Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik weet niet meer hoe ik moet beginnen...
maandag 28 februari 2011 om 21:13
Al vanaf mijn 18e ben ik bezig met de lijn. Ben ook de nodige kilo's afgevallen en ook weer aangekomen. Een echte jojo dus. Nu ben ik de laatste paar maanden weer een kilo of 5 aangekomen. Mijn broeken zitten echt te strak en mijn shirtjes niet meer mooi.
Ik zou die 5 kilo graag weer kwijt willen, maar ben de laatste paar maanden alleen maar met de lijn bezig en het gaat eigenlijk alleen maar verkeerd. Calorieen tellen werkt het beste (+/- 1700 op een dag), maar dan ben ik zó bezig met wat ik eet en voel me falen als ik over de 1700 heen kom dat ik me daardoor helemaal laat gaan met het gevolg dat de verloren kilo er weer aan zit.
Een week of 2 koolhydraatarm gegeten, ging ook goed, maar hier weer hetzelfde verhaal. Zo met het eten bezig zijn en bij een etentje stressen omdat er koolhydraten aan te pas komen. Gevolg is ook hier dat ik het weer verpest voor mezelf met een flinke eetbui.
Ik ben veel te perfectionistisch. Ik stort me ergens op om het vervolgens helemaal te verknallen met een eetbui als ik "de mist" in ga. Mijn verstand weer heus wel dat ik niet zo raar moet doen, maar toch luister ik geloof ik niet echt naar mijn verstand.
Het calorieentellen loslaten vind ik eng. Dan ben ik weer te bang dat ik te weinig eet en ik op de spaarstand kom te staan.
(alsof ik nu zo lekker bezig ben )
Ik hoop niet op veroordelingen dat ik "raar" ben, maar op tips van jullie.
Alvast bedankt!
Groetjes spaghettisliertje
Ik zou die 5 kilo graag weer kwijt willen, maar ben de laatste paar maanden alleen maar met de lijn bezig en het gaat eigenlijk alleen maar verkeerd. Calorieen tellen werkt het beste (+/- 1700 op een dag), maar dan ben ik zó bezig met wat ik eet en voel me falen als ik over de 1700 heen kom dat ik me daardoor helemaal laat gaan met het gevolg dat de verloren kilo er weer aan zit.
Een week of 2 koolhydraatarm gegeten, ging ook goed, maar hier weer hetzelfde verhaal. Zo met het eten bezig zijn en bij een etentje stressen omdat er koolhydraten aan te pas komen. Gevolg is ook hier dat ik het weer verpest voor mezelf met een flinke eetbui.
Ik ben veel te perfectionistisch. Ik stort me ergens op om het vervolgens helemaal te verknallen met een eetbui als ik "de mist" in ga. Mijn verstand weer heus wel dat ik niet zo raar moet doen, maar toch luister ik geloof ik niet echt naar mijn verstand.
Het calorieentellen loslaten vind ik eng. Dan ben ik weer te bang dat ik te weinig eet en ik op de spaarstand kom te staan.
(alsof ik nu zo lekker bezig ben )
Ik hoop niet op veroordelingen dat ik "raar" ben, maar op tips van jullie.
Alvast bedankt!
Groetjes spaghettisliertje
maandag 28 februari 2011 om 21:42
maandag 28 februari 2011 om 21:45
Quote:
Veel mensen die willen afvallen, willen er zo snel mogelijk mee klaar zijn en er zo makkelijk mogelijk vanaf komen. Ervaring leert echter dat het “Snel Veel Afvallen Dieet” averechts werkt. In het begin ga je als een speer, vervolgens stopt het gewichtsverlies en één of twee maanden later ben je zwaarder dan ooit. Snel veel afvallen zorgt er namelijk voor dat je bloedsuikerspiegel gaat schommelen, dat je hongeraanvallen krijgt, dat je stofwisseling in de war raakt en dat je lichaam op den duur minder calorieën verbrandt en meer vet opslaat.
