Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik kan niet stoppen met eten
woensdag 3 april 2013 om 21:49
Ik loop al een tijdje rond met zorgen. Ik ben mijn hele leven al stevig geweest, ik kan daar niet een duidelijke oorzaak van noemen. Ik houdt altijd al van snoepen maar voor mijn gevoel loopt het de laatste tijd een beetje uit de hand. Vorig jaar ben ik in een jaar tijd ong. 12 kg afgevallen. Het ging dus een tijdje heel goed en ik voelde mij daar goed bij. Nu wil ik daar mee verder maar het lukt niet meer.
Overdag heb ik een normaal gezond eetritme, maar ik kijk er de hele dag naar uit om s avonds te kunnen snoepen. Ik heb ook de neiging om stiekem te eten. Als ik ga snoepen heb ik geen controle. Ik eet dan alles wat ik tegenkom tot ik misselijk ben. Dit kunnen zowel snoepjes zijn maar ook crackers of brinta. Eerder had ik deze vreetbuien iets van 1 of 2 keer per week, nu bijna elke dag.Ik baal hier altijd van en het voelt ook niet goed. Ik walg van mezelf en wil graag een normaal gezond eetpatroon en in elk geval controle over mezelf.
Ik plaats dit bericht omdat ik hoop dat er mensen zijn die tips hebben wat ik hier het beste mee kan doen, of herkenning..
Alvast bedankt
Overdag heb ik een normaal gezond eetritme, maar ik kijk er de hele dag naar uit om s avonds te kunnen snoepen. Ik heb ook de neiging om stiekem te eten. Als ik ga snoepen heb ik geen controle. Ik eet dan alles wat ik tegenkom tot ik misselijk ben. Dit kunnen zowel snoepjes zijn maar ook crackers of brinta. Eerder had ik deze vreetbuien iets van 1 of 2 keer per week, nu bijna elke dag.Ik baal hier altijd van en het voelt ook niet goed. Ik walg van mezelf en wil graag een normaal gezond eetpatroon en in elk geval controle over mezelf.
Ik plaats dit bericht omdat ik hoop dat er mensen zijn die tips hebben wat ik hier het beste mee kan doen, of herkenning..
Alvast bedankt
donderdag 4 april 2013 om 15:49
Een van de moeilijkste maar ook belangrijkste dingen bij het eten is het kunnen maken van onderscheid tussen "luisteren naar je lijf" en "luisteren naar je eetlust".
Een zak chips leegeten is heel lekker en doe ik ook best wel eens, maar ik weet vantevoren al dat ik me daarna opgeblazen en moe voel. Luisteren naar mijn lijf is dus niet elke keer dat ik zin heb die chips eten. Uiteindelijk voelt een bakje rucola en tomaat met daarbij wat kaas en noten lekkerder voor mijn lijf en ik geniet er ook van, en mijn buik voelt daarna een stuk lekkerder.
Een zak chips leegeten is heel lekker en doe ik ook best wel eens, maar ik weet vantevoren al dat ik me daarna opgeblazen en moe voel. Luisteren naar mijn lijf is dus niet elke keer dat ik zin heb die chips eten. Uiteindelijk voelt een bakje rucola en tomaat met daarbij wat kaas en noten lekkerder voor mijn lijf en ik geniet er ook van, en mijn buik voelt daarna een stuk lekkerder.
donderdag 4 april 2013 om 16:06
Wel grappig inderdaad dat iedereen altijd zoveel verschillende dingen zegt zoals met die koolhydraten enzo. Daarnaast vind ik het opvallend dat iedereen zegt dat ik zo weinig eet overdag. Heel veel mensen om mij heen eten ongeveer hetzelfde en vinden dit normaal. 4 broodjes tussen de middag zou ik wel op kunnen maar klinkt voor mij als heel veel.
Ik haal normaal gesproken ook geen snoep in huis maar wel voor mijn vriend in het weekend en er blijft vaak iets over. Dat kan ik dan dus niet laten liggen. Dat moet hij dus maar meenemen naar huis in het vervolg ofzo.
Maar ik heb juist het gevoel dat ik lijstjes en regeltjes moet maken qua eten zodat ik me daar dan op kan focussen. Ik moet zeggen dat ik daar dan wel de hele dag mee bezig ben in mijn hoofd, weet ook niet of dat normaal is. De dag beginnen met iets van fruit of yoghurt vind ik wel een goede tip. Dit vult dus beter dan brood?
