Lijf & Lijn
alle pijlers
Iemand verstand van de zogenoemde 'spaarstand'?
maandag 26 augustus 2013 om 14:21
Sinds een week ben ik nu samen aan de slag met een Personal Trainer (PT) om wat kilo's kwijt te raken. Ik heb 20 jaar gerookt, (pakje per dag) en daar ben ik iets langer dan een jaar mee gestopt. Ik ben daar erg blij mee, alleen ben ik wel wat aangekomen daardoor.
Ook slik ik sinds twee jaar AD. Ik slik dagelijks citalopram, 20 mg - de 'onderhoudsdosering'. Ook daar kwam ik van aan.
Ik heb ook daarnaast jarenlang in de horeca gewerkt (als bijbaan, maar wel bijna fulltime -dwz: 5 dagen per week restaurant in de middag/avond) naast een drukke studie. Nu werk ik al een aantal jaren, maar een zittend beroep.Ook daardoor kwam ik aan. Bovendien ben ik nu 38, dus dat werkt ook niet echt mee wat betreft snelle stofwisseling.
Ik was altijd erg slank. Sinds ik dus ben aangekomen ben ik steeds minder gaan eten, en ik ben gaan hardlopen. Ook beweeg ik nu weer meer (ik doe alles lopend of fietsend, heb geen auto). Ik heb afgelopen jaar mijn eerst halve marathon gelopen. Kortom: beweging genoeg. Maar ik val dus niets af. Ook niet nu bij de PT: hij heeft me helemaal doorgemeten en mijn vetpercentage is bijna 34 procent, terwijl dat ongeveer op <25 moet liggen volgens hem. Ik ben ook iedere keer een beetje dikker aan het worden, ondanks dat ik echt heel 'schoon' at en eet. Niet ongezond dik, maar cosmetisch vind ik het ook niet mooi -daargelaten dat bijna niets meer past van mijn kleding.
Nu heeft mijn PT een voedingsschema opgesteld en een trainingsprogramma. Ik hou me daar zeer strikt aan. Rond de 1500 cal, en 6 keer per dag eten. Hij had na deze eerste week gedacht dat ik 1.3 kilo kwijt zou zijn en daarna zou het met 500/600 gram per week moeten gaan. Maar: he-le-maal niks eraf. Hij gaat nu het voedingsplan aanpassen naar zeven (!!!) keer eten per dag. Dat betekent dus juist meer eten. Hij wil uitvogelen of mijn lijf in de 'spaarstand' zit en het een maand de tijd geven om te kijken hoe of wat. Nu weet ik daar wel wat van, maar vroeg me af of er hier dames zijn die me daar ook info over kunnen geven, of zelf het hebben meegemaakt? Ik ben namelijk bang dat als ik meer ga eten, ik aankom? En wanneer weet je nu of je in die spaarstand zit? En hoe weet je lichaam dat het er weer uit kan komen? Hoe gaat zoiets? En duurt dat lang? Hoe ga je dan weer wel afvallen?
Ik ben er best huiverig voor: meer eten betekent aankomen, en dat wil ik juist niet. En hoe kan het dan bijvoorbeeld dat je lijf inderdaad vet opslaat voor 'magere tijden' maar dat bijvoorbeeld mensen met anorexia niet in die spaarstand lijken te zitten? Begrijp me niet verkeerd: anorexia is een ziekte en wel het laatste waar ik op uit ben, maar ik probeer het mechanisme achter de spaarstand te begrijpen.
Verder train ik met hem: KT - hoewel nog in de absolute beginnersfase - nu nog vooral KT met mijn eigen lichaamsgewicht. Ik loop ongeveer 2 tot 3 keer per week hard (rond de 5, 8, en 10 km- rustig tempo) en doe nu aan 30dayshred met wat zwaardere gewichtjes dan ik eigenlijk kan handelen.
Wie o wie weet raad of heeft tips of heeft er ervaring mee? En wat heb je eraan gedaan? Alvast heel erg bedankt!
Ook slik ik sinds twee jaar AD. Ik slik dagelijks citalopram, 20 mg - de 'onderhoudsdosering'. Ook daar kwam ik van aan.
