Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik kan mij er maar niet toe zetten
dinsdag 1 december 2015 om 19:25
Al jaren doe ik aan hardlopen. Voornamelijk deed ik aan lange duurlopen en 1x in de week bij een vereniging. Een jaar geleden heb ik helaas een blessure opgelopen waardoor ik een tijdje uit de running geweest. Inmiddels gelukkig weer helemaal hersteld en ook weer zo nu en dan in de sportschoenen. Toch lukt het mij sindsdien niet meer om consequent minstens twee keer in de week naar buiten te gaan. Het lijkt wel of het mentaal geblokkeerd wordt. Soms ben ik wel een half uur een discussie met mijzelf aan het voeren of ik wel of niet zal gaan. Uiteindelijk ga ik niet en blijf ik op de bank hangen met een schuldgevoel en de (valse) belofte aan mijzelf om morgen te gaan.
Wie helpt mij mijzelf een schop onder mijn kont te geven of heeft tips?
Wie helpt mij mijzelf een schop onder mijn kont te geven of heeft tips?
dinsdag 1 december 2015 om 21:21
Ik heb weleens gelezen dat je gewoon je hardloopkleren aan moet trekken en met jezelf afspreekt dat je, zodra je buiten staat, nog kan beslissen om toch niet te gaan. Grote kans dat je dan toch gewoon gaat.
Ik spreek ook wel eens met mezelf af dat wanneer ik geen zin heb, ik maar een klein rondje hoef te doen. Dat trekt me dan wel over de streep en meestal wordt dat kleine rondje dan toch een groot rondje. Omdat ik als ik eenmaal bezig ben, toch wel geniet van het lopen.
Ik spreek ook wel eens met mezelf af dat wanneer ik geen zin heb, ik maar een klein rondje hoef te doen. Dat trekt me dan wel over de streep en meestal wordt dat kleine rondje dan toch een groot rondje. Omdat ik als ik eenmaal bezig ben, toch wel geniet van het lopen.
woensdag 2 december 2015 om 07:36
quote:Halo schreef op 01 december 2015 @ 19:40:
[...]
Die vaste dagen is inderdaad een optie. Dat ga ik proberen. Soms is het alleen lastig vanwege mijn werk en dan vind ik het al snel ' te laat'. Toch ga ik het vastzetten!
Hier gaat het dus mis. Je gaat het niet proberen, je gaat het DOEN. Een afspraak met jezelf neem je net zo serieus als een afspraak met een ander. Hoezo is het lastig vanwege je werk? Als je wisselende diensten hebt, kun je toch nog prima een planning per week maken?
Ga gewoon niet de discussie aan met jezelf. Je gaat op maandag sporten, want dat heb je met jezelf afgesproken. Je hebt geen zin, point taken, maar je gaat toch. Ga dat geen zin hebben niet uitvergroten, neem het gewoon als een feit aan. Met feiten hoef je niet persé iets te doen, je kunt het ook als gegeven aannemen en verder gaan. Probeer daarnaast te focussen op je lange termijn doelen. Als je een tijdje hebt hard gelopen, voel je je veel fitter en zal je lijf strakker zijn. Visualiseer hoe je je destijds voelde, dat gevoel wil je weer terug. En dus ga je nu hardlopen.
Dit heeft mij heel erg geholpen om de beginperiode door te komen en weer op te starten. Na een paar weken consequent volhouden is het weer een gewoonte geworden, merk je de voordelen en gaat het weer automatisch.
Succes!
[...]
Die vaste dagen is inderdaad een optie. Dat ga ik proberen. Soms is het alleen lastig vanwege mijn werk en dan vind ik het al snel ' te laat'. Toch ga ik het vastzetten!
Hier gaat het dus mis. Je gaat het niet proberen, je gaat het DOEN. Een afspraak met jezelf neem je net zo serieus als een afspraak met een ander. Hoezo is het lastig vanwege je werk? Als je wisselende diensten hebt, kun je toch nog prima een planning per week maken?
Ga gewoon niet de discussie aan met jezelf. Je gaat op maandag sporten, want dat heb je met jezelf afgesproken. Je hebt geen zin, point taken, maar je gaat toch. Ga dat geen zin hebben niet uitvergroten, neem het gewoon als een feit aan. Met feiten hoef je niet persé iets te doen, je kunt het ook als gegeven aannemen en verder gaan. Probeer daarnaast te focussen op je lange termijn doelen. Als je een tijdje hebt hard gelopen, voel je je veel fitter en zal je lijf strakker zijn. Visualiseer hoe je je destijds voelde, dat gevoel wil je weer terug. En dus ga je nu hardlopen.
