Lijf & Lijn
alle pijlers
is dit een gezond eetschema?
woensdag 4 mei 2011 om 14:51
Hi Lady's,
Ik probeer wat af te vallen wat vinden jullie van dit eetschema:
O: cracker met ham + glaasje half volle melk
T: appel
L: 2 vb met ham, komkommer en tomaat, 1 cracotte met filet american + glaasje optimel drink
T: kiwi
A: pangasiusfilet met paar aardappeltjes uit de oven + erwtjes en worteltjes
T: kellog's mini breaks aarbei
ik drink verder de hele dag water of groene thee
Ik probeer wat af te vallen wat vinden jullie van dit eetschema:
O: cracker met ham + glaasje half volle melk
T: appel
L: 2 vb met ham, komkommer en tomaat, 1 cracotte met filet american + glaasje optimel drink
T: kiwi
A: pangasiusfilet met paar aardappeltjes uit de oven + erwtjes en worteltjes
T: kellog's mini breaks aarbei
ik drink verder de hele dag water of groene thee
woensdag 4 mei 2011 om 16:29
MEDS! Sorry dat ik even roep, maar volgens mij heb jij wel écht verstand van zaken hier. Ik vroeg me nou eens af hoe een echt goed eetlijstje eruit ziet volgens jou. Want idd optimel etc.. ik drink het ook! Ik heb altijd zo'n moeite een goed dagmenu neer te zetten. Ik sport middelmatig. Wandel en fiets wel genoeg op een dag, maar niet echt je van het. Verder wil sporten niet echt vanwege een hernia. Alvast bedankt voor het antwoord!
woensdag 4 mei 2011 om 16:34
Als je op gewicht wilt blijven en dus niet verder af hoeft te vallen, zou ik de eerste week bijvoorbeeld je ontbijt uitbreiden met 2 boterhammen of s'avonds net iets meer aardappel/vlees. Of een extra tussendoortje en neem dan inderdaad iets wat je echt lekker vind. Als je bijvoorbeeld twee evergreens eet (1 pakje dus) is dat net zoveel calorieen als een lekkere koek. Ook ik ben grote voorstander van elke dag iets nemen wat je echt lekker vind. Zo leer je jezelf ook aan met mate te eten en hou je een gezond voedingspatroon vol. Het beperkt ook dat je gaat snaaien.
woensdag 4 mei 2011 om 17:03
quote:ivy1970 schreef op 04 mei 2011 @ 16:34:
Als je op gewicht wilt blijven en dus niet verder af hoeft te vallen, zou ik de eerste week bijvoorbeeld je ontbijt uitbreiden met 2 boterhammen of s'avonds net iets meer aardappel/vlees. Of een extra tussendoortje en neem dan inderdaad iets wat je echt lekker vind. Als je bijvoorbeeld twee evergreens eet (1 pakje dus) is dat net zoveel calorieen als een lekkere koek. Ook ik ben grote voorstander van elke dag iets nemen wat je echt lekker vind. Zo leer je jezelf ook aan met mate te eten en hou je een gezond voedingspatroon vol. Het beperkt ook dat je gaat snaaien.
Ik niet. Snoepen kun je ook afleren, het is echt niet elke dag noodzakelijk. Als je bewust elke dag snoept, hou je het idee dat het 'nodig' is. En dat is het niet. Bij een gezonde, evenwichtige voeding heb je geen zin meer in snoep of rommel.
Ik snoep misschien eens in de week, soms weken helemaal niet. En dan heb ik er ook geen behoefte aan.
Als je op gewicht wilt blijven en dus niet verder af hoeft te vallen, zou ik de eerste week bijvoorbeeld je ontbijt uitbreiden met 2 boterhammen of s'avonds net iets meer aardappel/vlees. Of een extra tussendoortje en neem dan inderdaad iets wat je echt lekker vind. Als je bijvoorbeeld twee evergreens eet (1 pakje dus) is dat net zoveel calorieen als een lekkere koek. Ook ik ben grote voorstander van elke dag iets nemen wat je echt lekker vind. Zo leer je jezelf ook aan met mate te eten en hou je een gezond voedingspatroon vol. Het beperkt ook dat je gaat snaaien.
Ik niet. Snoepen kun je ook afleren, het is echt niet elke dag noodzakelijk. Als je bewust elke dag snoept, hou je het idee dat het 'nodig' is. En dat is het niet. Bij een gezonde, evenwichtige voeding heb je geen zin meer in snoep of rommel.
