Lijf & Lijn
alle pijlers
I can, I will. End of story.
woensdag 20 september 2017 om 12:46
Welkom, in de volgende post geef ik kort uitleg van mijn afvaldoel en planning, maar dit hoeft van mij niet per se in de beginpost.
Wil je ook wat kilootjes kwijt? Schrijf gezellig mee, we zijn momenteel een klein clubje!
Elke vrijdag update ik de tabel.
I can, I will. End of story!
Wil je ook wat kilootjes kwijt? Schrijf gezellig mee, we zijn momenteel een klein clubje!
Elke vrijdag update ik de tabel.
I can, I will. End of story!
| Naam | Lengte | Start | Streef | Huidig | Totaal | BMI |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Judith | 1.69m | 81 | 65 | 66,7 | -14,1 | 23,3 |
| Peach | 1.58m | 69,5 | 55 | 5,3 | -12,2 | 23,1 |
| Woeffie | 1.70m | 97 | <80 | 85,1 | -11,8 | 29,5 |
| Liis | 1.72m | 90 | 68 | 71,4 | -18,6 | 24,1 |
| GMS | 1.69m | 87 | 63 | 70,9 | -16,1 | 24,8 |
| Marda | 1.67m | 75,5 | 60 | 72,8 | -2,8 | 26,2 |
| Ukkepuk | 1.62m | 70 | 60 | 67,9 | -2,1 | 25,8 |
| Vietje | 1.72m | 90,7 | 80 | 87,8 | -2,9 | 29,8 |
| Superduba | 1.65m | 62,9 | 58 | 59,9 | -3 | 22,1 |
| Peppermint | 1.62 | 82 | 68 | 76,8 | -5,2 | 29,3 |
| Komkommerig | 1.63 | 67 | 56 | 64 | -3 | 23,9 |
anoniem_303141 wijzigde dit bericht op 20-04-2018 17:00
58.49% gewijzigd
It's not always easy, but it's worth it.
zondag 22 oktober 2017 om 20:11
Oh wauw ik eet echtttt altijd veel meer dan jullie.
Hier moet de broekriem weer strak, want lekker genoten dit weekend.
Mijn voorgenomen lijstje voor morgen:
O: twee bolletjes met dun hagelslag en 1 met jam. (350)
T appel (80)
L: 2 boterhammen met gerookte zalm (300)
T: cracker met half plakje kaas (100)
D: macaroni (650)
T: schaaltje yoghurt met paar rozijnen (150)
Hier moet de broekriem weer strak, want lekker genoten dit weekend.
Mijn voorgenomen lijstje voor morgen:
O: twee bolletjes met dun hagelslag en 1 met jam. (350)
T appel (80)
L: 2 boterhammen met gerookte zalm (300)
T: cracker met half plakje kaas (100)
D: macaroni (650)
T: schaaltje yoghurt met paar rozijnen (150)
zondag 22 oktober 2017 om 20:47
Zoveel meer is dat toch niet Evda? Je ziet overigens natuurlijk ook zo'n 200-300 kcal boven mijn streefaantal kcal, dus wat dat betreft ook logisch (ook omdat jij echt veeeeeeeeeeeeel langer bent)
Je eetlijstjes zijn mooi hoor!!! Grootste verschil is dat jij meer brood eet eigenlijk, en ik meer rauwkost.
Hihi Peach eet wel echt minder, vind ik superknap want ik kan dus niet zonder tussendoortjes - nou ja... kan/wil.... Ik heb liever tussendoortjes dan dat ik het allemaal bij m'n maaltijd gooi hihi.
Je eetlijstjes zijn mooi hoor!!! Grootste verschil is dat jij meer brood eet eigenlijk, en ik meer rauwkost.
Hihi Peach eet wel echt minder, vind ik superknap want ik kan dus niet zonder tussendoortjes - nou ja... kan/wil.... Ik heb liever tussendoortjes dan dat ik het allemaal bij m'n maaltijd gooi hihi.
