Lijf & Lijn
alle pijlers
Iemand verstand van de zogenoemde 'spaarstand'?
maandag 26 augustus 2013 om 14:21
Sinds een week ben ik nu samen aan de slag met een Personal Trainer (PT) om wat kilo's kwijt te raken. Ik heb 20 jaar gerookt, (pakje per dag) en daar ben ik iets langer dan een jaar mee gestopt. Ik ben daar erg blij mee, alleen ben ik wel wat aangekomen daardoor.
Ook slik ik sinds twee jaar AD. Ik slik dagelijks citalopram, 20 mg - de 'onderhoudsdosering'. Ook daar kwam ik van aan.
Ik heb ook daarnaast jarenlang in de horeca gewerkt (als bijbaan, maar wel bijna fulltime -dwz: 5 dagen per week restaurant in de middag/avond) naast een drukke studie. Nu werk ik al een aantal jaren, maar een zittend beroep.Ook daardoor kwam ik aan. Bovendien ben ik nu 38, dus dat werkt ook niet echt mee wat betreft snelle stofwisseling.
Ik was altijd erg slank. Sinds ik dus ben aangekomen ben ik steeds minder gaan eten, en ik ben gaan hardlopen. Ook beweeg ik nu weer meer (ik doe alles lopend of fietsend, heb geen auto). Ik heb afgelopen jaar mijn eerst halve marathon gelopen. Kortom: beweging genoeg. Maar ik val dus niets af. Ook niet nu bij de PT: hij heeft me helemaal doorgemeten en mijn vetpercentage is bijna 34 procent, terwijl dat ongeveer op <25 moet liggen volgens hem. Ik ben ook iedere keer een beetje dikker aan het worden, ondanks dat ik echt heel 'schoon' at en eet. Niet ongezond dik, maar cosmetisch vind ik het ook niet mooi -daargelaten dat bijna niets meer past van mijn kleding.
Nu heeft mijn PT een voedingsschema opgesteld en een trainingsprogramma. Ik hou me daar zeer strikt aan. Rond de 1500 cal, en 6 keer per dag eten. Hij had na deze eerste week gedacht dat ik 1.3 kilo kwijt zou zijn en daarna zou het met 500/600 gram per week moeten gaan. Maar: he-le-maal niks eraf. Hij gaat nu het voedingsplan aanpassen naar zeven (!!!) keer eten per dag. Dat betekent dus juist meer eten. Hij wil uitvogelen of mijn lijf in de 'spaarstand' zit en het een maand de tijd geven om te kijken hoe of wat. Nu weet ik daar wel wat van, maar vroeg me af of er hier dames zijn die me daar ook info over kunnen geven, of zelf het hebben meegemaakt? Ik ben namelijk bang dat als ik meer ga eten, ik aankom? En wanneer weet je nu of je in die spaarstand zit? En hoe weet je lichaam dat het er weer uit kan komen? Hoe gaat zoiets? En duurt dat lang? Hoe ga je dan weer wel afvallen?
Ik ben er best huiverig voor: meer eten betekent aankomen, en dat wil ik juist niet. En hoe kan het dan bijvoorbeeld dat je lijf inderdaad vet opslaat voor 'magere tijden' maar dat bijvoorbeeld mensen met anorexia niet in die spaarstand lijken te zitten? Begrijp me niet verkeerd: anorexia is een ziekte en wel het laatste waar ik op uit ben, maar ik probeer het mechanisme achter de spaarstand te begrijpen.
Verder train ik met hem: KT - hoewel nog in de absolute beginnersfase - nu nog vooral KT met mijn eigen lichaamsgewicht. Ik loop ongeveer 2 tot 3 keer per week hard (rond de 5, 8, en 10 km- rustig tempo) en doe nu aan 30dayshred met wat zwaardere gewichtjes dan ik eigenlijk kan handelen.
Wie o wie weet raad of heeft tips of heeft er ervaring mee? En wat heb je eraan gedaan? Alvast heel erg bedankt!
Ook slik ik sinds twee jaar AD. Ik slik dagelijks citalopram, 20 mg - de 'onderhoudsdosering'. Ook daar kwam ik van aan.
Ik heb ook daarnaast jarenlang in de horeca gewerkt (als bijbaan, maar wel bijna fulltime -dwz: 5 dagen per week restaurant in de middag/avond) naast een drukke studie. Nu werk ik al een aantal jaren, maar een zittend beroep.Ook daardoor kwam ik aan. Bovendien ben ik nu 38, dus dat werkt ook niet echt mee wat betreft snelle stofwisseling.
