Lijf & Lijn
alle pijlers
Houdt mijn lijf me voor de gek?
vrijdag 20 april 2012 om 03:44
Ik ben benieuwd naar jullie mening over mijn eetpatroon (m.u.v. Zaterdag de 14e ).
Ik ben herstellende van een eetstoornis (onder begeleiding) en heb een terugval. Maar ik weet niet of het echt een terugval is. Ik ben de laatste tijd minder gaan eten (door stress, angst voor de zomer, en een vervelend voorval) en merk dat ik tussen de maaltijden door enorme trek heb. Zo erg dat mijn maag erg hard gromt en het fysiek echt onaangenaam wordt (soms al 2 a 3 uur voordat de volgende maaltijd komt).
Nou vind ik "honger" helaas een veilig, prettig (en verslavend :-\ !) gevoel.. Maar ik vind het wel onterecht. Ik heb het gevoel dat mijn lijf me onwijs voor de gek houdt en dat ik ondanks het hongergevoel niet afval. Ik vind namelijk dat ik niet "weinig genoeg" eet om zulke trek te voelen. Dit voelde ik normaal gesproken bij <750kcal per dag. Wat denken/vinden jullie van de hoeveelheid voedsel? In vergelijking met jezelf, in het algemeen, etc? Overigens is wát ik eet (troep of niet ) de laatste tijd niet veranderd. Dus daar kan het volgens mij niet aan liggen.
Even voor de duidelijkheid ; Ik weet dat mijn gedachten niet gezond zijn. Ik krijg ook therapie voor mijn eetprobleem. En mijn gewicht is 74kg bij 1.75m dus ik ben niet dun.
Ik hang hier al een tijdje rond dus ik realiseer me dat er antwoorden kunnen komen die ik niet zo leuk vind .
Dinsdag 10 april
Ochtend 11:00: 1pannekoek met farmersalade.
Lunch 14:45 : 1 tosti kaas met ketchup
Avond 18:30: 1/2e bord pasta met room en zalm
Woensdag 11 april
Ochtend 08:30: 1 tosti kaas + ketchup + ranja
Lunch 13:00 : 1 pistolet. 1/2; zalm, 1/2; tonijnsalade
Tussendoor 16:30 : 100gr frambozen en 2 paaseitjes
Avond 19:00: Stukje beenham, aardappel puree, rode kool en doperwtjes
Extra 00:00: 1 plakje brood+speculaas
Donderdag 12 april
Ochtend 10:00: 1 tosti kaas ketchup
Lunch 14:45 :1 kom cup a soup
Avond 18:30: Veel dim sum bij een vriendin
Vrijdag 13 april
Ochtend 10:30: Ongeveer 10 stukjes sushi en 500ml ranja
Lunch 13:30 : 1 pistolet roomkaas met zalm
Avond 20:30: Pastasalade met geraspte kaas, cashewnoten, sla, fusili, tomaat + honingmosterd dressing
Extra 22:30: 2 oranjekoeken
Zaterdag 14 april
Ochtend: X
Lunch : X
Tussendoor : een klein plakje taart. 5 stukjes ham kaas chips. 1/2 kaasstengel. Klein stukje brood. 4 snoepjes
Avond 19:30: 1 bord bami met 2 stukjes kip en wat komkommersalade.
Extra 01:00: Een klein bakje pastasalade van gisteren
Zondag 15 april
Ochtend 11:30: 5 hapjes stokbrood met brie en honing
Lunch 16:30 : +/- 10 dunne plakjes stokbrood met brie of filet americain.
Avond 22:30: 2 pannenkoeken met poedersuiker
Maandag 16 april
Ochtend 08:00: halfvolle Yoghurt met muesli
Lunch 13:00 : 1 witte pistolet boter + kaas
Avond 19:30: 1 schep aardappelpuree. 1 cordon blue. 2 grote scheppen rodekool en een klein bakje half volle yoghurt
Extra 01:00: Een liga fruitkick
Dinsdag 17 april
Ochtend 11:00: 1 klein bakje muesli met halfvolle yoghurt
Lunch 13:15 : 1 tosti kaas met ketchup
Tussendoor 16:30 : Een bakje muesli met halfvolle yoghurt
Avond 19:30: Een wrap met kip en sla + chilisaus en crème fraiche.