Ik snoep misschien eens in de week, soms weken helemaal niet. En dan heb ik er ook geen behoefte aan.
woensdag 4 mei 2011 om 17:08
Las gisteren een interessant stuk over sterke trek (cravings):
http://www.dailymail.co.u ... -junk-food-fruit-veg.html
Ik heb dat zelf ook ervaren, met name voor rood vlees en tomaten (ik bleek bloedarmoede te hebben).
http://www.dailymail.co.u ... -junk-food-fruit-veg.html
Ik heb dat zelf ook ervaren, met name voor rood vlees en tomaten (ik bleek bloedarmoede te hebben).
woensdag 4 mei 2011 om 17:21
Ik eet als ontbijt twee bruine boetrhammen met mager beleg. En een glas magere melk. Daar kom ik de ochtend makkelijk mee door. Als lunch eet ik een salade met tonijn of een beetje rosbief of zalm of een andere vis. Lekker met rauwkost en een ei erdoor. Met een dressing van olie en azijn. Tussendoor fruit en als avondeten vlees met groenten of pasta met een lekkere saus. In de avond lekker nog wat aardbeien of een paaseitje Eentje, niet meer.
Ik val er een kilo, soms anderhalf per week mee af. Overigens sport ik drie keer per week erbij. Merk dat ik een stuk fitter ben dan eerst, dus dat is erg prettig.
Ik merk dat minder koolhydraten eten wel degelijk erg goed werkt. En dat ik het op een flinke bak sla prima volhoud. Dat dat dus ook goed vult.
Ik val er een kilo, soms anderhalf per week mee af. Overigens sport ik drie keer per week erbij. Merk dat ik een stuk fitter ben dan eerst, dus dat is erg prettig.
Ik merk dat minder koolhydraten eten wel degelijk erg goed werkt. En dat ik het op een flinke bak sla prima volhoud. Dat dat dus ook goed vult.
woensdag 4 mei 2011 om 17:21
Over die ontbijtkoek, dat spul is funest voor je tanden, vooral omdat het er ook zo lekker achter blijft plakken/hangen...
Je kunt ook nootjes of zoutjes eten.
Ik vind je originele lijstje qua hoeveelheid trouwens best normaal hoor, als je 1.60 bent en niet sport. Ben geen voedingsdeskundige natuurlijk, maar ik (ook klein) eet meestal qua totale hoeveelheid ook zoiets per dag schat ik.
Je kunt ook nootjes of zoutjes eten.
Ik vind je originele lijstje qua hoeveelheid trouwens best normaal hoor, als je 1.60 bent en niet sport. Ben geen voedingsdeskundige natuurlijk, maar ik (ook klein) eet meestal qua totale hoeveelheid ook zoiets per dag schat ik.
donderdag 5 mei 2011 om 09:30
@Melpomene
Bij jou werkt dit misschien zo, maar het is niet automatisch dat als je gezond eet, dat je dan geen behoefte meer hebt om te snoepen. Ik heb ruim een jaar lang nagenoeg niet gesnoept, maar hield last van ontzettende zin in snoep, taart, chocolade etc. Gevolg was dat ik dat dan in 1x naar binnen werkte en gigantisch ging snaaien. Nu doe ik het al een tijdje op de manier van per dag iets echt lekkers (en daarmee bedoel ik geen wortels of crackers) en daarnaast mag ik gewoon fruit, brood en normale portie avondeten. Werkt bij mij perfect. Zeker aangezien ik ook niet echt meer wil afvallen, maar ook absoluut niet wil aankomen.
Bij jou werkt dit misschien zo, maar het is niet automatisch dat als je gezond eet, dat je dan geen behoefte meer hebt om te snoepen. Ik heb ruim een jaar lang nagenoeg niet gesnoept, maar hield last van ontzettende zin in snoep, taart, chocolade etc. Gevolg was dat ik dat dan in 1x naar binnen werkte en gigantisch ging snaaien. Nu doe ik het al een tijdje op de manier van per dag iets echt lekkers (en daarmee bedoel ik geen wortels of crackers) en daarnaast mag ik gewoon fruit, brood en normale portie avondeten. Werkt bij mij perfect. Zeker aangezien ik ook niet echt meer wil afvallen, maar ook absoluut niet wil aankomen.
