Lijf & Lijn
alle pijlers
is dit een gezond eetschema?
woensdag 4 mei 2011 om 14:51
Hi Lady's,
Ik probeer wat af te vallen wat vinden jullie van dit eetschema:
O: cracker met ham + glaasje half volle melk
T: appel
L: 2 vb met ham, komkommer en tomaat, 1 cracotte met filet american + glaasje optimel drink
T: kiwi
A: pangasiusfilet met paar aardappeltjes uit de oven + erwtjes en worteltjes
T: kellog's mini breaks aarbei
ik drink verder de hele dag water of groene thee
Ik probeer wat af te vallen wat vinden jullie van dit eetschema:
O: cracker met ham + glaasje half volle melk
T: appel
L: 2 vb met ham, komkommer en tomaat, 1 cracotte met filet american + glaasje optimel drink
T: kiwi
A: pangasiusfilet met paar aardappeltjes uit de oven + erwtjes en worteltjes
T: kellog's mini breaks aarbei
ik drink verder de hele dag water of groene thee
zondag 8 mei 2011 om 10:20
En moet je alleen maar dingen eten die gezond zijn en beperkt in calorieen en toch veel voedingswaarde hebben?
Als je genoeg bruine boterhammen eet en fruit en je hebt nog 'ruimte' voor een tussendoortje, dan mag dat toch best iets zijn wat je echt lekker vindt? En als dat ontbijtkoek is, soit, als je het kunt houden bij 2 blokjes chocola, soit...
Als je genoeg bruine boterhammen eet en fruit en je hebt nog 'ruimte' voor een tussendoortje, dan mag dat toch best iets zijn wat je echt lekker vindt? En als dat ontbijtkoek is, soit, als je het kunt houden bij 2 blokjes chocola, soit...
zondag 8 mei 2011 om 10:22
Nou denk ik (kijk nu pas naar je lijstje, las de laatste paar posts door) dat je vrij weinig ECHT eten binnenkrijgt.... 1 glas melk, 2 crackers/cracottes en maar 2 boterhammen.
Als je nou s ochtends er nog een boterham bij eet, en s middags ipv de cracker een 3e boterham krijg je al veel meer binnen.
En als je bij je ontbijt of lunch ipv melk/optimel iets anders neemt (bv een groot glas thee), kun je na het avondeten nog een bakje yoghurt/kwark eten (als je daar van houdt)
Als je nou s ochtends er nog een boterham bij eet, en s middags ipv de cracker een 3e boterham krijg je al veel meer binnen.
En als je bij je ontbijt of lunch ipv melk/optimel iets anders neemt (bv een groot glas thee), kun je na het avondeten nog een bakje yoghurt/kwark eten (als je daar van houdt)
zondag 8 mei 2011 om 10:55
quote:Spijker schreef op 06 mei 2011 @ 12:33:
Optimel zou ik zeker niet drinken, veel te veel suiker zit daar in. Neem dan gewone melk, of karnemelk of thee of koffie. Vruchtensappen zitten ook vol suiker en frisdrank natuurlijk al helemaal.
Huh? Optimel daar zitten toch juist helemaal geen toegevoegde suikers in?
Ingrediënten optimel drink Framboos:
Magere yoghurt; vloeibare melkbestanddelen; oligofructose; 0,9% frambozensap; maïszetmeel; voedingszuur: citroenzuur; aroma; kleurstof: karmijnzuur; zoetstoffen: aspartaam, acesulfaam-K; calcium; vitamine B2, B6 en B12.
Suikers: 3,4 gr per 100 ml
Uit mijn Weet hoe je eet tijd staat me bij dat dat minder is dan in gewone melk.
Afgezien van de kunstmatige zoetstoffen zie ik niet waarom Optimel zo'n slechte keuze is?
Optimel zou ik zeker niet drinken, veel te veel suiker zit daar in. Neem dan gewone melk, of karnemelk of thee of koffie. Vruchtensappen zitten ook vol suiker en frisdrank natuurlijk al helemaal.
Huh? Optimel daar zitten toch juist helemaal geen toegevoegde suikers in?
