Lijf & Lijn
alle pijlers
I can, I will. End of story.
woensdag 20 september 2017 om 12:46
Welkom, in de volgende post geef ik kort uitleg van mijn afvaldoel en planning, maar dit hoeft van mij niet per se in de beginpost.
Wil je ook wat kilootjes kwijt? Schrijf gezellig mee, we zijn momenteel een klein clubje!
Elke vrijdag update ik de tabel.
I can, I will. End of story!
Wil je ook wat kilootjes kwijt? Schrijf gezellig mee, we zijn momenteel een klein clubje!
Elke vrijdag update ik de tabel.
I can, I will. End of story!
| Naam | Lengte | Start | Streef | Huidig | Totaal | BMI |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Judith | 1.69m | 81 | 65 | 66,7 | -14,1 | 23,3 |
| Peach | 1.58m | 69,5 | 55 | 5,3 | -12,2 | 23,1 |
| Woeffie | 1.70m | 97 | <80 | 85,1 | -11,8 | 29,5 |
| Liis | 1.72m | 90 | 68 | 71,4 | -18,6 | 24,1 |
| GMS | 1.69m | 87 | 63 | 70,9 | -16,1 | 24,8 |
| Marda | 1.67m | 75,5 | 60 | 72,8 | -2,8 | 26,2 |
| Ukkepuk | 1.62m | 70 | 60 | 67,9 | -2,1 | 25,8 |
| Vietje | 1.72m | 90,7 | 80 | 87,8 | -2,9 | 29,8 |
| Superduba | 1.65m | 62,9 | 58 | 59,9 | -3 | 22,1 |
| Peppermint | 1.62 | 82 | 68 | 76,8 | -5,2 | 29,3 |
| Komkommerig | 1.63 | 67 | 56 | 64 | -3 | 23,9 |
anoniem_303141 wijzigde dit bericht op 20-04-2018 17:00
58.49% gewijzigd
It's not always easy, but it's worth it.
donderdag 5 oktober 2017 om 13:51
Hier gaat het okay met eten. Weer aan het werk zijn maakt een boel verschil. Ik draai nu avonden en overdag houd ik me prima in. 's Avonds ben ik afhankelijk van wat ik overdag meeneem dus dat gaat ook goed. En dan is het de truc om bij thuiskomst vlot naar bed te gaan voordat ik er wat in stop 
. Vorige week woog ik op vrijdag 72.5. Maar dat was ook veel vocht omdat ik echt meer was gaan eten. Vandaag 70.9. Over een paar dagen hoop ik de 70.0 te zien.
Sporten deze week helaas maar 1x vanwege tijdstip van de lessen en mn diensten. Volgende week wel weer 2x. Heb er zin in!
. Vorige week woog ik op vrijdag 72.5. Maar dat was ook veel vocht omdat ik echt meer was gaan eten. Vandaag 70.9. Over een paar dagen hoop ik de 70.0 te zien.Sporten deze week helaas maar 1x vanwege tijdstip van de lessen en mn diensten. Volgende week wel weer 2x. Heb er zin in!
donderdag 5 oktober 2017 om 19:35
Dank voor het warme welkom 
Enora, ik doe aan bootcamp en yoga. Afgelopen voorjaar ging ik daarnaast nog een paar keer per week op de hometrainer, maar daar kan ik me nu niet meer toe zetten. Moet wel weer!
Dinsdag ging mijn yogales niet door, en in plaats van op de bank hangen en first dates kijken, heb ik vanaf de hometrainer gekeken. Dus het gaat de goede kant op.
Dat dansen klinkt ook leuk, ga ik eens opzoeken. Ik doe ook wel eens mee als mijn dochters Wii Just dance doen, ik heb er meestal meer lol in dan zij)
Eten gaat nog niet zo goed. Heel herkenbaar, tot een uur of 4 gaat het prima en dan ga ik snaaien. En te veel opscheppen bij het avondeten. Afgemeten porties vind ik wel een goed idee.
Enora, ik doe aan bootcamp en yoga. Afgelopen voorjaar ging ik daarnaast nog een paar keer per week op de hometrainer, maar daar kan ik me nu niet meer toe zetten. Moet wel weer!
Dinsdag ging mijn yogales niet door, en in plaats van op de bank hangen en first dates kijken, heb ik vanaf de hometrainer gekeken. Dus het gaat de goede kant op.
