Lijf & Lijn
alle pijlers
Iemand ervaring met yoga?
dinsdag 9 juni 2009 om 00:57
dinsdag 9 juni 2009 om 01:16
Er zijn inderdaad veel verschillende vormen. En dan hangt het vaak ook nog van de docent af hoe actief, ontspannend, zweverig of niet-zweverig de sessies zijn.
Als het je om de ontspanning te doen is, zou ik kiezen voor hatha yoga, 'gewone yoga'. Vaak kun je bij een yogacentrum wel proeflessen volgen.
Als het je om de ontspanning te doen is, zou ik kiezen voor hatha yoga, 'gewone yoga'. Vaak kun je bij een yogacentrum wel proeflessen volgen.
dinsdag 9 juni 2009 om 01:26
dinsdag 9 juni 2009 om 07:56
en ook op www.yogatoday.com (wel engelstalig)
dinsdag 9 juni 2009 om 08:07
dinsdag 9 juni 2009 om 08:13
Ik zou geen yoga doen maar Pilates. Heb zelf zaterdag een workshop gehad en dat was echt super. Ik heb ook in stress perioden last van rug, schouder en nekklachten. Bij Pilates leer je een betere houding aan te nemen, geen zweverig gedoe maar gewoon oefeningen die best pittig zijn.. ondanks dat het allemaal zo saai en makkelijk lijkt haha.
Je kunt erna prima aan het werk, geen probleem en je kunt thuis ook wat oefeningen doen en dan bijvoorbeeld 1 keer per week les. Zou dan niet naar een sportschool gaan maar naar een buurthuis of zoiets, dat is kleiner en persoonlijker en daar kunnen ze ook werken aan je lichamelijke klachten.
Net als bij yoga werken ze bij pilates ook met ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen enzovoorts. Het is ook voor iedereen te volgen, ook als je niet lenig bent en nooit aan sport hebt gedaan.
Je kunt erna prima aan het werk, geen probleem en je kunt thuis ook wat oefeningen doen en dan bijvoorbeeld 1 keer per week les. Zou dan niet naar een sportschool gaan maar naar een buurthuis of zoiets, dat is kleiner en persoonlijker en daar kunnen ze ook werken aan je lichamelijke klachten.
Net als bij yoga werken ze bij pilates ook met ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen enzovoorts. Het is ook voor iedereen te volgen, ook als je niet lenig bent en nooit aan sport hebt gedaan.
dinsdag 9 juni 2009 om 08:29
Ook ontspannend vind ik bodybalance, bij de sportschool:
http://www.lesmills.com/n ... roup-fitness-program.aspx
http://www.lesmills.com/n ... roup-fitness-program.aspx
Peas on earth!
dinsdag 9 juni 2009 om 09:03
Ik volg op het moment een mindfulness cursus. Dat is een combinatie van ontspanningsoefeningen, yoga en meditatie en het is nul komma nul zweverig.
Het is wel heel intensief en bij mij ook op doktersvoorschrift en vergoed door de verzekering. Ik doe de oefeningen ook (bijna) elke dag zo'n drie kwartier thuis. En dat zorgt wel voor ontspanning ja.
Ik heb eerder ook wel eens yoga gedaan. Als het goed is ga je bij yoga nooit over je grenzen heen, dus hoef je ook niet je benen in je nek te leggen als je dat niet kunt.
Yoga in sportscholen is vaak een stuk minder zweverig dan yoga in bepaalde yoga centra.
Het is wel heel intensief en bij mij ook op doktersvoorschrift en vergoed door de verzekering. Ik doe de oefeningen ook (bijna) elke dag zo'n drie kwartier thuis. En dat zorgt wel voor ontspanning ja.
Ik heb eerder ook wel eens yoga gedaan. Als het goed is ga je bij yoga nooit over je grenzen heen, dus hoef je ook niet je benen in je nek te leggen als je dat niet kunt.
Yoga in sportscholen is vaak een stuk minder zweverig dan yoga in bepaalde yoga centra.
dinsdag 9 juni 2009 om 10:25
Yoga zweverig. Persoonlijk vind ik dat zo'n onzin. Wat mij betreft is yoga topsport Het is al inspannend om volledig te ademen zoals dat moet bij yoga.
