In een gezond tempo naar een gezond BMI in 2021

@RandomWriter, ah ja, op die manier heb je inderdaad echt last van de avondklok. Wat jammer zeg! En ik kan me voorstellen dat regel- en uitzoekwerk veel mentale energie vraagt...

@Tante-paardje, ik heb een fitbit inspire 2. Geen GPS, maar wel een hartslagmeter. Ik heb hem mede gekozen omdat je hem ook voor zwemtrainingen kunt gebruiken. En verder weet ik nu elke ochtend precies hoe ik geslapen heb...

Hij is voor mij zeker een enorme stimulans, maar ik merkte wel dat het stappen tellen op een gegeven moment wat obsessief werd. Dus ik heb het dagelijks 8000 stappen moeten zetten even losgelaten. Als ik gezwommen heb of bijvoorbeeld in de tuin heb gewerkt, dan vind ik het wel best.

Eindelijk weekend! Deze week was erg druk op werk dus ik heb niet veel tijd gehad om dit topic bij te lezen.

Zondag weer wegen. Ik vermoed dat ik weer afgevallen ben omdat mijn broeken ruimer zitten

Hoe gaat het bij jullie?

weer een mijlpaal 5kg+ afgevallen. Tabel zelf aanpassen is ook gelukt.

RandomWriter: hoe gaat het nu met jou? Is het alweer wat rustiger of voorlopig nog niet? Fijn dat je bij de diëtiste bent geweest! Hoe gaat het nu met het plan wat je samen hebt opgesteld?

Anijsblokje: Yes, je bent er!!! Heel knap gedaan! Heb je nu een nieuw doel of ben je tevreden zo? (bijvoorbeeld meer sporten oid)? Balen dat je zo slecht slaapt. Ik vond de tip van Avena wel een goede, van de luisterboeken.
Ik was inderdaad aan het keto-en, maar nu eet ik meer koolhydraatarm. Heb nog eens goed nagedacht of ik wel mijn life-style wilde veranderen en voorgoed gedag wilde zeggen tegen fruit en af en toe een zoete aardappel of iets anders lekkers. Het antwoord was nee, ik ben nu met een nieuw traject bezig.

Philae: idd niemand in dit topic doet weight watchers, maar ik heb er altijd goede verhalen over gehoord, veel succes! Fijn dat de broeken alweer losser zitten, soms is dat zelfs een beter graadmeter dan de weegschaal, maar ik ben ook erg benieuwd voor jou!

Avena: jammer dat de uitsteltruc niet bij jou werkt, misschien dat iemand anders nog een goede tip voor je heeft?

LoveDobby: je gaat goed, voel je je ook goed?

Tante-paardje: och ook balen dat de uitsteltruc bij jou ook niet werkt... fijn dat er toch weer bijna een kilo vanaf is. Het gaat erom dat je bent afgevallen en niet bent aangekomen, elke gram telt! Ik heb zelf een Fitbit en ben daar tevreden over, volgens mij zijn er wel betere horloges met stappentellers, maar om heel eerlijk te zijn heb ik mij daarin niet verdiept. De fitbit houdt stappen bij, trappen, kilometers, hartslag, slaapritme en activiteit minuten. Verder kun je ook je gewicht invoeren, je waterinname bijhouden en voeding invoeren zie ik nu. Het laatste gebruik ik niet, de rest wel dagelijks.

OkkiePetite: ook jij een mooi resultaat!!

Iertjepiertje: goed van je dat je doelstellingen hebt gemaakt! Ik denk dat het erg motiverend werkt. Zijn de doelstellingen ook haalbaar? Ook voor jou lekker dat je bent afgevallen en elke gram telt! Lekker he spierpijn, dan voel je dus de hele dag dat je hebt bewogen en ben je trots op jezelf!
Zelf heb ik mijn fitfit ook ingesteld. Eerst waren de instellingen 10.000 stappen en die haalde ik nooit, erg demotiverend. Nu heb ik dit omlaag gegooid naar 5.000 en haal ik elke dag! Als ik 4.000 heb, trek ik nog even mijn schoenen aan en loop een stukje. Er zijn ook dagen dat ik daar ruim overheen zit en gemakkelijk de 7.000 stappen haal.

