Lijf & Lijn
alle pijlers
is 7 keer in de week sporten te veel.?
zaterdag 11 augustus 2012 om 09:13
hi ,ik vraag me iets af ik ben deze week begonen met sporten.
EN ook al bijna 3 weken met lijnen (gezond eten en alleen fruit tussendoor) , ik sport nu 5 keer in de week.Doe 4 keer fitnis alleen cardio,en 1 keer zumba daarnaast doe ik iedere ochted voor ik ga werken buikspier oefeningen. En een bootcamp of een andere work out , nu wil ik graag in het weekend ook nog dans work outs thuis doen.Veel mensen zegen dat ik overdrijf en rust moet nemen.doe ik daarna toch?. Plus ik vind het gewoon leuk om te doen.Wie sport er ook zo veel.En is het echt zo slecht?
EN ook al bijna 3 weken met lijnen (gezond eten en alleen fruit tussendoor) , ik sport nu 5 keer in de week.Doe 4 keer fitnis alleen cardio,en 1 keer zumba daarnaast doe ik iedere ochted voor ik ga werken buikspier oefeningen. En een bootcamp of een andere work out , nu wil ik graag in het weekend ook nog dans work outs thuis doen.Veel mensen zegen dat ik overdrijf en rust moet nemen.doe ik daarna toch?. Plus ik vind het gewoon leuk om te doen.Wie sport er ook zo veel.En is het echt zo slecht?
zaterdag 11 augustus 2012 om 09:54
quote:gember999 schreef op 11 augustus 2012 @ 09:35:
[...]
Dit klinkt als een opmerking van iemand die niet veel sport. No offense.... Heb ik gelijk?
Nee, dit klinkt als iemand die met veel vallen en opstaan uiteindelijk zijn draai heeft gevonden en 4x per week intensief sport!
Geroutineerde sporters kunnen het allemaal wel aan, maar van niets naar zeven dagen in de week is wel heel enthousiast. De kans is enorm dat ze zichzelf ergens tegenkomt en helemaal gedemotiveerd raakt.
[...]
Dit klinkt als een opmerking van iemand die niet veel sport. No offense.... Heb ik gelijk?
Nee, dit klinkt als iemand die met veel vallen en opstaan uiteindelijk zijn draai heeft gevonden en 4x per week intensief sport!
Geroutineerde sporters kunnen het allemaal wel aan, maar van niets naar zeven dagen in de week is wel heel enthousiast. De kans is enorm dat ze zichzelf ergens tegenkomt en helemaal gedemotiveerd raakt.
zaterdag 11 augustus 2012 om 10:02
bedankt ben weer wat wijzer haha.ik doe nu wat de fysio heeft aangeraden. ik train maar vier keer cardio de vijfde keer is zuma,thuis doe ik gewoon wat rustige work outs buikspier oefeningen twee keer vijftien. En verder wat work out van filmpjes op you tube soms dansen soms bootcamp i ligt eraan hoe ik me die dag voel.Ik ben best wel gemotiveerd en geloof zelf dat ik het volhou, vnd het super leuk. vrijdag neem ik rust. zaterdag zondag doe ik dan thuis smorgens wat work out,
zaterdag 11 augustus 2012 om 10:06
zaterdag 11 augustus 2012 om 10:17
Zorg er in ieder geval voor dat je WAT je doet, ook correct doet. Dus juiste houding, juiste bewegingen etc. Anders doe je serieus afbraak aan je lijf, dat al het nodige te verstouwen heeft met je reuma. Thuis een dansje doen voor de pc, kan dan potentieel veel meer aanrichten dan jij denkt. Sporten onder toeziend oog van een medisch onderlegd persoon lijkt me veel beter voor jou, als je echt vanaf 0 moet beginnen. Het is leuk dat jouw fysiotherapeut je allerlei tips geeft, maar hij of zij kan beter zelf met jou een oefenzaal in gaan en erbij blijven....
zaterdag 11 augustus 2012 om 10:28
zaterdag 11 augustus 2012 om 10:32
@tikkie ik sporte eerst ook maar ben begonen met twee keer in de week en toen eigelijk een week niks gedaan. Maar ik vind het gewoon harstike leuk, fysio heeft meer kwaad dan goed gedaan en alles wat zij vertelt weet ik al.Vind het gewoon lekker.