Lenig of sportief? Het scheelt als je al wat lenig bent, maar anders word je het wel van yoga. Thuis hoeft het niet, maar het is wel lekker - vooral de ademshalingsoefeningen in de ochtend. En ja, je hebt er al profijt van als je het 1 of 2 keer per week doet.
Persoonlijk vind ik het minder fijn om daarna iets anders te gaan doen, dan thuis niksen of iets anders dat niet teveel inspanning vergt.
Bodybalance van Les Mills is leuk, maar is maar een fractie van yoga. Vergeleken bij yoga, is het zelfs wat warrig en niet volledig. Bij yoga ga je dieper, heeft meer uitdaging en word je al bijna high van het diepe, ritmische ademen.
Lenig of sportief? Het scheelt als je al wat lenig bent, maar anders word je het wel van yoga. Thuis hoeft het niet, maar het is wel lekker - vooral de ademshalingsoefeningen in de ochtend. En ja, je hebt er al profijt van als je het 1 of 2 keer per week doet.
Persoonlijk vind ik het minder fijn om daarna iets anders te gaan doen, dan thuis niksen of iets anders dat niet teveel inspanning vergt.
Bodybalance van Les Mills is leuk, maar is maar een fractie van yoga. Vergeleken bij yoga, is het zelfs wat warrig en niet volledig. Bij yoga ga je dieper, heeft meer uitdaging en word je al bijna high van het diepe, ritmische ademen.
dinsdag 9 juni 2009 om 11:28
quote:Elynn schreef op 09 juni 2009 @ 10:10:
Hiltje, waar doe jij die cursus mindfulness? Kun je misschien even een link plaatsen?
Elynn,
Ik volg het in Rotterdam. Ben doorverwezen door mijn arts. Cursus wordt gegeven door een psychotherapeut. Heb geen link.
Maar de officiele mindfulnesscursussen zijn volgens mij allemaal van dezelfde opzet. Het is een programma van 8 weken waarbij je een keer per week een groepssessie hebt van 2,5 uur. Je doet dan de oefeningen en bespreekt in de groep je ervaringen, waar de trainer dan op ingaat. Dat is niet zweverig en er vooral op gericht om te leren dat je ervaringen normaal zijn, dat je niet moet streven, dat het niet om een bepaald resultaat gaat en dat je gedachtes en gevoelens gewoon kunt ervaren zonder er een oordeel aan te moeten verbinden.
Je krijgt een werkboek en CD voor het huiswerk. Ook dat is overal hetzelfde. De CD bestaat uit 4 oefeningen van 3 kwartier. De oefeningen zijn een bodyscan (liggend je gehele lichaam langsgaan), zitten in aandacht (een meditatieoefening) en een liggende en een staande yoga oefening. Daarnaast doe je kleinere oefeningen thuis, varierend van elke dag een bepaalde handeling volledig bewust doen tot en met elke dag even bewust stil staan bij een positief maar ook een negatief moment en observeren wat je reacties en gevoelens zijn.
Omdat het programma dus ook vergoed wordt door verzekeraars en het wetenschappelijk is opgesteld vanuit Amerika en ook in Nederland is gebruikt bij wetenschappelijke onderzoeken, is het een vrij standaard programma.
Hiltje, waar doe jij die cursus mindfulness? Kun je misschien even een link plaatsen?
Elynn,
Ik volg het in Rotterdam. Ben doorverwezen door mijn arts. Cursus wordt gegeven door een psychotherapeut. Heb geen link.
Maar de officiele mindfulnesscursussen zijn volgens mij allemaal van dezelfde opzet. Het is een programma van 8 weken waarbij je een keer per week een groepssessie hebt van 2,5 uur. Je doet dan de oefeningen en bespreekt in de groep je ervaringen, waar de trainer dan op ingaat. Dat is niet zweverig en er vooral op gericht om te leren dat je ervaringen normaal zijn, dat je niet moet streven, dat het niet om een bepaald resultaat gaat en dat je gedachtes en gevoelens gewoon kunt ervaren zonder er een oordeel aan te moeten verbinden.
