Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik wil juist aankomen.
donderdag 15 oktober 2015 om 22:03
Hoi mensen hier,
De meeste mensen hier zullen het misschien een luxeprobleem vinden, maar ik val erg makkelijk af, en het is voor mij moeilijk om op mijn ideale gewicht te blijven. Zodra ik maar een beetje stress heb vliegen de kilo's eraf. Ik vind mezelf een stuk mooier als ik wat voller ben, maar het komt er gewoon niet aan op een gezonde manier.
Ik eet wel behoorlijk veel op een dag:
Ontbijt een smoothie: hand spinazie, banaan, appel ,wat yogurt en wat havermout erdoor.
verspreid over de dag 6 boterhammen.
vaak nog wat tussendoortjes.
Een goed vol bord avondeten, met een toetje.
En vaak eet ik later op de avond rond 9 uur nog wel eenmaaltijd. (paar boterhammen of gewoon een kliekje opwarmen)
Ik snack veel noten en ander gezonde calorierijke dingen.
Ik heb geen schildklierproblemen oid, gewoon een snelle stofwisseling.
Het is zo moeilijk voor mij om wat aan te komen, en ik zie niet echt een mogelijkheid om meer te eten. Ik heb al het gevoel dat ik veel eet.
Hebben jullie concrete en gezonde tips om wat aan te komen, en vooral het bij te kunnen houden? Want soms kom ik wel wat aan, maar is het er binnen twee weken weer af.
De meeste mensen hier zullen het misschien een luxeprobleem vinden, maar ik val erg makkelijk af, en het is voor mij moeilijk om op mijn ideale gewicht te blijven. Zodra ik maar een beetje stress heb vliegen de kilo's eraf. Ik vind mezelf een stuk mooier als ik wat voller ben, maar het komt er gewoon niet aan op een gezonde manier.
Ik eet wel behoorlijk veel op een dag:
Ontbijt een smoothie: hand spinazie, banaan, appel ,wat yogurt en wat havermout erdoor.
verspreid over de dag 6 boterhammen.
vaak nog wat tussendoortjes.
Een goed vol bord avondeten, met een toetje.
En vaak eet ik later op de avond rond 9 uur nog wel eenmaaltijd. (paar boterhammen of gewoon een kliekje opwarmen)
Ik snack veel noten en ander gezonde calorierijke dingen.
Ik heb geen schildklierproblemen oid, gewoon een snelle stofwisseling.
Het is zo moeilijk voor mij om wat aan te komen, en ik zie niet echt een mogelijkheid om meer te eten. Ik heb al het gevoel dat ik veel eet.
Hebben jullie concrete en gezonde tips om wat aan te komen, en vooral het bij te kunnen houden? Want soms kom ik wel wat aan, maar is het er binnen twee weken weer af.
vrijdag 16 oktober 2015 om 10:39
quote:Hebben jullie concrete en gezonde tips om wat aan te komen
Ja hoor, daar heb ik persoonlijk ervaring mee. Waar ik het meeste effect mee had was het eten van een aantal calorierijke snacks vlak voor het slapengaan. Dus vlak voor het laatste tandenpoetsen at ik - tegen heug en meug - een saucijzenbroodje (= rond de 300 calorieën), een koek (ook zoiets) en eventueel nog een blok Goudse kaas (ook al gauw 200 cal.).
Dan kom je echt snel aan. Het grote voordeel is dat het de volgende ochtend verteerd is en je dan zelfs meer honger hebt!
Ja hoor, daar heb ik persoonlijk ervaring mee. Waar ik het meeste effect mee had was het eten van een aantal calorierijke snacks vlak voor het slapengaan. Dus vlak voor het laatste tandenpoetsen at ik - tegen heug en meug - een saucijzenbroodje (= rond de 300 calorieën), een koek (ook zoiets) en eventueel nog een blok Goudse kaas (ook al gauw 200 cal.).
Dan kom je echt snel aan. Het grote voordeel is dat het de volgende ochtend verteerd is en je dan zelfs meer honger hebt!