Ingrediënten optimel drink Framboos:
Magere yoghurt; vloeibare melkbestanddelen; oligofructose; 0,9% frambozensap; maïszetmeel; voedingszuur: citroenzuur; aroma; kleurstof: karmijnzuur; zoetstoffen: aspartaam, acesulfaam-K; calcium; vitamine B2, B6 en B12.
Suikers: 3,4 gr per 100 ml
Uit mijn Weet hoe je eet tijd staat me bij dat dat minder is dan in gewone melk.
Afgezien van de kunstmatige zoetstoffen zie ik niet waarom Optimel zo'n slechte keuze is?
If none of us is prepared to die for freedom, then all of us will die under tyranny.
zondag 8 mei 2011 om 11:04
Ik probeer bewust om te gaan met voeding, omdat ik op gewicht wil blijven, maar daarbij hoop ik ook dat mijn lichaam nog heel lang meegaat. Ik eet ook weleens friet, chocola en speklapjes, maar ik probeer me er wel bewust van te zijn dat ik niet te veel zout, transvetten en andere troep binnen krijg. Dus om ook mijn bijdrage te leveren aan de ontbijtkoekdiscussie: Dat zou voor mij een reden zijn om eerder een plak ontbijtkoek te eten dan een bokkepootje (9 van de 10x dan ) of liever nog te kiezen voor een saai stuk fruit.
En Sterre, als je er echt mee zit, waarom bespreek je het gewoon niet met je huisarts? Een dietist kan je goede handvatten meegeven die zijn aangepast aan jouw lichaamseigenschappen en leefstijl.
En Sterre, als je er echt mee zit, waarom bespreek je het gewoon niet met je huisarts? Een dietist kan je goede handvatten meegeven die zijn aangepast aan jouw lichaamseigenschappen en leefstijl.
zondag 8 mei 2011 om 13:46
quote:emaille schreef op 08 mei 2011 @ 09:50:
[...]
En toch is ontbijtkoek ook wel wat dietisten adviseren. Ik heb het ook opgenomen in mijn 'dieet' en wel afgevallen. Dusssss zo gek is het niet hoor, zoveel calorieen zitten er niet in. In een gewone plak evenveel als een boterham, in een volkoren plak zelfs iets minder.even checken wie je dietist is, maar helaas zijn dat vaak geen dietisten maar voedingsadviseurs of "deskundigen" zonder enige medische achtergrond of opleiding.
[...]
En toch is ontbijtkoek ook wel wat dietisten adviseren. Ik heb het ook opgenomen in mijn 'dieet' en wel afgevallen. Dusssss zo gek is het niet hoor, zoveel calorieen zitten er niet in. In een gewone plak evenveel als een boterham, in een volkoren plak zelfs iets minder.even checken wie je dietist is, maar helaas zijn dat vaak geen dietisten maar voedingsadviseurs of "deskundigen" zonder enige medische achtergrond of opleiding.
zondag 8 mei 2011 om 13:49
quote:merano schreef op 08 mei 2011 @ 10:55:
[...]
Huh? Optimel daar zitten toch juist helemaal geen toegevoegde suikers in?
Ingrediënten optimel drink Framboos:
Magere yoghurt; vloeibare melkbestanddelen; oligofructose; 0,9% frambozensap; maïszetmeel; voedingszuur: citroenzuur; aroma; kleurstof: karmijnzuur; zoetstoffen: aspartaam, acesulfaam-K; calcium; vitamine B2, B6 en B12.
Suikers: 3,4 gr per 100 ml
Uit mijn Weet hoe je eet tijd staat me bij dat dat minder is dan in gewone melk.
Afgezien van de kunstmatige zoetstoffen zie ik niet waarom Optimel zo'n slechte keuze is?In gewone melk zit melk en geen additieven zoals bij de optimel. Ook zitten er geen toegevoegde suikers in. Natuurlijk zitten in alle melkproducten melksuiker, lactose. Maar dat is wat anders. Zoals je ziet staat de optimel vol van additieven en zoetstoffen zoals aspartaam, acesulfaam-K. Deze zijn omstreden. Aspartaam kan maag en darmklachten veroorzaken en bovendien veroorzaken zoetstoffen ook impulsen aan de alvleesklies, wat kan leiden tot vetopslag ook al levert het geen calorieën. Gezonde voeding is in mijn beleving natuurlijke voeding en hoe meer er in een fabriek mee wordt gedaan hoe meer dat ten koste gaat van de voedingswaarde
[...]