En dat je vaker tussendoortjes moet eten om je verbranding ook op gang te houden heb ik wel vaker gehoord. Hoevaak en wat voor tussendoortjes eten jullie dan vaak? Noten zijn toch juist heel vet? (iemand noemde een paar keer noten) En wat voor noten dan? Fruit eet ik al 2 stuks per dag. En is het echt zo dat wanneer je 's avonds aardappels of pasta eet dat je daardoor juist meer zin kan krijgen in suiker of zoetigheid daarna?
En @liebling, jij zei dat jij je eetbuien probeert te plannen. Hoe en wanneer en hoevaak mag dat dan van jezelf? Is het goed om je af en toe even helemaal te buiten te gaan en alles te eten waar je zin in hebt of moet je dat eigenlijk sowieso niet doen? Hebben jullie alternatieven als je een eetbui voelt aankomen?
Ik haal normaal gesproken ook geen snoep in huis maar wel voor mijn vriend in het weekend en er blijft vaak iets over. Dat kan ik dan dus niet laten liggen. Dat moet hij dus maar meenemen naar huis in het vervolg ofzo.
Maar ik heb juist het gevoel dat ik lijstjes en regeltjes moet maken qua eten zodat ik me daar dan op kan focussen. Ik moet zeggen dat ik daar dan wel de hele dag mee bezig ben in mijn hoofd, weet ook niet of dat normaal is. De dag beginnen met iets van fruit of yoghurt vind ik wel een goede tip. Dit vult dus beter dan brood?
En dat je vaker tussendoortjes moet eten om je verbranding ook op gang te houden heb ik wel vaker gehoord. Hoevaak en wat voor tussendoortjes eten jullie dan vaak? Noten zijn toch juist heel vet? (iemand noemde een paar keer noten) En wat voor noten dan? Fruit eet ik al 2 stuks per dag. En is het echt zo dat wanneer je 's avonds aardappels of pasta eet dat je daardoor juist meer zin kan krijgen in suiker of zoetigheid daarna?
En @liebling, jij zei dat jij je eetbuien probeert te plannen. Hoe en wanneer en hoevaak mag dat dan van jezelf? Is het goed om je af en toe even helemaal te buiten te gaan en alles te eten waar je zin in hebt of moet je dat eigenlijk sowieso niet doen? Hebben jullie alternatieven als je een eetbui voelt aankomen?
donderdag 4 april 2013 om 16:20
quote:Debora schreef op 03 april 2013 @ 22:33:
[...]
Het schijnt dat een gezond bmi tegenwoordig een bmi onder de 30 is en niet meer onder de 25. Bij overlevingsgrafieken zie je dat het ideale gewicht een bmi van rond de 25 is. Een bmi van tegen de 30 geeft netzoveel kans op overlijden als een bmi van 20.
Eén en ander hangt ook nog af van je eigen lengte.
Bron?
Hier ben ik wel in geïnteresseerd.
[...]
Het schijnt dat een gezond bmi tegenwoordig een bmi onder de 30 is en niet meer onder de 25. Bij overlevingsgrafieken zie je dat het ideale gewicht een bmi van rond de 25 is. Een bmi van tegen de 30 geeft netzoveel kans op overlijden als een bmi van 20.
Eén en ander hangt ook nog af van je eigen lengte.
Bron?
Hier ben ik wel in geïnteresseerd.
donderdag 4 april 2013 om 16:20
Als je zo bezig bent met eten en wat je eet raak je er alleen maar meer op gefocussed. Gewoon gezond eten en af en toe een tussendoortje zoals een ei of fruit of groente of een bakje kwark ofzo. In het weekend of 1 dag in de week jezelf toestaan om te snoepen en dan niet van alles in huis halen, maar alleen wat chocola of chips. Ik let niet echt op wat ik eet. Ik hou niet van vette dingen dus dat scheelt, maar ik probeer me er wel van bewust te zijn en niet alles maar lukraak in mijn mond te stoppen.
Cum non tum age
donderdag 4 april 2013 om 16:25
Volgens mij is een bmi van 30 een stuk ongezonder dan een bmi van 20. Natuurlijk doet de omtrek van je middel er bijv. ook toe, dus alleen de bmi zegt niet alles. Bedenk dat een hoger bmi niet alleen zichtbaar is aan de buitenkant, maar ook aan de binnenkant van het lichaam. Het is niet bepaald gezond als de organen volgepakt zitten in een vetlaag.
Cum non tum age
donderdag 4 april 2013 om 16:38
Maly, het klinkt echt alsof jij in een vicieuze eetcirkel zit die waarschijnlijk vanuit verschillende hoeken "gevoed" (oei, wat een woordkezue) wordt. Het lijkt me zowel een lichamelijk als emotioneel probleem waar je nu tegenaan hikt. Dus is het iets dat je zowel op lichamelijk als emotioneel vlak aan moet pakken.