It's not always easy, but it's worth it.
zondag 22 oktober 2017 om 20:54
Nouja ik eet ook gewoon weinig omdat ik merk dat wanneer ik een tussendoortje eet mijn maag lijkt te denken dat dat mijn hele maaltijd is en ik vervolgens tijdens de 'echte' maaltijd nog maar drie happen weg krijg. Of andersom, als het tussendoortje dichter op mijn maaltijd van te voren zit, zit ik na één hap tussendoortje weer volledig vol.
Daarnaast ben ik natuurlijk ook nóg een stukje kleiner en morgen begin ik pas weer te werken, scheelt ook veel energie gedurende de dag.
Het enige dat ik wel eens doe is tussen lunchtijd en avondeten iets van fruit of een stuk komkommer of wat tomaatjes eten. Maar eigenlijk alleen wanneer ik vroeg geluncht heb of heel laat pas ga dineren. Vul mijn lunch nog wel eens aan met fruit wanneer ik iets in huis heb dat niet heel erg vult (ben blij dat het mandarijnenseizoen weer gaat beginnen). Mandarijnen zijn eigenlijk het enige dat ik tussendoor weg krijg, vind bijvoorbeeld een appel of een banaan veel te vast, net als vrijwel alles dat koolhydraten bevat.
Daarnaast ben ik natuurlijk ook nóg een stukje kleiner en morgen begin ik pas weer te werken, scheelt ook veel energie gedurende de dag.
Het enige dat ik wel eens doe is tussen lunchtijd en avondeten iets van fruit of een stuk komkommer of wat tomaatjes eten. Maar eigenlijk alleen wanneer ik vroeg geluncht heb of heel laat pas ga dineren. Vul mijn lunch nog wel eens aan met fruit wanneer ik iets in huis heb dat niet heel erg vult (ben blij dat het mandarijnenseizoen weer gaat beginnen). Mandarijnen zijn eigenlijk het enige dat ik tussendoor weg krijg, vind bijvoorbeeld een appel of een banaan veel te vast, net als vrijwel alles dat koolhydraten bevat.
zondag 22 oktober 2017 om 22:14
maandag 23 oktober 2017 om 08:33
@Peach: Als jij je er goed bij voelt, daar gaat het om toch? Jij en Evda schelen zo'n 20cm, jij en ik 10, dus voor jouw lengte is dat inderdaad prima haha. Als je inderdaad meer eet op de dagen dat je sport is dat geen probleem (overigens zou je ook kunnen kijken of je bv. voedingsmiddelen bij je 3 maaltijden door iets kan vervangen waardoor je wat hoger uitkomt eventueel)
@Evda: Haha ik tel groenten e.d. wel gewoon hoor
Het heeft dan niet megaveel kcal, dat klopt inderdaad (daar zit dat verschil van die 200/300kcal in) maar wel vitamines en andere voedingsstoffen, dus ja.... Ik leef als een konijn zo'n 90% van de tijd 
Omg, die mergpijoen
Gelukkig lust ik die niet hahaha. Stroopwafels en roze koeken.... yum... Maar ja, ook die niet in huis dus whaha.
Duizel; Balen zeg, gelukkig is elke dag een nieuwe dag.
Mijn eetlijstje is ook wat veranderd haha.
O: stoofpeertjes (2 peren, cq.) + 10 bananenpoffertjes (bleek nog suuuuuuuuuperveel in de vriezer te hebben zag ik dus vanochtend)
T: radijsjes
L: groentensoep met extra kipfilet + 2 maïswafels
T: komkommer
D: ?? - ben m'n soep uit de vriezer vergeten te halen (afgeleid door de poffertjes FML) dus na m'n werk even naar de supermarkt helaas.
@Evda: Haha ik tel groenten e.d. wel gewoon hoor
Het heeft dan niet megaveel kcal, dat klopt inderdaad (daar zit dat verschil van die 200/300kcal in) maar wel vitamines en andere voedingsstoffen, dus ja.... Ik leef als een konijn zo'n 90% van de tijd Omg, die mergpijoen
Gelukkig lust ik die niet hahaha. Stroopwafels en roze koeken.... yum... Maar ja, ook die niet in huis dus whaha. Duizel; Balen zeg, gelukkig is elke dag een nieuwe dag.
