van 2 gebakken eitjes met kaas lijkt veel en vet, maar ik neem er geen brood bij en dan kom ik fluitend de dag door tot 1 uur.
en ik wil niet evangelisch overkomen hoor, maar alleen al door te starten met goed ontbijten (en o wat vond ik het eng om sochtends veel te eten met ook nog, o horror, vetten in het eten!) ben ik afgevallen zonder krampachtig met eten om te gaan.
een ontbijtje van 2 gebakken eitjes met kaas lijkt veel en vet, maar ik neem er geen brood bij en dan kom ik fluitend de dag door tot 1 uur.
maandag 1 september 2008 om 12:00
oo mies, wat veel suikers!
wel knap van je, dat je zo veel afvalt, maar vlgs mij heb je echt een suikerverslaving. Elke keer die suiker jaagt je bloeduiker hoog op en daarna weer steil naar beneden, waardoor je dus weer suiker moet.
maargoed, als je je goed voelt het werkt voor jou, dan is dat prima natuurlijk.
wel knap van je, dat je zo veel afvalt, maar vlgs mij heb je echt een suikerverslaving. Elke keer die suiker jaagt je bloeduiker hoog op en daarna weer steil naar beneden, waardoor je dus weer suiker moet.
maargoed, als je je goed voelt het werkt voor jou, dan is dat prima natuurlijk.
maandag 1 september 2008 om 12:07
haha ja best veel suiker, dan te bedenken dat ik er eerst 2 á 3 in me thee had! maar ik voel me hier heerlijk bij, toch werkt dus niet ieder lichaam het zelfde blijkt dan maar weer.
want ik val wel netjes en geleidelijk af, én niet geheel onbelangrijk het blijft er af.
tja die 3 uur... zit er gewoon in ondertussen, je eet patroon wordt toch een way of life denk ik
want ik val wel netjes en geleidelijk af, én niet geheel onbelangrijk het blijft er af.
tja die 3 uur... zit er gewoon in ondertussen, je eet patroon wordt toch een way of life denk ik
Een goed begin is het halve werk, maar een goed begin is maar de helft
maandag 1 september 2008 om 12:22
quote:Suzeli schreef op 01 september 2008 @ 11:49:
Ik vind het een flauwte als ik duizelig word en mijn compubeeldscherm zie draaien, ik denk gevolg van lage bloeddruk ofzo.Dat is het gevolg van een laag gehalte aan suikers in je bloed omdat je eerst veel suiker at (bij je ontbijt) ging je lichaam ervan uit dat je daar genoeg van had, stop je met eten dan keldert het enorm en heeft je lichaam niet op tijd door dat het suikers moet gaan maken uit langzame koolhydraten oid en ga je je dus slap voelen. Schrap de suikers en een aantal koolhydraatrijke producten zodat je bloedsuiker stabiliseert, dat zal meteen helpen tegen het hongergevoel.
Ik vind het een flauwte als ik duizelig word en mijn compubeeldscherm zie draaien, ik denk gevolg van lage bloeddruk ofzo.Dat is het gevolg van een laag gehalte aan suikers in je bloed omdat je eerst veel suiker at (bij je ontbijt) ging je lichaam ervan uit dat je daar genoeg van had, stop je met eten dan keldert het enorm en heeft je lichaam niet op tijd door dat het suikers moet gaan maken uit langzame koolhydraten oid en ga je je dus slap voelen. Schrap de suikers en een aantal koolhydraatrijke producten zodat je bloedsuiker stabiliseert, dat zal meteen helpen tegen het hongergevoel.
maandag 1 september 2008 om 12:23
quote:Suzeli schreef op 01 september 2008 @ 12:14:
Sonja boek dus ook maar in de prullebak? Ik was n.l. vanplan om daar mee te beginnen. Ik ben er vorigjaar 8 kilo mee afgevallen.Als je eenmaal lang Sonja doet val je wel af, maar kun je nooit meer normaal eten omdat je lichaam denkt dat het normaal is om maar 1000 kcal binnen te krijgen per dag. Het is dus niet zo'n gezond dieet.
Sonja boek dus ook maar in de prullebak? Ik was n.l. vanplan om daar mee te beginnen. Ik ben er vorigjaar 8 kilo mee afgevallen.Als je eenmaal lang Sonja doet val je wel af, maar kun je nooit meer normaal eten omdat je lichaam denkt dat het normaal is om maar 1000 kcal binnen te krijgen per dag. Het is dus niet zo'n gezond dieet.
maandag 1 september 2008 om 12:29
maandag 1 september 2008 om 12:29
quote:Elmira schreef op 01 september 2008 @ 12:22:
[...]