Ik heb ook daarnaast jarenlang in de horeca gewerkt (als bijbaan, maar wel bijna fulltime -dwz: 5 dagen per week restaurant in de middag/avond) naast een drukke studie. Nu werk ik al een aantal jaren, maar een zittend beroep.Ook daardoor kwam ik aan. Bovendien ben ik nu 38, dus dat werkt ook niet echt mee wat betreft snelle stofwisseling.
Ik was altijd erg slank. Sinds ik dus ben aangekomen ben ik steeds minder gaan eten, en ik ben gaan hardlopen. Ook beweeg ik nu weer meer (ik doe alles lopend of fietsend, heb geen auto). Ik heb afgelopen jaar mijn eerst halve marathon gelopen. Kortom: beweging genoeg. Maar ik val dus niets af. Ook niet nu bij de PT: hij heeft me helemaal doorgemeten en mijn vetpercentage is bijna 34 procent, terwijl dat ongeveer op <25 moet liggen volgens hem. Ik ben ook iedere keer een beetje dikker aan het worden, ondanks dat ik echt heel 'schoon' at en eet. Niet ongezond dik, maar cosmetisch vind ik het ook niet mooi -daargelaten dat bijna niets meer past van mijn kleding.
Nu heeft mijn PT een voedingsschema opgesteld en een trainingsprogramma. Ik hou me daar zeer strikt aan. Rond de 1500 cal, en 6 keer per dag eten. Hij had na deze eerste week gedacht dat ik 1.3 kilo kwijt zou zijn en daarna zou het met 500/600 gram per week moeten gaan. Maar: he-le-maal niks eraf. Hij gaat nu het voedingsplan aanpassen naar zeven (!!!) keer eten per dag. Dat betekent dus juist meer eten. Hij wil uitvogelen of mijn lijf in de 'spaarstand' zit en het een maand de tijd geven om te kijken hoe of wat. Nu weet ik daar wel wat van, maar vroeg me af of er hier dames zijn die me daar ook info over kunnen geven, of zelf het hebben meegemaakt? Ik ben namelijk bang dat als ik meer ga eten, ik aankom? En wanneer weet je nu of je in die spaarstand zit? En hoe weet je lichaam dat het er weer uit kan komen? Hoe gaat zoiets? En duurt dat lang? Hoe ga je dan weer wel afvallen?
Ik ben er best huiverig voor: meer eten betekent aankomen, en dat wil ik juist niet. En hoe kan het dan bijvoorbeeld dat je lijf inderdaad vet opslaat voor 'magere tijden' maar dat bijvoorbeeld mensen met anorexia niet in die spaarstand lijken te zitten? Begrijp me niet verkeerd: anorexia is een ziekte en wel het laatste waar ik op uit ben, maar ik probeer het mechanisme achter de spaarstand te begrijpen.
Verder train ik met hem: KT - hoewel nog in de absolute beginnersfase - nu nog vooral KT met mijn eigen lichaamsgewicht. Ik loop ongeveer 2 tot 3 keer per week hard (rond de 5, 8, en 10 km- rustig tempo) en doe nu aan 30dayshred met wat zwaardere gewichtjes dan ik eigenlijk kan handelen.
Wie o wie weet raad of heeft tips of heeft er ervaring mee? En wat heb je eraan gedaan? Alvast heel erg bedankt!
dinsdag 27 augustus 2013 om 23:27
Sja de spaarstand. Ik dacht ook dat ik in de spaarstand zou staan. Ik at te weinig en ging meer, en vaker eten. Smorgens havermout, tussendoor ei of noten. Etc. Maar ik was op een gegeven moment zwaarder dan ooit. En ipv afvallen terwijl ik meer at niks daarvan.
Ben nu weer op de manier gaan eten zoals ik in mijn slanke periode at, dat houd in, pas eten rond 3 uur, geen ontbijt, maar s'avonds pas. En ik ben weer terug op mijn gewicht. Ik at dus juist teveel voor mijn lichaam.
Ik geloof niet in spaarstand. Want ik ging juist meer wegen ipv minder toen ik vaker at.
Ben nu weer op de manier gaan eten zoals ik in mijn slanke periode at, dat houd in, pas eten rond 3 uur, geen ontbijt, maar s'avonds pas. En ik ben weer terug op mijn gewicht. Ik at dus juist teveel voor mijn lichaam.
