Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik ga afvallen! Maar welk dieet???
maandag 24 december 2012 om 12:14
Hoi allemaal,
Ik ben de afgelopen 2 jaar 10 kg aangekomen...ik ben niet dik maar ik zit absoluut niet lekker in mijn vel. Dus ik ga per januari afvallen zodat ik in de zomer weer het lijf heb wat ik altijd heb gehad....nu is mijn dilemma.....welk dieet? Ik wil niet gaan crashen ( eenmaal gedaan en belandde bijna in het ziekenhuis). Tevens ga ik meer sporten ipv mijn sportschool sponsoren!! Tips? Ideeën? Ervaringen? Let me know!!!
Ik ben de afgelopen 2 jaar 10 kg aangekomen...ik ben niet dik maar ik zit absoluut niet lekker in mijn vel. Dus ik ga per januari afvallen zodat ik in de zomer weer het lijf heb wat ik altijd heb gehad....nu is mijn dilemma.....welk dieet? Ik wil niet gaan crashen ( eenmaal gedaan en belandde bijna in het ziekenhuis). Tevens ga ik meer sporten ipv mijn sportschool sponsoren!! Tips? Ideeën? Ervaringen? Let me know!!!
maandag 24 december 2012 om 14:06
quote:cecelie schreef op 24 december 2012 @ 13:43:
Niet snoepen is een mooi streven maar niet voor iedereen weggelegd denk ik. Ik denk dat je het langer volhoudt als je een gezonde leefstijl aanneemt maar jezelf niet alles ontZegt. Als je 2x per week sport, dagelijks beweegt, veel water drinkt, groente en fruit eet en stopt met loze calorieen (fruitsap, frisdrank, snoep/chips/chocola waar je eigenlijk geen zin in hebt, vette maaltijden idem dito) dan kan je heus wel een keer een bonbon, gebakje of frietje eten en nog afvallen. Het gaat om een balans vinden.Klopt. Maar dat is het hem juist, de meeste weten daar geen balans in te vinden en falen dus in het feit dat ze af willen vallen, als je er wel een balans in kan vinden dan is het goed ja! en dan is dat heel knap.
Niet snoepen is een mooi streven maar niet voor iedereen weggelegd denk ik. Ik denk dat je het langer volhoudt als je een gezonde leefstijl aanneemt maar jezelf niet alles ontZegt. Als je 2x per week sport, dagelijks beweegt, veel water drinkt, groente en fruit eet en stopt met loze calorieen (fruitsap, frisdrank, snoep/chips/chocola waar je eigenlijk geen zin in hebt, vette maaltijden idem dito) dan kan je heus wel een keer een bonbon, gebakje of frietje eten en nog afvallen. Het gaat om een balans vinden.Klopt. Maar dat is het hem juist, de meeste weten daar geen balans in te vinden en falen dus in het feit dat ze af willen vallen, als je er wel een balans in kan vinden dan is het goed ja! en dan is dat heel knap.
Weet wat je zegt, maar zeg niet alles wat je weet
maandag 24 december 2012 om 15:01
Hoi Takje, wat goed dat je op een verstandige manier wilt afvallen.
Ikzelf woog altijd (zonder dieet en zonder opzet, eerlijk waar) 48 kg. Ik was dun, maar ik at echt alles. Patat, gebak, chips, het kon niet op.
MAAR.
Tijdens de zwangerschap kwam ik aan tot 65 kg. Helemaal geen ramp maar ipv mooi stevig werd ik flubberig
Ik ben 1x per week gaan squashen, 3x per week gaan rennen en at mijn normale maaltijden goed, maar at tussendoor enkel fruit, dus geen koek en snoep. Savonds geen chips.
Maar ik ben ook van mening dat je wel IETS lekkers mag om het vol te houden, dus als je gek bent van patat, neem 1x per week patat.
Ik ben gek van cola en drink nog steeds sowieso 1 glas per dag, dat deed ik tijdens het 'lijnen'ook. Omdat ik het te lekker vind en ik vooral leef om ook gelukkig te zijn.
Weeg nu 54 kg en mag nu dus weer wat meer van mezelf.
Ikzelf woog altijd (zonder dieet en zonder opzet, eerlijk waar) 48 kg. Ik was dun, maar ik at echt alles. Patat, gebak, chips, het kon niet op.
MAAR.