Je krijgt een werkboek en CD voor het huiswerk. Ook dat is overal hetzelfde. De CD bestaat uit 4 oefeningen van 3 kwartier. De oefeningen zijn een bodyscan (liggend je gehele lichaam langsgaan), zitten in aandacht (een meditatieoefening) en een liggende en een staande yoga oefening. Daarnaast doe je kleinere oefeningen thuis, varierend van elke dag een bepaalde handeling volledig bewust doen tot en met elke dag even bewust stil staan bij een positief maar ook een negatief moment en observeren wat je reacties en gevoelens zijn.
Omdat het programma dus ook vergoed wordt door verzekeraars en het wetenschappelijk is opgesteld vanuit Amerika en ook in Nederland is gebruikt bij wetenschappelijke onderzoeken, is het een vrij standaard programma.
dinsdag 9 juni 2009 om 11:33
[quote]Lizzl schreef op 09 juni 2009 @ 10:25:
Yoga zweverig. Persoonlijk vind ik dat zo'n onzin. Wat mij betreft is yoga topsport Het is al inspannend om volledig te ademen zoals dat moet bij yoga.
Yoga hoeft niet zweverig te zijn. Maar het hangt er ook vanaf wat je zweverig zijn. Als je van termen als: 'voel je een met het moment' al gaat sputteren kunnen sommige vormen wel zweverig zijn.
Bij mijn eerste sessie yoga ooit...jaren geleden...werd er overigens op een schaaltje getikt en iets gezegd van: voel nu hoe je aura zich reinigt op de klank van de tibetaanse klankschaal.
Toen lag ik daar echt met een groot vraagteken boven mijn hoofd (huuuuh????).
Yoga zweverig. Persoonlijk vind ik dat zo'n onzin. Wat mij betreft is yoga topsport Het is al inspannend om volledig te ademen zoals dat moet bij yoga.
Yoga hoeft niet zweverig te zijn. Maar het hangt er ook vanaf wat je zweverig zijn. Als je van termen als: 'voel je een met het moment' al gaat sputteren kunnen sommige vormen wel zweverig zijn.
Bij mijn eerste sessie yoga ooit...jaren geleden...werd er overigens op een schaaltje getikt en iets gezegd van: voel nu hoe je aura zich reinigt op de klank van de tibetaanse klankschaal.
Toen lag ik daar echt met een groot vraagteken boven mijn hoofd (huuuuh????).
dinsdag 9 juni 2009 om 16:25
Hoi Groenteboerin,
Ik doe nu zes maanden twee tot drie keer per week Vinyasa Yoga (ook wel "PowerYoga" genoemd) en ik vind het geweldig. Ik ben er eigenlijk mee begonnen omdat ik een ruggenwervel heb die niet altijd even goed zit en ik ben verrukt over de resultaten. Oke, het lijkt nu misschien een reclamepraatje, maar excuses daarvoor.
1) Je wordt er helemaal los van. Ik heb nooit meer rugklachten, last van RSI-verschijnselen, en als ik een keer stijf ben doet een uurtje yoga wonderen
2) Vinyasa yoga is echt inspannend. Het is dus niet zweverig, het is keihard werken. Ik ben nu sterker dan toen ik krachttraining in de sportschool deed (vond ik sowieso stomvervelend en had er het geduld niet voor)
3) Ik ben nog nooit zo slank rond mijn middel geweest, ben uberhaupt nog nooit zo slank geweest sinds mijn 14e, en bovendien krijg je er een geweldige huid van (mijn cellulite is ook verminderd).
4) Het helpt me tot rust te komen en heeft me geleerd mijn onvolkomenheden te accepteren.
