Lijf & Lijn
alle pijlers
jojo effect, hoe vermijd je die ?
donderdag 12 juni 2014 om 13:10
Hallo allemaal,
Ik ben in 4 weken 8 kilo vermagerd, maar nu wil ik graag in 4 weken mijn normaal eetpatroon van 2000 Kcal weer opbouwen. Maar ik ben heel erg bang voor het jojo effect, hoe kan ik dit nu voorkomen/beperken ?
Kan ik nu het best van de 1 op andere dag 2000 kcal gaan eten zo dat mijn lichaam 1x een grote schrok krijgt maar daarna er aan gaat wennen, of het langzaam opbouwen ? Of misschien eerst opbouwen met 1000 kcal en dat 2 weken vol houden, om vervolgens na die 2 weken weer op te bouwen met 1000 kcal (dat ik dus 2000 kcal eet).
Ik hoop dat het een beetje duidelijk is uitgelegd.
Groetjes
Ik ben in 4 weken 8 kilo vermagerd, maar nu wil ik graag in 4 weken mijn normaal eetpatroon van 2000 Kcal weer opbouwen. Maar ik ben heel erg bang voor het jojo effect, hoe kan ik dit nu voorkomen/beperken ?
Kan ik nu het best van de 1 op andere dag 2000 kcal gaan eten zo dat mijn lichaam 1x een grote schrok krijgt maar daarna er aan gaat wennen, of het langzaam opbouwen ? Of misschien eerst opbouwen met 1000 kcal en dat 2 weken vol houden, om vervolgens na die 2 weken weer op te bouwen met 1000 kcal (dat ik dus 2000 kcal eet).
Ik hoop dat het een beetje duidelijk is uitgelegd.
Groetjes
donderdag 12 juni 2014 om 13:31
Waarom ga je niet gewoon eten, maar geen vettige dingen meer, geen chips, koekjes, chocola? Gewoon groente, fruit, volkoren produkten en gezond voedsel. En veel bewegen, sporten, wandelen, fietsen noem maar op.
Waarom uithongeren, wekenlang nagenoeg niets eten en nu opeens weer normaal willen eten. Je kunt op je vingers natellen dat je zo precies krijgt wat je niet wil: de jojo!
Waarom uithongeren, wekenlang nagenoeg niets eten en nu opeens weer normaal willen eten. Je kunt op je vingers natellen dat je zo precies krijgt wat je niet wil: de jojo!
donderdag 12 juni 2014 om 13:41
nee ben geen 15.
ja als ik nu weer 'normaal' ga eten en die dingen ga vermijden ben ik bang dat ik niet stop met aankomen
ik wil gewoon graag op dit gewicht blijven maar wel normaal eetpatroon hebben maar ben dan benieuwd of ik dat beter in stapjes kan doen zodat mijn lichaam er aan gaat wennen of gewoon van de een op andere dag
xx
ja als ik nu weer 'normaal' ga eten en die dingen ga vermijden ben ik bang dat ik niet stop met aankomen
ik wil gewoon graag op dit gewicht blijven maar wel normaal eetpatroon hebben maar ben dan benieuwd of ik dat beter in stapjes kan doen zodat mijn lichaam er aan gaat wennen of gewoon van de een op andere dag
xx
donderdag 12 juni 2014 om 13:46
donderdag 12 juni 2014 om 13:49
quote:girl15 schreef op donderdag 12 juni 2014 13:46 sochtends at ik - 1 droge boterham
smiddags - kom soep
savonds - klein slaatje
tussendoor - 1 stuk fruit
ik heb movicol dus opzich zal dat geen probleem zijn.
maar ik vraag me af, misschien stopt het aankomen dan helemaal niet als ik in 1x alles ga eten.
XX
smiddags - kom soep
savonds - klein slaatje
tussendoor - 1 stuk fruit
ik heb movicol dus opzich zal dat geen probleem zijn.
maar ik vraag me af, misschien stopt het aankomen dan helemaal niet als ik in 1x alles ga eten.
XX
Geniet van elke dag!
donderdag 12 juni 2014 om 13:54
quote:girl15 schreef op donderdag 12 juni 2014 13:52 ja iknow, ik weet nu dat het dom was.
maar kunnen jullie me niet helpen ipv reacties geven hoe dom het is .. Normaal gaan eten , kijken naar je BMI, en gewoon 1800 kcal per dag + 3x per week sporten (iets wat je leuk vind!).. Dan komt het echt wel goed. Als je echt moeite hebt met dagrecepten evt het boek van Bodieboost, ik ben zelf geen fan maar er staan gezonde en makkelijke dingen in en je mag alles eten
maar kunnen jullie me niet helpen ipv reacties geven hoe dom het is .. Normaal gaan eten , kijken naar je BMI, en gewoon 1800 kcal per dag + 3x per week sporten (iets wat je leuk vind!).. Dan komt het echt wel goed. Als je echt moeite hebt met dagrecepten evt het boek van Bodieboost, ik ben zelf geen fan maar er staan gezonde en makkelijke dingen in en je mag alles eten
Geniet van elke dag!
donderdag 12 juni 2014 om 13:55
ga gewoon normaal eten en kijk hoe dat gaat. Geen chips, chocola, koekjes, frisdrank etc, maar gewoon gezonde dingen en ga bewegen. Je zult er geen 8 kg in 4 weken mee afvallen, maar wel langzaam aan op het goede gewicht voor jouw lichaam komen
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
donderdag 12 juni 2014 om 13:56
Valt toch weinig aan te helpen? Jij hongert jezelf vier weken lang uit waardoor je 8 kilo verliest (veel te veel in zo'n korte periode). Dat zijn Expeditie Robinson-taferelen.
