Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik ga afvallen! Maar welk dieet???
maandag 24 december 2012 om 12:14
Hoi allemaal,
Ik ben de afgelopen 2 jaar 10 kg aangekomen...ik ben niet dik maar ik zit absoluut niet lekker in mijn vel. Dus ik ga per januari afvallen zodat ik in de zomer weer het lijf heb wat ik altijd heb gehad....nu is mijn dilemma.....welk dieet? Ik wil niet gaan crashen ( eenmaal gedaan en belandde bijna in het ziekenhuis). Tevens ga ik meer sporten ipv mijn sportschool sponsoren!! Tips? Ideeën? Ervaringen? Let me know!!!
Ik ben de afgelopen 2 jaar 10 kg aangekomen...ik ben niet dik maar ik zit absoluut niet lekker in mijn vel. Dus ik ga per januari afvallen zodat ik in de zomer weer het lijf heb wat ik altijd heb gehad....nu is mijn dilemma.....welk dieet? Ik wil niet gaan crashen ( eenmaal gedaan en belandde bijna in het ziekenhuis). Tevens ga ik meer sporten ipv mijn sportschool sponsoren!! Tips? Ideeën? Ervaringen? Let me know!!!
maandag 24 december 2012 om 12:22
Bedankt! Ik kan alleen helaas niet sporten zoals voorheen vanwege rugproblemen.....maar crosstrainer etc, dat gaat wel.
Ik vind de verleiding altijd zoooo groot als ik langs de schappen van chips en koek loop....
Hebben jullie nooit eens iets gevolgd om af te vallen? Dieet is een zwaar woord maar ik kon het niet even anders verwoorden.....misschien; levensstijl,;)
Ik vind de verleiding altijd zoooo groot als ik langs de schappen van chips en koek loop....
Hebben jullie nooit eens iets gevolgd om af te vallen? Dieet is een zwaar woord maar ik kon het niet even anders verwoorden.....misschien; levensstijl,;)
maandag 24 december 2012 om 12:30
Dieet gaat je niet helpen. Je zult van de chips, koekjes en andere troep af moeten blijven. Je moet dus inderdaad je leefstijl aanpassen.
Als er een pil was om af te vallen, was de fabrikant multi triljardair
Begin morgen direct al met niet zoveel op je bord te scheppen met Kerst. Ook de all you can eat restaurants: mee stoppen Mac, KFC, BK niet meer naar binnen! Succes!
Als er een pil was om af te vallen, was de fabrikant multi triljardair
Begin morgen direct al met niet zoveel op je bord te scheppen met Kerst. Ook de all you can eat restaurants: mee stoppen Mac, KFC, BK niet meer naar binnen! Succes!
maandag 24 december 2012 om 12:33
quote:Melpomene schreef op 24 december 2012 @ 12:17:
Geen dieet. Gewoon over de hele linie wat matigen, gezond eten en lekker sporten.
Dit dus.
En gun jezelf bijvoorbeeld wel iets lekkers (koekje, wijntje, whatever) in het weekend. Dan is het beter vol te houden. Jezelf alles ontzeggen staat garant voor falen. Succes!
Geen dieet. Gewoon over de hele linie wat matigen, gezond eten en lekker sporten.
Dit dus.
En gun jezelf bijvoorbeeld wel iets lekkers (koekje, wijntje, whatever) in het weekend. Dan is het beter vol te houden. Jezelf alles ontzeggen staat garant voor falen. Succes!
I am surrounded by morons
maandag 24 december 2012 om 12:35
Ga eerst eens een lijstje maken van wat je over de hele dag eet en drinkt, en dat een week lang. Kijk dan of je erg vaak suiker oid eet. Kijk ook eens naar wat je normaal aan maaltijden eet en kijk of je dat kunt verbeteren. Is er iets dat je opvalt is het simpel. Is er niets dat buitensporig is dan is er een, voor een ander, normaal product waar jouw lijf dus niet tegen kan. Dan kun je het beste een lowcarb dieet in fases gaan volgen. Je begint met producten waarvan men ondertussen weet dat dat eigenlijk bij iedereen wel goed valt, in deze fase val je ook het meeste af. Dan ga je opbouwen dus dingen toevoegen, één product per week, en zo krijg je een beeld van wat je wel en niet kunt eten en kom je op een gezond voedingspatroon. Lowcarb bevat veel groentes, vlees, vis en ei. Soms is het een overmaat aan chocolade maar soms......is het die ene sinasappel per dag waar iemand van aankomt. Het kan namelijk zo zijn dat je alvleesklier overdreven is gaan reageren op bepaalde suikers.
Het is natuurlijk veel meer omvattend maar dit was ongeveer in het kort dé manier waarop het meeste succes behaalt kan worden en waar men niet meer van aankomt en gaat jojo'en.
