Lijf & Lijn
alle pijlers
Intermittent Fasting.
zaterdag 19 april 2014 om 08:48
Ah Patra hier ben je!!
Viva Amber dat klinkt heel goed! Ik doe nu al sinds november 5:2 en ben er zo'n 5 kilo mee afgevallen die ik al een jaar of drie met sporten en op mijn eten letten er niet af kreeg!
Maar merk dat ik op de hardnekkige plekken (vooral benen) nog behoorlijk wat reserves heb.
Zit al een poosje te dubben om over te stappen op IF want dat 5:2 zit mijn sporten ook best in de weg. Kijken wat beter bevalt. Maar ik wacht door omstandige heden nog even een week. En beslis dus na volgend weekend of ik overstap!
Viva Amber dat klinkt heel goed! Ik doe nu al sinds november 5:2 en ben er zo'n 5 kilo mee afgevallen die ik al een jaar of drie met sporten en op mijn eten letten er niet af kreeg!
Maar merk dat ik op de hardnekkige plekken (vooral benen) nog behoorlijk wat reserves heb.
Zit al een poosje te dubben om over te stappen op IF want dat 5:2 zit mijn sporten ook best in de weg. Kijken wat beter bevalt. Maar ik wacht door omstandige heden nog even een week. En beslis dus na volgend weekend of ik overstap!
zaterdag 19 april 2014 om 09:08
5:2 kon ik absoluut niet volhouden. IF juist heel makkelijk. Vaak hoor je dat vasten je metabolisme verstoord. Maar uit onderzoek blijkt dat kort vasten juist goed is voor je lijf. Voor je insulinepijl. Omdat de spijsvertering veel energie kost heeft je lichaam geen tijd te 'repareren'... IF is juist goed tegen kanker. Je verjongingshormonen worden geactiveerd, en er zijn nog meer voordelen. Zie documentaire.
Ik slaap dieper sinds ik IF doe en ben helderder in denken. Volstoppen doe je niet in de 8 uur dat je mag eten. Ik eet gewoon 3 maaltijden.
En dan heeft mijn lichaam 16 uur rust.
Ik slaap dieper sinds ik IF doe en ben helderder in denken. Volstoppen doe je niet in de 8 uur dat je mag eten. Ik eet gewoon 3 maaltijden.
En dan heeft mijn lichaam 16 uur rust.
zaterdag 19 april 2014 om 10:25
Ik zou 5:2 kunnen volhouden maar meestal kies ik voor de makkelijkste weg; ik eet elke dag ongeveer evenveel en schat het eten grofweg op voedingswaarde in. Dat gaat op half onbewust niveau.
Soms doe ik wel een lijndag tussendoor (1300 tot 1500 calorieën) als het weegschaalresultaat me niet bevalt. Dat herhaal ik tot de weegschaal aardiger tegen me wordt.
Soms doe ik wel een lijndag tussendoor (1300 tot 1500 calorieën) als het weegschaalresultaat me niet bevalt. Dat herhaal ik tot de weegschaal aardiger tegen me wordt.
zaterdag 19 april 2014 om 12:44
Ik geloof wel in het principe van af en toe vasten. Nu ik weer aan 't lijnen ben voel ik me ook 100 keer fitter doordat mijn spijsverteringsstelsel vrij leeg is. Je zou je voedsel gelijk uit de maag moeten kunnen verwijderen, want daarna is het overgrote deel alleen overbodige last. We eten doorgaans gewoon teveel en als je niet streng lijnt is het ook bijna niet te doen je aan de dagelijkse caloriebehoefte te houden, want een beetje maaltijd is al snel meer dan 500 kcal en als je maar 2000 per dag mag is er weinig ruimte voor iets extra's. Ook dat 5:2 dieet spreekt me wel aan. Heb met voorgaande geslaagde lijnacties vaak gemerkt dat je sneller gaat als je afwisselt in kcal inname, dus beter een extra strenge dag en 'n dag waarop je je 'ns laat gaan tussen de normale lijndagen (1200-1500 kcal) in, waardoor je lichaam niet teveel kan wennen aan de nieuwe standaard.
zaterdag 19 april 2014 om 14:55
quote:AsoTut schreef op 19 april 2014 @ 14:49:
Hier Nien: http://nl.wikipedia.org/wiki/IGF1Hier wordt het genoemd als 'supplement' voor de sport e.d. dus zouden mensen het juist willen vermeerderen. In die docu werd er juist zo lyrisch gedaan dat die man z'n IGF zover omlaag had gekregen...