Snel veel afvallen versus snel veel vet verbranden
Snel veel afvallen kan wel, maar snel veel vet verbranden niet. Gewicht verliezen in de vorm van vocht is een eitje dankzij vochtafdrijvende dieetpillen. Gewicht verliezen in de vorm van spieren is ook simpel. Honger jezelf gewoon uit. Voor het verbranden van vet is helaas geen makkelijke methode. Je dient er keihard voor te werken…
Snel veel afvallen versus snel veel aankomen
Overgewicht en vetstapelingen komen er niet van de ene op de andere dag. Je lichaam doet er jaren over om zichtbare vetrolletjes te kweken. Je kunt dan ook niet verwachten dat je lichaam dit vet binnen een paar dagen “wegsmelt”, “afbreekt” of “oplost”. Lichaamsvet dient te worden verbrand, en je lichaam spreekt alleen je vetreserves aan als dat nodig is. Enkele handige wetenswaardigheden:
•Je lichaam verbruikt eerst de voorradige snelle en enkelvoudige koolhydraten uit voeding.
•Vervolgens verbruikt je lichaam de voorradige langzame en complexe koolhydraten uit voeding.
•Je lichaam gaat pas vetreserves verbruiken als je langer dan 20 minuten aan cardiotraining doet!
•Als je lichaam niet genoeg brandstof uit voeding krijgt, spreekt het juist geen vetreserves meer aan, maar gaat het spieren afbreken.
Snel veel afvallen – Tot slot
Gelukkig beseffen steeds meer mensen dat magie niet bestaat. Toverdrankjes, toverpilletjes en toverapparaten mogen dan enorm leuk zijn in Harrie Potter films; in het echte leven helpen ze je niet. Snel veel afvallen wordt daarom steeds vaker ingewisseld voor langzaamaan afvallen. Mensen letten beter op wat ze eten en gaan stelselmatig meer bewegen. Dat is super, want afvallen dient geleidelijk te gaan. Traag, maar gestaag… Langzaam, maar zeker… Een vermindering in lichaamsgewicht van tien procent zou ongeveer een halfjaar moeten duren. Weeg je 80 kilo en wil je 72 kilo wegen? Probeer dan niet meer dan 1,5 kilo per maand af te vallen
Veel mensen die willen afvallen, willen er zo snel mogelijk mee klaar zijn en er zo makkelijk mogelijk vanaf komen. Ervaring leert echter dat het “Snel Veel Afvallen Dieet” averechts werkt. In het begin ga je als een speer, vervolgens stopt het gewichtsverlies en één of twee maanden later ben je zwaarder dan ooit. Snel veel afvallen zorgt er namelijk voor dat je bloedsuikerspiegel gaat schommelen, dat je hongeraanvallen krijgt, dat je stofwisseling in de war raakt en dat je lichaam op den duur minder calorieën verbrandt en meer vet opslaat.
Snel veel afvallen versus snel veel vet verbranden
Snel veel afvallen kan wel, maar snel veel vet verbranden niet. Gewicht verliezen in de vorm van vocht is een eitje dankzij vochtafdrijvende dieetpillen. Gewicht verliezen in de vorm van spieren is ook simpel. Honger jezelf gewoon uit. Voor het verbranden van vet is helaas geen makkelijke methode. Je dient er keihard voor te werken…
Snel veel afvallen versus snel veel aankomen
Overgewicht en vetstapelingen komen er niet van de ene op de andere dag. Je lichaam doet er jaren over om zichtbare vetrolletjes te kweken. Je kunt dan ook niet verwachten dat je lichaam dit vet binnen een paar dagen “wegsmelt”, “afbreekt” of “oplost”. Lichaamsvet dient te worden verbrand, en je lichaam spreekt alleen je vetreserves aan als dat nodig is. Enkele handige wetenswaardigheden:
•Je lichaam verbruikt eerst de voorradige snelle en enkelvoudige koolhydraten uit voeding.
•Vervolgens verbruikt je lichaam de voorradige langzame en complexe koolhydraten uit voeding.
•Je lichaam gaat pas vetreserves verbruiken als je langer dan 20 minuten aan cardiotraining doet!
•Als je lichaam niet genoeg brandstof uit voeding krijgt, spreekt het juist geen vetreserves meer aan, maar gaat het spieren afbreken.
