Lijf & Lijn
alle pijlers
Is dit normaal? (sport newbie)
donderdag 4 april 2013 om 22:23
vrijdag 5 april 2013 om 19:46
vrijdag 5 april 2013 om 19:54
Felicia, op internet wordt zoveel geadviseerd, maar het is een heel simpel rekensommetje.
met een uur cardio verbrand je ca. 400 calorieen (is maar zo een getal, want dat wat je daadwerkelijk verbrandt verschilt per persoon en intensiteit)
Met een uur kracht verbrand je ongeveer 200 calorieen (is ook maar een richtlijn)
Maar let op, nu komt het:
KT kent een afterburneffect. Dit effect houdt tot ca. twee dagen na de training aan. Bij een cardiotraining treedt dit niet of veel minder op (er is minder spierschade dus je lichaam hoeft niet "aan het werk" dit te herstellen)
tot 48 uur na KT is de ruststofwisseling verhoogd bovendien neemt door regelmatige krachttraining je hoeveelheid spierweefsel toe en elke extra kilo spierweefsel verbrand je 700 kcal extra per week (in rust!!)
met een uur cardio verbrand je ca. 400 calorieen (is maar zo een getal, want dat wat je daadwerkelijk verbrandt verschilt per persoon en intensiteit)
Met een uur kracht verbrand je ongeveer 200 calorieen (is ook maar een richtlijn)
Maar let op, nu komt het:
KT kent een afterburneffect. Dit effect houdt tot ca. twee dagen na de training aan. Bij een cardiotraining treedt dit niet of veel minder op (er is minder spierschade dus je lichaam hoeft niet "aan het werk" dit te herstellen)
tot 48 uur na KT is de ruststofwisseling verhoogd bovendien neemt door regelmatige krachttraining je hoeveelheid spierweefsel toe en elke extra kilo spierweefsel verbrand je 700 kcal extra per week (in rust!!)
vrijdag 5 april 2013 om 22:28
quote:sabbaticalmeds schreef op 05 april 2013 @ 19:54:
Felicia, op internet wordt zoveel geadviseerd, maar het is een heel simpel rekensommetje.
met een uur cardio verbrand je ca. 400 calorieen (is maar zo een getal, want dat wat je daadwerkelijk verbrandt verschilt per persoon en intensiteit)
Met een uur kracht verbrand je ongeveer 200 calorieen (is ook maar een richtlijn)
Maar let op, nu komt het:
KT kent een afterburneffect. Dit effect houdt tot ca. twee dagen na de training aan. Bij een cardiotraining treedt dit niet of veel minder op (er is minder spierschade dus je lichaam hoeft niet "aan het werk" dit te herstellen)
tot 48 uur na KT is de ruststofwisseling verhoogd bovendien neemt door regelmatige krachttraining je hoeveelheid spierweefsel toe en elke extra kilo spierweefsel verbrand je 700 kcal extra per week (in rust!!)Dit begrijp ik allemaal, daarom doe ik ook niet meer alleen cardio. Ik doe de HIT direct na de KT. Dat heeft volgens jou geen enkele meerwaarde? http://krachttrainingonli ... voor-of-na-krachttraining dat is het verhaal dat op internet wordt gehouden. Het schijnt optimaal te zijn voor je vetverbranding om na je KT, cardio of HIT te doen.
Felicia, op internet wordt zoveel geadviseerd, maar het is een heel simpel rekensommetje.
met een uur cardio verbrand je ca. 400 calorieen (is maar zo een getal, want dat wat je daadwerkelijk verbrandt verschilt per persoon en intensiteit)
Met een uur kracht verbrand je ongeveer 200 calorieen (is ook maar een richtlijn)
Maar let op, nu komt het:
KT kent een afterburneffect. Dit effect houdt tot ca. twee dagen na de training aan. Bij een cardiotraining treedt dit niet of veel minder op (er is minder spierschade dus je lichaam hoeft niet "aan het werk" dit te herstellen)
tot 48 uur na KT is de ruststofwisseling verhoogd bovendien neemt door regelmatige krachttraining je hoeveelheid spierweefsel toe en elke extra kilo spierweefsel verbrand je 700 kcal extra per week (in rust!!)Dit begrijp ik allemaal, daarom doe ik ook niet meer alleen cardio. Ik doe de HIT direct na de KT. Dat heeft volgens jou geen enkele meerwaarde? http://krachttrainingonli ... voor-of-na-krachttraining dat is het verhaal dat op internet wordt gehouden. Het schijnt optimaal te zijn voor je vetverbranding om na je KT, cardio of HIT te doen.
