Lijf & Lijn
alle pijlers
Houdt mijn lijf me voor de gek?
vrijdag 20 april 2012 om 03:44
Ik ben benieuwd naar jullie mening over mijn eetpatroon (m.u.v. Zaterdag de 14e ).
Ik ben herstellende van een eetstoornis (onder begeleiding) en heb een terugval. Maar ik weet niet of het echt een terugval is. Ik ben de laatste tijd minder gaan eten (door stress, angst voor de zomer, en een vervelend voorval) en merk dat ik tussen de maaltijden door enorme trek heb. Zo erg dat mijn maag erg hard gromt en het fysiek echt onaangenaam wordt (soms al 2 a 3 uur voordat de volgende maaltijd komt).
Nou vind ik "honger" helaas een veilig, prettig (en verslavend :-\ !) gevoel.. Maar ik vind het wel onterecht. Ik heb het gevoel dat mijn lijf me onwijs voor de gek houdt en dat ik ondanks het hongergevoel niet afval. Ik vind namelijk dat ik niet "weinig genoeg" eet om zulke trek te voelen. Dit voelde ik normaal gesproken bij <750kcal per dag. Wat denken/vinden jullie van de hoeveelheid voedsel? In vergelijking met jezelf, in het algemeen, etc? Overigens is wát ik eet (troep of niet ) de laatste tijd niet veranderd. Dus daar kan het volgens mij niet aan liggen.
Even voor de duidelijkheid ; Ik weet dat mijn gedachten niet gezond zijn. Ik krijg ook therapie voor mijn eetprobleem. En mijn gewicht is 74kg bij 1.75m dus ik ben niet dun.
Ik hang hier al een tijdje rond dus ik realiseer me dat er antwoorden kunnen komen die ik niet zo leuk vind .
Dinsdag 10 april
Ochtend 11:00: 1pannekoek met farmersalade.
Lunch 14:45 : 1 tosti kaas met ketchup
Avond 18:30: 1/2e bord pasta met room en zalm
Woensdag 11 april
Ochtend 08:30: 1 tosti kaas + ketchup + ranja
Lunch 13:00 : 1 pistolet. 1/2; zalm, 1/2; tonijnsalade
Tussendoor 16:30 : 100gr frambozen en 2 paaseitjes
Avond 19:00: Stukje beenham, aardappel puree, rode kool en doperwtjes
Extra 00:00: 1 plakje brood+speculaas
Donderdag 12 april
Ochtend 10:00: 1 tosti kaas ketchup
Lunch 14:45 :1 kom cup a soup
Avond 18:30: Veel dim sum bij een vriendin
Vrijdag 13 april
Ochtend 10:30: Ongeveer 10 stukjes sushi en 500ml ranja
Lunch 13:30 : 1 pistolet roomkaas met zalm
Avond 20:30: Pastasalade met geraspte kaas, cashewnoten, sla, fusili, tomaat + honingmosterd dressing
Extra 22:30: 2 oranjekoeken
Zaterdag 14 april
Ochtend: X
Lunch : X
Tussendoor : een klein plakje taart. 5 stukjes ham kaas chips. 1/2 kaasstengel. Klein stukje brood. 4 snoepjes
Avond 19:30: 1 bord bami met 2 stukjes kip en wat komkommersalade.
Extra 01:00: Een klein bakje pastasalade van gisteren
Zondag 15 april
Ochtend 11:30: 5 hapjes stokbrood met brie en honing
Lunch 16:30 : +/- 10 dunne plakjes stokbrood met brie of filet americain.
Avond 22:30: 2 pannenkoeken met poedersuiker
Maandag 16 april
Ochtend 08:00: halfvolle Yoghurt met muesli
Lunch 13:00 : 1 witte pistolet boter + kaas
Avond 19:30: 1 schep aardappelpuree. 1 cordon blue. 2 grote scheppen rodekool en een klein bakje half volle yoghurt
Extra 01:00: Een liga fruitkick
Dinsdag 17 april
Ochtend 11:00: 1 klein bakje muesli met halfvolle yoghurt
Lunch 13:15 : 1 tosti kaas met ketchup
Tussendoor 16:30 : Een bakje muesli met halfvolle yoghurt
Avond 19:30: Een wrap met kip en sla + chilisaus en crème fraiche.
Extra 22:30: 350ml ijsthee
Woensdag 18 april
Ochtend 08:30: 1 plakje brood met 1/2 plakje kaas +ketchup
Lunch 11:00: Een klein bakje koude pasta met hamreepjes en champignons+roomkaas
15:40 tussendoor: Een mini panini (+/-13cm) met kaas pesto en kipfilet+cappuccino
19:00 Avond: Kipschnitzel met wokgroenten en 1 gepofte aardappel met zure room.
(Ik drink overigens genoeg hoor! Ik houd echter alleen kcalrijke dranken bij)
Ik ben herstellende van een eetstoornis (onder begeleiding) en heb een terugval. Maar ik weet niet of het echt een terugval is. Ik ben de laatste tijd minder gaan eten (door stress, angst voor de zomer, en een vervelend voorval) en merk dat ik tussen de maaltijden door enorme trek heb. Zo erg dat mijn maag erg hard gromt en het fysiek echt onaangenaam wordt (soms al 2 a 3 uur voordat de volgende maaltijd komt).
Nou vind ik "honger" helaas een veilig, prettig (en verslavend :-\ !) gevoel.. Maar ik vind het wel onterecht. Ik heb het gevoel dat mijn lijf me onwijs voor de gek houdt en dat ik ondanks het hongergevoel niet afval. Ik vind namelijk dat ik niet "weinig genoeg" eet om zulke trek te voelen. Dit voelde ik normaal gesproken bij <750kcal per dag. Wat denken/vinden jullie van de hoeveelheid voedsel? In vergelijking met jezelf, in het algemeen, etc? Overigens is wát ik eet (troep of niet ) de laatste tijd niet veranderd. Dus daar kan het volgens mij niet aan liggen.
Even voor de duidelijkheid ; Ik weet dat mijn gedachten niet gezond zijn. Ik krijg ook therapie voor mijn eetprobleem. En mijn gewicht is 74kg bij 1.75m dus ik ben niet dun.