Snel veel afvallen – Tot slot
Gelukkig beseffen steeds meer mensen dat magie niet bestaat. Toverdrankjes, toverpilletjes en toverapparaten mogen dan enorm leuk zijn in Harrie Potter films; in het echte leven helpen ze je niet. Snel veel afvallen wordt daarom steeds vaker ingewisseld voor langzaamaan afvallen. Mensen letten beter op wat ze eten en gaan stelselmatig meer bewegen. Dat is super, want afvallen dient geleidelijk te gaan. Traag, maar gestaag… Langzaam, maar zeker… Een vermindering in lichaamsgewicht van tien procent zou ongeveer een halfjaar moeten duren. Weeg je 80 kilo en wil je 72 kilo wegen? Probeer dan niet meer dan 1,5 kilo per maand af te vallen
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 28 februari 2011 om 21:50
quote:blijfgewoonbianca schreef op 28 februari 2011 @ 21:42:
Waarom ga je niet " normaal " eten en sporten ipv zo obsessief te lijnen en je stofwisseling naar zijn grootje te helpen?
Van afvallen, aankomen, afvallen en weer aankomen zul je op den duur alleen maar dikker van worden.Omdat de meeste mensen die het zo doen (waaronder ook ik hoor) totaal niet weten wat 'normaal' eten is.
Waarom ga je niet " normaal " eten en sporten ipv zo obsessief te lijnen en je stofwisseling naar zijn grootje te helpen?
Van afvallen, aankomen, afvallen en weer aankomen zul je op den duur alleen maar dikker van worden.Omdat de meeste mensen die het zo doen (waaronder ook ik hoor) totaal niet weten wat 'normaal' eten is.
maandag 28 februari 2011 om 22:03
maandag 28 februari 2011 om 22:05
quote:Solveig schreef op 28 februari 2011 @ 21:50:
[...]
Omdat de meeste mensen die het zo doen (waaronder ook ik hoor) totaal niet weten wat 'normaal' eten is.http://www.voedingscentru ... nden/schijf-van-vijf.aspx
[...]
Omdat de meeste mensen die het zo doen (waaronder ook ik hoor) totaal niet weten wat 'normaal' eten is.http://www.voedingscentru ... nden/schijf-van-vijf.aspx
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 28 februari 2011 om 22:22
quote:Marjan_Viva schreef op 28 februari 2011 @ 22:03:
Ik ben een groot voorstander van Weight Watchers. Zo leer je gezond te eten...
Ik heb dit een aantal jaar geleden gedaan. Inderdaad prima resultaat, maar weer zo bezig met punten tellen, bij alles wat je eet noteren hoeveel punten, recepten helemaal uitpluizen voor hoeveel punten.
Op die manier wil ik niet meer met eten bezig zijn. Gewoon kunnen eten zonder erbij na te denken hoeveel calorieen er in zitten of hoeveel punten het is.
Maar bedankt voor de tip
Ik ben een groot voorstander van Weight Watchers. Zo leer je gezond te eten...
Ik heb dit een aantal jaar geleden gedaan. Inderdaad prima resultaat, maar weer zo bezig met punten tellen, bij alles wat je eet noteren hoeveel punten, recepten helemaal uitpluizen voor hoeveel punten.
Op die manier wil ik niet meer met eten bezig zijn. Gewoon kunnen eten zonder erbij na te denken hoeveel calorieen er in zitten of hoeveel punten het is.
Maar bedankt voor de tip
maandag 28 februari 2011 om 22:26
Ik deed vroeger ook aan de lijn, calorieën tellen, diëten. Maar doordat ik zo gefixeerd was op eten, ging 't juist mis. Dan kreeg ik weer 's een eetbui als 't niet ging zoals 't 'moest'. Inmiddels heb ik gewoon een normaal eetpatroon en ben ik over de jaren heen een aantal kilo afgevallen zodat ik nu vanzelf op mijn ideale gewicht zit.
Maar dat moet je idd niet in 1 keer willen met één of ander dieet. Dat werkt niet; uiteindelijk weeg je ná een dieet vaak meer dan ervoor.
Maar goed, je zegt zelf al dat je wel weet dat dit niet de juiste manier is... Je verstand weet 't al. Nu je gedrag nog. Dat zul je niet in 1 keer kunnen veranderen. Gewoontes zijn hardnekkig. Je doel is (neem ik aan) een gezond eetpatroon (waardoor je vanzelf ook een goed gewicht zult krijgen).