Tijdens de zwangerschap kwam ik aan tot 65 kg. Helemaal geen ramp maar ipv mooi stevig werd ik flubberig
Ik ben 1x per week gaan squashen, 3x per week gaan rennen en at mijn normale maaltijden goed, maar at tussendoor enkel fruit, dus geen koek en snoep. Savonds geen chips.
Maar ik ben ook van mening dat je wel IETS lekkers mag om het vol te houden, dus als je gek bent van patat, neem 1x per week patat.
Ik ben gek van cola en drink nog steeds sowieso 1 glas per dag, dat deed ik tijdens het 'lijnen'ook. Omdat ik het te lekker vind en ik vooral leef om ook gelukkig te zijn.
Weeg nu 54 kg en mag nu dus weer wat meer van mezelf.
maandag 24 december 2012 om 18:24
Wauw wat een reacties! Super! Verstandig afvallen lijkt mij idd het beste. Heb wel eens gecrasht, gecambridged enzovoort, maar daar kreeg ik vreetbuien van en werd doodziek.... Ik woog altijd 56 kg , zelfs na mijn zwangerschappen kwam ik niet aan. Er kwam een punt waar ik veel ben gaan eten ( lees snoepen) want ik dacht, ik kom toch niet aan. Wrong dus. Eerst wilde ik het niet onder ogen zien maar nu moet ik de maatjes 34 en 36 overslaan en dan zoeken naar iets waar ik me prettig in voel... Dat is verdomd moeilijk want ik heb een verkeerd zelfbeeld van mezelf gekregen. Ik sta niet meer op fotos, ga niet meer naar het zwembad, ik raak soort van geisoleerd... Stel je voor als ik nog meer aan zou komen, dan ga ik helemaal in een bunker zitten!! Ik wil idd wat boekjes aanschaffen maar mijn doel is iig om rond juni rond de 60 kg te zitten... Is dat heel onrealistisch? Krijg bijna tranen in mijn ogen, mijnvriend zegt dat ik mooi ben maar ik vind het afschuwelijk zo! Ik ga echt veranderen en heb al een sportmaatje gevonden.... Ik zou ook wel een dagboekje willen bijhouden. Hoe is sonja bakker? Is dat ook crashen???
maandag 24 december 2012 om 18:34
Ik ben na het stoppen met roken ruim 13 kg aangekomen. Ik kan niet sporten omdat ik hartpatient ben en ik ben toen begonnen met het Dukan dieet. Ik ben in 3 maanden alle extra kilo's kwijtgeraakt en zonder moeite. Nu maanden later eet ik weer "normaal" en er komt geen grammetje meer aan. Ik kan het iedereen van harte aanraden!
Succes en hopelijk vind je snel iets wat bij je past!
Succes en hopelijk vind je snel iets wat bij je past!
maandag 24 december 2012 om 19:23
Veel van je koolhydraten schrappen (vooral brood en pasta, evt kun je wel aardappel eten en bijv. yoghurt met muesli zonder toevoeging). Groente (complexe koolhydraten kan dus wel) onbeperkt en eiwitten bij elke maaltijd (vis, zuivel, mager vlees, ei).
Fruit en noten tussendoor.
Fruit en noten tussendoor.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 24 december 2012 om 19:33
quote:takje25 schreef op 24 december 2012 @ 12:53:
@supergoomba, dat is vrij duur toch? Ik heb een gezin en ik wil eigenlijk niet heel anders eten dan de rest ( lees: familie lekkere stamppot en moeders aan de blaadjes sla)
Stamppot is juist gezond. Verkeerd idee dat je om af te vallen blaadjes sla moet eten.
Mijn tip is invullen op de eetmeter van voedingscentrum.nl wat je nu eet. Kijken waar je kunt winnen met minder kcal. Je kunt producten vervangen, bijvoorbeeld. Andere misschien minderen of de helft nemen.
Er zit op de site van voedingscentrum.nl volgens mij ook een lijst met voedingsstoffen, onderverdeeld in groen (elke dag), oranje (1x per week?) en rood (nog minder vaak) Zo'n lijst kreeg ik in elk geval ook van de dietiste. Zo maak je je keuzes tussen bijvoorbeeld broodbeleg en avondeten. Je maakt de keuzes op basis van kcal, maar je hoeft niet te tellen. In de groene zone zit ook fruithagel. Niet supergezond, maar lekker als je zin hebt in zoet. Niet dubbel op je brood gaan doen, natuurlijk
Daarna je kijk op 'iets lekkers' veranderen. Er is ontzettend veel lekkers te koop, waar je niet dik van wordt: fruit bijvoorbeeld. Mij viel op een gegeven moment op dat ik geen bak nectarines kocht, want te duur, terwijl ik wel een kitkat van 80ct meenam. De nectarines waren per stuk goedkoper, lekkerder én beter!