Dat dansen klinkt ook leuk, ga ik eens opzoeken. Ik doe ook wel eens mee als mijn dochters Wii Just dance doen, ik heb er meestal meer lol in dan zij
)Eten gaat nog niet zo goed. Heel herkenbaar, tot een uur of 4 gaat het prima en dan ga ik snaaien. En te veel opscheppen bij het avondeten. Afgemeten porties vind ik wel een goed idee.
vrijdag 6 oktober 2017 om 08:27
vrijdag 6 oktober 2017 om 09:26
Zo blij als ik woensdag was, zo niet blij ben ik nu. Vanochtend gaf de weegschaal 0,3kg meer aan dan woensdag. Netto met afgelopen vrijdag dus maar 0,1kg eraf 
Had echt verwacht dat er deze week wel een halve kilo af moest zijn gegaan.
Ga morgen nog eens wegen, heb gister ook wel relatief veel gedronken (geen alcohol), misschien dat ik veel vocht vast gehouden heb ofzo...? Heb gisteravond ook niet gesport, terwijl ik dat dinsdagavond wel had. Heb ook niks gedaan waardoor ik de afgelopen dagen zou kunnen zijn aangekomen, in tegendeel. Dus denk echt dat het vocht van de vele thee van gister geweest is icm. met het niet uitzweten ervan.
Huidig gewicht: 67,9kg
Had echt verwacht dat er deze week wel een halve kilo af moest zijn gegaan.Ga morgen nog eens wegen, heb gister ook wel relatief veel gedronken (geen alcohol), misschien dat ik veel vocht vast gehouden heb ofzo...? Heb gisteravond ook niet gesport, terwijl ik dat dinsdagavond wel had. Heb ook niks gedaan waardoor ik de afgelopen dagen zou kunnen zijn aangekomen, in tegendeel. Dus denk echt dat het vocht van de vele thee van gister geweest is icm. met het niet uitzweten ervan.
Huidig gewicht: 67,9kg
vrijdag 6 oktober 2017 om 09:49
Verstandig om morgen nogmaals te wegen. Het kan zo schommelen per dag, zeker als je gisteren veel vocht hebt gehad. Toevallig zout gegeten? Sporten werkt daarnaast vochtafdrijvend dus dat zal voor woensdag meegespeeld hebben. Just keep in mind dat je deze week een laag getal hebt gezien en dat je lijf sowieso op de juiste koers zit als je netjes hebt gegetenPeach0909 schreef: ↑06-10-2017 09:26Zo blij als ik woensdag was, zo niet blij ben ik nu. Vanochtend gaf de weegschaal 0,3kg meer aan dan woensdag. Netto met afgelopen vrijdag dus maar 0,1kg eraf
Ga morgen nog eens wegen, heb gister ook wel relatief veel gedronken (geen alcohol), misschien dat ik veel vocht vast gehouden heb ofzo...? Heb gisteravond ook niet gesport, terwijl ik dat dinsdagavond wel had. Heb ook niks gedaan waardoor ik de afgelopen dagen zou kunnen zijn aangekomen, in tegendeel. Dus denk echt dat het vocht van de vele thee van gister geweest is icm. met het niet uitzweten ervan.
Huidig gewicht: 67,9kg
.
vrijdag 6 oktober 2017 om 09:50
Wat fijn! Die ronde getallen doorbreken voelt altijd zo fijn he
.
vrijdag 6 oktober 2017 om 09:51
Kate, wat goed!
Peach: 300gr is 1 keer goed naar het toilet haha, maar kan me voorstellen dat het tegenvalt!
Evda: Oh nee!! Tuurlijk mag je weer meedoen!! Heb je gemist 
Geef je gegevens maar door
Molly: Ugh! Irritant is dat hè, vocht?!
Nou... hier vanochtend 69,5 - maar ik weet dat dit niet van het eten is (bijna 1,5kg meer) - rotmedicijnen!
Ik gooi deze voor mezelf dan ook niet in de tabel, ik ben gisteren gestopt met de medicatie, dus kijk aanstaande maandag even wat het verschil is, weg met het vocht!
Eetlijstje voor vandaag:
O: 150gr magere kwark, 1 kinderbanaan, 10gr hennepzaad en 40gr volvezel cruesli
T: x
L: ijsbergsla, komkommer, tonijn, gekookt ei, wat bacon
T: worteltjes en olijven
D: wok met veel groenten (en van alles) met garnalen, pindasaus en een pitabroodje
T: bakje watermeloen
Peach: 300gr is 1 keer goed naar het toilet haha, maar kan me voorstellen dat het tegenvalt!