Extra 22:30: 350ml ijsthee
Woensdag 18 april
Ochtend 08:30: 1 plakje brood met 1/2 plakje kaas +ketchup
Lunch 11:00: Een klein bakje koude pasta met hamreepjes en champignons+roomkaas
15:40 tussendoor: Een mini panini (+/-13cm) met kaas pesto en kipfilet+cappuccino
19:00 Avond: Kipschnitzel met wokgroenten en 1 gepofte aardappel met zure room.
(Ik drink overigens genoeg hoor! Ik houd echter alleen kcalrijke dranken bij)
Ik ben herstellende van een eetstoornis (onder begeleiding) en heb een terugval. Maar ik weet niet of het echt een terugval is. Ik ben de laatste tijd minder gaan eten (door stress, angst voor de zomer, en een vervelend voorval) en merk dat ik tussen de maaltijden door enorme trek heb. Zo erg dat mijn maag erg hard gromt en het fysiek echt onaangenaam wordt (soms al 2 a 3 uur voordat de volgende maaltijd komt).
Nou vind ik "honger" helaas een veilig, prettig (en verslavend :-\ !) gevoel.. Maar ik vind het wel onterecht. Ik heb het gevoel dat mijn lijf me onwijs voor de gek houdt en dat ik ondanks het hongergevoel niet afval. Ik vind namelijk dat ik niet "weinig genoeg" eet om zulke trek te voelen. Dit voelde ik normaal gesproken bij <750kcal per dag. Wat denken/vinden jullie van de hoeveelheid voedsel? In vergelijking met jezelf, in het algemeen, etc? Overigens is wát ik eet (troep of niet ) de laatste tijd niet veranderd. Dus daar kan het volgens mij niet aan liggen.
Even voor de duidelijkheid ; Ik weet dat mijn gedachten niet gezond zijn. Ik krijg ook therapie voor mijn eetprobleem. En mijn gewicht is 74kg bij 1.75m dus ik ben niet dun.
Ik hang hier al een tijdje rond dus ik realiseer me dat er antwoorden kunnen komen die ik niet zo leuk vind .
Dinsdag 10 april
Ochtend 11:00: 1pannekoek met farmersalade.
Lunch 14:45 : 1 tosti kaas met ketchup
Avond 18:30: 1/2e bord pasta met room en zalm
Woensdag 11 april
Ochtend 08:30: 1 tosti kaas + ketchup + ranja
Lunch 13:00 : 1 pistolet. 1/2; zalm, 1/2; tonijnsalade
Tussendoor 16:30 : 100gr frambozen en 2 paaseitjes
Avond 19:00: Stukje beenham, aardappel puree, rode kool en doperwtjes
Extra 00:00: 1 plakje brood+speculaas
Donderdag 12 april
Ochtend 10:00: 1 tosti kaas ketchup
Lunch 14:45 :1 kom cup a soup
Avond 18:30: Veel dim sum bij een vriendin
Vrijdag 13 april
Ochtend 10:30: Ongeveer 10 stukjes sushi en 500ml ranja
Lunch 13:30 : 1 pistolet roomkaas met zalm
Avond 20:30: Pastasalade met geraspte kaas, cashewnoten, sla, fusili, tomaat + honingmosterd dressing
Extra 22:30: 2 oranjekoeken
Zaterdag 14 april
Ochtend: X
Lunch : X
Tussendoor : een klein plakje taart. 5 stukjes ham kaas chips. 1/2 kaasstengel. Klein stukje brood. 4 snoepjes
Avond 19:30: 1 bord bami met 2 stukjes kip en wat komkommersalade.