en ik lijn wel maar op een gezonde manier 3 maaltijden en 3 keer fruit plus 1 keer zuivel per dag. dus vind dat ik goed voor mezelf zorg
en ik lijn wel maar op een gezonde manier 3 maaltijden en 3 keer fruit plus 1 keer zuivel per dag. dus vind dat ik goed voor mezelf zorg
zaterdag 11 augustus 2012 om 10:34
quote:divafiary schreef op zaterdag 11 augustus 2012 10:32 @tikkie ik sporte eerst ook maar ben begonen met twee keer in de week en toen eigelijk een week niks gedaan. Maar ik vind het gewoon harstike leuk, fysio heeft meer kwaad dan goed gedaan en alles wat zij vertelt weet ik al.Vind het gewoon lekker.
en ik lijn wel maar op een gezonde manier 3 maaltijden en 3 keer fruit plus 1 keer zuivel per dag. dus vind dat ik goed voor mezelf zorg Aha! Nou gelukkig, goed om te lezen!
en ik lijn wel maar op een gezonde manier 3 maaltijden en 3 keer fruit plus 1 keer zuivel per dag. dus vind dat ik goed voor mezelf zorg Aha! Nou gelukkig, goed om te lezen!
zaterdag 11 augustus 2012 om 10:40
quote:divafiary schreef op 11 augustus 2012 @ 10:32:
@tikkie ik sporte eerst ook maar ben begonen met twee keer in de week en toen eigelijk een week niks gedaan. Maar ik vind het gewoon harstike leuk, fysio heeft meer kwaad dan goed gedaan en alles wat zij vertelt weet ik al.Vind het gewoon lekker.
en ik lijn wel maar op een gezonde manier 3 maaltijden en 3 keer fruit plus 1 keer zuivel per dag. dus vind dat ik goed voor mezelf zorgLet je wel op dat je niet teveel fruit eet? Fruit zit ook suiker in he. Als je af wilt vallen, zul je dus de balans moeten zoeken van wat jouw lichaam nodig heeft. Fruitsuikers staat dan niet erg hoog op dat lijstje.
@tikkie ik sporte eerst ook maar ben begonen met twee keer in de week en toen eigelijk een week niks gedaan. Maar ik vind het gewoon harstike leuk, fysio heeft meer kwaad dan goed gedaan en alles wat zij vertelt weet ik al.Vind het gewoon lekker.
en ik lijn wel maar op een gezonde manier 3 maaltijden en 3 keer fruit plus 1 keer zuivel per dag. dus vind dat ik goed voor mezelf zorgLet je wel op dat je niet teveel fruit eet? Fruit zit ook suiker in he. Als je af wilt vallen, zul je dus de balans moeten zoeken van wat jouw lichaam nodig heeft. Fruitsuikers staat dan niet erg hoog op dat lijstje.
zaterdag 11 augustus 2012 om 10:54
quote:Oriane schreef op 11 augustus 2012 @ 09:51:
Alleen echte topsporters moeten soms een dag rust, maar zelfs dan bewegen ze en doen ze iets. Dan geven ze die bewuste spiergroep rust.
En aangezien er maar weinig echte topsporters rondlopen hier is de kans klein dat men een hele dag niks hoeft te doen om 'bij te komen'
Topsporters hebben juist een veel kortere hersteltijd nodig vanwege hun goed conditie en goede trainingsopbouw. wat dat betreft zal de recreant sporter langer herstel tijd nodig hebben en dus ook meer behoefte aan een rustdag. Desalnietemin zal ook een topsporter vaak een dag rust inplannen. Maar daarintegen vaak de andere dagen meerdere keren per dag trainen.
Wat betreft het zeven keer sporten van TO denk ik dat het op zich geen probleem is. In die zin dat sommige sporten inderdaad meer actieve ontspanning zijn. Ik vind het alleen niet verstandig van bijna niet sporten ineens naar een hoge frequentie te gaan. Te grote kans op blessures en ook te grote kans dat men voortijdig afhaakt. Veel verstandiger is dus om de sportfrequentie heel langzaam op te bouwen.
Alleen echte topsporters moeten soms een dag rust, maar zelfs dan bewegen ze en doen ze iets. Dan geven ze die bewuste spiergroep rust.
