Lijf & Lijn
alle pijlers
Joggen/Hardlopen opnieuw?
woensdag 8 augustus 2007 om 07:09
[Hallo dames,
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
zaterdag 6 juni 2009 om 12:49
Fijn Baukje, ik zou er voor tekenen als ik die tijd ooit nog eens ga halen op de halve. Heb wel besloten om morgen 1 rondje van 5 km te gaan doen. Moet alleen even uitzoeken hoe dat rondje ong. ging en of ik met iemand kan meelopen. Weet niet of er nog meer mensen dan alleen de marathoners die rondjes gaan lopen, want die houd ik niet bij.
zondag 7 juni 2009 om 08:52
Is het een soort van trimloop lauwe? Dat rondje waarje toen de vorige keer de mist in was gegaan. Of was dat weer wat anders?
Schijnbar zijn de km's van gisteren niet verkeerd gevallen. Vanmorgen vroeg samen met mijn man al weer een rondje van 13km gelopen. Gaan we zo meteen naar de atletiekbaan van best voor de competitie wedstrijd.
Tweede zoon is gisteren 4de geworden op de brabants kampioenschappen met 3min11 op de 1000m . Wel boven zij pr gelopen, maar ja kan ook niet iedere keer feest zijn. Dochter heeft wel een pr geloepn 3min42 op de 1000. Het gaat niet lang meer duren of ze sis sneller dan mij op deze afstand.
Schijnbar zijn de km's van gisteren niet verkeerd gevallen. Vanmorgen vroeg samen met mijn man al weer een rondje van 13km gelopen. Gaan we zo meteen naar de atletiekbaan van best voor de competitie wedstrijd.
Tweede zoon is gisteren 4de geworden op de brabants kampioenschappen met 3min11 op de 1000m . Wel boven zij pr gelopen, maar ja kan ook niet iedere keer feest zijn. Dochter heeft wel een pr geloepn 3min42 op de 1000. Het gaat niet lang meer duren of ze sis sneller dan mij op deze afstand.
zondag 7 juni 2009 om 17:45
Het is vanmorgen toch nog goed gelukt. Toen ik om kwart over 10 aan kwam was de gewone training bezig met rondjes van 2 km. Dus heb ik aan gesloten bij iemand die ik normaal gesproken wel kan bijhouden. Met in mijn achterhoofd dat ik na ong. 30 min zou stoppen en dan nog een stukje zou wandelen. Alles bij elkaar is het toch nog 6 km in 33.35 geworden, dus ik ben best tevreden. Geen pijn gehad, misschien een beetje stijf nog omdat ik niet zo veel had gedaan vanmorgen. Als het zo doorgaat, kan ik in idergeval op 11 juli de 10 km toch doen bij de stratenloop van de club. De halve marathoners die bij onze club gaan trainen voor de halve van eindhoven moesten vanmorgen 10 km lopen, dus ik lig 4 km achter.
Jullie waren vanmorgen al vroeg wakker dus. Hoe ging het met de kinderen vandaag.
Jullie waren vanmorgen al vroeg wakker dus. Hoe ging het met de kinderen vandaag.
zondag 7 juni 2009 om 20:53
Fijn lauwe dat het goed gegaan is. 5km is al weer een heel end en dan toch ook in een lekker vlot tempo. En die 4km die je nu achter loopt heb je snel genoeg weer ingehaald als je vanaf nu weer kunt gaan opbouwen. Als je eenmaal een bepaalde afstand goed hebt aangekund bouw je daar toch weer heel snel naartoe. in het begin alleen iedere keer de eventuele reactie van de achilles pees afwachten.
Oudste heeft goed gelopen vandaag. Wel 9 sec boven het pr van vorige week maar het kan ook niet elke week feest zijn.
Oudste heeft goed gelopen vandaag. Wel 9 sec boven het pr van vorige week maar het kan ook niet elke week feest zijn.
zondag 7 juni 2009 om 21:51
Bij de oudste twee gaat het goed wat betreft de blessures. Oudste zat met knie en enkel klachten tgv groei (spieren die de botgroei niet bij kunnen houden), tweede heeft zweepslag gehad. Oudste dochter had echt serieuse knie problemen doordat de knieschijf van een knie over de buitenrand van de onderkant van het bovenbeen schuurde.Door het gericht trainen van de spieren aan de binnenzijde van het bovenbeen en maanden intapen gaat dat weer goed. Maar helaas nu klaagt dochter al weer weken over haar achilles. Dus ga van de week maar weer de fysio bellen. Was er even niemand meer van het gezin meer onder behandeling. Nou ja heeft dus geen week mogen duren.
