Lijf & Lijn
alle pijlers
Is dit normaal? (sport newbie)
donderdag 4 april 2013 om 22:23
donderdag 4 april 2013 om 22:49
Ongesteld pas over anderhalve week, dus die kan t niet zijn. Meer eten doe ik vlg mij niet, ben wel anders gaan eten: minder pasta's en geen aardappelen en zo min mogelijk snoepen. En ik ontbijt tegenwoordig . Misschien ff bijhouden wat er precies onder mn neus verdwijnt elke dag.
Buik is idd strakker, is met oude spijkerbroeken dat ik band overhoud zeg maar en t strak om mn benen zit.
Buik is idd strakker, is met oude spijkerbroeken dat ik band overhoud zeg maar en t strak om mn benen zit.
donderdag 4 april 2013 om 23:17
Je hebt je eetpatroon veranderd en nu ben je aangekomen. Tja, ik weet niet of die verandering zo goed is geweest. Als je sport heb je gewoon koolhydraten nodig, complexe welteverstaan, aardappelen, volkorenbrood, zilvervliesrijst, pasta etc.
het bestaat niet dat je in twee maanden ineens een kledingmaat aan massa hebt gewonnen dan dan nog alleen op je benen ook.
het bestaat niet dat je in twee maanden ineens een kledingmaat aan massa hebt gewonnen dan dan nog alleen op je benen ook.
vrijdag 5 april 2013 om 09:27
volgens meds kan het niet () maar ik krijg ook heel snel dikke dijen als ik krachttraining doe. Mijn spieren onwikkelen zich gewoon snel denk ik.
Toen ik 2x per week pumpte paste ik niet meer in mijn strakke broeken. Ik ben er weer mee opgehouden, met dat squatten. En nee het kwam niet door meer eten. Mijn buik werd ook niet dikker en daar zet vet bij mij het eerste aan.
Toen ik 2x per week pumpte paste ik niet meer in mijn strakke broeken. Ik ben er weer mee opgehouden, met dat squatten. En nee het kwam niet door meer eten. Mijn buik werd ook niet dikker en daar zet vet bij mij het eerste aan.
.
vrijdag 5 april 2013 om 10:48
Ha. Kijk. Ik pump niet (met pump bedoel ik de body pump les), maar doe wel twee keer per week uitgebreid lunges en squats met en zonder zo'n gewichtending in mijn nek.
Benen zijn echt groter, ook anders van vorm; ze lijken nu korter.
Nou ja goed.
Fijn te horen dat ik niet de enige ben.
Meds, als ik 'hard' heb gesport (met personal trainer of schema) dan eet ik echt wel pasta's. Vooral pasta's. Heb dan schreeuwende honger.
Rest van de dagen doe ik rustig aan met koolhydraten. Ik eet nog steeds volkorenbrood.
Eet vooral minder suikers en dus de pasta's/rijst/aardappels.
Benen zijn echt groter, ook anders van vorm; ze lijken nu korter.
Nou ja goed.
Fijn te horen dat ik niet de enige ben.
Meds, als ik 'hard' heb gesport (met personal trainer of schema) dan eet ik echt wel pasta's. Vooral pasta's. Heb dan schreeuwende honger.
Rest van de dagen doe ik rustig aan met koolhydraten. Ik eet nog steeds volkorenbrood.
Eet vooral minder suikers en dus de pasta's/rijst/aardappels.
vrijdag 5 april 2013 om 13:14
@SM ik begrijp dat spiermassa niet snel wordt aangemaakt bij vrouwen. Heel internet staat hier ook vol mee. Ik begrijp alleen niet waarom er dan wel mensen zijn die door body pump (en TO zelf) dan toch wel degelijk verschil merken in omvang?
Ik heb dat zelf ook gehad met pump en ben er toen een maand mee gestopt. Het werd gelijk minder. Verschil was wel dat ik van 4x per week cardio naar 3x per week pump ging. Mijn eetpatroon heb ik nooit aangepast. Zelf dacht ik dat het misschien kwam door het aantal verbrande calorieën. Dat lag namelijk veel hoger bij 4x per week cardio dan bij 3x per week pump. Momenteel doe ik KT en gelijk daarachter aan cardio omdat ik het gevoel heb dat ik wel die extra calorieën moet verbranden. Daarbij geeft KT alleen mij ook geen voldaan gevoel.