Ik hang hier al een tijdje rond dus ik realiseer me dat er antwoorden kunnen komen die ik niet zo leuk vind .
Dinsdag 10 april
Ochtend 11:00: 1pannekoek met farmersalade.
Lunch 14:45 : 1 tosti kaas met ketchup
Avond 18:30: 1/2e bord pasta met room en zalm
Woensdag 11 april
Ochtend 08:30: 1 tosti kaas + ketchup + ranja
Lunch 13:00 : 1 pistolet. 1/2; zalm, 1/2; tonijnsalade
Tussendoor 16:30 : 100gr frambozen en 2 paaseitjes
Avond 19:00: Stukje beenham, aardappel puree, rode kool en doperwtjes
Extra 00:00: 1 plakje brood+speculaas
Donderdag 12 april
Ochtend 10:00: 1 tosti kaas ketchup
Lunch 14:45 :1 kom cup a soup
Avond 18:30: Veel dim sum bij een vriendin
Vrijdag 13 april
Ochtend 10:30: Ongeveer 10 stukjes sushi en 500ml ranja
Lunch 13:30 : 1 pistolet roomkaas met zalm
Avond 20:30: Pastasalade met geraspte kaas, cashewnoten, sla, fusili, tomaat + honingmosterd dressing
Extra 22:30: 2 oranjekoeken
Zaterdag 14 april
Ochtend: X
Lunch : X
Tussendoor : een klein plakje taart. 5 stukjes ham kaas chips. 1/2 kaasstengel. Klein stukje brood. 4 snoepjes
Avond 19:30: 1 bord bami met 2 stukjes kip en wat komkommersalade.
Extra 01:00: Een klein bakje pastasalade van gisteren
Zondag 15 april
Ochtend 11:30: 5 hapjes stokbrood met brie en honing
Lunch 16:30 : +/- 10 dunne plakjes stokbrood met brie of filet americain.
Avond 22:30: 2 pannenkoeken met poedersuiker
Maandag 16 april
Ochtend 08:00: halfvolle Yoghurt met muesli
Lunch 13:00 : 1 witte pistolet boter + kaas
Avond 19:30: 1 schep aardappelpuree. 1 cordon blue. 2 grote scheppen rodekool en een klein bakje half volle yoghurt
Extra 01:00: Een liga fruitkick
Dinsdag 17 april
Ochtend 11:00: 1 klein bakje muesli met halfvolle yoghurt
Lunch 13:15 : 1 tosti kaas met ketchup
Tussendoor 16:30 : Een bakje muesli met halfvolle yoghurt
Avond 19:30: Een wrap met kip en sla + chilisaus en crème fraiche.
Extra 22:30: 350ml ijsthee
Woensdag 18 april
Ochtend 08:30: 1 plakje brood met 1/2 plakje kaas +ketchup
Lunch 11:00: Een klein bakje koude pasta met hamreepjes en champignons+roomkaas
15:40 tussendoor: Een mini panini (+/-13cm) met kaas pesto en kipfilet+cappuccino
19:00 Avond: Kipschnitzel met wokgroenten en 1 gepofte aardappel met zure room.
(Ik drink overigens genoeg hoor! Ik houd echter alleen kcalrijke dranken bij)
vrijdag 20 april 2012 om 09:44
Eleine, ik vond je ontbijttijd ook laat. Daardoor zit je lunch weer heel dicht op je ontbijt, en eet je bij de lunch minder. Je avondeten is dan weer vaak erg laat, zodat je lichaam een erg lange tijd zonder voedsel moet doen. Ik kan me voorstellen dat jij dus tussen je lunch en diner behoorlijk honger hebt.
Als jij al vrij laat opstaat is het misschien toch een idee om niet nog een uur te wachten met je ontbijt. En dan zou ik tussen je lunch en diner zorgen voor een tussendoortje, omdat daar echt te veel tijd tussen zit. Dat late eten, is dat ook noodzaak?
Ik blijf er overigens bij dat je deze vragen veel beter aan je eigen begeleider kan stellen. Ga niet zelf een plan trekken naar aanleiding van wat wij hier zeggen!
Als jij al vrij laat opstaat is het misschien toch een idee om niet nog een uur te wachten met je ontbijt. En dan zou ik tussen je lunch en diner zorgen voor een tussendoortje, omdat daar echt te veel tijd tussen zit. Dat late eten, is dat ook noodzaak?
Ik blijf er overigens bij dat je deze vragen veel beter aan je eigen begeleider kan stellen. Ga niet zelf een plan trekken naar aanleiding van wat wij hier zeggen!
vrijdag 20 april 2012 om 09:44
quote:sartan schreef op 20 april 2012 @ 07:12:
Ehm. Nee je lichaam houdt je niet voor de gek. Jij daarentegen houdt jezelf wel voor de gek als je denkt dat het een goed idee is in jouw situatie met dit soort vragen en eetlijstjes in de weer te gaan. En dat weet je best. Dit is misschien een van de minder leuke reacties die je verwachtte maar hij is wel erg goed bedoeld.
Ik weet helaas hoe dit werkt. Zie een post waarin gerefereerd wordt aan de producten met transvetten - "check" die gooi je er dus uit. Jeetje Eleine je gaat niet de goede kant op, stop hiermee!!
Ik weet dat je gelijk hebt Sartan. Dat is ook het hele probleem . Het klinkt zo naar, maar ik vind het niet belangrijk genoeg meer om te herstellen. Ik heb al een tijdje het idee dat ik stil sta en toen er iets naars gebeurde sloot ik mezelf weer af en kwam het probleem weer opzetten. Maar niet in alle heftigheid. Aangezien ik naar mijn idee nog steeds vrij veel eet. Daarom vroeg ik me af waarom jullie het logisch vonden dat ik "honger" had.
Sommige dingen zijn nu gewoon té pijnlijk en gaat het dus idd weer hartstikke mis. Ongeacht of ik af val of niet, dat honger gevoel helpt me op dit moment een dag door. Ik denk dat ik niet méér zal eten als ik andere dingen ga eten.
Ehm. Nee je lichaam houdt je niet voor de gek. Jij daarentegen houdt jezelf wel voor de gek als je denkt dat het een goed idee is in jouw situatie met dit soort vragen en eetlijstjes in de weer te gaan. En dat weet je best. Dit is misschien een van de minder leuke reacties die je verwachtte maar hij is wel erg goed bedoeld.