Ik geloof niet in spaarstand. Want ik ging juist meer wegen ipv minder toen ik vaker at.
woensdag 28 augustus 2013 om 09:41
quote:momodoe schreef op 27 augustus 2013 @ 23:27:
Sja de spaarstand. Ik dacht ook dat ik in de spaarstand zou staan. Ik at te weinig en ging meer, en vaker eten. Smorgens havermout, tussendoor ei of noten. Etc. Maar ik was op een gegeven moment zwaarder dan ooit. En ipv afvallen terwijl ik meer at niks daarvan.
Ben nu weer op de manier gaan eten zoals ik in mijn slanke periode at, dat houd in, pas eten rond 3 uur, geen ontbijt, maar s'avonds pas. En ik ben weer terug op mijn gewicht. Ik at dus juist teveel voor mijn lichaam.
Ik geloof niet in spaarstand. Want ik ging juist meer wegen ipv minder toen ik vaker at.Er wordt niet echt gerept over echt meer eten, maar wel op andere momenten en in kleinere porties verspreid over de dag, ipv drie grote maaltijden. Maar goed, bij mij werkt juist niets, dus ik geloof heel erg in spaarstand
Sja de spaarstand. Ik dacht ook dat ik in de spaarstand zou staan. Ik at te weinig en ging meer, en vaker eten. Smorgens havermout, tussendoor ei of noten. Etc. Maar ik was op een gegeven moment zwaarder dan ooit. En ipv afvallen terwijl ik meer at niks daarvan.
Ben nu weer op de manier gaan eten zoals ik in mijn slanke periode at, dat houd in, pas eten rond 3 uur, geen ontbijt, maar s'avonds pas. En ik ben weer terug op mijn gewicht. Ik at dus juist teveel voor mijn lichaam.
Ik geloof niet in spaarstand. Want ik ging juist meer wegen ipv minder toen ik vaker at.Er wordt niet echt gerept over echt meer eten, maar wel op andere momenten en in kleinere porties verspreid over de dag, ipv drie grote maaltijden. Maar goed, bij mij werkt juist niets, dus ik geloof heel erg in spaarstand
donderdag 29 augustus 2013 om 15:45
Pfff, net even heel hard gehuild.
Afgelopen week me strikt aan het voedingsschema van PT gehouden, tien kilometer gewandeld, anderhalf uur gefietst, 3 keer workout van 20 minuten (30 day shred) en 8 km en 14 km hardgelopen. Net bij PT op weegschaal. Niks afgevallen weer. Vetpercentage precies even hoog. Twee tiende procent spiermassa opgebouwd. Ik ben even echt helemaal klaar met dit.
Morgen naar huisarts, kijken of ik bloed kan laten prikken en de vraag of ik kan afbouwen met de Citalopram. (Anti-depressiva).
Afgelopen week me strikt aan het voedingsschema van PT gehouden, tien kilometer gewandeld, anderhalf uur gefietst, 3 keer workout van 20 minuten (30 day shred) en 8 km en 14 km hardgelopen. Net bij PT op weegschaal. Niks afgevallen weer. Vetpercentage precies even hoog. Twee tiende procent spiermassa opgebouwd. Ik ben even echt helemaal klaar met dit.
Morgen naar huisarts, kijken of ik bloed kan laten prikken en de vraag of ik kan afbouwen met de Citalopram. (Anti-depressiva).
zaterdag 31 augustus 2013 om 00:42
Meer spiermassa zorgt dat je basis verbranding omhoog gaat. High intensity interval schijnt ervoor te zorgen dat je nog uren lang na de training meer verbrandt dan normaal. (tot 36 uur dacht ik uit mijn hoofd.) Krachttraining en high intensity interval dus en toch nog eens kritisch naar je voeding kijken. De hoeveelheid calorieën die je inneemt is niet het allerbelangrijkste, wat voor dingen je inneemt doen ook ter zake. Veel mensen schijnen af te vallen met een koolhydraat arm dieet.
Het lijkt me heel vervelend voor je dat je zo hard je best doet en toch niets afvalt... is switchen naar een ander soort antidepressiva een optie?