Dit heeft mij heel erg geholpen om de beginperiode door te komen en weer op te starten. Na een paar weken consequent volhouden is het weer een gewoonte geworden, merk je de voordelen en gaat het weer automatisch.
Succes!
woensdag 2 december 2015 om 08:27
Heel kinderachtig, maar voor mij werkt het (soms) wel. Plak ergens een kalender en zet een groot rood kruis op de dagen dat je gelopen hebt. Maar het inzichtelijk. Dit motiveert mij wel, wanneer ik zie dat ik toch maar weer 3 keer gelopen heb deze week.
Ik heb ook een tijdje met een iemand aan het andere eind van het land "gelopen". Elkaar op de hoogte houden van wanneer we hadden gelopen. Natuurlijk kan je dan ook liegen, we er is geen controle. Maar dat was voor mij dan weer 1 stap te ver.
Gebruik een app en deel je trainingen eventueel met anderen.
Beloon jezelf wanneer je ben gaan lopen.
Ik heb ook een tijdje met een iemand aan het andere eind van het land "gelopen". Elkaar op de hoogte houden van wanneer we hadden gelopen. Natuurlijk kan je dan ook liegen, we er is geen controle. Maar dat was voor mij dan weer 1 stap te ver.
Gebruik een app en deel je trainingen eventueel met anderen.
Beloon jezelf wanneer je ben gaan lopen.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
woensdag 2 december 2015 om 17:41
quote:bloosje schreef op 02 december 2015 @ 16:34:
Hallo hallo Halo, ik heb m'n belofte ingelost. Ben net terug.. was heerlijk! Nu jij..
Ik heb nog een aantal gezien die vandaag zouden gaan lopen. Komt u maar!!!!Wat goed Bloosje! Dat voelt vast heerlijk! Ik ga zelf altijd rond half 8 als de kinderen op bed liggen, maar ik zit nog steeds vol goede moed!
Hallo hallo Halo, ik heb m'n belofte ingelost. Ben net terug.. was heerlijk! Nu jij..
Ik heb nog een aantal gezien die vandaag zouden gaan lopen. Komt u maar!!!!Wat goed Bloosje! Dat voelt vast heerlijk! Ik ga zelf altijd rond half 8 als de kinderen op bed liggen, maar ik zit nog steeds vol goede moed!
woensdag 2 december 2015 om 20:47
net terug, wat heerlijk om na twee weken tobben weer te zijn geweest! Ik moest echt even een drempel over. Bedankt, voor jullie support! Ik vond echt dat ik moest gaan, anders had ik mij niet meer durven vertonen hier.
En van die afspraak met jezelf vond ik ook een hele goede. Daarom spreek ik met mijzelf af om zaterdagochtend weer te gaan. Zin of geen zin!
En van die afspraak met jezelf vond ik ook een hele goede. Daarom spreek ik met mijzelf af om zaterdagochtend weer te gaan. Zin of geen zin!
donderdag 3 december 2015 om 23:18
Wat een herkenbaar bericht! Ik heb ook veel gerend de afgelopen jaren, in april de marathon en toen was het klaar. Doel bereikt en niet meer van die bank af te krijgen. Nu ben ik weer begonnen met lopen, maar de echte motivatie heb ik nog niet gevonden. Of toch wel in dit topic, vanavond weer lekker 8 km gerend. Laten we elkaar een schop onder die luie billen geven;/)
vrijdag 4 december 2015 om 10:50
quote:mienmina schreef op 03 december 2015 @ 23:18:
Wat een herkenbaar bericht! Ik heb ook veel gerend de afgelopen jaren, in april de lmarathon en toen was het klaar. Doel bereikt en niet meer van die bank af te krijgen. Nu ben ik weer begonnen met lopen, maar de echte motivatie heb ik nog niet gevonden. Of toch wel in dit topic, vanavond weer lekker 8 km gerend. Laten we elkaar een schop onder die luie billen geven;/)Wat knap zeg! De marathon was ook altijd mijn doel, maar het voelt nu zo ver! Misschien is inschrijven op een nieuwe marathon voor jou een stok achter de deur?
Wat een herkenbaar bericht! Ik heb ook veel gerend de afgelopen jaren, in april de lmarathon en toen was het klaar. Doel bereikt en niet meer van die bank af te krijgen. Nu ben ik weer begonnen met lopen, maar de echte motivatie heb ik nog niet gevonden. Of toch wel in dit topic, vanavond weer lekker 8 km gerend. Laten we elkaar een schop onder die luie billen geven;/)Wat knap zeg! De marathon was ook altijd mijn doel, maar het voelt nu zo ver! Misschien is inschrijven op een nieuwe marathon voor jou een stok achter de deur?