Aardbei-banaan: fijn dat je wel weer wat beter slaapt, dan komen de kilo's vast en zeker ook wel over een tijdje. Hoe is het deze week gegaan met eten? Chinees is meestal niet erg gezond, maar oh zo lekker. Voor mij scheelt het dat mijn partner geen chinees liefhebber is, want anders zal mijn verleiding wel groter zijn denk ik. Wel goed van je dat je daarna nog even bent gaan wandelen!

Jemmer: leuk dat je uitgebreid hebt gereageerd en ook dat je meeleest uiteraard. Ik heb je eerdere langere berichtje gelezen en erg veel bewondering dat je dit met ons hebt durven delen. Ik sluit mij aan bij de mooie berichtjes die je van de anderen hebt ontvangen. Ik had het niet anders of beter kunnen omschrijven naar je. Enige wat ik nog tegen je wil zeggen is dat ik hoop dat je de juiste hulp krijgt aangeboden en pak die ook met beide handen aan . Ik snap ergens dat je je schaamt, maar dat is echt niet nodig!

Feniks81: balen dat het even niet zo lekker ging, hoe gaat het nu? Toch lekker dat je uiteindelijk wel een lekkere wandeling in de ochtend hebt gemaakt.

Amigurumi: ik bedoelde inderdaad arbeidstherapeutische basis, ik werk daar dagelijks mee, dus vandaar. Fijn dat je goede afspraken hebt gemaakt met je leidinggevende. Begrijp ik goed dat je nu helemaal niet meer op AT werkt of ben je toch wel af en toe op je werk? Ik hoop van harte dat het snel weer wat meer de goede kant op met je gaat. Wat ik zie in mijn werk is dat het wel belangrijk is om goed contact te hebben met het werk, goed rust te nemen en uiteraard goede begeleiding te hebben vanuit een behandelaar. Is het wellicht een optie om 1x per 2 weken een kopje koffie/thee te drinken op je werk? Mijn ervaring is dat het lastig is om weer terug te keren na langdurige afwezigheid. Ik hoop ook dat je goede adviezen krijgt van de bedrijfsarts. Wat bedoel je precies met een herkeuring bij het UWV? Ben je eerder afgekeurd geweest of bedoel je een deskundigen oordeel naar aanleiding van een advies van de bedrijfsarts? Sorry voor al deze vragen en mocht je hierop niet willen reageren is dit natuurlijk ook helemaal goed.
Fijn dat je zoon naar school mag, dat zal hem ook goed doen denk ik. Ik hoop zo erg voor alle kinderen dat na 9 feb alle scholen weer normaal open kunnen gaan.

Zo ik ben terug van weggeweest. Het was heerlijk!!! De dagen dat we er waren was het prachtig, de zon scheen en mooie blauwe lucht. Elke dag een flinke wandeling gemaakt. Lopend lekker naar de bakker en de supermarkt. Ik ben wel aan mijn stappen gekomen!
Het lijkt erop dat door mijn nieuwe traject de knop om is, ik weet soms niet wat mij overkomt. Ik slaap ook erg goed en wordt uitgerust wakker, dat is wel eens anders geweest! Ook ga ik op de (voor mij dan) gekste momenten wandelen. Zo ben ik deze week ineens om 8.00 gaan wandelen, iets wat ik normaal gesproken echt niet zou doen. Sinds dat we weer terug zijn gekomen, regent het veel, dus dan zoek ik een droog moment om even tussendoor een stuk te gaan wandelen.
Ik eet dus sinds 1,5 week weer wat koolhydraten, vorige week was ik hierdoor iets aangekomen (0.3 kilo). Vanochtend was ik zo blij, want er is weer lekker wat af, nu in totaal 1,4 kilo sinds twee weken geleden. Ik heb vanochtend de tabel met deze resultaten ook bijgewerkt.

Heel veel succes weer allemaal komende week!

Yoehoe, ja voel me goed gelukkig.

Fijn dat het goed met je gaat! En dat je het zo fijn hebt gehad.

Ben er ook nog. Eerste werkweek en opleiding en baby kortom vermoeiend wel super leuk!

Ondanks zak chips en 2 repen chocola wel afgevallen, zegt soms niks:)

OkkiePetite schreef: ↑

31-01-2021 07:10

Ben er ook nog. Eerste werkweek en opleiding en baby kortom vermoeiend wel super leuk!

Ondanks zak chips en 2 repen chocola wel afgevallen, zegt soms niks:)

Top!

OkkiePetite schreef: ↑

31-01-2021 07:10

Ben er ook nog. Eerste werkweek en opleiding en baby kortom vermoeiend wel super leuk!

