Lijf & Lijn
alle pijlers
is dit een gezond eetschema?
woensdag 4 mei 2011 om 14:51
Hi Lady's,
Ik probeer wat af te vallen wat vinden jullie van dit eetschema:
O: cracker met ham + glaasje half volle melk
T: appel
L: 2 vb met ham, komkommer en tomaat, 1 cracotte met filet american + glaasje optimel drink
T: kiwi
A: pangasiusfilet met paar aardappeltjes uit de oven + erwtjes en worteltjes
T: kellog's mini breaks aarbei
ik drink verder de hele dag water of groene thee
Ik probeer wat af te vallen wat vinden jullie van dit eetschema:
O: cracker met ham + glaasje half volle melk
T: appel
L: 2 vb met ham, komkommer en tomaat, 1 cracotte met filet american + glaasje optimel drink
T: kiwi
A: pangasiusfilet met paar aardappeltjes uit de oven + erwtjes en worteltjes
T: kellog's mini breaks aarbei
ik drink verder de hele dag water of groene thee
woensdag 4 mei 2011 om 14:53
woensdag 4 mei 2011 om 14:58
Hoi Sterre,
het is belangrijk om rekening te houden met je activiteiten bij het maken van een eetlijstje. Al ik zo zie dan vind ik het veel te weinig! Zeker als je daarbij ook nog eens afentoe sport, wat je ondersteund bij het afvallen omdat je lijf er beter uit gaat zien.
Je ontbijt is het begin van je dag, het aanzetten van de motor. Daar een stuk fruit en twee boterhammen + melf of thee heb je nodig. Lunch is ok. Avondeten lijkt ook prima, stukje vlees (75g is genoeg, 150g groenten (met vezels!) en wat aardappelen, rijst, pasta is goed.
's avonds een tussendoortje is ook heel goed. Ik zou een van de twee fruit tussendoortjes vervangen door ontbijtkoek of iets in die richting.
Overigens ben ik het niet eens met het weglaten van koolhydraten uit een van de maaltijden. Je schiet daar niet veel mee op omdat je wel brandstof nodig hebt. Kies verstandig en dan kan het geen kwaad.
succes!!
het is belangrijk om rekening te houden met je activiteiten bij het maken van een eetlijstje. Al ik zo zie dan vind ik het veel te weinig! Zeker als je daarbij ook nog eens afentoe sport, wat je ondersteund bij het afvallen omdat je lijf er beter uit gaat zien.
Je ontbijt is het begin van je dag, het aanzetten van de motor. Daar een stuk fruit en twee boterhammen + melf of thee heb je nodig. Lunch is ok. Avondeten lijkt ook prima, stukje vlees (75g is genoeg, 150g groenten (met vezels!) en wat aardappelen, rijst, pasta is goed.
's avonds een tussendoortje is ook heel goed. Ik zou een van de twee fruit tussendoortjes vervangen door ontbijtkoek of iets in die richting.
Overigens ben ik het niet eens met het weglaten van koolhydraten uit een van de maaltijden. Je schiet daar niet veel mee op omdat je wel brandstof nodig hebt. Kies verstandig en dan kan het geen kwaad.
succes!!
woensdag 4 mei 2011 om 15:00
Ontbijt is echt te weinig, dan houd je het niet lang vol.
Sowieso, moet je bedenken wat wil je?
Dit doen voor even, voor altijd.
Het beste dieet is een omslag in een eetpatroon.
Je moet oppassen voor het jojo effect.
(en je kan veel beter pure producten eten en drinken, dan fabrieksmeuk zoals optimel)
Sowieso, moet je bedenken wat wil je?
Dit doen voor even, voor altijd.
Het beste dieet is een omslag in een eetpatroon.
Je moet oppassen voor het jojo effect.
(en je kan veel beter pure producten eten en drinken, dan fabrieksmeuk zoals optimel)
woensdag 4 mei 2011 om 15:02
woensdag 4 mei 2011 om 15:03
quote:sterre2011 schreef op 04 mei 2011 @ 14:51:
Hi Lady's,
Ik probeer wat af te vallen wat vinden jullie van dit eetschema:
O: cracker met ham + glaasje half volle melk
T: appel
L: 2 vb met ham, komkommer en tomaat, 1 cracotte met filet american + glaasje optimel drink
T: kiwi
A: pangasiusfilet met paar aardappeltjes uit de oven + erwtjes en worteltjes
T: kellog's mini breaks aarbei
ik drink verder de hele dag water of groene thee
In totaal veel te weinig.
te veel vlees op brood/cracker
in de ochtend en/of middag zou ik nog een cracker of boterham nemen als tussendoortje. Op alleen een kiwi trek je dat niet en ga je snaaien.
en kellog's minibreaks zijn geen gezonde versnapering. Neem leiver een fikse kop zoethout/sterremunt of andere vullende thee en nog een kiwi. (2 kiwi's tellen voor 1 stuks fruit)
Ik ontbijt met een kom havermout. Je kan ook een beker melk nemen en 2 vb met boter en beleg.
Let op dat je niet over de 100 á 125 gram vlees per dag gaat.
Hi Lady's,
Ik probeer wat af te vallen wat vinden jullie van dit eetschema:
O: cracker met ham + glaasje half volle melk
T: appel
L: 2 vb met ham, komkommer en tomaat, 1 cracotte met filet american + glaasje optimel drink
T: kiwi
A: pangasiusfilet met paar aardappeltjes uit de oven + erwtjes en worteltjes
T: kellog's mini breaks aarbei
ik drink verder de hele dag water of groene thee
In totaal veel te weinig.
te veel vlees op brood/cracker
in de ochtend en/of middag zou ik nog een cracker of boterham nemen als tussendoortje. Op alleen een kiwi trek je dat niet en ga je snaaien.
en kellog's minibreaks zijn geen gezonde versnapering. Neem leiver een fikse kop zoethout/sterremunt of andere vullende thee en nog een kiwi. (2 kiwi's tellen voor 1 stuks fruit)
Ik ontbijt met een kom havermout. Je kan ook een beker melk nemen en 2 vb met boter en beleg.