Hier Nien: http://nl.wikipedia.org/wiki/IGF1Hier wordt het genoemd als 'supplement' voor de sport e.d. dus zouden mensen het juist willen vermeerderen. In die docu werd er juist zo lyrisch gedaan dat die man z'n IGF zover omlaag had gekregen...
zaterdag 19 april 2014 om 15:09
Ik doe het sinds een tijdje, paar weken. Maar eerst via methode 5 dagen gewoon eten en op 2 dagen max. 500 kcal. Dan heb je wel al de gezondheidsvoordelen zonder helemaal te vasten. Maar dan ga ik te vaak 's avonds knabbelen.. En ruim over die 500 heen. Dus nu ben ik (vandaag) begonnen met in een 5 uur venster eten. Dus 19 van de 24 uur vasten en 5 uur eten. Dan wel gezond en niet allemaal junkfood.
Je hongergevoel wordt echt minder na een tijdje. Er is een gratis e-book over (Fast-5).
Vertel eens wat jij doet dan?
Je hongergevoel wordt echt minder na een tijdje. Er is een gratis e-book over (Fast-5).
Vertel eens wat jij doet dan?
zaterdag 19 april 2014 om 19:06
quote:ednaloy schreef op 19 april 2014 @ 08:48:
Ah Patra hier ben je!!
Wat een geheugen Ed!
Overigens klopt het wellicht niet helemaal wat ik in mijn eerste post schreef, dat ik niet veel was afgevallen met IF (ik doe 5:2). Het is echter lastig te onderscheiden waar mijn gewichtsverlies tot nu toe voornamelijk van komt. Ik ben sinds januari 2013 19 kilo afgevallen (and counting) door veel groenten, vetten, vlees, vis, noten, etc. te eten (een mix van Amber Albarda-Paleo-Weston Price), geen suiker(houdende producten) te nemen en beperkt overige koolhydraten. Vervolgens ben ik daarbij in juli 2013 begonnen met IF op maandag en donderdag.
Op zaterdag hou ik snackdag: patat, chocolade, ijs, drop, waar ik maar zin in heb. Dit afwisselende 'systeem' werkt fantastisch voor mij, ik ontzeg mezelf niets (ik zit hier met een zak drop as we speak, het ís tenslotte zaterdag ).
Mijn ervaring is dat ik na verloop van tijd veel minder tot geen dringende ( ) behoefte meer kreeg aan bepaalde dingen en dat ik veel sneller vol zit. Ook is het fijn om te ervaren dat ik prima zonder eten kan, ook voor meerdere uren achtereen, zonder me meteen slap of rot te voelen. Ik werk gewoon op mijn vastendagen en fiets van hot naar her, zonder enige problemen. Eten is geen 'ding' of 'onbedwingbare drang' meer en als ik dan eet, wil ik graag gezond en vooral lekker eten. Ik eet lekkerder dan ooit en heb me in tientallen jaren niet zo goed gevoeld!
* tot zover het IF-promotie-team *
Ah Patra hier ben je!!
Wat een geheugen Ed!
Overigens klopt het wellicht niet helemaal wat ik in mijn eerste post schreef, dat ik niet veel was afgevallen met IF (ik doe 5:2). Het is echter lastig te onderscheiden waar mijn gewichtsverlies tot nu toe voornamelijk van komt. Ik ben sinds januari 2013 19 kilo afgevallen (and counting) door veel groenten, vetten, vlees, vis, noten, etc. te eten (een mix van Amber Albarda-Paleo-Weston Price), geen suiker(houdende producten) te nemen en beperkt overige koolhydraten. Vervolgens ben ik daarbij in juli 2013 begonnen met IF op maandag en donderdag.