Evda: Oh nee!!
Tuurlijk mag je weer meedoen!! Heb je gemist Geef je gegevens maar door Molly: Ugh! Irritant is dat hè, vocht?!
Nou... hier vanochtend 69,5 - maar ik weet dat dit niet van het eten is (bijna 1,5kg meer) - rotmedicijnen!
Ik gooi deze voor mezelf dan ook niet in de tabel, ik ben gisteren gestopt met de medicatie, dus kijk aanstaande maandag even wat het verschil is, weg met het vocht!
Eetlijstje voor vandaag:
O: 150gr magere kwark, 1 kinderbanaan, 10gr hennepzaad en 40gr volvezel cruesli
T: x
L: ijsbergsla, komkommer, tonijn, gekookt ei, wat bacon
T: worteltjes en olijven
D: wok met veel groenten (en van alles) met garnalen, pindasaus en een pitabroodje
T: bakje watermeloen
It's not always easy, but it's worth it.
vrijdag 6 oktober 2017 om 09:53
Judith, ik wil toch wel graag in de tabel. Is het ok als ik deze hele afvalperiode meetel? Of hebben jullie allemaal het afvallen vanaf het moment van meeschrijven genomen? Ik ben in juni begonnen op 79kg, ben 1.76cm lang. Op het moment dat ik me hier meldde 72kg. Vanochtend 70.6. Eindelijk weer mooi richting die 70. Vorige week ook eenmaal de 70.7 gezien maar daarna het eten grondig verpest.
vrijdag 6 oktober 2017 om 09:57
Judith 
, heb geen Facebook meer ook.
Komtie:
Start 84.2
(net als hoe ik vorig jaar startte en uiteindelijk in januari afgevallen tot 76 en alles er dus weer aan 
).
Zwangerschap die misliep tussendoor en de kilo's vlogen er weer aan
Doel: 74
Lengte: 1.79 cm
Geen Zwangerschap meer voor mij in de toekomst, dus op dit vlak kan ik ervoor gaan nu met hopelijk blijvend resultaat.
Succes allemaal!
, heb geen Facebook meer ook.Komtie:
Start 84.2
(net als hoe ik vorig jaar startte en uiteindelijk in januari afgevallen tot 76 en alles er dus weer aan ).Zwangerschap die misliep tussendoor en de kilo's vlogen er weer aan
Doel: 74
Lengte: 1.79 cm
Geen Zwangerschap meer voor mij in de toekomst, dus op dit vlak kan ik ervoor gaan nu met hopelijk blijvend resultaat.
Succes allemaal!
vrijdag 6 oktober 2017 om 10:10
Ennora, wat is je streefgewicht? Ik heb overigens mijn gewicht aangegeven vanaf de start hier. Kom van de 81, maar toen 58 dus... Ik vond het fair om gewoon uit te gaan van een nieuwe start, Woeffie, Liis en Avivai staan er in met hun startgewicht, dus beetje eigen keuze denk ik.
Ik vind het geen probleem, je bent het toch gewoon kwijt.
Evda!! Wat heftig!!! We gaan er voor - zoals je ziet, ik ben ook weer teruggevallen naar de 69, door gezondheidsissues, en nu dan even door vocht door medicatie voor een heftige longonsteking, maar goed, zelfde schuitje dus
We gaan er weer voor
Ik vind het geen probleem, je bent het toch gewoon kwijt.
Evda!! Wat heftig!!!
We gaan er voor - zoals je ziet, ik ben ook weer teruggevallen naar de 69, door gezondheidsissues, en nu dan even door vocht door medicatie voor een heftige longonsteking, maar goed, zelfde schuitje dus We gaan er weer voor
anoniem_303141 wijzigde dit bericht op 06-10-2017 10:13
3.49% gewijzigd
It's not always easy, but it's worth it.
vrijdag 6 oktober 2017 om 10:14
Dankjewel Enora en Judith!
Misschien een beetje TMI, maar ik hoef meestal maar om de dag voor een nummer 2 naar de wc, en dat was vandaag ná mijn ontbijt en wegen (dus kan nu niet weer wegen, want ben al aangekleed en heb al ontbeten) plus dan nog dat ik niet gesport heb én gister veel thee gedronken heb.
