Lijf & Lijn
alle pijlers
I can, I will. End of story.
woensdag 20 september 2017 om 12:46
Welkom, in de volgende post geef ik kort uitleg van mijn afvaldoel en planning, maar dit hoeft van mij niet per se in de beginpost.
Wil je ook wat kilootjes kwijt? Schrijf gezellig mee, we zijn momenteel een klein clubje!
Elke vrijdag update ik de tabel.
I can, I will. End of story!
Wil je ook wat kilootjes kwijt? Schrijf gezellig mee, we zijn momenteel een klein clubje!
Elke vrijdag update ik de tabel.
I can, I will. End of story!
| Naam | Lengte | Start | Streef | Huidig | Totaal | BMI |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Judith | 1.69m | 81 | 65 | 66,7 | -14,1 | 23,3 |
| Peach | 1.58m | 69,5 | 55 | 5,3 | -12,2 | 23,1 |
| Woeffie | 1.70m | 97 | <80 | 85,1 | -11,8 | 29,5 |
| Liis | 1.72m | 90 | 68 | 71,4 | -18,6 | 24,1 |
| GMS | 1.69m | 87 | 63 | 70,9 | -16,1 | 24,8 |
| Marda | 1.67m | 75,5 | 60 | 72,8 | -2,8 | 26,2 |
| Ukkepuk | 1.62m | 70 | 60 | 67,9 | -2,1 | 25,8 |
| Vietje | 1.72m | 90,7 | 80 | 87,8 | -2,9 | 29,8 |
| Superduba | 1.65m | 62,9 | 58 | 59,9 | -3 | 22,1 |
| Peppermint | 1.62 | 82 | 68 | 76,8 | -5,2 | 29,3 |
| Komkommerig | 1.63 | 67 | 56 | 64 | -3 | 23,9 |
anoniem_303141 wijzigde dit bericht op 20-04-2018 17:00
58.49% gewijzigd
It's not always easy, but it's worth it.
veel sterkte!
zondag 15 oktober 2017 om 21:29
Sterkte peach,
ik heb vandaag niet zo goed gegeten, heb o.a. friet gehaald, toch geeft mijn app aan dat ik wat calorieeen betreft het helemaal niet zo slecht heb gedaan. Twijfel nu of de app wel klopt, gisteren vond ik hem ook al zo positief terwijl ik toch ook pizza met zalm had gehad en zo gaat dat op meer dagen. Ik heb het idee dat ik het allemaal ook niet zo goed verdeel over de dag. Bij het ontbijt en de lunch kom ik lang niet aan het aantal calorieën dat de app aangeeft, bij het diner maak ik dat wat goed maar ik blijf nog onder het totale aantal calorieën. Hoe doen jullie dat? Ook licht ontbijten en lunchen? Mijn app geeft aan dat ik ongeveer 1450 kcal per dag zou moeten eten.
ik heb vandaag niet zo goed gegeten, heb o.a. friet gehaald, toch geeft mijn app aan dat ik wat calorieeen betreft het helemaal niet zo slecht heb gedaan. Twijfel nu of de app wel klopt, gisteren vond ik hem ook al zo positief terwijl ik toch ook pizza met zalm had gehad en zo gaat dat op meer dagen. Ik heb het idee dat ik het allemaal ook niet zo goed verdeel over de dag. Bij het ontbijt en de lunch kom ik lang niet aan het aantal calorieën dat de app aangeeft, bij het diner maak ik dat wat goed maar ik blijf nog onder het totale aantal calorieën. Hoe doen jullie dat? Ook licht ontbijten en lunchen? Mijn app geeft aan dat ik ongeveer 1450 kcal per dag zou moeten eten.
zondag 15 oktober 2017 om 21:49
Dankjewel Duizel.
Welke app gebruik je duizel?
Gebruik momenteel geen app, maar heb ooit geloof ik lifesum en nog een andere app gebruikt. Lifesum gaf geloof ik wel redelijk goed aan wat ik zelf al dacht nodig te hebben. Weet alleen niet meer hoeveel calorieën de app zei dat ik nodig heb, maar gok dat het ook rond de 1200 of 1400 ergens zat.
Welke app gebruik je duizel?
Gebruik momenteel geen app, maar heb ooit geloof ik lifesum en nog een andere app gebruikt. Lifesum gaf geloof ik wel redelijk goed aan wat ik zelf al dacht nodig te hebben. Weet alleen niet meer hoeveel calorieën de app zei dat ik nodig heb, maar gok dat het ook rond de 1200 of 1400 ergens zat.
zondag 15 oktober 2017 om 21:58
ik heb lifesum. Die geeft aan 1450, ontbijt tussen de 363 en 509, lunch tussen 436 en 582 en avond tussen 567 en 742, snacks tot 291
Ik heb afgelopen week, 2 keer 200 gegeven bij het ontbijt maar de andere dagen nog minder, lunch heb ik 1 keer gehaald en dat was toen ik uit lunchen was. Avond kom ik wel aan de aangegeven calorieen maar zo is het verschil tussen de maaltijden dus wel heel groot. De eerste twee er ver onder en bij diner wel halen.