Heb zojuist foto's van afgelopen weekend op de computer gezet. Wist niet wat ik zag toen ik de foto's van afgelopen zaterdag erop zag staan. Was mijn man nu naar een zwembad geweest????? o nee toch niet de baan was blauw, afwisselend lichte en donkere blauwe banen. Ik wist dat de baan in apeldoorn blauw was maar van uden wist ik het niet. Kreeg op prompt een trofee van oudste dochter in handen geduwd. Baan was schijnbaar nog maar onlangs gelegd en er lagen nog losse stukken langs de kant. Dopchter had dus een stukje baan mee naar huisgenomen.
Heb zojuist foto's van afgelopen weekend op de computer gezet. Wist niet wat ik zag toen ik de foto's van afgelopen zaterdag erop zag staan. Was mijn man nu naar een zwembad geweest????? o nee toch niet de baan was blauw, afwisselend lichte en donkere blauwe banen. Ik wist dat de baan in apeldoorn blauw was maar van uden wist ik het niet. Kreeg op prompt een trofee van oudste dochter in handen geduwd. Baan was schijnbaar nog maar onlangs gelegd en er lagen nog losse stukken langs de kant. Dopchter had dus een stukje baan mee naar huisgenomen.
dinsdag 9 juni 2009 om 18:55
Vanmiddag een nat rondje. Kan best wel wat regen hebben maar dit viel toch wel een beetje onder de catagorie 'is dit nog wel leuk'. Er vormde zich ook echt modderstromen in het bos dus wist op een gegeven moment hele maal niet maar waar te lopen. Ben dan ook maar gewoon via de weg terugelopen ipv via het bospad naar huis. Alles bij elkaar maar 11km maar wel pittige versnellingen gedaan. Het blok duurloop 4 was ipv 13,3 - 14,6km/uur geworden en de blokken duurloop 3 heb ik achteraf gezien op dl4 tempo gelopen. En zo ook bij Dl 2 die ik achteraf gezien in het tempo van DL 3 heb gelopen.
Kon ook tijdens het lopen niet op mijn horloge kijken want ik moest zo uitkijken waar ik liep. Band van de hartslag meter ook niet omgedaan. Want afgleopen week 1 keertje met warm weer vergeten in te zalven on de bh rand. Nou dat heb ik geweten.
Kon ook tijdens het lopen niet op mijn horloge kijken want ik moest zo uitkijken waar ik liep. Band van de hartslag meter ook niet omgedaan. Want afgleopen week 1 keertje met warm weer vergeten in te zalven on de bh rand. Nou dat heb ik geweten.
woensdag 10 juni 2009 om 10:33
Hee Baukje en Lauwe, ik leef nog hoor maar gewoon helemaal geven geen zin en tijd om te schrijven.
Qua lopen gaat het met mij wel goed. (hoewel ik af en aan aan de binnenkant onderbeen wel weer een pijntje heb, heel gek lijkt wel of er elke keer een bobbel in mijn spier zit die ik kan wegmasseren, misschien maar weer eens de fysio bellen maar ja heb altijd tijd tekort) Zit nu weer standaard op 3 keer per week, waarvan 2 keer met de groep 1 x bos en 1 x baan en dan in het weekend een duurloop, afgelopen zondag 1u20 gelopen. Moet alweer gaan denken aan halve marathon september Texel langzaamaan. Maar eerst snak ik naar vakantie. Jullie nog plannen?
Lees dat jullie ook weer lekker bezig zijn na het nodige blessureleed. En de kids gaan ook goed. Houden zo.
Qua lopen gaat het met mij wel goed. (hoewel ik af en aan aan de binnenkant onderbeen wel weer een pijntje heb, heel gek lijkt wel of er elke keer een bobbel in mijn spier zit die ik kan wegmasseren, misschien maar weer eens de fysio bellen maar ja heb altijd tijd tekort) Zit nu weer standaard op 3 keer per week, waarvan 2 keer met de groep 1 x bos en 1 x baan en dan in het weekend een duurloop, afgelopen zondag 1u20 gelopen. Moet alweer gaan denken aan halve marathon september Texel langzaamaan. Maar eerst snak ik naar vakantie. Jullie nog plannen?