Judith, wat balen, maar fijn dat je bent mogen stoppen met die medicijnen! Dan zal dat vast wel weer snel goedkomen.
Misschien een beetje TMI, maar ik hoef meestal maar om de dag voor een nummer 2 naar de wc, en dat was vandaag ná mijn ontbijt en wegen (dus kan nu niet weer wegen, want ben al aangekleed en heb al ontbeten) plus dan nog dat ik niet gesport heb én gister veel thee gedronken heb.
Judith, wat balen, maar fijn dat je bent mogen stoppen met die medicijnen! Dan zal dat vast wel weer snel goedkomen.
vrijdag 6 oktober 2017 om 10:16
Oh zo denk ik ook hoor. Ook als ik veel gegeten heb maar laag in kcal zat neem ik dat mee in mn interpretatie.Peach0909 schreef: ↑06-10-2017 10:14Dankjewel Enora en Judith!
Misschien een beetje TMI, maar ik hoef meestal maar om de dag voor een nummer 2 naar de wc, en dat was vandaag ná mijn ontbijt en wegen (dus kan nu niet weer wegen, want ben al aangekleed en heb al ontbeten) plus dan nog dat ik niet gesport heb én gister veel thee gedronken heb.
Judith, wat balen, maar fijn dat je bent mogen stoppen met die medicijnen! Dan zal dat vast wel weer snel goedkomen.
Judith, ik miste even het deel van de medicatie. Wat pittig joh! Slikte je corticosteroiden?
vrijdag 6 oktober 2017 om 10:17
Top Ennora
Hihi Peach, zie je dat bedoel ik.... die 300gr is niets, en zeker in die combinatie ben je morgen wrs. wel gewoon op je 'echte' gewicht, laat maar weten.
Ja, baal er wel van, want bah, rotgewicht... Maar ik probeer zo goed mogelijk rationeel erbij na te denken; heb niet gesnoept of bizar veel gegeten, heb striemen van bv. sokken in m'n huid... dus is gewoon vocht... Gewoon even afwachten hahaha.
Hihi Peach, zie je dat bedoel ik.... die 300gr is niets, en zeker in die combinatie ben je morgen wrs. wel gewoon op je 'echte' gewicht, laat maar weten.
Ja, baal er wel van, want bah, rotgewicht... Maar ik probeer zo goed mogelijk rationeel erbij na te denken; heb niet gesnoept of bizar veel gegeten, heb striemen van bv. sokken in m'n huid... dus is gewoon vocht... Gewoon even afwachten hahaha.
It's not always easy, but it's worth it.
vrijdag 6 oktober 2017 om 11:05
Ik wilde deze ook nog even met jullie delen....er is een website 'puurfiguur' heet het en ik had me ingeschreven voor de gratis nieuwsbrief (ze proberen eigenlijk hun dieet te verkopen, maar dat heb ik niet gedaan). Maar het interessante eraan is dat je 1 of 2 keer per week een mail krijgt met allerlei informatie, wat ik heel interessant vind. Zo wordt bijvoorbeeld uitgelegd hoe hormonen je eetgedrag bepalen. Dat voldoende slaap heel essentieel is. Wat je beter niet kan eten, enz.
Ik eet ook alleen maar wat ik lekker vind, want als ik iets eet wat ik niet lekker vind dan kan ik wel 5 borden eten en nog steeds een hongergevoel hebben.
Zo heb ik onlangs ontdekt dat ik broccoli met magere kwark (0% vet) heerlijk vind. Rare combinatie misschien, maar ik vind het echt lekker en het vult enorm!
Ik eet ook alleen maar wat ik lekker vind, want als ik iets eet wat ik niet lekker vind dan kan ik wel 5 borden eten en nog steeds een hongergevoel hebben.
Zo heb ik onlangs ontdekt dat ik broccoli met magere kwark (0% vet) heerlijk vind. Rare combinatie misschien, maar ik vind het echt lekker en het vult enorm!
vrijdag 6 oktober 2017 om 11:07
Dankjewel Judith!judith1107 schreef: ↑06-10-2017 09:51Kate, wat goed!
Peach: 300gr is 1 keer goed naar het toilet haha, maar kan me voorstellen dat het tegenvalt!
Evda: Oh nee!!
Molly: Ugh! Irritant is dat hè, vocht?!
Nou... hier vanochtend 69,5 - maar ik weet dat dit niet van het eten is (bijna 1,5kg meer) - rotmedicijnen!
