Lijf & Lijn
alle pijlers
is 7 keer in de week sporten te veel.?
zaterdag 11 augustus 2012 om 09:13
hi ,ik vraag me iets af ik ben deze week begonen met sporten.
EN ook al bijna 3 weken met lijnen (gezond eten en alleen fruit tussendoor) , ik sport nu 5 keer in de week.Doe 4 keer fitnis alleen cardio,en 1 keer zumba daarnaast doe ik iedere ochted voor ik ga werken buikspier oefeningen. En een bootcamp of een andere work out , nu wil ik graag in het weekend ook nog dans work outs thuis doen.Veel mensen zegen dat ik overdrijf en rust moet nemen.doe ik daarna toch?. Plus ik vind het gewoon leuk om te doen.Wie sport er ook zo veel.En is het echt zo slecht?
EN ook al bijna 3 weken met lijnen (gezond eten en alleen fruit tussendoor) , ik sport nu 5 keer in de week.Doe 4 keer fitnis alleen cardio,en 1 keer zumba daarnaast doe ik iedere ochted voor ik ga werken buikspier oefeningen. En een bootcamp of een andere work out , nu wil ik graag in het weekend ook nog dans work outs thuis doen.Veel mensen zegen dat ik overdrijf en rust moet nemen.doe ik daarna toch?. Plus ik vind het gewoon leuk om te doen.Wie sport er ook zo veel.En is het echt zo slecht?
zaterdag 11 augustus 2012 om 09:17
Volgens mij is 3-4 keer per week sporten echt wel voldoende. Je lijf heeft tijd nodig om te herstellen na het sporten, anders krijg je veel kans op blessures en kan je lijf niet goed herstellen.
Bewegen is goed, maar zolang je niet meedoet aan de Olympische Spelen is 5-7 keer per week sporten volgens mij echt te veel.
Bewegen is goed, maar zolang je niet meedoet aan de Olympische Spelen is 5-7 keer per week sporten volgens mij echt te veel.
zaterdag 11 augustus 2012 om 09:18
Je moet je lijf ook hersteltijd gunnen. Dat is ook training! Je overdrijft het nu wel een beetje, ja. Aan de andere kant, als jj je er goed bij voelt en geen last krijgt van vermoeidheid, krachtsverlies o.i.d. (overtraind zijn) dan is het toch prima? Lekker belangrijk wat andere mensen ervan vinden...
zaterdag 11 augustus 2012 om 09:18
zaterdag 11 augustus 2012 om 09:25
Met de dingen die jij doet kan het best. Dingen als zumba en dansen, kunnen in een trainingsschema prima in de "active restday". Het zou anders zijn als je 7 dagen per week bootcamp zou doen. Dat zou wel een te grote aanslag zijn op je lichaam. Maar van een uurtje dansen heeft je lichaam weer minder herstel nodig.
Zorg je wel dat je voeding goed op je bewegingspatroon is afgesteld? Zodat je niet alleen bezig betn met spierafbraak.
En waarom doe je zoveel cardio en niet veel spieropbouw? Als je af wilt vallen is met name ook dat laatste van belang om je energieverbranding op een hoger niveau te tillen.
Zorg je wel dat je voeding goed op je bewegingspatroon is afgesteld? Zodat je niet alleen bezig betn met spierafbraak.
En waarom doe je zoveel cardio en niet veel spieropbouw? Als je af wilt vallen is met name ook dat laatste van belang om je energieverbranding op een hoger niveau te tillen.
zaterdag 11 augustus 2012 om 09:34
quote:divafiary schreef op 11 augustus 2012 @ 09:28:
@gember, ik doe wel buikspier traning maar, krachttraning mag ik helaas niet doen vanwege mijn reuma soort sporten moet ik wel maar mag alleen cardio doen,En cardio hou ik beter vol vandaar
OK, dat snap ik. Ken je HIIT? (high intensity interval training). Dat is geen krachttraining, maar ook geen cardio. Het zijn korte stukjes oefeningen (bijvoorbeeld 50 seconden) die een korte opeenvolging van zowel cardio als kracht-achtig zijn. Ze duren vaak ongeveer 12 minuten en zijn veel effectiever dan bijvoorbeeld een half uur cardio. Als je een voorbeeldje wil kan ik wel wat linkjes posten.
Als je oefeningen gecontroleerd en rustig doet, met weinig gewicht, is het dan te doen met reuma?
@gember, ik doe wel buikspier traning maar, krachttraning mag ik helaas niet doen vanwege mijn reuma soort sporten moet ik wel maar mag alleen cardio doen,En cardio hou ik beter vol vandaar
OK, dat snap ik. Ken je HIIT? (high intensity interval training). Dat is geen krachttraining, maar ook geen cardio. Het zijn korte stukjes oefeningen (bijvoorbeeld 50 seconden) die een korte opeenvolging van zowel cardio als kracht-achtig zijn. Ze duren vaak ongeveer 12 minuten en zijn veel effectiever dan bijvoorbeeld een half uur cardio. Als je een voorbeeldje wil kan ik wel wat linkjes posten.