Lifesum helpt me wel om veel water te drinken. Dat is wel fijn.
Ik heb afgelopen week, 2 keer 200 gegeven bij het ontbijt maar de andere dagen nog minder, lunch heb ik 1 keer gehaald en dat was toen ik uit lunchen was. Avond kom ik wel aan de aangegeven calorieen maar zo is het verschil tussen de maaltijden dus wel heel groot. De eerste twee er ver onder en bij diner wel halen.
Lifesum helpt me wel om veel water te drinken. Dat is wel fijn.
zondag 15 oktober 2017 om 22:15
MyFitnessPall geeft me een calorien-budget van 1610 calorien per dag, zonder sporten. Als ik veel beweeg, dan mag ik ook meer eten.
Vandaag bijvoorbeeld: Ontbijt 400 (volkoren muesli + melk), Lunch 331 (twee koppen tomatensoep), Avondeten 415 (curry + rijst) en Tussendoor 400 (koek). Op werkdagen eet ik qua lunch een stuk meer en dan kan ik de tussendoortjes ook makkelijker laten staan, maar vandaag was ik laat wakker en had een beetje een raar ritme.
Vandaag bijvoorbeeld: Ontbijt 400 (volkoren muesli + melk), Lunch 331 (twee koppen tomatensoep), Avondeten 415 (curry + rijst) en Tussendoor 400 (koek). Op werkdagen eet ik qua lunch een stuk meer en dan kan ik de tussendoortjes ook makkelijker laten staan, maar vandaag was ik laat wakker en had een beetje een raar ritme.
maandag 16 oktober 2017 om 08:41
Sterkte Peach
Duizel: Kloppen de hoeveelheden die je invoert wel? (hier had ik in het begin zelf wat fouten bij namelijk) - Op zich is het niet erg als je avondeten wat meer kcal heeft dan je ontbijt of lunch - hier heb ik de meeste kcal bij ontbijt, meestal, omdat ik echt 'leef' op mijn ontbijt haha.
Ik heb het nodig om goed te ontbijten, en kom dan gewoon de dag goed door, maar mijn moeder heeft bv. het andersom, die ontbijt vaak niet, eet niet heel veel bij lunch, maar eet 's avonds heel veel. Heel persoonlijk dus.
Ik schommel nu rond de 1500 kcal, met wat minder als ik niet beweeg en meer als ik echt 'sport', moet er wel bij zeggen dat ik best veel eiwitten en vetten eet in verhouding tot mijn koolhydraten.
Ik ga zo boodschappen doen (plan is voor de hele week) en ben echt fan geworden van de sla schotels (zo makkelijk) dus ga daar op inslaan en ze zelf uitbreiden met bv. avocado, garnalen, tonijn, komkommer etc.
Ben er klaar mee. Hoppa, even vol gas nu!
Duizel: Kloppen de hoeveelheden die je invoert wel? (hier had ik in het begin zelf wat fouten bij namelijk) - Op zich is het niet erg als je avondeten wat meer kcal heeft dan je ontbijt of lunch - hier heb ik de meeste kcal bij ontbijt, meestal, omdat ik echt 'leef' op mijn ontbijt haha.
Ik heb het nodig om goed te ontbijten, en kom dan gewoon de dag goed door, maar mijn moeder heeft bv. het andersom, die ontbijt vaak niet, eet niet heel veel bij lunch, maar eet 's avonds heel veel. Heel persoonlijk dus.
Ik schommel nu rond de 1500 kcal, met wat minder als ik niet beweeg en meer als ik echt 'sport', moet er wel bij zeggen dat ik best veel eiwitten en vetten eet in verhouding tot mijn koolhydraten.
Ik ga zo boodschappen doen (plan is voor de hele week) en ben echt fan geworden van de sla schotels (zo makkelijk) dus ga daar op inslaan en ze zelf uitbreiden met bv. avocado, garnalen, tonijn, komkommer etc.
Ben er klaar mee. Hoppa, even vol gas nu!
It's not always easy, but it's worth it.
.
maandag 16 oktober 2017 om 08:59
Vandaag :
O: vanille yoghurt met klein beetje havermout en rozijntjes + een kwart plakje suikerbrood (niet de beste keus maar heel klein stukje, was over van gisteren , zonde om weg te gooien
) (400 kcal)
T: cracker met half plakje kaas. (80)
L 3 crackers filet Americain met komkommer (220)
T: appel + banaan (180)
D: macaroni (650)
T schaaltje vanilleyoghurt (100)
O: vanille yoghurt met klein beetje havermout en rozijntjes + een kwart plakje suikerbrood (niet de beste keus maar heel klein stukje, was over van gisteren , zonde om weg te gooien
) (400 kcal)T: cracker met half plakje kaas. (80)
L 3 crackers filet Americain met komkommer (220)
T: appel + banaan (180)
D: macaroni (650)
T schaaltje vanilleyoghurt (100)
maandag 16 oktober 2017 om 12:48
Mja, ik merk het ook. Mijn buik is zo vreselijk opgezet, blegh.
