Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik kan niet stoppen met eten
woensdag 24 juli 2019 om 18:57
De titel zegt het al. Ik kan maar niet stoppen met eten en heb totaal geen controle over de porties die ik eet. Hierdoor kom ik aan in lichaamsgewicht waardoor ik erg onzeker word en veel schaamte ervaar. Herkend iemand zich hier misschien in? Zo ja, hebben jullie tips om hiervan af te komen?
Ter informatie: Ik eet op een gemiddelde dag tussen de 500-800 gram groente, een stuk(je) vlees of vis, 3 stuks fruit, een kilo of liter magere kwark/Griekse yoghurt, volkoren brood of havermout, een handje noten en een groot stuk pure chocolade. Daar bovenop heb ik af en toe last van cravings en eet ik een zak chips, pak koekjes of een bak ijs oid op. Ik ben een (hele) kleine vrouw en sport gemiddeld 3 keer per week dus dit is echt te veel...
Ik probeer tijdens een dag een ‘normale’ portie te pakken en de rest weg te zetten, maar ik merk dat ik altijd toch weer naar de voorraadkast loop om meer te pakken. Zelfs wanneer ik geen eten meer in huis heb loop ik naar de supermarkt tegenover mijn huis om nog meer eten te halen, terwijl ik eigenlijk al voldoende heb gegeten.
Ter informatie: Ik eet op een gemiddelde dag tussen de 500-800 gram groente, een stuk(je) vlees of vis, 3 stuks fruit, een kilo of liter magere kwark/Griekse yoghurt, volkoren brood of havermout, een handje noten en een groot stuk pure chocolade. Daar bovenop heb ik af en toe last van cravings en eet ik een zak chips, pak koekjes of een bak ijs oid op. Ik ben een (hele) kleine vrouw en sport gemiddeld 3 keer per week dus dit is echt te veel...
Ik probeer tijdens een dag een ‘normale’ portie te pakken en de rest weg te zetten, maar ik merk dat ik altijd toch weer naar de voorraadkast loop om meer te pakken. Zelfs wanneer ik geen eten meer in huis heb loop ik naar de supermarkt tegenover mijn huis om nog meer eten te halen, terwijl ik eigenlijk al voldoende heb gegeten.
woensdag 24 juli 2019 om 19:10
woensdag 24 juli 2019 om 19:27
Bedankt voor de reacties, ik heb inderdaad al professionele hulp. Ik gebruik eten om met bepaalde emoties om te gaan (voornamelijk verveling en stress) en ik ben ‘gewend’ om vrij grote porties te eten. Maar ik dacht misschien zijn er forummers die zich hierin herkennen en nog tips hebben uit eigen ervaring 
.
.
woensdag 24 juli 2019 om 19:31
Ik eet heel veel ongezonde dingen en als ik wil afvallen heb ik jouw voedingspatroon maar dan een kwart zeg maar. Het komt op mij over alsof je ooit bent begonnen met het vervangen van snoep momenten en dat dat heel veel is geworden plus dat de snoep momenten erbij zijn gebleven.
Ik heb hier geen tips voor behalve dan de gebruikelijke dingen als tandenpoetsen en anders omgaan met je verveling of routine.
Maar dat laatste ben je dus al bezig.
Succes!
Ik heb hier geen tips voor behalve dan de gebruikelijke dingen als tandenpoetsen en anders omgaan met je verveling of routine.
Maar dat laatste ben je dus al bezig.
Succes!
woensdag 24 juli 2019 om 19:44
Dankjewel voor je reactie! Ik at eerder inderdaad ‘ongezond’ maar veel minder. Op een gegeven moment ben ik gewend geraakt aan ‘gezonde’ voeding maar ben ik onbewust steeds meer gaan eten, waardoor het alsnog slecht is voor mijn gezondheid...Het-groepje schreef: ↑24-07-2019 19:31Ik eet heel veel ongezonde dingen en als ik wil afvallen heb ik jouw voedingspatroon maar dan een kwart zeg maar. Het komt op mij over alsof je ooit bent begonnen met het vervangen van snoep momenten en dat dat heel veel is geworden plus dat de snoep momenten erbij zijn gebleven.
Ik heb hier geen tips voor behalve dan de gebruikelijke dingen als tandenpoetsen en anders omgaan met je verveling of routine.