Extra 01:00: Een klein bakje pastasalade van gisteren
Zondag 15 april
Ochtend 11:30: 5 hapjes stokbrood met brie en honing
Lunch 16:30 : +/- 10 dunne plakjes stokbrood met brie of filet americain.
Avond 22:30: 2 pannenkoeken met poedersuiker
Maandag 16 april
Ochtend 08:00: halfvolle Yoghurt met muesli
Lunch 13:00 : 1 witte pistolet boter + kaas
Avond 19:30: 1 schep aardappelpuree. 1 cordon blue. 2 grote scheppen rodekool en een klein bakje half volle yoghurt
Extra 01:00: Een liga fruitkick
Dinsdag 17 april
Ochtend 11:00: 1 klein bakje muesli met halfvolle yoghurt
Lunch 13:15 : 1 tosti kaas met ketchup
Tussendoor 16:30 : Een bakje muesli met halfvolle yoghurt
Avond 19:30: Een wrap met kip en sla + chilisaus en crème fraiche.
Extra 22:30: 350ml ijsthee
Woensdag 18 april
Ochtend 08:30: 1 plakje brood met 1/2 plakje kaas +ketchup
Lunch 11:00: Een klein bakje koude pasta met hamreepjes en champignons+roomkaas
15:40 tussendoor: Een mini panini (+/-13cm) met kaas pesto en kipfilet+cappuccino
19:00 Avond: Kipschnitzel met wokgroenten en 1 gepofte aardappel met zure room.
(Ik drink overigens genoeg hoor! Ik houd echter alleen kcalrijke dranken bij)
vrijdag 20 april 2012 om 04:11
Het gaat niet zozeer om de hoeveelheid voedsel, als wel om de samenstelling. Je eet elke dag wel voedsel met transvetten, glucose-fructosestroop en/of mononatriumglutamaat. Dat zorgt ervoor dat je extra snel vet aanzet en je verzadigingsgevoel wordt onderdrukt. Je houdt dus trek. Ga gewoon minder 'troep' eten.
vrijdag 20 april 2012 om 05:48
Je valt niet af omdat je veel te weinig eet. Eet je helemaal geen fruit?
Waarom vraag je je af of je lichaam je voor de gek houdt? Het is juist goed om naar je lichaam te luisteren en het lichaam te geven wat het nodig heeft, je lichaam houdt je echt niet voor de gek hoor!
Ik zou ook giga trek krijgen met jou ontbijt en lunch, je begrijpt ik eet veel meer en ik snap jou trek tussen de maaltijden heel goed. Ik zou een groter ontbijt en lunch nemen en tussendoor (tussen ontbijt/lunch en lunch/avondeten) ook eten. En eten als je lichaam erom vraagt. Waarom? Je lichaam heeft dit nodig (en geeft dit ook aan) om goed te kunnen functioneren!
Ik denk heeeuul soms bij mensen met een eetprobleem 'ga je eens over iets anders druk maken wat nut heeft'. Natuurlijk begrijp ik dat het allemaal niet zo simpel is, als het zo makkelijk zou zijn om van problemen af te komen.......
Igg veel sterkte en hopelijk ben je die terugval snel kwijt zodat je weer op de goede weg zit!
Waarom vraag je je af of je lichaam je voor de gek houdt? Het is juist goed om naar je lichaam te luisteren en het lichaam te geven wat het nodig heeft, je lichaam houdt je echt niet voor de gek hoor!
Ik zou ook giga trek krijgen met jou ontbijt en lunch, je begrijpt ik eet veel meer en ik snap jou trek tussen de maaltijden heel goed. Ik zou een groter ontbijt en lunch nemen en tussendoor (tussen ontbijt/lunch en lunch/avondeten) ook eten. En eten als je lichaam erom vraagt. Waarom? Je lichaam heeft dit nodig (en geeft dit ook aan) om goed te kunnen functioneren!