Eetlijstje:
O: 3 eieren + 2 kleine eierkoeken (ik denk dat mijn opgezette buik door de eierkoeken komt, deze zijn nu op... dus ben benieuwd)
413kcal. Macro's: 32,3gr koolhydraten, 25,2gr proteïne, 19,3gr vet
T: x
L: banaan + 3 blokjes padano kaas + grote kop soep
308kcal. Macro's: 36,9gr koolhydraten, 15,1gr protëine, 11,1gr vet
T: tonijn in blik
90kcal, Macro's: 20,5gr proteïne, 0,9gr vet
D: groene salade + spekjes & tomaat+augurk+komkommer, 1 reep spareribs (4 stukjes)
557kcal. Macro's: 17,3gr koolhydraten, 26gr proteïne, 42,5gr vet
T: 100gr runderrookvlees
133kcal. Macro's: 22gr proteïne, 5,3gr vet
Totaal: 1501kcal:
Macro's:
Koolhydraten: 23% - 86,6gr
Proteïne: 29% - 108,7gr
Vet: 48% - 79gr
M'n vetpercentage is vandaag iets te hoog (doel: 19 (70gr), 46 (170gr), 35%(58gr) - maar dat komt door het varkensvlees (spekjes en spareribs)
Morgen dus minder koolhydraten (makkelijk, want geen eierkoeken meer), betere vetten (avocado) en meer proteïne.
Eetlijstje:
O: 3 eieren + 2 kleine eierkoeken (ik denk dat mijn opgezette buik door de eierkoeken komt, deze zijn nu op... dus ben benieuwd)
413kcal. Macro's: 32,3gr koolhydraten, 25,2gr proteïne, 19,3gr vet
T: x
L: banaan + 3 blokjes padano kaas + grote kop soep
308kcal. Macro's: 36,9gr koolhydraten, 15,1gr protëine, 11,1gr vet
T: tonijn in blik
90kcal, Macro's: 20,5gr proteïne, 0,9gr vet
D: groene salade + spekjes & tomaat+augurk+komkommer, 1 reep spareribs (4 stukjes)
557kcal. Macro's: 17,3gr koolhydraten, 26gr proteïne, 42,5gr vet
T: 100gr runderrookvlees
133kcal. Macro's: 22gr proteïne, 5,3gr vet
Totaal: 1501kcal:
Macro's:
Koolhydraten: 23% - 86,6gr
Proteïne: 29% - 108,7gr
Vet: 48% - 79gr
M'n vetpercentage is vandaag iets te hoog (doel: 19 (70gr), 46 (170gr), 35%(58gr) - maar dat komt door het varkensvlees (spekjes en spareribs)
Morgen dus minder koolhydraten (makkelijk, want geen eierkoeken meer), betere vetten (avocado) en meer proteïne.
It's not always easy, but it's worth it.
maandag 16 oktober 2017 om 14:20
Judith, klopt 1kg per week is ook heel veel, maar dit is enkel de eerste paar weken omdat ik weet dat het (normaliter) in t begin de kilo's er makkelijker af gaan. Plus als ik meer dan 1000 kcal per dag eet dan kom ik bij. Misschien ligt het aan de leeftijd, ik weet het niet.
Dat opgezwollen buikje had ik ook, maar ben er achtergekomen vorige week achtergekomen dat het komt door teveel eiwit inname. Nu ik daar oplet, heb ik 's avonds geen last meer van een opgezette buik.
Ik heb onlangs een mail van puurfiguur hierover ontvangen wat ik heel interessant vond:
De 5 gevaren van te veel eiwit eten
In één van de voorgaande nieuwsbrieven vertelde ik je over het gevaar van te weinig koolhydraten eten. Zoals je al aan de titel kan raden, gaat dit artikel over een serieus gevaar van een koolhydraatarm dieet: teveel eiwitten eten.
Koolhydraatarme diëten zijn succesvol bij het afvallen: door koolhydraatarm te eten blijf je lang verzadigd en ervaar je geen honger. Zo houd je het afvallen leuk. Maar je moet het óók gezond houden.
Als je een koolhydraatarm dieet niet op de juiste manier uitvoert kan dat gevaarlijk zijn voor je gezondheid. Een eiwitoverschot ligt op de loer. Een verantwoord koolhydraatarm dieet is dus de oplossing. Maar wat is het probleem?
“Waarom is teveel eiwitten eten zo gevaarlijk?”
