Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik kan niet stoppen met eten
woensdag 3 april 2013 om 21:49
Ik loop al een tijdje rond met zorgen. Ik ben mijn hele leven al stevig geweest, ik kan daar niet een duidelijke oorzaak van noemen. Ik houdt altijd al van snoepen maar voor mijn gevoel loopt het de laatste tijd een beetje uit de hand. Vorig jaar ben ik in een jaar tijd ong. 12 kg afgevallen. Het ging dus een tijdje heel goed en ik voelde mij daar goed bij. Nu wil ik daar mee verder maar het lukt niet meer.
Overdag heb ik een normaal gezond eetritme, maar ik kijk er de hele dag naar uit om s avonds te kunnen snoepen. Ik heb ook de neiging om stiekem te eten. Als ik ga snoepen heb ik geen controle. Ik eet dan alles wat ik tegenkom tot ik misselijk ben. Dit kunnen zowel snoepjes zijn maar ook crackers of brinta. Eerder had ik deze vreetbuien iets van 1 of 2 keer per week, nu bijna elke dag.Ik baal hier altijd van en het voelt ook niet goed. Ik walg van mezelf en wil graag een normaal gezond eetpatroon en in elk geval controle over mezelf.
Ik plaats dit bericht omdat ik hoop dat er mensen zijn die tips hebben wat ik hier het beste mee kan doen, of herkenning..
Alvast bedankt
Overdag heb ik een normaal gezond eetritme, maar ik kijk er de hele dag naar uit om s avonds te kunnen snoepen. Ik heb ook de neiging om stiekem te eten. Als ik ga snoepen heb ik geen controle. Ik eet dan alles wat ik tegenkom tot ik misselijk ben. Dit kunnen zowel snoepjes zijn maar ook crackers of brinta. Eerder had ik deze vreetbuien iets van 1 of 2 keer per week, nu bijna elke dag.Ik baal hier altijd van en het voelt ook niet goed. Ik walg van mezelf en wil graag een normaal gezond eetpatroon en in elk geval controle over mezelf.
Ik plaats dit bericht omdat ik hoop dat er mensen zijn die tips hebben wat ik hier het beste mee kan doen, of herkenning..
Alvast bedankt
woensdag 3 april 2013 om 21:52
woensdag 3 april 2013 om 21:57
Ik durf het inderdaad wel een verslaving te noemen.
Overdag eet ik over het algemeen niks lekkers alleen boterhammen, fruit en rijstwafels. Ik zou graag het patroon doorbreken en vaak lukt het een paar dagen en dan begin ik met een smoes voor mezelf toch weer met snoepen, soms iets kleins en vervolgens denk ik jaa nu heeft het toch al geen zin meer, ga volgende week wel weer lijnen enzovoort..
Bedankt voor je reactie trouwens.
Overdag eet ik over het algemeen niks lekkers alleen boterhammen, fruit en rijstwafels. Ik zou graag het patroon doorbreken en vaak lukt het een paar dagen en dan begin ik met een smoes voor mezelf toch weer met snoepen, soms iets kleins en vervolgens denk ik jaa nu heeft het toch al geen zin meer, ga volgende week wel weer lijnen enzovoort..
Bedankt voor je reactie trouwens.
woensdag 3 april 2013 om 22:04
woensdag 3 april 2013 om 22:08
quote:Ginevra schreef op 03 april 2013 @ 22:04:
Eet eens wat minder koolhydraatrijke tussendoortjes en in plaats daarvan noten, wat kaas, gekookt ei, plakje ham met augurk, dat soort dingen.
Een rijstwafel vult niet en wakkert de trek in méér koolhydraten alleen maar aan als je daar gevoelig voor bent.Maar in noten en kaas zitten toch veel calorieen? Als ik tussendoor trek heb neem ik nog weleens een boterham na een half uur of soms meteen heb ik nog steeds honger. Volgens jou komt dit door de koolhydraten? (oprecht geintresseerd)
Eet eens wat minder koolhydraatrijke tussendoortjes en in plaats daarvan noten, wat kaas, gekookt ei, plakje ham met augurk, dat soort dingen.
Een rijstwafel vult niet en wakkert de trek in méér koolhydraten alleen maar aan als je daar gevoelig voor bent.Maar in noten en kaas zitten toch veel calorieen? Als ik tussendoor trek heb neem ik nog weleens een boterham na een half uur of soms meteen heb ik nog steeds honger. Volgens jou komt dit door de koolhydraten? (oprecht geintresseerd)
woensdag 3 april 2013 om 22:08
quote:maly00 schreef op 03 april 2013 @ 21:57:
Ik durf het inderdaad wel een verslaving te noemen.