Begin morgen gewoon door normaal te eten (zie die schijf van vijf). En als je 's de mist ingaat, dan niet gelijk opgeven.
Het heeft ff de tijd nodig om gezond gedrag aan te leren.
Maar je moet jezelf af en toe vooral ook gewoon wat lekkers gunnen. En vooral niet denken: ach, nu maakt 't toch niks meer uit; ik eet nu gewoon alles op. Maar mocht je een eetbui krijgen, dan daarna gewoon de draad weer oppakken.
Als je nú probeert gezond eetgedrag aan te leren, kun je daar nog je leven lang plezier van hebben (gezond, gezond gewicht, geen dieten meer, geen calorieen tellen meer). Deze gedachte hielp mij goed om mijn gedrag te veranderen. Succes!
Maar dat moet je idd niet in 1 keer willen met één of ander dieet. Dat werkt niet; uiteindelijk weeg je ná een dieet vaak meer dan ervoor.
Maar goed, je zegt zelf al dat je wel weet dat dit niet de juiste manier is... Je verstand weet 't al. Nu je gedrag nog. Dat zul je niet in 1 keer kunnen veranderen. Gewoontes zijn hardnekkig. Je doel is (neem ik aan) een gezond eetpatroon (waardoor je vanzelf ook een goed gewicht zult krijgen).
Begin morgen gewoon door normaal te eten (zie die schijf van vijf). En als je 's de mist ingaat, dan niet gelijk opgeven.
Het heeft ff de tijd nodig om gezond gedrag aan te leren.
Maar je moet jezelf af en toe vooral ook gewoon wat lekkers gunnen. En vooral niet denken: ach, nu maakt 't toch niks meer uit; ik eet nu gewoon alles op. Maar mocht je een eetbui krijgen, dan daarna gewoon de draad weer oppakken.
Als je nú probeert gezond eetgedrag aan te leren, kun je daar nog je leven lang plezier van hebben (gezond, gezond gewicht, geen dieten meer, geen calorieen tellen meer). Deze gedachte hielp mij goed om mijn gedrag te veranderen. Succes!
wat je water geeft, groeit
maandag 28 februari 2011 om 22:33
quote:chocokat schreef op 28 februari 2011 @ 22:26:
Je doel is (neem ik aan) een gezond eetpatroon (waardoor je vanzelf ook een goed gewicht zult krijgen).
Ja, inderdaad. Als het me alleen om die 5 kilo zou gaan dan zou ik wel gaan SB-en of een crash dieet gaan volgen, maar ik wil inderdaad een normaal eetpatroon zonder aan punten of calorieen te denken en hierbij op een normaal gewicht komen.
Ik baal van dat nadenken bij eten en die eetbuien die erbij komen kijken. Lig ik s avonds in bed met een opgeblazen buik en vol goede voornemens voor de volgende dag. Al vanaf mijn 18e ben ik hier mee bezig. In mijn hoofd weet ik het wel, maar nu nog in de praktijk. Het leren loslaten en niet doorslaan...
Je doel is (neem ik aan) een gezond eetpatroon (waardoor je vanzelf ook een goed gewicht zult krijgen).
Ja, inderdaad. Als het me alleen om die 5 kilo zou gaan dan zou ik wel gaan SB-en of een crash dieet gaan volgen, maar ik wil inderdaad een normaal eetpatroon zonder aan punten of calorieen te denken en hierbij op een normaal gewicht komen.
Ik baal van dat nadenken bij eten en die eetbuien die erbij komen kijken. Lig ik s avonds in bed met een opgeblazen buik en vol goede voornemens voor de volgende dag. Al vanaf mijn 18e ben ik hier mee bezig. In mijn hoofd weet ik het wel, maar nu nog in de praktijk. Het leren loslaten en niet doorslaan...
maandag 28 februari 2011 om 22:50
Door het jojoën ben je waarschijnlijk ook veel spierweefsel verloren. Daardoor wordt het steeds moeilijker om af te vallen en kom je sneller aan wanneer je weer normaal eet. Het beste zou zijn om te beginnen weer je verloren spierweefsel op te bouwen door te sporten of zelfs krachttraining te doen. Daarmee verhoog je je basisverbranding, waardoor je sneller vet verbrandt.
maandag 28 februari 2011 om 23:02
woensdag 2 maart 2011 om 07:54
Heee,
wat klinkt dat herkenbaar zeg!! Ik heb ook precies hetzelfde! Daarbij komt voor mij bij dat ik tot mijn 18e ongeveer 5 keer per week sportte, en dat sinds mijn studententijd niet meer deed!