Lees dat jullie ook weer lekker bezig zijn na het nodige blessureleed. En de kids gaan ook goed. Houden zo.
woensdag 10 juni 2009 om 13:45
Runningmonster, leuk dat je nog eens langs komt, we zagen je ook al niet meer bij het andere topic. Fijn dat het wel lekker gaat met het hardlopen. Ik heb me wel al opgegeven voor de dtd, dat moet je altijd op tijd melden, en vorge week heb ik me opgegeven voor de Tilburg ten miles. Halve marathon van eindhoven zit ook nog in mijn achterhoofd, maar dat moet ik nog even afwachten.
Heb vanmorgen nog wel gelopen, maar ik moest erg poepen. Dus het is maar een half uur geworden, moest daarna naar de dokter voor mijn maagklachten. Daar is altijd een hele lange wachttijd, toen belde ze op dat de jongste ziek was geworden op school, ik weer snel op en neer van de dokter naar school, en weer terug. Was net op tijd weer terug, dus alles bij elkaar heb ik nog flink getraind!!
Heb vanmorgen nog wel gelopen, maar ik moest erg poepen. Dus het is maar een half uur geworden, moest daarna naar de dokter voor mijn maagklachten. Daar is altijd een hele lange wachttijd, toen belde ze op dat de jongste ziek was geworden op school, ik weer snel op en neer van de dokter naar school, en weer terug. Was net op tijd weer terug, dus alles bij elkaar heb ik nog flink getraind!!
woensdag 10 juni 2009 om 22:08
Leuk weer wat van je te horen runningmonster. Nog steeds lekker in de "running" dus.
Hier vandaag een drukke dag. Jongste zoontje is acht geworden, had vanmiddag het kinderfeestje en inmiddels is de rest ook huiswaarts.
Na de training van afgelopen dinsdag toch wat last van mijn hak, als dat maar goed gaat.
Morgen maar niet te gek doen.
Hier vandaag een drukke dag. Jongste zoontje is acht geworden, had vanmiddag het kinderfeestje en inmiddels is de rest ook huiswaarts.
Na de training van afgelopen dinsdag toch wat last van mijn hak, als dat maar goed gaat.
Morgen maar niet te gek doen.
donderdag 11 juni 2009 om 13:38
Vanmorgen mijn rondje weer gedaan. Op de fiets naar het bos omdat ik na eergisteren toch mijn hak weer voelde en dus niet op harde ondergrond wilde lopen. In de stromende regen en een bos was was veranderd in een ware blubberzooi mijn wedstrijdsvoorbereidings programma afgewerkt.
Inlopen, 8min DL3, 2min herstel, 6min DL3, 2 minuten herstel, 4min DL4 en vervolgens uitlopen. Bij elkaar goed voor 11,5km. Is in het glibberige bos vol met plassen (leek meer een grote waterplas) bijna onmogelijk om de snelheden te halen. Ha dmezelf ook toegesproken dat het best een tandje rustiger mocht gezien de omstandigheden. Maar ja met af en toe een blik op de horloge (voor zover de bospaden dat toelieten) toch uiteindelijk wel mijn snelheden gehaald. En het laatste blok D4 perongeluk 6min ipv 4min gelopen. Vond het al zo lang duren. maar kloklezen is schijnbaar ook een vak.
Tijdens het lopen geen last van mijn voet en nu eigenlijk ook niet. Nu afwachten hoe het zondag op de harde ondergrond gaat. Heb er eerlijk gezegt wel een beetje een zwaar hoofd is.
Ik denk dat ik dit keer de wedstrijdroorbereiding van de dag ervoor laat zitten en gewoon een extra dagje rust neem.
Ga zo nog een uurtje baantjes zwemmen.
Oudste dochter van mijn man loopt a.s zondag haar eerste 5km (ladies run in Rooterdam) en oudste zoon gaat die dag de hele marathon van amersfoort lopen. We zijn die dag dus alle 10 actief op het loopgebied.
Inlopen, 8min DL3, 2min herstel, 6min DL3, 2 minuten herstel, 4min DL4 en vervolgens uitlopen. Bij elkaar goed voor 11,5km. Is in het glibberige bos vol met plassen (leek meer een grote waterplas) bijna onmogelijk om de snelheden te halen. Ha dmezelf ook toegesproken dat het best een tandje rustiger mocht gezien de omstandigheden. Maar ja met af en toe een blik op de horloge (voor zover de bospaden dat toelieten) toch uiteindelijk wel mijn snelheden gehaald. En het laatste blok D4 perongeluk 6min ipv 4min gelopen. Vond het al zo lang duren. maar kloklezen is schijnbaar ook een vak.