Op zaterdag hou ik snackdag: patat, chocolade, ijs, drop, waar ik maar zin in heb. Dit afwisselende 'systeem' werkt fantastisch voor mij, ik ontzeg mezelf niets (ik zit hier met een zak drop as we speak, het ís tenslotte zaterdag ).
Mijn ervaring is dat ik na verloop van tijd veel minder tot geen dringende ( ) behoefte meer kreeg aan bepaalde dingen en dat ik veel sneller vol zit. Ook is het fijn om te ervaren dat ik prima zonder eten kan, ook voor meerdere uren achtereen, zonder me meteen slap of rot te voelen. Ik werk gewoon op mijn vastendagen en fiets van hot naar her, zonder enige problemen. Eten is geen 'ding' of 'onbedwingbare drang' meer en als ik dan eet, wil ik graag gezond en vooral lekker eten. Ik eet lekkerder dan ooit en heb me in tientallen jaren niet zo goed gevoeld!
* tot zover het IF-promotie-team *
zaterdag 19 april 2014 om 19:20
Overigens is mijn ervaring dat het drinken van sole (water met Keltisch zeezout) enórm bijdraagt aan het met gemak volhouden van de vastenuren. De mineralen en spoorelementen in het zout voeden je hersen- en andere lichaamscellen en werken als een opkikker. Ik drink er op vastendagen zo'n twee liter van, met wat appelazijn, en ook op de overige dagen drink ik het veelvuldig; ik vind het inmiddels ook echt lekker.
Eerder dronk ik veel water en kruidenthee en kreeg ik altijd hoofdpijn en voelde ik me slap en energieloos.
Eerder dronk ik veel water en kruidenthee en kreeg ik altijd hoofdpijn en voelde ik me slap en energieloos.
zaterdag 19 april 2014 om 19:57
quote:Scamp schreef op zaterdag 19 april 2014 19:52 <blockquote><div>quote:</div><div class="message-quote-div"><b><a href="elninjoo in "Intermittent Fasting."" class="messagelink">elninjoo schreef op 19 april 2014 @ 19:48</a>:</b>
Zout water drinken lijkt me echt niks, krijg je daar niet vooral vreselijke dorst van? Buiten dat 't mij naar zeewater lijkt smaken.</div></blockquote>En het ook nog eens gevaarlijk kan zijn.
Wat in de volksmond en de media verstaan wordt onder zout is natriumchloride. Bewerkte, geraffineerde, gebleekte natrium.
In het volwaardige zout waar de sole van gemaakt wordt, zit naast natrium nog veel meer wat het lichaam echt nodig heeft. Keltisch zeezout heeft een natriumgehalte onder de 90 procent. Hiermee is het het meest natrium arme zout op de wereld.
Zout water drinken lijkt me echt niks, krijg je daar niet vooral vreselijke dorst van? Buiten dat 't mij naar zeewater lijkt smaken.</div></blockquote>En het ook nog eens gevaarlijk kan zijn.
Wat in de volksmond en de media verstaan wordt onder zout is natriumchloride. Bewerkte, geraffineerde, gebleekte natrium.
In het volwaardige zout waar de sole van gemaakt wordt, zit naast natrium nog veel meer wat het lichaam echt nodig heeft. Keltisch zeezout heeft een natriumgehalte onder de 90 procent. Hiermee is het het meest natrium arme zout op de wereld.
zaterdag 19 april 2014 om 19:59
Hi Linnoya, ik ben langzaamaan dingen van Weston Price aan het invoeren, maar gebruik (nog) geen H202. Ik doe alles stapje voor stapje, zoals ik dat ook gedaan heb met de rest van mijn voedingspatroon. Ik gebruik al wel de gefermenteerde levertraanolie met boterolie, sole met appelazijn, zelf getrokken beestenbottenbouillon, magnesiumzout (voetenbad) en jodium (ludol's). Verder bak ik alleen nog in kokosolie en/of ghee/roomboter en heb ik mijn gewone zeezout vervangen door mineraalrijk Keltisch zeezout. Binnenkort wil ik beginnen met rauwe melk te halen bij de boer om daar kefir en kefiryoghurt van te maken.
Gebruik jij wel al H202 en waarvoor?
Gebruik jij wel al H202 en waarvoor?
zaterdag 19 april 2014 om 20:00
