Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik moet mijn conditie opbouwen, waar begin ik?
donderdag 23 april 2015 om 09:25
Hoi,
Ik moet een best wel ingrijpende operatie ondergaan, althans, hersteltijd is lang. Ik kan het nog maximaal een half jaar uitstellen, maar dan moet het echt gebeuren. Ik ben dus een beetje aan het kijken wat ik kan doen om mijn lijf zo gezond mogelijk de operatie in te laten gaan en denk dat sporten het keyword is. Ik heb dan een betere conditie. Mijn conditie is nu 0,0. Dit komt niet door dat medische probleem, maar doordat ik gewoon geen conditie heb en er niets aan doe. Tuurlijk, ik fiets wel eens met de kinderen, en ik loop wel eens buiten, maar als ik drie liedjes op de WII sta te dansen ben ik echt buiten adem.
Ik heb voor het laatst op mijn zestiende gesport en ben nu midden dertig. Ik heb er een hekel aan. Waar anderen energie krijgen van sport, ben ik de rest van de dag kapot. Verder zag ik de noodzaak er ook niet van in, nu ik steeds meer een buikje ga krijgen en de operatie op de planning staat denk ik dat het tijd is. In verband met mijn erfelijke hoge bloeddruk heb ik ooit eens gehoord dat cardio fitness een goed idee is. Klopt dit? Ik heb echt een gruwelijke hekel aan fitness. Dat was mijn laatste poging om aan sport te doen. Ik ga liever bijvoorbeeld op Zumba ofzo, maar dat is natuurlijk geen cardio?
Concreet mijn vragen;
Welke sport past het beste bij mijn doel en is ook nog een beetje leuk?
Volsta ik met twee keer in de week een uurtje om mijn conditie op te bouwen?
Wanneer kun je zeggen dat iemand conditie heeft? Hoe meet je dat?
Hoop dat iemand mij wil en kan adviseren.
Bedankt!
Ik moet een best wel ingrijpende operatie ondergaan, althans, hersteltijd is lang. Ik kan het nog maximaal een half jaar uitstellen, maar dan moet het echt gebeuren. Ik ben dus een beetje aan het kijken wat ik kan doen om mijn lijf zo gezond mogelijk de operatie in te laten gaan en denk dat sporten het keyword is. Ik heb dan een betere conditie. Mijn conditie is nu 0,0. Dit komt niet door dat medische probleem, maar doordat ik gewoon geen conditie heb en er niets aan doe. Tuurlijk, ik fiets wel eens met de kinderen, en ik loop wel eens buiten, maar als ik drie liedjes op de WII sta te dansen ben ik echt buiten adem.
Ik heb voor het laatst op mijn zestiende gesport en ben nu midden dertig. Ik heb er een hekel aan. Waar anderen energie krijgen van sport, ben ik de rest van de dag kapot. Verder zag ik de noodzaak er ook niet van in, nu ik steeds meer een buikje ga krijgen en de operatie op de planning staat denk ik dat het tijd is. In verband met mijn erfelijke hoge bloeddruk heb ik ooit eens gehoord dat cardio fitness een goed idee is. Klopt dit? Ik heb echt een gruwelijke hekel aan fitness. Dat was mijn laatste poging om aan sport te doen. Ik ga liever bijvoorbeeld op Zumba ofzo, maar dat is natuurlijk geen cardio?
Concreet mijn vragen;
Welke sport past het beste bij mijn doel en is ook nog een beetje leuk?
Volsta ik met twee keer in de week een uurtje om mijn conditie op te bouwen?
Wanneer kun je zeggen dat iemand conditie heeft? Hoe meet je dat?
Hoop dat iemand mij wil en kan adviseren.
Bedankt!
donderdag 23 april 2015 om 10:16
Wat goed van je!
Ik doe met je mee, want sinds kort heb ik het ook in mijn bol gekregen.
Ik wil binnenkort een operatie laten doen om een groot litteken te laten verwijderen, maar dan wil ik fit zijn.
Zelf ben ik begonnen met linedance. Ja echt. Linedance.
We dansen heel intensief op hippe muziek van nu en het is ontzettend leuk. Ik dans 3 uur op een avond en ben kapot, maar voldaan.
Het is voor mij erg belangrijk dat ik iets doe wat ik leuk vind, anders houd ik het simpelweg niet vol.
Dus kies iets wat jij leuk vind! Alle beetjes helpen natuurlijk.