Ik denk heeeuul soms bij mensen met een eetprobleem 'ga je eens over iets anders druk maken wat nut heeft'. Natuurlijk begrijp ik dat het allemaal niet zo simpel is, als het zo makkelijk zou zijn om van problemen af te komen.......
Igg veel sterkte en hopelijk ben je die terugval snel kwijt zodat je weer op de goede weg zit!
vrijdag 20 april 2012 om 06:45
Zoals ik het lees eet je erg weinig en niet echt gezond. Ik mis op de meeste dagen genoeg groenten en fruit. Je maaltijden zien er uit als snacks. Om geen honger te hebben de hele dag zou het verstandig kunnen zijn om goed te ontbijten. En dan ook echt in de vroege ochtend dus niet pas om 11.00 uur. En niet 's nachts eten, daardoor heb je geen zin in ontbijt en krijg je te laat weer trek.
Ter vergelijking een lijstje van wat ik elke dag eet.
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met margarine en zoet of hartig beleg. Kop thee en soms nog cracker, beschuit of ontbijtkoek
Tussendoor: Kop thee met bescuitje of koekje
Lunch: 2 volkorenboterhammen met margarine en hartig beleg. Beker melk en een appel of ander stuk fruit of twee stuks.
Tussendoor: Kop thee met koekje of bescuitje
Avondeten: Stukje vlees met wat aardappelen enveel groente. groenten. Of een pasta of rijst gerecht met veel groenten. Bakje yoghurt/vla. Drie keer per week naast de groenten of pasta ook nog sla met van alles erdoor.
Tussendoor: Kop thee met koekje of bescuitje.
Daarnaas snoep ik ook nog wel eens of drink ik wel eens iets colorierijkers. Snoepen elke dag wel, maar dan echt per dag maar 2 à 3 snoepjes. Frisdrank 2 à 3 keer per week.
Ter vergelijking een lijstje van wat ik elke dag eet.
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met margarine en zoet of hartig beleg. Kop thee en soms nog cracker, beschuit of ontbijtkoek
Tussendoor: Kop thee met bescuitje of koekje
Lunch: 2 volkorenboterhammen met margarine en hartig beleg. Beker melk en een appel of ander stuk fruit of twee stuks.
Tussendoor: Kop thee met koekje of bescuitje
Avondeten: Stukje vlees met wat aardappelen enveel groente. groenten. Of een pasta of rijst gerecht met veel groenten. Bakje yoghurt/vla. Drie keer per week naast de groenten of pasta ook nog sla met van alles erdoor.
Tussendoor: Kop thee met koekje of bescuitje.
Daarnaas snoep ik ook nog wel eens of drink ik wel eens iets colorierijkers. Snoepen elke dag wel, maar dan echt per dag maar 2 à 3 snoepjes. Frisdrank 2 à 3 keer per week.
vrijdag 20 april 2012 om 07:12
Ehm. Nee je lichaam houdt je niet voor de gek. Jij daarentegen houdt jezelf wel voor de gek als je denkt dat het een goed idee is in jouw situatie met dit soort vragen en eetlijstjes in de weer te gaan. En dat weet je best. Dit is misschien een van de minder leuke reacties die je verwachtte maar hij is wel erg goed bedoeld.
Ik weet helaas hoe dit werkt. Zie een post waarin gerefereerd wordt aan de producten met transvetten - "check" die gooi je er dus uit. Jeetje Eleine je gaat niet de goede kant op, stop hiermee!!
Ik weet helaas hoe dit werkt. Zie een post waarin gerefereerd wordt aan de producten met transvetten - "check" die gooi je er dus uit. Jeetje Eleine je gaat niet de goede kant op, stop hiermee!!
vrijdag 20 april 2012 om 07:23
quote:sartan schreef op 20 april 2012 @ 07:12:
Ehm. Nee je lichaam houdt je niet voor de gek. Jij daarentegen houdt jezelf wel voor de gek als je denkt dat het een goed idee is in jouw situatie met dit soort vragen en eetlijstjes in de weer te gaan. En dat weet je best. Dit is misschien een van de minder leuke reacties die je verwachtte maar hij is wel erg goed bedoeld.