Ondanks zak chips en 2 repen chocola wel afgevallen, zegt soms niks:)

Mijn week was wat eten betreft niet een van de beste, maar desondanks toch 0,8 kg afgevallen
Ik vermoed dat mijn drukke werkweek met veel beweging daar de grootste bijdrage aan heeft geleverd. Ik ben blij

PhiIae schreef: ↑

31-01-2021 08:07

Mijn week was wat eten betreft niet een van de beste, maar desondanks toch 0,8 kg afgevallen
Ik vermoed dat mijn drukke werkweek met veel beweging daar de grootste bijdrage aan heeft geleverd. Ik ben blij

Lekker hoor!

Gister ben ik uit het niets, 2x achter elkaar bijna flauw gevallen, mijn zoon kon me nog net opvangen. Het is niet de eerste keer dat ik opeens eng wordt, maar zo heftig als gister heb ik lang niet gehad. Vaak lost het zich op na een dextro, waardoor ik steeds meer aan suikerziekte begin te denken, binnenkort toch maar eens langs de huisarts om te laten prikken.

LoveDobby schreef: ↑

31-01-2021 08:23

Gister ben ik uit het niets, 2x achter elkaar bijna flauw gevallen, mijn zoon kon me nog net opvangen. Het is niet de eerste keer dat ik opeens eng wordt, maar zo heftig als gister heb ik lang niet gehad. Vaak lost het zich op na een dextro, waardoor ik steeds meer aan suikerziekte begin te denken, binnenkort toch maar eens langs de huisarts om te laten prikken.

Ik kreeg hier ook last van en de huisarts vertelde mij dat ik mogelijk diabetes aan het ontwikkelen ben omdat de waardes net op het randje waren. Dit heeft de knop in mijn hoofd omgezet dat het niet langer zo kan. Gelukkig heb ik geen last meer gehad van flauwtes sinds ik meer groente en fruit eet. Over een paar weken moet ik weer bloed laten prikken om te controleren of mijn waardes verbeteren.

Sterkte

PhiIae schreef: ↑

31-01-2021 08:35

Ik kreeg hier ook last van en de huisarts vertelde mij dat ik mogelijk diabetes aan het ontwikkelen ben omdat de waardes net op het randje waren. Dit heeft de knop in mijn hoofd omgezet dat het niet langer zo kan. Gelukkig heb ik geen last meer gehad van flauwtes sinds ik meer groente en fruit eet. Over een paar weken moet ik weer bloed laten prikken om te controleren of mijn waardes verbeteren.

Sterkte

Bedankt

...

Tante-paardje schreef: ↑

31-01-2021 13:11

LoveDobby wat lijkt me dat eng en naar. Heel verstandig om morgen even de huisarts te bellen!

Gisteren had ik qua eten een erg slechte dag....Ik verviel behoorlijk in mijn oude patroon en ben me te buiten gegaan aan friet en bitterballen o.a. En achteraf heb ik dat zo'n spijt, dat is misschien nog wel het vervelendste.
Vandaag probeer ik de draad weer op te pakken, zojuist 7km gewandeld en gewokte groenten als lunch.
Eigenlijk wilde ik vanmorgen wegen, toch maar niet gedaan. Ik ben bang dat ik er anders te gespannen of obsessief door wordt. Volgende week maar weer, eens per twee weken is misschien ook wel okee.

Spijt hebben heeft geen zin, het is gebeurd. Nu gewoon weer het ritme vasthouden.

Wat goed Philae en LoveDobby met afvallen.

3x bijna flauwvallen klinkt eng LoveDobby, verstandig dat je hiermee naar de huisarts gaat.

Ik snap je gevoel Tante-paardje dat je spijt hebt van het slechte eten als je je hebt laten gaan. Goed dat je zelf inziet dat het wegen evt een obsessie zou kunnen worden. Het is niet nodig inderdaad om altijd maar te moeten wegen.

Hier een erg slechte week gehad qua eten. Wel lekker veel gewandeld. Gisteren had ik bijvoorbeeld verspreid over de dag iets meer dan 10km gelopen
Vandaag heb ik er ook alweer 7km opzitten. Vanavond als avondeten maar een groentesoepje met een stokbroodje.
Ik sla het wegen morgenvroeg ook maar even over, even weer een paar dagen normaal doen met eten voor ik mezelf weer ga wegen.