Ik weet helaas hoe dit werkt. Zie een post waarin gerefereerd wordt aan de producten met transvetten - "check" die gooi je er dus uit. Jeetje Eleine je gaat niet de goede kant op, stop hiermee!!
Ik weet dat je gelijk hebt Sartan. Dat is ook het hele probleem . Het klinkt zo naar, maar ik vind het niet belangrijk genoeg meer om te herstellen. Ik heb al een tijdje het idee dat ik stil sta en toen er iets naars gebeurde sloot ik mezelf weer af en kwam het probleem weer opzetten. Maar niet in alle heftigheid. Aangezien ik naar mijn idee nog steeds vrij veel eet. Daarom vroeg ik me af waarom jullie het logisch vonden dat ik "honger" had.
Sommige dingen zijn nu gewoon té pijnlijk en gaat het dus idd weer hartstikke mis. Ongeacht of ik af val of niet, dat honger gevoel helpt me op dit moment een dag door. Ik denk dat ik niet méér zal eten als ik andere dingen ga eten.
vrijdag 20 april 2012 om 09:46
quote:elninjoo schreef op 20 april 2012 @ 07:20:
Waarom zou je eigenlijk moeten afvallen? 74 bij 1.75 is toch 'n prima gewicht?
Oh, en ga 'ns ontbijten ipv tegen de middag voor het eerst te eten en eet 's avonds na 21 uur niets meer.
74kg is voor de rest van de wereld prima als zij daar okay mee zijn. Maar ik vind mezelf echt een lomp monster. Ik heb standaard een olifant in een porseleinkast gevoel. En daarnaast vind ik mijn lijf gewoon lelijk.
Ik eet dus eigenlijk altijd een uur binnen het opstaan. Mijn bedtijd is heel variabel. Het is toch niet zo gek wat ik doe :-/ ? Hoe doen mensen met bv ploegendienst dat?
Waarom zou je eigenlijk moeten afvallen? 74 bij 1.75 is toch 'n prima gewicht?
Oh, en ga 'ns ontbijten ipv tegen de middag voor het eerst te eten en eet 's avonds na 21 uur niets meer.
74kg is voor de rest van de wereld prima als zij daar okay mee zijn. Maar ik vind mezelf echt een lomp monster. Ik heb standaard een olifant in een porseleinkast gevoel. En daarnaast vind ik mijn lijf gewoon lelijk.
Ik eet dus eigenlijk altijd een uur binnen het opstaan. Mijn bedtijd is heel variabel. Het is toch niet zo gek wat ik doe :-/ ? Hoe doen mensen met bv ploegendienst dat?
vrijdag 20 april 2012 om 09:50
quote:lughnasadh schreef op 20 april 2012 @ 07:23:
[...]
Helemaal mee eens.
Je krijgt hulp schrijf je. Bestaat die hulp er dan ook niet uit om je een fatsoenlijk voedingspatroon aan te leren en te leren wat gezond voedsel is en wat niet?
Want uit jouw lijstje kan ik vrijwel niets gezonds halen. Geen wonder dat je drie uur voor de volgende maaltijd al honger hebt als je alleen maar snacks en liflafjes eet die ten eerste je spijsvertering niet aan het werk zetten en je ten tweede voorzien van een recept voor overgewicht en hart-en vaatziekten.
Ik weet niet precies hoe mijn behandeling nu in elkaar zit. Ik was eigenlijk van plan om dat gisteren te bespreken omdat dit dus niet werkt.
We werken aan mijn voedingspatroon. Zo at ik vroeger tijdens dieet perioden (aantal maanden) maximaal 2 keer per dag. Of at ik alleen groente voor avondeten. We zijn nu op het punt dat ik eigenlijk tussendoortjes moet gaan eten. Elke keer dat ik iets onder de knie krijg komt er iets bij.
Ik studeer geneeskunde.. Ik weet dondersgoed wat gezond voor me is. Het boeit me alleen niet. Ik realiseer me hoe dit klinkt en af en toe voelt het alsof "ik" het niet ben wie het geen reet kan schelen. Ik sta zó ver van mijn lijf af. Als ik ervan zou houden zou ik me vast beter verzorgen.
[...]
Helemaal mee eens.
Je krijgt hulp schrijf je. Bestaat die hulp er dan ook niet uit om je een fatsoenlijk voedingspatroon aan te leren en te leren wat gezond voedsel is en wat niet?
Want uit jouw lijstje kan ik vrijwel niets gezonds halen. Geen wonder dat je drie uur voor de volgende maaltijd al honger hebt als je alleen maar snacks en liflafjes eet die ten eerste je spijsvertering niet aan het werk zetten en je ten tweede voorzien van een recept voor overgewicht en hart-en vaatziekten.
Ik weet niet precies hoe mijn behandeling nu in elkaar zit. Ik was eigenlijk van plan om dat gisteren te bespreken omdat dit dus niet werkt.
We werken aan mijn voedingspatroon. Zo at ik vroeger tijdens dieet perioden (aantal maanden) maximaal 2 keer per dag. Of at ik alleen groente voor avondeten. We zijn nu op het punt dat ik eigenlijk tussendoortjes moet gaan eten. Elke keer dat ik iets onder de knie krijg komt er iets bij.
Ik studeer geneeskunde.. Ik weet dondersgoed wat gezond voor me is. Het boeit me alleen niet. Ik realiseer me hoe dit klinkt en af en toe voelt het alsof "ik" het niet ben wie het geen reet kan schelen. Ik sta zó ver van mijn lijf af. Als ik ervan zou houden zou ik me vast beter verzorgen.
vrijdag 20 april 2012 om 09:51
quote:zusenzoo schreef op 20 april 2012 @ 08:00:
Zou zo mijn lijstje kunnen zijn, lekker vet en lekker makkelijk, vooral geen groenten en fruit.
Eet je alleen wat je lekker vindt?Ik eet tijdens perioden dat ik eigenlijk héél streng zou willen dieten idd alleen wat ik lekker vind. Ik wil nu namelijk het liefst niet eten. Dus ik heb moeite met eten. En al helemaal van dingen die ik niet per se lekker vind.
