Lijf & Lijn
alle pijlers
Intuïtief eten
dinsdag 6 oktober 2015 om 11:25
Hoi dames,
Ik ben van plan een andere weg in te slaan m.b.t. mijn eetgedrag. Net als vele anderen heb ik al veel diëten geprobeerd, met maar tijdelijk resultaat natuurlijk.
Na al die jaren weet ik wat mijn problemen zijn: te veel denken in de termen gezond en ongezond (zo lang mogelijk gezond proberen te eten, dan zin krijgen in iets ongezonds en dan in grote mate iets eten), genoeg willen hebben en bang zijn tekort te komen.
Wat resulteert in nooit op een gezond gewicht raken en gezond zijn, want halverwege een dieet denk ik: laat maar, en verval ik weer in mijn oude gewoonten. Wat op zich niet gek is, want een dieet lost de achterliggende problemen van je overgewicht niet op.
Dus ik wil mijn problemen bij de bron aanpakken, leren dat genoeg genoeg is. Dat ik eet totdat ik geen honger heb en niet nog een bord als de honger voorbij is. Het verschil leren kennen tussen mondhonger en echte honger. En mezelf iets gunnen natuurlijk, al vind ik dat de moeilijkste stap. Want ik weet dat ik snel 'overboard' kan gaan. Maar ik wil het mijzelf aanleren.
Ik mag momenteel niet afvallen (want: zwanger) maar daar gaat het mij in principe nog niet eens echt om (al is het wel meegenomen). Het gaat mij meer om lief zijn voor jezelf, luisteren naar je lijf en gezond zijn.
Wie wil er meedoen, een stok achter de deur hebben?
Schrijf dan gerust mee.
Ik ben van plan een andere weg in te slaan m.b.t. mijn eetgedrag. Net als vele anderen heb ik al veel diëten geprobeerd, met maar tijdelijk resultaat natuurlijk.
Na al die jaren weet ik wat mijn problemen zijn: te veel denken in de termen gezond en ongezond (zo lang mogelijk gezond proberen te eten, dan zin krijgen in iets ongezonds en dan in grote mate iets eten), genoeg willen hebben en bang zijn tekort te komen.
Wat resulteert in nooit op een gezond gewicht raken en gezond zijn, want halverwege een dieet denk ik: laat maar, en verval ik weer in mijn oude gewoonten. Wat op zich niet gek is, want een dieet lost de achterliggende problemen van je overgewicht niet op.
Dus ik wil mijn problemen bij de bron aanpakken, leren dat genoeg genoeg is. Dat ik eet totdat ik geen honger heb en niet nog een bord als de honger voorbij is. Het verschil leren kennen tussen mondhonger en echte honger. En mezelf iets gunnen natuurlijk, al vind ik dat de moeilijkste stap. Want ik weet dat ik snel 'overboard' kan gaan. Maar ik wil het mijzelf aanleren.
Ik mag momenteel niet afvallen (want: zwanger) maar daar gaat het mij in principe nog niet eens echt om (al is het wel meegenomen). Het gaat mij meer om lief zijn voor jezelf, luisteren naar je lijf en gezond zijn.
Wie wil er meedoen, een stok achter de deur hebben?
Schrijf dan gerust mee.
dinsdag 6 oktober 2015 om 16:43
Fleetfox,
Ik schreef toevallig gisteren of eergisteren nog iets in een topic van je over eten. Mij viel op dat je vaak bakt.
Met het oog op dit topic is dat misschien ook een tip. Probeer wat minder vaak van die overheerlijke dingen te maken, want die wil en moet je altijd even proeven en vervolgens natuurlijk wil je er ook zelf van genieten. Laat dit nou net meestal dingen zijn die je beter kunt schrappen.
Ik schreef toevallig gisteren of eergisteren nog iets in een topic van je over eten. Mij viel op dat je vaak bakt.
Met het oog op dit topic is dat misschien ook een tip. Probeer wat minder vaak van die overheerlijke dingen te maken, want die wil en moet je altijd even proeven en vervolgens natuurlijk wil je er ook zelf van genieten. Laat dit nou net meestal dingen zijn die je beter kunt schrappen.
dinsdag 6 oktober 2015 om 18:38
quote:Katania schreef op 06 oktober 2015 @ 17:05:
De kommetjes van je handen??? Dan val ik flauw van de honger! Dat is niks!