Mijn eetlijstje is ook wat veranderd haha.
O: stoofpeertjes (2 peren, cq.) + 10 bananenpoffertjes (bleek nog suuuuuuuuuperveel in de vriezer te hebben zag ik dus vanochtend)
T: radijsjes
L: groentensoep met extra kipfilet + 2 maïswafels
T: komkommer
D: ?? - ben m'n soep uit de vriezer vergeten te halen (afgeleid door de poffertjes FML) dus na m'n werk even naar de supermarkt helaas.
It's not always easy, but it's worth it.
maandag 23 oktober 2017 om 09:26
Judith en peach: klopt ik heb ook gewoon meer calorieën nodig ... Ben langer en daarom ook zwaarder ... Langer en zwaarder = grotere calorie behoefte.
Bovendien kan ik een honger gevoel ook echt niet negeren.
En weet van het verleden dat ik ermee kan afvallen, dus prima zo
.
Whahaha ja Judith erg hè die Mergpijpen. Ik lust ze helaas maar al te graag.
Gek genoeg woog ik vanmorgen 83.3
Bovendien kan ik een honger gevoel ook echt niet negeren.
En weet van het verleden dat ik ermee kan afvallen, dus prima zo
.Whahaha ja Judith erg hè die Mergpijpen. Ik lust ze helaas maar al te graag.
Gek genoeg woog ik vanmorgen 83.3
maandag 23 oktober 2017 om 11:07
Judith, hier dan mijn eetlijstje met de nadruk op TJE, want ik eet echt niet veel. Eet ik meer dan weet ik dat ik gewoon aankom.
Tot een uur of 3 heb ik totaal geen honger. Voor mij begint de uitdaging na 3 uur en vooral met het avondeten.....ik kan wel een koe verslinden....zucht
O: 2 crackers (LU cracotte) met halfzoete jam
L: 3 crackers met beleg (kipfilet/jam/vlokken afhankelijk van waar ik op dat moment zin in heb), veldsla, snacktomaatjes, komkommer
T: 15.00 uur: 1 modifast reep met koffie
17.00 uur grapefruit + banaan/mandarijn/appel (in ieder geval 2 stuks fruit per dag)
komkommer, worteltjes, puntpaprika
D (19.00 uur): 1 snee bruin brood, 3 of 4 gehaktballen, veldsla, komkommer, snacktomaatjes
T: schaaltje kwark (0% vet) en 1 chupa chups lolly
Ik begin iedere ochtend met 1 groot glas water en een half uur voor de maaltijd drink ik ook een glas water. 's Avonds na de maaltijd drink 2 glazen water. De chupa chups lolly is als ik zin heb in zoetigheid na het avondeten. Zo'n lolly heeft het voordeel dat je er lang overdoet en dat je hersenen in tussentijd het signaal krijgen 'oke nu heb ik wel genoeg gegeten, ik zit vol'.
Het is qua calorieën niet veel, maar ik lijd in ieder geval geen honger.
Tot een uur of 3 heb ik totaal geen honger. Voor mij begint de uitdaging na 3 uur en vooral met het avondeten.....ik kan wel een koe verslinden....zucht
O: 2 crackers (LU cracotte) met halfzoete jam
L: 3 crackers met beleg (kipfilet/jam/vlokken afhankelijk van waar ik op dat moment zin in heb), veldsla, snacktomaatjes, komkommer
T: 15.00 uur: 1 modifast reep met koffie
17.00 uur grapefruit + banaan/mandarijn/appel (in ieder geval 2 stuks fruit per dag)
komkommer, worteltjes, puntpaprika
D (19.00 uur): 1 snee bruin brood, 3 of 4 gehaktballen, veldsla, komkommer, snacktomaatjes
T: schaaltje kwark (0% vet) en 1 chupa chups lolly
Ik begin iedere ochtend met 1 groot glas water en een half uur voor de maaltijd drink ik ook een glas water. 's Avonds na de maaltijd drink 2 glazen water. De chupa chups lolly is als ik zin heb in zoetigheid na het avondeten. Zo'n lolly heeft het voordeel dat je er lang overdoet en dat je hersenen in tussentijd het signaal krijgen 'oke nu heb ik wel genoeg gegeten, ik zit vol'.