donderdag 5 mei 2011 om 09:55
donderdag 5 mei 2011 om 10:54
Waarom je iets eet dat niet goed voor je is? Euh, omdat sommige dingen gewoon ontzettend lekker zijn misschien? Dat zit er bij mij in ieder geval wel achter, niks psychisch verder. Vind gewoon de smaak van heel veel dingen, ook gezonde dingen overigens, heerlijk. Ik geniet intens van chocolade, een goed gebakken stukje vlees, pasta met parmazaanse kaas, een wit broodje met pindakaas en zo kan ik nog eeuwig doorgaan. Als ik een groot gedeelte van wat ik lekker vind uit mijn dieet schrap omdat het niet goed voor me is, krijg ik er toch op een bepaald moment zin in en hoe langer ik dat voedsel dan 'niet mag', hoe groter de zin erin. Daarom neem ik gewoon elke dag iets lekkers waar ik dan het meest zin in heb. Op een mooie dag bijvoorbeeld een ijsje, een andere dag neem ik misschien een keer pindakaas met hagelslag op mijn brood.
donderdag 5 mei 2011 om 12:39
Dat iets niet 'mag' bepaal je helemaal zelf. Ik heb zelf heel veel moeite gehad om te stoppen met roken. Want dan 'mocht' ik niet meer roken, en moest ik mezelf iets ontzeggen.
Totdat ik het omdraaide: Ik wil graag gezond zijn, goed voor mezelf zorgen, onafhankelijk zijn. En toen lukte het probleemloos. Ik verbood en verbied het mezelf niet. Net zoals ik mezelf geen snoep, of mijn favoriet, drop 'verbied'. Want dat werkt niet. Ik mag echt alles wat ik wil. Maar ik kies voor wat voor mij goed is. En dan eet ik best wel eens een keer ijs of zo, maar heel zelden (laatste keer is geloof ik twee weken geleden of zo). Ik hoef niet elke dag iets te eten omdat ik het gevoel heb, dat ik mezelf iets ontzeg als ik dat niet doe. Als je dat gevoel hebt, krijg je automatisch de behoefte om jezelf weer tevreden te stellen.
Zoals je zegt, zijn er echt heel veel lekkere dingen op de wereld. Waarom dan niet gekozen voor het gezonde maar voor het ongezonde?
Totdat ik het omdraaide: Ik wil graag gezond zijn, goed voor mezelf zorgen, onafhankelijk zijn. En toen lukte het probleemloos. Ik verbood en verbied het mezelf niet. Net zoals ik mezelf geen snoep, of mijn favoriet, drop 'verbied'. Want dat werkt niet. Ik mag echt alles wat ik wil. Maar ik kies voor wat voor mij goed is. En dan eet ik best wel eens een keer ijs of zo, maar heel zelden (laatste keer is geloof ik twee weken geleden of zo). Ik hoef niet elke dag iets te eten omdat ik het gevoel heb, dat ik mezelf iets ontzeg als ik dat niet doe. Als je dat gevoel hebt, krijg je automatisch de behoefte om jezelf weer tevreden te stellen.
Zoals je zegt, zijn er echt heel veel lekkere dingen op de wereld. Waarom dan niet gekozen voor het gezonde maar voor het ongezonde?
donderdag 5 mei 2011 om 16:15
Omdat ik soms zin heb in iets gezond lekkers bijvoorbeeld een bruine boterham met kaas en soms zin heb in een moorkop vol met heerlijke slagroom. Kan ik wel zeggen, ik verbied mijzelf niks, maar als ik zin heb in een moorkop, heb ik echt zin in een moorkop. Als ik die dan niet neem, terwijl ik hem eigenlijk heel graag wil, ben ik mijzelf iets aan het verbieden. Verder als ik dus zin heb in dat 'slechte' lekkers, dan is dat echt niet te vervangen door iets gezond lekkers. Zaak is natuurlijk wel dat ik niet de hele dag al het lekkers wat ik zie naar binnen werk. Met mate!
donderdag 5 mei 2011 om 16:28
Ik heb echt nooit zin in taart of zo. Als ik aan een moorkop met slagroom denk... Bjuk. Gewoon niets aan. Kan wel eens zin hebben in drop, maar ach, dat is na vijf minuten weer over. Ik ben ook een van de weinige vrouwen, die niet van chocolade houdt.