Als je oefeningen gecontroleerd en rustig doet, met weinig gewicht, is het dan te doen met reuma?
zaterdag 11 augustus 2012 om 09:35
quote:kadanz schreef op 11 augustus 2012 @ 09:32:
Dat houdt je lichaam niet vol, dat hou je mentaal niet vol, maar ga je gang, probeer het maar, je gaat toch niet naar ons luisteren, wie weet ben jij een fitnesstalent
Ach, na één goede buikspiersessie heb je zoveel spierpijn dat je vanzelf gaat minderen! Dit klinkt als een opmerking van iemand die niet veel sport. No offense.... Heb ik gelijk?
Dat houdt je lichaam niet vol, dat hou je mentaal niet vol, maar ga je gang, probeer het maar, je gaat toch niet naar ons luisteren, wie weet ben jij een fitnesstalent
Ach, na één goede buikspiersessie heb je zoveel spierpijn dat je vanzelf gaat minderen! Dit klinkt als een opmerking van iemand die niet veel sport. No offense.... Heb ik gelijk?
zaterdag 11 augustus 2012 om 09:41
Dat ligt er aan. Als je elke dag dezelfde spiergroepen traint is het veel te veel. Wissel je dat af is het niet te veel. Cardio oefeningen (fietsen en lopen) kun je gewoon elke dag doen hoor.
Zoals jij het mu doet, eigenlijk alleen cardio daar is niks mis mee. Je kunt er dan rustig iets bijdoen hoor. Er zijn mensen die elke dag een uur naar hun werk fietsen natuurlijk. Ook dat is niet ongezond. Ik heb sport alleen eigenlijk niet op zondag,
Zoals jij het mu doet, eigenlijk alleen cardio daar is niks mis mee. Je kunt er dan rustig iets bijdoen hoor. Er zijn mensen die elke dag een uur naar hun werk fietsen natuurlijk. Ook dat is niet ongezond. Ik heb sport alleen eigenlijk niet op zondag,
zaterdag 11 augustus 2012 om 09:42
quote:livine schreef op 11 augustus 2012 @ 09:40:
Ja, dat is te veel inderdaad, dan ga je volgens mij je spierweefsel juist afbreken ipv opbouwen.
Ik heb altijd geleerd dat je tussen 2x sporten een dag rust moet nemen.
Je moet inderdaad je spieren rust geven om te herstellen, maar als je de ene dag met name je beenspieren gebruikt en da volgende dag je armen, dan kunnen de spieren ook herstellen.
Ik sport ook ongeveer 7 dagen per week. Het werkt verslavend, en ik voel me veel beter als ik gesport heb, dan wanneer ik niet sport.
Het is wel belangrijk genoeg proteine te eten, want anders breek je echt je spieren af.
Ja, dat is te veel inderdaad, dan ga je volgens mij je spierweefsel juist afbreken ipv opbouwen.
Ik heb altijd geleerd dat je tussen 2x sporten een dag rust moet nemen.
Je moet inderdaad je spieren rust geven om te herstellen, maar als je de ene dag met name je beenspieren gebruikt en da volgende dag je armen, dan kunnen de spieren ook herstellen.
Ik sport ook ongeveer 7 dagen per week. Het werkt verslavend, en ik voel me veel beter als ik gesport heb, dan wanneer ik niet sport.
Het is wel belangrijk genoeg proteine te eten, want anders breek je echt je spieren af.
zaterdag 11 augustus 2012 om 09:46
zaterdag 11 augustus 2012 om 09:46
Duidelijk reacties van mensen die niet sporten.. Zoals to sport kan het best. het klinkt nou niet erg intensief allemaal. Elke dag cardio in de vorm van fitnesscardio (neem aan beetje op een crosstrainer staan etc) en zumba is nou niet bepaald topsport en breekt ook echt geen spieren af, dat is eigenlik niet meer dan de dagelijkse beweging die iedereen zou moeten hebben. ik heb althans nog nooit van die meiden helemaal kapot van de loopband of crosstrainer af zien komen bij ons op de sportschool.. als ze elke dag fanatiek zou bodybuilden of elke dag meer dan 10km zou hardlopen, ja, dan is het teveel.
zaterdag 11 augustus 2012 om 09:47
Wat bloem zegt. Zumba is ook heel erg cardio natuurlijk. Je moet meer spiertrainingen doen.Van zumba hoeven je spieren ook echt niet te herstellen (en ja hoor, ik pik wel eens een lesje zumba mee op de sportschool. Als ik die dag niet al te intensief wil trainen en mijn spieren rust wil geven en alleen warm wil hebben). Dat voor als iemand het nodig vind om te zeggen; je doet het zeker zelf niet want het is zoooo zwaar.
zaterdag 11 augustus 2012 om 09:51