Verder ben ik begonnen met wandelen en korte stukjes joggen. Dit gaat nog niet zo goed maar ik merk wel verbetering.
Ik vind dit niet super leuk en merk ook dat als het slecht weer is ik helemaal geen zin heb. Ik ga dan ook niet, maar als ik dan wel weer wandel, wandel ik wat langer.
Muziekje op en gaan.
Ik doe met je mee, want sinds kort heb ik het ook in mijn bol gekregen.
Ik wil binnenkort een operatie laten doen om een groot litteken te laten verwijderen, maar dan wil ik fit zijn.
Zelf ben ik begonnen met linedance. Ja echt. Linedance.
We dansen heel intensief op hippe muziek van nu en het is ontzettend leuk. Ik dans 3 uur op een avond en ben kapot, maar voldaan.
Het is voor mij erg belangrijk dat ik iets doe wat ik leuk vind, anders houd ik het simpelweg niet vol.
Dus kies iets wat jij leuk vind! Alle beetjes helpen natuurlijk.
Verder ben ik begonnen met wandelen en korte stukjes joggen. Dit gaat nog niet zo goed maar ik merk wel verbetering.
Ik vind dit niet super leuk en merk ook dat als het slecht weer is ik helemaal geen zin heb. Ik ga dan ook niet, maar als ik dan wel weer wandel, wandel ik wat langer.
Muziekje op en gaan.
She needed a hero. So that's what she became.
donderdag 23 april 2015 om 10:24
quote:toffifee schreef op 23 april 2015 @ 10:16:
Teamsport is niets voor mij. Ik moet af kunnen bellen als ik geen zin heb.
Nee, ik vind dat dat iets te veel tijd kost en ik moet een beetje flexibel zijn met de kinderen en hun activiteiten. Daarbij vind ik het zonde van mijn weekend als ik de halve dag weg ben.3 keer per week een half uurtje hardlopen met Evy en je loopt na 10 weken 5 km achter elkaar. Voordeel van hardlopen is dat je het kunt doen op een tijd die jou uit komt, je eventueel je kinderen mee kunt nemen en dat het echt met een half uur klaar is.
Teamsport is niets voor mij. Ik moet af kunnen bellen als ik geen zin heb.
Nee, ik vind dat dat iets te veel tijd kost en ik moet een beetje flexibel zijn met de kinderen en hun activiteiten. Daarbij vind ik het zonde van mijn weekend als ik de halve dag weg ben.3 keer per week een half uurtje hardlopen met Evy en je loopt na 10 weken 5 km achter elkaar. Voordeel van hardlopen is dat je het kunt doen op een tijd die jou uit komt, je eventueel je kinderen mee kunt nemen en dat het echt met een half uur klaar is.
donderdag 23 april 2015 om 10:50
Ik heb ook een tijd niet veel aan sport gedaan, maar sinds een half jaar doe ik met een aantal meiden mee aan
fitness jumping.
springen op trampoline op muziek. leuk, goed voor de conditie en geen spierpijn!
Misschien is er ook zoiets bij in jouw buurt?
Om toch wat van pijn te voelen doe ik ook aan rugby
fitness jumping.
springen op trampoline op muziek. leuk, goed voor de conditie en geen spierpijn!
Misschien is er ook zoiets bij in jouw buurt?
Om toch wat van pijn te voelen doe ik ook aan rugby
donderdag 23 april 2015 om 10:53
Wat lijkt je leuk?
Ik, nooit gesport, begon met Bodypump. Na de eerste les stond ik te trillen op m'n benen en werd het me pijnlijk duidelijk hoe slecht ik voor m'n lijf zorgde
De tweede les ging al beter en nog geen 2 maanden later pumpte ik 3 x per week.
Op de website van mijn sportschool kan ik zien welke groepslessen ideaal zijn om aan je conditie te werken. Zumba, Bodyjam en Cardio Fitness staan bovenaan.
Ik, nooit gesport, begon met Bodypump. Na de eerste les stond ik te trillen op m'n benen en werd het me pijnlijk duidelijk hoe slecht ik voor m'n lijf zorgde
De tweede les ging al beter en nog geen 2 maanden later pumpte ik 3 x per week.