Ik zou bij 1.60 m en 67 kg me niet blindstaren op die 10 kg er weer af. Kijk naar een gezond en prettig gewicht ipv een getal.
ik ben ooit 20 kg afgevallen (langzaam via dietiste en laatste kilos met Weight Watchers. 2,5 jaar over gedaan) en wilde 25. Ben 4 jaar lang op dat gezonde gewicht gebleven en probeerde af te vallen. Dat lukte niet. Ben bang dat ik toen te weinig ben gaan eten, waardoor ik daarna weer aankwam. Nu zit de 20 kg er helaas weer bij.
Succes
ik wil er komend jaar ook echt weer voor gaan. Ik ga zoeken naar een nieuw evenwicht, waarbij ik in elk geval weer meer kan gaan bewegen. Maar dat is vooral voor mij persoonlijk.
@supergoomba, dat is vrij duur toch? Ik heb een gezin en ik wil eigenlijk niet heel anders eten dan de rest ( lees: familie lekkere stamppot en moeders aan de blaadjes sla)
Stamppot is juist gezond. Verkeerd idee dat je om af te vallen blaadjes sla moet eten.
Mijn tip is invullen op de eetmeter van voedingscentrum.nl wat je nu eet. Kijken waar je kunt winnen met minder kcal. Je kunt producten vervangen, bijvoorbeeld. Andere misschien minderen of de helft nemen.
Er zit op de site van voedingscentrum.nl volgens mij ook een lijst met voedingsstoffen, onderverdeeld in groen (elke dag), oranje (1x per week?) en rood (nog minder vaak) Zo'n lijst kreeg ik in elk geval ook van de dietiste. Zo maak je je keuzes tussen bijvoorbeeld broodbeleg en avondeten. Je maakt de keuzes op basis van kcal, maar je hoeft niet te tellen. In de groene zone zit ook fruithagel. Niet supergezond, maar lekker als je zin hebt in zoet. Niet dubbel op je brood gaan doen, natuurlijk
Daarna je kijk op 'iets lekkers' veranderen. Er is ontzettend veel lekkers te koop, waar je niet dik van wordt: fruit bijvoorbeeld. Mij viel op een gegeven moment op dat ik geen bak nectarines kocht, want te duur, terwijl ik wel een kitkat van 80ct meenam. De nectarines waren per stuk goedkoper, lekkerder én beter!
Ik zou bij 1.60 m en 67 kg me niet blindstaren op die 10 kg er weer af. Kijk naar een gezond en prettig gewicht ipv een getal.
ik ben ooit 20 kg afgevallen (langzaam via dietiste en laatste kilos met Weight Watchers. 2,5 jaar over gedaan) en wilde 25. Ben 4 jaar lang op dat gezonde gewicht gebleven en probeerde af te vallen. Dat lukte niet. Ben bang dat ik toen te weinig ben gaan eten, waardoor ik daarna weer aankwam. Nu zit de 20 kg er helaas weer bij.
Succes
ik wil er komend jaar ook echt weer voor gaan. Ik ga zoeken naar een nieuw evenwicht, waarbij ik in elk geval weer meer kan gaan bewegen. Maar dat is vooral voor mij persoonlijk.
Later is nu
maandag 24 december 2012 om 19:38
dinsdag 25 december 2012 om 07:29
quote:takje25 schreef op maandag 24 december 2012 12:22 Bedankt! Ik kan alleen helaas niet sporten zoals voorheen vanwege rugproblemen.....maar crosstrainer etc, dat gaat wel.
Ik vind de verleiding altijd zoooo groot als ik langs de schappen van chips en koek loop....
Hebben jullie nooit eens iets gevolgd om af te vallen? Dieet is een zwaar woord maar ik kon het niet even anders verwoorden.....misschien; levensstijl,;)
Kun je wandelen? Als je elke dag een half uur kunt wandelen, bijvoorbeeld tijdens je lunchpauze, dan scheelt dat al. Heb ik zelf ondervonden.
Je zou ook met een sportarts of fysiotherapeut kunnen gaan kijken wat je wel aan sport kunt gaan doen. Bijvoorbeeld ik noem maar wat zwemmen.