Het is qua calorieën niet veel, maar ik lijd in ieder geval geen honger.
maandag 23 oktober 2017 om 15:38
Ik vind gedurende de dag je eetlijstje best goed, maar jij geeft aan dat je vanaf de avond trek krijgt en dan eigenlijk juist heel veel kan eten. Is het dan niet handiger om minder rauwkost te eten en meer voedsel dat de trek echt stilt Kate?
Ik hou van lolly's, ik heb zelfs een tijd van die hoodia lolly's gehad (hongerstillend e.d.) - in de smaak watermeloen, die waren echt geweldig. Nu haast niet meer aan te komen binnen Nederland helaas haha. Maar ik heb zelf ook geregeld dat ik een zakje slimpie lolly's of cola lolly's haal... Heerlijk!
Evda: Dat was ook mijn punt Is logisch dat jij het niet daarop zou redden haha. Maar ook logisch dat zij het wel kan
Ik woog vanochtend 71 (wtf) maar had mijn weegschaal op een andere plek staan - dus morgen nog een een keer wegen op de oude plek haha. Ik merk het ook niet in kleding hoor, bijvoorbeeld haha.
Ik hou van lolly's, ik heb zelfs een tijd van die hoodia lolly's gehad (hongerstillend e.d.) - in de smaak watermeloen, die waren echt geweldig. Nu haast niet meer aan te komen binnen Nederland helaas haha. Maar ik heb zelf ook geregeld dat ik een zakje slimpie lolly's of cola lolly's haal... Heerlijk!
Evda: Dat was ook mijn punt
Is logisch dat jij het niet daarop zou redden haha. Maar ook logisch dat zij het wel kan Ik woog vanochtend 71 (wtf) maar had mijn weegschaal op een andere plek staan - dus morgen nog een een keer wegen op de oude plek haha. Ik merk het ook niet in kleding hoor, bijvoorbeeld haha.
It's not always easy, but it's worth it.
maandag 23 oktober 2017 om 19:33
Heb me vandaag netjes aan mijn eetlijstje gehouden. Al kreeg ik mijn avondeten niet op, halverwege mijn tweede wrap (prop ze nooit zo vol, anders is eten zo moeilijk) kreeg ik hem echt niet meer op, gelukkig is mijn vriend een soort zwart gat dus die at hem met gemak nog op.
Vandaag mijn eerste werkdag gehad, ging gelukkig goed. Compleet gefreestyled omdat ik geen idee had welke klas waar was, maar het pakte goed uit
Morgen ga ik waarschijnlijk zowaar dubbel sporten, ging vragen of er een nuttige vergadering is. Hebben ze zowaar een teamuitje en gaan we sporten. Ga denk ik daarna nog wel even met mijn vriend mee, gewoon rustig aan in de sportschool. Merkte vandaag ook wel dat ik wat minder energie had, sporten ging minder dan anders. Denk dat ik weer moet wennen aan vroeg opstaan en werken haha
Vandaag mijn eerste werkdag gehad, ging gelukkig goed. Compleet gefreestyled omdat ik geen idee had welke klas waar was, maar het pakte goed uit
Morgen ga ik waarschijnlijk zowaar dubbel sporten, ging vragen of er een nuttige vergadering is. Hebben ze zowaar een teamuitje en gaan we sporten. Ga denk ik daarna nog wel even met mijn vriend mee, gewoon rustig aan in de sportschool. Merkte vandaag ook wel dat ik wat minder energie had, sporten ging minder dan anders. Denk dat ik weer moet wennen aan vroeg opstaan en werken haha
dinsdag 24 oktober 2017 om 09:47
Handig die voorgenomen lijstjes en me er dan aan houden