Je schrijft dat je lijstjes en regeltjes moet maken en je daarop moet focussen. Wat gebeurt er anders? Misschien is het een idee om nu het regeltje te maken "ik ga goed voor mezelf en mijn lijf zorgen" Als je jezelf steeds van alles ontzegt creëer je zowel een lichamelijke als emotionele honger.
Hoe kan jij een avond leuk en gezellig voor jezelf maken zonde dit aan eten te koppelen? Ik vraag me ook af of je jezelf accepteert en waardeert zoals je bent?
En, zoals eerder wordt geschreven, door te compenseren overdag voor wat je de avond ervoor hebt gegeten houdt dit vicieuze cirkel in stand. Zorg dat je voldoende eet, voed je lijf! En zorg dat je elke dag iets eet waar je echt zin en trek in hebt en niet alleen wat "mag" maar waar je eigenlijk niet echt trek in hebt.
Je schrijft dat je lijstjes en regeltjes moet maken en je daarop moet focussen. Wat gebeurt er anders? Misschien is het een idee om nu het regeltje te maken "ik ga goed voor mezelf en mijn lijf zorgen" Als je jezelf steeds van alles ontzegt creëer je zowel een lichamelijke als emotionele honger.
Hoe kan jij een avond leuk en gezellig voor jezelf maken zonde dit aan eten te koppelen? Ik vraag me ook af of je jezelf accepteert en waardeert zoals je bent?
En, zoals eerder wordt geschreven, door te compenseren overdag voor wat je de avond ervoor hebt gegeten houdt dit vicieuze cirkel in stand. Zorg dat je voldoende eet, voed je lijf! En zorg dat je elke dag iets eet waar je echt zin en trek in hebt en niet alleen wat "mag" maar waar je eigenlijk niet echt trek in hebt.
donderdag 4 april 2013 om 16:54
quote:maly00 schreef op 04 april 2013 @ 16:06:
Wel grappig inderdaad dat iedereen altijd zoveel verschillende dingen zegt zoals met die koolhydraten enzo. Daarnaast vind ik het opvallend dat iedereen zegt dat ik zo weinig eet overdag. Heel veel mensen om mij heen eten ongeveer hetzelfde en vinden dit normaal. 4 broodjes tussen de middag zou ik wel op kunnen maar klinkt voor mij als heel veel.
Ik haal normaal gesproken ook geen snoep in huis maar wel voor mijn vriend in het weekend en er blijft vaak iets over. Dat kan ik dan dus niet laten liggen. Dat moet hij dus maar meenemen naar huis in het vervolg ofzo.
Maar ik heb juist het gevoel dat ik lijstjes en regeltjes moet maken qua eten zodat ik me daar dan op kan focussen. Ik moet zeggen dat ik daar dan wel de hele dag mee bezig ben in mijn hoofd, weet ook niet of dat normaal is. De dag beginnen met iets van fruit of yoghurt vind ik wel een goede tip. Dit vult dus beter dan brood?
En dat je vaker tussendoortjes moet eten om je verbranding ook op gang te houden heb ik wel vaker gehoord. Hoevaak en wat voor tussendoortjes eten jullie dan vaak? Noten zijn toch juist heel vet? (iemand noemde een paar keer noten) En wat voor noten dan? Fruit eet ik al 2 stuks per dag. En is het echt zo dat wanneer je 's avonds aardappels of pasta eet dat je daardoor juist meer zin kan krijgen in suiker of zoetigheid daarna?
Walnoten, hazelnoten en amandelen zijn bijvoorbeeld heel gezond. Er zitten inderdaad vetten in, maar dat zijn gezonde vetten en die heeft je lichaam nodig. Eet er niet teveel van (dat is met alles), 1 of 2 handjes is voldoende.
Ik zit veel langer vol als ik ontbijt met havermoutpap of overnight oats. Gewoon proberen.
Of je door pasta en aardappelen meer zin in zoetigheid krijgt weet ik niet, ik heb daar geen last van.
Wel grappig inderdaad dat iedereen altijd zoveel verschillende dingen zegt zoals met die koolhydraten enzo. Daarnaast vind ik het opvallend dat iedereen zegt dat ik zo weinig eet overdag. Heel veel mensen om mij heen eten ongeveer hetzelfde en vinden dit normaal. 4 broodjes tussen de middag zou ik wel op kunnen maar klinkt voor mij als heel veel.
