is 7 keer in de week sporten te veel.?

Voor je gezondheid schijnt het voldoende te zijn om 3 minuten in de week te trainen.

zie deze bbc-docu: http://www.youtube.com/watch?v=tyQSzx0ofto

Sorry dat ik zo bot overkwam maar ik maak mij wel een beetje zorgen een gezond leven bestaat namelijk uit een balans van activiteiten waaronder werk, familie, vrienden, hobby's, sport, ...etc.



Ik heb je geloept en vind je in voeding ook best extreem. Heb je reuma? Met een extreem dieet of vegan voedselpatroon loop je meer risico op botontkalking. zie ook dit artikel: http://www.goedgevoel.be/ ... botten-van-vrouwen.dhtml,

Gwyneth Paltro kampt bijvoorbeeld met dit probleem.



Daarnaast extreem sporten zonder rust lijkt mij niet heel gezond. Sommige mensen hier geven tips hoe je nog beter kunt sporten. Voor mij lijkt het alsof (en ik zeg niet dat jij een Anna bent) men tegen een anorexiapatiënte zegt hoe zij nog efficiënter met voeding om kan gaan.



Ik denk niet dat jij een Anna bent, maar ik vind het wel wat obsessief en zou je aanraden om een voeding en leefpatroon aan te houden wat je een lange tijd kan volhouden (misschien wel je hele leven) naast je andere activiteiten.



7x sporten per week en alleen groente en fruit eten houdt niemand vol. Je valt wellicht snel af, maar tegen welke prijs?

Met een veganistisch dieet loop je helemaal niet meer risico op botontkalking. Sterker nog: het consumeren van niet-zure zuivel leidt juist tot osteoperose! Hier zijn in het verleden al uitgebreide studies naar gedaan, zoals the Harvard nurse study en the Chinastudy. Heb je je ooit afgevraagd waarom vrouwen in Aziatische landen veel minder last hebben van osteoperose dan vrouwen in rijke Westerse landen? Dat komt dus o.a. doordat de meeste Aziaten lactose-intolerant zijn en dus nooit zuivel gebruiken.

Dat loop je wel, alleen is het verschil niet significant. Maar uit de analyse van 9 studies blijkt toch echt dat veganisten gemiddeld 5% minder mineraaldichtheid hebben in de botten.



Zie bijvoorbeeld dit onderzoek



Vaak lezen/onthouden/geloven mensen het beste wat hen het goed uitkomt voor hun levenswijze, want voor werkelijk alles valt wel een onderzoek te vinden. Zelfs de voordelen van roken (want ja, die zijn er ).

7 keer per week maar? Beetje weinig.... Zou toch zeker 2 keer per dag gaan hoor!!

Kijk anders even op de site xxxx [verwijderd, niet toegestaan dit soort sites]

Feit is dat er nergens zoveel zuivel gedronken wordt als in rijke Westerse landen en dat ook nergens zoveel botontkalking voorkomt. Het grootste deel van de wereldbevolking kan niet eens tegen zuivel, dus het is onzinnig om te beweren dat je zuivel moet eten voor je gezondheid.

Madski, ik heb je bericht gestaft, ik vind het niet nodig om een link naar een pro-anasite te plaatsen.

Als fanatieke duursporter kan uk je nog volgende tip geven: naast opbouw, herstel en goede voeding is ook afwisseling heel belangrijk bij veel sporten. Als je elke dag cardio doet kan je niet altijd even diep gaan of hetzelfde doen, maar afwisselen tussen hersteltraining, extensieve duur, intensieve duur, extensieve interval, etc. Uiteraard afhankelijk van je doel. Is genoeg over te vinden op internet.

Veel plezier

quote:viva-amber schreef op 11 augustus 2012 @ 20:49:

Sorry dat ik zo bot overkwam maar ik maak mij wel een beetje zorgen een gezond leven bestaat namelijk uit een balans van activiteiten waaronder werk, familie, vrienden, hobby's, sport, ...etc.



Ik heb je geloept en vind je in voeding ook best extreem. Heb je reuma? Met een extreem dieet of vegan voedselpatroon loop je meer risico op botontkalking. zie ook dit artikel: http://www.goedgevoel.be/ ... botten-van-vrouwen.dhtml,



7x sporten per week en alleen groente en fruit eten houdt niemand vol. Je valt wellicht snel af, maar tegen welke prijs?