Oei, ik zie dat ik heel wat in te halen heb qua reageren, dus ik weet niet of ik op iedereen inga. Als ik je heb overgeslagen, weet dan dat dat niet bewust was!

@Snoesje: Fijn, dat je wel mee blijft lezen! Je kunt ook gewoon af en toe meeschrijven, als het ergens over gaat waar je iets over kwijt wil of zo, kijk maar wat je doet!

@Jemmer: Ik ben benieuwd...ben je naar je afspraak gegaan? Als ik het me goed herinner, was die afspraak op donderdag, dus ik heb afgelopen donderdag extra hard aan je gedacht... Ik hoop dat je het hebt kunnen opbrengen naar je afspraak te gaan.

@Feniks: Wat rot, die slechte dagen. Ja, dan komt alles vaak tegelijk... Heb je nog iets teruggevoerd over het bloedonderzoek van de huisarts?
Zal even kijken wat je verderop in het topic nog hebt geschreven...

@Philae: Het was blijkbaar lekker, de lunch van de cateraar. Prima toch, om je even te laten gaan, als het he vervolgens lukt om een balansdag te houden! Heb je daar nog een vast stramien voor; richt je je bijvoorbeeld vooral dan op portiegrootte/gezond eten of ook op extra bewegen, of van alles wat?

@Amigurumi: Ik heb op de dag dat je het vroeg, mijn post aangepast zoals je had verzocht. Dan weet je dat.
Wat heb je uiteindelijk met de cheesecake gedaan? Iemand schreef invriezen en dag bedacht ik ook direct toen ik het las. Spoontheorie zegt me niks, zal het eens opzoeken als ik eraan denk.

@Tante-paardje: Ik heb een (lelijke, maar verder fijne dus wat dat betreft aanrader) Polar M430. Ik weet niet of je al een keuze hebt gemaakt. Belangrijkste is denk ik budget en vervolgens de vraag wat je ermee wil. Als het je alleen gaat om stappen, kun je ook je telefoon gebruiken. Wil je het als horloge gebruiken, dan moet je dus naar de horlogemodellen gaan kijken, anders kun je ook de armbandmodellen gebruiken. (geen idee hoe die officieel heten, maar je snapt vast wat ik bedoel) Die zijn goedkoper, maar lijken me lastig af te lezen onderweg. (vind ik fijn tijdens het hardlopen) Hartslag is op mijn Polar betrouwbaar, zonder hartslagmeterband. (hij meet aan de pols) Maar Polar was oorspronkelijk ook een hartslagmetermerk. Ik kwam op mijn horloge uit omdat ik graag een goede GPS wilde en toch niet de hoofdprijs betalen. Nu wil ik eigenlijk een charmanter model, (omdat ik het blijkbaar toch leuk vind hem 24/7 om te hebben) maar dat is nog een hele zoektocht, vooral omdat ik dunne polsen heb en het al snel enorme apparaten zijn.

Wat betreft de friet en bitterballen...wees niet te hard voor jezelf als je een keer uit de bocht vliegt. Dat hoort bij het leven...en je kunt ook niet verwachten van jezelf dat je in 1x alle oude gewoontes definitief overboord gooit. Dus wees mild voor jezelf! Wil je niet wegen deze week, dan doe je het niet. Maar eet vandaag gewoon "normaal" gezond, ga niet over the top met te weinig of hypergezond, dat heeft geen zin.
Wanneer krijg je iets te horen over de onderzoeken die zijn gedaan bij je?

@LoveDobby: Hielp het, dat je hier kwam melden dat je zin had in zoet? Hier werkt het dan soms om een stuk fruit te nemen. voor -5 kg! Hoe ga je jezelf belonen?
Schrikken van dat flauwvallen. Zeker omdat het vaker is gebeurd, zou ik toch even een afspraak maken bij de huisarts, als ik jou was. Het kan natuurlijk van alles zijn (maar ook niets!) en het is wel verstandig om het even te laten checken. Wat betreft diabetes, ben je bang dat je dat hebt? Dan kun je dat natuurlijk ook met de huisarts/assistente bespreken.

@Aardbei-banaan: Goed dat je zoveel aan het lopen bent! En hopelijk verdwijnt je stress weer zo langzamerhand, dat zou fijn zijn.

@Iertjepiertje: Grappig, jij schrijft vaak over spierpijn! En courgettepannenkoeken...ideaal om restjes groente op te malen, ik lunchte afgelopen week met kikkererwtenpannenkoeken met bietenpuree door het beslag. Kan inderdaad ook met courgettes, of met wat dan ook. Heb je toch weer wat groente binnen alvast.