Ik haal normaal gesproken ook geen snoep in huis maar wel voor mijn vriend in het weekend en er blijft vaak iets over. Dat kan ik dan dus niet laten liggen. Dat moet hij dus maar meenemen naar huis in het vervolg ofzo.
Maar ik heb juist het gevoel dat ik lijstjes en regeltjes moet maken qua eten zodat ik me daar dan op kan focussen. Ik moet zeggen dat ik daar dan wel de hele dag mee bezig ben in mijn hoofd, weet ook niet of dat normaal is. De dag beginnen met iets van fruit of yoghurt vind ik wel een goede tip. Dit vult dus beter dan brood?
En dat je vaker tussendoortjes moet eten om je verbranding ook op gang te houden heb ik wel vaker gehoord. Hoevaak en wat voor tussendoortjes eten jullie dan vaak? Noten zijn toch juist heel vet? (iemand noemde een paar keer noten) En wat voor noten dan? Fruit eet ik al 2 stuks per dag. En is het echt zo dat wanneer je 's avonds aardappels of pasta eet dat je daardoor juist meer zin kan krijgen in suiker of zoetigheid daarna?
Walnoten, hazelnoten en amandelen zijn bijvoorbeeld heel gezond. Er zitten inderdaad vetten in, maar dat zijn gezonde vetten en die heeft je lichaam nodig. Eet er niet teveel van (dat is met alles), 1 of 2 handjes is voldoende.
Ik zit veel langer vol als ik ontbijt met havermoutpap of overnight oats. Gewoon proberen.
Of je door pasta en aardappelen meer zin in zoetigheid krijgt weet ik niet, ik heb daar geen last van.
donderdag 4 april 2013 om 20:25
Ok, komt ie:
07:00uur: yoghurt met zonnatura noten musli (evt met 1 banaantje) OF als ik niet misselijk ben van het opstaan neem ik 2 geroosterde boterhammen met iets
10:00uur: ontbijtkoek
11:00uur: appel
13:00uur: 4 boterhammen (waldkorn, of gewoon een met veel pitten en zaden) , soms nog een kop soep erbij als dat er is
15:00uur: peer
17:00uur: liga oid
18:00uur: avondeten
Over de dag vul ik mijn flesje water sowieso wel 3x
Na het avondeten heb ik vrijwel nooit meer zin in iets, mocht ik trek krijgen neem ik een groot glas appelthee met een zoetje. MAAR zodra ik afwijk van het bovenstaande, krijg ik ook vreetbuien 's avonds. Ik ben wel iemand die om de korte tijd iets moet eten zoals je ziet, anders ga ik van m'n graat. Verder kook ik niet vet en ben niet iemand van suiker in de koffie, boter op je brood etc.
07:00uur: yoghurt met zonnatura noten musli (evt met 1 banaantje) OF als ik niet misselijk ben van het opstaan neem ik 2 geroosterde boterhammen met iets
10:00uur: ontbijtkoek
11:00uur: appel
13:00uur: 4 boterhammen (waldkorn, of gewoon een met veel pitten en zaden) , soms nog een kop soep erbij als dat er is
15:00uur: peer
17:00uur: liga oid
18:00uur: avondeten
Over de dag vul ik mijn flesje water sowieso wel 3x
Na het avondeten heb ik vrijwel nooit meer zin in iets, mocht ik trek krijgen neem ik een groot glas appelthee met een zoetje. MAAR zodra ik afwijk van het bovenstaande, krijg ik ook vreetbuien 's avonds. Ik ben wel iemand die om de korte tijd iets moet eten zoals je ziet, anders ga ik van m'n graat. Verder kook ik niet vet en ben niet iemand van suiker in de koffie, boter op je brood etc.
donderdag 4 april 2013 om 21:04
Ik heb/had hetzelfde probleem. Hoe snel ben je afgevallen? Ik was namelijk zo'n 16 kilo afgevallen in 3 maanden en daarna kreeg ik behoorlijke vreetbuien, omdat mijn lichaam al die maanden eten tekortgekomen was. Ik at te weinig, dit resulteerde in overeten. Zou dit ook van toepassing kunnen zijn bij jou? Ik weet bovendien niet hoe actief je bent, maar als je overdag een beetje in beweging bent kun je zeker meer eten dan je nu eet. Het heeft veel nut om je caloriebehoefte te berekenen op een site als http://www.hoedoe.nl/eten ... alorieen-voor-mijn-dieet. Dan weet je hoeveel je ongeveer kunt hebben. Sterkte en succes, want ik snap hoe frustrerend dit is!