Zelf ben ik een groot fan van de sportschool. Sinds ik actief lid ben geworden van de sportschool ben ik 10 kg van 82 kg naar 72 kg afgevallen in ongeveer 3 jaar. Mijn BMI is nu rond de 22 en 23.
Daarnaast ben ik een mooi weer hardloper. Ik ga regelmatig joggen in de lente en zomer.
Door te gaan fitnessen ben ik ook beter op mijn eten gaan letten. Wat niet wegneemt dat ik nog wel eens regelmatig snoep of lekkere "ongezonde" dingen eet zoals chips of chocolade of gevulde koek. Zo eet ik ook stampot met worst en spekjes. Ik drink volle melk. Verder eet ik graag grof volkoren brood met als beleg onder andere paté of snijworst of salami of pindakaas of hagelslag. Soms doe ik wel eens gek en eet ik een bruine boterham met boter, pindakaas, jam, hagelslag en banaan. Hoezo dieet?
Ik blijf nu op gewicht door mee te schrijven in een "afvaltopic" hier op de Lijf & Lijn pijler van het Viva forum. Ik sport nu gemiddeld 1 keer per week.
Ik vind de verleiding altijd zoooo groot als ik langs de schappen van chips en koek loop....
Hebben jullie nooit eens iets gevolgd om af te vallen? Dieet is een zwaar woord maar ik kon het niet even anders verwoorden.....misschien; levensstijl,;)
Kun je wandelen? Als je elke dag een half uur kunt wandelen, bijvoorbeeld tijdens je lunchpauze, dan scheelt dat al. Heb ik zelf ondervonden.
Je zou ook met een sportarts of fysiotherapeut kunnen gaan kijken wat je wel aan sport kunt gaan doen. Bijvoorbeeld ik noem maar wat zwemmen.
Zelf ben ik een groot fan van de sportschool. Sinds ik actief lid ben geworden van de sportschool ben ik 10 kg van 82 kg naar 72 kg afgevallen in ongeveer 3 jaar. Mijn BMI is nu rond de 22 en 23.
Daarnaast ben ik een mooi weer hardloper. Ik ga regelmatig joggen in de lente en zomer.
Door te gaan fitnessen ben ik ook beter op mijn eten gaan letten. Wat niet wegneemt dat ik nog wel eens regelmatig snoep of lekkere "ongezonde" dingen eet zoals chips of chocolade of gevulde koek. Zo eet ik ook stampot met worst en spekjes. Ik drink volle melk. Verder eet ik graag grof volkoren brood met als beleg onder andere paté of snijworst of salami of pindakaas of hagelslag. Soms doe ik wel eens gek en eet ik een bruine boterham met boter, pindakaas, jam, hagelslag en banaan. Hoezo dieet?
Ik blijf nu op gewicht door mee te schrijven in een "afvaltopic" hier op de Lijf & Lijn pijler van het Viva forum. Ik sport nu gemiddeld 1 keer per week.
dinsdag 25 december 2012 om 14:03
Hoii ik kan wandelen ja, mits ik de goede schoenen draag, maar dat zowieso. Ik denk dat ik eens een week ga bijhouden wat ik zoal naar binnen werk... Ik had gekeken naar dietistes in de buurt hier maar ik heb geen idee wT de prijzen zijn daarvan.. Ik ben zo blij met jullie adviezen. 1 januari ( na de nieuwjaarsduik die ik ga doen 
) is het gedaan met alle suikerrijke voeding... En vette troep. Hoe zit het eigenlijk met Zero frisdrank... Kan je dat wel drinken enzo? Ik weet dat light niet per se beter is maar toch....
) is het gedaan met alle suikerrijke voeding... En vette troep. Hoe zit het eigenlijk met Zero frisdrank... Kan je dat wel drinken enzo? Ik weet dat light niet per se beter is maar toch....
dinsdag 25 december 2012 om 14:06
Wat ik laatst las in een tijdschrift, waarin verschillende voedingsdeskundigen: je kunt beter light frisdrink drinken dan gewone frisdrank. Liefst geen frisdrank, geen flessen vol dus, maar suiker is óók slecht. Dan liever met zoetstof en weinig kcal.
Daarbij was ook een alternatief deskundige.
Daarbij was ook een alternatief deskundige.
Later is nu
woensdag 26 december 2012 om 12:26
Ik raad je geen enkel dieet aan.
Ik raad je aan om zelf een dieet te verzinnen/planning te maken.
Ik zit momenteel in mijn 13de week en ben inmiddels 18,5kg kwijt.
