Is een dun/slank lijf voor iedereen haalbaar?

Anoniem_667969d00e896 donderdag 18 augustus 2022 om 20:20

De topic-titel zegt het al: is een dun of slank lijf voor iedereen haalbaar? Ik vraag dit omdat ik zelf 2,5 jaar geleden fanatiek ben gaan sporten (high intensity) en daarmee toen 15 kilo ben afgevallen (ik ben 1m75 en van 80 naar 65 kilo gegaan). Tegelijkertijd heb ik nog steeds qua kleding vaak maat L of maat 40 aan, omdat mijn borstkas, heupen en bekken niet in een klein maatje passen (hangt wel beetje van het merk af). Ik heb op zich wel gespierde benen, billen en een plattere buik gekregen, maar echt geen sixpack. En als ik een skinny jeans aan doe, dan hangt er vaak echt nog wel wat vel over de rand, net zoals er altijd nog een hardnekkig laagje vet op m’n buik zit.

Ik heb een poosje echt minder calorieën gegeten (1.700 bij een verbruik van 2.200 tot 2.500 calorieën), maar dat leek niet echt verschil te maken. Ik werd er hooguit heel moe en lamlendig van, dus ik eet nu weer meer (en daar kom ik gelukkig niet van aan). Ook qua voortgang zie ik hooguit mijn lijf gespierder worden, maar niet dunner.

Herkent iemand dit? Want als ik Instagram moet geloven dan lijkt een dun / slank lijf voor iedereen haalbaar.

Avage vrijdag 19 augustus 2022 om 14:22

Dat werkt niet automatisch.

Bij experimenten met patiënten met geheugenverlies blijkt dat als je ze direct na een maaltijd weer een nieuwe maaltijd aanbiedt en zegt dat ze nog niet gegeten hebben, ze die hele maaltijd gewoon opeten.

Honger en trek hangen met heel veel factoren samen. Ook kan bepaald voedsel het hongergevoel in de war schoppen. Van taart krijg ik een suikerdip waardoor ik bijvoorbeeld juist meer ga eten daarna.

Lila-Linda vrijdag 19 augustus 2022 om 14:27

Avage schreef: ↑
19-08-2022 14:22
Dat werkt niet automatisch.

Bij experimenten met patiënten met geheugenverlies blijkt dat als je ze direct na een maaltijd weer een nieuwe maaltijd aanbiedt en zegt dat ze nog niet gegeten hebben, ze die hele maaltijd gewoon opeten.

Honger en trek hangen met heel veel factoren samen. Ook kan bepaald voedsel het hongergevoel in de war schoppen. Van taart krijg ik een suikerdip waardoor ik bijvoorbeeld juist meer ga eten daarna.

Wat vind jij een suikerdip?
Want daar gaan verschillende verhalen over rond en de meeste kloppen niet.
Suikerdip is meestal vermoeidheid. Niet zin in suiker

Onderzoek naar geheugenverlies ken ik niet. Maar ik vind gezonde mensen vergelijk met zieken/met aandoeningen wel link. Oorzaak/gevolg is dan lastig

dianaf vrijdag 19 augustus 2022 om 14:33

Lila-Linda schreef: ↑
19-08-2022 13:53
Ik heb 1 sporter, en 1 met een schijthekel aan sport.
Die laatste hoeft niet te sporten hoor. Op ooit zwemles na, omdat dat voor de veiligheid is

De niet-sporter houdt van kunst, die gaat mee naar musea-met-schilderijen. De sporter heeft een schijthekel aan musea, die mag thuisblijven

Ik (ik sport zelf 6x per week) snap niet zo goed, waarom sport heilig is in NL.

Voetbal is voor de meesten entertainment. Maar verder...
Bewegen is gezond, maar sporten hoeft niet. Wandelen of een stukje fietsen is ook goed.

Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.

Lila-Linda vrijdag 19 augustus 2022 om 14:35

dianaf schreef: ↑
19-08-2022 14:33
Voetbal is voor de meesten entertainment. Maar verder...
Bewegen is gezond, maar sporten hoeft niet. Wandelen of een stukje fietsen is ook goed.