Zou zo mijn lijstje kunnen zijn, lekker vet en lekker makkelijk, vooral geen groenten en fruit.
Eet je alleen wat je lekker vindt?Ik eet tijdens perioden dat ik eigenlijk héél streng zou willen dieten idd alleen wat ik lekker vind. Ik wil nu namelijk het liefst niet eten. Dus ik heb moeite met eten. En al helemaal van dingen die ik niet per se lekker vind.
vrijdag 20 april 2012 om 09:53
quote:maaique schreef op 20 april 2012 @ 08:10:
Gaat t een beetje meis? Knuffel.
(ik heb hier niks zinnigs op te melden)Lief van je meid . Hmm nee het gaat eigenlijk niet zo goed dus :d . Ik ga gewoon door, heb straks een tentamen en móet dus wel blijven staan. Als ik gewoon eens zou gaan zitten en ga "voelen" dan blijft er effetjes niet veel van me over denk ik.
Gaat t een beetje meis? Knuffel.
(ik heb hier niks zinnigs op te melden)Lief van je meid . Hmm nee het gaat eigenlijk niet zo goed dus :d . Ik ga gewoon door, heb straks een tentamen en móet dus wel blijven staan. Als ik gewoon eens zou gaan zitten en ga "voelen" dan blijft er effetjes niet veel van me over denk ik.
vrijdag 20 april 2012 om 09:56
quote:druifje83 schreef op 20 april 2012 @ 08:37:
Je kan beter wat meer gezonde tussendoortjes eten, als bijvoorbeeld fruit.
Wat ik ooit bij een voedingsdeskundige begrepen heb, is dat je juist afvalt als je om de 2,5 uur eet.
Je 'kacheltje' blijft dan branden, dus je spijsvertering blijft aan de gang.
Je valt nu niet af omdat je te weinig eet. Als jij honger hebt zoals jij omschrijft dan is je lichaam zo blij dat ie eindelijk te eten krijgt, dat het extra gaat opslaan.
Probeer eens, ook al is dat dus moeilijk voor je ,gestructureerd en meer gezonde dingen te eten.
Dan blijf je mooi op gewicht, je hebt al een goed gewicht en hou dat zo meis!
Volgens mij is het idd zo dat je het meeste afvalt als je om de 2.5 uur eet. Maar de honger zelf vind ik dus ook prettig.
Tegelijkertijd wil ik niet op gewicht blijven want ik ben zó bang voor de zomer die komt. Ik ga al bijna huilen bij de gedachte aan strand en bikini's.
Je kan beter wat meer gezonde tussendoortjes eten, als bijvoorbeeld fruit.
Wat ik ooit bij een voedingsdeskundige begrepen heb, is dat je juist afvalt als je om de 2,5 uur eet.
Je 'kacheltje' blijft dan branden, dus je spijsvertering blijft aan de gang.
Je valt nu niet af omdat je te weinig eet. Als jij honger hebt zoals jij omschrijft dan is je lichaam zo blij dat ie eindelijk te eten krijgt, dat het extra gaat opslaan.
Probeer eens, ook al is dat dus moeilijk voor je ,gestructureerd en meer gezonde dingen te eten.
Dan blijf je mooi op gewicht, je hebt al een goed gewicht en hou dat zo meis!
Volgens mij is het idd zo dat je het meeste afvalt als je om de 2.5 uur eet. Maar de honger zelf vind ik dus ook prettig.
Tegelijkertijd wil ik niet op gewicht blijven want ik ben zó bang voor de zomer die komt. Ik ga al bijna huilen bij de gedachte aan strand en bikini's.
vrijdag 20 april 2012 om 09:58
quote:origineel schreef op 20 april 2012 @ 08:59:
Wat vindt je begeleider van je eetpatroon?
Je eet heel weinig van heel vette dingen. Je komt dus wel aan je kcal maar niet aan je voedingsstoffen.
Laat een diëtiste eens naar je voeding kijken en voor jou een menu samenstellen. Praat eens met iemand over wat eigenlijk gezonde voeding is en wat het voor je doet. Als je al dat witte brood blijft eten blijf je wel honger houden, vrees ik.....Mijn begeleider zegt eigenlijk niet héél veel over de inhoud van mijn eetpatroon. Ze adviseert wel veel vezels, idd wat meer fruit, maar we hebben ons eerst gefocust op het aantal maaltijden per dag.
Wat vindt je begeleider van je eetpatroon?
Je eet heel weinig van heel vette dingen. Je komt dus wel aan je kcal maar niet aan je voedingsstoffen.
Laat een diëtiste eens naar je voeding kijken en voor jou een menu samenstellen. Praat eens met iemand over wat eigenlijk gezonde voeding is en wat het voor je doet. Als je al dat witte brood blijft eten blijf je wel honger houden, vrees ik.....Mijn begeleider zegt eigenlijk niet héél veel over de inhoud van mijn eetpatroon. Ze adviseert wel veel vezels, idd wat meer fruit, maar we hebben ons eerst gefocust op het aantal maaltijden per dag.
vrijdag 20 april 2012 om 10:03
quote:indigoblue schreef op 20 april 2012 @ 09:08:
Eleine, je lijf houdt je niet voor de gek. Jij houdt je lijf (en jezelf!) voor de gek. Je lijf schreeuwt om voedingsstoffen!
Dit is:
- te weinig
- te onregelmatig
Ik ken dit gedrag van mijn eigen herstel van een eetstoornis. Wel 'lekkere dingen' eten, maar heel weinig en onregelmatig. Belangrijk tijdens het herstellen is goed voor jezelf zorgen en dat betekent een gezond eetpatroon waar zowel je lichaam als je geest wat aan heeft. Nu ben je denk ik nog veel emotioneel aan het eten. Tosti's voor ontbijt, sushi als ontbijt, steeds halverwege de ochtend pas eten.... Je lichaam heeft zo niks om op te bouwen en geen idee waar het aan toe is. Natuurlijk krijg je hier verschrikkelijke honger van! Waarom verwaarloos je jezelf zo?
Ik ben idd emotioneel aan het eten en emotioneel níet aan het eten. Ik sta stil in het herstel. En dat weet ik dondersgoed.