Het lijkt me heel vervelend voor je dat je zo hard je best doet en toch niets afvalt... is switchen naar een ander soort antidepressiva een optie?
There is freedom waiting for you, on the breezes of the sky, and you ask: "What if I fall?" Oh but my darling, what if you fly? - Erin Hanson
zaterdag 31 augustus 2013 om 11:36
Volgens mij ben je heel goed bezig maar vergeten jij en je PT iets heel essentieels: als je 38 bent dan gaat het gewoon erg langzaam. En slik jij nog steeds die AD, dat kan namelijk ook een flinke dealbreaker zijn.
Ik zou me niet teveel focussen op de weegschaal als je KT doet. Ik vind het dom van je PT dat hij denkt dat je in een week!!!!!! 1,3 kilo moet kunnen afvallen. Afvallen en KT gaan helemaal niet goed samen.
Hoe meet je PT je VP? Ik hoop met een 9puntsmeting en niet met zo'n dom apparaat?
Ik zou me niet teveel focussen op de weegschaal als je KT doet. Ik vind het dom van je PT dat hij denkt dat je in een week!!!!!! 1,3 kilo moet kunnen afvallen. Afvallen en KT gaan helemaal niet goed samen.
Hoe meet je PT je VP? Ik hoop met een 9puntsmeting en niet met zo'n dom apparaat?
zaterdag 31 augustus 2013 om 11:38
het is echt niet realistisch om te verwachten dat je met een week zou kunnen afvallen. Ik vind die PT niet echt een licht hoor. Heeft hij/zij wel verstand van trainen met vrouwen die wat ouder zijn en AD slikken? Is stoppen met AD wel verstandig? Hoe stabiel ben je als je moet huilen omdat je niet bent afgevallen na een week?
Wat voor opleiding heeft je PT?
Wat voor opleiding heeft je PT?
zaterdag 31 augustus 2013 om 11:39
quote:momodoe schreef op 27 augustus 2013 @ 23:27:
Sja de spaarstand. Ik dacht ook dat ik in de spaarstand zou staan. Ik at te weinig en ging meer, en vaker eten. Smorgens havermout, tussendoor ei of noten. Etc. Maar ik was op een gegeven moment zwaarder dan ooit. En ipv afvallen terwijl ik meer at niks daarvan.
Ben nu weer op de manier gaan eten zoals ik in mijn slanke periode at, dat houd in, pas eten rond 3 uur, geen ontbijt, maar s'avonds pas. En ik ben weer terug op mijn gewicht. Ik at dus juist teveel voor mijn lichaam.
Ik geloof niet in spaarstand. Want ik ging juist meer wegen ipv minder toen ik vaker at.toch is dat vreemd, niet ontbijten daarvan is onomstotelijk aangetoond dat je daar al gauw enkele kilo's zwaarder weegt dan wanneer je wel zou ontbijten
Sja de spaarstand. Ik dacht ook dat ik in de spaarstand zou staan. Ik at te weinig en ging meer, en vaker eten. Smorgens havermout, tussendoor ei of noten. Etc. Maar ik was op een gegeven moment zwaarder dan ooit. En ipv afvallen terwijl ik meer at niks daarvan.
Ben nu weer op de manier gaan eten zoals ik in mijn slanke periode at, dat houd in, pas eten rond 3 uur, geen ontbijt, maar s'avonds pas. En ik ben weer terug op mijn gewicht. Ik at dus juist teveel voor mijn lichaam.
Ik geloof niet in spaarstand. Want ik ging juist meer wegen ipv minder toen ik vaker at.toch is dat vreemd, niet ontbijten daarvan is onomstotelijk aangetoond dat je daar al gauw enkele kilo's zwaarder weegt dan wanneer je wel zou ontbijten
zaterdag 31 augustus 2013 om 11:47
Goeie tips, Meds! Dank je, ga ik ook wat mee doen.
Ik heb binnenkort de mogelijkheid met een intensief programma mee te doen om af te vallen. Dat kost per maand zo'n 50 euro. De sportschool om de hoek (FFF) kost 'met begeleiding' zo'n 20 euro per maand. Ik twijfel om precies de redenen die jij hierboven noemt, Meds: hoe goed gaat die begeleiding zijn!?