Dus ik ben ook echt veel aangekomen, irriteer me daar aan, wil dan weer gezond eten, maar dan lukt het niet etc.
Inmiddels ga ik proberen gewoon wat te matigen, en meer te sporten! Is dat ook een idee??
Succes!!
wat klinkt dat herkenbaar zeg!! Ik heb ook precies hetzelfde! Daarbij komt voor mij bij dat ik tot mijn 18e ongeveer 5 keer per week sportte, en dat sinds mijn studententijd niet meer deed!
Dus ik ben ook echt veel aangekomen, irriteer me daar aan, wil dan weer gezond eten, maar dan lukt het niet etc.
Inmiddels ga ik proberen gewoon wat te matigen, en meer te sporten! Is dat ook een idee??
Succes!!
donderdag 3 maart 2011 om 10:12
Ik loop sinds een paar weken bij een dietiste en ik val terwijl ik het idee heb dat ik meer eet, wel beetje bij beetje af. Daar lijkt het iig op.
Wat ik doe is regelmatig eten en opschrijven wat ik eet, hoe laat en waarom.
Mijn eetmomenten:
6.00: ontbijt met havermout en een kop thee. (Andere optie is b.v. 2 boterhammen met boter en kaas.)
9.00: Tussendoor: boterham met boter en beleg evt stuk fruit*
12.00: Lunch: 2 boterhammen met boter en beleg, rauwkost, glas (karne)melk en 1 stuk fruit
15.30: Tussendoor: boterham met boter en beleg evt stuk fruit*
19.00: Dinner: 1 normaal bord vol, toetje: evt fruit* of een klein bakje zuivel.
Richtlijnen:
- Liefst gewoon 2 stuks fruit per dag.
- Als ik overdag geen kaas op mijn brood neem dan mag ik 's avonds een zuiveltoetje (150ml).
- Ik doe boter op mijn brood (yuk)
- Ik let op hoeveel bak- en braad boter ik gebruik. Richtlijn is 1 eetlepel per persoon. Het makkelijkst is dan om b.v. of vlees oid in bakboter of gebakken aardappels Niet beide in 1 maaltijd.
- Ik let op de totale hoeveelheid vlees per dag. 100 a 125 gram. Als ik veel vlees op mijn brood doe dan kies ik voor de avondmaaltijd liever vis of een ei oid.
- Ik let op de totale hoeveelheid suiker die ik redelijk ongemerkt binnenkrijg. (koffie met suiker, vruchtensap) Ik ben al begonnen om een beetje melk in mijn koffie te doen ipv suiker. T went. Maar dan neem ik toch liever thee.
Voor mezelf probeer ik het bij 1 snoeperijtje per dag te houden. dus wil ik 's avonds een koekje bij de koffie thee dan neem ik overdag niets extra's zoals een tractatie van een collega. Wordt er taart ofzo getracteerd laat ik een boterham met 'lekker' liggen. (lekker is pindakaas, jam of appelstroop in mijn geval)
Ik fitness 2x per week en in het weekend wandelen ik vaak. Verder heb ik een kantoorbaantje waar ik met de auto heen moet.
Wat ik doe is regelmatig eten en opschrijven wat ik eet, hoe laat en waarom.
Mijn eetmomenten:
6.00: ontbijt met havermout en een kop thee. (Andere optie is b.v. 2 boterhammen met boter en kaas.)
9.00: Tussendoor: boterham met boter en beleg evt stuk fruit*
12.00: Lunch: 2 boterhammen met boter en beleg, rauwkost, glas (karne)melk en 1 stuk fruit
15.30: Tussendoor: boterham met boter en beleg evt stuk fruit*
19.00: Dinner: 1 normaal bord vol, toetje: evt fruit* of een klein bakje zuivel.
Richtlijnen:
- Liefst gewoon 2 stuks fruit per dag.