Nou, om deze redenen:
Je komt vitaminen tekort
Constipatie
Botontkalking ligt op de loer
Je bouwt allergieën op
Je wordt dikker
Voordat we hier dieper op in gaan zal ik je een dagmenu laten zien met teveel eiwitten:
Een dagmenu met teveel eiwitten:
Ontbijt: Een bak kwark van 300 ml.
Tussendoor: Een gekookt ei.
Lunch: 150 gram kip, vis of vlees, of een omelet van 3 eieren.
Tussendoor: Een eiwitshake met 30 gram eiwitpoeder of een eiwitreep.
Avondeten: 200 gram vis of vlees bij de maaltijd, met een toetje van 200 ml yoghurt.
Bij de borrel: 10 plakjes worst of blokjes kaas, 5 stukjes haring of kibbeling.
Je ziet dat deze persoon op ieder eetmoment veel dierlijke producten eet. Vlees, vis, zuivel en eieren bevatten veel eiwitten en weinig koolhydraten. Hiermee passen ze goed in een koolhydraatarm dieet. Maar teveel eiwitten is NIET gezond en zelfs gevaarlijk.
1.Vitaminetekort
Je loopt het risico om essentiële voedingsstoffen te missen als je teveel eiwit eet. Eiwitten vind je vooral in dierlijke producten, en die bevatten weinig vezels, vitaminen en zo goed als geen antioxidanten. Door teveel eiwitrijke producten te eten kom je dus waarschijnlijk andere voedingsstoffen tekort.
Je kunt dit zelf ook merken. Heb je last van constipatie, voel je je na een maaltijd zwaar en moe, en heb je vaak last van een opgeblazen gevoel? Dan kunnen dit symptomen zijn van dat je teveel eiwit eet.
Tips om minder eiwit en toch koolhydraatarm te eten vind je aan het eind van deze nieuwsbrief.
2.Botontkalking
Onderzoek heeft aangetoond dat je lichaam meer calcium verliest na een maaltijd met veel eiwitten. Als je dus teveel eiwitten eet, zal je teveel calcium uitscheiden dan dat je binnenkrijgt.
Eet daarom vaker kwark en groene bladgroenten in plaats van vlees, vis of ei: zo vul je de voorraad calcium aan terwijl je ook eiwitten eet.
3.Allergie
Als je teveel van een product eet, dan kun je daar een allergie voor opbouwen. Vooral eiwitrijke producten zijn hier gevoelig voor. Bekende allergieën zijn bijvoorbeeld:
Koemelkallergie
Notenallergie
Pinda-allergie
Soja-allergie
Allergie voor eieren
Schaal- en weekdierallergie
Glutenallergie
Als je teveel eiwitten eet, is het risico dat je een allergie voor een eiwitrijk product opbouwt groter.
4.Dikker worden
Op korte termijn val je misschien af op een dieet met veel eiwitten. Maar als je te lang teveel eiwitten eet, is de kans dat je juist aankomt erg groot. In een langdurig onderzoek is aangetoond dat de mensen die de meeste eiwitten aten, 90% meer kans hadden om dik te worden dan anderen.
Hoeveel eiwit is teveel?
Nu zul je je afvragen hoeveel eiwit genoeg is en hoeveel teveel.
Dit verschilt sterk van persoon tot persoon, maar als vuistregel raad ik een eiwit-inname van tussen de 25% en 35% van je totale calorie-inname aan.
Als je een dieet volgt dat ongeveer 1700 calorieën bevat, dan komen ongeveer 400 à 500 calorieën van eiwitten. Als ik dit even snel omreken naar grammen, komt dat neer op 100 tot 125 gram eiwitten per dag.
Tips voor een gezonde eiwit-inname
Volg deze tips op als je een koolhydraatarm dieet volgt en een teveel aan eiwit wilt voorkomen:
Eet veel groenten
Eet voldoende vetten
Je vindt die in: avocado, noten, zaden.
Kies vaker voor plantaardige eiwitten
Je vindt die in: bonen, linzen, kikkererwten, zaden, broccoli, spinazie, boerenkool en andere groene bladgroentes.
Het geheim van een gezond eiwit-inname zit in het vinden van de perfecte balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten in je dieet. Je wilt niet teveel eiwitten binnenkrijgen, maar wél voldoende om je spieren te behouden en honger buiten de deur te houden.
Dat opgezwollen buikje had ik ook, maar ben er achtergekomen vorige week achtergekomen dat het komt door teveel eiwit inname. Nu ik daar oplet, heb ik 's avonds geen last meer van een opgezette buik.
Ik heb onlangs een mail van puurfiguur hierover ontvangen wat ik heel interessant vond:
De 5 gevaren van te veel eiwit eten
In één van de voorgaande nieuwsbrieven vertelde ik je over het gevaar van te weinig koolhydraten eten. Zoals je al aan de titel kan raden, gaat dit artikel over een serieus gevaar van een koolhydraatarm dieet: teveel eiwitten eten.