Sinds een week of 2 gaat het weer helemaal mis en ben ik mijn motivatie zo goed als kwijt. Dat weet ik óók. Helaas kan ik pas over een week weer terecht bij mijn begeleider.. Ik denk dat ik minder terug was gegleden als ik bijvoorbeeld in de week van die nare gebeurtenis een afspraak had gehad.
Ik verwaarloos mezelf omdat ik een hekel heb aan mijn lijf en ik geniet van het hongergevoel omdat ik dan niets anders voel.
Eleine, je lijf houdt je niet voor de gek. Jij houdt je lijf (en jezelf!) voor de gek. Je lijf schreeuwt om voedingsstoffen!
Dit is:
- te weinig
- te onregelmatig
Ik ken dit gedrag van mijn eigen herstel van een eetstoornis. Wel 'lekkere dingen' eten, maar heel weinig en onregelmatig. Belangrijk tijdens het herstellen is goed voor jezelf zorgen en dat betekent een gezond eetpatroon waar zowel je lichaam als je geest wat aan heeft. Nu ben je denk ik nog veel emotioneel aan het eten. Tosti's voor ontbijt, sushi als ontbijt, steeds halverwege de ochtend pas eten.... Je lichaam heeft zo niks om op te bouwen en geen idee waar het aan toe is. Natuurlijk krijg je hier verschrikkelijke honger van! Waarom verwaarloos je jezelf zo?
Ik ben idd emotioneel aan het eten en emotioneel níet aan het eten. Ik sta stil in het herstel. En dat weet ik dondersgoed.
Sinds een week of 2 gaat het weer helemaal mis en ben ik mijn motivatie zo goed als kwijt. Dat weet ik óók. Helaas kan ik pas over een week weer terecht bij mijn begeleider.. Ik denk dat ik minder terug was gegleden als ik bijvoorbeeld in de week van die nare gebeurtenis een afspraak had gehad.
Ik verwaarloos mezelf omdat ik een hekel heb aan mijn lijf en ik geniet van het hongergevoel omdat ik dan niets anders voel.
vrijdag 20 april 2012 om 10:05
quote:Bluebirds schreef op 20 april 2012 @ 09:09:
Eleine, jouw situatie is niet die van de meeste vrouwen die hier advies over eetlijstjes willen. Met vragen over je eetlijstje moet jij dus echt naar jouw begeleider, die jouw specifieke problemen en achtergrond kent. Hier op het forum zal je ook verschillende adviezen krijgen, voor iemand met een verstoorde relatie met voedsel is het nog veel moeilijker om daar het goede uit te filteren. Die begeleiding heb je niet voor niets, maak er gebruik van en stel daar je vragen!Sterkte!
Je hebt gelijk wat betreft het advies. Maar waar ik eigenlijk om vroeg is waarom het mogelijk is dat ik hier fikse honger van krijg met vergelijkbare intensiteit met vroeger, toen ik vaak <750kcal per dag at van dezelfde slechte dingen.
Ik snap in principe dat het me schort aan tussendoortjes, vezels, fruit, ritme etc. Ik snap ook dat ik daar honger van zou kunnen krijgen. Maar ik snap niet dat de intensiteit even heftig is als vroeger.
Eleine, jouw situatie is niet die van de meeste vrouwen die hier advies over eetlijstjes willen. Met vragen over je eetlijstje moet jij dus echt naar jouw begeleider, die jouw specifieke problemen en achtergrond kent. Hier op het forum zal je ook verschillende adviezen krijgen, voor iemand met een verstoorde relatie met voedsel is het nog veel moeilijker om daar het goede uit te filteren. Die begeleiding heb je niet voor niets, maak er gebruik van en stel daar je vragen!Sterkte!
Je hebt gelijk wat betreft het advies. Maar waar ik eigenlijk om vroeg is waarom het mogelijk is dat ik hier fikse honger van krijg met vergelijkbare intensiteit met vroeger, toen ik vaak <750kcal per dag at van dezelfde slechte dingen.
Ik snap in principe dat het me schort aan tussendoortjes, vezels, fruit, ritme etc. Ik snap ook dat ik daar honger van zou kunnen krijgen. Maar ik snap niet dat de intensiteit even heftig is als vroeger.
vrijdag 20 april 2012 om 10:06
Maar wat wil je dan van ons? Je weet dus dat je voedingspatroon heel slecht is en je lijf je niet voor de gek houdt, maar dat het je eetprobleem is die dat doet.
Wij kunnen hier dan met z'n allen roepen dat dit het geval is, maar met zo'n verwrongen kijk op jezelf zie jij dat zelf toch niet in. Nou ja, je ziet het dus wel, maar bent niet bij machte om er iets aan te doen.
Ik ben geen hulpverlener, maar mijn logisch denkvermogen zegt dan; ga een duidelijk strak dagritme aanhouden, met vaststaande eetmomenten en een gezond dieet. Geen snacks, liflafjes en andere vette meuk, maar ga eten wat je spijsvertering aan het werk zet. Groente, fruit, brood, noten, peulvruchten, vis, niet al te veel vlees, wat zuivel.
Slecht eten zorgt er ook voor dat je psychisch niet lekker in je vel zit, een rommelig ritme net zo.
Ook als je studeert kun je zoveel mogelijk een vast ritme aanhouden.
Wij kunnen hier dan met z'n allen roepen dat dit het geval is, maar met zo'n verwrongen kijk op jezelf zie jij dat zelf toch niet in. Nou ja, je ziet het dus wel, maar bent niet bij machte om er iets aan te doen.
Ik ben geen hulpverlener, maar mijn logisch denkvermogen zegt dan; ga een duidelijk strak dagritme aanhouden, met vaststaande eetmomenten en een gezond dieet. Geen snacks, liflafjes en andere vette meuk, maar ga eten wat je spijsvertering aan het werk zet. Groente, fruit, brood, noten, peulvruchten, vis, niet al te veel vlees, wat zuivel.
Slecht eten zorgt er ook voor dat je psychisch niet lekker in je vel zit, een rommelig ritme net zo.