O: Optimel kwark met havermout en rozijntjes (400 kcal)
T appel (80 kcal)
L: 4 crackers met filet americain en half plakje kaas (300)
T banaan (100)
D: boontjes, aardappelen, rosbief (500)
T: plakje ontbijtkoek met boter (150)
O: Optimel kwark met havermout en rozijntjes (400 kcal)
T appel (80 kcal)
L: 4 crackers met filet americain en half plakje kaas (300)
T banaan (100)
D: boontjes, aardappelen, rosbief (500)
T: plakje ontbijtkoek met boter (150)
anoniem_299875 wijzigde dit bericht op 24-10-2017 10:31
1.03% gewijzigd
dinsdag 24 oktober 2017 om 09:50
Ik stond me vanochtend te wegen (67,5...? echt hoe dan..) toen mijn vriend ineens op het idee kwam dat ik helemaal niet op de goede plek woog. Ik weeg me altijd in de hal op zo'n kliklaminaatvloer. Maar de vorige bewoners hebben die niet bepaald strak gelegd dus het deukt een beetje in als je erop gaat staan. Toen ik vervolgens op de stenen vloer in de badkamer woog, woog ik ineens 66,3 kg klinkt een stuk logischer na wat ik gedaan heb en gegeten heb.
dinsdag 24 oktober 2017 om 10:58
Je ziet het gewicht vaak pas 2 dagen later (na voedingsstoffen opgenomen enzo) - dus kan best, maar soms ook vocht of net een extra nummer op de wc.
Peach zooo dat had ik dus gister ook, 71 gaf ie aan, schrok me een hoedje!!!! Woog vanochtend weer op de goede plek en zat op 68.1 (na mijn ontbijt + met kleding) dus ben best blij!!!!
Ik zou dus gisteravond quiche hebben gehad, maar ik had geen boter en eieren tekort (zucht) dus dat wordt nu vandaag. Blegh.
Vandaag een dag van 7.30 tot 16.30, hekel aan dat soort lange dagen!!!!)
Eetlijstje:
O: plak rozijnenbrood + kaas en een banaan
T: kleine appel
L: grote kop groentensoep + extra kip (omg, ik heb dus kip in blik gevonden en dat is echt perfect, is net als tonijn uit blik, dus kleine stukjes e.d.)
T: 2 maïswafels
D: lowcarb wrap met groenten en pindakaas
T: skyr met pitten/hennepzaad/cranberry's/bosbessen/lijnzaad/slimpie
Peach zooo dat had ik dus gister ook, 71 gaf ie aan, schrok me een hoedje!!!! Woog vanochtend weer op de goede plek en zat op 68.1 (na mijn ontbijt + met kleding) dus ben best blij!!!!
Ik zou dus gisteravond quiche hebben gehad, maar ik had geen boter en eieren tekort (zucht) dus dat wordt nu vandaag. Blegh.
Vandaag een dag van 7.30 tot 16.30, hekel aan dat soort lange dagen!!!!)
Eetlijstje:
O: plak rozijnenbrood + kaas en een banaan
T: kleine appel
L: grote kop groentensoep + extra kip (omg, ik heb dus kip in blik gevonden en dat is echt perfect, is net als tonijn uit blik, dus kleine stukjes e.d.)
T: 2 maïswafels
D: lowcarb wrap met groenten en pindakaas
T: skyr met pitten/hennepzaad/cranberry's/bosbessen/lijnzaad/slimpie
It's not always easy, but it's worth it.
dinsdag 24 oktober 2017 om 18:10
Ja ben er best trots op! En heb me er... bijna perfect aan gehouden. 1 mäiswafel minder, en.... net de quiche gemaakt (staat nu nog 20 min. in de oven) maar heb hem met amandelmelk gemaakt ipv gewone melk, dus scheelt toch weer in koolhydraten en kcal - en dus daarvoor even snel een plak rozijnenbrood op met kaas.