@RandomWriter: Wat rot dat je beweegplannen zo worden gedwarsboomd door die stomme avondklok. Ik vraag me eerlijk gezegd ook af wat het bijdraagt, maar dat is weer een ander verhaal. Inderdaad, wie doe je kwaad als je alleen een blokje om gaat 's avonds...
Knap dat je merkt dat je qua eten ook weer op het goede spoor komt (of "in het zadel", zoals Avena zou zeggen;)). Dat om 17:00 toch boodschappen halen ipv bestellen, klinkt super. Mooi dat je je ook afvraagt of je behoefte hebt aan koek en dat dat soms dan nee is. Sterkte met al het uitzoekwerk...dat is vast niet mals...

@Avena: (...zonder je obsessie te willen aanwakkeren...) Op hoeveel stappen zit je nu +/-?

@Philae: Wat heerlijk dat je broeken ruimer zitten! Dan maakt dat getal op de weegschaal eigenlijk niet eens meer uit, toch?
Voor jou was voorstadium-diabetes dus waardoor de knop omging, zelf kreeg ik in 2019 de diagnose diabetes type 2 (op mijn 32e!) en ik wist dat ik daar zelf iets aan kon doen. Dat is gelukt, sinds september ben ik weer diabetesloos. Het kan dus echt, dat je er ook weer van af komt. Overigens had ik geen typische klachten, maar wel allerlei vage lichamelijke klachten. Niemand dacht aan diabetes, maar uiteindelijk de huisarts toch wel. En dat bleek het te zijn.

@Yoehoehoehoe: Wat fijn dat je zo genoten hebt van je paar dagen eiland! En heerlijk dat het je lukt om (meer) wandelen in je dag te verwerken. Hopelijk lukt het je om het thuis ook vol te houden! Super fijn dat je je zo gemotiveerd voelt om aan je eetpatroon en gezondheid te blijven werken. Lekker zo doorgaan, je kunt het!

@Okkiepetite: Fijn dat de kop eraf is voor je opleiding! Hoe heb je de eerste week ervaren? Toch wel chips en chocola nodig gehad om de dagen door te komen? Fijn dat er wel een- op de weegschaal was, inderdaad zegt het soms niets...


Hier weinig bijzonders te melden. Ik ben lekker veel buiten geweest dit weekend, gisteren lang gewandeld en vanochtend hardgelopen en vanmiddag weer gewandeld. Ben weer lekker bijgekletst en dat doet me goed. Het was wel echt sjaal-muts-handschoenen-weer vandaag! Ik ben meestal geen koukleum en een muts draag ik zelden, maar nu was ik toch blij dat ik hem op had!

@anijsblokje het is inderdaad gelukt van de zoetigheid af te blijven.

Ik heb ook vaak last van een droge mond/dorst, dus het is meer dat ik symptomen herken dan dat ik bang ben. Wil gewoon weten waar de flauwtes vandaan komen.

Toch een kilo eraf deze maand. Ik ben tevreden

.....

@ anijsblokje, ik let erop dat ik kleinere porties eet. Meer bewegen zat er vorige week niet in vanwege lange en drukke dagen op werk. Tijdens mijn balansdag at ik dus voornamelijk salades en soep ipv “normale” dinner en brood.

Ik had ook niet veel typische diabetes klachten maar wel veel momenten van flauwte, hoofdpijn en snelle/trage hartslag.

Tante-paardje schreef: ↑

31-01-2021 19:41

@anijsblokje ik heb afgelopen week de punctie gehad. Op 18 februari heb ik de volgende afspraak in het ziekenhuis.

Overigens heb ik inmiddels een Garmin horloge besteld. Niet te groot, daar heb ik in ieder geval naar gekeken.

Welke heb je besteld?

Random-Writer
Ja, bizar is dat. Alsof je niks hebt verbrand zonder spierpijn haha!
Ja dat recept is gek genoeg meer hetzelfde als courgette omelet dan courgette pannenkoeken. Maar maakt het niet minder lekker!
Wat goed dat je minder snoept en meer gezond en regelmatig eet! Ook dat je geen koek hebt genomen.
Ik hoop dat je binnenkort tijd voor jezelf kan nemen!