Huh? Optimel daar zitten toch juist helemaal geen toegevoegde suikers in?
Ingrediënten optimel drink Framboos:
Magere yoghurt; vloeibare melkbestanddelen; oligofructose; 0,9% frambozensap; maïszetmeel; voedingszuur: citroenzuur; aroma; kleurstof: karmijnzuur; zoetstoffen: aspartaam, acesulfaam-K; calcium; vitamine B2, B6 en B12.
Suikers: 3,4 gr per 100 ml
Uit mijn Weet hoe je eet tijd staat me bij dat dat minder is dan in gewone melk.
Afgezien van de kunstmatige zoetstoffen zie ik niet waarom Optimel zo'n slechte keuze is?In gewone melk zit melk en geen additieven zoals bij de optimel. Ook zitten er geen toegevoegde suikers in. Natuurlijk zitten in alle melkproducten melksuiker, lactose. Maar dat is wat anders. Zoals je ziet staat de optimel vol van additieven en zoetstoffen zoals aspartaam, acesulfaam-K. Deze zijn omstreden. Aspartaam kan maag en darmklachten veroorzaken en bovendien veroorzaken zoetstoffen ook impulsen aan de alvleesklies, wat kan leiden tot vetopslag ook al levert het geen calorieën. Gezonde voeding is in mijn beleving natuurlijke voeding en hoe meer er in een fabriek mee wordt gedaan hoe meer dat ten koste gaat van de voedingswaarde
zondag 8 mei 2011 om 14:03
quote:meds schreef op 08 mei 2011 @ 13:46:
[...]
even checken wie je dietist is, maar helaas zijn dat vaak geen dietisten maar voedingsadviseurs of "deskundigen" zonder enige medische achtergrond of opleiding.
neehoor, een echt opgeleide dietiste geeft ook ontbijtkoek of eierkoek als advies. Gewoon, omdat het (voor veel mensen toch) een lekker tussendoortje is, met weinig kcal.
Ik zou op zo'n ontbijt als van Sterre nog geen half uur volhouden.
[...]
even checken wie je dietist is, maar helaas zijn dat vaak geen dietisten maar voedingsadviseurs of "deskundigen" zonder enige medische achtergrond of opleiding.
neehoor, een echt opgeleide dietiste geeft ook ontbijtkoek of eierkoek als advies. Gewoon, omdat het (voor veel mensen toch) een lekker tussendoortje is, met weinig kcal.
Ik zou op zo'n ontbijt als van Sterre nog geen half uur volhouden.
Later is nu
zondag 8 mei 2011 om 14:56
Ik ben het niet eens met dat iedereen hier roept dat TO te weinig binnenkrijgt. TO is maar 1.60m lang, dat is een stuk kleiner dan de gemiddelde Nederlandse vrouw, zij heeft dus ook aan minder calorieën genoeg om de dag door te komen. Daarnaast geeft ze ook nog eens aan dat ze niet sport, dus er wordt weinig verbrand. TO, in mijn optiek (en ik ben ongeveer even lang als jij) ziet je eetlijstje er prima uit.
maandag 9 mei 2011 om 08:20
Eens met Meds wbt de Optimel (nou je ´eens´, het is gewoon zo daar kun je niet omheen).
Haal anders soyamelk bij de biologische winkel.
Wbt het trek hebben in ongezonde dingen... ik heb dat ook wel eens maar bij mij helpt het om voooor de eerste hap bewust stil te staan. Ik denk dan altijd ´als ik dit neem (bv. die moorkop) dan ben ik het 2 minuten nadat ie op is al vergeten dat ik hem nam´. Korte termijn bevrediging dus waar ik niks aan heb. Sterker nog... ik word alleen maar moe van zo´n suikershot.
Haal anders soyamelk bij de biologische winkel.