Let op dat je niet over de 100 á 125 gram vlees per dag gaat.
woensdag 4 mei 2011 om 15:06
woensdag 4 mei 2011 om 15:07
Oke bedankt voor jullie reacties.
eigenlijk eet ik al een heel jaar lang 1 cracker 's-ochtends en heb heel de ochtend dan geen honger.
daarnaast hou ik dit eetpatroon al best een aantal maanden vol terwijl ik helemaal geen honger heb.
het is dus ook niet echt de bedoeling dat ik nog veel meer ga afvallen maar eigenlijk gewoon op gewicht blijf.
moet ik dan meer gaan eten of zo doorgaan?
eigenlijk eet ik al een heel jaar lang 1 cracker 's-ochtends en heb heel de ochtend dan geen honger.
daarnaast hou ik dit eetpatroon al best een aantal maanden vol terwijl ik helemaal geen honger heb.
het is dus ook niet echt de bedoeling dat ik nog veel meer ga afvallen maar eigenlijk gewoon op gewicht blijf.
moet ik dan meer gaan eten of zo doorgaan?
woensdag 4 mei 2011 om 15:07
Oke bedankt voor jullie reacties.
eigenlijk eet ik al een heel jaar lang 1 cracker 's-ochtends en heb heel de ochtend dan geen honger.
daarnaast hou ik dit eetpatroon al best een aantal maanden vol terwijl ik helemaal geen honger heb.
het is dus ook niet echt de bedoeling dat ik nog veel meer ga afvallen maar eigenlijk gewoon op gewicht blijf.
moet ik dan meer gaan eten of zo doorgaan?
eigenlijk eet ik al een heel jaar lang 1 cracker 's-ochtends en heb heel de ochtend dan geen honger.
daarnaast hou ik dit eetpatroon al best een aantal maanden vol terwijl ik helemaal geen honger heb.
het is dus ook niet echt de bedoeling dat ik nog veel meer ga afvallen maar eigenlijk gewoon op gewicht blijf.
moet ik dan meer gaan eten of zo doorgaan?
woensdag 4 mei 2011 om 15:08
quote:triatlin schreef op 04 mei 2011 @ 15:06:
[...]
Omdat je wel de dag door moet komen. En ik heb zelf gemerkt dat als ik fruit als tussendoortje nam, specifiek 's middags, ik daar echt te weinig aan had. Vandaar de suggestie om dat te vervangen door iets anders.De dag doorkomen? Op een plak ontbijtkoek? Echt?
[...]
Omdat je wel de dag door moet komen. En ik heb zelf gemerkt dat als ik fruit als tussendoortje nam, specifiek 's middags, ik daar echt te weinig aan had. Vandaar de suggestie om dat te vervangen door iets anders.De dag doorkomen? Op een plak ontbijtkoek? Echt?
woensdag 4 mei 2011 om 15:08
quote:lughnasadh schreef op 04 mei 2011 @ 15:05:
[...]
Er staat toch echt vervangen hoor. Niet ernaast. En waarom zou je een koek met suiker er nog weer naast nemen?Ik had eerder al gezegd om bij het ontbijt een stuk fruit te nemen.... dat + een stuk fruit als tussendoortje maakt twee stuks fruit. En lees nu alsjeblieft ff rustig. Want ik geef een voorbeeld. En ipv commentaar kun je ook een zinnige invulling van een tussendoortje geven. Als je het zo goed weet.
[...]
Er staat toch echt vervangen hoor. Niet ernaast. En waarom zou je een koek met suiker er nog weer naast nemen?Ik had eerder al gezegd om bij het ontbijt een stuk fruit te nemen.... dat + een stuk fruit als tussendoortje maakt twee stuks fruit. En lees nu alsjeblieft ff rustig. Want ik geef een voorbeeld. En ipv commentaar kun je ook een zinnige invulling van een tussendoortje geven. Als je het zo goed weet.
woensdag 4 mei 2011 om 15:10
Qua calorieen maakt ontbijtkoek of fruit volgens mij weinig uit, maar fruit levert wel meer vitaminen en andere nuttige stoffen, dus ik zie het nu van die vervanging ook niet. Voor het gevoel van een volle maag werkt voor mij fruit ook prima, ik denk zelfs beter dan ontbijtkoek (maar dat kan ook persoonlijk zijn natuurlijk).
Verder vind ik het dagmenu vrij weinig, ik zou het er niet op redden.
Verder vind ik het dagmenu vrij weinig, ik zou het er niet op redden.
woensdag 4 mei 2011 om 15:10
TO, kijk eens op bijvoorbeeld valtaf.nl wat je dagtotaal is, en wat de verhouding eiwit/koolhydraten/vetten is. Dat geeft meer inzicht.
Een 'paar aardappeltjes' is bij de een een half pond, bij de ander een ons.
En probeer zoveel mogelijk goede, volwaardige onbewerkte voedingsmiddelen te nemen. Die bevatten de meeste vitaminen en mineralen.
Een 'paar aardappeltjes' is bij de een een half pond, bij de ander een ons.
En probeer zoveel mogelijk goede, volwaardige onbewerkte voedingsmiddelen te nemen. Die bevatten de meeste vitaminen en mineralen.