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
vrijdag 16 oktober 2015 om 11:14
Ik heb dit ook een tijdje gehad toen ik meer ging sporten. Meer eten ging bijna niet, dus moet je calorierijker eten.
Volle kwark ipv magere. Nootjes als tussendoortje, avocado of vette vis op brood, banaan ipv appel.
De andere vraag is waardoor je afvalt als je stress hebt. Eet je dan minder? Beweeg je dan meer?
Volle kwark ipv magere. Nootjes als tussendoortje, avocado of vette vis op brood, banaan ipv appel.
De andere vraag is waardoor je afvalt als je stress hebt. Eet je dan minder? Beweeg je dan meer?
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
vrijdag 16 oktober 2015 om 12:31
Mensen bedankt, er zitten wel wat goede tips bij!
Ik heb niet veel stress, maar als ik het een keertje heb is er geen houden aan.Aankomen lukt na veel inspanningen wel bij mij, maar het op gewicht blijven is het meest lastige.
Ik ga mijn calorieen eens bijhouden. Misschien is het wel te weinig. Al eet ik de dingen die jullie noemen al, maar misschien in te kleine maten. Het enige is dat mijn darmen niet zo goed tegen zuivel kunnen (vooral melk, yogurt kan wel ), dus ik drink vooral soya in de koffie. Sporten is wel iets wat ik wat meer kan doen.
Ik ben wel eens naar de huisarts geweest, en ik heb geen gezondheidsproblemen. Juist het tegenovergestelde: In vergelijking met mijn omgeving heb ik enorm veel energie. Ik bennooit ziek, zelfs nooit verkouden. Ik denk dat ik in mijn kindertijd voor het laatst ziek ben geweest. En misschien een keer verkouden tijdens mijn studententijd. Dus ik doe het niet vanwege gezondheid. Het is puur ijdelheid
Dus misschien moet ik maar accepteren dat ik gewoon van nature erg dun ben.
Ik ga het in ieder geval bijhouden.
Ik heb niet veel stress, maar als ik het een keertje heb is er geen houden aan.Aankomen lukt na veel inspanningen wel bij mij, maar het op gewicht blijven is het meest lastige.
Ik ga mijn calorieen eens bijhouden. Misschien is het wel te weinig. Al eet ik de dingen die jullie noemen al, maar misschien in te kleine maten. Het enige is dat mijn darmen niet zo goed tegen zuivel kunnen (vooral melk, yogurt kan wel ), dus ik drink vooral soya in de koffie. Sporten is wel iets wat ik wat meer kan doen.
Ik ben wel eens naar de huisarts geweest, en ik heb geen gezondheidsproblemen. Juist het tegenovergestelde: In vergelijking met mijn omgeving heb ik enorm veel energie. Ik bennooit ziek, zelfs nooit verkouden. Ik denk dat ik in mijn kindertijd voor het laatst ziek ben geweest. En misschien een keer verkouden tijdens mijn studententijd. Dus ik doe het niet vanwege gezondheid. Het is puur ijdelheid
Dus misschien moet ik maar accepteren dat ik gewoon van nature erg dun ben.
Ik ga het in ieder geval bijhouden.
zaterdag 17 oktober 2015 om 18:58
Super dat je je gezond voelt en veel energie hebt. En wat is te dun. Het is wat jij bent . En jij bent niet dun doordat je niets eet of op dieet bent. Je eet gewoon goed en gezond. En daarom voel je je fit. Het enige ; ga meer sporten. Je hebt genoeg energie om te sporten dus profiteer daarvan.
Ik ben ook mijn hele leven al erg slank en dun maar door krachttraining ca. 5 kg aangekomen. Ik ben nu al aantal jaren 1.80 m en weeg 67 kg. Ik loop verder hard en wandel veel. Ben nogal sportief .
Ik ben ook mijn hele leven al erg slank en dun maar door krachttraining ca. 5 kg aangekomen. Ik ben nu al aantal jaren 1.80 m en weeg 67 kg. Ik loop verder hard en wandel veel. Ben nogal sportief .
