Lijf & Lijn
alle pijlers
Is 15 kilo afvallen in 14 weken haalbaar?
zondag 13 mei 2012 om 21:19
quote:wynette schreef op 13 mei 2012 @ 21:15:
Dat kan zeker wel.
Ik zou wel beginnen met 1500 per dag maar als je merkt dat het minder snel gaat naar 1200 per dag gaan.
Goed blijven sporten voor je spieren.
Meer eiwitten eten dan normaal helpt mij super.
Succes!Dat is veel te weinig. Beter kalm aan en rustig opbouwen, dan zo crashen.
Dat kan zeker wel.
Ik zou wel beginnen met 1500 per dag maar als je merkt dat het minder snel gaat naar 1200 per dag gaan.
Goed blijven sporten voor je spieren.
Meer eiwitten eten dan normaal helpt mij super.
Succes!Dat is veel te weinig. Beter kalm aan en rustig opbouwen, dan zo crashen.
zondag 13 mei 2012 om 21:19
Ik zou er niet te hard op rekenen. Als het al lukt is het meestal niet op de meest verantwoorde manier. Zie de ideeen hier ook alweer voorbij komen. De kilos zijn er waarschijnlijk ook niet in 14 weken aangekomen, waarom dan wel er eraf. Eet gewoon gezond en sport. Das de beste manier om af te vallen en het eraf te houden.
zondag 13 mei 2012 om 21:20
Mmm...Je legt de lat wel hoog. Het moet wel kunnen, maar voedingscentrum adviseert tussen de 500-1000 gram per week af te vallen (hooguit!) In combi met sporten moet het wel lukken, als je lichaam maar niet in de spaar-stand komt. (Bij te snelle dieten gebeurt dat, maar dat kun je dus met sporten voorkomen.)
zondag 13 mei 2012 om 21:21
Als ik jou was zou ik naar de Weight Watchers gaan, ik viel 1,5 kg per week af (gemiddeld) Totaal 16 kg afgevallen en het is er nog steeds af. Heb geen moment het gevoel gehad dat ik een dieet volgde en je mag veel eten op een dag. Door de puntentelling ga je vanzelf gezonde keuzes maken. Maar ik zou er wel de tijd voor nemen... succes in ieder geval!
zondag 13 mei 2012 om 21:25
quote:chrissiy schreef op 13 mei 2012 @ 21:19:
[...]
Dat is veel te weinig. Beter kalm aan en rustig opbouwen, dan zo crashen.
Het is idd moeilijk om dan je hoeveelheid bouwstoffen te halen maar dat kan wel als je een goed dieet volgt en niet zelf gaat kloten.
Dat jojoeffect schijnt toch niet perse door een crash dieet te komen maar door het lijnen op zich, ongeacht dieet.
Na een dieet is je stofwisseling altijd wat zuiniger een aantal maanden.
Als je dat niet weet kom je idd snel weer aan.
[...]
Dat is veel te weinig. Beter kalm aan en rustig opbouwen, dan zo crashen.
Het is idd moeilijk om dan je hoeveelheid bouwstoffen te halen maar dat kan wel als je een goed dieet volgt en niet zelf gaat kloten.
Dat jojoeffect schijnt toch niet perse door een crash dieet te komen maar door het lijnen op zich, ongeacht dieet.
Na een dieet is je stofwisseling altijd wat zuiniger een aantal maanden.
Als je dat niet weet kom je idd snel weer aan.
zondag 13 mei 2012 om 21:54
Je moet iets vinden wat voor jou werkt, maar het allerbelangrijkste iets wat gezond is.
Als je nu 14 weken op 1500 calorien gaan zitten en daarna weer normaal gaat eten heb je helemaal niets geleerd.
Beter kan je op zoek gaan naar een gezond en afwisselend voedingspatroon, waarmee je ook na die 14 weken verder kan gaan.
Stel jezelf ook reële doelen, als het tegen gaat vallen geen je eerder op. De 1e weken kan je best een kilo per week verwachten, maar daarna gaat het vaak minder snel.
Kies een mijlpaal (bv eerst -5 en daarna -10) dan zijn de stapjes kleiner en ben je minder snel geneigd op te geven. Beloon jezelf wanneer je het hebt gehaald, niet met eten, maar met iets wat je normaal niet snel zou doen. Misschien een leuk uitje, een bezoekje aan de schoonheidsspecialist o.i.d.
Als je nu 14 weken op 1500 calorien gaan zitten en daarna weer normaal gaat eten heb je helemaal niets geleerd.