Van mij ook niet hoor. Maar ik gok dat 9 van de 10 ouders vinden dat een kind op een sport heurt

Winterkoud vrijdag 19 augustus 2022 om 14:43

dianaf schreef: ↑
19-08-2022 14:33
Voetbal is voor de meesten entertainment. Maar verder...
Bewegen is gezond, maar sporten hoeft niet. Wandelen of een stukje fietsen is ook goed.

Bewegen is inderdaad ook prima als je niet sport. Maar dat ontbreekt er bij veel mensen helaas aan.
Mijn kinderen zitten op voetbal, voor het stukje bewegen / buiten zijn, maar ook zeker voor de gezelligheid met je team en alles wat erbij komt kijken. En mijn jongste is echt bloed fanatiek, die gaat echt voor de winst en scoren. Die moet nog beetje leren dat je als team speelt! Maar hij is nog jong dat wordt steeds beter.

Anoniem_400536 vrijdag 19 augustus 2022 om 14:49

Het is niet helemaal waar dat bewegen voldoende is. Ja, elke bewegingshoeveelheid is gezondheidsbevorderen, maar er is een verschil in matige hartslagverhoging door bijvoorbeeld wandelen en actief sporten. Het advies is elke dag minstens 30 minuten matig bewegen en het liefst 3x per week minstens een half uurtje flinke hartslag verhoging.

Winterkoud vrijdag 19 augustus 2022 om 15:04

K0koro schreef: ↑
19-08-2022 14:49
Het is niet helemaal waar dat bewegen voldoende is. Ja, elke bewegingshoeveelheid is gezondheidsbevorderen, maar er is een verschil in matige hartslagverhoging door bijvoorbeeld wandelen en actief sporten. Het advies is elke dag minstens 30 minuten matig bewegen en het liefst 3x per week minstens een half uurtje flinke hartslag verhoging.

Klopt ja, maar dat hoeft niet perse intensief sporten te zijn. Maar wel minstens een half uur en echt verhoging van je hartslag.
Als ik een wandelvierdaagse loop met een berg kinderen vind ik dat voor mezelf geen intensieve lichaamsbeweging, wel vermoeiend, omdat je meer slentert.
Een dagje lopen door de dierentuin of pretpark, lijkt heel veel aan stappen, maar is helemaal niet zo. Want je wacht, staat stil en loopt relatief kleine stukjes. Daar verbaasde ik me echt wel even over toen ik zo zag na een dagje uit.

Maar goed dit is verder off topic zie ik

ZuurSnoepje vrijdag 19 augustus 2022 om 15:05

Het hangt ook gewoon heel erg af van de persoon. En dan heb ik het puur over gewicht, want sporten is voor iedereen natuurlijk goed voor hart/vaten/stemming/enzovoorts. Maar ik ken mensen die nooit sporten en weinig bewegen en ontzettend rank zijn, en mensen die hartstikke fanatiek sporten en vrij stevig blijven.

Ik zag ooit een tiktok van een wat ‘vollere’ dame. Zij liet haar buik en heupen zien en zei ‘This is where my body wants to be. This is how my body looks when I eat healthy, and variate, and when I make sure I exercise enough. I am happy with how I look and I feel strong and healthy.’

Vond dat een erg mooi voorbeeld. Je kunt natuurlijk gewicht kwijt willen en een kcal tekort creeëren en extra bewegen. Dat mag. Maar het is ook okay om tevreden te zijn met hoe je lichaam eruit ziet wanneer je er gezond en goed voor zorgt. Ik promoot hiermee overigens geen overgewicht. Maar zolang jij goed voor jezelf zorgt en tevreden bent, is het goed. Iedereen is mooi

carrie-bradshaw vrijdag 19 augustus 2022 om 15:15

Miek_ schreef: ↑
19-08-2022 12:29
Een kind of puber bekritiseren op het gewicht is gewoon not done. Daarmee creëer je eetproblemen en een verknipt zelfbeeld.