Ik vind het ook vaak zonde: heb ik weken gewoon goed en gezond gegeten, heerlijk gesport, voel ik me geweldig, ga ik slecht eten naar binnen werken. Over het algemeen denk ik dan: dat ga ik gewoon niet in mijn mond stoppen.
Wat ik nog wel eens lekker vind: chips of kaas. Maar ook dat kan ik vrij makkelijk weerstaan.
Ik vind het ook vaak zonde: heb ik weken gewoon goed en gezond gegeten, heerlijk gesport, voel ik me geweldig, ga ik slecht eten naar binnen werken. Over het algemeen denk ik dan: dat ga ik gewoon niet in mijn mond stoppen.
Wat ik nog wel eens lekker vind: chips of kaas. Maar ook dat kan ik vrij makkelijk weerstaan.
vrijdag 6 mei 2011 om 09:10
Kijk, als ik heel ongezond eet, dan merk ik dat wel in hoe ik me voel. Dat deed ik vroeger. Dan voelde ik me heel moe. Een ongezond snackje op een dag, dat merk je echt niet aan je gezondheid hoor. Want waarom 'weersta' jij dan dat handjevol chipjes of die paar blokjes kaas, alleen omdat je anders denkt niet gezond meer te zijn? Als je reeel bent weet je dat dat beetje 'ongezond' eten geen afbreuk doet aan je algehele goede conditie/gestel. Die chips/kaas is toch ook deel van genieten van het leven, je vind het immers lekker.
Enne... dat je niet echt van snoep/taart houdt, maakt het wel makkelijker om nee te zeggen. Ik ben altijd al gek geweest op taart, ben een slagroomverslaafde (vind ik zooooooo lekker) en koekjes, ook gek op. Gisteren nog overheerlijke pindakoekjes gemaakt. Mijn snackje van gisteren was dan ook een zelfgebakken koekje, eentje.
Enne... dat je niet echt van snoep/taart houdt, maakt het wel makkelijker om nee te zeggen. Ik ben altijd al gek geweest op taart, ben een slagroomverslaafde (vind ik zooooooo lekker) en koekjes, ook gek op. Gisteren nog overheerlijke pindakoekjes gemaakt. Mijn snackje van gisteren was dan ook een zelfgebakken koekje, eentje.
vrijdag 6 mei 2011 om 09:42
Je begrijpt me niet. Ik hoef geen moeite doen om iets te weerstaan. Ik ben echt niet de hele dag bezig met wat ik al of niet 'mag'. Dat zou wel heel ongezond zijn.
De gedachte om te moeten snoepen of snacken komt meestal niet eens bij me op. Je kunt mij rustig tegenover een schaal hapjes zetten, en dan eet ik er niet van. Kijk ernaar, en dan denk ik: nou, nee, laat maar. Ik hoef geen rommel. Als ik eens een zeldzame onbedwingbare neiging krijg, neem ik ook best wel eens iets.
Wat mij opvalt, is dat er veel mensen zijn die elke dag 'moeten' snoepen, omdat ze anders bang zijn door te slaan. Ik vind dat vreemd. Er wordt voorgesteld alsof het zo is, dat een normaal mens nu eenmaal snoept en ook elke dag behoefte heeft aan suikers e.d. Ik geloof daar niets van.
De gedachte om te moeten snoepen of snacken komt meestal niet eens bij me op. Je kunt mij rustig tegenover een schaal hapjes zetten, en dan eet ik er niet van. Kijk ernaar, en dan denk ik: nou, nee, laat maar. Ik hoef geen rommel. Als ik eens een zeldzame onbedwingbare neiging krijg, neem ik ook best wel eens iets.
Wat mij opvalt, is dat er veel mensen zijn die elke dag 'moeten' snoepen, omdat ze anders bang zijn door te slaan. Ik vind dat vreemd. Er wordt voorgesteld alsof het zo is, dat een normaal mens nu eenmaal snoept en ook elke dag behoefte heeft aan suikers e.d. Ik geloof daar niets van.
vrijdag 6 mei 2011 om 12:18
Ik heb zelf niet het gevoel dat ik iedere dag moet snoepen.En
vooral dat ''moeten''.Een mens moet helemaal niets.Er zijn nou
eenmaal ook mensen die geen behoefte hebben aan snoep.