- Als ik overdag geen kaas op mijn brood neem dan mag ik 's avonds een zuiveltoetje (150ml).
- Ik doe boter op mijn brood (yuk)
- Ik let op hoeveel bak- en braad boter ik gebruik. Richtlijn is 1 eetlepel per persoon. Het makkelijkst is dan om b.v. of vlees oid in bakboter of gebakken aardappels Niet beide in 1 maaltijd.
- Ik let op de totale hoeveelheid vlees per dag. 100 a 125 gram. Als ik veel vlees op mijn brood doe dan kies ik voor de avondmaaltijd liever vis of een ei oid.
- Ik let op de totale hoeveelheid suiker die ik redelijk ongemerkt binnenkrijg. (koffie met suiker, vruchtensap) Ik ben al begonnen om een beetje melk in mijn koffie te doen ipv suiker. T went. Maar dan neem ik toch liever thee.
Voor mezelf probeer ik het bij 1 snoeperijtje per dag te houden. dus wil ik 's avonds een koekje bij de koffie thee dan neem ik overdag niets extra's zoals een tractatie van een collega. Wordt er taart ofzo getracteerd laat ik een boterham met 'lekker' liggen. (lekker is pindakaas, jam of appelstroop in mijn geval)
Ik fitness 2x per week en in het weekend wandelen ik vaak. Verder heb ik een kantoorbaantje waar ik met de auto heen moet.
vrijdag 4 maart 2011 om 08:06
Probeer deze hoeveelheden aan te houden:
- 200 gr Fruit 2 stuks
- 200 gr Groente 4 opscheplepels
- 200 gr Aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten 4 opscheplepels (bij voorkeur volkorenproducten)
- 210 gr Brood 6 sneetjes (bij voorkeur volkorenproducten, 3 eetlepels havermout = 1 boterham)
- 30 gr Kaas 1,5 plak
- 450 ml Melk(producten)
- 100-125 gr Vlees(waren), vis, kip, eieren, vleesvervangers
- 15 gr Bak-, braad- en frituurproducten, olie 1 eetlepels
- 30 gr Halvarine 5 gram per sneetje
- 1500-2000 ml Dranken (inclusief melk)
Dit bij elkaar is ongeveer 1500kcal. Als je net als ik niet zo heel actief ben kan je er nog 300 kcal naast hebben aan 'extra's'.
enne, graag gedaan
- 200 gr Fruit 2 stuks
- 200 gr Groente 4 opscheplepels
- 200 gr Aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten 4 opscheplepels (bij voorkeur volkorenproducten)
- 210 gr Brood 6 sneetjes (bij voorkeur volkorenproducten, 3 eetlepels havermout = 1 boterham)
- 30 gr Kaas 1,5 plak
- 450 ml Melk(producten)
- 100-125 gr Vlees(waren), vis, kip, eieren, vleesvervangers
- 15 gr Bak-, braad- en frituurproducten, olie 1 eetlepels
- 30 gr Halvarine 5 gram per sneetje
- 1500-2000 ml Dranken (inclusief melk)
Dit bij elkaar is ongeveer 1500kcal. Als je net als ik niet zo heel actief ben kan je er nog 300 kcal naast hebben aan 'extra's'.
enne, graag gedaan
vrijdag 4 maart 2011 om 09:58
Ik denk dat het voor iedereen verschillend is. Ik heb nog nooit 6 boterhammen op een dag gegeten. En 4 opscheplepels rijst/aardappelen vind ik ook heel erg veel.
Spaghettisliertje, als je nou 6 dagen per week koolhydraatarm eet (gewoon s morgens een hardgekookt eitje of een bakje griekse yoghurt, s middags een omelet met groente of iets van een salade met vlees/vis en s avonds hetzelfde dan gaat het vast goed.
1 dag in de week kun je dan gewoon eten. En niet koolhydraten tellen, dan word je er gek van.
Dit doe ik ook en het is echt makkelijk vol te houden.
Als tussendoortje b.v. stukjes kaas, komkommer met roomkaas, rolletjes ham met augurk, walnoten/amandelen.
En veel drinken en bewegen.