Oprechte vraag waar ik wel mee worstel; Maar wat kun je dan wél doen? Bekritiseren is uiteraard niet goed maar ergens weet de puber in kwestie dondersgoed dat hij/zij te zwaar is en zoals in mijn eerdere post ondervindt ze daar ook al ongemak van. Ook tijdens winkelen zie ik haar regelmatig kijken naar andere leeftijdgenootjes in de paskamers met een smalle taille.

Gewoon helemaal de andere kant op kijken als ouder geloof ik ook niet zo in. En zoals gezegd in onze situatie kunnen we qua tijdsverdeling helaas weinig bijsturen. Ik vind het een hele lastige merk ik zelf. Want natuurlijk wil je dochter niet verdrietig of onzeker(der) maken en zal ik daar op een vervelende manier nooit iets van zeggen. Maar indirect probeer je toch “het goede voorbeeld te geven” van hoe wij met voeding/bewegen omgaan. Zo zeg ik bijvoorbeeld wel als ze aan een tweede taartstuk wil beginnen wat een ander gezinslid laat staan ivm niet lusten dat ik dat niet goed vind omdat 1 taartpunt gewoon genoeg is. En als ze de hele dag op bed ligt achter een scherm dan trommelen we haar op een gegeven moment ook op om eens iets te gaan ondernemen of een stukje te fietsen bijv. En benoemen dan ook dat de hele dag op bed liggen naar een telefoon/iPad niet gezond en wat saai is.

Ook stimuleren we samen bewegen, kook ik (vakanties uitgezonderd) altijd zelf, wandelen we een stukje na het eten etc en benoemen regelmatig dat het leuk en goed zou zijn als ze eens zou rondkijken wat voor sport haar leuk lijkt.

Juist mensen die als kind al te zwaar zijn en een ongezond eetpatroon ontwikkelen hebben als volwassenen een veel grotere kans op overgewicht.

carrie-bradshaw wijzigde dit bericht op 21-08-2022 09:16
Reden: Wat details weggehaald ivm mogelijk herkenbaar

29.67% gewijzigd

The most exciting, challenging and significant relationship is the one with yourself. And if you can find someone to love the you you love that’s fabulous

carrie-bradshaw vrijdag 19 augustus 2022 om 15:21

dianaf schreef: ↑
19-08-2022 12:10
De discussie gaat niet om hoe je slank blijft of waarom mensen dit niet meer zijn. Dat is een andere discussie. Hier gaat het om, is het voor iedereen mogelijk om in maat S te passen en dan is het antwoord nee. Dan spelen genen wel mee, want als jouw heupbotten breder zijn dan in een maat S past, kun je nog wel zo gezond leven, je past nooit in die maat S. Je kunt moeilijk aan je skelet gaan sleutelen.

Nee dat is waar. En ook door zwangerschap kunnen je ribbenkast, heupen en bekken blijvend breder worden volgens mij.

Maar TO geeft aan dat ze nog steeds stevige benen en billen heeft. Als je bijv 5x per week gaat hardlopen kan je bouw daarin wel wat veranderen/ranker worden. Maar de vraag is of je dat moet willen nastreven als je verder gewoon sportief, strak en gezond bent. Dat klinkt al als een prima lijf.

The most exciting, challenging and significant relationship is the one with yourself. And if you can find someone to love the you you love that’s fabulous

Joppie vrijdag 19 augustus 2022 om 15:34

KamilleT schreef: ↑
19-08-2022 13:07
Ik weeg pasta, rijst en aardappels wel af. Anders heb ik snel teveel (rijst) of te weinig (pasta). En balansdagen, of als ik ‘s morgens taart krijg op mijn werk, dan bij de lunch een broodje minder. Maar dat is niet gek, toch?

Dat doe ik dus ook. Man en ik volgen project gezond, niet heel streng maar dat zorgt er wel voor dat wij niet (teveel) aankomen. In de vakantie laten we het grotendeels los maar ik had de weegschaal wel mee want anders gaat er teveel muesli in de yoghurt en moet ik mij dat na de vakantie weer afleren

In a world where you can be anything, be kind. Banksy

Foechoer vrijdag 19 augustus 2022 om 15:40

LauraRoar schreef: ↑
18-08-2022 20:26
Oké, anders geformuleerd: is maat 36 of XS voor iedereen haalbaar?