Tijdens het lopen geen last van mijn voet en nu eigenlijk ook niet. Nu afwachten hoe het zondag op de harde ondergrond gaat. Heb er eerlijk gezegt wel een beetje een zwaar hoofd is.
Ik denk dat ik dit keer de wedstrijdroorbereiding van de dag ervoor laat zitten en gewoon een extra dagje rust neem.
Ga zo nog een uurtje baantjes zwemmen.
Oudste dochter van mijn man loopt a.s zondag haar eerste 5km (ladies run in Rooterdam) en oudste zoon gaat die dag de hele marathon van amersfoort lopen. We zijn die dag dus alle 10 actief op het loopgebied.
donderdag 11 juni 2009 om 16:09
Vanmiddag heerlijk gezwommen. Begon eigenlijk net een beetje wanhopig te worden van mijn pogingen op de borstcrawl onder de knie te krijgen en begon te overwegen of ik niet beter gewoon met de schoolslag mijn verdere leven dor kan gaan. Maar vanmiddag had ik dus echt heel het zwembad voor me alleen. Een badmeester was in het water bezig de randen schoon te schuren. Heeft al snel zijn poetswerkzaamheden gelaten voor wat ze waren en me een aantal handige tips gegeven. Doordat ik boven water uitademde had had ik te weinig tijd om en goed uit te ademen en vervolgens goed in te ademen. Dus het uitademen moet (en ja ja het lukt) onder water. Nog een aantal tips om de beenslag (die dus eigenlijk helemaal niet vele hoeven te doen) funcitoneler te laten werken. Het lukt me nu om steeds een baantje borstcrawl en een baantje schoolslag (met onder water uitademen) te doen. Dus er zit weer wat vooruit gang in.
Helemaal off topic maar ben er helemaal vrolijk van. Wat een paar gerichte tips/adviesen al niet kunnen doen.
Helemaal off topic maar ben er helemaal vrolijk van. Wat een paar gerichte tips/adviesen al niet kunnen doen.
vrijdag 12 juni 2009 om 11:08
Vandaag niet gelopen moest nog een keer naar de fysio. Was de laatste keer, zij denk wel dat ik het rustig moet opbouwen anders gaat het waarschijnlijk weer fout. Maar ja, ik en rustig opbouwen. Ik ga het wel proberen. Heb me al voorgenomen om met de training weer aan te slijten bij mijn loopmaatjes van het begin. Alleen ik ging steeds sneller en hun blijven op het zelfde nivo steken, maar dan ga ik voorlopig zeker niet te hard.
Vannacht ook allemaal last gehad van mijn maag, dus ga maar even een klein rondje wandelen.
Ja, baukje, de triathlon komt steeds dichterbij, haha. Maar wel fijn dat er nu weer een beetje vooruitgang inzit.
Vannacht ook allemaal last gehad van mijn maag, dus ga maar even een klein rondje wandelen.
Ja, baukje, de triathlon komt steeds dichterbij, haha. Maar wel fijn dat er nu weer een beetje vooruitgang inzit.
vrijdag 12 juni 2009 om 13:00
Ja lauwe hoe doe je dat rustig opbouwen. Ik vrees dat dat niet binnen onze karakters past. Wat betreft het op hetzelfde niveau blijven hangen zie je toch veel en dan voornamelijk bij vrouwen. En ik begrijp goed dat iemand niet de behoefte heeft steeds verder en harder te gaan. Maar bij clubkampioenschappen en wedstrijden verbaas ik me er toch altijd over dat de laatste binnenkomers eigenlijk helemaal niet moe over de finish komen. Dan heb ik zo iets van nou voor die ene keer had je toch wel een tandje harder gekund en even iets dieper kunnen graven bij jezelf.
Ben zojuist weer met dochter bij de fysio geweest. Die heeft dus ook achilles klachten. Maar wederom een groep probleem. Achilles pezen zijn tijdelijk tekort. Eerst groeen altijd de botten en de spieren volgen pas later. Geen probleem in het dagelijkse doen maar jusit met hardlopen is het een beetje vragen om problemn.
De pees is losgemaakt en ze heeft strekoefeningen mee gekregen. Mag, nee moet wel gewoon lopen maar niet explosief. Meer op duur dan op tempo richten en korte afstanden opbouwen als steigerung.
Ze gaat dus zondag waarschijnlijk toch meelopen. A.s maandag moet ze weer terug naar de fysio.Gezin is inmiddels vaste klant daar. Heb inmiddels een 20jarige neef bereid gevonden zondag een oogje in het zeil te houden bij de kinderen terwijl mijn man en ik aan het lopen zijn.