Ik weet helaas hoe dit werkt. Zie een post waarin gerefereerd wordt aan de producten met transvetten - "check" die gooi je er dus uit. Jeetje Eleine je gaat niet de goede kant op, stop hiermee!!
Helemaal mee eens.
Je krijgt hulp schrijf je. Bestaat die hulp er dan ook niet uit om je een fatsoenlijk voedingspatroon aan te leren en te leren wat gezond voedsel is en wat niet?
Want uit jouw lijstje kan ik vrijwel niets gezonds halen. Geen wonder dat je drie uur voor de volgende maaltijd al honger hebt als je alleen maar snacks en liflafjes eet die ten eerste je spijsvertering niet aan het werk zetten en je ten tweede voorzien van een recept voor overgewicht en hart-en vaatziekten.
Ehm. Nee je lichaam houdt je niet voor de gek. Jij daarentegen houdt jezelf wel voor de gek als je denkt dat het een goed idee is in jouw situatie met dit soort vragen en eetlijstjes in de weer te gaan. En dat weet je best. Dit is misschien een van de minder leuke reacties die je verwachtte maar hij is wel erg goed bedoeld.
Ik weet helaas hoe dit werkt. Zie een post waarin gerefereerd wordt aan de producten met transvetten - "check" die gooi je er dus uit. Jeetje Eleine je gaat niet de goede kant op, stop hiermee!!
Helemaal mee eens.
Je krijgt hulp schrijf je. Bestaat die hulp er dan ook niet uit om je een fatsoenlijk voedingspatroon aan te leren en te leren wat gezond voedsel is en wat niet?
Want uit jouw lijstje kan ik vrijwel niets gezonds halen. Geen wonder dat je drie uur voor de volgende maaltijd al honger hebt als je alleen maar snacks en liflafjes eet die ten eerste je spijsvertering niet aan het werk zetten en je ten tweede voorzien van een recept voor overgewicht en hart-en vaatziekten.
vrijdag 20 april 2012 om 08:30
vrijdag 20 april 2012 om 08:37
Je kan beter wat meer gezonde tussendoortjes eten, als bijvoorbeeld fruit.
Wat ik ooit bij een voedingsdeskundige begrepen heb, is dat je juist afvalt als je om de 2,5 uur eet.
Je 'kacheltje' blijft dan branden, dus je spijsvertering blijft aan de gang.
Je valt nu niet af omdat je te weinig eet. Als jij honger hebt zoals jij omschrijft dan is je lichaam zo blij dat ie eindelijk te eten krijgt, dat het extra gaat opslaan.
Probeer eens, ook al is dat dus moeilijk voor je ,gestructureerd en meer gezonde dingen te eten.
Dan blijf je mooi op gewicht, je hebt al een goed gewicht en hou dat zo meis!
@caramellady, wat een k*t reactie zeg, daar help je TO natuurlijk totáál niet mee. Lekker handig.
Wat ik ooit bij een voedingsdeskundige begrepen heb, is dat je juist afvalt als je om de 2,5 uur eet.
Je 'kacheltje' blijft dan branden, dus je spijsvertering blijft aan de gang.
Je valt nu niet af omdat je te weinig eet. Als jij honger hebt zoals jij omschrijft dan is je lichaam zo blij dat ie eindelijk te eten krijgt, dat het extra gaat opslaan.
Probeer eens, ook al is dat dus moeilijk voor je ,gestructureerd en meer gezonde dingen te eten.
Dan blijf je mooi op gewicht, je hebt al een goed gewicht en hou dat zo meis!