Eh, mijn botten alleen passen al niet in maat 36/XS en ik heb ook nooit van mijn leven de ambitie gehad om daar in te passen.

Joppie vrijdag 19 augustus 2022 om 15:50

@ Carrie-Bradshaw..ik heb echt geen flauw idee wat het beste zou zijn .
Weet wel dat wij thuis met zijn drieën waren en tegen mij vaak werd gezegd geen tweede keer op te scheppen omdat dat ' niet goed voor je is'.
Goed bedoeld door mijn moeder waarschijnlijk maar of het echt geholpen heeft.
Twee van haar drie kinderen zijn te zwaar en de ander heeft ( vind ik) een ongezond laag gewicht
Ikzelf heb een BMI van 29. Jaren geleden een tijdje op 25 gezeten maar dan moet ik dus erg weinig eten en daar heb ik geen trek in en dus doe ik het niet meer.

In a world where you can be anything, be kind. Banksy

Avage vrijdag 19 augustus 2022 om 15:55

Lila-Linda schreef: ↑
19-08-2022 14:27
Wat vind jij een suikerdip?
Want daar gaan verschillende verhalen over rond en de meeste kloppen niet.
Suikerdip is meestal vermoeidheid. Niet zin in suiker

Onderzoek naar geheugenverlies ken ik niet. Maar ik vind gezonde mensen vergelijk met zieken/met aandoeningen wel link. Oorzaak/gevolg is dan lastig

Letterlijk een dalende bloedsuikerspiegel/insulinepiek na het eten van suiker/koolhydraten bedoel ik.

Sowieso sinds geraffineerde suikers en tarweproducten hun intrede hebben gedaan zijn mensen heel anders gaan eten, en voor het eerst tandbederf gaan krijgen. Het zijn verslavende en makkelijke voedingsmiddelen waar actief reclame voor gemaakt wordt. Bijna alle voedsel wat gepromoot wordt zit suiker in of een suikervervanger. Zelfs producten met het label gezond, zoals fruit. Mensen geloven dat een lichaam zonder koolhydraten niet eens kan functioneren.

Toen ik compleet stopte met koolhydraten en daardoor bijvoorbeeld ook makkelijk kon vasten, wat voor de mens iets is wat we ooit gewend waren om te doen, zag ik dat wij ontzettend gewend zijn om met grote regelmaat te eten en dat je daardoor razendsnel een overschot aan calorieën binnen krijgt, zonder dat het per se voedzaam is. Een lichaam wil ook van nature heel graag vetreserves opbouwen en heeft daar veel capaciteit voor. Niet vreemd dat veel mensen dan overgewicht hebben.

Het is heel moeilijk om intuïtief te eten als je haast letterlijk wordt doodgegooid met makkelijke en zeer verslavende calorieën.

Niet dat ik ertegen ben, het is nu eenmaal zo ontstaan, maar bij dergelijke ontwikkelingen horen blijkbaar automatisch ook overgewicht en welvaartsziekten, waardoor we de kledingmaten en onze standaarden wbt wat slank is zijn gaan aanpassen.

MadameJean vrijdag 19 augustus 2022 om 15:56

Ik heb altijd maat 38, ook als mn buik plat is en ik er vrij droog uitzie. De breedte van de heupen en mn lengte maken 36 geen optie. Dus nee, niet haalbaar imo. Ik vind het knap dat je zo veel afgevallen bent, focus je op hoe je voelt (&koop een ander model broek)

Lila-Linda vrijdag 19 augustus 2022 om 16:02

Joppie schreef: ↑
19-08-2022 15:34
Dat doe ik dus ook. Man en ik volgen project gezond, niet heel streng maar dat zorgt er wel voor dat wij niet (teveel) aankomen. In de vakantie laten we het grotendeels los maar ik had de weegschaal wel mee want anders gaat er teveel muesli in de yoghurt en moet ik mij dat na de vakantie weer afleren

er was vast een goede reden, dat jullie dat project gingen volgen
als je lichaam zelf de signalen gaf en jullie ze herkenden, was er weinig aan de hand

Joppie vrijdag 19 augustus 2022 om 16:09

Lila-Linda schreef: ↑
19-08-2022 16:02
er was vast een goede reden, dat jullie dat project gingen volgen
als je lichaam zelf de signalen gaf en jullie ze herkenden, was er weinig aan de hand

Ja vast. Het werkt voor ons en zorgt ervoor dat we niet teveel calorieën binnenkrijgen.
Zoals een ander zijn schermtijd op een bepaald aantal minuten zet.