Het is inspannend, maar je kunt erna gewoon aan het werk hoor. Ik krijg er juist altijd energie van! En bovendien hoef je heus niet thuis extra te oefenen. Ik doe het nu een half jaar en ik ben stukken leniger geworden. In mijn klas zitten ook veel mannen die soms met hun handen niet verder dan hun knieen komen wanneer ze de grond aanraken, dat is helemaal niet erg. Iedereen werkt op een eigen niveau. Er zijn oefeningen die ik helemaal niet kan, en er zijn ook oefeningen waar ik heel goed in ben en die anderen niet kunnen. Iedereen heeft ook eigen goede en minder goede kanten.
Overigens duurt het wel een paar weken voor je "erin" komt, ik wist bijvoorbeeld na mijn proefles ook niet zo goed wat ik ervan moest vinden. maar wat ik leuk vind is hoe je merkt dat je steeds beter wordt.
Kortom: ik preek yoga tegenwoordig
Ik weet niet wat voor cursus ze in het buurthuis geven, ik neem aan geen vinyasa yoga, maar da's dus het enige waar ik ervaring mee heb .
succes met je keuze!
Ik doe nu zes maanden twee tot drie keer per week Vinyasa Yoga (ook wel "PowerYoga" genoemd) en ik vind het geweldig. Ik ben er eigenlijk mee begonnen omdat ik een ruggenwervel heb die niet altijd even goed zit en ik ben verrukt over de resultaten. Oke, het lijkt nu misschien een reclamepraatje, maar excuses daarvoor.
1) Je wordt er helemaal los van. Ik heb nooit meer rugklachten, last van RSI-verschijnselen, en als ik een keer stijf ben doet een uurtje yoga wonderen
2) Vinyasa yoga is echt inspannend. Het is dus niet zweverig, het is keihard werken. Ik ben nu sterker dan toen ik krachttraining in de sportschool deed (vond ik sowieso stomvervelend en had er het geduld niet voor)
3) Ik ben nog nooit zo slank rond mijn middel geweest, ben uberhaupt nog nooit zo slank geweest sinds mijn 14e, en bovendien krijg je er een geweldige huid van (mijn cellulite is ook verminderd).
4) Het helpt me tot rust te komen en heeft me geleerd mijn onvolkomenheden te accepteren.
Het is inspannend, maar je kunt erna gewoon aan het werk hoor. Ik krijg er juist altijd energie van! En bovendien hoef je heus niet thuis extra te oefenen. Ik doe het nu een half jaar en ik ben stukken leniger geworden. In mijn klas zitten ook veel mannen die soms met hun handen niet verder dan hun knieen komen wanneer ze de grond aanraken, dat is helemaal niet erg. Iedereen werkt op een eigen niveau. Er zijn oefeningen die ik helemaal niet kan, en er zijn ook oefeningen waar ik heel goed in ben en die anderen niet kunnen. Iedereen heeft ook eigen goede en minder goede kanten.
Overigens duurt het wel een paar weken voor je "erin" komt, ik wist bijvoorbeeld na mijn proefles ook niet zo goed wat ik ervan moest vinden. maar wat ik leuk vind is hoe je merkt dat je steeds beter wordt.
Kortom: ik preek yoga tegenwoordig
Ik weet niet wat voor cursus ze in het buurthuis geven, ik neem aan geen vinyasa yoga, maar da's dus het enige waar ik ervaring mee heb .
succes met je keuze!
dinsdag 9 juni 2009 om 17:23
Elenas: ik las elders ook al dat je helemaal blij bent met vinyasa yoga. Ik heb ook een yoga cursus gevolgd en wil nu verder kijken naar wat ik kan gaan doen. Vinyasa spreekt mij aan, alleen zijn overal de lessen zo duur! 10 euro is zeker geen uitzondering, maar dat kan ik echt niet betalen. Heb jij toevallig een betaalbare tip (naast yogatv)? Regio Amsterdam.
dinsdag 9 juni 2009 om 20:44
Ik zou een aantal proeflessen nemen van verschillende soorten/groepen.
Ik heb jaren yoga gedaan, ook de gymastiek varient met een beetje zweeferig (net niet te veel). Ik zat in een groep met 30 andere, heerlijk want dan val je niet zo op als je je benen niet in je nek kan leggen, hahahah
De groepen, intensiteit en de lengte van de lessen varieeren sterk. Ik ben uiteindelijk gestop omdat mijn les 1,5 uur duurde en ik een uur van te voren beter niet kon eten en dat was niet meer te combineren met mijn werkschema.