Ik heb binnenkort de mogelijkheid met een intensief programma mee te doen om af te vallen. Dat kost per maand zo'n 50 euro. De sportschool om de hoek (FFF) kost 'met begeleiding' zo'n 20 euro per maand. Ik twijfel om precies de redenen die jij hierboven noemt, Meds: hoe goed gaat die begeleiding zijn!?
zaterdag 31 augustus 2013 om 11:58
Meds, een week is natuurlijk heel kort, maar ze is zelf toch al veel langer bezig?
Toch, ik geloof echt niet in 'niet ontbijten' en 'heel weinig eten' en een week is wel heel kort om te concluderen dat het nieuwe schema niet werkt natuurlijk.
Toch, ik geloof echt niet in 'niet ontbijten' en 'heel weinig eten' en een week is wel heel kort om te concluderen dat het nieuwe schema niet werkt natuurlijk.
There is freedom waiting for you, on the breezes of the sky, and you ask: "What if I fall?" Oh but my darling, what if you fly? - Erin Hanson
zaterdag 31 augustus 2013 om 12:02
quote:lionlily schreef op 31 augustus 2013 @ 11:47:
Goeie tips, Meds! Dank je, ga ik ook wat mee doen.
Ik heb binnenkort de mogelijkheid met een intensief programma mee te doen om af te vallen. Dat kost per maand zo'n 50 euro. De sportschool om de hoek (FFF) kost 'met begeleiding' zo'n 20 euro per maand. Ik twijfel om precies de redenen die jij hierboven noemt, Meds: hoe goed gaat die begeleiding zijn!?
check de opleiding van de PT, de meeste PT'ers hebben niet meer dan een cursusje gedaan. Ik vind dat een PT op zijn minst een ALO - HBO moet hebben en zich daarnaast moet hebben bekwaamd in bijv. krachtsport en persoonlijke begeleiding.
Een PT'er die zichzelf ook voedseldeskundige noemt zou wat mij betreft ook minimaal een HBO diploma diëtiek in zijn of haar zak moeten hebben. Ik ga je nu al vertellend dat je deze deskundigen niet gaat aantreffen onder de PT'ers in bijv. de gemiddelde sportschool. Als er bijv. al met een apparaat wordt gemeten hoe je VP ervoor staat dan weet je al genoeg. Een PT'er hoort te weten dat die metingen niet betrouwbaar zijn en hoort de plooimeting onder de knie te hebben.
Goeie tips, Meds! Dank je, ga ik ook wat mee doen.
Ik heb binnenkort de mogelijkheid met een intensief programma mee te doen om af te vallen. Dat kost per maand zo'n 50 euro. De sportschool om de hoek (FFF) kost 'met begeleiding' zo'n 20 euro per maand. Ik twijfel om precies de redenen die jij hierboven noemt, Meds: hoe goed gaat die begeleiding zijn!?
check de opleiding van de PT, de meeste PT'ers hebben niet meer dan een cursusje gedaan. Ik vind dat een PT op zijn minst een ALO - HBO moet hebben en zich daarnaast moet hebben bekwaamd in bijv. krachtsport en persoonlijke begeleiding.
Een PT'er die zichzelf ook voedseldeskundige noemt zou wat mij betreft ook minimaal een HBO diploma diëtiek in zijn of haar zak moeten hebben. Ik ga je nu al vertellend dat je deze deskundigen niet gaat aantreffen onder de PT'ers in bijv. de gemiddelde sportschool. Als er bijv. al met een apparaat wordt gemeten hoe je VP ervoor staat dan weet je al genoeg. Een PT'er hoort te weten dat die metingen niet betrouwbaar zijn en hoort de plooimeting onder de knie te hebben.
zaterdag 31 augustus 2013 om 16:42
Dank Meds, voor je reacties! Ik hoopte al dat jij zou reageren, aangezien je er verstand van hebt.
Ik heb inderdaad gekeken bij mijn keuze van de PT naar opleiding - ik wilde ook iemand die minimaal HBO opleiding had - hij heeft een vierjarige opleiding ALO en specialisatie in Kracht en Duurtraining. Er zitten meerder PT's daar, en ze overleggen nauw met elkaar. Iedereen heeft een eigen specialisatie. Ook is er een arts verbonden aan het team. Daar overlegt hij mee over voeding.