Ik eet doordeweeks gezond,neem in het weekend ook iets
lekkers maar nooit omdat ik moet.Verder lust ik zowel gezonde
als ook ongezonde snacks.Hou van combineren.En verder pak
ik ook alleen een snack als ik er zin in heb.Ik kan het ook
weerstaan en ervan afblijven zonder mezelf iets te verbieden.Dat
zei Melpomene ook al in een van haar postingen.Iedereen zijn
ding!Mensen verschillen nou eenmaal.
Verder vind ik het ontbijt van TO nogal karig.En verder zou ik
ook 2-3 stuks fruit per dag eten en 2-3 ons groente.
vooral dat ''moeten''.Een mens moet helemaal niets.Er zijn nou
eenmaal ook mensen die geen behoefte hebben aan snoep.
Ik eet doordeweeks gezond,neem in het weekend ook iets
lekkers maar nooit omdat ik moet.Verder lust ik zowel gezonde
als ook ongezonde snacks.Hou van combineren.En verder pak
ik ook alleen een snack als ik er zin in heb.Ik kan het ook
weerstaan en ervan afblijven zonder mezelf iets te verbieden.Dat
zei Melpomene ook al in een van haar postingen.Iedereen zijn
ding!Mensen verschillen nou eenmaal.
Verder vind ik het ontbijt van TO nogal karig.En verder zou ik
ook 2-3 stuks fruit per dag eten en 2-3 ons groente.
vrijdag 6 mei 2011 om 12:33
Typisch dat iedereen roept: je moet 2 stuks fruit. Dat is ons aangeleerd door reclame maar het is helemaal niet zo nodig.
In fruit zit heel veel fructose, en fructose is uiteindelijk gewoon suiker. In fruit zit dus net zo goed suiker als in ontbijtkoek. De enige reden dat je beter fruit kan eten dan ontbijtkoek is omdat de meeste mensen geen 5 stukken fruit achter elkaar aan gaan eten en misschien wel makkelijk 5 plakken ontbijtkoek.
Wat vitamines betreft hebben we 2x fruit ook zo hard niet nodig. In een appel zitten bijvoorbeeld nauwelijks vitamines. In een sinaasappel zit wel vitamine c, maar daar heb je niet zo veel van nodig en dat krijg je ook al wel binnen uit je groenten en aardappels. Sommige vitamines die de gemiddelde nederlander wel te weinig binnenkrijgt, zoals b12, zitten niet in fruit maar alleen in dierlijke producten.
Als je fruit kiest als tussendoortje omdat je iets wilt eten en het een redelijk laag in kcal is, is dat een prima reden. Maar het is totaal niet nodig om 2x per dag fruit te eten.
De fructose gecombineerd met het fruitzuur is zelfs slecht voor je tanden.
Optimel zou ik zeker niet drinken, veel te veel suiker zit daar in. Neem dan gewone melk, of karnemelk of thee of koffie. Vruchtensappen zitten ook vol suiker en frisdrank natuurlijk al helemaal.
In fruit zit heel veel fructose, en fructose is uiteindelijk gewoon suiker. In fruit zit dus net zo goed suiker als in ontbijtkoek. De enige reden dat je beter fruit kan eten dan ontbijtkoek is omdat de meeste mensen geen 5 stukken fruit achter elkaar aan gaan eten en misschien wel makkelijk 5 plakken ontbijtkoek.
Wat vitamines betreft hebben we 2x fruit ook zo hard niet nodig. In een appel zitten bijvoorbeeld nauwelijks vitamines. In een sinaasappel zit wel vitamine c, maar daar heb je niet zo veel van nodig en dat krijg je ook al wel binnen uit je groenten en aardappels. Sommige vitamines die de gemiddelde nederlander wel te weinig binnenkrijgt, zoals b12, zitten niet in fruit maar alleen in dierlijke producten.
Als je fruit kiest als tussendoortje omdat je iets wilt eten en het een redelijk laag in kcal is, is dat een prima reden. Maar het is totaal niet nodig om 2x per dag fruit te eten.
De fructose gecombineerd met het fruitzuur is zelfs slecht voor je tanden.