@caramellady, wat een k*t reactie zeg, daar help je TO natuurlijk totáál niet mee. Lekker handig.
vrijdag 20 april 2012 om 08:42
vrijdag 20 april 2012 om 08:48
quote:sartan schreef op 20 april 2012 @ 07:12:
Ehm. Nee je lichaam houdt je niet voor de gek. Jij daarentegen houdt jezelf wel voor de gek als je denkt dat het een goed idee is in jouw situatie met dit soort vragen en eetlijstjes in de weer te gaan. En dat weet je best. Dit is misschien een van de minder leuke reacties die je verwachtte maar hij is wel erg goed bedoeld.
Ik weet helaas hoe dit werkt. Zie een post waarin gerefereerd wordt aan de producten met transvetten - "check" die gooi je er dus uit. Jeetje Eleine je gaat niet de goede kant op, stop hiermee!!Heel erg eens. Dit is de enige juiste reactie op je OP. (Ik weet helaas uit mijn omgeving ook hoe dit werkt.)
Ehm. Nee je lichaam houdt je niet voor de gek. Jij daarentegen houdt jezelf wel voor de gek als je denkt dat het een goed idee is in jouw situatie met dit soort vragen en eetlijstjes in de weer te gaan. En dat weet je best. Dit is misschien een van de minder leuke reacties die je verwachtte maar hij is wel erg goed bedoeld.
Ik weet helaas hoe dit werkt. Zie een post waarin gerefereerd wordt aan de producten met transvetten - "check" die gooi je er dus uit. Jeetje Eleine je gaat niet de goede kant op, stop hiermee!!Heel erg eens. Dit is de enige juiste reactie op je OP. (Ik weet helaas uit mijn omgeving ook hoe dit werkt.)
vrijdag 20 april 2012 om 08:59
Wat vindt je begeleider van je eetpatroon?
Je eet heel weinig van heel vette dingen. Je komt dus wel aan je kcal maar niet aan je voedingsstoffen.
Laat een diëtiste eens naar je voeding kijken en voor jou een menu samenstellen. Praat eens met iemand over wat eigenlijk gezonde voeding is en wat het voor je doet. Als je al dat witte brood blijft eten blijf je wel honger houden, vrees ik.....
Je eet heel weinig van heel vette dingen. Je komt dus wel aan je kcal maar niet aan je voedingsstoffen.
Laat een diëtiste eens naar je voeding kijken en voor jou een menu samenstellen. Praat eens met iemand over wat eigenlijk gezonde voeding is en wat het voor je doet. Als je al dat witte brood blijft eten blijf je wel honger houden, vrees ik.....
vrijdag 20 april 2012 om 09:08
Eleine, je lijf houdt je niet voor de gek. Jij houdt je lijf (en jezelf!) voor de gek. Je lijf schreeuwt om voedingsstoffen!
Dit is:
- te weinig
- te onregelmatig
Ik ken dit gedrag van mijn eigen herstel van een eetstoornis. Wel 'lekkere dingen' eten, maar heel weinig en onregelmatig. Belangrijk tijdens het herstellen is goed voor jezelf zorgen en dat betekent een gezond eetpatroon waar zowel je lichaam als je geest wat aan heeft. Nu ben je denk ik nog veel emotioneel aan het eten. Tosti's voor ontbijt, sushi als ontbijt, steeds halverwege de ochtend pas eten.... Je lichaam heeft zo niks om op te bouwen en geen idee waar het aan toe is. Natuurlijk krijg je hier verschrikkelijke honger van! Waarom verwaarloos je jezelf zo?
Dit is:
- te weinig
- te onregelmatig
Ik ken dit gedrag van mijn eigen herstel van een eetstoornis. Wel 'lekkere dingen' eten, maar heel weinig en onregelmatig. Belangrijk tijdens het herstellen is goed voor jezelf zorgen en dat betekent een gezond eetpatroon waar zowel je lichaam als je geest wat aan heeft. Nu ben je denk ik nog veel emotioneel aan het eten. Tosti's voor ontbijt, sushi als ontbijt, steeds halverwege de ochtend pas eten.... Je lichaam heeft zo niks om op te bouwen en geen idee waar het aan toe is. Natuurlijk krijg je hier verschrikkelijke honger van! Waarom verwaarloos je jezelf zo?