Overdag eet ik over het algemeen niks lekkers alleen boterhammen, fruit en rijstwafels. Ik zou graag het patroon doorbreken en vaak lukt het een paar dagen en dan begin ik met een smoes voor mezelf toch weer met snoepen, soms iets kleins en vervolgens denk ik jaa nu heeft het toch al geen zin meer, ga volgende week wel weer lijnen enzovoort..
Bedankt voor je reactie trouwens. kun je eens beschrijven wat je op een dag eet? Heb je dat voor jezelf duidelijk? Zoals het nu klinkt, eet je overdag te weinig
Ik durf het inderdaad wel een verslaving te noemen.
Overdag eet ik over het algemeen niks lekkers alleen boterhammen, fruit en rijstwafels. Ik zou graag het patroon doorbreken en vaak lukt het een paar dagen en dan begin ik met een smoes voor mezelf toch weer met snoepen, soms iets kleins en vervolgens denk ik jaa nu heeft het toch al geen zin meer, ga volgende week wel weer lijnen enzovoort..
Bedankt voor je reactie trouwens. kun je eens beschrijven wat je op een dag eet? Heb je dat voor jezelf duidelijk? Zoals het nu klinkt, eet je overdag te weinig
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
woensdag 3 april 2013 om 22:09
quote:maly00 schreef op 03 april 2013 @ 21:57:
Ik durf het inderdaad wel een verslaving te noemen.
Overdag eet ik over het algemeen niks lekkers alleen boterhammen, fruit en rijstwafels. Ik zou graag het patroon doorbreken en vaak lukt het een paar dagen en dan begin ik met een smoes voor mezelf toch weer met snoepen, soms iets kleins en vervolgens denk ik jaa nu heeft het toch al geen zin meer, ga volgende week wel weer lijnen enzovoort..
Bedankt voor je reactie trouwens.
Das toch niet leuk? De hele dag niks 'lekkers' eten? Weet je dat ze in heel veel landen chips en een chocoladereep bij de lunch eten? Als ik jou was zou ik ook overdag af en toe snoepen. Ik denk dat je veel te obsessief met eten omgaat: dingen die wel en niet mogen, dingen die 'fout' zijn.
In principe is er met eten niet iets goed of fout. Het is belangrijk dat je aan je dagelijkse benodigde voedingsstoffen komt, dus je zult gewoon moeten eten. En goed ook. Je moet voedsel zien als iets waar je van kunt genieten en wat tegelijkertijd je lichaam opbouwt en verbetert.
Ook in snoep zitten suikers die je brein nodig heeft om te functioneren. Dus als je snoep eet, eet je bijvoorbeeld weer een aardappel minder bij het avondeten, ik zeg maar wat.
Wat nog wel eens kan helpen is zorgen dat je tomaatjes en komkommers in huis hebt. Aan die dingen kun je je helemaal lens vreten, zitten weinig calorieen in.
En verder moet je nadenken wat realistisch is: ben je nooit heel slank geweest, dan past dat lichaam niet bij jou. Het is natuurlijk belangrijk dat je gewicht in de 'gezonde' zone blijft, maar dat kan ook met een bmi van 26. De keuze is: wil je jezelf een leven lang uithongeren, of gun je jezelf allerlei lekkere dingen en dan maar geen modellenfiguur? (Dat laatste is toch voor de meeste mensen niet weggelegd).
Wat denk je te bereiken met nog meer af te vallen? Een gezond gewicht? Een lichaam waarbij je zonder gene op het strand kan lopen? Eindelijk gelukkig zijn? Kortom: zijn je doelen realistisch?
Ik durf het inderdaad wel een verslaving te noemen.
Overdag eet ik over het algemeen niks lekkers alleen boterhammen, fruit en rijstwafels. Ik zou graag het patroon doorbreken en vaak lukt het een paar dagen en dan begin ik met een smoes voor mezelf toch weer met snoepen, soms iets kleins en vervolgens denk ik jaa nu heeft het toch al geen zin meer, ga volgende week wel weer lijnen enzovoort..
Bedankt voor je reactie trouwens.
Das toch niet leuk? De hele dag niks 'lekkers' eten? Weet je dat ze in heel veel landen chips en een chocoladereep bij de lunch eten? Als ik jou was zou ik ook overdag af en toe snoepen. Ik denk dat je veel te obsessief met eten omgaat: dingen die wel en niet mogen, dingen die 'fout' zijn.