Dan moet je echt even beter lezen:



en ik lijn wel maar op een gezonde manier 3 maaltijden en 3 keer fruit plus 1 keer zuivel per dag. dus vind dat ik goed voor mezelf zorg[/quote]

En in het andere topic staat iets van dat ze haar veganistische leven heeft aangepast vanwege het dieet..

Ik vind 7x per week sporten ook teveel, je moet je spieren rust geven.

Ik bedoel het ook niet in de zin van dat je niet vegan kunt leven, maar dat moet je dan heel uitgebalanceerd doen en bijv indien nodig een extra supplement innemen. Ik ben ook geen arts, ik meen alleen dat extremen niet gezond zijn voor het lichaam en dat een gematigd leefpatroon dat je lang kan volhouden wel gezond is ook al duurt het dan wat langer om je doelen te bereiken.



Dat geldt ook voor sporten, het effect van sport werkt door tijdens rust, maar als je je lichaam niet een dag of 2 rust gunt dan put je het eerder uit dan dat je iets opbouwt.

Ik vraag me af of je 7 per week sporten gaat volhouden.

Je bent nu nog maar 3 weken bezig, nu zal dat nog lukken, maar waarom niet gewoon 3x per week sporten en verder ipv de auto de fiets pakken?

quote:StabiloBoss schreef op 11 augustus 2012 @ 20:11:

Ach, mensen die 5 keer in de week naar hun werk fietsen en daarnaast sporten, vindt ook niemand raar.Ligt er een beetje aan wat je doet. 7x in de week krachttraining of hardlopen... Nee, zou ik niet doen.

Maar je kan gerust wandelen, fietsen of zwemmen afwisselen met sport met meer impact.

Of je het volhoudt is weer wat anders natuurlijk.



Elke dag dag bewegen is niet slecht, ligt idd aan hoe intensief.

Ik ben ook reumatisch, en het belangrijkste wat ik moet doen is niet aankomen en goed/veel in beweging blijven. Dus ik begrijp dat TO zo intensief bezig is. Ik probeer ook dagelijks te bewegen met de fiets (naar mijn werk of andere locaties) en sporten.

quote:trotter schreef op 11 augustus 2012 @ 23:59:

Feit is dat er nergens zoveel zuivel gedronken wordt als in rijke Westerse landen en dat ook nergens zoveel botontkalking voorkomt. Het grootste deel van de wereldbevolking kan niet eens tegen zuivel, dus het is onzinnig om te beweren dat je zuivel moet eten voor je gezondheid.



Het regent, dus je wordt nat? Die 'dus' is een heel gevaarlijke conclusie en op niets gebaseerd. Oh ja, omdat veel mensen lactose intolerant zijn, 'dus'?



Die bewering is zo gevaarlijk omdat wij heel andere verhoudingen enzymen hebben dan Aziaten en Afrikanen bijvoorbeeld. Je kunt dat helemaal niet zomaar toepassen! Wij westerlingen hebben veelal wél voldoende van dat enzym om lactose mee af te breken (lactase enzymen), omdat wij dit nodig hadden/hebben, gezien het soort voedsel dat wij tot onze beschikking hadden.



Wellicht bewegen Westerse mensen gewoon te weinig waardoor ze meer osteoporose hebben? Dat is namelijk een heel belangrijke factor. (en dat is net zo'n onzinnige conclusie om even snel te trekken, dat was ook het hele punt).



Maar goed, daar ging het niet over. Het ging over veganisme. Feit is dat geen dierlijke producten, waaronder geen zuivel en geen eieren eten gemiddeld 5% minder mineraaldichtheid oplevert en het wel gebruiken van die producten, maar alleen geen vlees en vis, geen verschil oplevert (vegetarisch dus). Daar valt weinig aan te 'dus-en' denk ik, tenzij jij een nieuw opzienbarend onderzoek hebt gedaan dat direct gepubliceerd zou moeten worden om de wereldgezondheid te verbeteren?

Ik ben echt sportverslaafd geweest..trainde 17 tot 20 uur per week. Daarnaast hardlopen Heel fanatiek....en heel consequent.

Alles moest wijken voor de sport............toen raakte ik overtraind, ik kon niet meer.

Toen ook gestopt met sporten.............na een jaar weer opgepakt en ik zit weer in dat ritme........

4 keer per week 8 kilometer hardlopen.

2 keer per week fietsen.....of wandelen.