Ben zojuist weer met dochter bij de fysio geweest. Die heeft dus ook achilles klachten. Maar wederom een groep probleem. Achilles pezen zijn tijdelijk tekort. Eerst groeen altijd de botten en de spieren volgen pas later. Geen probleem in het dagelijkse doen maar jusit met hardlopen is het een beetje vragen om problemn.
De pees is losgemaakt en ze heeft strekoefeningen mee gekregen. Mag, nee moet wel gewoon lopen maar niet explosief. Meer op duur dan op tempo richten en korte afstanden opbouwen als steigerung.
Ze gaat dus zondag waarschijnlijk toch meelopen. A.s maandag moet ze weer terug naar de fysio.Gezin is inmiddels vaste klant daar. Heb inmiddels een 20jarige neef bereid gevonden zondag een oogje in het zeil te houden bij de kinderen terwijl mijn man en ik aan het lopen zijn.
zondag 14 juni 2009 om 21:03
Pfff ben terug na een hele lange dag. Maar ik heb er een heel goed gevoel aan over gehouden. Het was echt een schitterende route. Twee zeer pittige heuvel waar maar geen eind aan kwam. Bij de eerste stond ik bijna bovenaan vrijwel stil. Verder nog de nodige viaducten en op en aflopende straatjes in de binnen stad. Waar natuurlijk maastricht om bekend staat. Een best groot gedeelte was onverhard maar daar was ik eigenlijk wel blij mee. Puur psychisch want van mijn voet had ik geen last. Nu wel een beetje spanning hoor. Maar ja na die 15km ben ik de hele dag verder in de weer geweest met de kinderen. Officiele tijden zijn niet bekend maar omdat ik 3de geworden ben heb ik mijn officiele tijd wel (bruto 1hr08;28, netto 1hr08,08) Welliswaar 2 minuten boven mijn pr maar gezien het parcours en de gebrekkige training van afgelopen maand ben ik super tevreden. Bovendien was de temperatuur toen wij liepen in maastricht 29 graden! De jongens liepen even later in de regen.
De twee oudsten van 13 en 14 jaar zijn resp. 3de en 2de geworden op de 5km! Preciese tijd weet ik niet allebei in de 19min. De oudste maar net iets boven die 19min. Geen pr voor hem en daar was hij wat teleurgesteld over. Maar ja hij had ook niet gericht getraind voor die afstand dus er zit zeker wel meer in.
Oudste dochter werd 5de, had toch last van haar hak.
De andere kinderen liepen wat meer naar achteren. En mijn man heel slim had niet geklokt. Maar had een bruto tijd van net binnen de 1hr20. Maar is veel later dan mij van start gegaan.
Dochter van mijn man liep vandaag haar eeste 5km in rotterdam in 27min41. Ze is nog maar kort bezig met lopen dus was terecht dik tevreden met deze tijd.
Zoon van mijn man liep de marathon van amersfoort in officieus 3hr37.
We gingen met 100euro aan prijzengeld naar huis.Dus dat was voor ons vandaag een gratis dagje vermaak. 75 euro inschrijfgeld bij elkaar plus nog de benzine. maar we hebben er wel heel hard voor moeten werken.
De twee oudsten van 13 en 14 jaar zijn resp. 3de en 2de geworden op de 5km! Preciese tijd weet ik niet allebei in de 19min. De oudste maar net iets boven die 19min. Geen pr voor hem en daar was hij wat teleurgesteld over. Maar ja hij had ook niet gericht getraind voor die afstand dus er zit zeker wel meer in.
Oudste dochter werd 5de, had toch last van haar hak.
De andere kinderen liepen wat meer naar achteren. En mijn man heel slim had niet geklokt. Maar had een bruto tijd van net binnen de 1hr20. Maar is veel later dan mij van start gegaan.
Dochter van mijn man liep vandaag haar eeste 5km in rotterdam in 27min41. Ze is nog maar kort bezig met lopen dus was terecht dik tevreden met deze tijd.
Zoon van mijn man liep de marathon van amersfoort in officieus 3hr37.
We gingen met 100euro aan prijzengeld naar huis.Dus dat was voor ons vandaag een gratis dagje vermaak. 75 euro inschrijfgeld bij elkaar plus nog de benzine. maar we hebben er wel heel hard voor moeten werken.
maandag 15 juni 2009 om 10:33
Beste lopers, ik heb even advies nodig.