Dat is het gevolg van een laag gehalte aan suikers in je bloed omdat je eerst veel suiker at (bij je ontbijt) ging je lichaam ervan uit dat je daar genoeg van had, stop je met eten dan keldert het enorm en heeft je lichaam niet op tijd door dat het suikers moet gaan maken uit langzame koolhydraten oid en ga je je dus slap voelen. Schrap de suikers en een aantal koolhydraatrijke producten zodat je bloedsuiker stabiliseert, dat zal meteen helpen tegen het hongergevoel.
Ik heb nooit veel suikers bij het ontbijt gegeten, eet mijn hele leven al brinta cornflakes of muesli.
Hoe kan ik mijn lichaam weer ont-sonja-bakkeren? Want nu is het zo als ik ook maar iets te veel eet dat ik er meteen kilo's aan heb zitten. Ik weeg 79 kg bij 1.76m en ik wil echt naar de 70 kg, dat vind ik veel mooier en makkelijker.
[...]
Dat is het gevolg van een laag gehalte aan suikers in je bloed omdat je eerst veel suiker at (bij je ontbijt) ging je lichaam ervan uit dat je daar genoeg van had, stop je met eten dan keldert het enorm en heeft je lichaam niet op tijd door dat het suikers moet gaan maken uit langzame koolhydraten oid en ga je je dus slap voelen. Schrap de suikers en een aantal koolhydraatrijke producten zodat je bloedsuiker stabiliseert, dat zal meteen helpen tegen het hongergevoel.
Ik heb nooit veel suikers bij het ontbijt gegeten, eet mijn hele leven al brinta cornflakes of muesli.
Hoe kan ik mijn lichaam weer ont-sonja-bakkeren? Want nu is het zo als ik ook maar iets te veel eet dat ik er meteen kilo's aan heb zitten. Ik weeg 79 kg bij 1.76m en ik wil echt naar de 70 kg, dat vind ik veel mooier en makkelijker.
maandag 1 september 2008 om 12:29
quote:Suzeli schreef op 01 september 2008 @ 12:14:
Sonja boek dus ook maar in de prullebak? Ik was n.l. vanplan om daar mee te beginnen. Ik ben er vorigjaar 8 kilo mee afgevallen.
vorig jaar 8 kilo en nu? als het er nu weer aan zit lijkt me dat het beste bewijs dat het dus niet werkt.
bovendien gaat je metabolisme naar zn grootje als je jojoot dus kost het meer moeite om af te vallen.
@mies: nouja, top toch? echt goed van je, tisnieniks!
Sonja boek dus ook maar in de prullebak? Ik was n.l. vanplan om daar mee te beginnen. Ik ben er vorigjaar 8 kilo mee afgevallen.
vorig jaar 8 kilo en nu? als het er nu weer aan zit lijkt me dat het beste bewijs dat het dus niet werkt.
bovendien gaat je metabolisme naar zn grootje als je jojoot dus kost het meer moeite om af te vallen.
@mies: nouja, top toch? echt goed van je, tisnieniks!
maandag 1 september 2008 om 12:34
quote:Suzeli schreef op 01 september 2008 @ 12:29:
[...]
Ik heb nooit veel suikers bij het ontbijt gegeten, eet mijn hele leven al brinta cornflakes of muesli.
Dat zijn nu juist allemaal van die koolhydraten die de suikerspiegel laten schommelen waardoor je honger krijgt.
Op een gebakken ei met kaas kom ik de ochtend goed door. Stevig ontbijten is iets waar een groot deel van de dieetgoeroes het wel over eens zijn.
[...]
Ik heb nooit veel suikers bij het ontbijt gegeten, eet mijn hele leven al brinta cornflakes of muesli.
Dat zijn nu juist allemaal van die koolhydraten die de suikerspiegel laten schommelen waardoor je honger krijgt.
Op een gebakken ei met kaas kom ik de ochtend goed door. Stevig ontbijten is iets waar een groot deel van de dieetgoeroes het wel over eens zijn.
maandag 1 september 2008 om 12:38
quote:elninjoo schreef op 01 september 2008 @ 12:34:
[...]
Dat zijn nu juist allemaal van die koolhydraten die de suikerspiegel laten schommelen waardoor je honger krijgt.
Op een gebakken ei met kaas kom ik de ochtend goed door. Stevig ontbijten is iets waar een groot deel van de dieetgoeroes het wel over eens zijn.haha, jij ook al? de meeste hardcore lijners zijn doodsbang voor gebakken ei met *gasp* kaas, totdat ze het proberen...bakkei zwarte koffie ernaast en hoppetee, urenlang zoet mee.
[...]
Dat zijn nu juist allemaal van die koolhydraten die de suikerspiegel laten schommelen waardoor je honger krijgt.
Op een gebakken ei met kaas kom ik de ochtend goed door. Stevig ontbijten is iets waar een groot deel van de dieetgoeroes het wel over eens zijn.haha, jij ook al? de meeste hardcore lijners zijn doodsbang voor gebakken ei met *gasp* kaas, totdat ze het proberen...bakkei zwarte koffie ernaast en hoppetee, urenlang zoet mee.