Spaghettisliertje, als je nou 6 dagen per week koolhydraatarm eet (gewoon s morgens een hardgekookt eitje of een bakje griekse yoghurt, s middags een omelet met groente of iets van een salade met vlees/vis en s avonds hetzelfde dan gaat het vast goed.
1 dag in de week kun je dan gewoon eten. En niet koolhydraten tellen, dan word je er gek van.
Dit doe ik ook en het is echt makkelijk vol te houden.
Als tussendoortje b.v. stukjes kaas, komkommer met roomkaas, rolletjes ham met augurk, walnoten/amandelen.
En veel drinken en bewegen.
vrijdag 4 maart 2011 om 10:52
quote:Emma95 schreef op 04 maart 2011 @ 09:58:
Ik denk dat het voor iedereen verschillend is. Ik heb nog nooit 6 boterhammen op een dag gegeten. En 4 opscheplepels rijst/aardappelen vind ik ook heel erg veel.
Je zit er snel aan.
Ik zit met een kommetje havermout en 4 boterhammen verdeeld over de lunch en tussendoor heel snel aan m'n tax.
Voordeel als je je hier aan houdt is dat je veel minder last heb van honger / trek tussendoor.
Ik verzin dit niet, dit zijn de adviezen van mijn dietiste.
Ik stond stil in mijn gewicht en had de hele dag honger. sinds ik dit doe heb ik geen knorrende maag meer overdag, kan ik veel makkelijker nee zeggen tegen tractaties enzo, ik val weer af en ik ben niet de hele dag met lijnen en afvallen bezig. Ik eet normaal. Als ik straks op gewicht ben dan eet ik misschien een boterham meer en ik schep een half bord meer op en klaar!
Niet lijnen, niet jojoen. Wel balans in m'n voeding en me lekker voelen.
Koolhydraat arm proberen te eten is een soort van dieet en dat lijkt me geen goede manier om definitief af te vallen en niet meer aan te komen. Want wat als je op gewicht ben en weer meer koolhydraten gaat eten? Of zijn die levenslang taboe? En voedingsvezels voor een goede darmwerking, hoe wil je die binnenkrijgen als je minder koolhydraatrijke-producten wil eten?
Gewoon normaal eten alleen ff nadenken voor je wat in je mond stopt blijft het best. En wat ik eerder schrijf, ongemerkt krijg je per dag behoorlijk wat suikerklontjes en vetten binnen. Als je gaat opschijven wat je eet zie je sneller waar je je winst kan halen. En dat is m.i. niet in het skippen van koolhydraten.
Ik denk dat het voor iedereen verschillend is. Ik heb nog nooit 6 boterhammen op een dag gegeten. En 4 opscheplepels rijst/aardappelen vind ik ook heel erg veel.
Je zit er snel aan.
Ik zit met een kommetje havermout en 4 boterhammen verdeeld over de lunch en tussendoor heel snel aan m'n tax.
Voordeel als je je hier aan houdt is dat je veel minder last heb van honger / trek tussendoor.
Ik verzin dit niet, dit zijn de adviezen van mijn dietiste.
Ik stond stil in mijn gewicht en had de hele dag honger. sinds ik dit doe heb ik geen knorrende maag meer overdag, kan ik veel makkelijker nee zeggen tegen tractaties enzo, ik val weer af en ik ben niet de hele dag met lijnen en afvallen bezig. Ik eet normaal. Als ik straks op gewicht ben dan eet ik misschien een boterham meer en ik schep een half bord meer op en klaar!
Niet lijnen, niet jojoen. Wel balans in m'n voeding en me lekker voelen.
Koolhydraat arm proberen te eten is een soort van dieet en dat lijkt me geen goede manier om definitief af te vallen en niet meer aan te komen. Want wat als je op gewicht ben en weer meer koolhydraten gaat eten? Of zijn die levenslang taboe? En voedingsvezels voor een goede darmwerking, hoe wil je die binnenkrijgen als je minder koolhydraatrijke-producten wil eten?
Gewoon normaal eten alleen ff nadenken voor je wat in je mond stopt blijft het best. En wat ik eerder schrijf, ongemerkt krijg je per dag behoorlijk wat suikerklontjes en vetten binnen. Als je gaat opschijven wat je eet zie je sneller waar je je winst kan halen. En dat is m.i. niet in het skippen van koolhydraten.