En aangezien er maar weinig echte topsporters rondlopen hier is de kans klein dat men een hele dag niks hoeft te doen om 'bij te komen'
Topsporters hebben juist een veel kortere hersteltijd nodig vanwege hun goed conditie en goede trainingsopbouw. wat dat betreft zal de recreant sporter langer herstel tijd nodig hebben en dus ook meer behoefte aan een rustdag. Desalnietemin zal ook een topsporter vaak een dag rust inplannen. Maar daarintegen vaak de andere dagen meerdere keren per dag trainen.
Wat betreft het zeven keer sporten van TO denk ik dat het op zich geen probleem is. In die zin dat sommige sporten inderdaad meer actieve ontspanning zijn. Ik vind het alleen niet verstandig van bijna niet sporten ineens naar een hoge frequentie te gaan. Te grote kans op blessures en ook te grote kans dat men voortijdig afhaakt. Veel verstandiger is dus om de sportfrequentie heel langzaam op te bouwen.
zaterdag 11 augustus 2012 om 11:31
Goed dat je fanatiek bent! Minimaal 1 dag per week herstel tijd... Ik probeer zelf ook 2 lessen per week fitness te pakken, rest van de dagen half uurtje hardlopen. Las 1 dag in per week dat ik niets hoef te doen, dan kunnen mijn spieren herstellen. Bij ernstige spierpijn ook zeker niet gaan sporten. Bij lichte spierpijn kun je wel weer gaan. En in een dag herstel tijd beweeg je natuurlijk ook he? Pak de fiets naar de winkel ipv de auto, ga met de trap ipv de lift of stap een bushalte eerder uit dan normaal. Gewoon dagelijkse beweging..
zaterdag 11 augustus 2012 om 17:46
zaterdag 11 augustus 2012 om 18:23
quote:viva-amber schreef op 11 augustus 2012 @ 17:46:
Gewoon, waarom zo veel tijd steken in sport, wat is daar de reden van? Je kunt mij niet vertellen dat je er niets voor laat als je er zoveel tijd insteekt.
Wat hiervoor al aangegeven wordt, omdat sport zo geweldig leuk is en omdat je zoveel energie terugkrijgt door energie in het sporten te steken. Maar buiten dat sport ik zelf ook heel veel om mijn doelstellingen te kunnen verwezelijken. Als je de lat voor jezelf hoog legt moet je er soms heel veel tijd in investeren. En inderdaad een uurtje bankhangen is dan een van de eerste dingen die er bij inschieten maar ook heel veel andere dingen die ik op dat moment minder belangrijk acht dan sporten.
Maar er is toch niets mis met dingen laten voor iets anders wat je leuker vind. Het hele leven bestaat uit prioriteiten stellen. Zo ook wat betreft besteding van vrije tijd.
Gewoon, waarom zo veel tijd steken in sport, wat is daar de reden van? Je kunt mij niet vertellen dat je er niets voor laat als je er zoveel tijd insteekt.
Wat hiervoor al aangegeven wordt, omdat sport zo geweldig leuk is en omdat je zoveel energie terugkrijgt door energie in het sporten te steken. Maar buiten dat sport ik zelf ook heel veel om mijn doelstellingen te kunnen verwezelijken. Als je de lat voor jezelf hoog legt moet je er soms heel veel tijd in investeren. En inderdaad een uurtje bankhangen is dan een van de eerste dingen die er bij inschieten maar ook heel veel andere dingen die ik op dat moment minder belangrijk acht dan sporten.
Maar er is toch niets mis met dingen laten voor iets anders wat je leuker vind. Het hele leven bestaat uit prioriteiten stellen. Zo ook wat betreft besteding van vrije tijd.
zaterdag 11 augustus 2012 om 20:11
Ach, mensen die 5 keer in de week naar hun werk fietsen en daarnaast sporten, vindt ook niemand raar.
Ligt er een beetje aan wat je doet. 7x in de week krachttraining of hardlopen... Nee, zou ik niet doen.
Maar je kan gerust wandelen, fietsen of zwemmen afwisselen met sport met meer impact.
Of je het volhoudt is weer wat anders natuurlijk.
Ligt er een beetje aan wat je doet. 7x in de week krachttraining of hardlopen... Nee, zou ik niet doen.
Maar je kan gerust wandelen, fietsen of zwemmen afwisselen met sport met meer impact.
Of je het volhoudt is weer wat anders natuurlijk.