Ook als je studeert kun je zoveel mogelijk een vast ritme aanhouden.
vrijdag 20 april 2012 om 10:07
quote:rionyriony schreef op 20 april 2012 @ 09:34:
Ligt eraan wat je verder nog eet/drinkt. Ik neem aan niet alleen water? Als je ook nog boter/margarine op je tosti's doet zou ik het zuur krijgen van het menu.
Ik doe niet aan boter . Zéker niet als ik kaas eet.
Ik drink water, thee, vrij veel zwarte koffie en soms colalight.
Ligt eraan wat je verder nog eet/drinkt. Ik neem aan niet alleen water? Als je ook nog boter/margarine op je tosti's doet zou ik het zuur krijgen van het menu.
Ik doe niet aan boter . Zéker niet als ik kaas eet.
Ik drink water, thee, vrij veel zwarte koffie en soms colalight.
vrijdag 20 april 2012 om 10:10
Eleine, waarom zie je je begeleider zo weinig dan?
Ik weet dat mijn vriendin ook een therapie heeft gevolgd voor haar eetstoornis, waarbij ze elke week een hele dag begeleiding had. Met een groep, zonder een groep, over eten, over het probleem erachter, over het aanwennen van nieuwe gewoontes. Je hebt gewoon steun nodig en zou bij een terugval een spoedafspraak moeten kunnen krijgen....
Ik weet dat mijn vriendin ook een therapie heeft gevolgd voor haar eetstoornis, waarbij ze elke week een hele dag begeleiding had. Met een groep, zonder een groep, over eten, over het probleem erachter, over het aanwennen van nieuwe gewoontes. Je hebt gewoon steun nodig en zou bij een terugval een spoedafspraak moeten kunnen krijgen....
vrijdag 20 april 2012 om 10:11
quote:Bluebirds schreef op 20 april 2012 @ 09:44:
Eleine, ik vond je ontbijttijd ook laat. Daardoor zit je lunch weer heel dicht op je ontbijt, en eet je bij de lunch minder. Je avondeten is dan weer vaak erg laat, zodat je lichaam een erg lange tijd zonder voedsel moet doen. Ik kan me voorstellen dat jij dus tussen je lunch en diner behoorlijk honger hebt.
Als jij al vrij laat opstaat is het misschien toch een idee om niet nog een uur te wachten met je ontbijt. En dan zou ik tussen je lunch en diner zorgen voor een tussendoortje, omdat daar echt te veel tijd tussen zit. Dat late eten, is dat ook noodzaak?
Ik blijf er overigens bij dat je deze vragen veel beter aan je eigen begeleider kan stellen. Ga niet zelf een plan trekken naar aanleiding van wat wij hier zeggen!
Ik zal sowieso met mijn begeleider praten over wat er allemaal fout gaat . Dat is het laatste beetje motivatie wat ik nog wel bezit (gelukkig). Dat late avondeten is soms noodzaak, soms niet. Als ik eet met vriendinnen dan eten we vaak rond 19:30. Heel typisch voor onze studentenkring. Zelf eet ik het liefst vrij laat omdat ik dan lang trek heb..
Mijn ochtendritueel bestaat meestal uit wakker worden, direct douchen, aankleden en eten. Zou ik dan moeten eten vóór het douchen?
Eleine, ik vond je ontbijttijd ook laat. Daardoor zit je lunch weer heel dicht op je ontbijt, en eet je bij de lunch minder. Je avondeten is dan weer vaak erg laat, zodat je lichaam een erg lange tijd zonder voedsel moet doen. Ik kan me voorstellen dat jij dus tussen je lunch en diner behoorlijk honger hebt.
Als jij al vrij laat opstaat is het misschien toch een idee om niet nog een uur te wachten met je ontbijt. En dan zou ik tussen je lunch en diner zorgen voor een tussendoortje, omdat daar echt te veel tijd tussen zit. Dat late eten, is dat ook noodzaak?
Ik blijf er overigens bij dat je deze vragen veel beter aan je eigen begeleider kan stellen. Ga niet zelf een plan trekken naar aanleiding van wat wij hier zeggen!
Ik zal sowieso met mijn begeleider praten over wat er allemaal fout gaat . Dat is het laatste beetje motivatie wat ik nog wel bezit (gelukkig). Dat late avondeten is soms noodzaak, soms niet. Als ik eet met vriendinnen dan eten we vaak rond 19:30. Heel typisch voor onze studentenkring. Zelf eet ik het liefst vrij laat omdat ik dan lang trek heb..
Mijn ochtendritueel bestaat meestal uit wakker worden, direct douchen, aankleden en eten. Zou ik dan moeten eten vóór het douchen?
vrijdag 20 april 2012 om 10:13
quote:rionyriony schreef op 20 april 2012 @ 09:57:
Het klinkt of je je wil niet weet haha. Een beetje ingewikkeld.
Ik weet helaas heel goed wat ik wil en ik schaam me er enorm voor. Ik voel me namelijk echt een dom wicht :-S , en het voelt bijna alsof ik het zelf niet ben (ik weet, ook door mijn studie, immers beter!) maar ik kan/wil? er geen weerstand aan bieden :-/ .
Ik wíl honger, ik wíl afvallen. Ik vroeg me alleen af hoe ik in godsnaam bij dít eetpatroon dezelfde honger kon hebben als bij <750kcal van dezelfde troep.
Het klinkt of je je wil niet weet haha. Een beetje ingewikkeld.
Ik weet helaas heel goed wat ik wil en ik schaam me er enorm voor. Ik voel me namelijk echt een dom wicht :-S , en het voelt bijna alsof ik het zelf niet ben (ik weet, ook door mijn studie, immers beter!) maar ik kan/wil? er geen weerstand aan bieden :-/ .
Ik wíl honger, ik wíl afvallen. Ik vroeg me alleen af hoe ik in godsnaam bij dít eetpatroon dezelfde honger kon hebben als bij <750kcal van dezelfde troep.
vrijdag 20 april 2012 om 10:16
quote:eleine schreef op 20 april 2012 @ 10:05:
[...]
Je hebt gelijk wat betreft het advies. Maar waar ik eigenlijk om vroeg is waarom het mogelijk is dat ik hier fikse honger van krijg met vergelijkbare intensiteit met vroeger, toen ik vaak <750kcal per dag at van dezelfde slechte dingen.