De vetpercentagemeting was inderdaad via zo'n huidplooimeting (zeg ik dat zo goed? Nou ja, dat ze je bovenarm vet meten, taille enz) Maar de rest (BMI, vocht, spiermassa en vet rond organen) via een apparaat. Kon ik mee leven.
Hij had die 1,3 verwacht - als zijnde: vocht - dat schijn je in eerste instantie veel te verliezen en wat vet. Maar dat gebeurde dus niet. Op zich vind ik dat hij geen onrealistisch doel nastreeft met 500 gram per week. Normaal gesproken is dat vrij netjes en verantwoord.
Dat ik liep te janken had meer te maken met mijn eigen verwachting: ik ben zelf al veel langer bezig, met veel bewegen, gezond en schoon eten, en steeds lukte het niet om er iets af te krijgen. Nu dacht ik: ik ben onder begeleiding dus nu zou het moeten lukken. Eigen vooronderstelling dus.
Ik heb met HA gebeld en overleg gehad over proef op som nemen of AD hier flinke dealbreker zijn. Ik mag van haar afbouwen - 2 jaar geslikt, dat is in principe lang genoeg om te proberen af te bouwen. - en ze vroeg of ik mijn bloed wilde laten onderzoeken. Dat wil ik wel. Dus dat gaan we allebei doen.
Ik ben me ervan bewust dat het langzaam zal gaan. Ik maak me ook niet zozeer druk over wat ik weeg, dat zal me eigenlijk ruk zijn. Maar ik maak me zorgen om dat hoge vetpercentage, bij mijn leeftijd en voeding- en beweegpatroon is dat ontegenzeggelijk vreemd.
Ik blijf zeer kritisch op mijn PT, maar ik heb nu nog niet het idee dat-ie maar wat doet. Hij wil alles weloverwogen doen, en vraagt advies aan arts en laat mij ook navraag doen bij mijn eigen HA.
Ik heb inderdaad gekeken bij mijn keuze van de PT naar opleiding - ik wilde ook iemand die minimaal HBO opleiding had - hij heeft een vierjarige opleiding ALO en specialisatie in Kracht en Duurtraining. Er zitten meerder PT's daar, en ze overleggen nauw met elkaar. Iedereen heeft een eigen specialisatie. Ook is er een arts verbonden aan het team. Daar overlegt hij mee over voeding.
De vetpercentagemeting was inderdaad via zo'n huidplooimeting (zeg ik dat zo goed? Nou ja, dat ze je bovenarm vet meten, taille enz) Maar de rest (BMI, vocht, spiermassa en vet rond organen) via een apparaat. Kon ik mee leven.
Hij had die 1,3 verwacht - als zijnde: vocht - dat schijn je in eerste instantie veel te verliezen en wat vet. Maar dat gebeurde dus niet. Op zich vind ik dat hij geen onrealistisch doel nastreeft met 500 gram per week. Normaal gesproken is dat vrij netjes en verantwoord.
Dat ik liep te janken had meer te maken met mijn eigen verwachting: ik ben zelf al veel langer bezig, met veel bewegen, gezond en schoon eten, en steeds lukte het niet om er iets af te krijgen. Nu dacht ik: ik ben onder begeleiding dus nu zou het moeten lukken. Eigen vooronderstelling dus.
Ik heb met HA gebeld en overleg gehad over proef op som nemen of AD hier flinke dealbreker zijn. Ik mag van haar afbouwen - 2 jaar geslikt, dat is in principe lang genoeg om te proberen af te bouwen. - en ze vroeg of ik mijn bloed wilde laten onderzoeken. Dat wil ik wel. Dus dat gaan we allebei doen.
Ik ben me ervan bewust dat het langzaam zal gaan. Ik maak me ook niet zozeer druk over wat ik weeg, dat zal me eigenlijk ruk zijn. Maar ik maak me zorgen om dat hoge vetpercentage, bij mijn leeftijd en voeding- en beweegpatroon is dat ontegenzeggelijk vreemd.