Dat dacht ik ook altijd. Is in mijn geval niet zo. Is een prima portie. Niet veel, maar zeker niet zo weinig dat ik binnen 2-3 uur weer honger heb. Het was de eerste 2 weken wel even wennen. Maar ik ervoer keer op keer dat het voor mij echt genoeg was.
Wel beide kommetjes naast elkaar hè, alsof je water opschept uit een wasbak/meer. Pinken tegen elkaar.
De kommetjes van je handen??? Dan val ik flauw van de honger! Dat is niks!
Dat dacht ik ook altijd. Is in mijn geval niet zo. Is een prima portie. Niet veel, maar zeker niet zo weinig dat ik binnen 2-3 uur weer honger heb. Het was de eerste 2 weken wel even wennen. Maar ik ervoer keer op keer dat het voor mij echt genoeg was.
Wel beide kommetjes naast elkaar hè, alsof je water opschept uit een wasbak/meer. Pinken tegen elkaar.
dinsdag 6 oktober 2015 om 18:49
dinsdag 6 oktober 2015 om 19:04
Ik denk dat het al begint met de keuzes die je maakt in de supermarkt.
Als je het niet in huis hebt, dan kun je het ook niet opeten.
Als ik een zak chips in huis heb, dan gaat ie binnen een paar dagen op.
Ik liep vandaag ook langs de heerlijke chocolade pepernoten, marsepein en taai taai poppen.
Maar ik heb ze met voorbedachte rade in de supermarkt achtergelaten.
Liever snoep ik doordeweeks helemaal niet, maar dat lukt niet altijd, want heb altijd nog een trommel met snoepjes voor man en zoon in huis.
Maar ik probeer me te focussen op doordeweeks beperkt met snoep en in het weekend gun ik mezelf wat meer.
Als ik serieus alles zou eten wat ik wil zou ik echt tonnetje rond zijn, want ik denk dat eten 1 van mijn grootste hobbys is.
Als je het niet in huis hebt, dan kun je het ook niet opeten.
Als ik een zak chips in huis heb, dan gaat ie binnen een paar dagen op.
Ik liep vandaag ook langs de heerlijke chocolade pepernoten, marsepein en taai taai poppen.
Maar ik heb ze met voorbedachte rade in de supermarkt achtergelaten.
Liever snoep ik doordeweeks helemaal niet, maar dat lukt niet altijd, want heb altijd nog een trommel met snoepjes voor man en zoon in huis.
Maar ik probeer me te focussen op doordeweeks beperkt met snoep en in het weekend gun ik mezelf wat meer.
Als ik serieus alles zou eten wat ik wil zou ik echt tonnetje rond zijn, want ik denk dat eten 1 van mijn grootste hobbys is.
dinsdag 6 oktober 2015 om 20:10
Toen ik je topic las moest ik gelijk aan het eerste deel van een BBC docu denken die ik gisteren heb teruggekeken: Focus: dieet op maat. Volgens mij afgelopen zondag uitgezonden bij de NTR, dus via de NPO terug te kijken. Gaf wel een hoop inzicht, vond ik. Dus misschien wel leuke achtergrond info voor je..
woensdag 7 oktober 2015 om 09:28
Bedankt Zeeduivel, ik heb 'em opgezocht en ga die straks op mijn gemak kijken. Ik hou van documentaires over eetgedrag!
Troelalaaaa: dat klopt! Ik bak nu vaker (vaker is 1x per week) omdat ik normaal koekjes meeneem van de supermarkt. Naast dat ze allemaal onnodige toevoegingen hebben, eet ik zo eigenlijk minder en geniet er dan ook meer van. Ik deel het ook regelmatig uit en eet er dan een beetje van mee. Maar ik heb nu de boeken van Rens Kroes er weer bij gepakt en maak nu wat gezondere baksels.
Maar mijn eetgedrag is er al langer dan dat ik vers kook en bak.