vrijdag 20 april 2012 om 09:09
Eleine, jouw situatie is niet die van de meeste vrouwen die hier advies over eetlijstjes willen. Met vragen over je eetlijstje moet jij dus echt naar jouw begeleider, die jouw specifieke problemen en achtergrond kent. Hier op het forum zal je ook verschillende adviezen krijgen, voor iemand met een verstoorde relatie met voedsel is het nog veel moeilijker om daar het goede uit te filteren. Die begeleiding heb je niet voor niets, maak er gebruik van en stel daar je vragen!Sterkte!
vrijdag 20 april 2012 om 09:27
quote:esther55 schreef op 20 april 2012 @ 05:48:
Je valt niet af omdat je veel te weinig eet. Eet je helemaal geen fruit?
Waarom vraag je je af of je lichaam je voor de gek houdt? Het is juist goed om naar je lichaam te luisteren en het lichaam te geven wat het nodig heeft, je lichaam houdt je echt niet voor de gek hoor!
Ik zou ook giga trek krijgen met jou ontbijt en lunch, je begrijpt ik eet veel meer en ik snap jou trek tussen de maaltijden heel goed. Ik zou een groter ontbijt en lunch nemen en tussendoor (tussen ontbijt/lunch en lunch/avondeten) ook eten. En eten als je lichaam erom vraagt. Waarom? Je lichaam heeft dit nodig (en geeft dit ook aan) om goed te kunnen functioneren!
Ik denk heeeuul soms bij mensen met een eetprobleem 'ga je eens over iets anders druk maken wat nut heeft'. Natuurlijk begrijp ik dat het allemaal niet zo simpel is, als het zo makkelijk zou zijn om van problemen af te komen.......
Igg veel sterkte en hopelijk ben je die terugval snel kwijt zodat je weer op de goede weg zit!Wat je "moet" begrijpen is dat er achter een eetstoornis soms heftige andere problematiek zit. Ik zou wíllen dat ik me druk kon maken om iets anders . Maar als ik mijn psych mag geloven moet ik me eerst hier op focussen voordat ik "verder" kan..
Je valt niet af omdat je veel te weinig eet. Eet je helemaal geen fruit?
Waarom vraag je je af of je lichaam je voor de gek houdt? Het is juist goed om naar je lichaam te luisteren en het lichaam te geven wat het nodig heeft, je lichaam houdt je echt niet voor de gek hoor!
Ik zou ook giga trek krijgen met jou ontbijt en lunch, je begrijpt ik eet veel meer en ik snap jou trek tussen de maaltijden heel goed. Ik zou een groter ontbijt en lunch nemen en tussendoor (tussen ontbijt/lunch en lunch/avondeten) ook eten. En eten als je lichaam erom vraagt. Waarom? Je lichaam heeft dit nodig (en geeft dit ook aan) om goed te kunnen functioneren!
Ik denk heeeuul soms bij mensen met een eetprobleem 'ga je eens over iets anders druk maken wat nut heeft'. Natuurlijk begrijp ik dat het allemaal niet zo simpel is, als het zo makkelijk zou zijn om van problemen af te komen.......
Igg veel sterkte en hopelijk ben je die terugval snel kwijt zodat je weer op de goede weg zit!Wat je "moet" begrijpen is dat er achter een eetstoornis soms heftige andere problematiek zit. Ik zou wíllen dat ik me druk kon maken om iets anders . Maar als ik mijn psych mag geloven moet ik me eerst hier op focussen voordat ik "verder" kan..
vrijdag 20 april 2012 om 09:29
quote:Moonlight82 schreef op 20 april 2012 @ 06:33:
Veel te weinig. Bijv donderdag 12 april.
En een beetje ongestructureerd. De dag beginnen met een pannenkoek of met sushi. Vind je dat lekker?Ja, ik eet vaak alleen dingen die ik lekker vind omdat ik vooral in perioden als deze veel moeite heb met eten. Voornamelijk het ontbijt.
