Lijf & Lijn
alle pijlers
In twee jaar tijd 17 kilo aangekomen
maandag 9 april 2012 om 23:57
Beste allemaal,
Twee jaar geleden ben ik op kantoor gaan werken, daarvoor werkte ik in de kinderopvang.
Sinds dien ben ik van 53 kilo naar bijna 70 kilo aangekomen!!!
Ik heb me nooit bezig hoeven houden met mijn gewicht en kon eigenlijk altijd alles eten wat ik wou.
Overgewicht zit ook totaal niet in de familie...
Ik begrijp natuurlijk wel dat een kantoorbaan een stuk minder bewegen inhoudt maar ik krijg het extra gewicht er ook niet meer vanaf, ondanks gezond eten en sporten.
Nou kom ik hier eens kijken of iemand misschien tips heeft wb eten of bewegen of wat ik anders zou kunnen doen om mijn oude gewicht terug te krijgen want omdat ik er nooit rekening mee heb hoeven houden heb ik er ook totaal geen verstand van.
Ik begrijp natuurlijk wel dat je van verzadigde vetten af moet blijven en niet te veel moet snoepen en moet sporten ed, dus misschien heeft iemand een soort van gouden tip om snel vet te verbranden waar je niet zo snel aan denkt?
De kleding die in mn kast hangt kan ik allemaal niet meer aan, ook dat vind ik verschrikkelijk.
Daarbij zal ook mn leeftijd wel een rol spelen, ik ben nu 30 en het is bekend dat je dan niet meer zo makkelijk op gewicht blijft...
Maarja zelfs mn moeder is 10 kg lichter!
HELP!! (bedankt alvast!)
Twee jaar geleden ben ik op kantoor gaan werken, daarvoor werkte ik in de kinderopvang.
Sinds dien ben ik van 53 kilo naar bijna 70 kilo aangekomen!!!
Ik heb me nooit bezig hoeven houden met mijn gewicht en kon eigenlijk altijd alles eten wat ik wou.
Overgewicht zit ook totaal niet in de familie...
Ik begrijp natuurlijk wel dat een kantoorbaan een stuk minder bewegen inhoudt maar ik krijg het extra gewicht er ook niet meer vanaf, ondanks gezond eten en sporten.
Nou kom ik hier eens kijken of iemand misschien tips heeft wb eten of bewegen of wat ik anders zou kunnen doen om mijn oude gewicht terug te krijgen want omdat ik er nooit rekening mee heb hoeven houden heb ik er ook totaal geen verstand van.
Ik begrijp natuurlijk wel dat je van verzadigde vetten af moet blijven en niet te veel moet snoepen en moet sporten ed, dus misschien heeft iemand een soort van gouden tip om snel vet te verbranden waar je niet zo snel aan denkt?
De kleding die in mn kast hangt kan ik allemaal niet meer aan, ook dat vind ik verschrikkelijk.
Daarbij zal ook mn leeftijd wel een rol spelen, ik ben nu 30 en het is bekend dat je dan niet meer zo makkelijk op gewicht blijft...
Maarja zelfs mn moeder is 10 kg lichter!
HELP!! (bedankt alvast!)
donderdag 12 april 2012 om 13:26
quote:girlinthefire schreef op 12 april 2012 @ 11:16:
Dus wat moet er goed zijn aan het minderen van GOEDE koolhydraten, terwijl je die nodig hebt voor energie en concentratie?
Die heb je niet per se nodig voor energie of concentratie. Jouw lichaam kan prima zelf suikers genereren. Je lichaam heeft 4 brandstoffen, eiwitten, vetten, koolhydraten en alcohol leveren energie. Alcohol laten we even buiten beschouwing, want hoewel het energie levert, levert het geen voedingsstoffen en is geen noodzakelijke stof.
Eiwitten zijn eigenlijk niet bedoeld om energie te leveren (maar ze kunnen het wel). Dan heb je nog de koolhydraten en de vetten over, wat je echte brandstoffen zijn.
Je lichaam maakt eerst de koolhydraten op en gaat dan pas over op vetverbranding, want koolhydraten leveren sneller energie.