Ik heb dat zelf ook gehad met pump en ben er toen een maand mee gestopt. Het werd gelijk minder. Verschil was wel dat ik van 4x per week cardio naar 3x per week pump ging. Mijn eetpatroon heb ik nooit aangepast. Zelf dacht ik dat het misschien kwam door het aantal verbrande calorieën. Dat lag namelijk veel hoger bij 4x per week cardio dan bij 3x per week pump. Momenteel doe ik KT en gelijk daarachter aan cardio omdat ik het gevoel heb dat ik wel die extra calorieën moet verbranden. Daarbij geeft KT alleen mij ook geen voldaan gevoel.
vrijdag 5 april 2013 om 13:20
Je ging nieuwe kleren kopen en had een andere maat dan je verwachtte. Ik denk dan eerder dat de nieuwe collectie gewoon nauw valt. Ander seizoen, andere snit van de kleding, en het een past mooier om jouw lijf dan het ander.
Ik draag shirtjes in 34, 36 en 38. Niet omdat ik zo jojo, maar omdat ze allemaal anders vallen.
Ik draag shirtjes in 34, 36 en 38. Niet omdat ik zo jojo, maar omdat ze allemaal anders vallen.
Zeg maar Spijker.
vrijdag 5 april 2013 om 13:57
Ik train met en zonder gewichten; Pilates is zonder, mijn eigen schemaatje en de personal trainer ding is (gedeeltelijk) met gewichten.
Niet veel, de lunges en squats en dat van onderaf naar boven met 10 kilo, en op de apparaten al helemaal met een beginnersgewicht van 5 of zo
.
Het zou idd ook kunnen dat dingen nauwer vallen dit seizoen, vooral de shirts. Broeken had ik van hetzelfde merk en daar pastte ik niet meer in mn oude maat.
Is allemaal niet ernstig natuurlijk, een maat is maar een maat, maar hoop toch niet dat dit doorzet en ik niet meer in mn oude garderobe pas. Echt hekel aan winkelen. En vooral aan die mini-paskamertjes. Maar goed, das voor n ander topic.
Niet veel, de lunges en squats en dat van onderaf naar boven met 10 kilo, en op de apparaten al helemaal met een beginnersgewicht van 5 of zo
.Het zou idd ook kunnen dat dingen nauwer vallen dit seizoen, vooral de shirts. Broeken had ik van hetzelfde merk en daar pastte ik niet meer in mn oude maat.
Is allemaal niet ernstig natuurlijk, een maat is maar een maat, maar hoop toch niet dat dit doorzet en ik niet meer in mn oude garderobe pas. Echt hekel aan winkelen. En vooral aan die mini-paskamertjes. Maar goed, das voor n ander topic.
vrijdag 5 april 2013 om 14:14
quote:Piratesse schreef op 05 april 2013 @ 13:57:
Ik train met en zonder gewichten; Pilates is zonder, mijn eigen schemaatje en de personal trainer ding is (gedeeltelijk) met gewichten.
Niet veel, de lunges en squats en dat van onderaf naar boven met 10 kilo, en op de apparaten al helemaal met een beginnersgewicht van 5 of zo.
Misschien train je met te zware gewichten?
Daardoor ga je toch "grote" spieren kweken?
Ik train met en zonder gewichten; Pilates is zonder, mijn eigen schemaatje en de personal trainer ding is (gedeeltelijk) met gewichten.
Niet veel, de lunges en squats en dat van onderaf naar boven met 10 kilo, en op de apparaten al helemaal met een beginnersgewicht van 5 of zo
.Misschien train je met te zware gewichten?
Daardoor ga je toch "grote" spieren kweken?
vrijdag 5 april 2013 om 16:45
Cardio direct naar KT is volgens mij het beste moment om te doen. Je verbranding is dan optimaal. Natuurlijk niet een uur. Ik doe 20-30 minuten HIT na de KT. De dag na de KT heb ik altijd rustdag.
Ik ben geen specialist op dit gebied, dit is iig wat ik op internet lees. Mijn doel is om mijn metabolisme te vergroten zodat ik zoveel mogelijk vet verbrand. Daarvoor heb ik spieren nodig. Ik doe KT ook met kleine reps op max gewicht.