Wat betreft het oefenen thuis, is niet nodig. Maar soms zitten er houdingen bij die wel fijn zijn om thuis te herhalen, of te oefenen. Maar je hebt geen "huiswerk".
Ik heb jaren yoga gedaan, ook de gymastiek varient met een beetje zweeferig (net niet te veel). Ik zat in een groep met 30 andere, heerlijk want dan val je niet zo op als je je benen niet in je nek kan leggen, hahahah
De groepen, intensiteit en de lengte van de lessen varieeren sterk. Ik ben uiteindelijk gestop omdat mijn les 1,5 uur duurde en ik een uur van te voren beter niet kon eten en dat was niet meer te combineren met mijn werkschema.
Wat betreft het oefenen thuis, is niet nodig. Maar soms zitten er houdingen bij die wel fijn zijn om thuis te herhalen, of te oefenen. Maar je hebt geen "huiswerk".
dinsdag 9 juni 2009 om 23:33
quote:El_lebel schreef op 09 juni 2009 @ 17:23:
Elenas: ik las elders ook al dat je helemaal blij bent met vinyasa yoga. Ik heb ook een yoga cursus gevolgd en wil nu verder kijken naar wat ik kan gaan doen. Vinyasa spreekt mij aan, alleen zijn overal de lessen zo duur! 10 euro is zeker geen uitzondering, maar dat kan ik echt niet betalen. Heb jij toevallig een betaalbare tip (naast yogatv)? Regio Amsterdam.Hoi El_lebel, ik betaal zelf ook los vijftien euro per keer hoor (in Amsterdam, het is helaas normaal), maar daar heb ik wat op gevonden. Ik heb een sportschool waar vijf keer per week yoga wordt gegeven (Hatha en Vinyasa yoga) op verschillende tijdstippen. Heb daar dus eigenlijk alleen een abonnement voor de yoga, betaal geloof ik 50 euro per maand en dan kan ik twee keer per week. Stuur me even een PM als je de precieze locatie wilt weten, anders word ik wel heel herkenbaar
Elenas: ik las elders ook al dat je helemaal blij bent met vinyasa yoga. Ik heb ook een yoga cursus gevolgd en wil nu verder kijken naar wat ik kan gaan doen. Vinyasa spreekt mij aan, alleen zijn overal de lessen zo duur! 10 euro is zeker geen uitzondering, maar dat kan ik echt niet betalen. Heb jij toevallig een betaalbare tip (naast yogatv)? Regio Amsterdam.Hoi El_lebel, ik betaal zelf ook los vijftien euro per keer hoor (in Amsterdam, het is helaas normaal), maar daar heb ik wat op gevonden. Ik heb een sportschool waar vijf keer per week yoga wordt gegeven (Hatha en Vinyasa yoga) op verschillende tijdstippen. Heb daar dus eigenlijk alleen een abonnement voor de yoga, betaal geloof ik 50 euro per maand en dan kan ik twee keer per week. Stuur me even een PM als je de precieze locatie wilt weten, anders word ik wel heel herkenbaar
donderdag 21 januari 2010 om 18:13
quote:hiltje schreef op 09 juni 2009 @ 11:28:
[...]
Elynn,
Ik volg het in Rotterdam. Ben doorverwezen door mijn arts. Cursus wordt gegeven door een psychotherapeut. Heb geen link.
Maar de officiele mindfulnesscursussen zijn volgens mij allemaal van dezelfde opzet. Het is een programma van 8 weken waarbij je een keer per week een groepssessie hebt van 2,5 uur. Je doet dan de oefeningen en bespreekt in de groep je ervaringen, waar de trainer dan op ingaat. Dat is niet zweverig en er vooral op gericht om te leren dat je ervaringen normaal zijn, dat je niet moet streven, dat het niet om een bepaald resultaat gaat en dat je gedachtes en gevoelens gewoon kunt ervaren zonder er een oordeel aan te moeten verbinden.