Optimel zou ik zeker niet drinken, veel te veel suiker zit daar in. Neem dan gewone melk, of karnemelk of thee of koffie. Vruchtensappen zitten ook vol suiker en frisdrank natuurlijk al helemaal.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
vrijdag 6 mei 2011 om 12:40
quote:Melpomene schreef op 04 mei 2011 @ 17:08:
Las gisteren een interessant stuk over sterke trek (cravings):
http://www.dailymail.co.u ... -junk-food-fruit-veg.html
Ik heb dat zelf ook ervaren, met name voor rood vlees en tomaten (ik bleek bloedarmoede te hebben).Grappig artikel, maar wat ze schrijven klopt niet. Ze zeggen dat je een craving hebt omdat je van iets in dat eten waar je naar verlangt te weinig binnen krijgt. Ze noemen als voorbeeld als je zin hebt in melkproducten, dat je dan misschien te weinig vitamine D binnen krijgt. Vitamine D zit echter van nature helemaal niet in melkproducten! Het wordt in sommige landen toegevoegd aan melk omdat het lastig is voldoende vitamine D uit je voeding te krijgen (in NL niet overigens). Maar hoe zou het lijf nou van zichzelf weten dat er toegevoegde vit. D in melk zit? En in NL (waar geen vitamine D door melkproducten zit) hebben mensen ook een craving naar kaas. Dus hoe dat dan te verklaren?
Las gisteren een interessant stuk over sterke trek (cravings):
http://www.dailymail.co.u ... -junk-food-fruit-veg.html
Ik heb dat zelf ook ervaren, met name voor rood vlees en tomaten (ik bleek bloedarmoede te hebben).Grappig artikel, maar wat ze schrijven klopt niet. Ze zeggen dat je een craving hebt omdat je van iets in dat eten waar je naar verlangt te weinig binnen krijgt. Ze noemen als voorbeeld als je zin hebt in melkproducten, dat je dan misschien te weinig vitamine D binnen krijgt. Vitamine D zit echter van nature helemaal niet in melkproducten! Het wordt in sommige landen toegevoegd aan melk omdat het lastig is voldoende vitamine D uit je voeding te krijgen (in NL niet overigens). Maar hoe zou het lijf nou van zichzelf weten dat er toegevoegde vit. D in melk zit? En in NL (waar geen vitamine D door melkproducten zit) hebben mensen ook een craving naar kaas. Dus hoe dat dan te verklaren?
I only get one shot at life - so I shoot to kill
zaterdag 7 mei 2011 om 10:38
Meds; check your facts. Dat antioxidanten effect hebben op kanker is nog nooit bewezen. Heel misschien is er een klein effect op mond- en keelkanker, maar wil je daar iets actief aan doen om het te voorkomen dan is het veel belangrijker om niet te roken. Dat fruit doet niet zo veel.
Vitamine B zit wel een klein beetje in fruit, maar kan je veel beter binnen krijgen uit vlees, brood, groene groentes en melkproducten. Uit fruit schiet het niet echt op.
Vezels zijn inderdaad van belang voor een goede spijsvertering, maar zitten ook alweer zat in graanproducten en groenten.
Vitamine B zit wel een klein beetje in fruit, maar kan je veel beter binnen krijgen uit vlees, brood, groene groentes en melkproducten. Uit fruit schiet het niet echt op.
Vezels zijn inderdaad van belang voor een goede spijsvertering, maar zitten ook alweer zat in graanproducten en groenten.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
zondag 8 mei 2011 om 09:50
quote:Melpomene schreef op 04 mei 2011 @ 15:12:
[...]
Dus je adviseert iemand een voedingsmiddel te kiezen met vrijwel alleen maar 'loze' calorieën, in plaats van iets dat vitaminen en mineralen bevat?En toch is ontbijtkoek ook wel wat dietisten adviseren. Ik heb het ook opgenomen in mijn 'dieet' en wel afgevallen. Dusssss zo gek is het niet hoor, zoveel calorieen zitten er niet in. In een gewone plak evenveel als een boterham, in een volkoren plak zelfs iets minder.
[...]
Dus je adviseert iemand een voedingsmiddel te kiezen met vrijwel alleen maar 'loze' calorieën, in plaats van iets dat vitaminen en mineralen bevat?En toch is ontbijtkoek ook wel wat dietisten adviseren. Ik heb het ook opgenomen in mijn 'dieet' en wel afgevallen. Dusssss zo gek is het niet hoor, zoveel calorieen zitten er niet in. In een gewone plak evenveel als een boterham, in een volkoren plak zelfs iets minder.