Ik blijf zeer kritisch op mijn PT, maar ik heb nu nog niet het idee dat-ie maar wat doet. Hij wil alles weloverwogen doen, en vraagt advies aan arts en laat mij ook navraag doen bij mijn eigen HA.
zaterdag 31 augustus 2013 om 16:53
Zo snel afvallen lukt niet met krachttraining. Ik ben 2,5 jaar geleden begonnen met een PT, 2x per week een half uur puur krachttraining met halters, stangen met gewichten etc. Daarnaast deed ik zelf (al jaren) cardio. De eerste 2 maanden!!!! gebeurde er niets met mijn gewicht. Echt niets. Mijn PT heeft al die tijd gezegd dat het tijd kost en dat ik mijn lichaam die tijd moet gunnen. Na 2 maanden begon ik af te vallen, gemiddeld 2 kilo per maand en vervolgens zat ik 5 maanden daarna op mijn streefgewicht, dus 10 kilo afgevallen. Maar als je naar mijn lichaam keek leek het meer, omdat het veel strakker is geworden. Ik doe nu nog steeds 2x per week kracht, waarvan 1x zelf en 1x met PT. En ik zie nog steeds verbetering, absoluut niet in mijn gewicht, dat is nu al heel lang stabiel, maar absoluut wel in mijn figuur. Er wordt best vaak tegen mij gezegd, goh ben je weer afgevallen maar dat is dus helemaal niet zo. Ik heb gewoon een waanzinnig goed figuur gekregen . En ik ben 41 btw, dus ja, dat maakt ook dat afvallen langer duurt.
Advies: gewoon doorgaan dus!
Advies: gewoon doorgaan dus!
zaterdag 31 augustus 2013 om 17:00
Het klinkt erg frustrerend TO, kan me voorstellen dat je flink baalt!
Zelf heb ik wel degelijk ervaring met de spaarstand, ik heb anorexia gehad en viel echt niet snel af. Het klinkt misschien raar, maar ik heb er heel veel voor moeten doen om veel af te vallen. Zeker op het laatst, toen at ik echt heel weinig maar viel nauwelijks meer af. Toen ik opgenomen werd en weer normaal ging eten (3 maaltijden en 3 tussendoortjes) kwam ik in het begin supersnel aan. Maar na een paar weken ging het steeds langzamer tot ik met dat eetpatroon zelfs iets afviel. Moest ik weer meer eten, kwam ik aan tot dat weer stagneerde en ik weer meer moest eten. Uiteindelijk moest ik behoorlijk veel eten om op een gezond gewicht te komen en blijf ik nu met een normaal eetpatroon stabiel.
De diëtiste weet dat aan de spaarstand en dat je lijf, als je lange tijd slecht gegeten hebt, moet wennen aan een normaal eetpatroon en zelf een evenwicht gaat zoeken.
Ik hoop voor jou dat je huisarts kan achterhalen wat er aan de hand is zodat je uiteindelijk toch gaat afvallen. Sterkte!
Zelf heb ik wel degelijk ervaring met de spaarstand, ik heb anorexia gehad en viel echt niet snel af. Het klinkt misschien raar, maar ik heb er heel veel voor moeten doen om veel af te vallen. Zeker op het laatst, toen at ik echt heel weinig maar viel nauwelijks meer af. Toen ik opgenomen werd en weer normaal ging eten (3 maaltijden en 3 tussendoortjes) kwam ik in het begin supersnel aan. Maar na een paar weken ging het steeds langzamer tot ik met dat eetpatroon zelfs iets afviel. Moest ik weer meer eten, kwam ik aan tot dat weer stagneerde en ik weer meer moest eten. Uiteindelijk moest ik behoorlijk veel eten om op een gezond gewicht te komen en blijf ik nu met een normaal eetpatroon stabiel.
De diëtiste weet dat aan de spaarstand en dat je lijf, als je lange tijd slecht gegeten hebt, moet wennen aan een normaal eetpatroon en zelf een evenwicht gaat zoeken.
Ik hoop voor jou dat je huisarts kan achterhalen wat er aan de hand is zodat je uiteindelijk toch gaat afvallen. Sterkte!
zaterdag 31 augustus 2013 om 19:51
zaterdag 31 augustus 2013 om 20:58
ben blij dat je die plooimeting had en dat er ook een arts meekijkt. Blijf er wel bij dat ik vind dat hij veel te snel resultaat verwacht. Misschien heeft hij weinig ervaring bij vrouwen van jouw leeftijd.