Ik was altijd erg slank. Sinds ik dus ben aangekomen ben ik steeds minder gaan eten, en ik ben gaan hardlopen. Ook beweeg ik nu weer meer (ik doe alles lopend of fietsend, heb geen auto). Ik heb afgelopen jaar mijn eerst halve marathon gelopen. Kortom: beweging genoeg. Maar ik val dus niets af. Ook niet nu bij de PT: hij heeft me helemaal doorgemeten en mijn vetpercentage is bijna 34 procent, terwijl dat ongeveer op <25 moet liggen volgens hem. Ik ben ook iedere keer een beetje dikker aan het worden, ondanks dat ik echt heel 'schoon' at en eet. Niet ongezond dik, maar cosmetisch vind ik het ook niet mooi -daargelaten dat bijna niets meer past van mijn kleding.
Nu heeft mijn PT een voedingsschema opgesteld en een trainingsprogramma. Ik hou me daar zeer strikt aan. Rond de 1500 cal, en 6 keer per dag eten. Hij had na deze eerste week gedacht dat ik 1.3 kilo kwijt zou zijn en daarna zou het met 500/600 gram per week moeten gaan. Maar: he-le-maal niks eraf. Hij gaat nu het voedingsplan aanpassen naar zeven (!!!) keer eten per dag. Dat betekent dus juist meer eten. Hij wil uitvogelen of mijn lijf in de 'spaarstand' zit en het een maand de tijd geven om te kijken hoe of wat. Nu weet ik daar wel wat van, maar vroeg me af of er hier dames zijn die me daar ook info over kunnen geven, of zelf het hebben meegemaakt? Ik ben namelijk bang dat als ik meer ga eten, ik aankom? En wanneer weet je nu of je in die spaarstand zit? En hoe weet je lichaam dat het er weer uit kan komen? Hoe gaat zoiets? En duurt dat lang? Hoe ga je dan weer wel afvallen?
Ik ben er best huiverig voor: meer eten betekent aankomen, en dat wil ik juist niet. En hoe kan het dan bijvoorbeeld dat je lijf inderdaad vet opslaat voor 'magere tijden' maar dat bijvoorbeeld mensen met anorexia niet in die spaarstand lijken te zitten? Begrijp me niet verkeerd: anorexia is een ziekte en wel het laatste waar ik op uit ben, maar ik probeer het mechanisme achter de spaarstand te begrijpen.
Verder train ik met hem: KT - hoewel nog in de absolute beginnersfase - nu nog vooral KT met mijn eigen lichaamsgewicht. Ik loop ongeveer 2 tot 3 keer per week hard (rond de 5, 8, en 10 km- rustig tempo) en doe nu aan 30dayshred met wat zwaardere gewichtjes dan ik eigenlijk kan handelen.
Wie o wie weet raad of heeft tips of heeft er ervaring mee? En wat heb je eraan gedaan? Alvast heel erg bedankt!
maandag 2 september 2013 om 16:25
donderdag 5 september 2013 om 13:24
Mensen, het onmogelijke is gebeurd: ik ben 600 gram kwijt!
PT en ik zijn nog niet echt overtuigd, maar het is voor het eerst in maanden - en dus voor het eerst bij de PT, met het voedingsschema en trainingsschema - dat er deze week preices volgens 'schema' 600 gram af is.
Of het nu doorzet? Geen idee, maar ik vind het o zo typisch dat ik nu aan het afbouwen ben met AD's, ik nu dus ook afval.
Het zou vocht kunnen zijn, maar heej: er zit in ieder geval beweging in, in plaats van totale stilstand.
Wilde het na al mijn gepeins toch even delen!
PT en ik zijn nog niet echt overtuigd, maar het is voor het eerst in maanden - en dus voor het eerst bij de PT, met het voedingsschema en trainingsschema - dat er deze week preices volgens 'schema' 600 gram af is.
Of het nu doorzet? Geen idee, maar ik vind het o zo typisch dat ik nu aan het afbouwen ben met AD's, ik nu dus ook afval.
Het zou vocht kunnen zijn, maar heej: er zit in ieder geval beweging in, in plaats van totale stilstand.
Wilde het na al mijn gepeins toch even delen!