In principe is er met eten niet iets goed of fout. Het is belangrijk dat je aan je dagelijkse benodigde voedingsstoffen komt, dus je zult gewoon moeten eten. En goed ook. Je moet voedsel zien als iets waar je van kunt genieten en wat tegelijkertijd je lichaam opbouwt en verbetert.
Ook in snoep zitten suikers die je brein nodig heeft om te functioneren. Dus als je snoep eet, eet je bijvoorbeeld weer een aardappel minder bij het avondeten, ik zeg maar wat.
Wat nog wel eens kan helpen is zorgen dat je tomaatjes en komkommers in huis hebt. Aan die dingen kun je je helemaal lens vreten, zitten weinig calorieen in.
En verder moet je nadenken wat realistisch is: ben je nooit heel slank geweest, dan past dat lichaam niet bij jou. Het is natuurlijk belangrijk dat je gewicht in de 'gezonde' zone blijft, maar dat kan ook met een bmi van 26. De keuze is: wil je jezelf een leven lang uithongeren, of gun je jezelf allerlei lekkere dingen en dan maar geen modellenfiguur? (Dat laatste is toch voor de meeste mensen niet weggelegd).
Wat denk je te bereiken met nog meer af te vallen? Een gezond gewicht? Een lichaam waarbij je zonder gene op het strand kan lopen? Eindelijk gelukkig zijn? Kortom: zijn je doelen realistisch?
Occam's razor
woensdag 3 april 2013 om 22:18
Door overdag normaal/weinig te eten probeer ik denk ik te compenseren voor alle slechte dingen die ik eet?!
Ik eet s morgens 2 boterhammen en als lunch ook. Bij de lunch eet ik ook een appel en zowel s morgens als s middags tussendoor een rijstwafel (wel een lekkere met bbq smaak) en verder heel veelgroene thee.. Is dat te weinig?
Ik denk dat mijn doel opzich realistisch is, ik zou namelijk nog 10 kg kwijt willen om op een gezond bmi(25) uit te komen. Maar ik begin altijd veel te enthousiast en dat houdt ik niet vol. Maar een goede middenweg heb ik dus ook nog niet gevonden.
Ik eet s morgens 2 boterhammen en als lunch ook. Bij de lunch eet ik ook een appel en zowel s morgens als s middags tussendoor een rijstwafel (wel een lekkere met bbq smaak) en verder heel veelgroene thee.. Is dat te weinig?
Ik denk dat mijn doel opzich realistisch is, ik zou namelijk nog 10 kg kwijt willen om op een gezond bmi(25) uit te komen. Maar ik begin altijd veel te enthousiast en dat houdt ik niet vol. Maar een goede middenweg heb ik dus ook nog niet gevonden.
woensdag 3 april 2013 om 22:20
quote:maly00 schreef op 03 april 2013 @ 22:18:
Door overdag normaal/weinig te eten probeer ik denk ik te compenseren voor alle slechte dingen die ik eet?!
Ik eet s morgens 2 boterhammen en als lunch ook. Bij de lunch eet ik ook een appel en zowel s morgens als s middags tussendoor een rijstwafel (wel een lekkere met bbq smaak) en verder heel veelgroene thee.. Is dat te weinig?
Ik denk dat mijn doel opzich realistisch is, ik zou namelijk nog 10 kg kwijt willen om op een gezond bmi(25) uit te komen. Maar ik begin altijd veel te enthousiast en dat houdt ik niet vol. Maar een goede middenweg heb ik dus ook nog niet gevonden. en avondeten? Heb je ook echt een vol gevoel als je gegeten hebt overdag?
Door overdag normaal/weinig te eten probeer ik denk ik te compenseren voor alle slechte dingen die ik eet?!
Ik eet s morgens 2 boterhammen en als lunch ook. Bij de lunch eet ik ook een appel en zowel s morgens als s middags tussendoor een rijstwafel (wel een lekkere met bbq smaak) en verder heel veelgroene thee.. Is dat te weinig?
Ik denk dat mijn doel opzich realistisch is, ik zou namelijk nog 10 kg kwijt willen om op een gezond bmi(25) uit te komen. Maar ik begin altijd veel te enthousiast en dat houdt ik niet vol. Maar een goede middenweg heb ik dus ook nog niet gevonden. en avondeten? Heb je ook echt een vol gevoel als je gegeten hebt overdag?