Had zoooooooooooo'n honger (de vergadering liep gewoon een uur uit
) dusja, en die quiche wilde ik sowieso maken. Dus geen wrap, dadelijk wrs. nog wel een klein stukje quiche (kom dan ongeveer gelijk uit met wat ik aan macro's aan m'n eerste plan diner zou hebben gehad, dus fair - vind ik zelf haha)
Hahaha ja ik dacht ik zeg het netjes, overigens is een dansnummer op de wc vast ook leuk hahahaha
Edit: OMG..... ik zit nu boven want... die quiche is echt zoooooooooooooooooooo lekker!!! Dit wordt echt niets zo, qua laten staan hahaha.
Even een foto van het resultaat (ben best trots, namelijk hahaha) - er zit 300gr boerenkool in, 2 kalkoen salami worstjes, kipreepjes, 300gr chinese roerbakgroenten en dan het deeg, en de kaas.
Had zoooooooooooo'n honger (de vergadering liep gewoon een uur uit
) dusja, en die quiche wilde ik sowieso maken. Dus geen wrap, dadelijk wrs. nog wel een klein stukje quiche (kom dan ongeveer gelijk uit met wat ik aan macro's aan m'n eerste plan diner zou hebben gehad, dus fair - vind ik zelf haha) Hahaha ja ik dacht ik zeg het netjes, overigens is een dansnummer op de wc vast ook leuk hahahaha
Edit: OMG..... ik zit nu boven want... die quiche is echt zoooooooooooooooooooo lekker!!! Dit wordt echt niets zo, qua laten staan hahaha.
Even een foto van het resultaat (ben best trots, namelijk hahaha) - er zit 300gr boerenkool in, 2 kalkoen salami worstjes, kipreepjes, 300gr chinese roerbakgroenten en dan het deeg, en de kaas.
It's not always easy, but it's worth it.
dinsdag 24 oktober 2017 om 20:15
Ziet er goed uit Judith!
Tja die vergaderingen... vandaag na het sporten met het teamuitje niet meer gaan sporten met mijn vriend, hij heeft een uur over moeten werken (met dank aan een collega) dus bij hem was er weinig zin te bespeuren.
Verder een wisselende eetdag gehad.
O: 250ml magere kwark met pure hagelslag
L: kibbeling (had zooooooooooooo veel zin in vis en liep langs de visboer op de markt en kon het niet laten) met ravigotesaus
A: Pasta (als in, gekookte pasta met iets van tomatenpuree eroverheen met een miniscuul stukje paprika en ui) en een 'salade' (sla, beetje komkommer en een beetje tomaat) zoals je wel leest was ik niet enthousiast over het eten wat we met het teamuitje hadden (was gewoon wat de pot schaft op de locatie). En toen ik thuis was nog een kwart bakje pure chocoladevla (restjes opmaken haha en had nog honger want had verder weinig gegeten van het avondeten)
T: om 21.00 had ik weer honger met dank aan het niet zo geslaagde avondeten en heb ik nog een banaan gegeten. Hou er eigenlijk niet van om zo laat op de dag nog wat te eten, maar dit was ook niet goed zo.
Tja die vergaderingen... vandaag na het sporten met het teamuitje niet meer gaan sporten met mijn vriend, hij heeft een uur over moeten werken (met dank aan een collega) dus bij hem was er weinig zin te bespeuren.
Verder een wisselende eetdag gehad.
O: 250ml magere kwark met pure hagelslag
L: kibbeling (had zooooooooooooo veel zin in vis en liep langs de visboer op de markt en kon het niet laten) met ravigotesaus
A: Pasta (als in, gekookte pasta met iets van tomatenpuree eroverheen met een miniscuul stukje paprika en ui) en een 'salade' (sla, beetje komkommer en een beetje tomaat) zoals je wel leest was ik niet enthousiast over het eten wat we met het teamuitje hadden (was gewoon wat de pot schaft op de locatie). En toen ik thuis was nog een kwart bakje pure chocoladevla (restjes opmaken haha en had nog honger want had verder weinig gegeten van het avondeten)
T: om 21.00 had ik weer honger met dank aan het niet zo geslaagde avondeten en heb ik nog een banaan gegeten. Hou er eigenlijk niet van om zo laat op de dag nog wat te eten, maar dit was ook niet goed zo.
dinsdag 24 oktober 2017 om 22:08
Thanks Peach - blijf jouw lijstjes weinig vinden haha, maar dat bekijk ik echt van mijn eigen behoefte, zeker als je zo actief bent!