Liefzoontje: dat gaat me gelukkig best goed af, het niet meenemen van de supermarkt, maar, inderdaad, nu zwanger dus meer honger dus ik doe het wel nu vaker dan normaal. Nadeel is ook dat we vlakbij de Belgische grens wonen en de nachtwinkels tot laat open zijn. Man wil dan nog eens wat gaan halen. Hem vanavond eens zeggen dat we dat eigenlijk niet meer moeten doen.
Ik kom net terug van de supermarkt en ik ben bewust gaan denken: waar heb ik zin in? Bleek dat ik nergens echt zin in had, op wat oerbrood na dan. En brood moesten we toch hebben, dus heb ik die meegenomen en net gegeten. Blijkt dat daar ook geen suiker in zit, dus was ook nog gezonder (en zoveel lekkerder!) ook nog.
Troelalaaaa: dat klopt! Ik bak nu vaker (vaker is 1x per week) omdat ik normaal koekjes meeneem van de supermarkt. Naast dat ze allemaal onnodige toevoegingen hebben, eet ik zo eigenlijk minder en geniet er dan ook meer van. Ik deel het ook regelmatig uit en eet er dan een beetje van mee. Maar ik heb nu de boeken van Rens Kroes er weer bij gepakt en maak nu wat gezondere baksels.
Maar mijn eetgedrag is er al langer dan dat ik vers kook en bak.
Liefzoontje: dat gaat me gelukkig best goed af, het niet meenemen van de supermarkt, maar, inderdaad, nu zwanger dus meer honger dus ik doe het wel nu vaker dan normaal. Nadeel is ook dat we vlakbij de Belgische grens wonen en de nachtwinkels tot laat open zijn. Man wil dan nog eens wat gaan halen. Hem vanavond eens zeggen dat we dat eigenlijk niet meer moeten doen.
Ik kom net terug van de supermarkt en ik ben bewust gaan denken: waar heb ik zin in? Bleek dat ik nergens echt zin in had, op wat oerbrood na dan. En brood moesten we toch hebben, dus heb ik die meegenomen en net gegeten. Blijkt dat daar ook geen suiker in zit, dus was ook nog gezonder (en zoveel lekkerder!) ook nog.
woensdag 7 oktober 2015 om 13:16
Ik merk dat ik echt honger heb in de zwangerschap, veel meer dan normaal.
En ik beweeg weinig, zittend beroep en geen sport.
Ik eet toch wel zo`n 2300 kcal per dag en snoep nog niet eens veel.
Dus de kilos gaan hard hier.
Ben je al veel aangekomen fleetflox?
In mijn vorige zws ben ik 20 kg aangekomen en verwacht daar nu wel weer op uit te komen.
Het is iets wat bij me hoort volgens mij, want minder eten is ook geen optie.. ik rammel steeds
Gelukkig ben ik ook weer 25 kg kwijt geraakt na mijn vorige zws, tot een heel net gewicht.
Duurde alleen 3 jaar
En ik beweeg weinig, zittend beroep en geen sport.
Ik eet toch wel zo`n 2300 kcal per dag en snoep nog niet eens veel.
Dus de kilos gaan hard hier.
Ben je al veel aangekomen fleetflox?
In mijn vorige zws ben ik 20 kg aangekomen en verwacht daar nu wel weer op uit te komen.
Het is iets wat bij me hoort volgens mij, want minder eten is ook geen optie.. ik rammel steeds
Gelukkig ben ik ook weer 25 kg kwijt geraakt na mijn vorige zws, tot een heel net gewicht.
Duurde alleen 3 jaar
woensdag 7 oktober 2015 om 17:33
Ik ben in mijn vorige zwangerschap 24 kilo aangekomen, maar ik had het er gelukkig weer snel af. Maar goed, deels ook goed gegeten. Ik heb wat dat betreft hetzelfde probleem liefzoontje. Veel honger, maar ook foute keuzes maken. Merk dat het nu ook weer hard gaat, zit nu bijna op de helft en heb er al 6 kilo aan. Vorige zwangerschap ging het in het laatste trimester heel hard met de kilo's, ik vrees er toch weer voor. Daarom nu ook de shift in mijn eetgedrag.