Koolhydraatarme diëten zijn succesvol bij het afvallen: door koolhydraatarm te eten blijf je lang verzadigd en ervaar je geen honger. Zo houd je het afvallen leuk. Maar je moet het óók gezond houden.
Als je een koolhydraatarm dieet niet op de juiste manier uitvoert kan dat gevaarlijk zijn voor je gezondheid. Een eiwitoverschot ligt op de loer. Een verantwoord koolhydraatarm dieet is dus de oplossing. Maar wat is het probleem?
“Waarom is teveel eiwitten eten zo gevaarlijk?”
Nou, om deze redenen:
Je komt vitaminen tekort
Constipatie
Botontkalking ligt op de loer
Je bouwt allergieën op
Je wordt dikker
Voordat we hier dieper op in gaan zal ik je een dagmenu laten zien met teveel eiwitten:
Een dagmenu met teveel eiwitten:
Ontbijt: Een bak kwark van 300 ml.
Tussendoor: Een gekookt ei.
Lunch: 150 gram kip, vis of vlees, of een omelet van 3 eieren.
Tussendoor: Een eiwitshake met 30 gram eiwitpoeder of een eiwitreep.
Avondeten: 200 gram vis of vlees bij de maaltijd, met een toetje van 200 ml yoghurt.
Bij de borrel: 10 plakjes worst of blokjes kaas, 5 stukjes haring of kibbeling.
Je ziet dat deze persoon op ieder eetmoment veel dierlijke producten eet. Vlees, vis, zuivel en eieren bevatten veel eiwitten en weinig koolhydraten. Hiermee passen ze goed in een koolhydraatarm dieet. Maar teveel eiwitten is NIET gezond en zelfs gevaarlijk.
1.Vitaminetekort
Je loopt het risico om essentiële voedingsstoffen te missen als je teveel eiwit eet. Eiwitten vind je vooral in dierlijke producten, en die bevatten weinig vezels, vitaminen en zo goed als geen antioxidanten. Door teveel eiwitrijke producten te eten kom je dus waarschijnlijk andere voedingsstoffen tekort.
Je kunt dit zelf ook merken. Heb je last van constipatie, voel je je na een maaltijd zwaar en moe, en heb je vaak last van een opgeblazen gevoel? Dan kunnen dit symptomen zijn van dat je teveel eiwit eet.
Tips om minder eiwit en toch koolhydraatarm te eten vind je aan het eind van deze nieuwsbrief.
2.Botontkalking
Onderzoek heeft aangetoond dat je lichaam meer calcium verliest na een maaltijd met veel eiwitten. Als je dus teveel eiwitten eet, zal je teveel calcium uitscheiden dan dat je binnenkrijgt.
Eet daarom vaker kwark en groene bladgroenten in plaats van vlees, vis of ei: zo vul je de voorraad calcium aan terwijl je ook eiwitten eet.
3.Allergie
Als je teveel van een product eet, dan kun je daar een allergie voor opbouwen. Vooral eiwitrijke producten zijn hier gevoelig voor. Bekende allergieën zijn bijvoorbeeld:
Koemelkallergie
Notenallergie
Pinda-allergie
Soja-allergie
Allergie voor eieren
Schaal- en weekdierallergie
Glutenallergie
Als je teveel eiwitten eet, is het risico dat je een allergie voor een eiwitrijk product opbouwt groter.
4.Dikker worden
Op korte termijn val je misschien af op een dieet met veel eiwitten. Maar als je te lang teveel eiwitten eet, is de kans dat je juist aankomt erg groot. In een langdurig onderzoek is aangetoond dat de mensen die de meeste eiwitten aten, 90% meer kans hadden om dik te worden dan anderen.
Hoeveel eiwit is teveel?
Nu zul je je afvragen hoeveel eiwit genoeg is en hoeveel teveel.
Dit verschilt sterk van persoon tot persoon, maar als vuistregel raad ik een eiwit-inname van tussen de 25% en 35% van je totale calorie-inname aan.
Als je een dieet volgt dat ongeveer 1700 calorieën bevat, dan komen ongeveer 400 à 500 calorieën van eiwitten. Als ik dit even snel omreken naar grammen, komt dat neer op 100 tot 125 gram eiwitten per dag.
Tips voor een gezonde eiwit-inname
Volg deze tips op als je een koolhydraatarm dieet volgt en een teveel aan eiwit wilt voorkomen:
Eet veel groenten
Eet voldoende vetten
Je vindt die in: avocado, noten, zaden.
Kies vaker voor plantaardige eiwitten
Je vindt die in: bonen, linzen, kikkererwten, zaden, broccoli, spinazie, boerenkool en andere groene bladgroentes.