Yoehoehoe
Thanks! Ik merk dat ik er zelf heel veel meer gelukkig van word. Dan kijk ik bijvoorbeeld in de spiegel en dat zie ik ook daadwerkelijk dat ik afgevallen ben. Als ik een dag 'niks' doe dan zie ik mijzelf als degene vóór de 11 kilo. Heel psychologisch allemaal haha! Maar tot nu toe werkt het goed, vandaag ga ik weer allemaal trainingen uitzoeken voor de week. En ja inderdaad! Elk pijntje is een soort trots!
Ja, dat met de stappenteller herken ik wel. Wanneer je je doelstelling elke dag haalt, is het ook leuker om nieuwe uitdagingen uit te gaan.
Wat fijn dat je zo uitgerust wakker wordt! Het bewegen en wandelen helpt daar echt goed bij! Ook lekker dat je 1,4 kilo bent afgevallen!


Anijsblokje
Hahaha oeps inderdaad!
Ja, ik had laatst ook gehoord van spinaziepannenkoeken, dus die wil ik ook wel uitproberen.
Klinkt goed eigenlijk, misschien ga ik dat ook wel eens proberen. Ik vind bieten sowieso echt heerlijk!

Mijn eigen update:
Ik was nog 0,5 kilo afgevallen ik kan niet zelf in het tabel om het te veranderen, wilt iemand dat voor mij nog doen?
Gisteren ben ik gewoon uit vrije wil gaan wandelen, voelde toch wel echt goed! Meestal ga ik in het weekend niet snel in mijn eentje wandelen, maar het weer was te mooi om niet te wandelen!
Ik merk dat ik veel actiever en opgewekter ben, de dipjes zitten er minder erg in. Tijdens mijn therapie merk ik wel dat er heel wat verwerking nodig is mbt het afgelopen jaar. Toch gaat het veel beter dan eerst, dus dat is fijn.
Deze week ga ik weer mijn sportschema erin zetten, hopelijk heb ik dan weer spierpijn

anijsblokje Wat lief dat je het vraagt, dank je wel daarvoor. En zó ontzettend lief dat je zelfs aan me hebt gedacht nog. Ik ben uiteindelijk wel naar de afspraak gegaan met mijn psychologe en heb daar ook besproken waar ik mee zat, waardoor het echt een ontzettend heftig en moeilijk gesprek is geworden. Donderdag ben ik ook naar de diëtiste gegaan. Ook daar voelde ik me ontzettend ongemakkelijk (doordat ik me dus totaal niet fijn voel over mezelf momenteel), maar ze was heel lief en we hebben weer een beetje een plan gemaakt voor komende weken. Niet dat ik denk dat dat me gaat lukken, want het lukt me steeds allemaal niet. Maar ik wil het in ieder geval proberen natuurlijk.

En jullie berichtjes hebben écht geholpen om te gaan.

Iertjepiertje wat goed dat je weer wat bent afgevallen! En ook vooral heel fijn voor jezelf dat je merkt dat je je energieker en opgewekter voelt. Is ook al een heel mooi resultaat. Ik heb je nieuwe gewicht in de tabel gezet!

Vanmorgen op mijn werk, werd ik weer helemaal licht in mijn hoofd, toen maar gelijk een afspraak bij de HA gemaakt. Mijn suiker is gelukkig goed, wel bleek mijn bloeddruk aan de lage kant. Omdat ik al jaren medicijnen slik voor te hoge bloeddruk heb ik waarschijnlijk last van dips in de bloeddruk. Nu mijn medicijnen verminderd en over een week of 3 opnieuw laten meten.

Zo, hier een redelijk goede week achter de rug, met een bescheiden maar toch wel netjes resultaat: -0,7. Nu 129,5 dus. Uiteindelijk is het nogal een maand geweest met ups en downs, maar ik ben toch blij dat ik bijna 2 kilo ben afgevallen.

Mijn voornemen om geen suiker te eten en geen afhaal te bestellen zijn niet gelukt, wel een stuk beter dan de laatste maanden van vorig jaar. Ik ga daarom nog niet heel lastige nieuwe voornemens toevoegen, maar in februari nog even zo door. Het enige dat ik wel extra wil doen, is 1,5 liter water drinken, want ik drink regelmatig te weinig nu ik thuis ben.

Daarnaast heb ik me aangemeld bij een challenge via Strava, om elke week tenminste vier keer te wandelen in februari. Dat is goed te doen denk ik, afgewisseld met rustdagen.