Het is natuurlijk veel meer omvattend maar dit was ongeveer in het kort dé manier waarop het meeste succes behaalt kan worden en waar men niet meer van aankomt en gaat jojo'en.
maandag 24 december 2012 om 12:37
Gewoon langs die schappen lopen en lekker laten liggen. Niets in huis halen is voor mij het enige dat werkt.
Verder gebruik je verstand. Drink meer water, gebruik minder zout, beweeg meer en zorg dat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt.
Ik heb geen dieet gevolgd, ik heb zelf de knop omgezet. Volgens mij werkt dat het best.
Verder gebruik je verstand. Drink meer water, gebruik minder zout, beweeg meer en zorg dat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt.
Ik heb geen dieet gevolgd, ik heb zelf de knop omgezet. Volgens mij werkt dat het best.
maandag 24 december 2012 om 12:39
Hier geen dieet, sinds mei al bijna 20 kg kwijt. Mijn geheim: veel bewegen, weinig snoepen, goed eten, regelmatig over de dag eten, geen maaltijden overslaan. Ik ontzeg me niets, ik heb ook geen honger, omdat ik toch eet wat ik nodig heb. En bedenk bij alles: heb ik echt honger? En ook nu tijdens de feestdagen heb ik me voorgenomen om van de lekkere dingen maar een beetje te nemen, dan geniet ik er ook echt van.
Denken is zo buitengewoon moeilijk dat velen de voorkeur geven aan oordelen. Otto Weiss
maandag 24 december 2012 om 13:01
Ga naar de boekhandel, en koop een ruitjesschrift 5mm en het boek Kijk op calorieën. Vervolgens ga je iedere dag precies opschrijven wat je eet. En geef je jezelf een limiet. Bv. Niet meer dan 1600 calorieën. Vervolgens ga je daarnaast meer bewegen. Dus meer lopen, fietsen, de trap nemen, misschien zwemmen. Dat scheelt je een hoop kosten van de Weightwatchers. Die in principe hetzelfde doen, maar ze hebben de calorieën tot punten versleuteld. Met een calorieënboekje lukt het jezelf ook wel. Je komt er vanzelf achter dat het bijvoorbeeld slimmer is om bruinbrood te eten dan witbrood, en meer groenten, omdat je anders de hele dag honger hebt.
En het mooie van dit systeem is; Er is niks verboden.. Zolang jij maar binnen je gestelde limiet blijft, mag je alles eten. Op die manier valt het veel beter vol te houden dan om te zeggen; Ik mag dit niet, en dat niet. Dat hou je op de lange termijn niet vol.
En wil je een succesverhaal horen? Ik ben het afgelopen half jaar op deze manier bijna 30 kilo kwijtgeraakt.
Hvm
En het mooie van dit systeem is; Er is niks verboden.. Zolang jij maar binnen je gestelde limiet blijft, mag je alles eten. Op die manier valt het veel beter vol te houden dan om te zeggen; Ik mag dit niet, en dat niet. Dat hou je op de lange termijn niet vol.
En wil je een succesverhaal horen? Ik ben het afgelopen half jaar op deze manier bijna 30 kilo kwijtgeraakt.
Hvm
maandag 24 december 2012 om 13:12
quote:takje25 schreef op 24 december 2012 @ 12:53:
@supergoomba, dat is vrij duur toch? Ik heb een gezin en ik wil eigenlijk niet heel anders eten dan de rest ( lees: familie lekkere stamppot en moeders aan de blaadjes sla)Ik doe het alleen met de boodschappengids (boekje waar alle producten en punten in staan) en dan betaal je dus alleen daarvoor (20 euro kost ie, te koop bij de cursus (hoef je geen deelnemer voor te zijn), of op marktplaats bijv). Met weight watchers hoef je ook zeker niet aan de blaadjes sla hoor. Ik eet gewoon stamppot, pasta etc, en kan me dat prima permitteren. Weight watchers is echt een gezond eetpatroon aanwennen. Binnen je aantal punten mag je alles eten, maar gezonde dingen kosten minder punten en daarom zal je daar sneller voor kiezen. Fruit en de meeste groente is 'gratis'. En je hebt nog je extra weekpunten die je mag inzetten bij bijv. een feestje, of je eet eens een puntje extra op een dag omdat het zo uitkomt. Zolang ik me eraan hou, val ik goed af. Je kunt ook eens bij het WW-topic komen kijken op deze pijler, daar kun je ook je vragen stellen of misschien wil je wel meeschrijven als je besluit weight watchers te gaan doen.