Je krijgt een werkboek en CD voor het huiswerk. Ook dat is overal hetzelfde. De CD bestaat uit 4 oefeningen van 3 kwartier. De oefeningen zijn een bodyscan (liggend je gehele lichaam langsgaan), zitten in aandacht (een meditatieoefening) en een liggende en een staande yoga oefening. Daarnaast doe je kleinere oefeningen thuis, varierend van elke dag een bepaalde handeling volledig bewust doen tot en met elke dag even bewust stil staan bij een positief maar ook een negatief moment en observeren wat je reacties en gevoelens zijn.
Omdat het programma dus ook vergoed wordt door verzekeraars en het wetenschappelijk is opgesteld vanuit Amerika en ook in Nederland is gebruikt bij wetenschappelijke onderzoeken, is het een vrij standaard programma.
Het is een oud topic, maar wil toch even reageren. Woon namelijk ook in Rotterdam en wil een mindfulness cursus gaan doen. Heb al weleens zo'n cursus gedaan, maar werd door een erg zweverige meneer gegeven..dus ben al vrij snel afgehaakt. Toch denk ik wel dat het erg nuttig voor mij kan zijn. Dus vandaar de vraag: bij welke psychotherapeut in Rotterdam heb jij de cursus gevolgd? En werd het wel door een vrij "nuchter" iemand gegeven? De oefeningen an sich blijven natuurlijk hetzelfde, maar vind het wel zo prettig als ik vragen e.d. heb, dat ik niet meteen zo'n enorm zweverig verhaal over me heen krijg
.
Hopelijk lees je dit uberhaupt nog. Alvast bedankt!
[...]
Elynn,
Ik volg het in Rotterdam. Ben doorverwezen door mijn arts. Cursus wordt gegeven door een psychotherapeut. Heb geen link.
Maar de officiele mindfulnesscursussen zijn volgens mij allemaal van dezelfde opzet. Het is een programma van 8 weken waarbij je een keer per week een groepssessie hebt van 2,5 uur. Je doet dan de oefeningen en bespreekt in de groep je ervaringen, waar de trainer dan op ingaat. Dat is niet zweverig en er vooral op gericht om te leren dat je ervaringen normaal zijn, dat je niet moet streven, dat het niet om een bepaald resultaat gaat en dat je gedachtes en gevoelens gewoon kunt ervaren zonder er een oordeel aan te moeten verbinden.
Je krijgt een werkboek en CD voor het huiswerk. Ook dat is overal hetzelfde. De CD bestaat uit 4 oefeningen van 3 kwartier. De oefeningen zijn een bodyscan (liggend je gehele lichaam langsgaan), zitten in aandacht (een meditatieoefening) en een liggende en een staande yoga oefening. Daarnaast doe je kleinere oefeningen thuis, varierend van elke dag een bepaalde handeling volledig bewust doen tot en met elke dag even bewust stil staan bij een positief maar ook een negatief moment en observeren wat je reacties en gevoelens zijn.
Omdat het programma dus ook vergoed wordt door verzekeraars en het wetenschappelijk is opgesteld vanuit Amerika en ook in Nederland is gebruikt bij wetenschappelijke onderzoeken, is het een vrij standaard programma.
Het is een oud topic, maar wil toch even reageren. Woon namelijk ook in Rotterdam en wil een mindfulness cursus gaan doen. Heb al weleens zo'n cursus gedaan, maar werd door een erg zweverige meneer gegeven..dus ben al vrij snel afgehaakt. Toch denk ik wel dat het erg nuttig voor mij kan zijn. Dus vandaar de vraag: bij welke psychotherapeut in Rotterdam heb jij de cursus gevolgd? En werd het wel door een vrij "nuchter" iemand gegeven? De oefeningen an sich blijven natuurlijk hetzelfde, maar vind het wel zo prettig als ik vragen e.d. heb, dat ik niet meteen zo'n enorm zweverig verhaal over me heen krijg
. Hopelijk lees je dit uberhaupt nog
. Alvast bedankt!