Aanstaande zaterdag doe ik mee aan een kwart-marathon. Mijn voorbereiding is niet zo goed als ik van tevoren in de planning had Ik loop wel geregeld, en dit is ook niet de eerste keer dat ik meedoe aan een wedstrijd, al is dit wel de verste afstand tot nu toe. Naast dat ik dus geregeld loop en ongeveer 1x per week fiets (mountainbike) korfbal ik 3x per week.
Afgelopen zaterdag heb ik 8km hardgelopen. Dit ging op zich prima, ik kreeg alleen een paar uur later pijn in mn linkerbeen, later ook in mn rechterbeen. Gisteren, vannacht en vandaag heb ik echt ontzettend pijnlijke spieren, van mn bovenbenen t/m mn enkels Gisteravond wel flink gemasseerd, maar dat heeft helaas weinig effect gehad. Vanmiddag wil ik even spiroflor kopen om erop te smeren.
Maar nu, ik wilde deze week nog 2x gaan lopen, vandaag en woensdag. Donderdag en vrijdag kon ik dan nog rustdagen inplannen, en zaterdag de kwartmarathon. Maar doordat mn spieren nu zo zeer doen, zie ik het helemaal niet zitten om vandaag te gaan lopen. Aan de andere kant is het misschien juist wél goed om de spieren weer even te belasten (??)
Wat denken jullie, moet ik deze week nog gaan lopen met mn pijnlijke spieren of juist niet?
Ik kom er zelf niet helemaal uit, dus hoop op wat adviezen. Alvast bedankt!
Aanstaande zaterdag doe ik mee aan een kwart-marathon. Mijn voorbereiding is niet zo goed als ik van tevoren in de planning had Ik loop wel geregeld, en dit is ook niet de eerste keer dat ik meedoe aan een wedstrijd, al is dit wel de verste afstand tot nu toe. Naast dat ik dus geregeld loop en ongeveer 1x per week fiets (mountainbike) korfbal ik 3x per week.
Afgelopen zaterdag heb ik 8km hardgelopen. Dit ging op zich prima, ik kreeg alleen een paar uur later pijn in mn linkerbeen, later ook in mn rechterbeen. Gisteren, vannacht en vandaag heb ik echt ontzettend pijnlijke spieren, van mn bovenbenen t/m mn enkels Gisteravond wel flink gemasseerd, maar dat heeft helaas weinig effect gehad. Vanmiddag wil ik even spiroflor kopen om erop te smeren.
Maar nu, ik wilde deze week nog 2x gaan lopen, vandaag en woensdag. Donderdag en vrijdag kon ik dan nog rustdagen inplannen, en zaterdag de kwartmarathon. Maar doordat mn spieren nu zo zeer doen, zie ik het helemaal niet zitten om vandaag te gaan lopen. Aan de andere kant is het misschien juist wél goed om de spieren weer even te belasten (??)
Wat denken jullie, moet ik deze week nog gaan lopen met mn pijnlijke spieren of juist niet?
Ik kom er zelf niet helemaal uit, dus hoop op wat adviezen. Alvast bedankt!
maandag 15 juni 2009 om 14:05
revival dat je spierpijn hebt is een teken dat je spieren lichte beschadigingen opgelopen hebben. Is op zich niet erg want dat hersteld zich vanzelf en in de herstel procedure zit ook een extra opbouw van spieren. Alleen daar hebben ze rust voor nodig. Dus niet gaan lopen met spierpijn.
Is wat anders als je na een wedstrijd helemaal stram en stijf bent en kun de dag erna een klein herstelloopje doen in een heel traag tempo. Heeft niets met trainingsopbouw te maken , draagt daar ook niet aan bij is puur om wat soepel te lopen.
In jou geval ben je beter gebaat bij een dag extra rust.
Persoonlijk zou ik donderdag een kort lopje inplannen ipv woensdag. Even goed inlopen, korte versnellingen en weer lekker uitlopen. En probeer voor morgen een rustig duurloopje. van zo'n 6 a 7km.
Succes zaterdag en probeer je de eerste km's niet gek te laten maken door andere lopers om je heen. Gewoon lekker je eigen tempo. Waar ga je lopen? Is het echt een kwart marathon of een 10km?
Is wat anders als je na een wedstrijd helemaal stram en stijf bent en kun de dag erna een klein herstelloopje doen in een heel traag tempo. Heeft niets met trainingsopbouw te maken , draagt daar ook niet aan bij is puur om wat soepel te lopen.
In jou geval ben je beter gebaat bij een dag extra rust.