@supergoomba, dat is vrij duur toch? Ik heb een gezin en ik wil eigenlijk niet heel anders eten dan de rest ( lees: familie lekkere stamppot en moeders aan de blaadjes sla)Ik doe het alleen met de boodschappengids (boekje waar alle producten en punten in staan) en dan betaal je dus alleen daarvoor (20 euro kost ie, te koop bij de cursus (hoef je geen deelnemer voor te zijn), of op marktplaats bijv). Met weight watchers hoef je ook zeker niet aan de blaadjes sla hoor. Ik eet gewoon stamppot, pasta etc, en kan me dat prima permitteren. Weight watchers is echt een gezond eetpatroon aanwennen. Binnen je aantal punten mag je alles eten, maar gezonde dingen kosten minder punten en daarom zal je daar sneller voor kiezen. Fruit en de meeste groente is 'gratis'. En je hebt nog je extra weekpunten die je mag inzetten bij bijv. een feestje, of je eet eens een puntje extra op een dag omdat het zo uitkomt. Zolang ik me eraan hou, val ik goed af. Je kunt ook eens bij het WW-topic komen kijken op deze pijler, daar kun je ook je vragen stellen of misschien wil je wel meeschrijven als je besluit weight watchers te gaan doen.
maandag 24 december 2012 om 13:24
Ik ben gestopt met de pil, dat scheelt al 1 kledingmaat.
Ik heb er echt niks voor hoeven doen.
Van maat 46 naar 44.
Toen ben ik gestopt met de koekjes, snoep, chips, frisdrank.
In een jaar tijd naar maat 42.
En ik heb een sportieve fiets gekocht. daarmee fiets ik rondjes van 6 km.
Ik ben 1.83 met maat 42 en weeg nu 73 kg.(44 jaar)
Het is echt een hele besparing bij de supermarkt, en de kleding in maat 42 is leuker dan in maat 46.
Succes, appels zijn echt heel erg lekker.
Ik heb er echt niks voor hoeven doen.
Van maat 46 naar 44.
Toen ben ik gestopt met de koekjes, snoep, chips, frisdrank.
In een jaar tijd naar maat 42.
En ik heb een sportieve fiets gekocht. daarmee fiets ik rondjes van 6 km.
Ik ben 1.83 met maat 42 en weeg nu 73 kg.(44 jaar)
Het is echt een hele besparing bij de supermarkt, en de kleding in maat 42 is leuker dan in maat 46.
Succes, appels zijn echt heel erg lekker.
maandag 24 december 2012 om 13:24
quote:takje25 schreef op 24 december 2012 @ 12:33:
Hahaha klinkt allemaal zo simpel
het feit dat ik geen jurkje meer in mijn maat kon vinden was de druppel.... Ik ben zo benieuwd naar succes verhalenJe bent in 2 jaar tijd 10 kg aangekomen door, naar ik aanneem, verkeerd eetpatroon. Gun jezelf ook de tijd weer een nieuw eetpatroon aan te leren. Het is er niet ineens aangekomen, en het gaat er ook niet ineens weer van af.
Hahaha klinkt allemaal zo simpel
het feit dat ik geen jurkje meer in mijn maat kon vinden was de druppel.... Ik ben zo benieuwd naar succes verhalenJe bent in 2 jaar tijd 10 kg aangekomen door, naar ik aanneem, verkeerd eetpatroon. Gun jezelf ook de tijd weer een nieuw eetpatroon aan te leren. Het is er niet ineens aangekomen, en het gaat er ook niet ineens weer van af.
maandag 24 december 2012 om 13:29
Er is een app die je op je smartphone kunt zetten, weet even niet meer hoe hij heet, maar er zullen verschillende zijn.
Daarop kun je invullen wat je eet, en het houdt de aantal kcal bij.
Als je sport (ook een stukje fietsen, wandelen of op de crosstrainer telt) vul je dat ook in.
Zo heb je een duidelijk overzicht van wat je binnenkrijgt en verbrand en hoef je je verder niet aan dieetregels te houden.
Voor mij hielp het toen ik af wilde vallen na mijn zwangerschap.
Verder kleine dingen als de trap nemen ipv de lift, met de fiets of lopen ipv auto of OV.
Daarop kun je invullen wat je eet, en het houdt de aantal kcal bij.
Als je sport (ook een stukje fietsen, wandelen of op de crosstrainer telt) vul je dat ook in.
Zo heb je een duidelijk overzicht van wat je binnenkrijgt en verbrand en hoef je je verder niet aan dieetregels te houden.
Voor mij hielp het toen ik af wilde vallen na mijn zwangerschap.
Verder kleine dingen als de trap nemen ipv de lift, met de fiets of lopen ipv auto of OV.
maandag 24 december 2012 om 13:43
Niet snoepen is een mooi streven maar niet voor iedereen weggelegd denk ik. Ik denk dat je het langer volhoudt als je een gezonde leefstijl aanneemt maar jezelf niet alles ontZegt. Als je 2x per week sport, dagelijks beweegt, veel water drinkt, groente en fruit eet en stopt met loze calorieen (fruitsap, frisdrank, snoep/chips/chocola waar je eigenlijk geen zin in hebt, vette maaltijden idem dito) dan kan je heus wel een keer een bonbon, gebakje of frietje eten en nog afvallen. Het gaat om een balans vinden.