Minderen in koolhydraten, betekent dus overstappen op vetverbranding, want er zijn (bijna geen) koolhydraten om te verbranden.
Die sportieve mensen die jij kent, zullen gewoon heel veel koolhydraten verbranden en een goed basaal metabolisme hebben. Want met sporten zul je lekker veel koolhydraten verbranden, omdat die snel beschikbaar zijn uit je voorraadje.
Er is dus helemaal niets mis met koolhydraten eten an sich (even gesproken vanuit de motor in je lichaam).
Echter kunnen mensen die willen afvallen de keuze maken om één brandstof bijna weg te laten, zodat je lichaam wel moet draaien op de andere brandstof en dus die vetten gaat verbranden. En dat werkt dus prima. Als je én én eet, moet je 'gewoon' veel gaan sporten, dan verbrand je het ook wel.
Overigens kun je er ook voor kiezen om veel koolhydraten te eten en nauwelijks vetten. Echter heb je per se vetten nodig, dus dat gaat al lastiger (alleen al voor opname vitamine A, D, E). Volgens mij was er in de jaren 80 ofzo zelfs een brooddieet.
Er is dus niet echt één waarheid. Zolang je maar snapt hoe je lichaam werkt en wat het nodig heeft, kun je prima bepalen wat jij dan als persoon wel en niet wilt eten, rekening houdend met bijv. de hoeveelheid die je sport en allerlei andere dingen.
Edit: Hoewel het een vrij lange post is, wel beseffen dat dit verhaal heel kort door de bocht is opgeschreven. Men schrijft er talloze boeken en onderzoeken over, dus alles goed omschrijven gaat niet in 4 alinea's, haha. Alleen het basis idee.
Dus wat moet er goed zijn aan het minderen van GOEDE koolhydraten, terwijl je die nodig hebt voor energie en concentratie?
Die heb je niet per se nodig voor energie of concentratie. Jouw lichaam kan prima zelf suikers genereren. Je lichaam heeft 4 brandstoffen, eiwitten, vetten, koolhydraten en alcohol leveren energie. Alcohol laten we even buiten beschouwing, want hoewel het energie levert, levert het geen voedingsstoffen en is geen noodzakelijke stof.
Eiwitten zijn eigenlijk niet bedoeld om energie te leveren (maar ze kunnen het wel). Dan heb je nog de koolhydraten en de vetten over, wat je echte brandstoffen zijn.
Je lichaam maakt eerst de koolhydraten op en gaat dan pas over op vetverbranding, want koolhydraten leveren sneller energie.
Minderen in koolhydraten, betekent dus overstappen op vetverbranding, want er zijn (bijna geen) koolhydraten om te verbranden.
Die sportieve mensen die jij kent, zullen gewoon heel veel koolhydraten verbranden en een goed basaal metabolisme hebben. Want met sporten zul je lekker veel koolhydraten verbranden, omdat die snel beschikbaar zijn uit je voorraadje.
Er is dus helemaal niets mis met koolhydraten eten an sich (even gesproken vanuit de motor in je lichaam).
Echter kunnen mensen die willen afvallen de keuze maken om één brandstof bijna weg te laten, zodat je lichaam wel moet draaien op de andere brandstof en dus die vetten gaat verbranden. En dat werkt dus prima. Als je én én eet, moet je 'gewoon' veel gaan sporten, dan verbrand je het ook wel.
Overigens kun je er ook voor kiezen om veel koolhydraten te eten en nauwelijks vetten. Echter heb je per se vetten nodig, dus dat gaat al lastiger (alleen al voor opname vitamine A, D, E). Volgens mij was er in de jaren 80 ofzo zelfs een brooddieet.
Er is dus niet echt één waarheid. Zolang je maar snapt hoe je lichaam werkt en wat het nodig heeft, kun je prima bepalen wat jij dan als persoon wel en niet wilt eten, rekening houdend met bijv. de hoeveelheid die je sport en allerlei andere dingen.
Edit: Hoewel het een vrij lange post is, wel beseffen dat dit verhaal heel kort door de bocht is opgeschreven. Men schrijft er talloze boeken en onderzoeken over, dus alles goed omschrijven gaat niet in 4 alinea's, haha. Alleen het basis idee.