Het geheim van een gezond eiwit-inname zit in het vinden van de perfecte balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten in je dieet. Je wilt niet teveel eiwitten binnenkrijgen, maar wél voldoende om je spieren te behouden en honger buiten de deur te houden.
maandag 16 oktober 2017 om 15:58
Kate: Ja, bij mij zit het in de allergieën inderdaad (puntje 3) - ik heb het met name snel bij bepaalde 'deeg' producten (vandaar dat ik denk dat aan de eierkoeken ligt - dit is nieuw in mijn 'dieet', maar ik heb het bv. ook als ik pizza/pasta/brood eet)
Ik eet wel veel eiwitten, maar zoals je ziet in de macro's heb ik wel een goede balans.
Sowieso is 'te veel' nooit oké, en dat geldt eigenlijk voor alles wel.
Ik eet wel veel eiwitten, maar zoals je ziet in de macro's heb ik wel een goede balans.
Sowieso is 'te veel' nooit oké, en dat geldt eigenlijk voor alles wel.
It's not always easy, but it's worth it.
woensdag 18 oktober 2017 om 10:45
Na een paar ontzettende rotdagen heb ik vanochtend maar weer eens op de weegschaal gestaan, heb ook niet meer gesport sinds afgelopen vrijdag. Maar ben toch weer 300 gram afgevallen. Op de een of andere manier is voor mij de 66kg een enorme mijlpaal, weet niet precies waarom maar dat was toch een eerste doel. Vanochtend zag ik voor het eerst sinds tijden weer de 66 kg, 66,7, maar toch
woensdag 18 oktober 2017 om 12:09
woensdag 18 oktober 2017 om 13:09
Evda, ja, minder eten dan die 1600 kcal is voor mij ook niet echt mogelijk, dan krijg ik de dag erna echt zoveel trek dat ik dan eigenlijk wel alles wat los en vast zit kan eten. MFP vindt dus voor mij net de juiste balans denk ik, met die hoeveelheid. Lekker eetlijstje trouwens, en super van de weegschaal!
Wow, netjes Peach! Dat doe je goed!
Judith, lastig lijkt me dat, dat je lijf zo reageert op deegwaren! En oh, sushi
! Geniet ervan!
Kate, hmm, maar lastig zo met al die richtlijnen, je kunt het ook eigenlijk nooit helemaal goed doen
. Niet te veel van t ene eten want dan gebeurt er dit, maar als je te weinig eet, dan gebeurt er weer wat anders...
Hier best goede dagen gehad
. Gisteren iets meer gegeten dan mijn calorienbudget, maar alsnog wel minder dan wat ik normaalgesproken verbruik op een dag. Als mijn maag ophoudt met salto's maken ga ik deze week nog twee keer sporten (maandag ook geweest), en dan hopelijk vrijdag weer een minnetje op de weegschaal. Ik zou zo graag met de uitverkoop in januari rond mijn streefgewicht zitten, want dat zou een perfecte timing zijn om een gedeeltelijk nieuwe garderobe bij elkaar te shoppen 
.
Wow, netjes Peach! Dat doe je goed!
Judith, lastig lijkt me dat, dat je lijf zo reageert op deegwaren! En oh, sushi
! Geniet ervan!Kate, hmm, maar lastig zo met al die richtlijnen, je kunt het ook eigenlijk nooit helemaal goed doen
. Niet te veel van t ene eten want dan gebeurt er dit, maar als je te weinig eet, dan gebeurt er weer wat anders...Hier best goede dagen gehad
. Gisteren iets meer gegeten dan mijn calorienbudget, maar alsnog wel minder dan wat ik normaalgesproken verbruik op een dag. Als mijn maag ophoudt met salto's maken ga ik deze week nog twee keer sporten (maandag ook geweest), en dan hopelijk vrijdag weer een minnetje op de weegschaal. Ik zou zo graag met de uitverkoop in januari rond mijn streefgewicht zitten, want dat zou een perfecte timing zijn om een gedeeltelijk nieuwe garderobe bij elkaar te shoppen .
woensdag 18 oktober 2017 om 14:29
Lekker zo houden dan Liis, dan blijft het ook gewoon leuk .
Ik neem weleens wat lekkers ook en zit dan soms op 1800, maar probeer dan weer te compenseren met extra beweging ofzo .
Net een half uur gevoetbald met mijn zoontje .
Ik woog vanmorgen nog steeds een halve kilo lichter tov afgelopen vrijdag.
Hopelijk vrijdag ook nog .
Dat zou zeker mooi zijn Peach, strak in bikini volgend jaar dan hè
.
Mijn lijstje vandaag
O: 1,5 grote krentenbol (450)
T : een koek van 80 kcal
L: 2 boterhammen met gebakken ei, tomaat en klein beetje kaas.(400)
T: kleine appel (80)
D: maaltijdsalade (400)
T schaaltje vanilleyoghurt met rozijntjes. (150)
.Ik neem weleens wat lekkers ook en zit dan soms op 1800, maar probeer dan weer te compenseren met extra beweging ofzo .
Net een half uur gevoetbald met mijn zoontje
.Ik woog vanmorgen nog steeds een halve kilo lichter tov afgelopen vrijdag.
Hopelijk vrijdag ook nog .