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
woensdag 3 april 2013 om 22:25
ik snap je behoefte om overdag te compenseren wat je er 's avonds in stopt, maar zo houd je de cirkel draaiende. Probeer bij de maaltijden er voor te zorgen dat je verzadigd bent, dan zal de drang om te snoepen ook minder worden. En verder jezelf ook overdag af en toe iets gunnen helpt om geen eetbui te krijgen.
ik denk dat het ook belangrijk is om te kijken op welke momenten je wil eten. Zijn dat momenten van stress, verveling etc?
ik denk dat het ook belangrijk is om te kijken op welke momenten je wil eten. Zijn dat momenten van stress, verveling etc?
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
woensdag 3 april 2013 om 22:25
Jeetje ik heb precies het zelfde! Vooral nu net na mijn bevalling. Ben in korte tijd gewoon wel 10 kilo aangekomen door deze flauwekul. Altijd al met mijn gewicht gezeten hoor. Maar nu loop ik tegen de 100 kilo en heb last van mijn voeten. Ik weet heel goed hoe ik goed kan eten en gezond maar ik ben zo verslaafd aan alles wat ongezond is!
Ik was na mijn bevalling trouwens lichter dan voor ik zwanger werd dus dat is niet waar het door is gekomen.
Hoe meer ik aan minder snoepen denk hoe meer ik juist verkeerd ga eten! Helaas het is echt een probleem.
Ik was na mijn bevalling trouwens lichter dan voor ik zwanger werd dus dat is niet waar het door is gekomen.
Hoe meer ik aan minder snoepen denk hoe meer ik juist verkeerd ga eten! Helaas het is echt een probleem.
woensdag 3 april 2013 om 22:30
Overdag heb ik meestal maar kort een vol gevoel maar dan houdt ik het wel vol om niks te eten omdat ik onder de mensen ben en niks verder bij me heb. Avondeten varieert; normale porties van pasta of noodles of gewoon aardappels, groente en vlees. Wel zodat ik vol ben maar niet tot de pan leeg is ofzo. Het is voor mij dus puur s avonds als ik alleen ben.. Dan beheerst die drang tot eten mijn avond. En zoals nu lees ik van die tips en dieten en denk ik jaaa dat ga ik doen en nu echt! Maar over een paar dagen is dat enthousiaste gevoel weg en verlies ik een moment mijn beheersing en ben ik (voor mijn gevoel in elk geval) weer terug bij af..
woensdag 3 april 2013 om 22:32
quote:winkelfanaat schreef op 03 april 2013 @ 22:08:
[...]Maar in noten en kaas zitten toch veel calorieen? Als ik tussendoor trek heb neem ik nog weleens een boterham na een half uur of soms meteen heb ik nog steeds honger. Volgens jou komt dit door de koolhydraten? (oprecht geintresseerd)
Voor mij werkt dat zo ja. Of dat voor een ander ook zo is weet ik niet.
Eet ik tussen de middag 4 boterhammen, dan heb ik binnen de kortste keren weer trek. Eet ik rijstwafels, dan kan ik een zak leegeten zonder het gevoel te krijgen dat mijn honger gestild wordt.
Eet ik noten, of een salade met veel kaas en spekjes, of een gekookt ei met bv wat mayo en kappertjes, dan stilt dat mijn trek beter. En dan eet ik dus uiteindelijk minder. En zo val ik af.
[...]Maar in noten en kaas zitten toch veel calorieen? Als ik tussendoor trek heb neem ik nog weleens een boterham na een half uur of soms meteen heb ik nog steeds honger. Volgens jou komt dit door de koolhydraten? (oprecht geintresseerd)
Voor mij werkt dat zo ja. Of dat voor een ander ook zo is weet ik niet.
Eet ik tussen de middag 4 boterhammen, dan heb ik binnen de kortste keren weer trek. Eet ik rijstwafels, dan kan ik een zak leegeten zonder het gevoel te krijgen dat mijn honger gestild wordt.
Eet ik noten, of een salade met veel kaas en spekjes, of een gekookt ei met bv wat mayo en kappertjes, dan stilt dat mijn trek beter. En dan eet ik dus uiteindelijk minder. En zo val ik af.
woensdag 3 april 2013 om 22:33
quote:maly00 schreef op 03 april 2013 @ 22:18:
Door overdag normaal/weinig te eten probeer ik denk ik te compenseren voor alle slechte dingen die ik eet?!
Ik eet s morgens 2 boterhammen en als lunch ook. Bij de lunch eet ik ook een appel en zowel s morgens als s middags tussendoor een rijstwafel (wel een lekkere met bbq smaak) en verder heel veelgroene thee.. Is dat te weinig?