Persoonlijk zou ik donderdag een kort lopje inplannen ipv woensdag. Even goed inlopen, korte versnellingen en weer lekker uitlopen. En probeer voor morgen een rustig duurloopje. van zo'n 6 a 7km.
Succes zaterdag en probeer je de eerste km's niet gek te laten maken door andere lopers om je heen. Gewoon lekker je eigen tempo. Waar ga je lopen? Is het echt een kwart marathon of een 10km?
dinsdag 16 juni 2009 om 08:44
Bedankt voor je reactie baukje!!
Gsiteren toch maar niet gelopen, nog behoorlijke spierpijn. Het werd trouwens wel steeds beter in de loop van de dag. Gisteren na het douchen mn benen nog gemasseerd met spiroflor. Vandaag is het eigenlijk al zo goed als over. Vanavond heb ik echt geen tijd om te lopen, werken tot 17u, gauw naar huis om te eten en dan vergadering van 19u tot 21.30u. Dus lopen wordt morgen pas, ga dan een rustig loopje doen met goeie warmingup en coolingdown Dan donderdag en vrijdag rustdagen en zaterdag de loop! Komende dagen flink veel koolhydraten eten, pasta, brood, koek, aardappels, fruit, bananen! (nog meer eet/drink-tips?)
Het is een kwartmarathon en het is in mn woonplaats, die ik liever voor mezelf hou
Gsiteren toch maar niet gelopen, nog behoorlijke spierpijn. Het werd trouwens wel steeds beter in de loop van de dag. Gisteren na het douchen mn benen nog gemasseerd met spiroflor. Vandaag is het eigenlijk al zo goed als over. Vanavond heb ik echt geen tijd om te lopen, werken tot 17u, gauw naar huis om te eten en dan vergadering van 19u tot 21.30u. Dus lopen wordt morgen pas, ga dan een rustig loopje doen met goeie warmingup en coolingdown Dan donderdag en vrijdag rustdagen en zaterdag de loop! Komende dagen flink veel koolhydraten eten, pasta, brood, koek, aardappels, fruit, bananen! (nog meer eet/drink-tips?)
Het is een kwartmarathon en het is in mn woonplaats, die ik liever voor mezelf hou
dinsdag 16 juni 2009 om 12:14
Heee meiden.
Wat leuk om op het forum andere enthousiaste hardlopers te vinden!!! Ik jog nu ongeveer 3 maanden en ren meestal rond de 5 a 6 km. Wil nu graag trainen voor de 10 km (de AD 10 km-loop van september in Rotterdam). Hebben jullie tips voor me? Ik ren niet graag met een schema, want tijdens het hardlopen heb ik geen zin om daar aan te denken.
Daarnaast wil ik graag een hartslaghorloge kopen. Heeft iemand die? Ik ben erg benieuwd naar het merk en wat je er zoal mee kan....
Wat leuk om op het forum andere enthousiaste hardlopers te vinden!!! Ik jog nu ongeveer 3 maanden en ren meestal rond de 5 a 6 km. Wil nu graag trainen voor de 10 km (de AD 10 km-loop van september in Rotterdam). Hebben jullie tips voor me? Ik ren niet graag met een schema, want tijdens het hardlopen heb ik geen zin om daar aan te denken.
Daarnaast wil ik graag een hartslaghorloge kopen. Heeft iemand die? Ik ben erg benieuwd naar het merk en wat je er zoal mee kan....
dinsdag 16 juni 2009 om 18:11
Hallo allemaal, ben ik ook weer eens!! Heb het druk gehad en ben ziek. BLEH! Maar mijn stoelgang is erg slecht, dus goeie reden om flink te lopen. Gisteren toch nog een klein rondje gelopen met mijn vriend achteraan met de auto voor het geval ik heel erg naar de wc zou moeten. Niet dus!
O Baukje het was zondag natuurlijk maastrichts mooiste!! Helemaal vergeten, maar ik lees wel dat het erg leuk was. Keurige tijd toch!!
Hallo revival, leuk dat je een wedstrijd gaat lopen. Ook veel drinken vantevoren he, niet alleen eten.
Ook hallo Avril, Probeer een beetje af te wisselen als je niet met een schema wil werken. Stukje snel, beetje interval, niet de hele tijd hetzelfde doen. Dat is wel een tip die ik kan geven. Wat hartslagmeter betreft ik heb een polar, maar als ik had liever dan die hartslagmeter gekocht die baukje heeft. Maar aan de andere kant ik gbruik ik de hartslagmeter nooit bij mij zit dat ding echt heel vervelend. Je hebt er ook die de hartslag meten bij je vinger, ziet er uit als een wielerhandschoen, maar welk merk dat is weet ik zo niet.