Maar dat laatste ben je dus al bezig.
Succes!
woensdag 24 juli 2019 om 19:45
Mijn ervaring is dat ik vooral veel eet op de momenten dat ik daar ook de tijd voor heb. Eigenlijk dus het verveling-eten wat jij ook noemt. Op drukke dagen is er simpelweg geen tijd om veel te eten.
Misschien kun je proberen om inzicht te krijgen in op welke momenten je veel eet. En dan je dagplanning zo aanpassen dat je meer activiteiten hebt, zodat je minder tijd over houdt om te snaaien.
Misschien kun je proberen om inzicht te krijgen in op welke momenten je veel eet. En dan je dagplanning zo aanpassen dat je meer activiteiten hebt, zodat je minder tijd over houdt om te snaaien.
woensdag 24 juli 2019 om 19:48
woensdag 24 juli 2019 om 20:06
Heb je wel gespecialiseerde hulp en geen algemene psycholoog? Ik kamp met dezelfde eetstoornis en merk dat het heel moeilijk is om hier specifieke hulp voor te vinden.Twijfelaarrr schreef: ↑24-07-2019 19:27Bedankt voor de reacties, ik heb inderdaad al professionele hulp. Ik gebruik eten om met bepaalde emoties om te gaan (voornamelijk verveling en stress) en ik ben ‘gewend’ om vrij grote porties te eten. Maar ik dacht misschien zijn er forummers die zich hierin herkennen en nog tips hebben uit eigen ervaring
woensdag 24 juli 2019 om 20:12
Ik heb een algemene psycholoog inderdaad. Hier ben ik in principe tevreden over, maar twijfel wel of ik inderdaad toch niet gespecialiseerde hulp moet zoeken. Ik moet zeggen dat het bij mij in fases gaat, sommige weken eet ik ‘normaal’ en dan kan er ineens weer een week zijn, zoals deze dat ik weer zoveel eet. Heb jij misschien een tip voor een gespecialiseerde psycholoog/kliniek?
woensdag 24 juli 2019 om 20:17
Ja dit heb ik dus ook heel erg! Momenteel werk ik zelfstandig thuis aan een project en eet ik meer dan toen ik hiervoor een bijbaan op kantoor had. Ik ga erover nadenken om misschien toch meer activiteiten in te plannen, bedanktMaktub schreef: ↑24-07-2019 19:45Mijn ervaring is dat ik vooral veel eet op de momenten dat ik daar ook de tijd voor heb. Eigenlijk dus het verveling-eten wat jij ook noemt. Op drukke dagen is er simpelweg geen tijd om veel te eten.
Misschien kun je proberen om inzicht te krijgen in op welke momenten je veel eet. En dan je dagplanning zo aanpassen dat je meer activiteiten hebt, zodat je minder tijd over houdt om te snaaien.
woensdag 24 juli 2019 om 20:19
WAs een oprechte, serieuze vraag.
woensdag 24 juli 2019 om 20:36
Ik eet wanneer ik trek heb dus dat is dan ook de reden in eerste instantie dat ik begin met eten. Echt lichamelijke trek die opspeelt rond de tijden dat ik mijn hoofdmaaltijden eet ontbijt/lunch/avondeten, maar het probleem is dus dat ik dan blijf eten en dat kan komen door verveling of stress of soms weet ik het ook niet. Ik blijf dan gewoon eten als ik tijd heb en veel thuis zit
woensdag 24 juli 2019 om 20:37
Mijn ervaring is dat toen ik geen producten meer at met toegevoegde suiker (of heel veel natuurlijke suiker zoals siroop of honing) ik na ongeveer twee en een halve week niet meer veel wilde eten. Dus in het begin gewoon steeds gegeten als ik wilde maar alleen maar dingen zonder toegevoegde suiker (veel matze crackers met hummus, noten, eieren etc er doorheen gegaan) en op een gegeven moment had ik echt minder trek/behoefte aan eten. Ik begrijp dat dit niet voor iedereen geldt maar je zou het kunnen proberen (moet je het in het begin wel kunnen volhouden, maar dan is het dus echt vervangen wat ik makkelijker vond dan helemaal niet eten)
woensdag 24 juli 2019 om 20:38
Ik denk momenteel 20.5 dus gezond, maar ik zat altijd steady op 19 dus het wordt voor mij persoonlijk nu echt vervelend.