Ik ben geen specialist op dit gebied, dit is iig wat ik op internet lees. Mijn doel is om mijn metabolisme te vergroten zodat ik zoveel mogelijk vet verbrand. Daarvoor heb ik spieren nodig. Ik doe KT ook met kleine reps op max gewicht.
vrijdag 5 april 2013 om 16:48
quote:felicia schreef op 05 april 2013 @ 13:14:
@SM ik begrijp dat spiermassa niet snel wordt aangemaakt bij vrouwen. Heel internet staat hier ook vol mee. Ik begrijp alleen niet waarom er dan wel mensen zijn die door body pump (en TO zelf) dan toch wel degelijk verschil merken in omvang?
Ik heb dat zelf ook gehad met pump en ben er toen een maand mee gestopt. Het werd gelijk minder. Verschil was wel dat ik van 4x per week cardio naar 3x per week pump ging. Mijn eetpatroon heb ik nooit aangepast. Zelf dacht ik dat het misschien kwam door het aantal verbrande calorieën. Dat lag namelijk veel hoger bij 4x per week cardio dan bij 3x per week pump. Momenteel doe ik KT en gelijk daarachter aan cardio omdat ik het gevoel heb dat ik wel die extra calorieën moet verbranden. Daarbij geeft KT alleen mij ook geen voldaan gevoel.De veronderstelling dat je met cardio meer calorieen verbrandt klopt niet. Weliswaar verbrandt je met een uur cardio iets meer calorieen dan met een uur KT. Maar door het afterburneffect (die bij KT veel langer aanhoudt dan bij cardio) verbrandt je per saldo met KT meer dan met cardio
@SM ik begrijp dat spiermassa niet snel wordt aangemaakt bij vrouwen. Heel internet staat hier ook vol mee. Ik begrijp alleen niet waarom er dan wel mensen zijn die door body pump (en TO zelf) dan toch wel degelijk verschil merken in omvang?
Ik heb dat zelf ook gehad met pump en ben er toen een maand mee gestopt. Het werd gelijk minder. Verschil was wel dat ik van 4x per week cardio naar 3x per week pump ging. Mijn eetpatroon heb ik nooit aangepast. Zelf dacht ik dat het misschien kwam door het aantal verbrande calorieën. Dat lag namelijk veel hoger bij 4x per week cardio dan bij 3x per week pump. Momenteel doe ik KT en gelijk daarachter aan cardio omdat ik het gevoel heb dat ik wel die extra calorieën moet verbranden. Daarbij geeft KT alleen mij ook geen voldaan gevoel.De veronderstelling dat je met cardio meer calorieen verbrandt klopt niet. Weliswaar verbrandt je met een uur cardio iets meer calorieen dan met een uur KT. Maar door het afterburneffect (die bij KT veel langer aanhoudt dan bij cardio) verbrandt je per saldo met KT meer dan met cardio
vrijdag 5 april 2013 om 16:51
Ik dacht te lezen: zonder zo'n gewichtending in mijn nek.
Van pump wordt je wel sterker hoor, maar massa winnen (dus grote en dikke spieren krijgen) is echt anders. Daarvoor moet je met maximaal gewicht hooguit 8 reps maken in max. 3 setjes. Daarnaast moet je uitgekiend eten, (meer eten dan normaal, want zonder extra calorieen, geen massa) en dus zal het gevolg zijn dat je aankomt, in vet en in spiermassa.
Een bodybuilder gaat na zo'n bulkfase, waarin ie dus gewoon dikker wordt, droogtrainen, dan gaat het extra vet er weer af en dat doe je door minder te eten dan in de bulkfase en met minder gewicht te trainen en veel reps te maken, dat lijkt een beetje op pump.
Van pump wordt je wel sterker hoor, maar massa winnen (dus grote en dikke spieren krijgen) is echt anders. Daarvoor moet je met maximaal gewicht hooguit 8 reps maken in max. 3 setjes. Daarnaast moet je uitgekiend eten, (meer eten dan normaal, want zonder extra calorieen, geen massa) en dus zal het gevolg zijn dat je aankomt, in vet en in spiermassa.