Veel te weinig. Bijv donderdag 12 april.
En een beetje ongestructureerd. De dag beginnen met een pannenkoek of met sushi. Vind je dat lekker?Ja, ik eet vaak alleen dingen die ik lekker vind omdat ik vooral in perioden als deze veel moeite heb met eten. Voornamelijk het ontbijt.
vrijdag 20 april 2012 om 09:32
quote:sandt schreef op 20 april 2012 @ 06:45:
Zoals ik het lees eet je erg weinig en niet echt gezond. Ik mis op de meeste dagen genoeg groenten en fruit. Je maaltijden zien er uit als snacks. Om geen honger te hebben de hele dag zou het verstandig kunnen zijn om goed te ontbijten. En dan ook echt in de vroege ochtend dus niet pas om 11.00 uur. En niet 's nachts eten, daardoor heb je geen zin in ontbijt en krijg je te laat weer trek.
Ter vergelijking een lijstje van wat ik elke dag eet.
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met margarine en zoet of hartig beleg. Kop thee en soms nog cracker, beschuit of ontbijtkoek
Tussendoor: Kop thee met bescuitje of koekje
Lunch: 2 volkorenboterhammen met margarine en hartig beleg. Beker melk en een appel of ander stuk fruit of twee stuks.
Tussendoor: Kop thee met koekje of bescuitje
Avondeten: Stukje vlees met wat aardappelen enveel groente. groenten. Of een pasta of rijst gerecht met veel groenten. Bakje yoghurt/vla. Drie keer per week naast de groenten of pasta ook nog sla met van alles erdoor.
Tussendoor: Kop thee met koekje of bescuitje.
Daarnaas snoep ik ook nog wel eens of drink ik wel eens iets colorierijkers. Snoepen elke dag wel, maar dan echt per dag maar 2 à 3 snoepjes. Frisdrank 2 à 3 keer per week.Ik eet vaak binnen een uur na het opstaan. Ik snap niet zo goed waarom dat zo fout is? Ik zit middenin het studentenleven en heb een onregelmatige bedtijd waar ik vaak niets aan kan doen. Als ik dan standaard om 07:30 moet op staan, breek ik mezelf op.
Zoals ik het lees eet je erg weinig en niet echt gezond. Ik mis op de meeste dagen genoeg groenten en fruit. Je maaltijden zien er uit als snacks. Om geen honger te hebben de hele dag zou het verstandig kunnen zijn om goed te ontbijten. En dan ook echt in de vroege ochtend dus niet pas om 11.00 uur. En niet 's nachts eten, daardoor heb je geen zin in ontbijt en krijg je te laat weer trek.
Ter vergelijking een lijstje van wat ik elke dag eet.
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met margarine en zoet of hartig beleg. Kop thee en soms nog cracker, beschuit of ontbijtkoek
Tussendoor: Kop thee met bescuitje of koekje
Lunch: 2 volkorenboterhammen met margarine en hartig beleg. Beker melk en een appel of ander stuk fruit of twee stuks.
Tussendoor: Kop thee met koekje of bescuitje
Avondeten: Stukje vlees met wat aardappelen enveel groente. groenten. Of een pasta of rijst gerecht met veel groenten. Bakje yoghurt/vla. Drie keer per week naast de groenten of pasta ook nog sla met van alles erdoor.
Tussendoor: Kop thee met koekje of bescuitje.
Daarnaas snoep ik ook nog wel eens of drink ik wel eens iets colorierijkers. Snoepen elke dag wel, maar dan echt per dag maar 2 à 3 snoepjes. Frisdrank 2 à 3 keer per week.Ik eet vaak binnen een uur na het opstaan. Ik snap niet zo goed waarom dat zo fout is? Ik zit middenin het studentenleven en heb een onregelmatige bedtijd waar ik vaak niets aan kan doen. Als ik dan standaard om 07:30 moet op staan, breek ik mezelf op.