Je kan natuurlijk stoppen met de AD om te zien wat er gebeurt maar als je het door moet slikken zal je ook met KT resultaat zien, een langzaam resultaat maar wel een duurzaam resultaat
Je kan natuurlijk stoppen met de AD om te zien wat er gebeurt maar als je het door moet slikken zal je ook met KT resultaat zien, een langzaam resultaat maar wel een duurzaam resultaat
zondag 1 september 2013 om 00:39
Thnx Meds, voor je reactie. Ook de anderen: dank voor je verhaal!
Ik mag dus afbouwen van de AD, ik moet wel zelf vinger aan de pols houden en over twee maanden de HA informeren hoe het gaat. Ook goed op mogelijke kenmerken en signalen letten die wijzen op stemmingswisselingen.
Het bloedprikken ga ik vlg week doen. Heb ik toch zo'n hekel aan, brrrr.
Ik heb me voorgenomen me niet al te druk meer te maken. Ik eet echt erg gezond, ik eet bewust, biologisch en snoep zelden tot nooit. Ik sport veel, haal enorm veel voldoening uit hardlopen en wil dat ook echt blijven doen, ondanks dat het misschien qua gewicht niets voor me doet. Ik vind het ook belangrijk dat wat ik aan sport doe, ik dat leuk vind. Anders hou ik het niet vol. Meer kan ik er niet aan veranderen, op dit moment. Ik weiger zakjes, pillen en poeders om af te vallen en ik wil ook niet vasten of rare toeren uithalen.
Meds, weet jij meer van vetpercentages? Hoe zou het kunnen dat een percentage zo hoog is, bij een gezond voeding- en beweegpatroon? Of vraag ik nu iets onmogelijks van je?
Nogmaals: alle verhalen, reacties en tips zijn welkom. Heel erg fijn!
Ik mag dus afbouwen van de AD, ik moet wel zelf vinger aan de pols houden en over twee maanden de HA informeren hoe het gaat. Ook goed op mogelijke kenmerken en signalen letten die wijzen op stemmingswisselingen.
Het bloedprikken ga ik vlg week doen. Heb ik toch zo'n hekel aan, brrrr.
Ik heb me voorgenomen me niet al te druk meer te maken. Ik eet echt erg gezond, ik eet bewust, biologisch en snoep zelden tot nooit. Ik sport veel, haal enorm veel voldoening uit hardlopen en wil dat ook echt blijven doen, ondanks dat het misschien qua gewicht niets voor me doet. Ik vind het ook belangrijk dat wat ik aan sport doe, ik dat leuk vind. Anders hou ik het niet vol. Meer kan ik er niet aan veranderen, op dit moment. Ik weiger zakjes, pillen en poeders om af te vallen en ik wil ook niet vasten of rare toeren uithalen.
Meds, weet jij meer van vetpercentages? Hoe zou het kunnen dat een percentage zo hoog is, bij een gezond voeding- en beweegpatroon? Of vraag ik nu iets onmogelijks van je?
Nogmaals: alle verhalen, reacties en tips zijn welkom. Heel erg fijn!
zondag 1 september 2013 om 11:48
Hmmm, teveel eten.... moeilijk voorstelbaar, en ook te weinig verbranden lijkt me stug. Maar zo werkt het wel ja, maar ik herken mezelf hier zo niet in.
Misschien moet ik het accepteren dat als je ouder wordt, je echt wat dikker wordt. Mijn 'figuur' is verder goed vind ik, ik bedoel de vorm. Alleen die buik en die bovenarmen zijn me een doorn in het oog. Ik was tot laten we zeggen een jaar of drie geleden, retestrak... tja. Thnx voor je reactie Meds!
Misschien moet ik het accepteren dat als je ouder wordt, je echt wat dikker wordt. Mijn 'figuur' is verder goed vind ik, ik bedoel de vorm. Alleen die buik en die bovenarmen zijn me een doorn in het oog. Ik was tot laten we zeggen een jaar of drie geleden, retestrak... tja. Thnx voor je reactie Meds!