Dat zou zeker mooi zijn Peach, strak in bikini volgend jaar dan hè
.Mijn lijstje vandaag
O: 1,5 grote krentenbol (450)
T : een koek van 80 kcal
L: 2 boterhammen met gebakken ei, tomaat en klein beetje kaas.(400)
T: kleine appel (80)
D: maaltijdsalade (400)
T schaaltje vanilleyoghurt met rozijntjes. (150)
donderdag 19 oktober 2017 om 10:39
Liis: Dat is ook mijn doel inderdaad! Die periode, niet mijn streefgewicht, maar dan wil ik toch wel tussen de 64-65 hangen (waarbij ik weet dat ik dan ook gewoon het maatje 36/S goed pas) - 2 maandjes dus... En nog best wel wat te gaan ... maar ik heb goede hoop haha.
Overigens is dat lijstje van Kate best logisch. Het is nooit goed als je 'te' veel van iets eet... Je moet gewoon 'normaal' eten, dus niet opeens in 1 week 30 eieren gaan eten ofzo.... (extreem voorbeeld)
Peach: Haha, mijn eindgoal is voor de mei-vakantie (dus laatste week april) op mijn streefgewicht zitten - al twijfel ik nog of ik het verder push dan 63 (59 klonk zo mooi)
Evda: Mooi zo!! We gaan er voor!
Lekker lijstje overigens!!!
Eetlijstje van vandaag:
O: 2 maïswafels met een zachtgekookt eitje en avocado + cappuccino proteïne shake
T: x (laat wakker)
L: 2 maïswafels met smeerkaas + kommetje kapucijners
T: radijsjes --- weet niet of ik het lust, zo niet... dan wordt dit een banaan
D: bak groene salade (nu in de aanbieding, yay! En heel trots, want... de donuts waren OOK in de aanbieding en die heb ik laten liggen) + garnalen popcorn uit de oven (garnalen met kruimellaagje)
Overigens is dat lijstje van Kate best logisch. Het is nooit goed als je 'te' veel van iets eet... Je moet gewoon 'normaal' eten, dus niet opeens in 1 week 30 eieren gaan eten ofzo.... (extreem voorbeeld)
Peach: Haha, mijn eindgoal is voor de mei-vakantie (dus laatste week april) op mijn streefgewicht zitten - al twijfel ik nog of ik het verder push dan 63 (59 klonk zo mooi)
Evda: Mooi zo!! We gaan er voor!
Lekker lijstje overigens!!!
Eetlijstje van vandaag:
O: 2 maïswafels met een zachtgekookt eitje en avocado + cappuccino proteïne shake
T: x (laat wakker)
L: 2 maïswafels met smeerkaas + kommetje kapucijners
T: radijsjes --- weet niet of ik het lust, zo niet... dan wordt dit een banaan
D: bak groene salade (nu in de aanbieding, yay! En heel trots, want... de donuts waren OOK in de aanbieding en die heb ik laten liggen) + garnalen popcorn uit de oven (garnalen met kruimellaagje)
anoniem_303141 wijzigde dit bericht op 19-10-2017 13:52
15.10% gewijzigd
It's not always easy, but it's worth it.
donderdag 19 oktober 2017 om 13:28
Ik hoop februari op de 80kg te zitten. Dus dan moet ik er ook nog even flink tegenaan. Houd dagelijks MFP bij. En zit op ongeveer 1750 kcal. Tenminste dat rekende de app zelf uit.
Maar wat merk je dan hoeveel kcal sommige dingen bevatten. Vandaag leverworst op brood. Niet de beste keuze zag ik dus.
Over 3 weekjes een paar dagen naar Valencia. Dus ben vast aan het rondkijken hoe ik de kcal daar een beetje kan beperken. We hebben alleen logisch met ontbijt. En zitten in een hotel. Dus toch proberen goede keuzes te maken.
Maar wat merk je dan hoeveel kcal sommige dingen bevatten. Vandaag leverworst op brood. Niet de beste keuze zag ik dus.
Over 3 weekjes een paar dagen naar Valencia. Dus ben vast aan het rondkijken hoe ik de kcal daar een beetje kan beperken. We hebben alleen logisch met ontbijt. En zitten in een hotel. Dus toch proberen goede keuzes te maken.
donderdag 19 oktober 2017 om 14:01
Woeffie ja bizar hè, maar ook goed dat je het leert en dan andere keuzes kan maken toch?
Sowieso scheelt het ook of je bv. 1750kcal uit koolhydraten haalt, of eiwitten of vetten.... Dat maakt ook verschil in het afvalproces.
Wat leuk, Valencia! Ben jaloers!!!
Ik kom voorlopig nog steeds elke maand in de - uit, door stomme werkzaamheden in m'n woning, dus hier zit echt vakantie er niet in. Kan niet wachten tot m'n 13e maand hahaha.
Tips qua goede keuzes: Vooral veel lopen!