Wbt het trek hebben in ongezonde dingen... ik heb dat ook wel eens maar bij mij helpt het om voooor de eerste hap bewust stil te staan. Ik denk dan altijd ´als ik dit neem (bv. die moorkop) dan ben ik het 2 minuten nadat ie op is al vergeten dat ik hem nam´. Korte termijn bevrediging dus waar ik niks aan heb. Sterker nog... ik word alleen maar moe van zo´n suikershot.
maandag 9 mei 2011 om 09:11
quote:merano schreef op 08 mei 2011 @ 10:55:
[...]
Huh? Optimel daar zitten toch juist helemaal geen toegevoegde suikers in?
Ingrediënten optimel drink Framboos:
Magere yoghurt; vloeibare melkbestanddelen; oligofructose; 0,9% frambozensap; maïszetmeel; voedingszuur: citroenzuur; aroma; kleurstof: karmijnzuur; zoetstoffen: aspartaam, acesulfaam-K; calcium; vitamine B2, B6 en B12.
Suikers: 3,4 gr per 100 ml
Uit mijn Weet hoe je eet tijd staat me bij dat dat minder is dan in gewone melk.
Afgezien van de kunstmatige zoetstoffen zie ik niet waarom Optimel zo'n slechte keuze is?Dat eerste, dat is dus suiker! Suiker, glucose, fructose, glucosestroop, enz zijn allemaal benamingen voor suiker. In een ingrediëntenlijst worden de ingrediënten genoemd op volgorde van hoeveelheid. Het hoogste ingrediënt in optimel is dus 'vloeibare melkbestanddelen' en het tweede ingrediënt is suiker!
[...]
Huh? Optimel daar zitten toch juist helemaal geen toegevoegde suikers in?
Ingrediënten optimel drink Framboos:
Magere yoghurt; vloeibare melkbestanddelen; oligofructose; 0,9% frambozensap; maïszetmeel; voedingszuur: citroenzuur; aroma; kleurstof: karmijnzuur; zoetstoffen: aspartaam, acesulfaam-K; calcium; vitamine B2, B6 en B12.
Suikers: 3,4 gr per 100 ml
Uit mijn Weet hoe je eet tijd staat me bij dat dat minder is dan in gewone melk.
Afgezien van de kunstmatige zoetstoffen zie ik niet waarom Optimel zo'n slechte keuze is?Dat eerste, dat is dus suiker! Suiker, glucose, fructose, glucosestroop, enz zijn allemaal benamingen voor suiker. In een ingrediëntenlijst worden de ingrediënten genoemd op volgorde van hoeveelheid. Het hoogste ingrediënt in optimel is dus 'vloeibare melkbestanddelen' en het tweede ingrediënt is suiker!
I only get one shot at life - so I shoot to kill
maandag 9 mei 2011 om 17:54
quote:Spijker schreef op 09 mei 2011 @ 09:11:
[...]
Dat eerste, dat is dus suiker! Suiker, glucose, fructose, glucosestroop, enz zijn allemaal benamingen voor suiker. In een ingrediëntenlijst worden de ingrediënten genoemd op volgorde van hoeveelheid. Het hoogste ingrediënt in optimel is dus 'vloeibare melkbestanddelen' en het tweede ingrediënt is suiker!
Dat fructose een suiker is weet ik, maar lactose ook.
Als er in totaal maar 3,4 gram aan suikers inzit is dat nog steeds minder dan in melk.
Dan kun je niet blij worden van de toevoegingen zoals Meds schreef, maar wat vanwege de suikers hoeft het product niet op de zwarte lijst wat mij betreft.
[...]
Dat eerste, dat is dus suiker! Suiker, glucose, fructose, glucosestroop, enz zijn allemaal benamingen voor suiker. In een ingrediëntenlijst worden de ingrediënten genoemd op volgorde van hoeveelheid. Het hoogste ingrediënt in optimel is dus 'vloeibare melkbestanddelen' en het tweede ingrediënt is suiker!
Dat fructose een suiker is weet ik, maar lactose ook.
Als er in totaal maar 3,4 gram aan suikers inzit is dat nog steeds minder dan in melk.
Dan kun je niet blij worden van de toevoegingen zoals Meds schreef, maar wat vanwege de suikers hoeft het product niet op de zwarte lijst wat mij betreft.
If none of us is prepared to die for freedom, then all of us will die under tyranny.