Ik gooi deze voor mezelf dan ook niet in de tabel, ik ben gisteren gestopt met de medicatie, dus kijk aanstaande maandag even wat het verschil is, weg met het vocht!
Eetlijstje voor vandaag:
O: 150gr magere kwark, 1 kinderbanaan, 10gr hennepzaad en 40gr volvezel cruesli
T: x
L: ijsbergsla, komkommer, tonijn, gekookt ei, wat bacon
T: worteltjes en olijven
D: wok met veel groenten (en van alles) met garnalen, pindasaus en een pitabroodje
T: bakje watermeloen
Judith, stel jij zelf die eetlijstjes samen of via een dietiste?
vrijdag 6 oktober 2017 om 11:21
Hoi Kate, ik maak ze zelf a.d.h. van mijn macro's en kcal behoefte in lifesum (voedingsapp) - moet er wel bij zeggen dat ik diverse certificaten heb m.b.t. afval en dieetmanagement en gezonde voeding (en ook veel bezig ben met bv. insta stalken voor lowcarb en/of gezonde voeding ideetjes. en heb veel 'gezonde voeding' boeken die ik echt lees voor de lol hahaha, ja ik ben raar :p )
Ik... heb geloof ik ook nog broccoli in de vriezer liggen... Misschien dat ik het eens probeer... Ik bedoel, tzatziki vind ik ook heerlijk als groente dip dus... zou ongeveer hetzelfde effect zijn -de kruiden & komkommer.
Overigens wat je zegt met slapen klopt wel, ik merk zelf hoe gezonder ik eet hoe minder ik slaap, best bizar. Ik kan echt nu tot 1u klaar wakker zijn, om vervolgens om 6u op te moeten staan - 5 uurtjes, ik vind dat zelf echt veel te weinig haha - sliep altijd wel 8u per nacht.
Ga nu de sleepfit melatonine pillen eens proberen, mijn moeder zweert erbij dus wie weet.
Ik... heb geloof ik ook nog broccoli in de vriezer liggen... Misschien dat ik het eens probeer... Ik bedoel, tzatziki vind ik ook heerlijk als groente dip dus... zou ongeveer hetzelfde effect zijn -de kruiden & komkommer.
Overigens wat je zegt met slapen klopt wel, ik merk zelf hoe gezonder ik eet hoe minder ik slaap, best bizar. Ik kan echt nu tot 1u klaar wakker zijn, om vervolgens om 6u op te moeten staan - 5 uurtjes, ik vind dat zelf echt veel te weinig haha - sliep altijd wel 8u per nacht.
Ga nu de sleepfit melatonine pillen eens proberen, mijn moeder zweert erbij dus wie weet.
It's not always easy, but it's worth it.
vrijdag 6 oktober 2017 om 13:28
Dit was een beetje een waardeloze week voor mij qua eetgedrag, en de weegschaal was het daar ook mee eens: 74,5 kg helaas 
. Op het werk een hele rare, chaotische en drukke week gehad en verder nauwelijks thuis geweest. Ik porbeer nu even bij te lezen.
Eigenlijk elke dag wel te veel gegeten, en ook niet de meest gezonde dingen (pannenkoeken, koek, snoep etc.) . Ik heb wel 4,5 uur gesport deze week, dus wel genoeg bewogen gelukkig. Morgen staat er nog een brunch op de planning en daarna ga ik mezelf even streng toespreken dat ik weer normaal ga doen. Dit is namelijk niet echt de bedoeling, en je ziet ook echt in de spiegel dat mijn lovehandles weer terug zijn 
Maar goed, wel een goede les dat ik de teugels echt niet moet laten vieren omdat het dan meteen weer fout gaat. Nu weer de schouders eronder!
Sterkte / succes Duizel, ik hoop dat het snel weer wat rustiger wordt voor je!
Welkom MollyMalone
!
Wauw Enora, die cm's zijn echt een groot verschil zeg!
Wat fijn dat je je wat beter voelt Judith
. Ik herken het gevoel van meer energie hebben. In vergelijking met een jaar geleden voelt het alsof elke dag 1-2 uur langer duurt, omdat ik gewoon een stuk meer kan doen voordat ik moe ben 
Kate, hmm, goed dat je het zegt over die macro's, ik denk dat ik daar ook weer beter op moet gaan letten. Als ik een paar dagen (te) veel suikers en koolhydraten eet, ipv voldoende eiwitten krijg ik volgens mij snaaibuien.