Balen dat het eten bij het teamuitje niet echt lekker was, maar was het uitje zelf op zeg wel leuk??
Mijn eetlijstje voor morgen:
O: sneetje rozijnenbrood met kaas en een banaan (haha dit beviel goed, brood zelfgemaakt overigens, dus ook low(er) carb)
T: kalkoensalami worstje (bifi worstje, van kalkoen - want, dit is over :p)
L: skyr met yoghurtmix (pitten, zaden, noten en wat gedroogd fruit) + kleine appel in stukjes met kaneel en... nou ja, dit had met rozijntjes gemoeten, maar die heb ik dus niet volgens mij..bedenk ik me nu (uit de magnetron)
T: ............ uhhhhh..... blikje tonijn denk ik.
D: stuk lowcarb groenten quiche met wat currysaus + kom flink gevulde tomatensoep
Balen dat het eten bij het teamuitje niet echt lekker was, maar was het uitje zelf op zeg wel leuk??
Mijn eetlijstje voor morgen:
O: sneetje rozijnenbrood met kaas en een banaan (haha dit beviel goed, brood zelfgemaakt overigens, dus ook low(er) carb)
T: kalkoensalami worstje (bifi worstje, van kalkoen - want, dit is over :p)
L: skyr met yoghurtmix (pitten, zaden, noten en wat gedroogd fruit) + kleine appel in stukjes met kaneel en... nou ja, dit had met rozijntjes gemoeten, maar die heb ik dus niet volgens mij..bedenk ik me nu (uit de magnetron)
T: ............ uhhhhh..... blikje tonijn denk ik.
D: stuk lowcarb groenten quiche met wat currysaus + kom flink gevulde tomatensoep
It's not always easy, but it's worth it.
woensdag 25 oktober 2017 om 09:02
Mjammie ziet er heerlijk uit Judith.
I love gesmolten kaas.
Ik ben echt in de flow nu .
Voelt goed.
Steeds minder honger gevoel ook.
Vanmorgen 83.3 yeah...het schommelt natuurlijk altijd, maar was toch leuk om te zien.. heb dat vaak dat ik stuk lichter op dinsdag of woensdag ben en dan op vrijdag weer zwaarder
.
Gelukkig heb ik tm vrijdag geen grote verleidingen te weerstaan..
Zaterdag en zondag wel wat verjaardagen en dagje met vrienden.
In het weekend gun ik mezelf ook wel wat lekkers
Mijn lijst voor vandaag
O: Optimel kwark met havermout en rozijntjes (400)
T dun plakje ontbijtkoek met boter (100)
L: 4 crackers met tonijn (310)
T appel (80) of niks
D: maaltijdsalade (594)
T: schaaltje yoghurt (150)
I love gesmolten kaas.
Ik ben echt in de flow nu .
Voelt goed.
Steeds minder honger gevoel ook.
Vanmorgen 83.3 yeah...het schommelt natuurlijk altijd, maar was toch leuk om te zien.. heb dat vaak dat ik stuk lichter op dinsdag of woensdag ben en dan op vrijdag weer zwaarder
.Gelukkig heb ik tm vrijdag geen grote verleidingen te weerstaan..
Zaterdag en zondag wel wat verjaardagen en dagje met vrienden.
In het weekend gun ik mezelf ook wel wat lekkers
Mijn lijst voor vandaag
O: Optimel kwark met havermout en rozijntjes (400)
T dun plakje ontbijtkoek met boter (100)
L: 4 crackers met tonijn (310)
T appel (80) of niks
D: maaltijdsalade (594)
T: schaaltje yoghurt (150)