Waarschijnlijk komt dat omdat je lichaam genoeg opdonders heeft gehad van je stoornis en er klaar mee is. Ofwel, als jij coute que coute blijft doorduwen nu doe je jezelf blijvend schade aan. Tja. En ook dat weet je waarschijnlijk best Eleine. Wij kunnen je niet helpen hier. Echt niet. En ook je therapeut kan je uiteindelijk niet dwingen om de juiste dingen te doen. Loop maar eens naar de badkamer en kijk in de spiegel. Daar zie je de enige persoon op deze wereld die je kan helpen. Stop. Voor het te laat is.
[...]
Je hebt gelijk wat betreft het advies. Maar waar ik eigenlijk om vroeg is waarom het mogelijk is dat ik hier fikse honger van krijg met vergelijkbare intensiteit met vroeger, toen ik vaak <750kcal per dag at van dezelfde slechte dingen.
Waarschijnlijk komt dat omdat je lichaam genoeg opdonders heeft gehad van je stoornis en er klaar mee is. Ofwel, als jij coute que coute blijft doorduwen nu doe je jezelf blijvend schade aan. Tja. En ook dat weet je waarschijnlijk best Eleine. Wij kunnen je niet helpen hier. Echt niet. En ook je therapeut kan je uiteindelijk niet dwingen om de juiste dingen te doen. Loop maar eens naar de badkamer en kijk in de spiegel. Daar zie je de enige persoon op deze wereld die je kan helpen. Stop. Voor het te laat is.
vrijdag 20 april 2012 om 10:17
Meid, wat maak jij het jezelf moeilijk... Je wil afvallen, daardoor voelt die honger zo goed. Maar dat hongergevoel krijg je door je vreemde eetpatroon en is er weer de oorzaak van dat je niet afvalt....
Ik wil niet gaan zeggen tegen je wat jij wel of niet moet doen met je eetgedrag. Ik kan je alleen maar zeggen kritisch te kijken of de hulp die je nu krijgt wel genoeg is, of dat je misschien wel meer nodig hebt.
Ik wil niet gaan zeggen tegen je wat jij wel of niet moet doen met je eetgedrag. Ik kan je alleen maar zeggen kritisch te kijken of de hulp die je nu krijgt wel genoeg is, of dat je misschien wel meer nodig hebt.
vrijdag 20 april 2012 om 10:17
quote:Bluebirds schreef op 20 april 2012 @ 10:10:
Eleine, waarom zie je je begeleider zo weinig dan?
Ik weet dat mijn vriendin ook een therapie heeft gevolgd voor haar eetstoornis, waarbij ze elke week een hele dag begeleiding had. Met een groep, zonder een groep, over eten, over het probleem erachter, over het aanwennen van nieuwe gewoontes. Je hebt gewoon steun nodig en zou bij een terugval een spoedafspraak moeten kunnen krijgen....
Dat is exact wat ik met haar wilde gaan bespreken. Ik ben bij haar gekomen voor andere problemen. Uiteindelijk kwam mijn eetprobleem ter sprake en toen is mijn hele therapie omgegooid om dat eerst aan te pakken. Maar nog steeds maar eens per twee weken.
Ik moet nu ook oefeningen doen zoals voor de spiegel zitten en mezelf beschrijven zonder waardeoordeel. Ik weet zeker dat dat een van de redenen is dat ik nu weer "terugval". En ik weet ook zeker dat ik dit niet alleen kan.
Ik zie er onwijs tegenop maar ik was idd van plan te bespreken of ik niet over moet stappen naar een andere behandelaar. Ik vind eigenlijk dat ik daar helemaal geen tijd voor heb en ik wil helemaal geen groepstherapie. Helaas denk ik wel dat ik anders echt niet zal herstellen.
Eleine, waarom zie je je begeleider zo weinig dan?
Ik weet dat mijn vriendin ook een therapie heeft gevolgd voor haar eetstoornis, waarbij ze elke week een hele dag begeleiding had. Met een groep, zonder een groep, over eten, over het probleem erachter, over het aanwennen van nieuwe gewoontes. Je hebt gewoon steun nodig en zou bij een terugval een spoedafspraak moeten kunnen krijgen....
Dat is exact wat ik met haar wilde gaan bespreken. Ik ben bij haar gekomen voor andere problemen. Uiteindelijk kwam mijn eetprobleem ter sprake en toen is mijn hele therapie omgegooid om dat eerst aan te pakken. Maar nog steeds maar eens per twee weken.
Ik moet nu ook oefeningen doen zoals voor de spiegel zitten en mezelf beschrijven zonder waardeoordeel. Ik weet zeker dat dat een van de redenen is dat ik nu weer "terugval". En ik weet ook zeker dat ik dit niet alleen kan.
Ik zie er onwijs tegenop maar ik was idd van plan te bespreken of ik niet over moet stappen naar een andere behandelaar. Ik vind eigenlijk dat ik daar helemaal geen tijd voor heb en ik wil helemaal geen groepstherapie. Helaas denk ik wel dat ik anders echt niet zal herstellen.
vrijdag 20 april 2012 om 10:19
Ik denk het ook hoor! Jij hebt de kennis wel wat je zou moeten doen, maar je lichaam, je mind, het werkt je tegen! Natuurlijk heb je geen zin in groepstherapie, wie wel? maar ik denk echt dat jij erbij gebaat zou zijn om intensievere begeleiding te krijgen door mensen die gespecialiseerd zijn in eetstoornissen!
vrijdag 20 april 2012 om 10:21
quote:lughnasadh schreef op 20 april 2012 @ 10:06:
Maar wat wil je dan van ons? Je weet dus dat je voedingspatroon heel slecht is en je lijf je niet voor de gek houdt, maar dat het je eetprobleem is die dat doet.
Ik wilde weten of iemand van jullie de "honger" kon verklaren. Alsin, waarom het even heftig was als bij véél minder van dezelfde troep.
Wij kunnen hier dan met z'n allen roepen dat dit het geval is, maar met zo'n verwrongen kijk op jezelf zie jij dat zelf toch niet in. Nou ja, je ziet het dus wel, maar bent niet bij machte om er iets aan te doen.
Klopt. Ik zie het idd wel maar er iets aan doen lukt me niet meer. Dat maakt me bang
.