O Baukje het was zondag natuurlijk maastrichts mooiste!! Helemaal vergeten, maar ik lees wel dat het erg leuk was. Keurige tijd toch!!
Hallo revival, leuk dat je een wedstrijd gaat lopen. Ook veel drinken vantevoren he, niet alleen eten.
Ook hallo Avril, Probeer een beetje af te wisselen als je niet met een schema wil werken. Stukje snel, beetje interval, niet de hele tijd hetzelfde doen. Dat is wel een tip die ik kan geven. Wat hartslagmeter betreft ik heb een polar, maar als ik had liever dan die hartslagmeter gekocht die baukje heeft. Maar aan de andere kant ik gbruik ik de hartslagmeter nooit bij mij zit dat ding echt heel vervelend. Je hebt er ook die de hartslag meten bij je vinger, ziet er uit als een wielerhandschoen, maar welk merk dat is weet ik zo niet.
dinsdag 16 juni 2009 om 22:31
Ja lauwe ben super tevreden met de tijd, zker gezien het parcours en gezien de omstandigheden. En al helemaal met mijn podium plaats. Ben dus nu nog steeds een beetje aan het na genieten.
Foto's en finish filmpje staat inmiddel ook op internet. Oef die zijn iets minder.
Balen kun je net lekker weer gaan opbouwen en nu de darmen van slag.
Ha ha revival heb zitten speuren hoeveel kwart marathons er zijn a.s zaterdag. nou heel veel 10km loopjes maar een kwart marathon voor zaterdag heb ik welgeteld eentje kunnen vinden.
Zou overigens niet anders eten dan normaal hoor. Voor die afstand heb je geen extra koolhytraten nodig. Het enigste wat je er nu mee bereikt is dat je darmen van slag raken. Maar wel wat lauwe zegt vooral de dag en de ochtend voor de wedstrijd goed drinken.
Avril sluit me bij lauwe aan wat trainings tips betreft. Verder zou ik maar een keer in de week een wat langere duurloop doen waar je de tijd die je loopt (en indirect dus ook de afstand) langzaam uitbreidt. De andere dagen wat korter loopje met eventueel wat versnellingen erin. En lekker varieren in route, houd het ook extra leuk.
Ik heb zelf de garmin 305, dus een sporthorloge met harslagmeter en gps. Weet ik dus altijd ook precies de snelheid waarmee ik loop, de afstanden die ik loop en...... de weg terug naar huis. Ja slordig maar ik wil nog wel een verdwalen in het bos. Nu dus niet meer.
Ik heb helemaal geen last van de band van de hartslagmeter. Alleen bij hele lange duurlopen bij warm weer. Maar ja dan wil zelfs mijn bh band zich nog wel eens door mijn huid boren.
Foto's en finish filmpje staat inmiddel ook op internet. Oef die zijn iets minder.
Balen kun je net lekker weer gaan opbouwen en nu de darmen van slag.
Ha ha revival heb zitten speuren hoeveel kwart marathons er zijn a.s zaterdag. nou heel veel 10km loopjes maar een kwart marathon voor zaterdag heb ik welgeteld eentje kunnen vinden.
Zou overigens niet anders eten dan normaal hoor. Voor die afstand heb je geen extra koolhytraten nodig. Het enigste wat je er nu mee bereikt is dat je darmen van slag raken. Maar wel wat lauwe zegt vooral de dag en de ochtend voor de wedstrijd goed drinken.
Avril sluit me bij lauwe aan wat trainings tips betreft. Verder zou ik maar een keer in de week een wat langere duurloop doen waar je de tijd die je loopt (en indirect dus ook de afstand) langzaam uitbreidt. De andere dagen wat korter loopje met eventueel wat versnellingen erin. En lekker varieren in route, houd het ook extra leuk.
Ik heb zelf de garmin 305, dus een sporthorloge met harslagmeter en gps. Weet ik dus altijd ook precies de snelheid waarmee ik loop, de afstanden die ik loop en...... de weg terug naar huis. Ja slordig maar ik wil nog wel een verdwalen in het bos. Nu dus niet meer.
Ik heb helemaal geen last van de band van de hartslagmeter. Alleen bij hele lange duurlopen bij warm weer. Maar ja dan wil zelfs mijn bh band zich nog wel eens door mijn huid boren.