Ik denk dat mijn doel opzich realistisch is, ik zou namelijk nog 10 kg kwijt willen om op een gezond bmi(25) uit te komen. Maar ik begin altijd veel te enthousiast en dat houdt ik niet vol. Maar een goede middenweg heb ik dus ook nog niet gevonden.
Het schijnt dat een gezond bmi tegenwoordig een bmi onder de 30 is en niet meer onder de 25. Bij overlevingsgrafieken zie je dat het ideale gewicht een bmi van rond de 25 is. Een bmi van tegen de 30 geeft netzoveel kans op overlijden als een bmi van 20.
Eén en ander hangt ook nog af van je eigen lengte.
Ik denk dat het belangrijker is dat je goed in je vel komt te zitten. Wat heb je aan een 'gezond' bmi als je de hele dag in de stress zit omdat je een eetbui hebt gehad of bang bent dat je een eetbui krijgt? Persoonlijk vind ik dat het leven te kort is om het jezelf zo moeilijk te maken. Je kunt beter je dagpatroon wat meer vullen met eten en afleidende activiteiten (sporten, wandelen, bioscoopje pakken, etc...), dan dat je je de hele dag dingen ontzegt en alles teniet doet door 's avonds een eetbui te krijgen.
Door overdag normaal/weinig te eten probeer ik denk ik te compenseren voor alle slechte dingen die ik eet?!
Ik eet s morgens 2 boterhammen en als lunch ook. Bij de lunch eet ik ook een appel en zowel s morgens als s middags tussendoor een rijstwafel (wel een lekkere met bbq smaak) en verder heel veelgroene thee.. Is dat te weinig?
Ik denk dat mijn doel opzich realistisch is, ik zou namelijk nog 10 kg kwijt willen om op een gezond bmi(25) uit te komen. Maar ik begin altijd veel te enthousiast en dat houdt ik niet vol. Maar een goede middenweg heb ik dus ook nog niet gevonden.
Het schijnt dat een gezond bmi tegenwoordig een bmi onder de 30 is en niet meer onder de 25. Bij overlevingsgrafieken zie je dat het ideale gewicht een bmi van rond de 25 is. Een bmi van tegen de 30 geeft netzoveel kans op overlijden als een bmi van 20.
Eén en ander hangt ook nog af van je eigen lengte.
Ik denk dat het belangrijker is dat je goed in je vel komt te zitten. Wat heb je aan een 'gezond' bmi als je de hele dag in de stress zit omdat je een eetbui hebt gehad of bang bent dat je een eetbui krijgt? Persoonlijk vind ik dat het leven te kort is om het jezelf zo moeilijk te maken. Je kunt beter je dagpatroon wat meer vullen met eten en afleidende activiteiten (sporten, wandelen, bioscoopje pakken, etc...), dan dat je je de hele dag dingen ontzegt en alles teniet doet door 's avonds een eetbui te krijgen.
Occam's razor
woensdag 3 april 2013 om 22:35
ik snap dat gevoel, dat je het idee hebt dat je weer bij af bent, maar wat ik heb geleerd, is dat je op ieder moment weer de draad op kan pakken.
Het is belangrijk denk ik dat je op zoek gaat naar voedsel waar je langer dan een half uurtje vol van zit en dat is voor iedereen anders. De een van brood, de ander van havermout en de derde van een gekookt ei.
Daarnaast is het belangrijk om te gaan kijken waarom je 's avonds zo met eten bezig bent. Voel je alleen? Is eten dan een manier om dat niet te voelen? Is er een andere reden? Als je daar achter kunt komen, ben je al weer een stap verder
Het is belangrijk denk ik dat je op zoek gaat naar voedsel waar je langer dan een half uurtje vol van zit en dat is voor iedereen anders. De een van brood, de ander van havermout en de derde van een gekookt ei.
Daarnaast is het belangrijk om te gaan kijken waarom je 's avonds zo met eten bezig bent. Voel je alleen? Is eten dan een manier om dat niet te voelen? Is er een andere reden? Als je daar achter kunt komen, ben je al weer een stap verder
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
woensdag 3 april 2013 om 22:35
Ik eet niet uit honger.. Vaak begin ik met snoepen vlak na het avondeten, dan krijg ik zin in zoetigheid. Op dat moment heb ik echt geen hongergevoel. Voor mij heeft het ook te maken met gezelligheid, juist in mn eentje maak ik de avond leuk door lekkere dingen te gaan eten. (Niet dat ik elke avond alleen thuis zit hoor,haha) maar ik vraag me dus af omdat mijn vreetbuien niks met honger te maken hebben, of het dan uitmaakt dat ik overdag bijvoorbeeld meer of anders ga eten?