In a world where you can be anything, be kind. Banksy

Anoniem_6527270f28ee9 vrijdag 19 augustus 2022 om 16:18

Ik ben 1.66 en zou volgens BMI normen maximaal 68 mogen wegen. Maar als ik heel erg mijn best ga doen om af te vallen kom ik nog niet eens onder de 72. Misschien als ik standaard te weinig ga eten dat ik dan in de buurt kom, maar dat heb ik er echt niet voor over. Ik moet namelijk ook nog actief zijn en daar moet ik voor eten anders val ik flauw.
Wel heb ik maat 40(boven) en 42(onder) , terwijl ik met mijn 76/77 kg volgens de "regels" veel te zwaar ben (BMI van 27). Dus schiet mij maar lek, die BMI is veel te zwart wit gesteld.
In maat 38 pas ik al 30 jaar niet meer.

Anoniem_411606 vrijdag 19 augustus 2022 om 16:21

Carry-Bradshaw,

Al ruim een half uur ben ik aan het bedenken wat het beste zou zijn. Net als Joppie kom ik er niet uit.

Ik weet dat ik het zelf het moeilijkst vond dat slank zijn zo erg aan mooi zijn werd gekoppeld. Voor jou is maat 38/40 al medium, in deze discussie kun je lezen dat dat niet altijd het geval is. Dat hangt van de lengte en de bouw af. Je stiefdochter is klein, dus dat telt mee.

Het beste wat ik kan bedenken is het goede voorbeeld geven en dat doe je al. Gezond eten en bewegen. Ik zou heel voorzichtig zijn met opmerkingen over haar gewicht, die slaan in als een bom bij een jong meisje. Mocht ze zelf iets zeggen over haar gewicht, dan kun je haar wijzen op de beste keuzes wat eten betreft.

Het is een lastige situatie en ik vind het lief dat je je stiefdochter wilt helpen. Ik had graag een pasklare oplossing gehad. Als je stiefdochter zelf iets aan haar gewicht wil doen, zou je haar kunnen doorverwijzen naar een dietiste. Het is makkelijker om je eetgedrag te bespreken met iemand die professioneel is en niet persoonlijk betrokken. Gewicht is een mijnenveld, zeker bij heel jonge meisjes.

anoniem_411606 wijzigde dit bericht op 19-08-2022 16:44

14.65% gewijzigd

Joppie vrijdag 19 augustus 2022 om 16:30

ñuca schreef: ↑
19-08-2022 16:18
Ik ben 1.66 en zou volgens BMI normen maximaal 68 mogen wegen. Maar als ik heel erg mijn best ga doen om af te vallen kom ik nog niet eens onder de 72. Misschien als ik standaard te weinig ga eten dat ik dan in de buurt kom, maar dat heb ik er echt niet voor over. Ik moet namelijk ook nog actief zijn en daar moet ik voor eten anders val ik flauw.
Wel heb ik maat 40(boven) en 42(onder) , terwijl ik met mijn 76/77 kg volgens de "regels" veel te zwaar ben (BMI van 27). Dus schiet mij maar lek, die BMI is veel te zwart wit gesteld.
In maat 38 pas ik al 30 jaar niet meer.