Beter kan je op zoek gaan naar een gezond en afwisselend voedingspatroon, waarmee je ook na die 14 weken verder kan gaan.
Stel jezelf ook reële doelen, als het tegen gaat vallen geen je eerder op. De 1e weken kan je best een kilo per week verwachten, maar daarna gaat het vaak minder snel.
Kies een mijlpaal (bv eerst -5 en daarna -10) dan zijn de stapjes kleiner en ben je minder snel geneigd op te geven. Beloon jezelf wanneer je het hebt gehaald, niet met eten, maar met iets wat je normaal niet snel zou doen. Misschien een leuk uitje, een bezoekje aan de schoonheidsspecialist o.i.d.
zondag 13 mei 2012 om 22:10
quote:sabbaticalmeds schreef op 13 mei 2012 @ 22:09:
Tuurlijk kan dat, 20 kilo kan ook, gewoon niet meer eten. Als je dan na die 15 weken weer wat gaat eten kom je in no time minstens 25 kilo aan. Dus, het kan, alles kanHoeveel afvallen zou wel gezond zijn? Ik dacht altijd dat 1 kilo per week gezond is blijkbaar niet.
Tuurlijk kan dat, 20 kilo kan ook, gewoon niet meer eten. Als je dan na die 15 weken weer wat gaat eten kom je in no time minstens 25 kilo aan. Dus, het kan, alles kanHoeveel afvallen zou wel gezond zijn? Ik dacht altijd dat 1 kilo per week gezond is blijkbaar niet.
Tek time you gon fine ants belly
zondag 13 mei 2012 om 22:17
Ik lees even mee. Zelfde lengte, drie kilo minder gewicht maar dus wel te zwaar. Ik wil terug naar 70 kilo, maar mag denk ik al erg blij zijn met 75. Ik wandel iedere dag met m'n honden, maar echt intensief sporten heb ik al jaren niet meer gedaan omdat m'n lijf ietwat versleten is. De vorige keer dat ik probeerde af te vallen deed ik bijna een jaar over 4 kilootjes (van 78 naar 73), en na een weekend op een muziekfestival te hebben doorgebracht waar je haast niets anders kunt eten dan een vette hap was ik weer helemaal terug bij af. Zeer demotiverend. Sporten lijkt dus een echte must in mijn geval, met alleen minder calorieen red ik 't niet. Gelukkig heb ik van een kennisje een Xbox over kunnen nemen met een paar fitness-/sportspellen dus op die manier bouw ik hopelijk weer wat conditie op en gaat wellicht het afvallen ook makkelijker.
zondag 13 mei 2012 om 22:29
quote:Fame schreef op 13 mei 2012 @ 22:03:
Want?Voor een kilo per week over een langere periode moet iemand die niet obese is flink verminderen in de inname. De kans dat je daarbij spierweefsel gaat afbreken en je lichaam op een lager pitje gaat verbranden is nogal groot. Dan ben je alleen maar verder van huis.
Want?Voor een kilo per week over een langere periode moet iemand die niet obese is flink verminderen in de inname. De kans dat je daarbij spierweefsel gaat afbreken en je lichaam op een lager pitje gaat verbranden is nogal groot. Dan ben je alleen maar verder van huis.
zondag 13 mei 2012 om 22:32
quote:Sunkissed81 schreef op 13 mei 2012 @ 22:10:
[...]
Hoeveel afvallen zou wel gezond zijn? Ik dacht altijd dat 1 kilo per week gezond is blijkbaar niet.Het is geen wedstrijdje. Ga gezonder eten en meer bewegen dat moet resulteren in minder kilo's tenminste als je echt overgewicht hebt. En bedenk je er tevens even bij dat je dat de rest van je leven voel moet houden
[...]
Hoeveel afvallen zou wel gezond zijn? Ik dacht altijd dat 1 kilo per week gezond is blijkbaar niet.Het is geen wedstrijdje. Ga gezonder eten en meer bewegen dat moet resulteren in minder kilo's tenminste als je echt overgewicht hebt. En bedenk je er tevens even bij dat je dat de rest van je leven voel moet houden
maandag 14 mei 2012 om 08:35
Zonder crash dieet (gewoon gezond eten, letten op wat je binnen krijgt) en heel veel sporten (6 uur per week) ben ik in 8 weken tijd 10,5 kilo afgevallen. Het kan dus wel! Verander je levensstijl, en ga ervoor. Kleine beetjes eten, 6 keer per dag, vet arm! Ik was niet van plan om in een keer zooo veel af te vallen.. Nu is het volhouden om niet terug te vallen in een oud eetpatroon. Gewoon gezond blijven eten..