Een bodybuilder gaat na zo'n bulkfase, waarin ie dus gewoon dikker wordt, droogtrainen, dan gaat het extra vet er weer af en dat doe je door minder te eten dan in de bulkfase en met minder gewicht te trainen en veel reps te maken, dat lijkt een beetje op pump.
vrijdag 5 april 2013 om 16:53
quote:wiejoes schreef op 05 april 2013 @ 14:10:
Is krachttraining en cardio op dezelfde dag slim?
Ik doe 3x per week krachttraining (kleine reps met max gewicht in sets van 3) en 2x per week cardio, maar wissel het af om de dag en 2 rustdagen in de week. Is dit een goed schema?nee is niet slim, als je serieus KT wilt doen moet je juist je cardio beperken. In een bulkfase doe ik hooguit twee keer 20 min. cardio, en dat is eigenlijk nog best veel. Mijn mannelijke maatjes cardio-en helemaal niet in de bulkfase.
Is krachttraining en cardio op dezelfde dag slim?
Ik doe 3x per week krachttraining (kleine reps met max gewicht in sets van 3) en 2x per week cardio, maar wissel het af om de dag en 2 rustdagen in de week. Is dit een goed schema?nee is niet slim, als je serieus KT wilt doen moet je juist je cardio beperken. In een bulkfase doe ik hooguit twee keer 20 min. cardio, en dat is eigenlijk nog best veel. Mijn mannelijke maatjes cardio-en helemaal niet in de bulkfase.
vrijdag 5 april 2013 om 16:55
Ik denk dat jouw definitie van massa heel anders is dan die van mij meds.
En die van TO wellicht.
Ik groei van pumpen uit mijn strakke broek. Dat is een feit. En het is geen vet want mijn buik wordt niet dikker.
Maar ik word niet groot genoeg om aan een bodybuildwedstrijd mee te doen, nee. Dat niet.
Het is alleen onhandig. En ik vind het niet mooi.
En die van TO wellicht.
Ik groei van pumpen uit mijn strakke broek. Dat is een feit. En het is geen vet want mijn buik wordt niet dikker.
Maar ik word niet groot genoeg om aan een bodybuildwedstrijd mee te doen, nee. Dat niet.
Het is alleen onhandig. En ik vind het niet mooi.
.
vrijdag 5 april 2013 om 18:55
Met de personal trainer doe ik lunges en squats met gewichten in mn nek, in verschillende variaties zijn dat ongeveer 12 setjes van 3*10.
Als ik zelf train, doe ik lunges zonder gewicht.
Wel doe ik dan de leg press en een machine waarbij je zit, gewicht op je onderbenen en dan omhoog en omlaag.
Geeft je misschien een indicatie, en of het dan mogelijk is om massa te krijgen.
Geen bodybuildersmassa, maar 'gewone mensen' mensen zeg maar.
Impala, ik snap wat je bedoelt. Hoe zit het met jouw schouders? Of althans, bovenarmen?
Als ik zelf train, doe ik lunges zonder gewicht.
Wel doe ik dan de leg press en een machine waarbij je zit, gewicht op je onderbenen en dan omhoog en omlaag.
Geeft je misschien een indicatie, en of het dan mogelijk is om massa te krijgen.
Geen bodybuildersmassa, maar 'gewone mensen' mensen zeg maar.
Impala, ik snap wat je bedoelt. Hoe zit het met jouw schouders? Of althans, bovenarmen?
vrijdag 5 april 2013 om 18:57
SM, ik bedoel dat ik met 4x in de week op cardio apparaten meer calorieën verbrandde dan met 3x per week pump (geen KT dus). Volgens mij ben ik daardoor aangekomen (het gebeurde echt in een periode van een maand). Toch blijf ik het vreemd vinden omdat ik na die maand wel stabiel bleef en niet meer aan kwam. Voelde mij daar helemaal niet goed bij.
Ik heb ook niet zozeer als doel om echt spiermassa aan te maken. Wil wel mijn spieren ontwikkelen maar wil ook mijn conditie behouden. KT zonder cardio is dus voor mij geen optie.
Overigens wordt op internet cardio na KT wel geadviseerd om veel vet te verbranden.
Ik heb ook niet zozeer als doel om echt spiermassa aan te maken. Wil wel mijn spieren ontwikkelen maar wil ook mijn conditie behouden. KT zonder cardio is dus voor mij geen optie.
Overigens wordt op internet cardio na KT wel geadviseerd om veel vet te verbranden.