Ik ben geen hulpverlener, maar mijn logisch denkvermogen zegt dan; ga een duidelijk strak dagritme aanhouden, met vaststaande eetmomenten en een gezond dieet. Geen snacks, liflafjes en andere vette meuk, maar ga eten wat je spijsvertering aan het werk zet. Groente, fruit, brood, noten, peulvruchten, vis, niet al te veel vlees, wat zuivel.
Slecht eten zorgt er ook voor dat je psychisch niet lekker in je vel zit, een rommelig ritme net zo.
Ook als je studeert kun je zoveel mogelijk een vast ritme aanhouden.
Het is idd een vicieuze cirkel. Naast wat ik hierboven zei weet ik ook niet zo goed wat ik hier nou precies mee wil. Ik word gewoon gek en ook bang van mezelf.
Mijn oordeelsvermogen is wat betreft eten totaal naar de knoppen. Ik weet meer dan ooit dat ik de controle kwijt ben. Sinds mijn eetprobleemtherapie heb ik "dit" namelijk niet meer gedaan. Mijn vorige "honger" periodes was ik ervan overtuigd dat ík de touwtjes in handen had. Ik weet nu dat dat niet zo is..
Maar wat wil je dan van ons? Je weet dus dat je voedingspatroon heel slecht is en je lijf je niet voor de gek houdt, maar dat het je eetprobleem is die dat doet.
Ik wilde weten of iemand van jullie de "honger" kon verklaren. Alsin, waarom het even heftig was als bij véél minder van dezelfde troep.
Wij kunnen hier dan met z'n allen roepen dat dit het geval is, maar met zo'n verwrongen kijk op jezelf zie jij dat zelf toch niet in. Nou ja, je ziet het dus wel, maar bent niet bij machte om er iets aan te doen.
Klopt. Ik zie het idd wel maar er iets aan doen lukt me niet meer. Dat maakt me bang
.Ik ben geen hulpverlener, maar mijn logisch denkvermogen zegt dan; ga een duidelijk strak dagritme aanhouden, met vaststaande eetmomenten en een gezond dieet. Geen snacks, liflafjes en andere vette meuk, maar ga eten wat je spijsvertering aan het werk zet. Groente, fruit, brood, noten, peulvruchten, vis, niet al te veel vlees, wat zuivel.
Slecht eten zorgt er ook voor dat je psychisch niet lekker in je vel zit, een rommelig ritme net zo.
Ook als je studeert kun je zoveel mogelijk een vast ritme aanhouden.
Het is idd een vicieuze cirkel. Naast wat ik hierboven zei weet ik ook niet zo goed wat ik hier nou precies mee wil. Ik word gewoon gek en ook bang van mezelf.
Mijn oordeelsvermogen is wat betreft eten totaal naar de knoppen. Ik weet meer dan ooit dat ik de controle kwijt ben. Sinds mijn eetprobleemtherapie heb ik "dit" namelijk niet meer gedaan. Mijn vorige "honger" periodes was ik ervan overtuigd dat ík de touwtjes in handen had. Ik weet nu dat dat niet zo is..
vrijdag 20 april 2012 om 10:22
je lichaam trapt er niet meer in denk ik, die waarschuwt je gewoon eerder uit angst weer zo weinig te krijgen. Best slim van je lijf dus
lieve schat, je eetstoornis is nu aan het woord en dat weet je ook. Is er geen mogelijkheid om eerder met je begeleider te praten of vind je het eigenlijk wel fijn dat je nu je es even in charge laat zijn?
En nog iets, hoe wil jij straks je coschappen gaan doen als je zo slecht voor jezelf zorgt?
lieve schat, je eetstoornis is nu aan het woord en dat weet je ook. Is er geen mogelijkheid om eerder met je begeleider te praten of vind je het eigenlijk wel fijn dat je nu je es even in charge laat zijn?
En nog iets, hoe wil jij straks je coschappen gaan doen als je zo slecht voor jezelf zorgt?
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
vrijdag 20 april 2012 om 10:23
vrijdag 20 april 2012 om 10:23
quote:Bluebirds schreef op 20 april 2012 @ 10:17:
Meid, wat maak jij het jezelf moeilijk... Je wil afvallen, daardoor voelt die honger zo goed. Maar dat hongergevoel krijg je door je vreemde eetpatroon en is er weer de oorzaak van dat je niet afvalt....
Ik wil niet gaan zeggen tegen je wat jij wel of niet moet doen met je eetgedrag. Ik kan je alleen maar zeggen kritisch te kijken of de hulp die je nu krijgt wel genoeg is, of dat je misschien wel meer nodig hebt.
Haha, ja stom he?! Naast het feit dat ik wil afvallen voelt de honger ook beter dan de emotionele dingen waar ik mee zit. Over lijflijke pijn hoef ik niet na te denken. Dat is er gewoon en houdt me genoeg bezig om niet na te denken. Ik weet niet waarom ik geen andere manier kan vinden om om te gaan met mijn gevoel. Aan de andere kant, omdát ik geen manier kon vinden om er mee om te gaan, heb ik mijn eetprobleem ontwikkeld..
Ik weet zeker dat ik meer hulp nodig heb .
Meid, wat maak jij het jezelf moeilijk... Je wil afvallen, daardoor voelt die honger zo goed. Maar dat hongergevoel krijg je door je vreemde eetpatroon en is er weer de oorzaak van dat je niet afvalt....
Ik wil niet gaan zeggen tegen je wat jij wel of niet moet doen met je eetgedrag. Ik kan je alleen maar zeggen kritisch te kijken of de hulp die je nu krijgt wel genoeg is, of dat je misschien wel meer nodig hebt.
Haha, ja stom he?! Naast het feit dat ik wil afvallen voelt de honger ook beter dan de emotionele dingen waar ik mee zit. Over lijflijke pijn hoef ik niet na te denken. Dat is er gewoon en houdt me genoeg bezig om niet na te denken. Ik weet niet waarom ik geen andere manier kan vinden om om te gaan met mijn gevoel. Aan de andere kant, omdát ik geen manier kon vinden om er mee om te gaan, heb ik mijn eetprobleem ontwikkeld..
Ik weet zeker dat ik meer hulp nodig heb
.