Nu vraag je aan ons: ga ik nu aankomen als ik weer 2000 kcal ga eten? Ik heb mijn glazen bol niet bij me dus geen idee, maar ik kan je wel vertellen dat het niet gezond is wat je nu doet.
Nu vraag je aan ons: ga ik nu aankomen als ik weer 2000 kcal ga eten? Ik heb mijn glazen bol niet bij me dus geen idee, maar ik kan je wel vertellen dat het niet gezond is wat je nu doet.
donderdag 12 juni 2014 om 13:56
quote:girl15 schreef op 12 juni 2014 @ 13:23:
ik eet nu geen 0 kcal maar rond de 300.
ja dat denk ik dus ook, maar wat zou de beste manier zijn om zo min mogelijk aan te komen ?
XXX
Wat een idioot ben jij. Ik weet niet of je dit al eerder gedaan hebt maar het jojo effect slaat wel degelijk toe zometeen natuurlijk, je lichaam denkt dat er hongersnood heeft geheerst en gaat alles opslaan in de vorm van vet. Daarbij heb je ook nog gedurende de tijd dat je 300 ckal (really?!) hebt gegeten niet voldoende voedingsstoffen binnengekregen en daar heb je waarschijnlijk ook een mep van gehad. Wat daar van kan komen, och, botontkalking en dus makkelijker breuken, haaruitval, bloedend tandvlees en uitvallende tanden, lelijke huid met uitslag en ontstekingen.... tot aan orgaanuitval.
Mooi plaatje TO, veel succes ermee hoor!
ik eet nu geen 0 kcal maar rond de 300.
ja dat denk ik dus ook, maar wat zou de beste manier zijn om zo min mogelijk aan te komen ?
XXX
Wat een idioot ben jij. Ik weet niet of je dit al eerder gedaan hebt maar het jojo effect slaat wel degelijk toe zometeen natuurlijk, je lichaam denkt dat er hongersnood heeft geheerst en gaat alles opslaan in de vorm van vet. Daarbij heb je ook nog gedurende de tijd dat je 300 ckal (really?!) hebt gegeten niet voldoende voedingsstoffen binnengekregen en daar heb je waarschijnlijk ook een mep van gehad. Wat daar van kan komen, och, botontkalking en dus makkelijker breuken, haaruitval, bloedend tandvlees en uitvallende tanden, lelijke huid met uitslag en ontstekingen.... tot aan orgaanuitval.
Mooi plaatje TO, veel succes ermee hoor!
donderdag 12 juni 2014 om 13:57
O nee toch.
Als je zo weinig hebt gegeten ga je geheid weer aankomen. De beste garantie voor het JOjo effect is heel weinig eten.
Je bent ook heel snel afgevallen en met zo'n eetpatroon zal je gewichtsverlies ook deels te verklaren zijn door vochtverlies en spierverlies. Dit zit er zo weer aan als je normaal gaat eten.
Als je zo weinig hebt gegeten ga je geheid weer aankomen. De beste garantie voor het JOjo effect is heel weinig eten.
Je bent ook heel snel afgevallen en met zo'n eetpatroon zal je gewichtsverlies ook deels te verklaren zijn door vochtverlies en spierverlies. Dit zit er zo weer aan als je normaal gaat eten.
donderdag 12 juni 2014 om 13:58
Je lijf heeft eten nodig om je organen te laten werken, om je te laten functioneren en om je hersens te laten werken. Laxeermiddelen en een stukje fruit op een dag?
Ja, dan val je wel af inderdaad! En nu hou je het niet meer vol. Ik blijf erop hameren hoe dom het is hoe je nu bezig bent met afvallen. Want het IS gewoon dom.
Doe dit nooit meer!
Ga op een sport, ga gewoon eten, maar denk om je hoeveelheden en ga niet snaaien en snoepen. Hoe oud ben je wel, als je geen 15 bent?
Ja, dan val je wel af inderdaad! En nu hou je het niet meer vol. Ik blijf erop hameren hoe dom het is hoe je nu bezig bent met afvallen. Want het IS gewoon dom.
Doe dit nooit meer!
Ga op een sport, ga gewoon eten, maar denk om je hoeveelheden en ga niet snaaien en snoepen. Hoe oud ben je wel, als je geen 15 bent?