. Op het werk een hele rare, chaotische en drukke week gehad en verder nauwelijks thuis geweest. Ik porbeer nu even bij te lezen. Eigenlijk elke dag wel te veel gegeten, en ook niet de meest gezonde dingen (pannenkoeken, koek, snoep etc.)
. Ik heb wel 4,5 uur gesport deze week, dus wel genoeg bewogen gelukkig. Morgen staat er nog een brunch op de planning en daarna ga ik mezelf even streng toespreken dat ik weer normaal ga doen. Dit is namelijk niet echt de bedoeling, en je ziet ook echt in de spiegel dat mijn lovehandles weer terug zijn Maar goed, wel een goede les dat ik de teugels echt niet moet laten vieren omdat het dan meteen weer fout gaat. Nu weer de schouders eronder! Sterkte / succes Duizel, ik hoop dat het snel weer wat rustiger wordt voor je!
Welkom MollyMalone
!Wauw Enora, die cm's zijn echt een groot verschil zeg!
Wat fijn dat je je wat beter voelt Judith
. Ik herken het gevoel van meer energie hebben. In vergelijking met een jaar geleden voelt het alsof elke dag 1-2 uur langer duurt, omdat ik gewoon een stuk meer kan doen voordat ik moe ben Kate, hmm, goed dat je het zegt over die macro's, ik denk dat ik daar ook weer beter op moet gaan letten. Als ik een paar dagen (te) veel suikers en koolhydraten eet, ipv voldoende eiwitten krijg ik volgens mij snaaibuien.
vrijdag 6 oktober 2017 om 21:11
Wauw ook heftig Judith
De knop is hier nog niet om.
Veel te veel gesnoept vandaag en uit eten geweest.
Ik begin maandag , maar wel stap voor stap.
Ga niet gelijk heel streng want dat hou ik niet vol.
Ik begin maandag eerst maar eens met niet snoepen, geen calorieën drinken en wat kleinere porties.
Zal echt weer moeten afkicken van de lekkere dingen vrees ik..
En wil weer gaan bewegen.
Misschien op fitness.
De knop is hier nog niet om.
Veel te veel gesnoept vandaag en uit eten geweest.
Ik begin maandag , maar wel stap voor stap.
Ga niet gelijk heel streng want dat hou ik niet vol.
Ik begin maandag eerst maar eens met niet snoepen, geen calorieën drinken en wat kleinere porties.
Zal echt weer moeten afkicken van de lekkere dingen vrees ik..
En wil weer gaan bewegen.
Misschien op fitness.
zaterdag 7 oktober 2017 om 10:14
Bahh! Balen Liis!!
Wat jij omschrijft rond de suikers/koolhydraten herken ik ook wel. Gelukkig heb ik zelden wat in huis haha.
Evda goed plan om eerst rustig te schrappen, dat maakt het ook meer een gewoonte en dan heb je minder last van echt 'behoefte' aan vreetwerk - althans, bij mij werkt dat wel zo.
Eetlijstje voor vandaag:
O: 150gr magere kwark, 1 kinderbanaan, 10gr hennepzaad en 40gr volvezel cruesli
T: x
L: groente shake; banaan, boerenkool, bloemkool, broccolli, hennepzaad en lijnzaad met ongezoete amandelmelk
T: worteltjes en olijven, chocolade rijstwafel
D: wok van groenten met rundergehakt
T: (tsja, weekend hè, mijn cheat deze week) 2 wijntjes + dadels met kaas
Wat jij omschrijft rond de suikers/koolhydraten herken ik ook wel. Gelukkig heb ik zelden wat in huis haha.
Evda goed plan om eerst rustig te schrappen, dat maakt het ook meer een gewoonte en dan heb je minder last van echt 'behoefte' aan vreetwerk - althans, bij mij werkt dat wel zo.
Eetlijstje voor vandaag:
O: 150gr magere kwark, 1 kinderbanaan, 10gr hennepzaad en 40gr volvezel cruesli
T: x
L: groente shake; banaan, boerenkool, bloemkool, broccolli, hennepzaad en lijnzaad met ongezoete amandelmelk
T: worteltjes en olijven, chocolade rijstwafel
D: wok van groenten met rundergehakt
T: (tsja, weekend hè, mijn cheat deze week) 2 wijntjes + dadels met kaas
It's not always easy, but it's worth it.