Helemaal met je eens
Jaren geleden in het ziekenhuis tegen een diëtist gezegd dat de BMI niet klopt
Want een bodybuilder zal qua BMI al gauw boven de 25 zitten maar echt wel een gezond gewicht hebben. Ze ging nog net niet schuimbekken

Was gelijk de laatste keer dat wij er waren.
Ik was trouwens met iemand mee en er niet voor mijzelf.
Het ging ook niet over gewicht verliezen maar om het cholesterolgehalte te laten dalen

In a world where you can be anything, be kind. Banksy

Griebus67 vrijdag 19 augustus 2022 om 16:34

carrie-bradshaw schreef: ↑
19-08-2022 15:15
Vinden mensen die (nu nog altijd) worstelen met overgewicht het fijn dat hun ouders vroeger daar totaal geen issue van maakten of had je juist liever wel gehad dat je gewoon op een normale manier wat meer gemotiveerd werd en bijv uitleg kreeg van wat betere keuzes waren geweest tov voeding?

Ik quote dit stukje wel even omdat hier geen persoonlijke details in staan. Mocht je er toch bezwaar tegen hebben, dan haal ik dit ook weg.

Ik denk dat je hier een denkfout maakt, namelijk dat mensen die nu kampen met overgewicht daar vroeger door hun ouders nooit op zijn aangesproken.

Het kan natuurlijk ook zijn dat mensen vroeger juist heel vaak zijn aangesproken op hun (over)gewicht en daar problemen met eten aan hebben overgehouden. Je weet het niet.

Anoniem_65537e7f5e90c vrijdag 19 augustus 2022 om 16:34

ñuca schreef: ↑
19-08-2022 16:18
Dus schiet mij maar lek, die BMI is veel te zwart wit gesteld.
In maat 38 pas ik al 30 jaar niet meer.

De BMI is oorspronkelijk opgezet om statistieken over groepen mensen te krijgen en niet om over- of ondergewicht van individuele mensen te bepalen. Dat dat instrument totaal heilig is verklaard, slaat eigenlijk nergens op.

KamilleT vrijdag 19 augustus 2022 om 16:42

Joppie schreef: ↑
19-08-2022 15:34
Dat doe ik dus ook. Man en ik volgen project gezond, niet heel streng maar dat zorgt er wel voor dat wij niet (teveel) aankomen. In de vakantie laten we het grotendeels los maar ik had de weegschaal wel mee want anders gaat er teveel muesli in de yoghurt en moet ik mij dat na de vakantie weer afleren

Dat had mijn vriend ook. Hij kan heel makkelijk zijn gewicht beïnvloeden. Laatst was hij dus teveel aangekomen en bleek dat 30 gram ontbijtgranen echt maar heel weinig is. Daar jaste hij dus 200 calorieën door zijn yoghurt. Ook drie grote stuks fruit leverden veel calorieën en suikers, dus daar heeft hij er een afgehaald. Verder gewoon een portie opscheppen en niet nog mijn restjes, en hij was binnen no time 2 kilo kwijt. Scheelt ook dat hij voor ongeveer 4000 calorieën per week sport, dan mag je al veel eten.

Lila-Linda vrijdag 19 augustus 2022 om 16:42

ik vind mijn kinderen behoeden voor eetstoornissen of ze leren normaal omgaan met eten erg lastig.
Ze hebben gelukkig beiden zelf een gezonde kijk. En verder heb ik vooral geprobeerd er losjes mee om te gaan. Verantwoordelijkheid daar te laten liggen. Zelf kiezen. Geen dwang. Zelf nooit praten over of ik nog iets Mag, maar gewoon of ik nog ergens Zin in heb
Niet voedsel verdelen in goed/fout. Geen toetjes als beloning. Geen borden die leeg moeten etc.

Anoniem_677a6b2c79b65 vrijdag 19 augustus 2022 om 16:44

kindrebel schreef: ↑
19-08-2022 16:34
De BMI is oorspronkelijk opgezet om statistieken over groepen mensen te krijgen en niet om over- of ondergewicht van individuele mensen te bepalen. Dat dat instrument totaal heilig is verklaard, slaat eigenlijk nergens op.

Helemaal eens. Of nou ja, geen idee of dit echt waar is, maar het klinkt heel logisch en aannemelijk. Voor individueel gebruik van deze formule zijn er eigenlijk teveel variabelen of uitzonderingen die er niet in meegenomen kunnen worden.

Actieve topics