Hoe het me lukt?
Ik ben gestopt met:
- frisdrank;
- wijn;
- chocolade;
- en na 20:00 uur eten.
Ik eet:
- minder;
- gezonder;
- gevarieerder;
- en op exacte tijden.
Aardappelen en rijst weeg ik af, niet meer dan 150 gram!
Sport? Dat woord kent mijn woordenboek niet. Dus doe ik ook nu niet. Want wat als ik stop met de lijn en dus ook met sporten? Dan vliegt alles er weer aan.
Ik maak elke week een volledige weekplanning en zorg voor een goede variatie. Plus ik doe elke week 1 dag een fruitdag. Ik doe dit standaard in het weekend, omdat ik dan toch thuis ben en niets intensiefs doe. Het is een paar keer voorgekomen dat ik op zo'n dag een kilo kwijtraakte. Daarnaast is het goed om op die manier je lichaam te 'ontgiftigen'.
Maar het allerbelangrijkste is: die knop moet om!
Plus: zorg ervoor dat je geen honger krijgt! (dat is helemaal niet normaal, mensen denken dat honger lijden gelijk staat aan afvallen, maar dat is onzin)
En vergeet niet: lijnen betekent niet meteen dat je vies gaat eten. Zorg ervoor dat je dingen eet die je normaal niet eet (voor de vernieuwing) en dat je dingen eet die je heel lekker vindt (om het vol te kunnen houden). Ik beloonde mezelf in de eerste 6/7 weken elke zaterdag met filet americain (waar ik dus echt heel gek op ben). Ik moet wel zeggen dat het me heel goed en makkelijk af ga. Die knop is bij mij echt omgegaan.
En oja, ik moet ook wel even zeggen dat ik een man ben Het schijnt die makkelijker afvallen. Ik moest eigenlijk XL gaan dragen van shirts en maat 36 van broeken, maar draag nu M en moet eigenlijk 32 gaan dragen, want 34 zakt van mijn reet.
En wow, wat voel ik me goed! (Ik wil mezelf nog niet sexy noemen, hahaha)
Succes en als je tips nodig hebt, dan hoor ik het wel.
Ik raad je aan om zelf een dieet te verzinnen/planning te maken.
Ik zit momenteel in mijn 13de week en ben inmiddels 18,5kg kwijt.
Hoe het me lukt?
Ik ben gestopt met:
- frisdrank;
- wijn;
- chocolade;
- en na 20:00 uur eten.
Ik eet:
- minder;
- gezonder;
- gevarieerder;
- en op exacte tijden.
Aardappelen en rijst weeg ik af, niet meer dan 150 gram!
Sport? Dat woord kent mijn woordenboek niet. Dus doe ik ook nu niet. Want wat als ik stop met de lijn en dus ook met sporten? Dan vliegt alles er weer aan.
Ik maak elke week een volledige weekplanning en zorg voor een goede variatie. Plus ik doe elke week 1 dag een fruitdag. Ik doe dit standaard in het weekend, omdat ik dan toch thuis ben en niets intensiefs doe. Het is een paar keer voorgekomen dat ik op zo'n dag een kilo kwijtraakte. Daarnaast is het goed om op die manier je lichaam te 'ontgiftigen'.
Maar het allerbelangrijkste is: die knop moet om!
Plus: zorg ervoor dat je geen honger krijgt! (dat is helemaal niet normaal, mensen denken dat honger lijden gelijk staat aan afvallen, maar dat is onzin)
En vergeet niet: lijnen betekent niet meteen dat je vies gaat eten. Zorg ervoor dat je dingen eet die je normaal niet eet (voor de vernieuwing) en dat je dingen eet die je heel lekker vindt (om het vol te kunnen houden). Ik beloonde mezelf in de eerste 6/7 weken elke zaterdag met filet americain (waar ik dus echt heel gek op ben). Ik moet wel zeggen dat het me heel goed en makkelijk af ga. Die knop is bij mij echt omgegaan.
En oja, ik moet ook wel even zeggen dat ik een man ben Het schijnt die makkelijker afvallen. Ik moest eigenlijk XL gaan dragen van shirts en maat 36 van broeken, maar draag nu M en moet eigenlijk 32 gaan dragen, want 34 zakt van mijn reet.
En wow, wat voel ik me goed! (Ik wil mezelf nog niet sexy noemen, hahaha)
Succes en als je tips nodig hebt, dan hoor ik het wel.