Sowieso scheelt het ook of je bv. 1750kcal uit koolhydraten haalt, of eiwitten of vetten.... Dat maakt ook verschil in het afvalproces.
Wat leuk, Valencia! Ben jaloers!!!
Ik kom voorlopig nog steeds elke maand in de - uit, door stomme werkzaamheden in m'n woning, dus hier zit echt vakantie er niet in. Kan niet wachten tot m'n 13e maand hahaha.
Tips qua goede keuzes: Vooral veel lopen!
It's not always easy, but it's worth it.
donderdag 19 oktober 2017 om 14:13
Ja gelukkig geeft de app je richtlijnen. Dus hoop dat het me even op de juiste weg helpt.
Ja ik kijk er na alle ellende van afgelopen tijd ook echt naar uit. Even heerlijk weg. Lopen doe ik daar zeker veel. En zit er aan te denken een fiets te huren.
Balen dat het tegen zit in je nieuwe huis Judith. Hopelijk is het straks wel allemaal naar wens. En dan weer sparen voor leuke dingen.
Ja ik kijk er na alle ellende van afgelopen tijd ook echt naar uit. Even heerlijk weg. Lopen doe ik daar zeker veel. En zit er aan te denken een fiets te huren.
Balen dat het tegen zit in je nieuwe huis Judith. Hopelijk is het straks wel allemaal naar wens. En dan weer sparen voor leuke dingen.
donderdag 19 oktober 2017 om 16:47
Ooh Valencia is (naast Londen) mijn lievelingsstad! Geniet ervan! Heb zelf toen ik er was alles lopend gedaan (behalve toen we eens naar het strand gingen en naar het aquarium, al was dat beide ook nog een flink eind lopen vanaf de bushalte) dus als je het in eten niet helemaal kan beperken kan je het met beweging weer goedmaken
Wat naar Judith, ken het probleem wel al is het hier niet omdat er veel uit gaat maar omdat er vrijwel niks binnenkomt (gelukkig wel bij mijn vriend). Fijn wanneer je dan alweer in een s past! Bij mij kan ik het niet zo precies bepalen, ben klein dus voor de lengte heb ik nooit meer dan een s of een xs nodig. Maar heb wel flinke borsten, dus voor sommige kleding kan ik afvallen tot ik een ons weeg (hehe letterlijk), maar zal ik nooit minder dan een m aan kunnen. Als ik op de 55kg zit kan ik nog steeds xs, s of m aan. Terwijl ik nu ook met alles wel in s of m (wel meestal m) pas.
Heb gisteravond voor het eerst weer gesport, had totaal geen zin (was bang voor vragen of opmerkingen over mijn kat) maar heb mijn oortjes ingedaan en heb me afgesloten voor iedereen. Gelukkig had mijn vriend iedereen al de opdracht gegeven mij daar niet over aan te spreken en met vragen maar naar hem te gaan dus dat was fijn
Sporten ging niet echt fantastisch, was na een half uurtje helemaal kapot. Maar ik merk dat ik door alles toch zo halverwege de middag (meestal ergens tussen 14.00 en 15.00) al helemaal gesloopt ben. We hebben nog steeds geen uitslag wat het nu geweest is en de onzekerheid is ontzettend slopend.
Wil vanavond wel weer gaan sporten en morgen ook, want ik wil het nu wel goed gaan blijven bijhouden, het ging net zo goed.
Wat naar Judith, ken het probleem wel al is het hier niet omdat er veel uit gaat maar omdat er vrijwel niks binnenkomt (gelukkig wel bij mijn vriend). Fijn wanneer je dan alweer in een s past! Bij mij kan ik het niet zo precies bepalen, ben klein dus voor de lengte heb ik nooit meer dan een s of een xs nodig. Maar heb wel flinke borsten, dus voor sommige kleding kan ik afvallen tot ik een ons weeg (hehe letterlijk), maar zal ik nooit minder dan een m aan kunnen. Als ik op de 55kg zit kan ik nog steeds xs, s of m aan. Terwijl ik nu ook met alles wel in s of m (wel meestal m) pas.
Heb gisteravond voor het eerst weer gesport, had totaal geen zin (was bang voor vragen of opmerkingen over mijn kat) maar heb mijn oortjes ingedaan en heb me afgesloten voor iedereen. Gelukkig had mijn vriend iedereen al de opdracht gegeven mij daar niet over aan te spreken en met vragen maar naar hem te gaan dus dat was fijn
Sporten ging niet echt fantastisch, was na een half uurtje helemaal kapot. Maar ik merk dat ik door alles toch zo halverwege de middag (meestal ergens tussen 14.00 en 15.00) al helemaal gesloopt ben. We hebben nog steeds geen uitslag wat het nu geweest is en de onzekerheid is ontzettend slopend.
Wil vanavond wel weer gaan sporten en morgen ook, want ik wil het nu wel goed gaan blijven bijhouden, het ging net zo goed.