Op de website van mijn sportschool kan ik zien welke groepslessen ideaal zijn om aan je conditie te werken. Zumba, Bodyjam en Cardio Fitness staan bovenaan.
donderdag 23 april 2015 om 11:38
donderdag 23 april 2015 om 12:01
Kies iets dat je leuk vindt om te doen
Een uur per week als begin zou voldoende moeten zijn als start als je het wel serieus neemt
Zorg dat je jezelf tot je grenzen brengt, en herhaal die oefeningen. Een uur lang op een loopband lopen is behalve saai ook nog eens geen uitdaging meer als het week in week uit hetzelfde is.
De eerste keer is het heel goed mogelijk dat je zoveel spierpijn hebt dat je gelijk gedemotiveerd bent. Ik weet mijn eerste keer krachtsport nog, duizelig, misselijk en 5 dagen spierpijn op een niveau van amper kunnen lopen. Gewoon omdat ik eindelijk qua belasting uit de comfort zone was gegaan en spieren had geactiveerd. Maar keer op keer ging het makkelijker terwijl ik tevens wel zwaarder belast werd.
Maar vanuit krachtsport, daar neem je je rust momenten om je adem etc onder controle te krijgen voordat je je weer inspant. Voor duursport pak je het natuurlijk anders aan.
Een uur per week als begin zou voldoende moeten zijn als start als je het wel serieus neemt
Zorg dat je jezelf tot je grenzen brengt, en herhaal die oefeningen. Een uur lang op een loopband lopen is behalve saai ook nog eens geen uitdaging meer als het week in week uit hetzelfde is.
De eerste keer is het heel goed mogelijk dat je zoveel spierpijn hebt dat je gelijk gedemotiveerd bent. Ik weet mijn eerste keer krachtsport nog, duizelig, misselijk en 5 dagen spierpijn op een niveau van amper kunnen lopen. Gewoon omdat ik eindelijk qua belasting uit de comfort zone was gegaan en spieren had geactiveerd. Maar keer op keer ging het makkelijker terwijl ik tevens wel zwaarder belast werd.
Maar vanuit krachtsport, daar neem je je rust momenten om je adem etc onder controle te krijgen voordat je je weer inspant. Voor duursport pak je het natuurlijk anders aan.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
donderdag 23 april 2015 om 12:20
quote:swifty schreef op 23 april 2015 @ 11:16:
ha ik weet een geweldige oplossing want ik heb het ook gebruikt als voorbereiding major operatie en werkte perfect. Vooral bij slecht weer !! En als je een trap in huis hebt dan...nu snap je het al..maar goed, als volgt het recept om op easy way je conditie te verbeteren:
1) trap in huis
2) lekkere muziek, minimaal 4 songs achterelkaar uitzoeken
draai muziek hard en ga dan de 4x 3minuten songs rustig de trap op en af lopen. Na een poosje ge je het echt wel voelen!! Elke dag doen en na 2 weken bedenken wat voor leuks je met je hernieuwde fitheid dan wil doen, misschien hardlopen of zo.
na lang inactief zijn is het fijn eerst thuis jezelf wat in te spannen, je gaat je dan fitter voelen en dan vind je vanzelf sportopties verder steeds leuker..het balletje gaat rollen zo Wat een goede tip! Ben gelijk maar begonnen (werk vanaf huis). Na twee liedjes was ik echt helemaal kapot. Voel me duizelig en mijn borst doet zeer (geen hartaanval gevoel, maar dat andere gevoel). I've got a job to do!
ha ik weet een geweldige oplossing want ik heb het ook gebruikt als voorbereiding major operatie en werkte perfect. Vooral bij slecht weer !! En als je een trap in huis hebt dan...nu snap je het al..maar goed, als volgt het recept om op easy way je conditie te verbeteren:
1) trap in huis
2) lekkere muziek, minimaal 4 songs achterelkaar uitzoeken
draai muziek hard en ga dan de 4x 3minuten songs rustig de trap op en af lopen. Na een poosje ge je het echt wel voelen!! Elke dag doen en na 2 weken bedenken wat voor leuks je met je hernieuwde fitheid dan wil doen, misschien hardlopen of zo.
na lang inactief zijn is het fijn eerst thuis jezelf wat in te spannen, je gaat je dan fitter voelen en dan vind je vanzelf sportopties verder steeds leuker..het balletje gaat rollen zo Wat een goede tip! Ben gelijk maar begonnen (werk vanaf huis). Na twee liedjes was ik echt helemaal kapot. Voel me duizelig en mijn borst doet zeer (geen hartaanval gevoel, maar dat andere gevoel). I've got a job to do!
